PODCAST · health
浮生若蓝 | 缓解焦虑 夜听助眠 心理疗愈播客 免
by 若蓝心身疗愈
通过深度交流，现实生活事件解读，拓展意识边界，提升自我认知的心理疗愈播客，主要关注心理学科普，个人成长，亲密关系，情绪管理，睡眠心理等话题，带给你实用减压的微心理，用心理学调节情绪，睡眠质量和关系和谐。 主播背景 若蓝，坐标浙江 不端不装，灵魂独立，皮囊美丽 <p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;
Episodes
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心理能量 | 摆脱精神内耗，心理师会定期做这3件事！
心理师定期会做这三件事儿，可以提高能量水平。 第一，断 斩断不需要的东西，把手机里不用的APP，上瘾的游戏全部删除，给自己一个不受诱惑的能量空间，把那些被偷走的时间呢？找回来。 第二，舍 舍弃多余的东西，不穿的衣物，没用的生活用品，过期的化妆品，坏掉的东西，全部找出来清理掉。如果你不知道怎么提升能量，可以安排心理能量宝典。 第三，离， 剥离对于人事物的执念，把长时间不联系的人，朋友圈儿里，微信里，电话里，没价值，不交集的好友全部删除，退群，退出那些你根本没说过一句话但每天一直冒出消息的群。你不需要呢，维持着若有似无的关系。...
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coco带来的警示：你真的有你想象得那么开心吗？
coco因为抑郁症走了。“抑郁”这个本不可能跟她的形象联系到一起的词语，却夺走了她的生命。 这也给了我们警示：你真的有你想象得那么开心吗？ 外表的强，恰恰代表内心的弱 我们身边总有那么一些人，他可能每天笑容满面，好像什么事儿都不叫事儿。还有人特别坚强和有活力，从来不知疲倦。但其实这一类外在特征明显的人，有可能在内心是恰恰相反的人。...
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心理疗愈| 038 学会骂人后，我快乐多了！（心理能量补充，必听！）
熟悉我的人都知道，我是个“暴躁老姐”，碰上过分的事情，会一秒上头，“祖安人”上线。 游戏里匹配上奇葩玩家，会开麦吐槽；看到地铁上的咸猪手，会愤怒骂人；别人占我便宜、得寸进尺的时候，我必当仁不让，回怼对方到理亏闭嘴。 当然了，我频频会被问及，你一个学心理学的还这么暴躁真的好吗？也会有人指责我，作为一个女生怎么这么刚。 但实际上我过得挺好，我身心健康就跟我敢骂人有关。骂人并不是什么坏事，相反是一个很有力量，对自己的心理健康有积极效应的事。 今天若蓝就和你讲讲“骂人”有什么好处，以及如何合适地“骂人”。当然不是教大家乱发泄情绪！就算是祖安人也是有节操的！...
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心理疗愈| 037 王菲的松弛感很好，但我劝你别学！
最近一段时间，「松弛感」这个词火了。 一个本来被用于夸女明星气质、颜值和状态的词，一夜之间从娱乐圈红遍大街小巷，接起了地气，主要源于网上一位博主分享的经历： 她偶遇了一家人出门旅行，却因为疏忽导致行李被退回的状况。但这一家子没有陷入暴怒或者互相埋怨的状态，而是心平气和地处理好行李问题，还轻松地讨论落地后的计划。博主被这种松弛的家庭关系震惊了，而评论区也纷纷表达共鸣，以及对「松弛感」的渴望。 松弛感穿搭公式 松弛感美丽妆容 高级的女人要松弛 甚至已经蔓延至恋爱中 各个口口是道教你“生活不要用力”、“处事不拧巴”......来获得松弛感，精神PUA占一半!...
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若蓝闺蜜团|放纵要命，自律健康但人生无趣，你会怎么选？
主理人：若蓝，嘉宾：杨地图，富贵 后期剪辑配音：若蓝 故事开头（若蓝嫂子的父亲的故事） 戒酒所的故事 美丽冻人的事 男性卷烟女性电子烟的习惯 同事坐月子的故事 二郎腿的坏习惯 久坐不动的坏习惯 走路穿高跟鞋的故事 熬夜看球吃夜宵的事，必须熬夜追剧，爽 吃过烫食物的危害故事，这就要避免 不健康饮食引起的疾病，引出还是药适当克制，因为能多活几年，性价比很高 手机，电脑上瘾的故事，购物上瘾，老外还有性行为上瘾，爆笑结尾，关注下期，更多精彩。 欢迎关注主播，点赞评论分享，评论多的话咱可以继续午夜故事，这个可以催眠哈哈！
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若蓝闺蜜团| nozuonodie的杨地图：能活着长大就是大幸运！
主理人：若蓝，嘉宾：杨地图，富贵 后期剪辑配音：若蓝 那些年经历的危险，你都经历吗？ 杨地图有九条命你信吗？今天邀请了杨地图和富贵和我们一起聊聊，那些年从小到大经历的那些奇遇惊险的事，特别吓人的，惊险有趣的经历。 00:18一起喝点微醺开场！ 00:30《懒懒的富贵》闺蜜团快乐登场 01:40缅因猫一样的杨地图有九条命你信吗？ 10:34半夜脑震荡的地图能好好睡觉吗？ 15:35三个倒霉孩子们一起回忆淘气往事 30:18掉粪坑，下水道的小孩，农民和猪一起掉进化粪池 50:50拍花子：深夜小旅馆大姑娘差点被人贩子拐了！...
