Episodes
-
هل أنت راض أم مستسلم؟
هل الرضا اللي تعيشه الان يمنحك شعور القبول اللي يريحك أو مجرد استياء مكبوت يعطلك؟ يمكن جربت مرة تقول: (أنا راضي ومقتنع باللي عندي) لكن تستغرب من ذاتك: إذا كنت راضي ليش لازالت متضايق؟ وإذا كنت متقبل لواقعي فليش أحس أن جزء مني انطفى؟ هذه الحلقة تساعدك في: كيف نفرق بين الرضا الحقيقي والرضا الزائف؟…
more -
هل عقلك عدوك
📩 تواصلوا معي واقتراحاتكم دائمًا محل ترحيب: Instagram: @kmhn07 Twitter (X): @kmhn07 Email:[email protected] 🎧 لا تنسى الاشتراك في البودكاست ومشاركته مع من يهمه الموضوع 💜
-
ماذا لو كان ضياعك هو أول الطريق؟
ليش الكل عارف وين رايح إلا أنا؟ وليش أحس إن حياتي واقفة بعد ما دخلت مرحلة جديدة؟ في هذه الحلقة نتكلم عن المراحل الانتقالية، وليش الضياع فيها مو بالضرورة علامة إننا في الطريق الخطأ. وكيف نستفيد من هذي المرحلة بدل ما نظل عالقين فيها. مع الشكر للمبدعة لين الطريقي على مشاركتها في إعداد وكتابة الحلقة…
more -
كيف أتقبل أن حلمي انتهى؟
كثيرون يعلمونك كيف تتمسك بأهدافك، لكن قليل من يخبرك كيف تودع حلماً حان وقت التخلي عنه هنا أشاركك 3 خطوات للتصالح مع واقعك الجديد والتوقف عن تأجيل الحياة 📩 تواصلوا معي واقتراحاتكم دائمًا محل ترحيب: Instagram: @kmhn07 Twitter (X): @kmhn07 Email:[email protected] 🎧 لا تنسى الاشتراك في البودكاست...
-
ليش ما ننسى اللي ظلمونا؟
لماذا لا ننسى من ظلمونا؟ وكيف تسترد حياتك من الماضي؟ 📩 تواصلوا معي واقتراحاتكم دائمًا محل ترحيب: Instagram: @kmhn07 Twitter (X): @kmhn07 Email:[email protected] 🎧 لا تنسى الاشتراك في البودكاست ومشاركته مع من يهمه الموضوع 💜 for information about our collection and use of personal data for...
-
لماذا لا يفهمون مشاعري؟
هل جربت مرارة أن يُقابل وجعك بالتجاهل أو "أنت تبالغ"؟ في هذه الحلقة من بودكاست البحث عن معنى، نتحدث عن التصديق المشاعري حتى لا تترك مشاعرك مكبوتة ولا تسمح لأحد يهمشها تعلم كيف تداوي نفسك وتفهم اللي تحبه المصادر: مستويات التصديق المشاعري الستة (مارشا لينهان): The 6 Levels of Emotional Validation -...
-
هل يختصرون طريقك... أم يضيعونه؟
هل نبحث عن الحقيقة.. أم نبحث عمن يطمئن مخاوفنا بأجوبة معلبة؟ وهل الاستماع لـ 60 ثانية من نصيحة عابرة هو استثمار في الوعي، أم هو مجرد نصائح سطحية لمشاكل تتطلب عمقاً ومواجهة؟ المصادر: Mental health misinformation on social media: Review and future directions…
more -
عقل ممتلئ وإمكانيات ضائعة
في هذه الحلقة نناقش مفهوم سمنة المعلومات، وتأثير التعرّض المستمر للمحتوى على التركيز، والانتباه، والإحساس بالمعنى. المصادر: 📖 كتب: The Shallows، Digital Minimalism 📄 أبحاث علمية: تأثير التعرض الرقمي على الإدراك والانتباه https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10322198/ الحمل المعرفي واستهلاك...
-
لماذا أشعر دائماً أن الوقت لايكفي؟
📩 تواصلوا معي واقتراحاتكم دائمًا محل ترحيب: Instagram: @kmhn07 Twitter (X): @kmhn07 Email:[email protected] 🎧 لا تنسى الاشتراك في البودكاست ومشاركته مع من يهمه الموضوع 💜 for information about our collection and use of personal data for advertising.
