EPISODE · Sep 16, 2021 · 2 MIN
ZIP-FM SWEET VOX「LET'S SWEET VOX EXERCISES」＃20210915
from ZIP-FM SPECIAL
高木マーガレットがお届けしている『SWEET VOX』その場で気軽にできる１ストレッチを紹介する「LET’S SWEET VOX EXERCISES」！是非皆さんもチャレンジしてくださいね。今日トライするストレッチはコチラ「 背骨のストレッチ 」デスクワークや、車の運転など、座った状態が長くなると、体の前側の筋肉がほとんど使われず、背中ばかりに負担がかかり、腰痛や肩こりの原因にもなりかねます。簡単なストレッチで背中全体の筋肉をゆるめてみましょう。それではmusic start！１．このストレッチはイスに座った状態で行います。そのまま、前へならえをするように両腕を胸の前にまっすぐ伸ばし、左右の指同士を組みます。２．そのまま手を前方へ伸ばし、上半身をゆっくり前へ倒していきます。腕で体を遠くへ引っ張るように意識しながら、カラダと床が平行になるくらい倒し、そのまま水平をキープします。目線は足元を見ながら…１、２、３、４、５、６、７、８。３．手は前へならえのまま、ゆっくりカラダを起こしたら、もう1回。上半身をゆっくり前へ、、、倒しきったところで、キープ･･･１、２、３、４、５、６、７、８。椅子に座る時間が多い人は、こうして時々背中の筋肉をほ
NOW PLAYING
ZIP-FM SWEET VOX「LET'S SWEET VOX EXERCISES」＃20210915
No transcript for this episode yet
Similar Episodes
Jun 16, 2026 ·100m
Jun 9, 2026 ·83m
May 26, 2026 ·94m
May 19, 2026 ·50m
May 12, 2026 ·77m