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心理疗愈| 036 爱很艰难，单身会孤独，结婚会变穷！（孤独患者下集）
这期下集，若蓝针对孤独患者和空巢青年的孤独感来源做了深入的心理解读，包括如何消除负面的孤独体验，希望带给个人独立生活或者家庭抚养孩子新的视角和帮助。 面对现实我们也许像个战士，内心有着坚固的外壳；但遗憾的是，那里没有柔软的地方安放自己和他人，常常体验到“活得像个孤儿”的悲凉感。 这也是多数人，长期所处的孤独状态。 情感上的“孤儿”是如何被制造出来？ 心理理论中，“孤儿感”的形成，例如： 在3岁之前，你在身体上是绝对依赖养育者的； 从6岁开始，女儿更需要爸爸，儿子更需要妈妈……...
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心理疗愈| 035孤独患者上集：在家庭中，你孤独吗？网友：我是一个人长大的心理孤儿！
这期比较长，分上下集，针对孤独患者和空巢青年的孤独感来源做了深入的心理解读，包括如何消除负面的孤独体验，希望带给个人独立生活或者家庭抚养孩子新的视角和帮助。 “我是一个人长大的。” 感觉，几乎我所有来访者都讲过这么一句话。 这真是让人伤感的一句话。 这句话在微博上也曾引发很多人的共鸣，留言区大量网友表达了共同的心声。 类似的还有：“感觉自己无家可归”、“没人能理解我”、“我能靠的，只有自己”…… 太多的来访者，带着这样的痛苦与孤独来到我的面前。 在他们的内心，有一块无法言说的空缺，始终无人能填满。 长久下来，最直接的感受，就是： 活得像个“孤儿”。 或许你也曾有过这样的感觉与体验：...
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成年人的情绪自救,比起无声崩溃，我更想看到你痛哭一场| 心理疗愈034
你好，我是专注于情绪疗愈的若蓝， 你有过情绪失调，情绪崩溃的时候吗？ 今天看到一个视频在凌晨3点的深夜，一个女生在自家小区楼下跪在地上，嚎啕大哭，嘴里不停的喊着，“谁偷我的外卖了，我活不下去了。” 姑娘们是受了多少委屈，才崩溃到流泪，更有很多人，连哭都得看场合，甚至哭都哭不出来？ 心疼的想穿越手机去抱抱对面的她，然后陪着她大哭一场。 或许很多人会轻描淡写的说一句：多大的事，也值得这么哭，矫情。 有人说，成年人的世界都不容易，你的奔溃只会让人嘲笑你的无能和脆弱，干嘛那么矫情？ 而在那件看似很小的事情之前，没人知道你承受了多大的压力，积累了多久的情绪。...
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姐姐妹妹| 我只想谈恋爱，不想结婚，不行吗？网友：半糖主义的爱情真香！
本故事由姐姐妹妹制作播出 hello 大家好，我是爱帅哥爱美食姐姐若蓝 我是想恋爱又怕受伤的暖兔子 有网友问： 我有一个谈了8年的男朋友。但我不想和他结婚，因为我不想要现实的婚姻。和他在一起很快乐，不去想结婚生子这种事，只是恋爱，真的简单开心。我独立，他体贴，能很好的照顾着我，但当面临结婚，我们的感情都不足以一起走进婚姻。所以就这么耗着，我也和爸妈说：可以一辈子不结婚吗？如果有人问我，我就说等等看。 谈恋爱和结婚是两码事，我无法劝服自己为他一辈子洗手作羹汤，他不会也无法为我承担起整个家，不够爱吗？可是在一起8年了，朋友圈彼此都认识，家人也熟悉，大家甚至都默认订婚了吧？...
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心理疗愈| 032 如果你有一只小宠物，那么恭喜你！你拥有了一位动物界的心理师！
你知道我们宠物界的“心理咨询师”都有哪些吗？ 你知道吗，宠物们还是小小“心理咨询师”，帮助主人维持良好心理状况，比如说猫咪。 猫咪是很敏感的动物，它们可以通过主人的面部表情，肢体行动，甚至是敏锐的直觉发现你的情绪状况，并能够做出回应。当猫咪发现主人的悲伤情绪，会表现的沉默和柔和，主动给你无声的安慰，比如说用轻柔的蹭蹭。会亲亲你或者给你叼来它喜欢的东西当“慰问品”。当你的表现出开心，它们则会以更开心和轻松的姿态活跃着，可以说是陪你哭陪你笑。毛茸茸的绒毛会自然分散走你的注意力，而猫咪的呼噜声更是“助眠放松”的良药，所以说它们拥有凝固时间和情绪的力量。 有人说，现在是宠物的“黄金时代”。...
