EPISODE · Feb 17, 2022 · 2 MIN
ZIP-FM SWEET VOX 「LET’S SWEET VOX EXERCISES」！ ＃20220217
from ZIP-FM SPECIAL
高木マーガレットがお届けしている『SWEET VOX』その場で気軽にできる１ストレッチを紹介する「LET’S SWEET VOX EXERCISES」！是非皆さんもチャレンジしてくださいね。今日トライするストレッチはコチラ「足首のストレッチ」足首周りには冷えに関するツボも多く、第2の心臓と言われるふくらはぎと連携して、心臓に血液を戻すポンプの役割をしています。机の下でも、コッソリできるストレッチなので、いつも足先が冷えるという方は特に、普段から、足首を柔らかくして全身の血流を良くしておきましょう。１．足の裏全体が床に着くよう、両足を揃えて、イスに座ります。２．足の指先は、両方とも床に付けたまま、ふくらはぎに力をこめ、かかとだけをグーーーっと上げます。もう上がらない！というところでkeep １，２，３，４，５，６，７，８３．ゆっくりかかとを戻して・・・そのまま、かかとはつけたまま、今度は、つま先だけを上向きにグーーーっと持ち上げます。両足のスネが痛くなるくらい、もう上がらない！というところでkeep １，２，３，４，５，６，７，８その場で気軽にできる１ストレッチを紹介する「LET’S SWEET VOX EXERCISES」是非皆さんもチャレンジしてみて下さね。
NOW PLAYING
ZIP-FM SWEET VOX 「LET’S SWEET VOX EXERCISES」！ ＃20220217
No transcript for this episode yet
Similar Episodes
Jun 16, 2026 ·100m
Jun 9, 2026 ·83m
May 26, 2026 ·94m
May 19, 2026 ·50m
May 12, 2026 ·77m