ZIP-FM SWEET VOX「LET'S SWEET VOX EXERCISES」＃20210915

高木マーガレットがお届けしている『SWEET VOX』その場で気軽にできる１ストレッチを紹介する「LET’S SWEET VOX EXERCISES」！是非皆さんもチャレンジしてくださいね。今日トライするストレッチはコチラ「　背骨のストレッチ　」デスクワークや、車の運転など、座った状態が長くなると、体の前側の筋肉がほとんど使われず、背中ばかりに負担がかかり、腰痛や肩こりの原因にもなりかねます。簡単なストレッチで背中全体の筋肉をゆるめてみましょう。それではmusic start！１．このストレッチはイスに座った状態で行います。そのまま、前へならえをするように両腕を胸の前にまっすぐ伸ばし、左右の指同士を組みます。２．そのまま手を前方へ伸ばし、上半身をゆっくり前へ倒していきます。腕で体を遠くへ引っ張るように意識しながら、カラダと床が平行になるくらい倒し、そのまま水平をキープします。目線は足元を見ながら…１、２、３、４、５、６、７、８。３．手は前へならえのまま、ゆっくりカラダを起こしたら、もう1回。上半身をゆっくり前へ、、、倒しきったところで、キープ･･･１、２、３、４、５、６、７、８。椅子に座る時間が多い人は、こうして時々背中の筋肉をほ