做好这几点，换季安安稳稳

文章首发于微信公众号：Dr杰尼科学护肤又到一年换季时，皮肤问题也开始陆续出现了。干皮、敏感肌、痘肌对气温的变化最敏感，需要抓住要点平稳过渡。这几种肤质似乎听起来毫不相关的，但他们之间其实有一个共同之处，那就是：它们都有皮肤屏障功能异常的问题。这就是我们今天要强调的秋冬季护肤的第一个重点。第一：上调锁水保湿护肤，强化皮肤的屏障功能。 秋冬季的最大变化就是气温降低、湿度降低。 气温降低，皮肤生产屏障成分的能力下降，屏障功能也不如温暖季节那样高效。再加上湿度的下降，我们经皮水分丢失会增加，皮肤自身的保护能力降低。所以秋冬季皮肤缺水问题比较常见。对于本来屏障功能就有缺陷的皮肤来说，你会发现皮肤的紧绷感明显加重，脱屑、瘙痒问题更加突出，原有的皮肤问题也会加重。对痘肌来说，换季爆痘的情况也并不少见。 第二：改善角质堆积。仅仅秋冬季表皮缺水这一点，已经足够导致角质堆积。这时如果用显微镜来检查我们的皮肤表面，就会发现皮肤表面的角质“毛刺”增多了。皮肤不再有夏季时那种“剥了壳的鸡蛋”的感觉。毛孔粗糙和皱纹问题也都被放大。痘肌的黑头闭口也会增多，甚至爆痘。这种毛刺直接影响了皮肤的反光和手感。因此肤色看上去会不均匀，皮肤摸上去也没有那么柔软和细腻。角质的堆积也会影响到皮肤吸收活性成分的能力、彩妆也会出现问题。所以，秋冬季的角质管理是必做的。第三：加强紫外线防护。 秋冬季的UVA强度跟夏季是没有什么区别的，防晒依旧要好好做。另外你知道吗？雪地紫外线反射率高达80%以上。所以我想提醒一下住下雪地区的朋友们，冬季下雪天的防晒不能松懈。这样看来，冬季护肤的重点应该放在防止皮肤干燥缺水、做好角质管理和预防性护肤上。下面我们来看看具体对策。 如何解决皮肤缺水问题？“补水”护肤行吗？答案是:No!蒸脸、面膜都是一过性的、表面的效果，这些水分很快就会蒸发掉，皮肤干燥得不到改善。 有人还可能会问多喝水行吗？答案还是：No！ 你可能会发现，凡是提到护肤，总有人会劝告你多喝水，甚至一些医生也会告诉你多喝水（怎么想的就不知道了）。但是，科学地看待的话，无论喝多少杯都不可能解决皮肤水分不足的问题。因为我们的身体是一个高效率的机器。喝进去的水很快就会变成尿被排泄出去。除了需要多上几次厕所，皮肤也不会领情的。 看到这，你有没有想到 “锁水” 这两个字？也就是把水分锁封在表皮内。我们前面提到过的秋冬季的皮肤干燥是因为经皮水分丢失增加造成的，所以对症下药就应该是切断水分丢失的途径，及时补漏，只有这样才可能有效、持久地将表皮水分维持在一个正常水平上。 增强皮肤的锁水能力，有以下几种途径：一. 屏障修复成分这些成分能够渗透进入表皮而被皮肤利用来达到锁水的目的。 神经酰胺、胆固醇、游离脂肪酸：皮肤屏障三剑客。合理配比的配方给皮肤“填空”。各种肤质都能用。尤其适合有皮肤问题的和受到伤害的皮肤。如过度清洁、医美恢复期、紫外线晒伤等。它能够即刻替代和补充屏障成分，给皮肤自身的保护系统一个重建和恢复的机会。先天性屏障功能缺陷的皮肤，需要长期使用来保持皮肤健康。 鸸鹋油：能够很容易的被同化到皮肤的屏障内，促进皮肤修复。含丰富的甘油三酯和脂肪酸。有平炎、锁水、舒缓的功效。有人称它为液体创可贴，甚至可以用它来修复皮肤的创伤。但是由于鸸鹋油的质量差别非常大，含农药和其他杂质都无从得知。我个人比较偏爱透明鸸鹋油。原因主要是它的提取工艺不仅仅基本去除了所有的除农药和杂质， 还生生的把鸸鹋油的平炎护肤功效提高了45%。