凪のあとさき 〜本をひらく、私をほどく〜

忙しい日々の中でついつい「自分」を後回しにしてしまいがちなあなたへ贈る、聴くセルフケアログでは、日常に取り入れやすいセルフケアと1冊の本の紹介をしていきます。第5回の本の紹介では、佐藤正午さんの『熟柿』についてお話ししています。セルフケア紹介では、アーユルヴェーダの体質別に、入浴法を紹介しています。自律神経が乱れやすい時期ですので、上手に入浴法を活用してください。▶︎今回のおすすめ本佐藤正午著『熟柿』（KADOKAWA）https://amzn.asia/d/09AK9bea▶︎番組概要日常に取り入れやすいセルフケアのヒントと、明日への活力や癒しとなるような1冊の本の紹介を行います。「凪のあとさき」とは、過去の波風を収め（あと）、これからの自分に向き合う（さき）ためのひとときです。ページをめくるように、一歩ずつ自分を整えていく時間をご一緒しましょう。慌ただしい1日の終わりに。あるいは、自分をリセットしたい静かな朝に。栞を挟むように、日常に小さな余白を。耳から広がる「凪の時間」を取り入れてみてください。▶︎本とセルフケアのリクエスト、お悩み相談、番組へのメッセージは InstagramのDMよりお送りください。https://www.instagram.com/saoriiso/▶︎番組ハッシュタグ：#凪のあとさき▶︎MC：磯 沙緒里ヨガ講師／アーユルヴェーダアドバイザー／ライター作家事務所や一部上場企業での秘書を経験後、ヨガ講師・ライターとして活動。国内外にてヨガとアーユルヴェーダのセルフケア法を学び、その叡智を伝えている。本とセルフケアによって長年に渡り心身の健やかさを保ってきた経験をシェアしています。Instagram｜⁠⁠⁠⁠@saoriiso⁠

忙しい日々の中でついつい「自分」を後回しにしてしまいがちなあなたへ贈る、聴くセルフケアログでは、日常に取り入れやすいセルフケアと1冊の本の紹介をしていきます。第4回の本の紹介では、窪美澄さんの『君の不在の夜を歩く』について紹介しています。セルフケア紹介では、自分を労る瞑想をリードしています。少しの間、自分自身を労る瞑想リードに耳を傾け、休息をとってみてください。▶︎今回のおすすめ本窪美澄著『君の不在の夜を歩く』（新潮社）https://amzn.asia/d/0efMejHL▶︎お話ししている過去の窪先生へのインタビューはこちらhttps://yogajournal.jp/21568https://yogajournal.jp/21569▶︎番組概要日常に取り入れやすいセルフケアのヒントと、明日への活力や癒しとなるような1冊の本の紹介を行います。「凪のあとさき」とは、過去の波風を収め（あと）、これからの自分に向き合う（さき）ためのひとときです。ページをめくるように、一歩ずつ自分を整えていく時間をご一緒しましょう。慌ただしい1日の終わりに。あるいは、自分をリセットしたい静かな朝に。栞を挟むように、日常に小さな余白を。耳から広がる「凪の時間」を取り入れてみてください。▶︎本とセルフケアのリクエスト、お悩み相談、番組へのメッセージは InstagramのDMよりお送りください。https://www.instagram.com/saoriiso/▶︎番組ハッシュタグ：#凪のあとさき▶︎MC：磯 沙緒里ヨガ講師／アーユルヴェーダアドバイザー／ライター作家事務所や一部上場企業での秘書を経験後、ヨガ講師・ライターとして活動。国内外にてヨガとアーユルヴェーダのセルフケア法を学び、その叡智を伝えている。本とセルフケアによって長年に渡り心身の健やかさを保ってきた経験をシェアしています。Instagram｜⁠⁠⁠@saoriiso⁠

