ZIP-FM SWEET VOX 「LET’S SWEET VOX EXERCISES」！＃20211201

高木マーガレットがお届けしている『SWEET VOX』その場で気軽にできる１ストレッチを紹介する「LET’S SWEET VOX EXERCISES」！是非皆さんもチャレンジしてくださいね。今日トライするストレッチはコチラ「腰痛予防のストレッチ」仕事や勉強、車の運転など、同じ姿勢をしている時間が長い方、、、背中の中心部あたりをタテに細長く走っている筋肉、つまり、上半身を支えている筋肉をストレッチして、腰痛予防しましょう。それではmusic start！１．このストレッチは立って行います。足を肩幅より少し狭い程度に開き、背筋をピンと伸ばします。２．なるべくヒザが曲がらないよう、床に手をつけるような気持ちで、そのまま上半身をゆっくりと前へ倒し、無理のないところで、ストップ。そのまま上半身を右へひねります・・・もう、限界！というところでkeep１，２，３，４，５，６，７，８。３．反対側も同じように、、、上半身は曲げたままでゆっくり上半身を前方へ戻し、今度は左へ上半身をひねります。もう、限界！というところでkeepして、１，２，３，４，５，６，７，８無理をしないよう、足の裏側から、腰にかけて 効いていればokです。その場で気軽にできる１ストレッチを紹介する「LET’S SWEET VOX EXERCISES」是非皆さんもチャレンジしてみて下さね。