طمأنينة بودكاست
by Youmna Tohamy
طمأنينة مساحة هادية وسط زحمة الدنيا.بودكاست إنساني نفسي، بنحكي فيه عن القلق، الإرهاق النفسي، الفوضى الذهنية، الأمومة، الطموح، والعلاقات…من غير تنظير، ومن غير ضغط، وبكلام بسيط قريب للقلب.في طمأنينةمش بنوعدك إن كل حاجة هتبقى تمام،لكن بنساعدك تفهم نفسك أكتر،وتهدّى،وتدي كل مرحلة في حياتك حقهامن غير ما تحرق نفسك.هنا هتلاقي:فهم أعمق لمشاعركأدوات بسيطة لتهدئة العقللمسة دينية خفيفة تطمّن القلبكلام واقعي يشبهك ويشبه يومكطمأنينة…مش تغيير سريع،لكن سكون حقيقييبدأ من جوّه.
Episodes
-
قوة العقل الباطن..البذور التى تزرعها بداخلك
قوة العقل الباطن | إيه اللي بيحصل للكلام اللي بتقوله لنفسك؟ 🧠🤍 في الحلقة اللي فاتت اتكلمنا عن التوكيدات الإيجابية… وعن قوة الكلام اللي بنكرره لأنفسنا كل يوم. لكن السؤال الأهم كان: الكلام ده بيروح فين؟ وإيه اللي بيحصل لما الفكرة تتكرر لحد ما تتحول لاعتقاد؟ في الحلقة دي من طمأنينة، هنغوص أعمق في...
-
هل الكلام اللي بنقوله لنفسنا بيغيّر حياتنا؟
هل الكلام اللي بنقوله لنفسنا كل يوم ممكن فعلًا يغيّر حياتنا؟ 🤍 في حلقة النهارده من طمأنينة بنتكلم عن الـ Affirmations (التوكيدات الإيجابية)، لكن بعيدًا عن فكرة إنك تكرري جملة إيجابية وخلاص وهتتغير حياتك. هنفهم مع بعض من منظور نفسي: ✨ إزاي الـ Self-Talk بيأثر على نظرتنا لنفسنا؟ ✨ إيه علاقة…
more -
هل تسامح عشان اللي أذاك..ولا عشان تنقذ نفسك؟
هل التسامح معناه إننا ننسى؟ وهل لما نسامح حد بنكون بنقول إن اللي عمله فينا كان عادي؟ في الحلقة دي من طمأنينة بنتكلم بصدق وعمق عن قوة التسامح، مش ككلمة بنقولها بسهولة، لكن كرحلة حقيقية لتحرير القلب من وجع قديم. إزاي تسامح شخص أذاك من غير ما تنكر وجعك؟ هل ممكن تسامح من غير ما ترجع العلاقة؟ وإيه…
more -
فقدان الشغف… لما تبقى مش قادر تحس بأي حاجة
هل عمرك صحيت وحسيت إنك مش قادر تتحمس لأي حاجة؟ الحاجات اللي كنت بتحبها بقت تقيلة، والأحلام اللي كنت بتجري وراها بقت بعيدة، وكل يوم بتسأل نفسك: أنا مالي؟ وليه بقيت كده؟ في الحلقة دي من طمأنينة هنتكلم عن فقدان الشغف… عن التعب اللي أحيانًا بنسميه كسل، وعن الضغط اللي بيخلينا نحس إننا فقدنا نفسنا.…
more -
الصدقة… لما تساعد غيرك، حاجة جواك بتتصلّح
في حلقة جديدة من طمأنينة، بنتكلم عن الصدقة ومساعدة الآخرين… لكن من زاوية أعمق من مجرد العطاء المادي. 🤍 هل مساعدة الناس ممكن فعلًا تغيّر نفسيتنا؟ وليه أحيانًا لما نكون في أصعب حالاتنا، فعل بسيط من الخير بيخلينا نحس براحة وطمأنينة؟ هنتكلم عن معنى الصدقة في الإسلام، وإنها مش فلوس بس… ممكن تكون كلمة...
