EPISODE · Sep 6, 2021 · 1 MIN
ZIP-FM SWEET VOX 「LET’S SWEET VOX EXERCISES」#20210901
from ZIP-FM SPECIAL
高木マーガレットがお届けしている『SWEET VOX』その場で気軽にできる１ストレッチを紹介する「LET’S SWEET VOX EXERCISES」！是非皆さんもチャレンジしてくださいね。今日トライするストレッチはコチラ「 前太もものストレッチ 」前太もも＝大腿四頭筋(だいたいしとうきん)は、歩くときに足を持ち上げる、体の中で一番強力な筋肉。日常よく使う筋肉であるとともに、疲労がたまりやすい部分でもあります。少しのスキマ時間を利用して、伸ばしてあげましょう。それではmusic start！１．このストレッチは立って、片足づつ行います。バランスをくずさないよう、手をつける壁や机の前に立って下さい。２．まずは右足の前太ももを伸ばしていきましょう。右足を後ろへ曲げ、右足首あたりを右手で持ち、かかとをお尻へくっつけるよう、ヒザをしっかりと曲げて、太ももの前側を伸ばします。太ももの前側が伸びているのを感じながら、そのままキープ、１、２、３、４、５、６、７、８３．右足をおろし、左足も同じように・・・左足首あたりを左手で持ち、かかとをお尻へくっつけるよう、ヒザをしっかりと曲げて、そのままキープ。太ももの前側が伸びているのを感じながら、、、１、２、３、４、５、６、７、８腰がそりすぎないようにするのがポイント。
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ZIP-FM SWEET VOX 「LET’S SWEET VOX EXERCISES」#20210901
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