Zu viel atmen, zu viel Stress: Warum weniger Atmen dein Nervensystem rettet und du deinen Herzschlag direkt beeinflussen kannst | Wissen | Folge 24

Wusstest du, dass dein Herzschlag direkt auf deinen Atem reagiert? Dass du – mit der richtigen Atemtechnik – dein Nervensystem in Echtzeit beruhigen kannst? In dieser Folge zeige ich dir, wie das funktioniert und warum viele von uns täglich mehr atmen, als sie brauchen. Mit echten Folgen für Herzschlag, Stresslevel und Energie.Ich erzähle dir außerdem von einem Erlebnis aus meiner eigenen Arbeit in einem Unternehmen: Wir haben die Herzratenvariabilität der Mitarbeitenden gemessen, direkt aus dem Arbeitsalltag heraus. Die Ergebnisse waren eindeutig und sie haben total überrascht.Dazu erfährst du, was die Prinsloo-Studie herausgefunden hat: Warum Atemübungen nicht nur beruhigen, sondern auch die kognitive Leistungsfähigkeit unter Druck messbar verbessern.Und natürlich: Ich erkläre dir die Dreiecksatmung: eine Technik mit drei Phasen, die du dir sogar aufmalen kannst. **********************************************************Als Begleitung zum Podcast empfehle ich dir meinen Online-Kurs inklusive Workbook zu mehr Selbstregulation. Du kannst ihn hier erhalten: https://doreenmende.de/shop/*Schau auch gerne auf meinen anderen Kanälen vorbei:Webseite: https://doreenmende.de/LinkedIn: http://www.linkedin.com/in/doreen-mendeInstagram: https://www.instagram.com/doreen_mende_praeventologin/Youtube: https://www.youtube.com/@DoreenMendePr%C3%A4ventologin*Alles zu Doreen Mende: https://www.wonderlink.de/@doreenmende*Mein 1. Buch DunkelMUT gibt es überall im Buchhandel oder hier: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1078098187