护肤、护唇都很安全。VB3、VA、VB5：它们本身不是锁水成分。工作原理是通过渗透进入表皮，促进皮肤自身屏障三剑客的生成，由内到外地舒缓、修复强化皮肤的保护功能。这条途径得到的锁水效果是持久的，不怕洗的。二. 锁水成分这些成分基本不被皮肤吸收。主要是在皮肤表面形成一个防水层，减少经皮水分丢失。谈到锁水成分，我们一定会想到油腻腻的成分对吧？但其实不一定所有的油性成分都是好的锁水成分。大多数植物油，由于其中的成分比较复杂，会影响他们的锁水能力。它们往往都被定义为“调理”、“柔软”皮肤的成分。正常肤质、干皮、以及混合皮的干区：矿物油：由于它是液态的，非常容易均匀涂抹，可以把皮肤的锁水能力提高20多倍。但比较油腻不清爽。适合干皮和小儿皮肤护理；不适合痘肌、油皮和混合肤质的T区使用。注意：1）过于厚重，不适合眼周使用；2）购买时注意一定要是皮肤护理级的才能用在皮肤上。凡士林：如果能正确使用的话，它可以说是世界上最强的锁水成分。它的锁水能力是橄榄油的130倍。但是比较油腻。适合大干皮、小儿、裂手裂脚的皮肤。不适合油皮、痘肌、多油区使用。保质期长。由于比较厚重，不宜均匀涂抹，这是它的弱点。每周做1-2次手膜、脚膜能够保持皮肤光滑滋润。如果做脚膜和手膜使用，可以在涂抹之后用塑封膜包裹，这样减少温度丢失给皮肤升温，方便它发挥最大功效。羊毛脂：天然的锁水成分。目前都是高提纯的羊毛脂。尽管高提纯的羊毛脂皮肤反应已经大大降低了，但是还需留心一下极少数人可能会出现皮肤反应的问题。冬季护唇也非常不错。椰子油：非常方便，皮肤、头皮、护唇、卸妆。因为致痘几率高，痘肌最好避免使用。荷荷巴油：液体植物蜡。相对清爽，适用于各种肤质，包括痘肌。也是非常好的卸妆油。可可脂：融点较高，不适合单独使用。但是是一个锁水成分，跟其他成分调配使用。痘肌不宜使用。乳木果油：比较厚重。天然锁水。适合油皮的锁水成分： （干皮也能用）硅油类：合适浓度时清爽、透气、不阻塞毛孔。油皮、痘肌的好朋友。高浓度会有些油腻感。人工合成。鲸蜡醇：天然成分的衍生物。不油腻、不阻塞毛孔，锁水能力强。常见于膏霜剂护肤品中。非常适合冬季油皮、痘肌使用。荷荷巴油（参考前面）。成膜成分：很多种，包括高分子透明质酸。 三. 保湿成分有些朋友可能不清楚保湿成分和锁水成分的区别，看这里：要想做好“保湿”，你必须知道这几个概念保湿成分能够吸引周围的水分来增加细胞水分含量。但当外环境湿度低时，有可能从皮肤深层 “倒吸” 水分，所以秋冬季一般不能单独使用，需要跟锁水成分一起使用才有效。常用的有：甘油：便宜而高效保湿成分。但是绝不是让你买一瓶甘油来用，需要稀释，最好不要超过5%。否则皮肤会有“黏糊糊”的感觉。如果不稀释会导致水分“倒吸”。甘氨酸甜菜碱：甜菜中萃取的保湿成分。干爽的保湿成分。干爽、高效。可以渗透到表皮中去来改善表皮缺水问题。氨基酸或水解蛋白。乳酸、乳酸盐也是非常好的保湿成分。钠PCA、矿物成分等。 在此，我想再强调一下：锁水是改善皮肤缺水的根本。没有保湿剂，只是锁水也能让皮肤恢复水嫩；如果配合保湿，效果更好。但是只是保湿没有锁水，是改变不了皮肤缺水问题的。干皮的人可以备一两款锁水产品过冬；也可以根据皮肤的需要，在现有的护肤品中通过控量添加锁水成分来强化锁水。比如在使用面霜时，加入几滴透明鸸鹋油，在手心混合均匀后再涂抹。 油皮完全可以选择一款无油的乳剂或霜剂，大多数情况也够用了。 如何加强角质管理？我们们都知道青春皮肤的特点之一就是角质层比较薄。