-
البدايات الجديدة
📩 تواصلوا معي واقتراحاتكم دائمًا محل ترحيب: Instagram: @kmhn07 Twitter (X): @kmhn07 Email:[email protected] 🎧 لا تنسى الاشتراك في البودكاست ومشاركته مع من يهمه الموضوع 💜 for information about our collection and use of personal data for advertising.
-
أريد أن أشعر بأني حيّ
(أريد أن أشعر بأني حيّ) بعضنا يلبّي هذا النداء بلحظة دفء عائلية، بإنجاز صغير، بفنجان شاي يحفظ توازن الأيام. وبعضنا لا يكفيه كل هذا… يحتاج نبضًا أعلى، قفزة أبعد، مغامرة تعيد له إيقاع قلبه. هذه الحلقة ستساعدك لتفهم نفسك ومن حولك بشكل مختلف مع قصة واقعية! 📩 تواصلوا معي واقتراحاتكم دائمًا محل ترحيب:...
-
هل كنت أبالغ؟
هل كان الموقف فعلاً يستحق هذا الانفعال؟ أم أنني بالغت؟ إن راودك هذا السؤال بعد نقاش أو تصرّف، فغالبًا هذه الحلقة كُتبت لك. تنويه: القصص الواردة في هذه الحلقة حقيقية، لكن حفاظًا على خصوصية أصحابها تم تغيير بعض التفاصيل، ورواها ممثلون صوتيون. 📩 تواصلوا معي واقتراحاتكم دائمًا محل ترحيب: Instagram:...
-
هل أقاتل أو أتقبل؟
عن تلك اللحظات التي لا نعرف فيها إن كان علينا أن نقف ونُقاتل، أم نتقبل الواقع كما هو المصادر: قصة Maria Milagros المذكورة في المقدمة تنويه: القصص الواردة في هذه الحلقة حقيقية، لكن حفاظًا على خصوصية أصحابها تم تغيير بعض التفاصيل، ورواها ممثلون صوتيون. 📩 تواصلوا معي واقتراحاتكم دائمًا محل ترحيب:...
-
أعطيتُ كلّي.. فكيف أعود فارغاً؟
عن ذاك الشعور الثقيل الذي يرافقنا بعد التجربة… حين نمنح كلّ ما فينا، ثم نعود خاليي الوفاض هل كانت المحاولة تستحق كلّ هذا العناء؟ 📩 تواصلوا معي واقتراحاتكم دائمًا محل ترحيب: Instagram: @kmhn07 Twitter (X): @kmhn07 Email:[email protected] 🎧 لا تنسى الاشتراك في البودكاست ومشاركته مع من يهمه الموضوع 💜
-
خيبة التوقعات
📩 تواصلوا معي واقتراحاتكم دائمًا محل ترحيب: Instagram: @kmhn07 Twitter (X): @kmhn07 Email:[email protected] 🎧 لا تنسى الاشتراك في البودكاست ومشاركته مع من يهمه الموضوع 💜 for information about our collection and use of personal data for advertising.
-
لماذا لا أستمر رغم أنني بدأت؟
📩 تواصلوا معي واقتراحاتكم دائمًا محل ترحيب: Instagram: @kmhn07 Twitter (X): @kmhn07 Email:[email protected] 🎧 لا تنسى الاشتراك في البودكاست ومشاركته مع من يهمه الموضوع 💜 for information about our collection and use of personal data for advertising.
-
أين أقف في هذا العالم
في هذه الحلقة، أشارككم تجربتي الشخصية مع المقارنة، وكيف وجدت نفسي أقارن حياتي بالآخرين حتى دون وعي. سأتحدث عن أثر هذه العادة، وكيف نعيد توجيه طاقتنا نحو رحلتنا الخاصة 📩 تواصلوا معي واقتراحاتكم دائمًا محل ترحيب: Instagram: @kmhn07 Twitter (X): @kmhn07 Email:[email protected] 🎧 لا تنسى الاشتراك في...
