Як це пережити?! – коротко і ясно про емоції та стани

Сьогодні хочу поговорити з вами про ксеніалів — мікропокоління, яке мало аналогове дитинство без соцмереж та стало активними користувачами цифрового світу в юності, поєднуючи песимізм покоління X з оптимізмом міленіалів. Хто ці люди та чим їхній досвід відрізняється? Що сформувало іхню психіку, спосіб будувати стосунки, батьківство та буття, а також – ставлення до грошей та технологій; Привіт! Я Саша і це мій подкаст про емоції та стани, які притаманні нам – живим людям. Відчуття безсилля від споглядання друзок, на яке розлетілось життя через повномасштабне вторгнення росії в Україну, спонукало мене знайти спосіб бути корисною. Я психологиня і розуміюсь на емоціях та станах, а ще – на інструментах, які допомагають відчути себе краще. Є ціле покоління людей, які пам’ятають і дискові телефони, і запуск першого iPhone, і дослідники досі не зовсім розуміють, куди їх віднести. Якщо ви народилися між 1976 і 1985 роками, то цей епізод для вас! Адже те, що спіткало людей, народжених в цьому вузькому відрізку історії, створило щось справді варте аналізу. Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Приємного прослуховування! Таймкоди:00:00 Інтро + про що цей епізод  03:09 Ксеніали: унікальне покоління 05:58 Дитинство в аналоговому світі 08:47 Технологічні зміни та їх вплив на психіку покоління 16:01 Економічні труднощі та їх психологічні наслідки 19:41 Ідентичність та самосвідомість ксеніалів 22:37 Адаптація до змін у сучасному світі 25:03 Виховання дітей у контексті ксеніалів 30:21 Виклики батьківства в епоху соціальних мереж

У цьому епізоді я говорю про теорію прив’язаності, її типи та те, як вони впливають на наші стосунки. Розбираю, як ранній досвід формує нашу здатність до близькості й автономії, і роблю це на прикладах з історії про Гаррі Поттера.Привіт! Я Саша і це мій подкаст про емоції та стани, які притаманні нам – живим людям. Відчуття безсилля від споглядання друзок, на яке розлетілось життя через повномасштабне вторгнення росії в Україну, спонукало мене знайти спосіб бути корисною. Я психолог і розуміюсь на емоціях та станах, а ще – на інструментах, які допомагають відчути себе краще. Сьогодні ми подивимося на персонажів, зокрема на Волдеморта та самого Гаррі, крізь призму їхніх емоційних зв’язків, травм і виборів. Ми говоримо про жорстокість і підтримку, вразливість і контроль, страх і близькість, про те, як саме народжуються ці патерни та як вони проживаються в стосунках.Це розмова про те, як ранній досвід залишає в нас глибокі сліди, але не прирікає. Про те, як наші рішення, ставлення до пережитого і здатність будувати зв’язки можуть змінювати траєкторію життя. Про те, як любов, присутність і прийняття поступово переписують навіть найболючіші сценарії.Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Приємного прослуховування! Таймкоди:00:00 Вступ та подяка 02:47 Теорія прив'язаності: основи та значення05:10 Типи прив'язаності: надійна, тривожна, уникаюча, дезорганізована10:31 Приклад з Гаррі Поттера: Том Реддл та його тип прив'язаності15:38 Волдеморт: страх близькості та контроль18:35 Гаррі Поттер: відкритість до близькості та любові22:28 Жорстокість і підтримка в житті Гаррі25:44 Емоційні зв'язки та їх вплив30:31 Контроль vs. близькість у стосунках33:50 Вразливість як шлях до близькості39:18 Типи прив'язаності інших персонажів: Рон, Герміона, Джіні та інші42:55 Висновки (суто суб'єктивні звісно)