任何原因导致的角质堆积、角质层增厚都会使皮肤失去青春的外观。秋冬季皮肤的角质积累、角质层增厚也不例外。  角质管理本来就是我们日常中重要的护肤步骤之一。各种肤质日常去角质护理，点这里：去你的角质！——关于去角质你必须知道的一切。但是到了冬季，我们夏季使用的手段可能就不够力了。这时候我们需要使用一些稍强一点的去角质方法把皮肤维持在一个良好的状态。 一. 机械性强化去角质秋冬季，我个人喜欢每周增加1-2次植物蜡珠磨砂膏，按摩和磨砂同时进行来促进皮肤血液循环，给皮肤抛光。实际上这种方法只要掌握好力度，大多数皮肤都能用。并且非常适合孕妇、备孕和哺乳期的皮肤护理。因为我们不用担心一些化学去角质成分对胎儿和小儿的影响。 机械性磨砂去角质需要注意几点：磨砂粒要圆滑、细腻、有一定韧性。面部我们需要避免使用植物壳、砂糖粒、和其他晶体一类的磨砂成分。这些磨砂成分一般都不够圆滑，甚至有棱有角、硬、粗糙，容易伤害皮肤。给身体皮肤磨砂可以，但是不要用在脸上。我喜欢植物蜡做成的磨砂粒，比如说细腻的荷荷巴蜡珠。它的磨砂粒像一个个“小滚珠”，光滑、有一定的柔韧性，只要轻轻按摩就可以帮助清除老化的角质，给皮肤来个全面抛光。大多数肤质都能用。力度不要过强，时间不要过长，一般控制在1-2分钟内即可。磨砂这种方法，不适合高度敏感的皮肤和某些皮肤问题。如：玫瑰痤疮。这类人群可以选温和化学去角质的方法。 二. 化学去角质成分强化去角质伴有光衰的敏感肌可以用PHA（葡萄糖酸内酯）、LHA（辛酰水杨酸）的化学去角质产品。用它来强化一些去角质、同时还能强化抗衰功效，很不错。 用乳酸来强化去角质护肤，适合各种肤质使用。作为我们表皮细胞内的重要的天然保湿因子成分之一，乳酸还有助于强化皮肤的保湿，非常适合秋冬季强化去角质使用。小缺点，一些人用的时候可能会出现皮肤刺刺的感觉。这是因为你的神经末梢对乳酸比较敏感，而不是伤害了皮肤。绝大多数人的这种感觉都是轻微的、都能在5分钟之内消失。如果你的神经对乳酸非常敏感，当然还是不建议使用的。喜欢用泥膜的朋友们也可以每周做泥膜的时候，冲洗前先加一点水在皮肤上按摩1-2分钟。喜欢制作活菌酸奶的朋友们也可以每周用刚做好的酸奶敷一个面膜来强化去角质。痘肌策略变化：秋冬季应该降低一下产品的刺激性，尤其是成年痘肌。比如：皮肤出现干燥缺水的痘肌，如果平时用的水杨酸产品是水剂，可以把它换成无油霜剂。另外，在这个容易出现皮肤干燥的季节还可以把点痘治疗用的过氧化苯甲酰换成10%的澳洲茶树精油（注意，不要用纯茶树精油）。有研究证实10%的茶树精油跟2.5%过氧化苯甲酰的控痘效果是一样的，也不会导致致痘菌耐受。但是它却没有像过氧化苯甲酰给我们带来的皮肤干燥和刺激问题。换季护肤我们还能做些什么呢？我最想强调的就是温和洁面，实在是到了需要好好强调它的时候了。尤其是问题性皮肤，如果你到现在还没把洁面剂换成氨基酸表活为主的洁面，就从这个换季开始吧。你会感谢我的。这类洁面成分是业内公认的目前最温和、对皮肤最友好的洁面成分。另外，我们还可以用一些符合常理的手段来减低室内外的温差。比如说外出戴口罩和围巾来保温，调整室内温度（不要过高）。还可以适当增加室内湿度来提高护肤品中保湿成分的功效，尤其在干燥地区，这一点更重要。因为我们前面说了，空气湿度过低，保湿剂会有“倒吸”效应，让我们皮肤更加干燥。高度干燥地区，最好在家里放一个加湿机来提高室内湿度。 总之，防护第一，重在成分，换季不忘换策略。随时修正、调整护肤。Happy skin care！