-
عقلي لا يهدأ
المشكلة التي سأشاركها معكم اليوم هي واحدة من أكثر التحديات التي عانيت منها في الماضي. كانت تسيطر على عقلي، تضعف إنتاجيتي، وتفقدني سلامي الداخلي. مشكلتي كانت.. التفكير المفرط (Overthinking). وكيف أتخفف من التفكير المفرط؟ 📩 تواصلوا معي واقتراحاتكم دائمًا محل ترحيب: Instagram: @kmhn07 Twitter (X):...
-
وحيد أمام تحديات الحياة
كيف يمكننا مواجهة الصعاب عندما يغيب الدعم والتشجيع من حولنا؟ شارك في إعداد وكتابة الحلقة: لين الطريقي المصادر: 1- https://hbr.org/2023/03/understand-the-power-of-intrinsic-motivation 2- https://www.healthline.com/health/extrinsic-motivation 3-...
-
أنا عاجز...كل الظروف ضدي
حين تتراكم عليك الظروف السيئة واحدة تلو الأخرى، لتجد نفسك تجد أمام واقع مؤلم مختلف تمامًا عما كنت تأمله... فينتابك شعور مقيت بالعجز وقلة الحيلة، وأمام هذه العثرات المتتالية تفقد ثقتك بنفسك.. ثقتك بأنك قادر على عمل بعض التحسينات في حياتك! (شارك في إعداد وكتابة الحلقة المبدعة: لين الطريقي) 📩…
more -
ظننته سيسعدني
كم تدوم سعادتك بعد أن يتحقق حلم انتظرته طويلاً؟ لعك انتظرت طويلاً ذلك الحدث الذي سيمثل النهاية السعيدة ويعلن عن اختفاء مشاكلك..وفعلاً حدث.. لكن لماذا لا تدوم السعادة؟ لماذا عمر الفرحة قصير؟ ………………………………………………. شكر خاص للأخت لين الطريقي لمساهمتها في كتابة الحلقة ………………………………………………. REFERENCES...
-
يؤذيني لكن لا أستطيع التوقف
📩 تواصلوا معي واقتراحاتكم دائمًا محل ترحيب: Instagram: @kmhn07 Twitter (X): @kmhn07 Email:[email protected] 🎧 لا تنسى الاشتراك في البودكاست ومشاركته مع من يهمه الموضوع 💜 for information about our collection and use of personal data for advertising.
-
ماعندي وقت... الحياة تفوتني!
هناك مرحلة من عمري لا أرغب بتذكرها... عادة أتعامل معها كبقعة سوداء ولا أعرف كيف مضت تحديداً.. في هذه الحلقة تحدثت عنها وكيف تجاوزتها ........................................................ شكر خاص إلى لين الطريقي لمساهمتها في كتابة الحلقة ...........................................................
-
لا أريد أهدافاً جديدة
لم أكتب أهدافاً جديدة لهذا العام ! وقبل أن تصفني بأني كسولة وبلا شغف.. استمع لهذه الحلقة 📩 تواصلوا معي واقتراحاتكم دائمًا محل ترحيب: Instagram: @kmhn07 Twitter (X): @kmhn07 Email:[email protected] 🎧 لا تنسى الاشتراك في البودكاست ومشاركته مع من يهمه الموضوع 💜
-
عاجزة عن اتخاذ القرار
هل أنا وحدي من يملك قراراً معلقاً… أستمر في تأجيله وأتحاشى التفكير فيه؟! في هذه الحلقة أتحدث عن القرارت المعلقة، عندما تعلق قدميك في منطقة ضبابية.. لا أنت الذي اتجهت نحو القرار الجديد ولا أنت الذي تحملت مسؤولية قرارك الحالي ...وتبقى مثل سفينة بلا مرسى. المصادر: O'Donoghue and Rabin (2000)...
-
قوة الندم
كلنا لدينا مانندم عليه، كلنا بلا استثناء.. ورغم كل ما يحمله النم من مشاعر مزعجة ومربكة…ولكن هل الأفضل أن نتجاهلها أم أن للندم قوة، ومزايا يمكن استثمارها! 📩 تواصلوا معي واقتراحاتكم دائمًا محل ترحيب: Instagram: @kmhn07 Twitter (X): @kmhn07 Email:[email protected] 🎧 لا تنسى الاشتراك في البودكاست...