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心理疗愈| 031 交朋友你最看重那个特质？网友：这个时代最缺的是高晓松式的友谊
交朋友你最看重那个特质？ 这个问题很多网友说最看重人品，三观，还有说是五官，好看好玩有趣比较重要，还有说是能力，靠谱的人，你怎么看啊？ 你好我是若蓝，今天咱们探讨探讨这个问题， 前两天和几个姐妹聊到这个，她说随着年纪越来越大，越来越多人都感觉好像越来越孤独，没朋友寺的，是不是得主动交几个，但现在这个社会那么复杂，功利，感觉交朋友很累，然后微信通讯录里躺着几千个人，但真正感觉崩溃的时候，却几乎翻不出一个能承载自己心事、倾听自己脆弱的人。 酒肉朋友有不少，但能够在困境中陪伴自己的人，却是生命中难得的挚友了。...
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心理疗愈 | 030 关于肥胖的心理解读：吃和发胖，或许是另一个自己的刑满释放
上周，小伙伴问我要不要说一点关于减肥的内容。 作为一个体重稳定在120斤的人，实在没资格谈减肥。但如果你问我是怎么长胖的，我相当有经验。你知道吗？怎么长胖和知道怎么变瘦，其实是一回事。 开始之前先讲个故事，是我曾经的一个关于发胖的咨询案例， 乐乐，今年30岁，十一个颜值和能力在线的未婚女生，已经做了一年多的咨询。 她的体重常年都控制在50公斤左右，对标她162的身高，这个体重很匀称苗条，不属于骨瘦如柴，但和胖与臃肿也绝不沾边。 但这一切都在最近几个月被打破了。随着她和男朋友的关系快速升温，并最终领证结婚，她的体重也一路飞涨，居然直逼65公斤大关。...
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关系疗愈 | 021 钱是女人的胆，出逃2年的苏敏，祝离婚快乐！
两年前的9月24日，56岁的苏敏驾车离开家。 这场中年女性“蓄谋已久”的出走意外地火爆社交网络。 一时之间，苏敏成了某种意义上女性的时代榜样。 对于苏敏决定离婚，网上有很多议论。 有一种声音是说苏敏“抛夫别女”两年，凭什么要丈夫给她好脸色？如果是一个男人这样做，全网现在会不会大骂渣男？ 这种声音的偏差之处，在于它刻意忽略了苏敏出走之前的故事。 把一个长期被打压被家暴，一个出色地完成了所有的传统母职任务，甚至把女儿的孩子们都送进幼儿园后，才抽出时间考虑自己的中年女性的出走，等同于一生放荡不羁、不负责任的“老少年”，这种判断显然有失公允。…
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心理电影 | 02 久违了，燃到哭的普通逆行者，万里归途再难，也要回家！
试想一下，如果此刻你身处的异国他乡，突发战乱，到处是危险，硝烟四起，遍地尸体，随时可能死去，作为普通人，你没有一炮一弹，赤手空拳你会怎么办？ 当有叛军拿着枪当着你的面肆意杀人，侮辱你的家人或同行人，你会不会吓到窒息？ 当对方拿着枪顶着你，威胁你，玩个俄罗斯轮盘生死游戏，否则杀了她们，你敢玩吗？ 你好，我是若蓝，这是国庆节我看的一部电影，改编自真实事件， 仅仅上映2天，票房便破亿，让无数人为之泪目！ 125位同胞、15天极限救援、32万余步长途跋涉…… 一连串的数字背后，是一条危机四伏的回家之路。 我们不是生活在一个和平的年代，只是有幸生活在一个和平的中国。 远方的硝烟和哭声，离我们并不遥远。
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关系疗愈 | 020 到底是什么样的深仇大恨，连孩子都不管也要双双奔赴黄泉？
曾听过一句话：婚姻里男人是家庭的顶梁柱，女人是家庭的定海神针，我觉得确实是这样哦。在一段婚姻关系里只有夫妻同心，一起共度难关，才能够相守到老。 但如果两个人离心离德。我相信有再多的承诺金钱，最终也只能够分崩离析。 若蓝给你讲几个真实故事，其中就有因为夫妻两个人之间离心离德呢，最终就造成了一桩桩惨案。前段时间，四川宜宾的某小区发生了一起惨案，一对年轻的夫妻深夜从十六楼坠亡。 两条鲜活的生命就这样消失了，留下了一对年幼的孩子。 看到这个新闻啊，很多网友啊，都非常的震惊。 到底是什么样的深仇大恨，让两个人连孩子都不管了？也要双双奔赴黄泉？
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关系疗愈 | 019婚姻不幸了，为何离不了婚呢？功能性婚姻的真相
我记得呢，有一本书叫你会和错的人结婚。 书里面写了这样一句话。在婚姻中，我们总是能够见到有些伴侣之间那种原始全方位烙印在骨头里的不匹配。有时候我们不得不感叹，这些不匹配不只是会出现的小失望，而是真的有些人根本不该在一起，就是说我们经常会跟错的人结婚，这是为什么呢？而且错的人结了婚以后呢，为何还离不了婚？ 带着这样的疑问，在我的资访中心里面常常暗自生出这样的感叹！ 这样的问题经常发生在功能性的婚姻这样类型里，我见到太多的人痛苦纠缠，彼此难以挣脱的样子。 婚姻不幸了，为何离不了婚呢？那今天若蓝就和你一起聊一聊，这背后到底怎么了？
