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来了吗丨来了来了 — 97 episodes
No.097「很多人不是爱花钱，是已经不会”免费”快乐了」
No.096「有些"玩笑"，听完真的会痛——这不是矫情 」
No.095「那些"看起来很好"的人，最容易被忽略」
No.094「为什么有些人能从最深的伤口里重新长出来？」
No.093「为什么人对”好人”的恶意，比对”坏人”更大？」
No.092「中国人不会说”我爱你”，所以我们说”吃了吗？」
No.091「关系里最难的，不是说真话，是先知道自己到底在感觉什么」
No.089「为什么年轻时我们看不清自己？——那个"回过头来才看见"的时间差」
No.088「为什么我们越来越需要"搭子"，而不是朋友？」
No.087「在深圳地铁上，看见了一个快要消失的东西」
No.086「有些人给的不是情绪价值，是情绪操控」
No.085「我们最讨厌父母的那些样子，最后都活进了自己身体里」
No.084「你以为你见过世界，但你只是刷过它」
No.083「张雪峰老师突然离世，最扎心的不是猝死，是很多人都活成了“还能再撑一下”摸样 」
No.082「真正能接纳孩子的家庭，往往早就接住了孩子的不同」
No.081「成年人真正怕的不是忙，是哪天突然变得没用了」
No.080「很多人追的不是小龙虾🦞，是“没有落后”的安全感」
No.079「很多委屈我不再说，不是想通了，是知道没人接得住」
No.078「很多女性不是不自由，是太久没有机会毫无目的地动一动」
No.077「不是没准备好，只是在逃避开始」
No.076「停止自我差评，从今天起疯狂给自己“打五星”好评」
No.075「休息时的内疚感，本质上是“讨好型努力”」
No.074「敢扫兴的人，反而最不内耗」
No.073「真正耗死的社交，不是人多，是太想被喜欢」
No.072「不想解释自己，这不是冷漠，是一种新的清醒」
No.071「原来“说出口的愿望，真的会一点点变成现实」
No.070「真正让人松下来的从来不是答案，而是希望」
No.069「真正让关系变累的不是争吵，是“我在你面前不能做自己”」
No.068「开工第一天：真正累的不是工作，是要切换成另一个自己」
No.067「真正让人崩溃的不是家人，是无法做自己」
No.066「被催婚的那一刻，父母焦虑的不是孩子，是他们自己」
No.065「没有人会来替我过人生——但这句话，其实让人更自由」
No.064「年轻不是优势，轻松才是——从阿尔卡拉斯说起」
No.063「开始练习：把“先想一下”说出来」
No.062「不为不属于我的情绪负责」
No.061「一个好的对谈能照亮我们自己看不到的盲区」
No.060 「突然理解了：关系里最重要的不是表达，而是被允许」
No.059 「原来羞耻是可以被看见的」
No.058 「开始重新理解“安全感”：它不是钱，也不是关系」
No.057「停止对自己开会：告别内耗的“停止争论法”」
No.056「把注意力收回来：多线程人生的降噪方法」
No.055「和父母的年度对谈：既尊重对方，也照顾自己」
No.054「练习把话说清：不爆炸也不憋着 · 年末进阶篇」
No.053「开始和内疚和解：断更不等于失败」
No.052「给自己的复更计划·下：从“重新开始”到“继续开始”」
No.051「给自己的复更计划·上：从“重新开始”到“继续开始”」
No.050「开始练习社交不内耗：聚会后不自责的自救法」
No.049「不再当消息的奴隶：不秒回，也是我的边界」
No.048「学会了求助：不逞强，也不内耗」
No.047「开始把情绪讲清楚：不爆炸，也不憋着」
No.046「不再把爱好变业绩：让喜欢，还是喜欢」
No.045「开始信息减量·下丨把输入减半，行动清楚一半」
No.044「开始信息减量·上丨把输入减半，生活清楚一半」
No.043「不再和拖延硬碰硬：用小步替代自责」
No.042「喜欢偶像，也在练习当自己的榜样」
No.041「把“想太多”变“动一点”：和过度思考来和解」
No.040「开始为微小进步鼓掌：把“比较焦虑”变成“行动动能”」
No.039「看到别人很厉害，但也不再拿来否定自己」
No.038「从王家卫“录音门”聊聊打工人的尊重与边界」
No.037「缺的不是爱，是安全感」
No.036「不再假装没事，也开始学会面对恐惧」
No.035「想躺平，但生活只允许半躺」
No.034「开始练习松一点——人生不需要那么用力」
No.033「不再试图取悦别人，关系也变得更轻了」
No.032「不着急，也是一种力量」
No.031「学会说“不”，不是自私，是自我尊重」
No.030「开始允许自己的情绪化，也开始真正喜欢自己」
No.029「不再害怕冲突：真诚其实更让人靠近」
No.028「请别再当情绪回收站：不再为别人的感受负责」
No.027「不想再当那个太懂事的人了」
No.026「来日不方长：想休息，也想变的更好」
No.025「开始学会照顾自己，而不是逼自己撑下去」
No.024「天才的学习方法：让学习，成为和自己相处的方式」
SP.001「晚安门｜亚马逊雨林的夜」
No.023「要足够优秀才能被爱吗？」
No.022「请允许自己没那么好：放下高要求的焦虑」
No.021「太懂别人了，却不太懂自己」
No.020「帮父母成长，还是自己在成长」
No.019「和自己独处的时间：在安静中重新认识自己」
No.018「思路的主体性：谁痛苦，谁改变」
No.017「态度：写给每一位还在努力做自己的妈妈」
No.016「当完美主义穿上勤奋的外衣」
No.015「努力放过别人，却忘了放过自己」
No.014「允许自己不快乐：给情绪放一天假，世界不会塌」
No.013「总是在救火：不做关系里的“情绪急救员”」
No.012「说"不"而不内疚：温柔拒绝的边界课」
No.011「当孩子的情绪撞上父母的焦虑：对抗的背后在说什么」
No.010「已经很努力了，为什么还是不快乐？」
No.009「为什么我们很难开口求助：从羞耻、信任到被看见的勇气」
No.008「当性被恐惧包裹：从心理学看性教育的勇气」
No.007「理解自己，也理解父母：我们能和上一代和解吗？」
No.006「不是你不孝，而是那份抱怨太重」
No.005「被期待的人生——活在别人标准里的我们」
No.004「在不被理解的地方，活成自己」
No.003「父母的干涉：爱、控制与边界」
No.002「在养育下一代中疗愈自己」
No.001「那些说出口的难」