טיפוס מקומי

הפרק הזה עולה ישר אחרי החזרה על הפסקת אש עם אירן, בדיור הזמן להתחיל להבין מה עברנו ולעבד את זה. עידו גייר ויונתן הרפז בנו סדנה שמשלבת טיפוס סלע ופסיכולוגיה קלינית כדי לעזור לאנשי מילואים ובני זוגם לעבד חוויות מלחמה. שמונה סדנאות, מאות שעות בשטח, ומסקנה אחת: הסלע חושף מה שהמילים לא תמיד מגיעות אליו. שיחה על עיבוד, פחד, אמון, וההבדל 08:30 — הרעיון שנולד מהמלחמה — איך הגיעו לרעיון של הסדנה ומה הניע אותם18:00 — למה טיפוס ולא סתם ספורט — מה ייחודי בטיפוס סלע כמרחב טיפולי32:00 — מה קורה על הקיר — סיפורים מהשטח ומה הסלע חושף באנשים47:00 — עיבוד זה לא טיפול — ההבדל בין סדנת עיבוד לבין טיפול פסיכולוגי קלאסי01:02:00 — המבנה של הסדנה — ארבעה מפגשים, ארבע תמות, ואיך זה עובד בפועל01:18:00 — החיים זה לא מלחמה — על הפער בין חוויות הלחימה לחזרה לחיים הרגילים01:28:00 — מי יכול להגיע ואיך — קריטריונים, עלויות, ספונסרים והמשך הדרך

הילה הראל היא פסיכולוגית ומאמנת מנטלית של נבחרת ישראל בטיפוס, יועצת להנהלות וארגונים, ומעבירה סדנאות והרצאות על החיבור בין ספורט, אנרגיה ומנהיגות. אמא לנבחרת של שלושה ונשואה לאורן.בפרק הזה אנחנו מדברים על מה שקורה בראש של ספורטאי כשהגוף מוכן אבל המוח מתנגד. על פחד, לחץ, וחמלה עצמית — לא כנושאים רכים, אלא ככלי עבודה אמיתיים. הילה מספרת על העבודה היומיומית עם ספורטאי אליט, על הסיפור של סימון ביילס, ועל למה ספורטאים חזקים הם לא אנשים שלא מפחדים — אלא אנשים שלמדו לפעול בתוך הפחד.3 דברים שתיקח מהפרק:פחד הוא לא הבעיה — המאבק בו הוא הבעיה. אין ספורטאי שלא מפחד. הפחד גדל יחד עם הרמה. במקום לנסות להעלים אותו, תתחיל לעבוד איתו — להכיר בו, ולהמשיך בכל זאת.תחליף מטרת תוצאה במטרת תהליך. במקום "היום אני סוגר את המסלול" — "היום אני עובד על להרגיש פחות מגושם בהתחלה". זה לא ויתור, זה בניית יסודות. ההצלחות הגדולות בנויות על צבירה של מטרות קטנות.חמלה עצמית היא לא חולשה — היא מה שמפריד בין ספורטאים טובים למדהימים. סימון ביילס לא הגיעה לאליפות עולם עם ביטחון — היא הגיעה עם פחד, אבל ידעה שהיא מסוגלת. ההבדל בין חמלה לרחמים עצמיים: חמלה אומרת "אני אנושי, ואני ממשיך."ליצור קשר עם הילה:🔗https://hilaharel.com/⁠ 💼https://www.linkedin.com/in/hila-harel-276b45a2?utm_source=share&utm_campaign=share_via&utm_content=profile&utm_medium=android_appראשי פרקים:01:02:35 — ברכות ומי היא הילה הראל01:03:39 — הטיפוס כספורט שצמח מהקהילה01:08:37 — פחד הוא לא האויב — נירמול הרגשות01:30:14 — מטרות תוצאה מול מטרות תהליך01:41:05 — סימון ביילס ולפעול בתוך הפחד01:50:31 — חמלה עצמית vs. רחמים עצמיים 02:23:04 — growth mindset והכוח של "עדיין

ליאור דהן, בן 21 מקיבוץ אלמוג בצפון ים המלח, הפך לאחרונה לישראלי הראשון שטיפס את הפרי-ריידר ביוסמיטי בטיפוס חופשי. אחד המסלולים האייקוניים ביותר בעולם הטיפוס, אלף מטר של גרניט על פני אל קפיטן.בפרק הזה ליאור מספר הכל: איך סרט שראה בגיל 16 הפך לחלום שהניע אותו לנסוע לבד לארה"ב בגיל 19, לקנות ואן, ללמוד לטפס סדקים מאפס באינדיאן קריק, ולאט לאט לבנות את הדרך לפרויקט הכי גדול בחייו.דיברנו על ההפקה המטורפת מאחורי ביג וול: הולינג, לוגיסטיקה, סופות, עורבים שגנבו אוכל בגובה 500 מטר, ויום שלם בלי אוכל . על הרגעים של ספק ונפילה, ועל הרגע שבו כל זה התמזג להקלה בפיץ' הכי קשה של המסלול.00:00 - פתיחה והכרות01:56 - הניצוץ – הסרטים שהדליקו הכל05:09 - גיל 19: ואן לייף ואינדיאן קריק13:38 - הדרך ליוסמיטי – לימוד, שותפויות וכישלונות29:23 - הגו הראשון: קור, כאוס ושיעורים בצניעות44:45 - הגו הגדול עם אליאב ניסן1:05:39 - יום סופה בלב אל קפיטן1:10:40 - בולדר פרובלם – הרגע האמת1:28:43 - הפסגה1:32:11 - מה הלאה?