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心理疗愈 | 029 刘畊宏也救不了你的身材，但潜意识可以！
你是不是每天都在嚷着要减肥，然后坚持不了几天你就放弃了？ 你是不是每天都说我要去学习，我要做点什么，但是没做几天。就放弃了？ 你好，我是若蓝，今天我们来聊聊这个话题吧！ 刘更宏的这个直播，我相信很多人都有看了。我也看了，我跟着这个还做了几天。非常情绪饱满的跟着每天练了一段本草纲目，但是我没坚持多久就放弃了。而且我身边有好多这样的女同胞，前期也跟我一样信誓旦旦的要每天去跟练。没多久呢，就销声匿迹了。 这是为什么呢？ 刘畊宏救不了我们的身材。...
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关系疗愈 | 018 婚姻，从不保护爱情！
“婚姻从来不保护爱情”，这是一部网剧《庭外·落水者》中的台词。 看到这句台词的时候，我觉得很有趣，一方面它是一句真实的废话，另一方面，这句废话往往被人忽视。 因为很多人听了就问，不保护爱情，那保护什么？ 其实很简单：婚姻是一个具有法律意义的契约关系，它唯一保护的是权益，或者说直接一点，财产。 大家都幻想婚姻就是双方关系的一个保险箱，或者说爱情的保险箱，但人们大概忘了一个事实是： 没错，作为法律承认的契约，婚姻是保护关系的，但它只能保护关系中的一部分，也就是利益，关系当中的其他部分，特别是情感，是婚姻无法保障的。 那什么可以保护爱情呢？...
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关系疗愈 | 017 资深的单手狗？来听听破解单身的心理揭秘！
不知道你会不会有这样的经历， 遇到喜欢的人呢，内心激动，表面装的无动于衷 和朋友一起聚会呢，你习惯躲在一个角落里自顾自的玩手机。 被人追的时候，能躲则躲，一开始没感觉的，绝对不考虑。 你看你是不是明明希望有人陪伴，却好像一直在逃避感情的到来？ 今天若蓝，要带着你。从心理学的角度来看看。难以建立和维持亲密关系的魔咒。 这样子在你遇到对的人的时候，你才能够拥有随时结束单身，进入一段感情的能力，不再留遗憾。 好了，说到这儿，我想问问你， 你单身的真正原因是什么？ 你是如何让你自己错失爱情的？ 你想如何摆脱你的单身呢？ 欢迎你在我的下方留言，同样喜欢我的内容，别忘了点赞、评论、分享。...
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关系疗愈 | 016 你爱情的结局，藏在你翻看手机的心理动机里
有很多人在问情侣相处的经验。 有个反复被大家关心的迷思应该说一下，那就是：情侣应该查看对方手机吗？ 我不想和你们说什么政治觉悟的事情，比如说侵犯他人隐私不该看啊之类的，我想来和你们说点实用的。 遇到查手机的问题，你需要关心的并不是问题本身，而是这件事的深层次原因。 想去看别人手机的人，源于「不安全感」。 不要给自己找借口说是「好奇」或者「在乎」，其实就是不放心对方是不是对自己完全忠诚，想看一下手机确认一下，找到点安全感。 那么这种「不安全感」是怎么来的呢？ 你也别总拿不安全感说事，总想查对方手机 很多人不知道「个人边界」这件事，总是爱说「没做什么亏心事为什么不让看手机？」...
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关系疗愈 | 015 25岁前就结婚的人最后都怎么样了？
电视剧《我们俩的婚姻》里有一段台词是这么说的： “婚姻和爱情不一样，爱情只有两个人，一个世界，但婚姻有好多人，整个世界。爱情输得起，婚姻输不起。” 恋爱的时候，你的世界只有两个人，你们在一起可以不用考虑婆媳之间的家长里短，不用担心孩子的奶粉钱要怎么办，更不用烦恼自己该怎么撑起这个家庭的重担，可结婚之后，各种各样的问题接踵而来，你们面对的，不再是眼前的风花雪月，更是现实的一地鸡毛。 有人想问什么时候结婚合适？我想在今天的音频里有你想要的答案。
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心理疗愈 | 028 相信我，这条音频能让你戒掉拖延症！
有没有人觉得自己有拖延症，就是一件事情一定要拖到最后才去做？ 我自己有时候也觉得自己有点拖延症，比如说我要做一个节目啊，我总是想要把它做的很完美，然后我就一直拖延，拖延到最后好久好久才能够完成。 你是不是和我一样，也有这样的毛病？就是特别的完美，希望呢一次把这个事就做的特别好，然后一直拖延，停滞不前？...