-
عتمة الإنكار
📩 تواصلوا معي واقتراحاتكم دائمًا محل ترحيب: Instagram: @kmhn07 Twitter (X): @kmhn07 Email:[email protected] 🎧 لا تنسى الاشتراك في البودكاست ومشاركته مع من يهمه الموضوع 💜 for information about our collection and use of personal data for advertising.
-
الطمع في الأهداف
شكر خاص لراعي الحلقة تطبيق لبيه كود الخصم: kn15 لتحميل التطبيق: https://apps.apple.com/app/id1244654624?mt=8 📩 تواصلوا معي واقتراحاتكم دائمًا محل ترحيب: Instagram: @kmhn07 Twitter (X): @kmhn07 Email:[email protected] 🎧 لا تنسى الاشتراك في البودكاست ومشاركته مع من يهمه الموضوع 💜
-
ماهي نسختك الأخيرة؟
كان صوت أمل يصلني عبر الهاتف مرتعشاً، والعبرات تخنقها، تخبرني بأنها لطالما حلمت بأن تكون انسانة مؤثرة في مجتمعها، وتصنع فارقاً إيجابياً في محيطها، ولكن كيف يكون لها ذلك وهي الآن تمر بالعديد من العثرات: ديون، طلاق ومشاكل أسرية! كات تسألني بنبرة يخالطها الشك والخيبة: كيف لي أن أكون مؤثرة في يوم من...
-
هل أنا في المكان الصحيح؟
لا زلت أتذكر تلك الأوقات قبل 4 سنوات، حين كنت في طريقي إلى عملي، عالقة في الزحام، ورأسي مثقلٌ بالأفكار، أتساءل: هل أنا في المسار المهني المناسب؟ هل يستحق هذا المجال أن أكرس له مجهودي وسنوات عمري؟ هل هذا أفضل استغلال لمهاراتي وإمكانياتي؟ هل سيساعدني هذا المجال لأتميز وأترك أثراً؟ 📩 تواصلوا معي...
-
ماذا لو أخطأت الاختيار؟
📩 تواصلوا معي واقتراحاتكم دائمًا محل ترحيب: Instagram: @kmhn07 Twitter (X): @kmhn07 Email:[email protected] 🎧 لا تنسى الاشتراك في البودكاست ومشاركته مع من يهمه الموضوع 💜 for information about our collection and use of personal data for advertising.
-
لماذا القلق لا يغادرني
حين تعتاد على الشعور بالقلق حتى في الأوقات التي تكون فيها ظروفك مستقرة إلى حد ما وكأنك ماعدت تثق بأوقات السعادة ولاتطمئن للحظات الهدوء 📩 تواصلوا معي واقتراحاتكم دائمًا محل ترحيب: Instagram: @kmhn07 Twitter (X): @kmhn07 Email:[email protected] 🎧 لا تنسى الاشتراك في البودكاست ومشاركته مع من يهمه...
-
حرية التجاوز
كان جندياً شجاعاً، يقاتل ببسالة في الصفوف الأولى بساحة المعركة، وإذا به يفاجئ برصاصة تأتي من الخلف لتصيب رأسه! لم يكن خلفه سوى رفاقه الجنود، فكيف يغدرون به؟ ما ذنبه؟ 📩 تواصلوا معي واقتراحاتكم دائمًا محل ترحيب: Instagram: @kmhn07 Twitter (X): @kmhn07 Email:[email protected] 🎧 لا تنسى الاشتراك في...
-
ضريبة الكتمان
كنت بعد كتمان طويل أصل لنقطة الانكسار وهنا أنفجر... وأقرر المضي وإغلاق الأبواب خلفي بلا رجعة، فالعلاقة التي كانت جداً قريبة تصبح رسمية للغاية، وذلك العمل الذي كنت أمنحه كامل طاقتي فجأة أرحل عنه! بالنسبة لي سلوكي مبرر جداً لكن بالنسبة للطرف الآخر يكون مفاجئاً، فكيف بعد كل هذا العطاء ابتعدت؟ 📩...