מה הקשר בין היכולת לתכנן מסלול 7B לביןהצלחה חברתית בגן המשחקים? ואיך "שפה טיפולית" יכולה לעזור לנו להתמודדעם תסכול במצוק?השבוע אנחנו מארחים את ליאורטוויזר, מטפסת כבר 8 שנים ומרפאה בעיסוק שמשלבת בין שני העולמות. בשיחה מרתקתומלאת מושגים (אל תדאגו, פירקנו אותם לגורמים), ליאור מסבירה איך הקיר הופך למעבדהחברתית ותפקודית.מה בפרק?ריפוי בעיסוק 101: למה זה הרבה יותר מ"להחזיקעיפרון"? הקיר כקליניקה: היתרונות של טיפול בתוך הקהילהובסביבה טבעית לעומת חדר הטיפולים הסטנדרטי.תפקודים ניהוליים על הקיר: איך תכנון תנועה, בקרה ופתרון בעיותבטיפוס מתורגמים לכישורי חיים.ויסות חושי ופרופריוספציה: למה מגע הסלע מרגיע חלק מאיתנוומלחיץ אחרים, ואיך הלחץ במפרקים פועל כמו "חיבוק" למערכת העצבית.פרויקטים וחמלה עצמית: מה למדנו מההתעקשות על מסלול אחדבמשך עונה שלמה? פרק חובה לכל מטפס שרוצה להבין טוביותר את המוח שלו בזמן שהוא תלוי על קרימפ, ולכל מי שסקרן לגבי כוחו של הטיפולבתנועה.00:00 – הקדמה: מי את ליאור טוויזר ואיך הטיפוס נכנסלחייה? 09:40 – מה זה בעצם ריפוי בעיסוק? (ספוילר: זה לא רקמקרמה) 18:15 – ניתוח פעילות: איך מפרקים משימה (ומה המטפסהממוצע יכול ללמוד מזה) 27:30 – טיפול באוטיזם ובקשיים תקשורתיים דרך הקיר 36:50 – ויסות חושי ופרופריוספציה: המדע שמאחוריהתחושות על הסלע 48:20 – "האתגר המדויק" (Just Right Challenge):התמודדות עם תסכול וכישלון 59:10 – הישגים אישיים: סיפור ה-DNA בקלימנוס והלמידה המנטלית 01:12:00 – סיכום: אסטרטגיות לחיים והכללה מהקיר אל העולםשבחוץתקציר לפרק: טיפוס, ריפוי בעיסוק ומהשביניהםפרקים (Timestamps)  

בפרק ה-36 של הפודקאסט, אני מארח את נועם הרץ — דמות מוכרת וצבעוניתבקהילת הטיפוס הישראלית, מדריך, מאמן ואדם שתמיד מחפש את הדרך הייחודית שלו.בשיחה כנה וחשופה, נועם משתף בתקופה המורכבתשהוא עובר — המעבר מאורח חיים של הישגיות קיצונית ופרויקטים תובעניים, להבנה שהגוףוהנפש מאותתים לעצור. דיברנו על:המשבר והשינוי: איך פציעות גב ומשברים פיזיים הובילו אותו לבחון מחדש את הזהות שלו כמטפסוכאבא.אבהות וסדרי עדיפויות: התובנה המרגשת שעלתה דרך הקשר עם בתו, אור —והבחירה להיות אבא נוכח ומשחק על פני עוד דירוג במצוק.פחד ונפילות: הגישה הייחודית של נועם לאימון מנטלי והיכולת להפוך את הפחד למשחק.סיפורי הרפתקאות: מהאפיקים בואדי רם ועד לתאונה הדרמטית בשאמוני שהסתיימה בחילוץ במסוק.עתיד הטיפוס בישראל: האם הטיפוס ההרפתקני(Trad) נעלם לטובת הבולדר והקומפ?.פרקחובה לכל מי שמרגיש שהמרדף אחרי ההישג הבא לפעמים משכיח מאיתנו את הסיבה שבגללההתחלנו בכלל לטפס. #טיפוס #פודקאסט_טיפוס #ספורט #מיינדפולנס #אימון #טיפוס_הובלה 00:00 — מבוא: נועם הרץ ושיטת ה-"No Gear No Fall"היכרות עם נועם, המותג האישי שלו והתפיסה הייחודית שלו לגבי טיפוס והחיים בכלל.08:20 — אימון מנטלי: להתמודד עם הפחד הבלתי נראהדיון עמוק על פחד בטיפוס, איך מזהים "פחד שקוף" (הכל בסדר אבל הגוף מקובע) והחשיבות של תרגול נפילות.17:30 — סיפורים מהקיר: בין ואדי רם לתאונה בשאמוניהרפתקאות קיצוניות, הרגע שבו הטיפוס הופך מהנאה להישרדות, וסיפור החילוץ הדרמטי שהסתיים במסוק.35:30 — המשבר האישי: כשדירוג ה-8b פוגש את האבהותהשינוי בסדרי העדיפויות – נועם משתף בכנות על הפציעה, על הקשר עם הבת שלו אור, ועל הבחירה להוריד הילוך כדי להיות אבא נוכח.48:00 — עתיד הטיפוס בישראל: טראד, רגולציה ושמורות הטבעמבט על הקהילה בארץ – למה הטיפוס ההרפתקני בדעיכה, והמאבקים מול הרשויות על פתיחת מצוקים.01:03:40 — פילוסופיית אימון: מעין אנושית ועד בינה מלאכותיתהגישה של נועם כמאמן, החיבור הרגשי למתאמנים והמחשבות על כניסת הטכנולוגיה לעולם הטיפוס המקצועי.01:25:40 — סיכום: "My Way" והדרך אל החופשהמסר המסכם של נועם על חופש בטיפוס, היכולת לעשות דברים בדרך שלך והתוכניות לעתיד.

