Твоя беговая история

Содержание:00:00-01:49 Preview 01:50-03:05 Приветствие 03:09-11:28 Как и когда в твоей жизни появился бег и в какой момент ты поняла, что это уже не просто хобби? 11:32-17:32 Сегодня ты сильная спортсменка, занимаешь призовые места на стартах. Что больше всего помогло тебе вырасти как бегуну? 17:34-25:31 Ты состоишь в беговом клубе Суруук Саха. Расскажи пожалуйста что тебе даёт беговоесообщество и почему, на твой взгляд, многим бегунам важно быть частью клуба? 25:33-34:48 Расскажи про свой путь к дистанции 100 км. Когда впервые появилась мысль пробежать ультрамарафон и как ты к этому готовилась? 34:52-48:20 Каким ты запомнила забег на 100 км? Был ли момент, когда хотелось сойти с дистанции, и что помогло продолжить бег?  48:24-51:54 Если сравнить тебя сегодняшнюю и ту девушку, которая только начинала бегать, что изменилось больше всего — физически, психологически или в отношении к спорту?51:57-55:24 Расскажи пожалуйста про систему присвоения нормативов. Вот например, на Чемпионате России в прошлом году на дистанции 100 км ты пробежала на Мастера спорта международного класса, и что необходимо сделать чтобы его получить? Как строится эта система?  55:25-59:20 Помимо бега ты начала заниматься дизайном медалей для забегов. Как ты пришла к этому, где нашла первый заказ и что ты почувствовала когда впервые потрогала медаль которую сама задизайнила? 59:21- 01:05:25 Как шёл процесс создания мерча для Sawin Team?  01:05:26 -01:06:42 Ты одновременно смотришь на забеги глазами спортсменки и глазами дизайнера. Что, по-твоему, делает старт по-настоящему запоминающимся для участников? 01:06:43-01:09:32 Что значит для тебя бег?01:09:33-01:11:36 ЗаключениеСмотрите нас на VKVideo - https://vkvideo.ru/video-235386513_456239030Youtube  - https://youtu.be/8z58U99RWJ0Поддержать проект донатом - 2202 2053 8946 0277 (Сбер)

Содержание00:00-01:40 Preview 01:40 - 02:55 Вступление 02:56-03:48 Нужно ли подтверждать мастера спорта международного класса по суточному бегу, пробежав еще раз этот норматив?03:51 - 05:46 Какая задача изначально стояла перед Александром? Выполнить норматив МСМК, выиграть Чемпионат России или Вы целились в рекорд страны? 05:47 - 10:48 С каким ощущением выходили на дистанцию? Чувствовалось ли уже тогда, что может случиться что-то большее? 10:49- 23:18 Для тех, кто вообще не понимает, что такое суточный бег: как выглядят эти 24 часа изнутри? Как строится стратегия на такую дистанцию — по темпу, питанию, остановкам и отдыху?23:25 - 24:25 Василий Афанасьевич, в суточном беге ведь нельзя просто «терпеть». Что вы контролировали по ходу дистанции как тренер: пульс, питание, технику, состояние головы?24:27 - 29:10 Ночь — наверное, самый страшный этап суточного бега. Что происходило с вами психологически после наступления темноты и под утро?29:15 - 36:10 Был ли момент, когда тело уже говорило «стоп», а план все еще требовал держать темп? Как вы с собой договаривались?36:12 - 46:50 Александр, рекорд России держался 20 лет. В конце когда вы поняли что идёте на рекорд, давила ли на вас сама мысль об этой цифре или во время бега вы вообще не думали о рекорде?46:54 - 50:07 Александр, что происходит с человеком после 20+ часов бега? Как меняется восприятие времени, людей, собственного тела?50:10 - 1:00:15 В каких кроссовках вы преодолевали 24-часовой забег? Насколько комфортно было в этих кроссовках на протяжении всех 24 часов? Были ли моменты, когда ощущался дискомфорт ? 01:00:17 - 01:10:00 Василий Афанасьевич, Якутия славится сильными выносливыми бегунами. В чем особенность подготовки именно у вас? Есть ли что-то, что отличает якутскую школу от остальных?01:10:02 - 01:13:25 Александр, после такого результата многие будут видеть только цифру — 285 км. А что для вас скрывается за этими километрами? Какие жертвы, режим, ограничения?01:13:27 - 01:21:27 И последний вопрос вам обоим: когда спустя годы вы будете вспоминать эти сутки, что останется главным — победа, рекорд, выполнение МСМК или сам путь к этому старту?01:21:30 - 01:24:00 ЗаключениеСмотрите нас на VKVideohttps://vkvideo.ru/video-235386513_456239028Youtubehttps://youtu.be/CX6huvMPmbwПоддержать проект донатом - 2202 2053 8946 0277 (Сбер)