-
ليه مش عارف تعيش؟..The power of Now
هل سبق وشعرت إن عقلك عايش بين ندم على الماضي وخوف من المستقبل؟ بينما اللحظة الوحيدة اللي تملكها فعلًا هي الآن؟ في حلقة اليوم من طمأنينة بنتكلم عن أهم الأفكار اللي قدمها كتاب The Power of Now، وإزاي الحضور الذهني ممكن يغير طريقة تفكيرنا ويقلل التوتر والقلق اللي بنعيشه كل يوم. هنتكلم عن: ليه عقولنا...
-
انت مش بتخرب حياتك..انت بتخاف تعيش.
التخريب الذاتي | ليه بنوقف نفسنا قبل ما نوصل؟ هل حسيت قبل كده إنك كل ما تقرب تحقق هدف، تلاقي نفسك بتأجل، أو تفقد الحماس، أو تسيب كل حاجة فجأة؟ غالبًا ده مش كسل... ده تخريب ذاتي. في الحلقة دي من بودكاست طمأنينة هنتكلم عن: إيه هو التخريب الذاتي؟ إزاي الخوف من الفشل أو حتى الخوف من النجاح بيخلينا...
-
روتين يوم الجمعة..إعادة ضبط لحياتك مش مجرد يوم أجازة
🤍 يوم الجمعة بالنسبة لي مش مجرد إجازة، هو فرصة أهدى فيها شوية، أراجع نفسي، وأشحن طاقتي من جديد. في الحلقة دي هشارككم روتيني البسيط، الحاجات اللي بتخليني أحس بالراحة والامتنان، وإزاي بنقدر نبدأ أسبوعنا بقلب أخف وعقل أهدى. 🛍️ اكتشفوا منتجات طمأنينة من هنا: https://tam2nenapodcast.com/ 🎙️ استمعوا...
-
الإمتنان.. السر اللي بيغيّر حياتك من جوه.
ممكن تستخدمي الوصف ده للحلقة: ✨ الامتنان مش مجرد كلمة بنقولها... الامتنان أسلوب حياة بيغير طريقة رؤيتنا لكل شيء حولنا. في الحلقة دي هنتكلم عن قوة الامتنان، وإزاي لحظات الشكر البسيطة ممكن تغير مشاعرنا، وتزود رضاك عن حياتك، وتساعدك تلاحظ النعم اللي يمكن تكون ناسيها وسط زحمة الأيام. حلقة هادئة…
more -
ماذا سيبقىَ منك بعد أن ترحل
"رحم الله أبي... فقد علمني برحيله أن الإنسان لا يرحل حقًا ما دام أثره الطيب حيًا في قلوب الناس." هذه الحلقة ليست عن الموت... بل عن الحياة التي تستحق أن تُعاش. عن الأثر الذي يبقى بعد رحيلنا. عن الكلمات التي لا تُنسى. وعن الأشخاص الذين غابوا بأجسادهم لكنهم ما زالوا يعيشون في قلوب من أحبوهم. حلقة من...
-
ليه بنأجل الأحلام اللي بنحبها
كم مرة قلت لنفسك: "مش دلوقتي"؟ مش دلوقتي أبدأ المشروع. مش دلوقتي أتعلم الحاجة اللي بحبها. مش دلوقتي أحقق الحلم اللي بفكر فيه من سنين. لكن ماذا لو كانت "مش دلوقتي" بقالها سنين فعلًا؟ في الحلقة دي من طمأنينة، بنتكلم عن الأحلام المؤجلة، والخوف اللي بيتخفى أحيانًا وراء التأجيل، وليه بنفضل نحلم بحياة...