נעמה יוחאי, מטפסת אלית לשעבר ומאמנת, מספרת על המסע שלה: מתחרויות עולמיות דרך פחד במה ועד למציאת משמעות חדשה בהדרכה. שיחה כנה על טיפוס כאורח חיים, השתנות הענף, והקשר בין טיפוס לפסיכולוגיה.נושאים: קריירה תחרותית, מעבר להדרכה, פחד במה, טיפוס כאורח חיים, התפתחות הענף, טיפוס כטיפול.00:00 פתיחה - מי זאת נעמה?02:04 התחלה בטיפוס בגיל 804:15 החיים כספורטאית תחרותית08:30 למה הפסקתי להתחרות15:45 המעבר להדרכה - האתגר הכי גדול22:10 פחד במה ואיך התמודדתי איתו28:00 טיפוס כאורח חיים vs תחביב35:20 איך הענף השתנה מאז שהתחלתי42:15 הקשר בין פסיכולוגיה לטיפוס48:00 טיפוס כטיפול - האם זה באמת ייחודי?55:30 מה הלאה? תוכניות לעתיד

מסלול חיים בטיפוסיותם גדל בחווה בודדת בנגב והתחיל לטפס בגיל צעיר. דרכו בטיפוס מבוססת על עיקרון קילומטראז' - הוא טיפס כמויות עצומות של מסלולים קלים יותר לפני שעבר לדירוגים גבוהים. "אם אתה רוצה לטפס 7B, לך לטפס 30-60 מסלולי 7A" - זו הפילוסופיה שלו.שמוני (הרי האלפים): חודשיים אינטנסיביים עם בנג'י, טיפסו מסלולים ארוכים וטכניים. בפידל פלסקו (400 מטר, 12 פיצ'ים) נקע את הברך באמצע המסלול אבל המשיך להוביל עד הסוף למרות הכאב והפחד.הנוז ביוסמיטי: 3 ימים על המסלול האייקוני (34 פיצ'ים) - התכונן באינדיאן קריק (סדקים), רדרוק ובישופ. למרות ניסיון מוגבל ב-aid climbing וביג וול, הצליח בזכות הכנה מתודית. הסופה תפסה אותם 20 מטר לפני הפסגה.נגד פרויקטים ארוכים: "60 סשנים על אותו מסלול? יש כל כך הרבה סלע בעולם"נגד התערבות במצוקים: שונא כשאנשים נותנים ביטא לא רצוי או מתערבים בהחלטות של מטפסים אחריםבעד עצמאות: מעדיף ללמוד לנטוש מסלולים ולפתור בעיות בעצמו מאשר לבקש עזרההטיפוס כמפלט: "הטיפוס עוזר לי עם הקשיים בחיים, כשאני מגיע למצוק אני נוכח"יותם מתאר את עצמו כ"אלוף בהדחקות" - הטיפוס נותן לו מקום להתנתק מלחצים. במקביל לטיולים המרשימים, שירת במילואים רבים במהלך המלחמה, וחווה בעולם יחס בעיקר חיובי מקהילת המטפסים הבינלאומית.הישגים מרכזייםגישה לטיפוסהתמודדות עם האתגריםפרקים:00:00 מבוא ורקע10:38 התגברות על קיפאון בטיפוס: אסטרטגיות ותובנות24:11 יום של הרפתקאות טיפוס25:51 התמודדות עם הטיפוס: אסטרטגיות ואתגרים27:20 אתגר הטיפוס מתחיל28:00 אתגרי טיפוס ופציעות34:15 הטיול בארה”ב- יוסמטי ואחרים56:04 חקר טכניקות טיפוס סיוע (AID)57:41 טיפוס AID01:01:58 טיפוס משנה חיים: התגברות על אתגרים וחיבוק הטבע01:32:42 הרהורים על אתגרי טיפוס והישגים

מאיה דרימר התחילה לטפס בגיל 8 והצטרפה לנבחרת בגיל 10. היום היא אחת המטפסות המובילות בישראל, מתחרה בארץ ובעולם כבר יותר מעשור, מאמנת נבחרת נוער, ולומדת מדעי מחשב בטכניון.בפרק הזה מאיה פותחת על:- הפער בין ציפיות להערכה בתחרויות - "מרגישה שלא מעריכים את הרמה שלי"- איך זה להיות ספורטאית תחרותית תוך כדי לימודים בטכניון- האתגרים המנטליים בתחרויות ושבוע אחרי שבוע באירופה- בעיית הדירוגים - "V7 שזה בעצם 8A"- המעבר מספורטאית תחרותית לחיים מאוזנים יותר- טיפוס בשטח, פרויקטים באירופה, וחתונה עם כרמל רז רומאושיחה כנה על ציפיות, הישגים, והדרכים השונות להיות ספורטאי.טיפוס מקומי - הפודקאסט של קהילת המטפסים והמטפסות בישראל 🧗‍♀️

