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未来を変える 『育てなおしジャーナル』

by 相沢朱音

キャリアもプライベートもどっちもワタシらしく楽しみたい方に向けたチャンネルです。初めまして！相沢朱音（あいざわあかね）です。このラジオでは、『1日5分で自分を育てなおし』ワタシらしいしなやかな自分と夢を叶える力をはぐくむヒントについてお届けしています。《書く》で自分を見つめなおしたい方へ 30日メルマガ講座（ジャーナリングのやり方動画＋ワークブックPDF）を期間限定プレゼント中です！登録10秒！リンクはこちら↓https://resast.jp/subscribe/275188 ご感想・エピソードのリクエストなどはこちらから↓ https://lin.ee/4y51yYp

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Episodes

  1. 来年につながる！今年のふり返りノート術

    今年も、「なんだかんだ良い年だった」「頑張ったな」と思えるふり返り術 講座の募集は公式LINE・公式メルマガより 登録はこちら↓ https://lin.ee/ZFPmqfG 《書く》で自分を育てなおしたい方へ 30日メルマガ講座（ジャーナリングのやり方動画＋ワークブックPDF）を期間限定プレゼント中！ 10秒！リンクはこちら↓ https://resast.jp/subscribe/275188

  2. キャリアアップしているワーママの特徴

    子育てしながら管理職をされてる方に インタビューして気づいたコト。 講座の募集は公式LINE・公式メルマガより 登録はこちら↓ https://lin.ee/ZFPmqfG 《書く》で自分を育てなおしたい方へ 30日メルマガ講座（ジャーナリングのやり方動画＋ワークブックPDF）を期間限定プレゼント中！ 10秒！リンクはこちら↓ https://resast.jp/subscribe/275188

  3. 自分の本心に気づく方法

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  4. 悪いできごと。本当かなそれだけ？

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  5. 育休中に資格取得するときの心得

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  6. 満たされない毎日を幸せに変える練習法

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  7. リスキリング(学びなおし) 育休を使わずにどうする？！

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  8. これからの働き方に悩んだら

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  9. マインドフルネスとは

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  10. 今の生活のその先に、理想の未来はありますか？

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  11. 子どもの個性を潰さないために親ができること

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  12. ノートを書いても現実が変わらない時にやるといいこと

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  13. 片付けられない3歳児が一気に片付けられるようになった方法

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  14. 行動できない自分から脱却できるジャーナリング

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  15. 余裕のあるワーママがやっているご褒美習慣

    育児と仕事の両立に忙殺されていたときに、憧れるワーママたちに聞いてわかったこと。 《書く》で自分を育てなおしたい方へ 30日メルマガ講座（ジャーナリングのやり方動画＋ワークブックPDF）を期間限定プレゼント中！ 登録10秒！リンクはこちら↓ https://resast.jp/subscribe/275188 ご感想・エピソードのリクエストなどはこちらから↓ https://lin.ee/4y51yYp

  16. 学びを120%回収する方法

    学んだこと、自分のモノにできていますか？ 《書く》で自分を育てなおしたい方へ 30日メルマガ講座（ジャーナリングのやり方動画＋ワークブックPDF）を期間限定プレゼント中！ 登録10秒！リンクはこちら↓ https://resast.jp/subscribe/275188 ご感想・エピソードのリクエストなどはこちらから↓ https://lin.ee/4y51yYp

  17. 無印良品のあのノートが育児の幸福度をUPさせた

    毎日忙しくて育児を楽しむ余裕なんてなかなかない。でも、ノートを書くだけで、心温まるひと時を味わうことができるとしたら。 無料ワークショップのご案内 《ジャーナリングで描く未来設計図入門》 お申込みはこちらから👇 https://resast.jp/page/consecutive_events/35676 ご感想・エピソードのリクエストなどはこちらから💌 https://lin.ee/4y51yYp