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心理疗愈 | 027 停止精神内耗！实用缓解焦虑的方法
你是不是一直活在焦虑当中无法自拔？ 你是不是一直都睡不好，每天都感觉自己无力感？ 你是不是一直心很累，工作，孩子的养育，婚姻家庭都让你感觉疲惫不堪？ 你一定要收听这个节目，会给你一些不一样的启发还有方法。带给你有效缓解焦虑的方法。
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关系疗愈 | 014 舍不得放弃一段不合适的感情，是顺气自然，还是及时止损呢？
无论放弃与否，都利弊交织，只能针对不同个体，取最优解。 也就是说，你更看重什么，什么才是你的最优解，无关乎对错与否。 对于有些人来说，相爱已是幸运，不求一生一世，即便没有结果，但过程足以令人回味终生。如果重来一次，仍愿赴汤蹈火。 而对于有些人来说，如果美好不能留住，那就宁可从未出现。自己心心念念一个美好结局，倾注所有换取结果，最终却不善而终，实在难以接受。 哪个结果才是最优解，首先取决于你是否足够了解自己；其次，取决于这份感情和对方的客观价值。 在这里，我带你聊聊情感的“不合适”具体指的是什么？ 到底是顺其自然还是及时止损，你听听，看看有什么启发？
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关系疗愈 | 013 你是“爱无能”吗？不会爱的深度心理解析
在爱无能的人内心深处往往会有一些隐藏的关于信任和恐惧的问题，这些呢会阻碍他们去坦然的接受一段情感，至少在目前的阶段，他们还没有准备好进入一段认真的感情...
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心理故事 | 01一个冷漠自私的"坏女人”居然疗愈我了多年的伤痛？
这是一部可以疗愈创伤的心理故事，是一部高分8.7的电影，是全世界最好看的电影，它讲述了一位女性帮一个孩子寻亲的故事。 看这部片子，你可能也看见了过往不幸的童年对自己的影响。 只不过，当随着冷漠自私的朵拉经历了旅程的历练，我们自己好像也获得了自我解救。
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心理疗愈 | 026只看结果，不看过程的路走不远！心理解析焦虑压力
现代社会是竞争性和效绩主导的，我们越需要成功的结果来“鼓励”自己，就会在各种目标上拼命冲刺，忽略了过程本身的意义。 这种“积极性”看似充满正能量，其实我们会给自己施加更多压力，导致焦虑和歇斯底里。 过程主义者则很不一样。 他们在做事时非常注重体验与感觉，并且遵循着内心的感受去摸索下一步。 这种对“体验”的追求，看似捉摸不定； 但它却冥冥指引我们，探索生活的价值。
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心理疗愈 | 025 心理解读拖延症，真正拖垮你的，是“目标主义”！上集
做事情时，人分为两种： 一种目标很大，但很容易放弃； 而另一种人，目标一般般，但最后慢慢做成了。 仔细观察会发现，这两种人，代表了做事的不同心法 。 二者的区别在哪？ 怎样做事情才能 成 为 高手 ？ 今天分享的主题，目标主义和过程主义。 你是哪一种， 这 几乎决定着，你如何创造人生意义。 目标主义者做事情，会混淆“我”和“我做事情”的界限，并严重地把自恋覆盖在结果和目标上。 他们认为：我做事情 = 我。 过程主义者则很不一样。 他们能诚实地区分：我做事情 = 我 + 事实 + 我跟事实的关系。
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心理疗愈 | 024 别再逼着自己与原生家庭，与伤害过自己的人和解，好吗？
电影《被嫌弃的松子的一生》中，有一个让我看后多年仍记忆深刻的镜头。 自小渴望父爱的松子，总被爸爸忽视，因为爸爸的注意力全被久病的妹妹夺走了。 唯有松子做鬼脸时，爸爸脸上才会对自己浮现一抹笑容。 面对冷漠的爸爸，松子不得不采用这种极度讨好的方式，获得一点的关注。 这也导致了她长大后，不断重复着“无条件讨好对方来乞求爱情”的模式，和每一段感情最终都落下了“被嫌弃”的结局。 最后，松子在临死之际，影片出现这样一个画面： 松子站在人生的舞台上即将谢幕，与世界告别， 此刻，爸爸在台下的观众席一脸欣慰看着她。 这是影片中第一次，也是唯一一次，松子没有做鬼脸，但爸爸对她笑了。...