וואו איזה פרק כיפי ומעורר השראה עם איילה כרם – האחת והיחידה! 🧗‍♀️❤️הקלטנו את הפרק הזה ממש לפני אליפות העולם בולדר 2025 בסאול אז על ההשגים שם לא דיברנו, אבל דיברנו על הכול מהכול:איך התאהבה בטיפוס בגיל 5השינוי המטורף שהקורונה עשתה לה – מאנדרדוג לאחת המטפסות הכי חזקות בעולםשגרת אימונים של ספורטאית אולימפית, תזונה, אנטי-דופינג ופחד מפציעותתחושת השייכות (והבדידות לפעמים) כמטפסת ברמה הכי גבוהה בישראלאיך זה להיות ספורטאית ישראלית מקצועית אחרי ה-7.10והמון על תשוקה אמיתית, ניסים קטנים ומה זה באמת אומר לטפס בשביל הנשמהשיחה עמוק, כנה ומחמם לב. מומלץ בחום לכל מי שאוהב טיפוס – וגם למי שפשוט אוהב סיפורים של בני אדם אמיצים.תהנו ותשתפו! 🎧

בפרק אני מדבר עם מאיה איך היא התחילה לטפס, ההפסקה מהטיפוס ואז החזרה מחדש בדמות המאמנת. כמו כן אנחנו מדברים על ריקוד על עמוד. תהנו

מורה למתמטיקה שהחליט לשנות את החיים שלו בגלל הטיפוס. יהונתן כהן מספר על המעבר המרתק שלו עם בת הזוג מישראל לסיבוב בעולם של שנה שהפך לחיים בקפריסין, על איך הקים מרכז לימוד למתמטיקה אונליין שמאפשר לו לעבוד פחות ולטפס יותר, ועל גן העדן הסמוי של 700 בעיות בולדר על אבן חול איכותית בשמורת טבע לידו. בפרק: הטרנספורמציה האישית שעבר דרך הטיפוס, האתגרים של לעבור לחיות במדינה אחרת עם משפחה צעירה, הקהילה הקטנה אבל מיוחדת של המטפסים בקפריסין, ולמה הוא החליט להוריד ווליום בעבודה כדי לעשות את מה שבאמת עושה לו טוב. שיחה כנה וממש מעוררת השראה על לבחור איך רוצים לחיות

אחרי שנתתים שלא עלו פרקים הנה פרק חדש. והפעם עם דן שפייזר הידעו כ דןדן מדריך טיפוס, מורה ולארחונה גם אבא צעיר. נדבר על הורות, משפחה הרפתקעות וכל מה שבין אלו.תודה רבה ליונתן הוניג על שנתן לנו להקליט אצלו בדירה :) תהנו

הרבה זמן לא היו פרקים, והאמת שקצת זנחתי את הפודקאסט מהעומס של כל הדברים, ואז חשבתי על הסיפורים שאנחנו שומעים כל שנה של ניצולי השואה וזה הידהד לי באותם רגעים של יאוש כל מה שנשאר זה רגעים של מגע וקשר אנושי, להתסכל בעיניים לראות אחד את האחר ביאוש או בתקוה, בעשייה או במנוחה, ככה אני גם תמיד חווה את המפגשים שלי במצוק עם אנשים. אז החלטי שאולי דוקה עכשיו זה שמן לחזור לפודקאסט לתת איזה רגעים של נחת, לא כאסקפיזם אלה כחלון לקשר ושייח אנושי.אז הפרק שנשמע היום הוקלט ממש ממש מזמן בגלגול אחר למעשה, קצת אחרי הבחירות האחרונות שכל ההפגנות והמחאות והפיצול בעם רק התחילו. והרבה לפני ה 7.10. קפצתי לאיש יקר, איש באמת של חסד. גם היום אני מוצא המון נחת מהפוסטים שהוא כותב, הוא נותן מילים לתחשות והמחשבות שאני לא תמיד יודע איך לבטא. איש של חינוך וחמלה באמת ככה. מוטי הוא מהמקימם של בולדר חיפה הוא מטםס כבר הרבה מאוד שנים והאמת שהכי טוב שפשוט נקשיב לשיחה שלנו...מקווה שתהנו ובהחלט מוזמנים ליצור קשר ולעזור לי לחשוב מה יהיה מתאים לעשות בתקופה של המלחמה עם הפודקאסט

בשיחה מאוד אישית אני מדבר עם יולה איך המשיכה מאז אותם ימים בפרפורמנס רוק בקרירת הטיפוס שלה ועד היום שהיא חלק מנבחרת ישראל. אנחנו מתסכלים אנחנו שוממעים ממנה איך שילמה לעצמה על האימונים, איך רגעים קטנים של מאמן יכולים להיות משמאותים עבור המתאמן, על המשבר שהיה לה בצבא ואיך היה לה תמיכה מהקהיה שלה המאמנים והחברותמקווים שתהנו

ניפגשתי עם רחי ויואב שהם הריסוליה, העסק הראשון וכרגע היחד בשיראל שמתקן נעלי טיפוס, אני שומע מרחי איך הכל התחיל ואיך הם מצאו האחד את השני כדי להביא את החלום הזה למצאיות. אנחנו לומדים מהם קצת על התליך של ללמוד איך בכלל מתקנים נעלי טיפוס וכמה זה שונה מסנדלר נעלים. וכמובן שנדבר גם על טיפוסתהנו

