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PODCAST · health

小齡教主-雷小玲營養師

by 雷小玲

分享健康飲食與營養新觀念，隨時接軌國際新知------------------------------------------------------------想獲得更多第一手健康資訊歡迎訂閱追蹤『吃出小齡感』雷博士臉書專頁https://reurl.cc/yrE3yq YouTube https://reurl.cc/Gxm3Vp Instagram https://www.instagram.com/cuttlefish1110/ 任何合作邀約請mail：[email protected] --Hosting provided by SoundOn

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Episodes

  1. EP29-【吃出小齡感】八種你以為很健康的食物-雷小玲博士營養師

    什麼! 燕麥棒的含糖量竟然那麼高! 今天就來跟大家介紹八種我們以為很健康的食物~ ------------------------------------------------------------ 想獲得更多第一手健康資訊歡迎訂閱追蹤『吃出小齡感』 雷博士臉書專頁https://reurl.cc/yrE3yq YouTube https://reurl.cc/Gxm3Vp Instagram https://www.instagram.com/cuttlefish1110/ 任何合作邀約請mail：[email protected]

  2. EP28-【吃出小齡感】無關熱量的十個減肥大招-雷小玲博士營養師

    減肥更成功的十個大招! 不僅身體健康還能擁有小齡感~ ------------------------------------------------------------ 想獲得更多第一手健康資訊歡迎訂閱追蹤『吃出小齡感』 雷博士臉書專頁https://reurl.cc/yrE3yq YouTube https://reurl.cc/Gxm3Vp Instagram https://www.instagram.com/cuttlefish1110/ 任何合作邀約請mail：[email protected]

  3. EP27-【吃出小齡感】四大美顏營養素 一起吃出小齡感-雷小玲博士營養師

    如何吃的年輕?分享四大美顏營養素,透過好的營養,一起吃出小齡感! 讓你氣色好、精神佳、體態均勻結實,朋友看到都說變年輕! ------------------------------------------------------------ 想獲得更多第一手健康資訊歡迎訂閱追蹤『吃出小齡感』 雷博士臉書專頁https://reurl.cc/yrE3yq YouTube https://reurl.cc/Gxm3Vp Instagram https://www.instagram.com/cuttlefish1110/ 任何合作邀約請mail：[email protected]

  4. EP26-益生菌的疑問解答篇!益生菌是活的你知道嗎?快聽聽看!-雷小玲博士營養師

    **益生菌的疑問解答篇!益生菌是活的你知道嗎? **快聽聽看!-雷小玲博士營養師 ----------------------------------------- 資深營養師 雷小玲博士 定期為你帶來飲食營養新觀念 跟著小玲老師「吃出小齡感」 ------------------------------------------ 想獲得更多第一手健康資訊歡迎訂閱追蹤『吃出小齡感』 雷博士臉書專頁 https://reurl.cc/yrE3yq YouTube https://reurl.cc/Gxm3Vp Instagram...

  5. EP25-行銷人斜槓咖啡產業，成為自由工作者後的甘苦談 feat Eva

    營養好棒棒-雷小玲博士 Podcast 新企劃 本企劃將邀請各行各業的職人來分享他們的職涯生活，讓聽眾們瞭解各行各業的趣味事甚至是秘辛。 第一集邀請到從行銷工作多年，目前半轉行至咖啡產業擔任選品工作的Eva，來跟我們聊聊斜槓生活，而目前身為自由工作者的Eva也藉機請教雷博士，如何在三餐時間較不規律的狀態下，也能吃出營養，讓我們一起來聽聽精彩的內容吧 ------------------------------------------ 想獲得更多第一手健康資訊歡迎訂閱追蹤『吃出小齡感』 雷博士臉書專頁 https://reurl.cc/yrE3yq YouTube...

  6. EP24-這些食物最能抗發炎!你知道是那些嗎?快聽聽看!-雷小玲博士營養師

    這些食物最能抗發炎!你知道是那些嗎?快聽聽看! ----------------------------------------- 資深營養師 雷小玲博士 週週為你帶來飲食營養新觀念 跟著小玲老師「吃出小齡感」 想獲得更多第一手健康資訊歡迎訂閱追蹤『吃出小齡感』 雷博士臉書專頁—>> https://www.facebook.com/%E5%90%83%E5%87%BA%E5%B0%8F%E9%BD%A1%E6%84%9F-112825403472385/ YouTube頻道—>> https://youtube.com/channel/UCj5VjGSfDQsNMbhQjY7GV1w...

