自療時間S2#1: 把自己放在第一位，是自私的表現嗎？我可不可以自私？

療音樂第二季推出了新的單元【自療時間】，想要特別跟大家聊聊關於自我照護(Self-Care)的相關主題與練習，讓我們一起在自我照顧的過程中，更了解自己也更珍惜自己吧。 💛 本集重點：如何把自己放在第一位？ ⭐節目時間軸： 00:22 療音樂新夥伴：璟儀音樂治療師 04:50 疫情間璟儀實習中斷的體悟： 疫情時代，如何適應各種轉換以及如何用音樂調劑身心 10:00 關於把自己放在第一位 1.為什麼需要把自己放在第一位？ 2.愛自己，是自私的表現嗎？我可不可以自私？ 20:00 「把自己放在第一位」練習三步驟 1.了解並接受自己是值得被珍惜被照顧的，不因為優先滿足自我的需要而感到罪惡感 2.如何堅守界線？放下對他人反應的控制衝動 3.放慢腳步、放慢思緒並詢問自己：我需要什麼？我現在感覺到了什麼？ 26:26 運用音樂與歌詞，引導自己反思 🎧 推薦歌曲：田馥甄-獨善其身 節目提到內容： 璟儀音樂治療師在換日線的文章：聽音樂、玩音樂、看音樂──一位「音樂治療工作者」的調劑身心之道 https://crossing.cw.com.tw/article/13429 👀 療音樂Medium文章平台 https://reurl.cc/Q7yG19 👉🏻Facebook 追蹤我們 https://www.facebook.com/mts.on.air2020 👉🏻Instagram 追蹤我們 https://www.instagram.com/mts_on_air/ 📩 歡迎來信 [email protected] -- Hosting provided by SoundOn