אלכס חזנוב, מטפס, עוסק בספורט הזה כבר 16 שנים מאז שהיה בן 17. מהלך הדרך פרץ כמה תקרות זכוכית בעולם הטיפוס הישראלי אבל יותר מהכל הגשים חלק מן החלומות של אלכס הילד. אלכס ממשיך לחלום בגדול ולהגשים את חלומות הילדות שלו.בשיחה עם אלכס אנחנו מדברים על החלום שלו כילד ואיך בעזרת השקעה רבה הוא הגיע לחיות אותו. אנחנו מדברים מה דחף אותו לרצות ולהכויח את עצמו ואיך היום כאדם בוגר הוא גם מוצא איזון בחיים

ענבל כצנלסון, מטפסת למעלה מ21 שנה. במקור הייתה מטפסת תחרותית עם הישגים בארץ ובעולם אבל בעשור האחרון מתמקדת בטיפוס בטבע, אימון, העברת סדנאות וימי שטח, בניית מסלולים וקידום הספורט בכל דרך אפשרית. הטיפוס בטבע הביא את ענבל לטייל ולטפס בארה״ב, בכל רחבי אירופה ואף במרוקו. במהלך השנים ענבל טיפסה בטבע עם מספר רב של פרטנרים אבל בשנתיים האחרונות אפשר בעיקר לראות אותה מבלה במצוקים (ובקירות הטיפוס הנבחרים) עם שוקו, הבולדר קולי!בנוסף ענבל ביחד עם עוד שותפים פתחה את קיר הבולדר טוטם והייתה הבונה הראשית בו. בשיחה עם ענבל אנחנו מדברים על מה זה להיות מטפסת ברמה שלה, איך היא התחילה בתחרויות ואהבה שלה לטבע ולקהילה. אנחנו מדברים על מה זה להיות אישה בענף ועל עוד מלא דברים שבין לבין

עינב מטפסת כבר 15 שנה, מדריכת טיפוס לכל הגילאים והקבוצות כבר למעלה מ7 שנים. מטפסת קבועה במצוקי הצפון. עינב סגרה בשנה שעברה פרוייקט גדול שהציבה לעצמה כמטרה לסגור - 8b+ בנחל עמוד ומקווה להמשיך להתחזק ואולי להיות האישה הראשונה בישראל שסוגרת 8c. עולם הטיפוס, הקהילה והשטח הוא חלק גדול מחייה של עינב  .בשיחה איתה אנחנו מדברים על איך זה לטפס בפלו, על סגנון ההתמודדות שלה עם פחד ואיך הוא משרת אותה. אנחנו מדברים מה זה בעצם אומר להתאמץ ולהפוך את הבלתי אפשרי לאפשרי וכמובן שגם על השינוי בחייה והמעבר מלהשקיע את כל זמנה בטיפוס לעומת החיים עכשיו כסטודנטית

עולם הטיפוס רחב ומגוון מאוד ויש בכל זמן לאורך הקריירה מקום ללמוד, ולאן לשאוף ולהתקדם (לא בהכרח לדחוף דירוגי קושי!). הטיפ של אלעד  לקהל המטפסים.ות בכל שלב בקריירה הוא להישאר סקרנים (עם תשוקה ללמוד דברים חדשים!), צנועים (לא לתת לאגו לקחת החלטות במקומכם.ן!) ולזכור ש-אחרי הכל- זה צריך להיות כיף (לפחות רוב הזמן).

בפרק אני מדבר עם עמית ושני על הדרך שהם עשו כדי להגיע לאיפה שהם היום ועל החלומות שלהם לעתיד להקים מרכז טיפוס, יוגה ומדיטציה ביון. אנחנו מדברים על הפער בין הדמיון למה שקורא בפועל ושמועים מהם גם על הזוגיות שלהם בתוך כל זה. תהנו

אני ואורן מדברים על מה מצפה לנו בעונה השלישית של "טיפוס מקמוי" וקובעים יעדים אישיים בטיפוס. 

בפרק השני בסדרה של פחד וחרדה בטיפוס אני מתחיל לפרק את התאוריה לכי קלים וגישות שאפשר לאמץ. אין ספק שרק לשמוע פודקאסט בעניין ולהבין לא מספיק וצריך ללכת לקיר או למצוק ולתרגל. אם זאת אני פורסם מספר קלים ופרקטיקות שיכולים להוות התחלה לעבודה מודעת וקשובהץ אני לא מציע כן כאן פשוט עוד אימון נפילות אני מתייחב לפחד בטיפוס באופן רחב ומורכב שאימון נפילות או רק חלק אחד שיכול להתאים או לא להתאים הבתם לנאים ולנסיבות. אני ממדבר על הקשר עם המאבטח.ת שלכם.ןעל דברים שאפשר לעשות ולתרגל לפני הטיפוס,בזמן ואחרימקווה שתהנו ותמצאו את הדברים מועילים עבורכםאני מציע הדרכות בנושא וניתן ליצור קשר דרך הפיסבוקhttps://www.facebook.com/amirb.cohenhttps://www.facebook.com/Localclimberil

בפרק 19 אני מדבר עם נטע פרדמן ואנחנו הולכים לאורך מסע בזמן בין הכובעים השונים שנטע לקחה ועדין לוקחת בקהילת הטיפוס. מהתחרויות גיל צעיר והתמיכה של המשפחה, לפרישה שלה ותחילה של חיים חדשים כסטודנתית בבאר שבע ועד לחזרה של בטור פרשנית בערוץ 5.