-
تجاوز النهايات المؤلمة
كانت أروى تبكي وهي تخبرني بأسفها على ما آلت إليه الأمور بسبب اختيارها الخاطئ: "لا أدري لماذا فعلت ذلك بنفسي؟ لقد أهدرت ثلاث سنوات من عمري في المكان الخطأ؟ لماذا تجاهلت كل العلامات التحذيرية التي كانت أمامي؟ كنت أعتقد بأني أذكى من ذلك". ولعلك تعرف هذا الشعور، حين تستوعب أنك أهدرت سنوات من عمرك،…
more -
الأهداف السامة
كثيرا ما تم تحذيرنا من العلاقات السامة لكن هل حذرك أحد من الأهداف السامة؟ تلك التي تتستنزفك أكثر مما تضيف لحياتك قيمة ومعنى. 📩 تواصلوا معي واقتراحاتكم دائمًا محل ترحيب: Instagram: @kmhn07 Twitter (X): @kmhn07 Email:[email protected] 🎧 لا تنسى الاشتراك في البودكاست ومشاركته مع من يهمه الموضوع 💜
-
هل ما تفقده... يستولي عليك؟
هنا أشاركك قصتي مع متلازمة المربع المفقود! 📩 تواصلوا معي واقتراحاتكم دائمًا محل ترحيب: Instagram: @kmhn07 Twitter (X): @kmhn07 Email:[email protected] 🎧 لا تنسى الاشتراك في البودكاست ومشاركته مع من يهمه الموضوع 💜
-
أزمة الاستحقاق
هنا أروي ثلاث قصص لشخصيات أعرفها وأتمنى أن يسامحوني.. العامل المشترك بينهم هو أزمة الشعور بالاستحقاق! هل فعلاً رفع الشعور بالاستحقاق يخدمنا أم أنه قد يعمل ضدنا؟ 📩 تواصلوا معي واقتراحاتكم دائمًا محل ترحيب: Instagram: @kmhn07 Twitter (X): @kmhn07 Email:[email protected] 🎧 لا تنسى الاشتراك في...
-
لماذا لا أصل لما أريده؟
كانت المعالجة النفسية بات بيرسون في بدايات عملها تتعجب حين يأتيها أشخاص مميزون ويملكون مواهب جيدة ومع ذلك لايصلون لما يريدونه، رغم كل مايبذلونه من جهد وكأن هناك جداراً غير مرئي يصطدمون به كل مرة! 📩 تواصلوا معي واقتراحاتكم دائمًا محل ترحيب: Instagram: @kmhn07 Twitter (X): @kmhn07...
-
هل تشعر أن لعطائك معنى؟
هل تشعر بأن قيمتك يحددها مدى احتياج الآخرين لك ومدى قدرتك على إنقاذهم من مشاكلهم؟ فإذن ربما تعاني من حالة الفارس الأبيض.. 📩 تواصلوا معي واقتراحاتكم دائمًا محل ترحيب: Instagram: @kmhn07 Twitter (X): @kmhn07 Email:[email protected] 🎧 لا تنسى الاشتراك في البودكاست ومشاركته مع من يهمه الموضوع 💜
-
حين يسيطر اللوم على حياتك
كنت أؤمن مثل كثير منا أن لوم الذات (مفيد) فهو سيدفعنا للتحسن المستمر، ويدل على امتلاكنا لضميرٍ حيٍ يحمينا من الوقوع في الخطأ مرة أخرى، وأننا نستحق بعض العقاب الذاتي حتى نكون أكثر حرصاً. لكن في ذات الوقت قد تلاحظ أن هذا اللوم يستنفذ طاقتك..يدمر مزاجك.. يجعلك تود لو تهرب.. تهرب..بالنوم .....