Содержание00:00-02:33 Preview 02:34- 03:19 Приветствие 03:20-04:18 Как в вашей жизни появился бег? 04:19-07:45 Какими достижениями в своей спортивной карьере вы особенно гордитесь? И какой путь стоял за этими результатами? 07:48-08:31 Каким спортсменом вы были в юности? 08:32-11:04 Насколько сложно было поменять роль: из спортсмена стать наставником? 11:07-15:32 Вы вместе с мужем тренируете детей. Как вы распределяете роли в работе? 15:35 - 20:15 В чем, как вам кажется, секрет успешного юного спортсмена: талант, характер, дисциплина, поддержка родителей или хороший тренер? 20:16- 24:04 Раньше вы тренировали взрослых, а сейчас полностью сосредоточились на детях. Почему приняли такое решение?24:05-29:04 Как вы выстраиваете отношения с детьми, чтобы они не «сгорели» и продолжали любить бег? 29:05-33:43 Какой у вас подход к тренировкам? Что для вас важнее: результат, техника, дисциплина или удовольствие ребенка от спорта? 33:45-38:11 Как вам удается мотивировать детей приходить на тренировки и оставаться в спорте? 38:12 - 42:22 Ваш сын тоже занимается у вас и показывает хорошие результаты. Насколько сложно быть одновременно мамой и тренером? Где проходит граница между «мама» и «тренер»? 42:25-46:38 Бывают ли моменты, когда вам эмоционально тяжело как тренеру? Например, после поражений детей или когда у кого-то пропадает вера в себя? 46:40-49:08 Как вы считаете, что спорт дает ребенку помимо медалей и соревнований? Какие качества бег формирует на всю жизнь? 49:12-53:15 Как сегодня развивается бег и легкая атлетика в Якутии? Видите ли вы изменения, рост интереса, больше талантливых детей? 53:20-57:01 И напоследок: что бы вы сказали родителям, которые хотят отдать ребенка в спорт, но боятся нагрузок, травм или того, что «не получится»?57:02- 59:15 Что для Вас сегодня значит бег? 59:20-59:41 ЗаключениеLoc: @fotopark.photostudio Фотопарк - классное пространство в центре города с арендой залов для фото/видеосъёмок с профессиональным оборудованием, прокатом одежды и командой визажистов/фотографов и видеографовСмотрите нас на VK видеоhttps://vkvideo.ru/video-235386513_456239027YouTube https://youtu.be/ej59T65HFNEНам нужна Ваша поддержка ❤️ ставим лайк/репост/комментарии/вопросы;Поддержать донатом - 2202 2053 8946 0277 

