ZIP-FM SWEET VOX「LET’S SWEET VOX EXERCISES」！＃20211027

高木マーガレットがお届けしている『SWEET VOX』その場で気軽にできる１ストレッチを紹介する「LET’S SWEET VOX EXERCISES」！是非皆さんもチャレンジしてくださいね。今日トライするストレッチはコチラ「　太ももの後ろのストレッチ　」デスクワークなどで長くいすに腰かけていると、猫背気味になるだけでなく、太ももの後ろの「ハムストリングス」という筋肉も硬くながち。柔らかくほぐすことで、腰痛防止にもなります。それではmusic start！１．イスに深めに腰かけ、両手を腰に当て、背筋をピンと伸ばして腰を真っすぐに保ちます。２．まずは右から。右足を持ち上げてひざをまっすぐ前に伸ばします。このとき、勢いをつけたり、無理に伸ばさないように。ヒザを伸ばそうとすると腰が曲がる人は、ヒザが伸びるところまででok。上半身がフラつかないように、そのままキープ･･･１、２、３、４、５、６、７、８３．右足を下ろし、今度は左足。左足を持ち上げてひざをまっすぐ前に伸ばして、そのままキープ･･･１、２、３、４、５、６、７、８これ、太もも後ろを伸ばすだけでなく、太ももの筋トレにもなります。さらに、脚を持ち上げたまま足首だけを大きく回せば、むくみ防止にも効果的。その場で気軽にできる１ストレッチを紹介する「LET’S SWEET VOX EXERCISES」是非皆さんもチャレンジしてみて下さね。