-
مش دلوقتي..بقالها سنين
إيه اللي بيخلّي حلم صغير يتحول لبيزنس حقيقي؟ في الحلقة دي هنتكلم عن بداية أي مشروع… الخوف، الحماس، الشك، والخطوة الأولى اللي دايمًا بتكون الأصعب. هشارك معاكم رحلتي مع فكرة “طمأنينة”، وإزاي الأحلام اللي جوانا ممكن تكبر حتى لو البداية كانت بسيطة جدًا. حلقة عن الشغف، المحاولة، الإيمان بنفسك، وفكرة…
more -
الـ Grief | كيف يعيش الإنسان بعد أن يفقد جزءًا منه؟
في الحلقة دي بتكلم عن الـ Grief… مش مجرد الحزن، لكن الرحلة اللي الإنسان بيمر بيها بعد ما يفقد حد بيحبه. عن الصدمة اللي بتيجي بعد الوداع. عن الاشتياق. عن الفراغ. وعن فكرة إنك تحاول تكمل حياتك… بقلب ناقص. بتكلم كمان عن الجانب النفسي للفقد، وإزاي الحزن بيأثر على المخ والجسم والمشاعر، وليه أحيانًا…
more -
الفَقْدّ..لمّا جزء منك يمشي
في الحلقة دي اتكلمت من قلبي… عن الفقد. عن اللحظة اللي الإنسان فيها بيستوعب إن في أشخاص كنا فاكرين إنهم هيفضلوا موجودين للأبد… لكن فجأة بيمشوا. بعد وفاة بابا… بقيت أفهم الحياة بشكل مختلف. وفهمت إن الفقد مش بس وجع… لكنه كمان تذكرة إن الدنيا مؤقتة، وإننا كلنا راجعين لربنا. الحلقة دي عن: * وجع فقدان...
-
سر الطمأنينة اللي ناس كتير غافلة عنه..الذِكر.
في زحمة الحياة… وسط التفكير اللي ما بيقفش… في حاجة بسيطة جدًا، لكنها قادرة تغيّر كل ده: الذِكر. الحلقة دي مش بس عن كلمات بنقولها… دي عن راحة بتيجي فجأة، عن طمأنينة بتحضنك من غير سبب واضح، عن إحساس إنك مش لوحدك. هنتكلم عن: ليه الذِكر بيهدّي القلب فعلًا مش مجرد كلام إزاي الاستغفار ممكن يفتح أبواب…
more -
سر الساعة ٥ الفجر.. بداية يوم تغيّر حياتك.
هل فعلاً في سر ورا الناس اللي بتصحى الساعة ٥ الفجر؟ ولا هو مجرد تريند وخلاص؟ في الحلقة دي هنتكلم عن: – ليه الصبح بدري بيغير يومك بالكامل – إزاي ساعة واحدة بس ممكن تزود إنتاجيتك أضعاف – إيه اللي بيحصل في هدوء الفجر يخليك أقرب لنفسك ولربنا – وهل لازم تصحي ٥ الفجر عشان تنجحي؟ هشاركك كمان تجربتي...
-
سرّ الإستمرارية ليه بنبدأ… و بنوّقف.
الاستمرارية مش حماس… الاستمرارية قرار بتاخده كل يوم حتى وإنت مش حابب 💭 في الحلقة دي هنتكلم عن ليه بنبدأ وبنقف؟ وإزاي نكمل حتى في الأيام اللي مفيهاش طاقة؟ لو إنت من الناس اللي بتتحمس يومين وتختفي… الحلقة دي ليك 👀 #الاستمرارية #تحفيز #تطوير_الذات #عادات #نجاح #طمأنينة #selfgrowth #motivation
-
إزاي العادات الصغيرة بتشكّل حياتنا من غير ما نحس ✨
حياتك دلوقتي هي نتيجة عاداتك… مش قراراتك 👀 في الحلقة دي من طمأنينة هنتكلم عن قوة العادات الصغيرة، وإزاي حاجات بسيطة جدًا بتكرريها كل يوم ممكن تغيّر حياتك بالكامل من غير ما تاخدي بالك! هتتعرفي على: ✨ ليه بنفشل نلتزم بعادات جديدة؟ ✨ إزاي تبني عادة بسهولة ومن غير ضغط ✨ سر الاستمرارية حتى في الأيام...