  18. 怖がらなければ、何ができる？

    何かにチャレンジしたい、今の自分を変えたい。でも、現状維持になって一歩踏み出す勇気がない。そんなときに考えたいこと。 《ジャーナリングで描く未来設計図入門》 お申込みはこちらから👇 https://resast.jp/page/consecutive_events/35676 ご感想・エピソードのリクエストなどはこちらから💌 https://lin.ee/4y51yYp

  19. なぜ、ジャーナリングがワーママの心を救うのか。

    ノートとペンだけでできるジャーナリングは、ワーママの心を救う。 無料ワークショップのご案内 《ジャーナリングで描く未来設計図入門》 お申込みはこちらから👇 https://resast.jp/page/consecutive_events/35676 ご感想・エピソードのリクエストなどはこちらから💌 https://lin.ee/4y51yYp

  20. 本当の自分の思いに気づける《キャリア》の考え方

    自己分析する時に、ある観点を入れて考えると自分の価値観に気づけます＾＾ 無料ワークショップのご案内 《ジャーナリングで描く未来設計図入門》 お申込みはこちらから👇 https://resast.jp/page/consecutive_events/35676 ご感想・エピソードのリクエストなどはこちらから💌 https://lin.ee/4y51yYp

  21. 【ワーママ×35歳転職限界説】転職サイトに登録する前にやればよかったこと

    ワーママ×35歳からくるキャリアへの不安。 自己分析、キャリアの棚卸し…失敗から学んだ、もっと大事なことについてシェアしました。 無料ワークショップのご案内 《ジャーナリングで描く未来設計図入門》 お申込みはこちらから👇 https://resast.jp/page/consecutive_events/35676 ご感想・エピソードのリクエストなどはこちらから💌 https://lin.ee/4y51yYp

  22. 夢が叶う魔法のノートの秘密

    ノートを書くだけで夢が叶う？そのカラクリについてシェアしています。 無料ワークショップのご案内 《ジャーナリングで描く未来設計図入門》 お申込みはこちらから👇 https://resast.jp/page/consecutive_events/35676 ご感想・エピソードのリクエストなどはこちらから💌 https://lin.ee/4y51yYp

  23. 産休育休を迎えるあなたへ〜充実した育休にするために〜

    1度目の育休の反省を活かして過ごした2度目の育休。『充実してた！復帰への不安がなくなった！』と思えるように、育休中にやっておくといいなと思うことについてお話ししました。 無料ワークショップのご案内 《ジャーナリングで描く未来設計図入門》 お申込みはこちらから👇 https://resast.jp/page/consecutive_events/35676 ご感想・エピソードのリクエストなどはこちらから💌 https://lin.ee/4y51yYp

  24. 良いアイデアを生むために必要なマインドとその方法

    やってみたい・やったらいいじゃん！を叶えるためには…ということについてシェアしました。 無料ワークショップのご案内 《ジャーナリングで描く未来設計図入門》 お申込みはこちらから👇 https://resast.jp/page/consecutive_events/35676 ご感想・エピソードのリクエストなどはこちらから💌 https://lin.ee/4y51yYp #自分らしく生きる

  25. 夢を叶えるために欠かせないある1つのこと

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  26. 《子育てvsキャリア》をふっきったある１つのマインド

    子育て中はキャリアは積めない。そう思ったことはありませんか？ 子育て中でもキャリアを積むために必要なマインドについてのお話です。 《書く》で自分を育てなおしたい方へ 30日メルマガ講座（ジャーナリングのやり方動画＋ワークブックPDF）を期間限定プレゼント中！ 登録10秒！リンクはこちら↓ https://resast.jp/subscribe/275188 公式LINEご登録でコーチング無料セッションプレゼント https://lin.ee/4y51yYp