בפרק סולו הזה אני מדבר קצת רק אני והמיקרופון על מה זה פחד איך הדבר הזה נראה במוח קצת על הקשר של פחד וחרדה על האפקט של הדבר הזה יש לו עלינו בטיפוס ובכלל בחיים והקשר שלו למערכת העצבית שלנו ההיסטוריה שלנו לסיטואציה של היום יום ואיך זה משפיע על רמת התגובה שלנו מזכירים קצת את המחקר שבו אלכס הונולד השתתף בו. נעשה טיזרים לחלק השני שבו נדבר גם על דרכים ואפשרויות מה לעשות ואיך לעבוד עם הרגשות והחוויות האלהבנוסף בשיתוף פעולה עם עידו גייר אנחנו בונים סדנא שלא רק נדבר על הדברים האלה ממש נתרגל וניקח אותכם לטפס בשטח לעבוד על זה. אין עדין תאריכים אבל אפשר כבר להירשם כמתענינים ונחזור אליכם ברגע שנודע.https://docs.google.com/forms/d/1JZCuO67KC4qJWFxstaJ8uwePe3FPXFhme8AtgbHYgeA/edit

היה לי ענוג להכיר את קמה ולדבר איתה איך היא התחילה לטפס ועל הסיפור שלה בספורט הנפלא הזה. יש משהו מאוד מרשימה באשיה הצעירה הזו, איזו אמונה חזק בעצמה עם הרבה צניעות וחן. במספר קטן של שנים היא כבר הגיע להשגים מרשימים בטיפוס ומעבר לזה היא טורמת לדור החדש של המטפסים טהמטםסות. עם את מטלבת עם לטוס לטיול טיפוס לבד אז לקמה יש מסר בשבילך. זה אפשרי וכדי וגם מתכון לפנקיק מושלם לטיפוסיוגורט חלבון (חלבי או טבעוני)ביצה 1הרבה צ'יהקוואקרושוקולד צ'יפסלערבב ולתגן על המחבת***תיקון קטן- בפתיח אני אומר שקמה טיפסה 7ג לאחרונה, קמה טיפסה מספר 7ג ולאחורנה סגרה אחד בקלימנוס שזה המסלול שאנחנו מדברים אליו בשיחה****

בשיחה שהוקלטה כבר ביולי אני והדס מדברים על המון נושאים בין היתר אנחנו מדברים על מגדר, תזונה איך לשחרר או לא לשחרר תסכולים בטיפוס. אנחנו נוגעים בחוויה הזו שכל כך מוקרת לנו בטיפוס של כישלון ואיזון שאנחנו מוצאים בין להרגיש רע עם עצמנו לרצון להוכיח את עצמנו.

הפרק היה אמור לעלות שבוע שעבר אבל בגלל תקלה טכנית (שכחתי ללחות אישור) הוא מגיע באיחור.אז הפעם אני מדבר עם האחד והיחד יובל המבורג, אפשר להגיד הרבה דברים על האיש הזה וודאי גם אמרו אבל בהחלט שאי אפשר להתעלם מהטרומה שלו לענף הטיפוס בישראל. אז מסתבר שלפי שהקים את רשת הפרפורמנס רוק יובל היה נער דתי שלא ממש מצא את עצמו בקיבות ואז בגלל כתבה שעשו בחדשות יובל פשוט הבין שזה מה שהוא הולך לעשות. בשיחה אישית יובל מספר לי איך הגיע לטפס, על החיים כילד בקיבוץ ואיך מצא בית ומקום בספורט, אנחנו מדברים גם על הימים שלו כמאמן ושומעים על הפילוסופיה שהובילה אותו ומובילה אותו כמאמן. וכמובן שנשמע קצת על איך החליט לתוח קיר בולדר בארץ לפני שרובנו בכלל ידוע מזה זה בולדר.

טוב אז כמובן שנתחיל מלדבר רגע על האולימפיאדה, איזה מדהים היה כמה מרגש ומהליב לראות את הטיפוס נכנס לאולימפיאדה.בפאר השבוע אני מדבר עם מיכאל שפייזר על הסיפור שלו, איך הוא כבר לא יכול להתחרות בקטגוריות נכים שהיה חלק ממנה ועבורה התאמן, על התאונה שלו ואיך היא השפיעה אליו ובכלל אני פוגש צד אנשוי ורגיש של מיכאל.לתמיכה ברפוקיט בקרו באתר שלי

שיחות נפש עם סקיי הוא למעשה פרויקט חדש שבו אני מדבר עם סקיי ירדני על נושאים שבין טיפוס, משמעות וחיים. ביחד אנחנו מנהלים דיון פתוח על נושאים שמעסיקים אותנו כמטפסים, כבני אדם, כגברים ריגשים ואפילו כאנשים מתחום של ההחלמה ובריאות נפשית. אנחנו ננסה לשזור את הקו המחבר בין הטיפוס ומקומות אחרים בחיים שלנו כמו כשלון,הודיה, מיינדפולס, זוגיות ,משמעות ועוד הרבה נושאים. יש לנו רשימה שכל הזמן גדלה האמתאני מזמין אותכם להקשיב ולהשתתף בדיון בדך הפיסבוק של הפדוקאסטכמו כן אני מאוד שמח שעכשיו ניתן לתמול בפרוקיט של הפדוקטסט ולעזור לי להמשיך אותו ולהמשיך ולגדול איתו. היכנסו לאתר כדי לתת את חלקכם ולשמוע עודקישור לאתר של טיפוס מקומיקישור לדף הפיסבוק. קישור לקבוצה של שיחות נפש על טיפוס

