走ると脳にいいって本当？〜運動と認知機能の科学

今回のテーマは「運動と脳の関係」「年始に決めた運動習慣、続いてますか？」「走った後に頭がスッキリするのは気のせい？」「仕事のパフォーマンスを上げるには、どれくらい運動すればいい？」そんな疑問を、医学的なエビデンスをもとに考えてみました。映画「100M」を観て無性に走りたくなった話から、BDNFやドーパミンといった脳内物質の話へ。そして、集中力が切れたときに階段ダッシュする救急医の習慣まで。結論：週3回、30分程度の有酸素運動でいいらしいです。🔑キーワード（文字数少ない順）・BDNFって何？・運動で頭がスッキリする理由は？・週に何回運動すればいい？皆さんからの質問・感想・相談といった『申し送り』をメールでお寄せください📩▶ [email protected]【紹介した書籍・文献】●「脳を鍛えるには運動しかない」ジョン・レイティ【SNSも是非フォローしてね▼】●X：https://x.com/okuranight●Instagram：https://www.instagram.com/okuranight/●Spotify：https://open.spotify.com/show/6ptWlxz8OzFw8xr6P0EZWg?si=e86cba4df3e84864●YouTube：https://www.youtube.com/@dancing_er_doctorこの番組は、株式会社エンノッツとトイこころの提供でお送りしています。