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塑料姐妹花谈话 | 01独立女性探讨：离婚女人就掉价没市场了吗？
这一期是三个女性之间的交流，关于离婚和独立女性的一些探讨 女性内在自我价值的思考 节目内容仅供大家生活参考，不是唯一答案，不做标签和对号入住。 欢迎大家收听。
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关系疗愈 | 012 如何判断一段关系好不好？
引用了曾奇峰老师的一句话： “好的亲密关系，就是在你面前，我觉得我很好，我很可爱。” 但我想说的是，这并不等同于“一旦自己不开心，关系就是有毒的”。 也并不是指“任何关系只要感受不好，我们就要马上远离”。 这个世界上，没有唯一正确的标准，去判断“关系到底是好是坏” 每个人对关系的期待和需要，都是不相同的。 有些人觉得，在关系里舒服做自己最重要；有些人更希望，在关系里和伴侣一起提升进步。 但无论如何，我都想鼓励你，大胆地去觉察和尊重自己的感受。 需要讨论的是，觉察到了自己的感受之后，我们应该如何回应它？
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关系疗愈 | 011 离婚这件事，怎样才不会伤害孩子？
没有孩子想要破碎的家庭。 但如果情况过分糟糕，趁早离婚也是必要的。 这时我们最大的担忧，往往是在孩子身上： 离婚这件事，怎样才不会伤害孩子？ 针对这个问题，想必许多人找了不少办法，例如： 不要在小孩面前骂前任； 依然和前任保持联系，并鼓励小孩跟他见面； 给予小孩安全感，并告诉他，即使离婚，我们依然超级爱他...... 但是实际操作起来，总觉得哪里不对劲。 即使嘴上没骂前任，可心里的不满还是藏不住，偶尔抱怨的语气就能透露出来。 即使鼓励小孩和前任见面，可我们还是忍不住去比较，到底孩子和谁待在一起更开心。 孩子不傻，我们的不安、焦虑、怨恨………他都能察觉出来。...
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心理疗愈 | 023 为什么你总试着拯救你的伴侣、你的亲人？
一位正在亲密关系中遭遇挑战的女士，在咨询中和我诉说着她先生在成长中遭遇的不幸和创伤。他们在一起十多年，丈夫常常莫名的抑郁、冷漠、愤怒，她感受不到和丈夫之间的亲密和连接。希望自己能够“治好”丈夫的创伤，将他从过往的痛苦中拯救出来，或许这样亲密关系就会好起来。但没有想到的是，当她有意地，无意地这样做时，他们之间的关系却越来越紧张了，更多的指责、抱怨和冷战。 她说：“老师，我想让我老公来见你，你来帮助他可以吗？” “抱歉！我没有办法做到······” “为什么呢？” 她一脸茫然。 “因为，我不能和你站队一起来证明你丈夫是有问题。” 我温柔又坚定地说。...
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心理疗愈 | 022 你想象不到的思维地狱，生不如死！抑郁症深度解读
我们的印象中，因为抑郁症而英年早逝的名人太多太多，2003年香港艺人张国荣因患重度抑郁,在中环一个酒楼纵身跳下,令无数影迷至今还沉浸在失去“哥哥”的悲痛中。 抑郁症好像成了一个永远无法打破的魔咒，直到今天。但我们真的理解了抑郁症吗？ 这个答案，在一个母亲的心里，盘桓了整整六年。 今天若蓝和你聊聊这个沉重的话题，希望带你深入了解抑郁症。
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心理疗愈 | 021带你走进“走饭们”，深度解读抑郁症
读走饭的微博，你会感觉到一种无力感，这可以理解为，她觉得自己宛如不存在。 心是被什么拽住的，为什么感觉不到它的重量。如果我移植了一颗心，我会感受到它比之前的更轻还是更重呢? 走饭用自己的语言风格，表达了这种不存在感——“感觉不到心的重量”。 心，需要在一次又一次的选择与尝试中锤炼自己，不管是成功还是失败，只要是一次次自由意志的选择，心就被滋养，就会生动而鲜明，而有“重量”。 “为什么感受不到它的重量”，走饭在另一篇微博中给了答案，虽然她未必意识到这是答案： 我所能决定的大方向就是生与死，我所能决定的小方向是买哪款鞋，我其他的都靠别人和时间决定。也不知道能不能说我有主见我认为不太能。...
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心理疗愈 | 020别再说那些道理，我的情绪脑听不见！下集（抑郁症的深度解析）
我给你说说大脑的结构 我们大脑的剖面，外面比较灰的那一层，那个叫大脑皮层。那里面有一些是运动脑，就是主管我们的胳膊腿运动的，有些部分是感觉脑。就刚才我说的疼痛传导到哪儿去，还得要明确的知道是身体的哪个部位都是大脑感知的。那中间这些有颜色的绿的、蓝的，我们把它叫做边缘系统。这些是情绪脑，这儿有一个绿色的这样一个不太规则的球，那个是恐惧的中枢。叫杏仁核。我们的恐惧是当我们看到了有一些影像，或者听到了有些声音之后，这个杏仁核被激活了，人就产生强烈的恐惧。遗憾的是，杏仁核被激活了之后，这个恐惧感生成了之后，它会向大脑的其它部位去去传递。这个时候的大脑的认知就改变了。...