השבטע אני מדבר עם שי בן דרור שבחר לעבוד מרחוק ולחיות בדרכים ובין מצוקי הטיפוס לפחות לבנתיים. הוא מספר לנו קצת על המחיר והתאגר שבחיים כאלה וגם מתאר לנו איך המסע הזה עזר לו להתבגר ולטפס טוב יותר ונינוח יותר. כמו כן שי מדבר איתנו קצת על מה חשוב לו בקהילה ולמה בחר דווקה בלאוניד כבית השני שלו

וואו זה ךקל יותר זמן מהצפוי, אני סופר נרגש וגם חושש לשתף בפרק הזה הפתיח יצא מאוד אישי, ואני עומד מאחריו ב 100% אבל אין ספק שגם מפחיד. העונה השנייה מתיחל רישמית. לא יודע עם יהיה פרק כל שבוע כרגע אבל העיקר שיהיה אולי לפעמים נעלה בכלל שני פרקים ביחד.הפעם אני מדבר עם נמרוד חירורג וותיק בעולם הטיפוס, יש לו לא רק סיפור אישי מעניין אבל איך שהתחיל לטפס ועל כל המסע שלו בעולם התנועה כתחילה כרכדן מקצועי ואחרי זה כמטפל בשיטת אילן לב.יש רבה מה ללמוד משיטת אילן לב על תנועה טבכלל והיום נמרוד ינסה לספר לנו על חלק מזה.אני יכול להגיד באופן אישי שבעבר סבלתי מכאבי גב ואחרי כמה טיפולים ש בשיטת אילן לב הם פשוט עברו ולא חזרו כבר למעלה מ 7 שנים.לנמרוד ביחד עם שוטף שלו טום דותם יש קלינקה במתחם מידטאון ת"א והם מציעים מגוון של טיפולים לפטורףלשפר ולשכלל את אורח החיים . תום הוא מטפל בכיר בטווינה ומטפל גם בדיקור סיני ומצחי מרפא, נמרוד כפי שאמרתי הינו מטפך בכיר בשיטת אילן לבאתם מוזמנים ליצור איתם קשר בקישור הבאhttps://climbtlv.org.il/alterna/?fbclid=IwAR319JoUwhkVfchHsIG9qg82pOnIoul_c0jWc9RyYSIz2S-b0zjj7nL6YOg

בפרק האחרון של העונה אני סוגר מעגל ומתראיין אצל עודד לב, חבר צוות בבית הספר שאני עובד בו. הפרויקט שלו לראיין את אנשי הצוות בבית הספר הוא אחד הגורמים שהניעו אותי לפתוח את הפודקאסט "טיפוס מקומי" ככה היה לי הכבוד להתראיין אצלו.אני אספר קצת על איך התחלתי לטפס, על התמודדות עם הפחד, אני הענה לשאלות ואספר כמה סיפורים.אז ניפגש בעוד חודשאמיר 

לכבוד ציון יום האשה הבינלאומי אני מדבר עם יעל טאוב אחת המטפסות החזקות במדינה ומקום 15 בעולם נכון לעכשיו. אנחנו מדברים על איך מתאמנים לקראת אתגר כמו אולימפדידה, איך הספורט השתנה לאורך השנים מה היא אוהבת בטיפוס ועל למה כייף לטפס כאשה. על הדרך היא תתאר לנו יפה איך מצד אחד הספורט והחברה התקדמו הרבה בעניין של קישום נשים בספורט ובטיפוס וגם מה הבעיות שעדין קימות.

השבוע אני מדבר עם יעל פלורנטל. יעל היא חברה טובה שלי אבל מעבר לזה היא פשוט אשה מדהימה. לאחרונה היא והשותפים שלה עשו אקסיט עם החברה שהקימו כסטודנטים. היא מטפס חזקה שנותנת בראש והיא אחת ממטפסות הטראד בישראל. בנוסף לאלו יעל היא גם אחת ממנהלות הקבוצה "אונסייט" בפיסבוק ויש לה עוד מלא קובעים נוספים. לפני פחות משנה אבא של יעל נפטר והיא מספר קצת על הקושי והאתגר עם האבל. ניפגשנו לשיחה חברית ומעניינת שנעה בין טיפוס,אקסיט ואבל

שלום לכולם, הנה הפרק ה7 כאן! והפעם אני מדבר עם יונתן הרפז האחד והיחד כי יונתנים יש לנו הרבה בקהילה אבל יונתן הרפז יש רק אחד. יונתן אחד האנשים הכי מעניניים שאני מכיר אפשר להכינס איתו לשיחה על כל דבר כמאט וזה תמיד יהיה גם מצחיק, גם עמוק וגם מעניין. אז בשיחה איתו יונתן מספר לנו קצת על הפילוסופיה שלו לטיפוס ובמילים פשוטות אפשר לסכם את ככה "תשמור על זה אמיתי" אז עם אתם מאמינים שטיםוס זה תנועה וריקוד שווה להקשיב

השבוע אני מדבר עם לא אחר מאשר יניב הכט הזכוה במקום השלישי של נינג'ה ישראל בעונה האחרונה.בשיחה אישית יניב מספר לי על האתגר שהיה לו כילד כמטפס תחרותי ועל איך הדאך להחלמה הייתה דווקה בזה שפרש מהטיפוס וגילה שיש מסביבו עולם שלם שהוא חלק ממנו וכמובן על החזרה לטיפוס ולנינג'ה ממקום חדש וקבוצתי יותר.