  27. 『やりたいことがわからない』という人に効くジャーナリング

    『やりたいことがない』 それは、ないのではなく、あなたが気づいていないだけかも。 今日はそんな思考を取っ払うヒントになるジャーナリングのテーマについてのお話です。 《書く》で自分を育てなおしたい方へ 30日メルマガ講座（ジャーナリングのやり方動画＋ワークブックPDF）を期間限定プレゼント中！ 登録10秒！リンクはこちら↓ https://resast.jp/subscribe/275188 公式LINEご登録でコーチング無料セッションプレゼント https://lin.ee/4y51yYp

  28. 夢を叶えるために必要なたった1つのこと

    どんな夢を叶えるにも、欠かせないスキルがあります。 これは、誰でも習得できるスキルです。 今回はそのスキルについてお話しました。 《書く》で自分を育てなおしたい方へ 30日メルマガ講座（ジャーナリングのやり方動画＋ワークブックPDF）を期間限定プレゼント中！ 登録10秒！リンクはこちら↓ https://resast.jp/subscribe/275188 公式LINEご登録でコーチング無料セッションプレゼント https://lin.ee/4y51yYp

  29. ママが日々自己成長を感じる方法

    毎日必死なのに、自分は何も進んでいない気がする。そんなきぶんから抜け出す方法についてのお話です。 《書く》で自分を育てなおしたい方へ 30日メルマガ講座（ジャーナリングのやり方動画＋ワークブックPDF）を期間限定プレゼント中！ 登録10秒！リンクはこちら↓ https://resast.jp/subscribe/275188 LINEご登録特典 コーチングお試しセッション特別価格 https://lin.ee/4y51yYp

  30. 復帰への不安が軽くなる育休の過ごし方

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  31. ネガティブな感情を引きずらなくなる方法

    エピソードの《書く》で自分を育てなおしたい方へ 30日メルマガ講座（ジャーナリングのやり方動画＋ワークブックPDF）を期間限定プレゼント中！ 登録10秒！リンクはこちら↓ https://resast.jp/subscribe/275188 公式LINEご登録でコーチング無料セッションプレゼント https://lin.ee/4y51yYp

  32. 育休中にやっておくと自分のためになる人生の練習

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  33. ママが「自分の時間がほしい」と思った時にやる2つのこと

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  34. 消したい過去にサヨナラ！未来に向かって歩いていきたい人へのエール

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  35. 1日30分自由時間確保の方法

    仕事、家事、育児…『自分の時間が全然ない！！ほしい！！』 そんな方に、1日30分自分の時間を確保する方法として効果的だったものをご紹介しました。 《書く》で自分を育てなおしたい方へ 30日メルマガ講座（ジャーナリングのやり方動画＋ワークブックPDF）を期間限定プレゼント中！ 登録10秒！リンクはこちら↓ https://resast.jp/subscribe/275188 ご感想・エピソードのリクエストなどはこちらから↓ https://lin.ee/4y51yYp

  36. 武器にしたい自分の強み

    『自分の強みってなんだろう…そんな誇れるものなんてない」と思うことはありませんか？ 今日は、自分の武器になる自分の強みについてのお話です。 《書く》で自分を育てなおしたい方へ 30日メルマガ講座（ジャーナリングのやり方動画＋ワークブックPDF）を期間限定プレゼント中！ 登録10秒！リンクはこちら↓ https://resast.jp/subscribe/275188 ご感想・エピソードのリクエストなどはこちらから↓ https://lin.ee/4y51yYp

  37. スイスイはかどる！『考えること』が苦手な人が考えるべきこと

    会社で企画を考えたり、個人で新しいサービスを考えたり。ぐるぐる考えて時間ばかりが過ぎていく、そんな経験はありませんか？ 今日は、そんな『考えること』に苦手な方が、作業をスイスイ進められるようになるヒントについてのお話です。 《書く》で自分を育てなおしたい方へ 30日メルマガ講座（ジャーナリングのやり方動画＋ワークブックPDF）を期間限定プレゼント中！ 登録10秒！リンクはこちら↓ https://resast.jp/subscribe/275188 ご感想・エピソードのリクエストなどはこちらから↓ https://lin.ee/4y51yYp