  7. EP23-維生素D可以預防COVID-19嗎?快聽聽看!-雷小玲博士營養師

    維生素D可以預防COVID-19嗎?維生素D還有什麼功效?快來聽聽看! ----------------------------------------- 資深營養師 雷小玲博士 週週為你帶來飲食營養新觀念 跟著小玲老師「吃出小齡感」 想獲得更多第一手健康資訊歡迎訂閱追蹤『吃出小齡感』 雷博士臉書專頁—>> https://www.facebook.com/%E5%90%83%E5%87%BA%E5%B0%8F%E9%BD%A1%E6%84%9F-112825403472385/ YouTube頻道—>>...

  8. EP22-選擇全食物的二十一種理由!(下)-雷小玲博士營養師

    選擇吃全食物的21種理由，讓雷伯是一次告訴您! ----------------------------------------- 資深營養師 雷小玲博士 週週為你帶來飲食營養新觀念 跟著小玲老師「吃出小齡感」 想獲得更多第一手健康資訊歡迎訂閱追蹤『吃出小齡感』 雷博士臉書專頁—>> https://www.facebook.com/%E5%90%83%E5%87%BA%E5%B0%8F%E9%BD%A1%E6%84%9F-112825403472385/ YouTube頻道—>> https://youtube.com/channel/UCj5VjGSfDQsNMbhQjY7GV1w...

  9. EP21-選擇全食物的二十一種理由!(上)-雷小玲博士營養師

    選擇吃全食物的21種理由，讓雷伯是一次告訴您! ----------------------------------------- 資深營養師 雷小玲博士 週週為你帶來飲食營養新觀念 跟著小玲老師「吃出小齡感」 想獲得更多第一手健康資訊歡迎訂閱追蹤『吃出小齡感』 雷博士臉書專頁—>> https://www.facebook.com/%E5%90%83%E5%87%BA%E5%B0%8F%E9%BD%A1%E6%84%9F-112825403472385/ YouTube頻道—>> https://youtube.com/channel/UCj5VjGSfDQsNMbhQjY7GV1w...

  10. EP20-食物發芽了還能吃嗎?快來聽聽看哪些可以吃哪些有害人體!-雷小玲博士營養師

    什麼食物發芽了還能吃，而什麼時候吃發芽了會危害身體健康，讓小玲老師告訴你! ----------------------------------------- 資深營養師 雷小玲博士 週週為你帶來飲食營養新觀念 跟著小玲老師「吃出小齡感」 想獲得更多第一手健康資訊歡迎訂閱追蹤『吃出小齡感』 雷博士臉書專頁—>> https://www.facebook.com/%E5%90%83%E5%87%BA%E5%B0%8F%E9%BD%A1%E6%84%9F-112825403472385/ YouTube頻道—>>...

  11. EP19-這幾種人不適合斷食!快聽聽看是不是您!-雷小玲博士營養師

    您真的適合間歇性斷食嗎? 這幾種人不適合!!! ----------------------------------------- 資深營養師 雷小玲博士 週週為你帶來飲食營養新觀念 跟著小玲老師「吃出小齡感」 想獲得更多第一手健康資訊歡迎訂閱追蹤『吃出小齡感』 雷博士臉書專頁—>> https://www.facebook.com/%E5%90%83%E5%87%BA%E5%B0%8F%E9%BD%A1%E6%84%9F-112825403472385/ YouTube頻道—>> https://youtube.com/channel/UCj5VjGSfDQsNMbhQjY7GV1w...

  12. EP18-您真的了解間歇性斷食嗎?一定要知道的間歇性斷食益處!-雷小玲博士營養師

    您真的了解間歇性斷食嗎?一定要知道的間歇性斷食益處! 多種間歇性斷食的益處一次告訴您! ----------------------------------------- 資深營養師 雷小玲博士 週週為你帶來飲食營養新觀念 跟著小玲老師「吃出小齡感」 想獲得更多第一手健康資訊歡迎訂閱追蹤『吃出小齡感』 雷博士臉書專頁—>> https://www.facebook.com/%E5%90%83%E5%87%BA%E5%B0%8F%E9%BD%A1%E6%84%9F-112825403472385/ YouTube頻道—>>...