忙しい日々の中でついつい「自分」を後回しにしてしまいがちなあなたへ贈る、聴くセルフケアログでは、日常に取り入れやすいセルフケアと1冊の本の紹介をしていきます。第3回のセルフケア紹介は、私が風邪のひき始めや冷えを感じたときに実践しているアーユルヴェーダ的セルフケアについてお話ししました。本の紹介では、角田光代さんの『明日、あたらしい歌をうたう』について紹介しています。▶︎今回のおすすめ本角田光代著『明日、あたらしい歌をうたう』（水鈴社）https://amzn.asia/d/05mKg7XI▶︎番組概要日常に取り入れやすいセルフケアのヒントと、明日への活力や癒しとなるような1冊の本の紹介を行います。「凪のあとさき」とは、過去の波風を収め（あと）、これからの自分に向き合う（さき）ためのひとときです。ページをめくるように、一歩ずつ自分を整えていく時間をご一緒しましょう。慌ただしい1日の終わりに。あるいは、自分をリセットしたい静かな朝に。栞を挟むように、日常に小さな余白を。耳から広がる「凪の時間」を取り入れてみてください。▶︎本とセルフケアのリクエスト、お悩み相談、番組へのメッセージは InstagramのDMよりお送りください。https://www.instagram.com/saoriiso/▶︎番組ハッシュタグ：#凪のあとさき▶︎MC：磯 沙緒里ヨガ講師／アーユルヴェーダアドバイザー／ライター作家事務所や一部上場企業での秘書を経験後、ヨガ講師・ライターとして活動。国内外にてヨガとアーユルヴェーダのセルフケア法を学び、その叡智を伝えている。本とセルフケアによって長年に渡り心身の健やかさを保ってきた経験をシェアしています。Instagram｜⁠⁠@saoriiso⁠

忙しい日々の中でついつい「自分」を後回しにしてしまいがちなあなたへ贈る、聴くセルフケアログでは、日常に取り入れやすいセルフケアと1冊の本の紹介をしていきます。第2回のセルフケアは、季節柄お悩みの方が多い鼻水や痰のホームレメディーを紹介しています。本の紹介では、夏川草介さんのスピノザシリーズ2作目となる『エピクロスの処方箋』について名言と共に紹介しています。▶︎今回のおすすめ本夏川草介著『エピクロスの処方箋』（水鈴社）https://amzn.asia/d/0boS2chJ▶︎番組概要日常に取り入れやすいセルフケアのヒントと、明日への活力や癒しとなるような1冊の本の紹介を行います。「凪のあとさき」とは、過去の波風を収め（あと）、これからの自分に向き合う（さき）ためのひとときです。ページをめくるように、一歩ずつ自分を整えていく時間をご一緒しましょう。慌ただしい1日の終わりに。あるいは、自分をリセットしたい静かな朝に。栞を挟むように、日常に小さな余白を。耳から広がる「凪の時間」を取り入れてみてください。▶︎本とセルフケアのリクエスト、お悩み相談、番組へのメッセージは InstagramのDMよりお送りください。https://www.instagram.com/saoriiso/▶︎番組ハッシュタグ：#凪のあとさき▶︎MC：磯 沙緒里ヨガ講師／アーユルヴェーダアドバイザー／ライター作家事務所や一部上場企業での秘書を経験後、ヨガ講師・ライターとして活動。国内外にてヨガとアーユルヴェーダのセルフケア法を学び、その叡智を伝えている。本とセルフケアによって長年に渡り心身の健やかさを保ってきた経験をシェアしています。Instagram｜⁠@saoriiso⁠

忙しい日々の中でついつい「自分」を後回しにしてしまいがちなあなたへ贈る、聴くセルフケアログでは、日常に取り入れやすいセルフケアと1冊の本の紹介をしていきます。第1回のセルフケアは、新年度で忙しなくなりがちな心を落ち着かせたいときにおすすめのボディスキャン瞑想をガイドしています。本の紹介では、長田弘さんの『一日の終わりの詩集』についておすすめの1節とともに紹介。▶︎今夜のおすすめ本長田弘『一日の終わりの詩集』（みすず書房）https://amzn.asia/d/0gusflZG▶︎番組概要日常に取り入れやすいセルフケアのヒントと、明日への活力や癒しとなるような1冊の本の紹介を行います。「凪のあとさき」とは、過去の波風を収め（あと）、これからの自分に向き合う（さき）ためのひとときです。ページをめくるように、一歩ずつ自分を整えていく時間をご一緒しましょう。慌ただしい1日の終わりに。あるいは、自分をリセットしたい静かな朝に。栞を挟むように、日常に小さな余白を。耳から広がる「凪の時間」を取り入れてみてください。▶︎本とセルフケアのリクエスト、お悩み相談、番組へのメッセージは InstagramのDMよりお送りください。https://www.instagram.com/saoriiso/▶︎番組ハッシュタグ：#凪のあとさき▶︎MC：磯 沙緒里ヨガ講師／アーユルヴェーダアドバイザー／ライター作家事務所や一部上場企業での秘書を経験後、ヨガ講師・ライターとして活動。国内外にてヨガとアーユルヴェーダのセルフケア法を学び、その叡智を伝えている。本とセルフケアによって長年に渡り心身の健やかさを保ってきた経験をシェアしています。Instagram｜@saoriiso