Содержание00:00-02:00 Preview 02:02-02:40 Приветствие 02:42-03:35 Чем занимается ортопед-травматолог ? 03:37-05:41 Какие беговые травмы вы видите чаще всего у любителей? Колени, голеностоп, стопа, может быть ахилл?05:42-07:35 Есть ли принципиальная разница между травмами у новичков и у опытных бегунов? Например приходит к вам человек и говорит «вот, я бегаю и у меня болит что-то что-то» и вы сразу понимаете опытный это бегун или новичок?07:36-10:22 Как понять, что боль «нормальная адаптация», а не травма с которой нужно идти к врачу?10:23-11:43 Какие самые частые ошибки бегуны совершают при появлении бега? Продолжают бегать, пьют обезбол, игнорируют восстановление?11:46-12:48 Правда ли что бег убивает колени? Или это миф?12:50-15:42 Насколько техника бега влияет на риск травм и нужно ли обычному любителю ее специально ставить?15:44-16:22 Что важнее для профилактики травм: растяжка, ОФП, отдых или все вместе?16:23 - 17:25 Как восстанавливаться после длительных дистанций? 17:26-18:20 Если травма уже случилась, когда можно возвращаться к бегу и как не сделать хуже?18:23-22:01 Какую роль играют кроссовки? Можно ли убежать от травм правильно обувью?22:02-22:59 Топ-3 совета от ортопеда: что должен делать каждый бегун чтобы бегать долго и без травм? 23:00-26:57 Давайте представим ситуацию: бегун приходит к вам с болью (например в колене) и говорит «у меня через месяц старт», что вы сделаете? Скажете «ок вылечим» или скажете что нужно отказаться от старта?26:58-29:01 Можно ли вылечить беговую травму не прекращая бег? Или это красивая ложь для тревожных бегунов которые не хотят останавливаться?29:02-30:21 Если бы вы могли запретить бегунам одну вещь, что бы это было и почему?30:23-31:20 Какие программы для бегунов осуществляются в PMT клинике?Видеоhttps://youtu.be/1ftOsEiq3Ckhttps://vkvideo.ru/video-235386513_456239020Поддержать проект донатом: 2202 2053 8946 0277

Тайм-коды:00:00-01:09 Preview 01:10-01:59 - Приветствие 02:00-09:12- Во сколько лет Вы открыли для себя бег? Может быть Вы занимались другим видом спорта? 09:13 - 10:39 В какой момент вы поняли, что хотите стать тренером, а не просто бегать для себя?10:40 - 14:15 Какие ошибки чаще всего совершают новички, и как их избежать?14:16 - 14:41 - Как вы помогаете ученикам не выгореть и сохранить любовь к бегу, особенно на длинных дистанциях?14:42 - 19:26 Есть ли у вас любимый «инструмент» в тренировочном процессе — интервалы, темповые, силовые? Почему именно он?19:27 - 20:26 Что вы считаете главным показателем прогресса: скорость, дистанция, самочувствие, регулярность? Почему?20:29 - 26:11 Какую роль играют сон, питание и режим дня в подготовке спортсмена?26:12- 26:31 Какую одну привычку вы бы порекомендовали каждому бегуну внедрить уже завтра?26:32 - 42:40 Расскажите пожалуйста про специфику зимнего бега в Якутии? Как себя подготовить к зимнему бегу? 42:42 - 54:44 Якутск стал беговой столицей? Откуда у наших людей появилась потребность бежать? 54:45 - 58:10 Что для вас идеальный маршрут: парк, набережная, стадион или «дикая природа»?58:14 - 01:04:24 Есть ли у вас «ритуалы» перед пробежкой или стартом — музыка, разминка, особая еда?01:05:00 - 01:04:58 Если бы можно было прокачать одну беговую способность чит-кодом — что бы вы выбрали: скорость, выносливость или восстановление?01:04-59 - 01:08:00 Бывает ли у вас период, когда бег «надоедает»? Что помогает снова вдохновиться?01:08:19 - 01:15:00 Витаминизация организма 01:15-11 - 01:16:12 ЗавершениеВидеоhttps://youtu.be/5xxSsiEm7Wohttps://vkvideo.ru/video-235386513_456239018Поддержать проект донатом: 2202 2053 8946 0277

Тайм-коды 00:00-01:39 Preview 01:40-02:18 Приветствие 02:19- 14:17 Бег в тренде? Почему успешные люди выбирают бег? 14:19 - 20:17 Как Вы видите текущее состояние любительского бега в Якутии и его потенциал для роста? 20:19- 29:17 С какими трудностями сталкивались при организации забегов в Якутске и удаётся ли заработать на забегах? 29:21 - 31:08 Какие планируются забеги в этом году ? 31:10 - 32:09 Как Вы выстраиваете работу с партнёрами и спонсорами? 32:10 - 34:49 Почему бег в столь экстремальных условиях становится популярным? Это новый вид туризма? 35:13 - 38:21 В каком формате сейчас работает Leader Run? 38:23 - 47:31 Какие преимущества есть у онлайн-тренировок? 47:33 - 50:49 Как Вы сейчас позиционируете себя в первую очередь? 50:56 - 52:27 В какой момент Вы поняли что Вы не просто про бег, но и про предпринимательство? 52:32 - 56:09 Как правильно расставлять приоритеты и не терять свою идентичность в суете дел? 56:18 - 01:06:40 Как долго шёл процесс написания книги? 01:06:43-01:08:40 Где Вы берёте женскую энергию ? 01:08:49 - 01:09:10 ЗаключениеВидеоhttps://youtu.be/q1Fbq2SihZgДля донатов2202 2053 8946 0277