  13. EP17-快速減肥超過癮的!但有些健康風險您可能要知道!-雷小玲博士營養師

    快速減肥超過癮的！但有些健康風險您可能要知道！ ----------------------------------------- 資深營養師 雷小玲博士 週週為你帶來飲食營養新觀念 跟著小玲老師「吃出小齡感」 想獲得更多第一手健康資訊歡迎訂閱追蹤『吃出小齡感』 雷博士臉書專頁—>> https://www.facebook.com/%E5%90%83%E5%87%BA%E5%B0%8F%E9%BD%A1%E6%84%9F-112825403472385/ YouTube頻道—>> https://youtube.com/channel/UCj5VjGSfDQsNMbhQjY7GV1w...

  14. EP16-麥得飲食(MIND diet) 是目前被認為預防失智的最佳飲食!-雷小玲博士營養師

    麥得飲食(MIND diet) 是目前被認為預防失智的最佳飲食! 預防失智症的”5多4少”你做到幾樣呢?！ 麥得飲食(Mediterranean-DASH diet intervention for neurodegenerative Delay, MIND) 是結合得舒飲食(DASH diet)及地中海飲食而延伸的一種飲食型態，到底該怎麼吃? 讓小玲老師來告訴你 ----------------------------------------- 資深營養師 雷小玲博士 週週為你帶來飲食營養新觀念 跟著小玲老師「吃出小齡感」 想獲得更多第一手健康資訊歡迎訂閱追蹤『吃出小齡感』...

  15. EP15-要把血壓控制好，只要少吃鹽就行嗎?告訴您一個更棒的阻止高血壓的飲食策略—「得舒飲食（DASH diet)」-雷小玲博士營養師

    你以為要把血壓控制好，只要少吃鹽就行嗎？！ 告訴您一個更棒的阻止高血壓的飲食策略—「得舒飲食（DASH diet)」 「得舒飲食」可以幫助您享《瘦》又舒《壓》，讓我們一起來認識它吧！ ----------------------------------------- 資深營養師 雷小玲博士 週週為你帶來飲食營養新觀念 跟著小玲老師「吃出小齡感」 想獲得更多第一手健康資訊歡迎訂閱追蹤『吃出小齡感』 雷博士臉書專頁—>>…

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  16. EP14-為什麼牛肉可以生吃，豬肉和雞肉卻不行呢? -雷小玲博士營養師

    牛肉、豬肉、雞肉為什麼有的可以生吃有的卻要煮熟呢?小玲老師告訴你! ----------------------------------------- 資深營養師 雷小玲博士 週週為你帶來飲食營養新觀念 跟著小玲老師「吃出小齡感」 想獲得更多第一手健康資訊歡迎訂閱追蹤『吃出小齡感』 雷博士臉書專頁—>> https://www.facebook.com/%E5%90%83%E5%87%BA%E5%B0%8F%E9%BD%A1%E6%84%9F-112825403472385/ YouTube頻道—>>...

  17. EP13-帶有科學證據為後盾的20 種自然減肥的簡單方法（下）-雷小玲博士營養師

    很多人一輩子都在努力地減肥!透過一些飲食內容或習慣的改變，就可以不用計算熱量，也能輕鬆減肥!值得您試一試!! ----------------------------------------- 資深營養師 雷小玲博士 週週為你帶來飲食營養新觀念 跟著小玲老師「吃出小齡感」 想獲得更多第一手健康資訊歡迎訂閱追蹤『吃出小齡感』 雷博士臉書專頁—>> https://www.facebook.com/%E5%90%83%E5%87%BA%E5%B0%8F%E9%BD%A1%E6%84%9F-112825403472385/ YouTube頻道—>>...