-
ليه بنسوّف رغم إننا عايزين ننجح؟
كلنا عندنا حاجات بنأجلها… مهام، قرارات، أو حتى أحلام. نقول "بكرة"… لكن بكرة بييجي ونأجل تاني. فنبدأ نحس بالذنب… ونقول يمكن المشكلة فينا. لكن الحقيقة إن التسويف مش كسل… التسويف له أسباب أعمق بكتير. في الحلقة دي من بودكاست طمأنينة بنتكلم عن: ✨ ليه بنسوّف رغم إننا عايزين ننجح ✨ إيه اللي بيحصل جوانا...
-
الأمومة..حب مشروط بالتعب ولا عطاء بلا مقابل| حلقة عيد الأم.
"مش كل أم قوية طول الوقت… في أمهات بيضحكوا قدام الناس… وبيتكسروا لوحدهم. الحلقة دي ليكي لو حسيتي يوم إنك مش كفاية… علشان الحقيقة إنك كفاية… حتى وإنتِ تعبانة ❤️"
-
العيد مش زي زمان..نرجّع فرحته ازاي ⭐️
العيد بييجي كل سنة… بس مش دايمًا بنحس بنفس الفرحة. يمكن كبرنا، يمكن بقينا مشغولين، أو يمكن بقى في حاجات ناقصة… وفي ناس ممكن تكون داخلة العيد بقلب تقيل، أو مش حاسة بأي بهجة. في الحلقة دي من بودكاست طمأنينة بنتكلم عن: ✨ ليه إحساس العيد اتغير مع الوقت ✨ إزاي نرجّع المعنى الحقيقي للفرحة ✨ ليه العيد…
more -
لو قصرت في رمضان 🌙..لسة فيه وقت
كتير مننا بيبدأ رمضان بحماس… وبعد شوية يحس إنه قصّر. يمكن ما قرأتش زي ما كنت ناوي، يمكن عباداتك مش زي ما تخيّلت، أو يمكن ضغط الحياة أخدك بعيد. بس الحقيقة إن رمضان مش سباق… وكل لحظة فيه فرصة جديدة. في الحلقة دي بنتكلم عن: ✨ ليه الشعور بالتقصير طبيعي ✨ إزاي ما نقعش في فخ المقارنة ✨ وإزاي نرجع بهدوء...
-
الذكاء العاطفي في رمضان | صوم عن الغضب مش بس عن الأكل
رمضان مش بس امتناع عن الطعام… رمضان تدريب على إدارة مشاعرنا. ليه بنبقى عصبيين وإحنا صايمين؟ وإزاي نتحكم في الغضب بدل ما هو يتحكم فينا؟ في الحلقة دي بنتكلم عن: ✨ معنى الذكاء العاطفي ببساطة ✨ إزاي نفهم مشاعرنا قبل ما نتصرف ✨ خطوات عملية نهدّي بيها نفسنا وقت الانفعال ✨ وإزاي نخلي رمضان مدرسة حقيقية...
-
الدعاء مش كلمات..الدعاء علاقة
في رمضان بنزود عباداتنا… لكن هل بنزود قربنا؟ الدعاء مش صيغة محفوظة، ومش كلام فصيح، ومش لحظة مثالية. الدعاء علاقة. مساحة أمان. تفويض وتسليم. في الحلقة دي بنتكلم عن: ✨ ليه أوقات بنحس إن دعواتنا مش مستجابة ✨ الفرق بين الدعاء من خوف والدعاء من ثقة ✨ إزاي نستغل رمضان علشان ندعي بصدق ✨ وإزاي الدعاء…
more -
رمضان مش سباق..رمضان رجوع
رمضان مش منافسة. مش عدد ختمات. مش مقارنة عبادات. رمضان رجوع… رجوع لقلبك، لنيّتك، ولعلاقتك بربنا. في الحلقة دي بنتكلم عن ليه بنحوّل رمضان أحيانًا لسباق، وإزاي نرجّعه لمساحته الحقيقية: مساحة هدوء، صدق، ومحاولة. لو حسّيتي إنك متأخرة، أو إنك مش ماشية زي غيرك… الحلقة دي ليكي. رمضان مش علشان نثبت حاجة...