-
هل تثقلك التوقعات؟
هل تشعر بأن هناك فرق كبير بين ماتود تحقيقيه وواقعك الحالي.. فرق كبير إلى الحد الذي تشعر بأنه يثقل روحك ويثبط عزيمتك! 📩 تواصلوا معي واقتراحاتكم دائمًا محل ترحيب: Instagram: @kmhn07 Twitter (X): @kmhn07 Email:[email protected] 🎧 لا تنسى الاشتراك في البودكاست ومشاركته مع من يهمه الموضوع 💜
-
هل تقيدك نظراتهم؟
نكرر دائماً أننا لانعبأ بنظرة الآخرين لنا إطلاقاً وأننا مكتفين بذواتنا! ولكن هل فعلاً يمكننا ذلك؟ يقول وليم جيمس مؤلف كتاب مبادئ علم النفس: "أنه لايوجد عقاب أشد شيطانية من أن ينطلق المرء ساعياً في المجتمع من دون أن يلاحظه أحد بالمرة! أن تدخل مكاناً فلايتلفت إليك أحد، أن تتكلم فلا يرد عليك أحد،…
more -
حين تكون بلا صوت
هذه الحلقة لأجل أن تملك الجرأة في مشاركة صوتك الخاص مع قصة ملهمة لضيفي المبدع الأستاذ أحمد قريش 📩 تواصلوا معي واقتراحاتكم دائمًا محل ترحيب: Instagram: @kmhn07 Twitter (X): @kmhn07 Email:[email protected] 🎧 لا تنسى الاشتراك في البودكاست ومشاركته مع من يهمه الموضوع 💜
-
هل علي أن أحدد شغفاً واحداً؟
كانت أمي دائما تقول عني (سبع صنايع والحظ ضايع) بسبب تعدد الهوايات لدي وكان يصعب علي أن أحدد واحدة منها لتكون هي شغفي الأوحد لو مررت بحالة مشابهه فهذه الحلقة لك 📩 تواصلوا معي واقتراحاتكم دائمًا محل ترحيب: Instagram: @kmhn07 Twitter (X): @kmhn07 Email:[email protected] 🎧 لا تنسى الاشتراك في...
-
متى أرحل؟
البدايات غالباً جميلة.. معظمنا عندما نبدأ علاقة أو مشروع أو تعلم مهارة جديدة، نكون في قمة حماسنا ومتعتنا ثم تبدأ العقبات والصعوبات في الظهور والنتائج تتأخر فنتساءل هل أتمسك لأظفر بثمار الصبر؟ أو أتخلى وأرحل بسلام؟ 📩 تواصلوا معي واقتراحاتكم دائمًا محل ترحيب: Instagram: @kmhn07 Twitter (X)…
more -
وجع الأسئلة
تولد العديد من الأسئلة من تجاربنا المؤلمة مثل: لماذا رحل؟ لماذا عوملت بهذه الطريقة؟ لماذا أنا؟ ونظل نبحث عن إجابة تخرس السؤال الذي يضج فينا، نريد أن ننجو من دوامة التفكير به.. لكنه يحاصرنا، ويعلو صوته كلما خلونا بأنفسنا. فكيف نتعامل مع هذه الأسئلة؟ 📩 تواصلوا معي واقتراحاتكم دائمًا محل ترحيب:...
-
هل تشعر بأنك في حالة طوارئ؟
مشغول.. ماعندي وقت..أنا مستعجل إذا كنت تكرر هذه الكلمات دائماً فهذه الحلقة لك 📩 تواصلوا معي واقتراحاتكم دائمًا محل ترحيب: Instagram: @kmhn07 Twitter (X): @kmhn07 Email:[email protected] 🎧 لا تنسى الاشتراك في البودكاست ومشاركته مع من يهمه الموضوع 💜
-
ما الذي أوصلني إلى هنا؟
لم يكن السؤال الذي أحتاجه هو كيف أفرغ مشاعري بل ما الذي أوصلني لهذا الوذع الخانق الذي أحتاج فيه باستمرار لتفريغ المشاعر 📩 تواصلوا معي واقتراحاتكم دائمًا محل ترحيب: Instagram: @kmhn07 Twitter (X): @kmhn07 Email:[email protected] 🎧 لا تنسى الاشتراك في البودكاست ومشاركته مع من يهمه الموضوع 💜
-
وهم الإنجاز
📩 تواصلوا معي واقتراحاتكم دائمًا محل ترحيب: Instagram: @kmhn07 Twitter (X): @kmhn07 Email:[email protected] 🎧 لا تنسى الاشتراك في البودكاست ومشاركته مع من يهمه الموضوع 💜 for information about our collection and use of personal data for advertising.