  18. EP12-帶有科學證據為後盾的20 種自然減肥的簡單方法（上）-雷小玲博士營養師

    很多人一輩子都在努力地減肥!透過一些飲食內容或習慣的改變，就可以不用計算熱量，也能輕鬆減肥!值得您試一試!! ----------------------------------------- 資深營養師 雷小玲博士 週週為你帶來飲食營養新觀念 跟著小玲老師「吃出小齡感」 想獲得更多第一手健康資訊歡迎訂閱追蹤『吃出小齡感』 雷博士臉書專頁—>> https://www.facebook.com/%E5%90%83%E5%87%BA%E5%B0%8F%E9%BD%A1%E6%84%9F-112825403472385/ YouTube頻道—>>...

  19. EP11-保持頭腦敏銳的10種好食物一次告訴你! -雷小玲博士營養師

    你經常注意力不易集中?記性變差?您知道吃什麼食物可以讓大腦更健康嗎? 10種食物可以提高你的腦力，讓你的頭腦保持敏銳，工作學習更有效率! ----------------------------------------- 資深營養師 雷小玲博士 週週為你帶來飲食營養新觀念 跟著小玲老師「吃出小齡感」 想獲得更多第一手健康資訊歡迎訂閱追蹤『吃出小齡感』 雷博士臉書專頁—>https://www.facebook.com/%E5%90%83%E5%87%BA%E5%B0%8F%E9%BD%A1%E6%84%9F-112825403472385/...

  20. EP10-帶給你能量滿滿的24種食物(下)-雷小玲博士營養師

    一天中我們可能經常在某個時間或時段感到疲倦或疲憊。缺乏能量會降低工作效率也會影響日常活動。 您吃的食物類型和數量在決定您白天的能量水平上，扮演著至關重要的角色! 儘管所有食物都能為您提供能量，但這裡列出了 24 種已被證明有助於提高能量水平的食物，幫助您保持全天的好精神和注意力! ----------------------------------------- 資深營養師 雷小玲博士 週週為你帶來飲食營養新觀念 跟著小玲老師「吃出小齡感」 想獲得更多第一手健康資訊歡迎訂閱追蹤『吃出小齡感』...

  21. EP9-帶給你能量滿滿的24種食物(上)-雷小玲博士營養師

    一天中我們可能經常在某個時間或時段感到疲倦或疲憊。缺乏能量會降低工作效率也會影響日常活動。 您吃的食物類型和數量在決定您白天的能量水平上，扮演著至關重要的角色! 儘管所有食物都能為您提供能量，但這裡列出了 24 種已被證明有助於提高能量水平的食物，幫助您保持全天的好精神和注意力! ----------------------------------------- 資深營養師 雷小玲博士 週週為你帶來飲食營養新觀念 跟著小玲老師「吃出小齡感」 想獲得更多第一手健康資訊歡迎訂閱追蹤『吃出小齡感』...

  22. EP8-睡得夠可以幫助減肥?!小玲老師告訴你-雷小玲博士營養師

    睡得夠可以幫助減肥?!小玲老師告訴你!! ------------------------------------------ 資深營養師 雷小玲博士 週週為你帶來飲食營養新觀念 跟著小玲老師「吃出小齡感」 想獲得更多第一手健康資訊歡迎訂閱追蹤『吃出小齡感』 雷博士臉書專頁—>https://www.facebook.com/%E5%90%83%E5%87%BA%E5%B0%8F%E9%BD%A1%E6%84%9F-112825403472385/ YouTube頻道—>>https://youtube.com/channel/UCj5VjGSfDQsNMbhQjY7GV1w...

  23. EP7-乳清蛋白不含動物成份?!這是怎麼做到的?小玲老師告訴你-雷小玲博士營養師

    您相信嗎？現在有新的食品科技，可以製造出不含動物成份的乳清蛋白！這是怎麼做到的呢?讓小玲老師告訴你!! ------------------------------------------ 資深營養師 雷小玲博士 週週為你帶來飲食營養新觀念 跟著小玲老師「吃出小齡感」 想獲得更多第一手健康資訊歡迎訂閱追蹤『吃出小齡感』 雷博士臉書專頁—>https://www.facebook.com/%E5%90%83%E5%87%BA%E5%B0%8F%E9%BD%A1%E6%84%9F-112825403472385/...