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心理疗愈 | 019 今天你抑郁了吗？作为曾经的患者，和你认真的讲一讲抑郁症
“我有抑郁症，所以就去死一死，没什么重要的原因，大家不必在意我的离开。拜拜啦。” 这是十年前的走饭一名抑郁症患者的微博留言。十年后依然有100多万的“走饭们”在留言 而我也在很多年前得过抑郁症，经历过那段黑暗无光的日子，作为曾经的患者，和你认真讲一讲抑郁症。...
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心理疗愈 | 018 你敢不敢和别人吵架？说不出的愤怒，有毒！
说不出的愤怒，有毒，心理能量高，才能轻松活出自己， 今天我们谈谈吵架这件事，你敢不敢和别人吵架。你会不会很怕和别人吵架呢？ 我的看法是我们要允许自己偶尔去跟别人吵吵架，当然，我不是在鼓励你经常吵架而是支持你表达愤怒，因为说不出的愤怒。是有毒的，这种毒会变成心理上的毒，损耗你的心理能量，让你的情绪处于压抑低落的状态，久而久之还会带来身体的各种疾病反应。 我有一位朋友几年前得了抑郁症，其实，他看起来是个很开朗的人，并不是那种很哀怨，低沉，想不开的，他三十出头，在一线城市的一所重点中学做老师。 今天带你一起听听他都经历了什么才得的抑郁症？...
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心理疗愈 | 017 抑郁情绪急救包，建议每日练习
欢迎来到若蓝情绪急救冥想。 冥想是一种头脑训练。我将陪伴你一起开始缓解压力的练习。 在这一节舒缓抑郁情绪的练习中，你将会了解到更多关于抑郁情绪和抑郁症的信息，并且开始探索缓解抑郁的方法。 让我们以一次深深的呼吸开始今天的练习吧。 在今天的练习中。如果你有感到任何的困难、恐惧或者是愤怒，请试着把它们看作是一种已经过去了的情感。试着去平和的安静的观察他们，体会他们，而不是一味的抗拒和逃避。 有时候，负面情绪之所以会对我们产生巨大的影响。是因为我们错误的认为他们永远不会消失。对自己的伤害也会始终存在。可事实上。你需要看到的是，你如何回应情绪才是情绪是否会对你造成伤害和困扰的决定因素。...
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心理疗愈 | 016 怎样挣脱心灵牢笼，不再抑郁痛苦？（心理分析下集）
一个人做很多事情，都不是在满足自己，甚至都不知道自己要的是什么，只是在拼命维持别人要的东西，想得到更高的分数，那这样的人生，你愿意过吗？ 你做很多事情，都是在满足假性自体，却不是在养育你内在真实的那个孩子，而那个孩子又极为匮乏虚弱。 那么这样内外的两极分化，就是你自我的巨大分裂，你勉力维持外在的样子，你内在的自我就在逐渐透支、生病甚至最终崩解、死亡。 这就解释了很多人那种忙得要死又提不起劲的抑郁状态。 因为只有往外掏的东西，却没有人在他的潜意识深处为他赋能 而他还总活在假性自体的压力里，不断苛责和鞭策自己，这些都成为了对自我的攻击。 什么也不能放弃，都必须要做好。...