השבוע אני מדבר עם איילת קליין, איילת היא מטפסת מוכשרת שאוהבת לעבוד דקשה. אני מדבר איתה על הריון וטיפוס, על הטיול לארה"ב תוך כדי ההריון הראשון על הקשיים היוחדים שיש בזמן ההריון ובכלל איך כל הדבר הזה משפיע אליה ועל חיי הטיפוס שלה.

היום אני מדבר עם נמרוד נחמיאס, שביחד עם רן שאדמי כתבו את הגיידבוק של הטיפוס בישראל. נמרוד יספר לנו קצת איך התחיל את הפרויקט הזה, מה היו האתגרים ומה צפוי לעתיד. אם עדיין אין לכם את המדריך הנפלא הזה אז אפשר לרכוש בקישור הבאלקניית הספר

עדכון- עלה הקובץ המתוקן, מוזמנים לשמוע באיכות טובה יותרהיום אני מדבר עם עומר פסט. מטפס איש חינוךהיטקיסט, חבר וועד של התאחדות הטיפוס, קריין בערוץ 5, מראיין, מאמן טיפוס ועוד כל מיני תארים נוספים שאפשר לתת לו.אני מדבר איתו קצת על איך הוא הגיע להיות במקום שהוא נמצא ואיך זה קשור לזה שאיפשר לעצמו לטפס על דירוג שמעולם לא ניסע לפני כן, אנחנו מדברים על הקשר בין גוף ונפש על החשיבות של דיאלוג בכל מה שהוא עושה ועל הטיול שלו לסין.מעבר לנושאים שאנחנו מדברים אליהם אפשר לשמוע מעומר איך הוא מצייר לנו תקופות שונות לאורך החיים, כאלו עם יותר טיפוס וכאלו עם פחות, כאלו שיש יותר וודאות ותקופות של הרוהרים וחיפוש גם כן אפשר לשמוע בין הדברים איך הוא מציע שחשוב להתאים את עצמנו ומה שאנחנו לוקחים על עצמנו לתקופה. 

אחרי שהם חזרו מטיול של יותר משנה בארה"ב בחרו, איך לומר לחיות את החלום שיש להרבה מאיתנו. אחרי שחיפשו איך לגור על הים ונאלצו להתמודד עם בעלי דירה לא נעימים עם יוקר המחייה ושכר דירה גבוהה הם קצת יתעשו מכל שוק הדירות בישראל אז במקום זה הם החליטו לגור ברכב שלהם. נשמע מהם איך הרעיון הזה התגבש במשך שלוש שנים עד שהפך למציאות, על העליות הבסיס הנמוכות ואיך שזה מאפשר להם יותר זמן. על האיזון שיש להם בין חיים אלטרנטיביים לחיי שיגרה. הם יספרו לנו קצת על העלויות והשיקולים בקנייה של וואן ולמה הם בחרו דווקא ברכב ולא בקרוון נגרר. נשמע קצת איך הם התחילו לטפס ועל האתגר של לחיות במרחב קטן, אבל כמו שהם גם אומרים המרחב הקטן, הוא קטן בעיני המתבונן. 

רגע לפני הסגר ניפגשתי עם עידו לשיחה, בירה ופופקורן, מה שלא עזר לאיכות ההקלטה.עידו הוא מטפס, מדריך טיפוס ומורה דרך. עידו הוא מה שנקרא All arounder- מטפס ספורטיבי של 8a, טראד, קרח, ואהבתו הגדולה היא Adventure climbing. הוא הקליפ בולטים בוורדון, חיפש את משמעות החיים בוואדי ראם, טיפס סלע וקרח בפטגוניה, חרש את הסדקים של אינידאן קריק, תקע גרזני קרח בהרי סקוטלנד, נורווגיה וגם צרפת אבל מצא את עצמו חוזר שוב ושוב ליוסמיטי שם טיפס את El Capitan, Half Dome (to name a few...).לעידו בית ספר לטיפוס וחברת טיולים, אפשר ללמוד עוד בכתובת www.groundup-tours.comטיזר! דיברנו על התמודדות עם פחדים בטיפוס, על חוויות שהיו, מטרות שהוצבו, כשלונות ועל עדות לא מפולטרת מטיפוס בזוגיותאז אני מקווה שתהנו לשמוע כמו שלי היה נחמד לדבר עם עידותרשמו לפודקסת כדי שתדעו מתי יוצא פרק חדש, תעשו לייק, תכתבו תגובה או תשתפו עם חברים זה מאוד יעזור.נשמח לשמוע מכם אם יש לכם רעינות, הצעות, או שתרצו בעצמכם להתראיין. יש הרבה רעינות להמשך ואתם מוזמנים לקחת חלק. אפשר למצאו אותי בדף הפיסבוק "טיפוס מקומי" או באתר טפסו חזק, טפסו בטוח וניפגש בשבוע הבא.