Тайм -коды 00:00-01:06 Preview 01:07-01:27 Приветствие 01:28-06:16 Как Вы открыли для себя лёгкую атлетику? Что Вас вдохновило бегать? 06:17-13:34 Что Вас вдохновила бегать ультрамарафоны ? И как Вы справляетесь с психологическими трудностями во время длительных забегов? 13:35-17:54 Как подготовиться к ультрамарафону? Что надо обязательно включать в тренировочный план? Как подготовиться к ультрамарафону? Что надо обязательно включать в тренировочный план? 17:55-20:01 Какие советы вы можете дать по поводу восстановления после ультрамарафонов?20:01-24:07 С какими травмами или проблемами вы сталкивались, и как вы их преодолевали? Если нет, то как избежать травм при беге? 24:08-26:24 Какие упражнения помогут улучшить выносливость и скорость?26:25-30:50 Как правильно контролировать пульс и интенсивность тренировок?30:51-39:09 Как справляться с усталостью и поддерживать мотивацию во время тренировок?39:10-41:33 Что важнее для улучшения результатов: скорость или выносливость?41:34 - 44:36 Как правильно организовать питание перед, во время и после пробежки?44:37 - 52:23 Как составить тренировочный план для начинающего бегуна?52:23- 56:47 Как вы выбираете маршруты для тренировок и гонок? Есть ли у вас любимые трассы?56:48- 57:43 Ваша любимая дистанция? 57:44 - 01:07:21 Как Вам удалось выиграть слоты на Marathon pout tous ОИ - 2024? И Ваши эмоции во время этого забега? Что чувствовали когда бежали в самом романтичном городе мира и стали часть Олимпийских игр? 01:07:23 - 01:16:45 Как проходит процесс планирования и подготовки к забегу?01:16:48 - 01:18:25 Как вы обеспечиваете поддержку участников во время забега (пункты питания, медпомощь и т.д.)?01:18:27 - 01:23:20 Как вы справляетесь с непредвиденными обстоятельствами, такими как плохая погода или другие форс-мажоры? 01:23:23 - 01:29:03 Какую роль играют спонсоры в организации забегов, и как вы их выбираете?01:29:05 - 01:35:26 Что вы считаете самым важным для успешного проведения забега?Видеоhttps://youtu.be/ORDTSUZLv8AДля донатов2202 2053 8946 0277

Тайм-коды00:00-02:24 preview 02:25-03:07 Вступление 03:10- 05:33 Как Вы пришли в бег и что Вас в нём зацепило? 05:35 - 07:52 Как изменился Ваш подход к тренировкам за годы? 07:55 -09: 29 Есть ли дистанция и формат, который Вы любите больше всего ? 09:33 - 11:20 Что для Вас сегодня значит бег - это больше про результат, здоровье или внутреннее состояние? 11:23 - 14:17 Как бег повлиял на другие сферы Вашей жизни: на работу, на мышление, на дисциплину? Может быть что-то перенесли из бега в управление компанией? 14:18 - 14:59 Бег как часть корпоративной культуры 15:00 - 18:47 Про «Кубок Водоканала» 18:49 - 23:09 А что оказалось самым сложным в первые годы организации забега? 23:13 - 28:59 «Кубок Водоканала» - впечатления от стартового пакета и организации 29:00 - 46:35 Как Вы видите развитие забега в будущем? 46:40 - 50:40 Есть ли у Вас мечта, связанная с бегом, которую еще не получилось реализовать? 50:44 - 54:41 Какой совет могли бы дать людям, которые только начинают свой путь в беге?Видеоhttps://youtu.be/ORDTSUZLv8AДля донатов2202 2053 8946 0277