  24. EP6-植物奶可以取代牛奶嗎?小玲老師說給你聽- 雷小玲博士營養師

    常見的植物奶(豆漿、糙米漿等等)之間有什麼區別?植物奶可以取代牛奶嗎?小玲老師說給你聽!! ------------------------------------------ 資深營養師 雷小玲博士 週週為你帶來飲食營養新觀念 跟著小玲老師「吃出小齡感」 想獲得更多第一手健康資訊歡迎訂閱追蹤『吃出小齡感』 雷博士臉書專頁—>https://www.facebook.com/%E5%90%83%E5%87%BA%E5%B0%8F%E9%BD%A1%E6%84%9F-112825403472385/...

  25. EP5-你相信吃對食物真的可以幫助減肥嗎?小玲老師告訴你有科學支持的20種減肥食物(下)- 雷小玲博士營養師

    你相信吃對食物真的可以幫助減肥嗎?小玲老師告訴你有科學支持的20種減肥食物，讓你在減肥的路上更加順利! ------------------------------------------ 資深營養師 雷小玲博士 週週為你帶來飲食營養新觀念 跟著小玲老師「吃出小齡感」 想獲得更多第一手健康資訊歡迎訂閱追蹤『吃出小齡感』 雷博士臉書專頁—>https://www.facebook.com/%E5%90%83%E5%87%BA%E5%B0%8F%E9%BD%A1%E6%84%9F-112825403472385/...

  26. EP4-你相信吃對食物真的可以幫助減肥嗎?小玲老師告訴你有科學支持的20種減肥食物(上)- 雷小玲博士營養師

    你相信吃對食物真的可以幫助減肥嗎?小玲老師告訴你有科學支持的20種減肥食物，讓你在減肥的路上更加順利! ------------------------------------------ 資深營養師 雷小玲博士 週週為你帶來飲食營養新觀念 跟著小玲老師「吃出小齡感」 想獲得更多第一手健康資訊歡迎訂閱追蹤『吃出小齡感』 雷博士臉書專頁—>https://www.facebook.com/%E5%90%83%E5%87%BA%E5%B0%8F%E9%BD%A1%E6%84%9F-112825403472385/...

  27. EP3-益生菌和酵素的差異- 雷小玲博士營養師

    益生菌和酵素有什麼差異? 淺顯易懂，完整一次了解益生菌和酵素!! ------------------------------------------ 資深營養師 雷小玲博士 週週為你帶來飲食營養新觀念 跟著小玲老師「吃出小齡感」 想獲得更多第一手健康資訊歡迎訂閱追蹤『吃出小齡感』 雷博士臉書專頁—>https://www.facebook.com/%E5%90%83%E5%87%BA%E5%B0%8F%E9%BD%A1%E6%84%9F-112825403472385/...

  28. EP2-為何照顧你的胃腸健康那麼重要!? 淺顯易懂，完整一次了解消化道和益生菌 -雷小玲博士營養師

    為何照顧你的胃腸健康那麼重要!? 淺顯易懂，完整一次了解消化道和益生菌!! ------------------------------------------ 資深營養師 雷小玲博士 週週為你帶來飲食營養新觀念 跟著小玲老師「吃出小齡感」 想獲得更多第一手健康資訊歡迎訂閱追蹤『吃出小齡感』 雷博士臉書專頁—>https://www.facebook.com/%E5%90%83%E5%87%BA%E5%B0%8F%E9%BD%A1%E6%84%9F-112825403472385/ YouTube頻道—>...

  29. EP1-間歇性斷食-控制飲食時間的減重法-168斷食、交替斷食、52斷食-雷小玲博士營養師

    控制進食時間，達到控制體重的健康減重。三種斷食法168斷食、交替斷食、52斷食，斷食，可不是什麼都不吃不喝喔! 到底該怎麼做、怎麼吃，小玲老師告訴你。 安全減重最重要，健康規律的作息和運動更是不可缺少，如果有疑問都還是應該尋求正規專業諮詢! ------------------------------------------ 資深營養師 雷小玲博士 週週為你帶來飲食營養新觀念 跟著小玲老師「吃出小齡感」 想獲得更多第一手健康資訊歡迎訂閱追蹤『吃出小齡感』...

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