Zyklusbasiertes Training 2: Zyklus und Hormone

In dieser Folge geht’s tief in die Biologie: Wir sprechen mit Prof. Dr. Daniela Klix darüber, welche Hormone im Menstruationszyklus eine Rolle spielen — und wie sie Kraft, Regeneration und Leistungsfähigkeit beeinflussen. Perfekt für alle Frauen im Sport und alle, die Trainingspläne verständnisvoll und smart gestalten wollen. Was du lernst: - Welche Hormone im Zyklus wichtig sind (FSH, Östrogen, LH, Progesteron, Testosteron) und was sie bewirken. - Warum verschiedene Phasen deines Zyklus unterschiedliche Trainings‑ und Leistungsbedingungen schaffen. - Warum pauschale Aussagen selten gelten – jeder Körper reagiert individuell. - Wie wichtig Zyklus‑ und Trainings‑Tracking über mehrere Monate sind. - Warum hormonelle Schwankungen sowohl körperlich als auch mental Einfluss auf deinen Trainingsalltag haben können. Und: - Hormone im Zyklus haben großen Einfluss auf Körper und Leistung — Kraft, Regeneration und Energie schwanken mit der Phase. - Follikelphase eignet sich oft besonders gut für intensives Training. - Lutealphase kann mehr auf Regeneration und moderate Einheiten abgestimmt sein. - Pauschale Trainings‑Empfehlungen sind wenig hilfreich — individuell spürt man, was wirklich passt. - Regelmäßiges Zyklus‑ und Trainings‑Tracking über mehrere Zyklen bringt Klarheit & bessere Planung. - Bewusstsein für Körper, Zyklus & Stimmung ist zentral für langfristigen Trainingserfolg.