  38. なりたい自分になるために必要不可欠なたった1つのこと

    今日は、なりたい自分に近づくために、必要不可欠なことについてお話しました。 あなたは、イメージできていますか？ 《書く》で自分を育てなおしたい方へ 30日メルマガ講座（ジャーナリングのやり方動画＋ワークブックPDF）を期間限定プレゼント中！ 登録10秒！リンクはこちら↓ https://resast.jp/subscribe/275188 ご感想・エピソードのリクエストなどはこちらから↓ https://lin.ee/4y51yYp

  39. 『ママだから』はやめていいのです

    『ママだから…』『子どもがいるし』と、キャリアのチャンスを諦めたことはありませんか？ 今日はそんなときに一歩踏み出せるようなるヒントをお話しました。 《書く》で自分を育てなおしたい方へ 30日メルマガ講座（ジャーナリングのやり方動画＋ワークブックPDF）を期間限定プレゼント中！ 登録10秒！リンクはこちら↓ https://resast.jp/subscribe/275188 ご感想・エピソードのリクエストなどはこちらから↓ https://lin.ee/4y51yYp

  40. 今日が愛おしくなる　1分でできる夜のかんたんワーク

    今日は夜の放送です。 「今日もいい1日だった」と感謝しながら1日を締めくくれる 1分でできるジャーナリングワークをご紹介します。 今週も1日お疲れさまでした🌙 《書く》で自分を育てなおしたい方へ 30日メルマガ講座（ジャーナリングのやり方動画＋ワークブックPDF）を期間限定プレゼント中！ 登録10秒！リンクはこちら↓ https://resast.jp/subscribe/275188 ご感想・エピソードのリクエストなどはこちらから↓ https://lin.ee/4y51yYp

  41. 夢を実現する人ができているたった1つのこと

    自分の夢をスルスルと叶えている人は、知識やスキルの前にできていることがあります。 このことができていないと、いくら知識やスキルをつけても成幸しません。まずはここから始めてみませんか？ 《書く》で自分を育てなおしたい方へ 30日メルマガ講座（ジャーナリングのやり方動画＋ワークブックPDF）を期間限定プレゼント中！ 登録10秒！リンクはこちら↓ https://resast.jp/subscribe/275188 ご感想・エピソードのリクエストなどはこちらから↓ https://lin.ee/4y51yYp

  42. 完璧主義とのじょうずな付き合い方

    完璧主義は、パフォーマンスを上げることやミスを防ぐことに繋がったりと良いこともある反面、自分にやさしくできずつらくなってしまうこともありますよね。 今日はそんな方に向けて、ジャーナリングやコーチングを使った完璧主義との向き合い方についてのお話です。 《書く》で自分を育てなおしたい方へ 30日メルマガ講座（ジャーナリングのやり方動画＋ワークブックPDF）を期間限定プレゼント中！ 登録10秒！リンクはこちら↓ https://resast.jp/subscribe/275188 ご感想・エピソードのリクエストなどはこちらから↓ https://lin.ee/4y51yYp

  43. キャリアアップのチャンスになりうる穴場のみつけ方

    妊娠中や子育てしながら仕事をしていて、自分は周りに迷惑ばかりかけているんじゃ…でも、キャリアも大事にしたい。そんな風に思うことはありませんか？ 今日は、働き方に制限がある中でも周りの役に立ってると思える、仕事の探し方についてお話しました。 《書く》で自分を育てなおしたい方へ 30日メルマガ講座（ジャーナリングのやり方動画＋ワークブックPDF）を期間限定プレゼント中！ 登録10秒！リンクはこちら↓ https://resast.jp/subscribe/275188 ご感想・エピソードのリクエストなどはこちらから↓ https://lin.ee/4y51yYp