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心理疗愈 | 015 超人版职场妈妈，突然失去动力就想躺平，她到底怎么了？（心理分析）
不得不说，有的人确实生活在牢笼里面。 你要问这个牢笼是怎么来的？ 我的答案是，他自己造的。 其实门就在那里，如果他想出去，就可以出去。 但是他不想出去，或者，虽然他想，但有一些原因让他不能选择“出去”。 今天的案例是我的一位女来访者，她一直忙于处理家里父母公婆，照顾孩子，帮助老公，还有自己工作各种各样的事情了，把自己活成超人妈妈，像个陀螺一样停不下来，终于有一天，她发现自己像消耗殆尽一样的，没有办法继续下去了 今天若蓝带你看看，这到底是怎么了？你是不是也这样呢？
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心理疗愈 | 014 缓解焦虑抑郁情绪，爱与接纳计划10期，第二期（特别加更）
这是本次计划的第二期。今天我们会在冥想中培养慈悲心。在稍后的冥想中，我会请你，想到你的一位朋友。慈悲心可以帮助你养成更健康的习惯和模式。这并不是一件容易的事，所以我们先从简单的开始。我相信想到一个你喜欢的朋友应该是比较简单自然的。 在我们培养慈悲心的过程中，后面几天我还会引导你去想到其他类型的人。这是一个渐进的练习过程。 本次计划有10节练习。每天练习一节即可。 你主要会练习培养慈悲心的冥想方法，同时通过关注呼吸来观照自身。
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心理疗愈 | 013 缓解焦虑抑郁情绪，爱与接纳计划，第一期
爱与接纳计划10期，第一期 我们在生活中会有各种经历，有些美好，有些痛苦。 但人们有一个天性，就是倾向于关注负面体验，忽略生活中的美好。我们可能对自己很苛刻，对他人也保持防备。我们不仅不接纳痛苦，很多时候也不好意思欢迎美好。 本次计划能够训练你的思维方式，让你有一个更健康的思维模式，进而提高你的幸福感。 你会感受到发自内心的爱与友好，慢慢地，你会接纳他人与世界，更重要的是，开始真正接纳自己、爱自己。 本次计划有10节练习。每天练习一节即可。 你主要会练习培养慈悲心的冥想方法，同时通过关注呼吸来观照自身。
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心理疗愈 | 012 那些从小目睹家暴的孩子，长大了会怎样？
今天的案例是我的一位来访者的刮骨疗伤之旅， 从自己不知为何的强迫性重复的家暴情感受伤，困惑到自我的内在探索 从自卑到强大，她很勇敢的活出自己的人生。 今天我用匿名故事的方式分享给你 希望你从这一期心理疗愈的故事里照见自己。 我是若蓝 我在这儿等你
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关系疗愈 | 010 ，所有父母离异的孩子，是不是都要重复父母的命运？
三个离婚的女人，又都再婚了。 好的伴侣，能不能治愈原生家庭的创伤？ 我想，是的。 前提是，我们也在觉察中，认识到自己的问题，不断调试自己的心，让它变得更善，更柔，更慈悲。 说了这一家女人们的故事后，我一直在思考的一个问题： 你觉得什么是幸福呢？ 结婚，就一定幸福吗？； 离婚，就一定不幸福吗； 再婚，更是前路未知，余生未卜。 但，如果我们不把幸福的权杖，轻易交付给他人，不管结婚与否，离婚与否，都从自己的内心出发，那么至少可以把悲剧减少一点儿。 我不是太清楚，这位母亲当年选择离婚，是不是一种勇敢。...
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关系疗愈 | 09 一个男人，居然让三个女人都离了婚！
今天若蓝想给你讲个故事，】 是一个男人居然让三个女人都离婚的故事，你是不是也好奇，这也是怎么了？ 原生家庭里有着你的亲密关系的原型，三个女人离婚的故事里也有着你我的故事。
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关系疗愈| 08 我的婚姻不幸福，但我却没选择离婚，这样的人生是不是很惨？
如果你嫁给一个并不适合的男人，会怎么办？ 很多女性会说，当然是分开，人生不能将就。 但现实生活里，有太多截然相反的例子。 实录的意义，不在于一边倒地发表女性独立。而在于，给你看某些女人有多独立，某些女人有多无奈。 我更想挖掘的是女性百态，谁在水深火热地过，谁在游刃有余地活。为什么有这样的差别？能给我们怎样的提示？ 实录当事人：女士（化名）、年纪39岁、已婚。 实录故事不代表正确的价值观、道德观、生活观。它只是原汁原味地呈现出当事人的经历，请理性阅读，客观看待。 我的婚姻不幸福，但我却没选择离婚。 这样的人生是不是很惨？对此我有另一种看法。...
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心理疗愈 | 011 唐山打人事件后，女性内心的极度恐慌，你们真的理解吗？
2022年一个平常的周末，在一个平常的烧烤店朋友聚餐场景，因为女性拒绝骚扰和保护朋友，竟然引来如此丧心病狂的暴力殴打。这真的让人不寒而栗：类似的事情，是不是下一次也有可能会发生在我的身上？ 围绕这一次事件的发声才会如此汹涌澎湃，因为在这里，太多人感受到了共情。 会做出肯定答案的“太多人”，可能包括各种各样因为不同原因、不同情景而身处弱势的人：因为年老体弱、因为身体残障、因为地位卑微，因为肤色种族性向等等不同……也可能包括了绝大多数女性。 因此，唐山打人事件既是黑暗势力的恶行m，也是强者对弱者的暴行，也是与性别有关的暴行。 不要穿着暴露，是女性对自己最大的保护。...
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关系疗愈 | 07 你会正确的爱ta吗？对伴侣爱的能量冥想
好的爱和亲密关系就像两首齐头并进的船，一起同行，一个方向却各有空间，有自己的独立探索也有一个方向的彼此信任和依赖。爱从来都不晚，只要你学会爱，智慧的爱，幸福总在你成熟后降临。
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通过深度交流，现实生活事件解读，拓展意识边界，提升自我认知的心理疗愈播客，主要关注心理学科普，个人成长，亲密关系，情绪管理，睡眠心理等话题，带给你实用减压的微心理，用心理学调节情绪，睡眠质量和关系和谐。
主播背景
若蓝，坐标浙江
不端不装，灵魂独立，皮囊美丽
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