EPISODE · Nov 18, 2021 · 2 MIN
ZIP-FM SWEET VOX 「LET’S SWEET VOX EXERCISES」！＃20211117
from ZIP-FM SPECIAL
高木マーガレットがお届けしている『SWEET VOX』その場で気軽にできる１ストレッチを紹介する「LET’S SWEET VOX EXERCISES」！是非皆さんもチャレンジしてくださいね。今日トライするストレッチはコチラ「前太モモのストレッチ」仕事や勉強など、ずっと同じ時間、座りっぱなしという方。また、立ち仕事や、ウォーキングやジョギングの前後にもオススメのストレッチです。それではmusic start！１．このストレッチは立って行います。まずは右モモからいきましょう。右足を後ろへ跳ね上げるように曲げ、右手で右足首をつかみます。２．上体を前へ少し倒しながら、足首をお尻にくっつけるように引きつけます。右モモ前の部分が伸びていることを感じながらキープ･･･１、２、３、４、５、６、７、８３．反対側の足も同じように、、、左足を後ろへ跳ね上げるように曲げ、左手で左足首をつかみます。上体を前へ少し倒しながら、左足首をお尻にくっつけるよう引きつけてキープ･･･１、２、３、４、５、６、７、８腹筋に力を入れてバランスを保ちます。ふらつくようであれば、壁や机などを支えにして、トライしてみて下さい。その場で気軽にできる１ストレッチを紹介する「LET’S SWEET VOX EXERCISES」是非皆さんもチャレンジしてみて下さね。
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ZIP-FM SWEET VOX 「LET’S SWEET VOX EXERCISES」！＃20211117
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