  44. あなたは気づいていないだけ。成幸の定義

    成功というと、つい『稼いでいるか、いい大学に入ったか、結婚してるか』など、ステータスに目が行きがち。 ですが、成功＝幸せではありません。『成幸』に目を向けていきましょう♪ 《書く》で自分を育てなおしたい方へ 30日メルマガ講座（ジャーナリングのやり方動画＋ワークブックPDF）を期間限定プレゼント中！ 登録10秒！リンクはこちら↓ https://resast.jp/subscribe/275188 ご感想・エピソードのリクエストなどはこちらから↓ https://lin.ee/4y51yYp

  45. 自分を酷使している方へ。自分に問いかけたいヨガの教え

    あなたは、『自分が頑張ればいい』『きつくても頑張れる』そんな風に自分を酷使していませんか？ 今日は、そんな方にぜひ知ってほしいヨガの教えをご紹介します。 《書く》で自分を育てなおしたい方へ 30日メルマガ講座（ジャーナリングのやり方動画＋ワークブックPDF）を期間限定プレゼント中！ 登録10秒！リンクはこちら↓ https://resast.jp/subscribe/275188 ご感想・エピソードのリクエストなどはこちらから↓ https://lin.ee/4y51yYp

  46. 時代の変化が早い中で生き残るために必要な3つのスキル

    AIの台頭、コロナ…などなど、3年前には考えてもみなかったことが起きて価値観が変わったり。時代の流れはどんどん早くなっていますよね。 その中で、生き残るために鍛えていくべき3つのスキルについてのお話です。 《書く》で自分を育てなおしたい方へ 30日メルマガ講座（ジャーナリングのやり方動画＋ワークブックPDF）を期間限定プレゼント中！ 登録10秒！リンクはこちら↓ https://resast.jp/subscribe/275188 ご感想・エピソードのリクエストなどはこちらから↓ https://lin.ee/4y51yYp

  47. 誰でもかんたん！日常に取り入れられるマインドフルネス

    瞑想、ジャーナリングなど時間をとって行うことがなかなかできないという方でも、簡単に取り入れられるマインドフルネスのご提案です＾＾ 《書く》で自分を育てなおしたい方へ 30日メルマガ講座（ジャーナリングのやり方動画＋ワークブックPDF）を期間限定プレゼント中！ 登録10秒！リンクはこちら↓ https://resast.jp/subscribe/275188 ご感想・エピソードのリクエストなどはこちらから↓ https://lin.ee/4y51yYp

  48. 他人軸が子どもにもたらす影響

    他人軸のママが子どもにもたらす影響を他人軸だった頃の私の話も踏まえてお伝えします。 《書く》で自分を育てなおしたい方へ 30日メルマガ講座（ジャーナリングのやり方動画＋ワークブックPDF）を期間限定プレゼント中！ 登録10秒！リンクはこちら↓ https://resast.jp/subscribe/275188 ご感想・エピソードのリクエストなどはこちらから↓ https://lin.ee/4y51yYp

  49. 育てなおしが「仕事ができる」につながる

    あなたは仕事を抱え込んでしまうという経験はありませんか？ そんなときこそ、自分育てなおすことで周りを巻き込みながら成果を出せるようになるかもしれません。 《書く》で自分を育てなおしたい方へ 30日メルマガ講座（ジャーナリングのやり方動画＋ワークブックPDF）を期間限定プレゼント中！ 登録10秒！リンクはこちら↓ https://resast.jp/subscribe/275188 ご感想・エピソードのリクエストなどはこちらから↓ https://lin.ee/4y51yYp

  50. 『今日も何もせず1日が終わった…』という病から解放される処方箋

    今日も何もせず1日が終わった…と罪悪感に襲われることらありませんか？ そんな時に「そんなことないかも」と自分に気づく方法をお伝えします。 《書く》で自分を育てなおしたい方へ 30日メルマガ講座（ジャーナリングのやり方動画＋ワークブックPDF）を期間限定プレゼント中！ 登録10秒！リンクはこちら↓ https://resast.jp/subscribe/275188 ご感想・エピソードのリクエストなどはこちらから↓ https://lin.ee/4y51yYp

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