Vol.15Ch01｜自由书写 —— 基础

使人成为人。《生命黑客》是“七叶电波”子栏目，关注身心调节、认知训练与人生复健。加入社群、参与线上公益课及获取线下活动信息，请联系作者 → 微信：paccaya｜Email：[email protected]本着知识应当自由、开源的信念，在制作内容时，我无所保留，希望来访者可以从中获得足够有价值的信息但也有人认可私人接触的价值，希望获得个性化的指导，那么也可以寻求咨询、脑力租贷等服务，Vchat：paccaya—————————————————00：00 在第一个视频 如何根据神经科学原理快速放松 中，我说过要解释其原理及更多应用方法，这是第一弹00:20 准备纸笔，坐在桌子前，最好在安全、私密的空间。夜晚适宜使用柔和的灯光00:31 简单，但可以带来情感上的深度清理，也是写作与编剧的重要基础00:54 不需要向任何人展示你写了什么01:08 开始练习 从手掌放松开始06:59 放松眼睛09:37 放松面部、喉咙10:41 默读现象（subvocal speech，subvocalization）导致肌肉电位变化11:37 负面情绪有保护作用，但长期压抑表达会因为默读积累紧张释放被禁锢的张力，使意象与言语流动11:39：书写，不要停顿、修饰15:18 顺应变化，继续书写17:52 结尾。欢迎反馈、分享自由书写，free writing，也被称为expressive writing等  这个方法可以上溯到精神分析乃至更久远的时代，艾瑞克森亦常常使用类似的方法，80年代被确立规范和发展在现代的广泛知名度与一群作家的推广有关，在中国知名度最大的也许是娜塔莉·戈德堡（我不确定）？  这里展示的方法主要结合了钟形手方法与自由书写更多信息见 如何根据神经科学原理快速放松 的评论区  音乐来源：    https://imslp.org/wiki/3_Gymnop%C3%A9dies_(Satie,_Erik)  许可证链接：https://imslp.org/wiki/IMSLP:Creative_Commons_Zero_1.0  音乐经过剪切及淡入淡出处理暂时不确定这个归类到哪一季，先随便放着吧……