-
الفوضى الذهنية… ليه دماغنا مش بتهدى؟
عمرك حسّيتي إن دماغك مش بتسكت؟ قوايم مهام، حاجات ما خلصتش، أفكار بتلف حتى وإنتِ بتحاولي تنامي؟ في الحلقة دي من بودكاست طمأنينة بنتكلم عن الفوضى الذهنية — الإحساس المستمر إن في حاجة ناقصة، أو شغل متراكم، أو قرار لازم يتاخد… ودماغك مش قادرة ترتاح. هنتكلم عن: ليه الأعمال اللي ما خلصتش بتفضل شاغلة...
-
سر السعادة: فهم نفسي و فلسفي هادئ
إيه هي السعادة بجد؟ هل هي إننا نوصّل لهدف معين؟ ولا مرحلة لما تخلص هنرتاح بعدها؟ في الحلقة دي من بودكاست طمأنينة بنقرب من مفهوم السعادة بشكل أعمق وواقعي، بعيد عن الوعود السريعة والصور المثالية. بنتكلم عن ليه ناس كتير بتوصل للي كانت فاكرة إنه هيخلّيها سعيدة، وبرضه تحس بفراغ، وليه الرضا أحيانًا…
more -
الطموح- من غير ما نحرق نفسنا
الطموح من غير ما نحرق نفسنا حلقة عن الفرق بين الطموح الصحي والسعي اللي بيستنزفنا. بنتكلم إزاي ننجح ونحقق أهدافنا بهدوء وتوازن، من غير ما نضغط على نفسنا أو نربط قيمتنا بعدد الإنجازات.
-
الأمومة-القلق-الكارير
الأمومة مسؤولية كبيرة… والطموح كمان. وبين الاتنين، القلق بيبقى حاضر طول الوقت. في الحلقة دي من طمأنينة بنتكلم بصراحة عن الصراع اللي كتير من الأمهات بيعيشوه: إزاي ننجح في شغلنا، ونكون أمهات حاضرين، من غير ما نضغط نفسنا لآخرها؟ إزاي ننجز من غير ما نجلد نفسنا؟ وإمتى الطموح يتحول لاستنزاف؟ الحلقة دي…
more -
الحلقة الإستفتاحية
طمأنينة مساحة هادية وسط زحمة الدنيا. بودكاست إنساني نفسي، بنحكي فيه عن القلق، الإرهاق النفسي، الفوضى الذهنية، الأمومة، الطموح، والعلاقات… من غير تنظير، ومن غير ضغط، وبكلام بسيط قريب للقلب. في طمأنينة مش بنوعدك إن كل حاجة هتبقى تمام، لكن بنساعدك تفهم نفسك أكتر، وتهدّى، وتدي كل مرحلة في حياتك حقها…
more
About this show
طمأنينة مساحة هادية وسط زحمة الدنيا.بودكاست إنساني نفسي، بنحكي فيه عن القلق، الإرهاق النفسي، الفوضى الذهنية، الأمومة، الطموح، والعلاقات…من غير تنظير، ومن غير ضغط، وبكلام بسيط قريب للقلب.في طمأنينةمش بنوعدك إن كل حاجة هتبقى تمام،لكن بنساعدك تفهم نفسك أكتر،وتهدّى،وتدي كل مرحلة في حياتك حقهامن غير ما تحرق نفسك.هنا هتلاقي:فهم أعمق لمشاعركأدوات بسيطة لتهدئة العقللمسة دينية خفيفة تطمّن القلبكلام واقعي يشبهك ويشبه يومكطمأنينة…مش تغيير سريع،لكن سكون حقيقييبدأ من جوّه.
Hosted by
Youmna Tohamy