Як змінюється життя після появи малюка? Ахаха, максимально! Запрошую вас до розмови про реалії батьківства. Обговорюємо, чому порівнювати себе з іншими батьками (а свою дитину – з іншими дітьми) — погана ідея. Як не з’їхати з глузду в гонитві за "ідеалом з інстаграму". Та чому “достатньо хороша мама/тата” — це не поразка, а суперсила. Адже батьківство — це не лише про малюка, а й про нас.Нагадую про постійний збір на тактичні потреби Окремої групи спецпризначення ГУР: на сотні маленьких речей, без яких виконання бойових завдань стає в рази складнішим.Ми знаємо, що складне легше переживати, коли є опора.Тож станьмо такою опорою тим, хто тримає фронт:🔗Посилання на банку https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6💳Номер картки банки 4441 1111 2192 8695🍀PayPal: [email protected]Якщо вам подобається те, що я роблю, будь ласка, підпишіться на канал, вподобайте епізоди, які вам відгукнулись та напишіть будь-який змістовний коментар. А якщо ви хочете підтримати "Як це пережити?!" на МоноБазі, запрошую до спільноти: https://base.monobank.ua/how2surviveitОбіцяні посилання:1. Napper invite code 3141F6D70B для 20% знижки https://napper.app/invitation/3141F6D70B2. Единбурзька шкала післяпологової депресії https://www.mh4u.in.ua/test/edynburzka-shkala-pislyapologovoyi-depresiyi-eshpd/3. Післяпологове відновлення, Українська руханка від "Малютки" https://youtube.com/playlist?list=PLab6qLQnA9DcIG8RB41dIxv4tB-qmsskg&si=9rGdKJZq4txJ0A7F4. Згаданий епізод про знецінення в стосунках5. Згаданий епізод про ролі6. Згаданий епізод про достатньо хорошу маму7. Згаданий епізод про вплив пологів на життя дитини8. Згаданий епізод про гормони Розділи:00:00 Емоції та стани батьківства02:57 Суб'єктивний досвід материнства05:47 Вимоги та очікування в батьківстві09:06 Інстаграмне батьківство та його вплив11:58 Порівняння та знецінення в батьківстві14:46 Що допомагає в новій ролі батьків15:39 Підтримка та інформаційні ресурси для батьків18:01 Застосунки для відстеження розвитку дитини (та себе)20:22 Емоційний стан батьків та його важливість23:17 Гумор у батьківстві та внутрякова мова25:30 Чесність та підтримка у стосунках27:43 Книги для батьків (та старших родичів)31:20 Терпіння та самоприйняття у батьківстві32:45 Важливість педіатра та підтримки34:38 Довіра до себе та інформаційна підготовка36:31 Доброта до себе та близьких 37:47 Гормони та їх вплив на материнство39:34 Рутинні зміни та фізична активність після пологів41:54 Обмін досвідом та індивідуальний підхід44:43 Присутність у моменті та цінність спогадів

Якщо серед вас є люди, які накуповують курси / лекції / програми, але не дивляться, не застосовують їх для покращення свого життя – цей епізод для вас.Нагадую про постійний збір на тактичні потреби Окремої групи спецпризначення ГУР: на сотні маленьких речей, без яких виконання бойових завдань стає в рази складнішим. Ми знаємо, що долати складне легше , коли є опора. Тож станьмо такою опорою тим, хто тримає фронт:🔗Посилання на банку: https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6 💳Номер картки банки 4441 1111 2192 8695🍀PayPal: [email protected]Якщо вам подобається те, що я роблю, будь ласка, підпишіться на канал, вподобайте епізоди, які вам відгукнулись та напишіть будь-який змістовний коментар. А якщо ви хочете підтримати "Як це пережити?!" на МоноБазі, запрошую до спільноти: https://base.monobank.ua/how2surviveitРанній доступ до нових епізодів + особливий подарунок щомісяця, який я розігрую серед моєї групи підтримки. Таймкоди:00:00 Для кого цей епізод + представлення гості1:36 Концепція застосування знань «ЗЕПІ»5:01 Що це означає на практиці9:45 Як себе підтримати в змінах19:09 Метод "зафейлиться якомога швидше", його плюси та мінуси23:16 Нові знання в наших умовах – війни, небезпеки, виживання26:39 Ви собі самі – зе бест коуч евер38:07 Концепція минулого та майбутнього з точки "зараз"40:30 (Не)відкладене життя Обіцяні посилання:1. Допис Лєни, з якого й виникла ідея цього епізоду 2. Згаданий епізод з дієтологинею Ольгою Дорош 3. Згаданий відос про залізну матку

Хочу спробувати експериментальний формат. Якщо вам сподобається — дайте знати в коментарях. І якщо не сподобається — теж.В одному з уроків музики на Duolingo мені трапилась пісенька про Пітера Пена — і мене накрила хвиля ностальгії. Пригадались оті всі дитячі пригоди, фантазії, легкість і безвідповідальність. Тож я вирішила перечитати книгу.І, як це часто буває, наче читала її вперше. Бо Венді таки виросла. Та поки я читала, мені ставало все моторошніше. У цьому епізоді розповідаю, чому. І ділюсь своїм дорослим (і максимально суб’єктивним) прочитанням історії хлопчика, який ніколи не подорослішає.А ще — нагадую про постійний збір на тактичні потреби Окремої групи спецпризначення ГУР: на сотні маленьких речей, без яких виконання бойових завдань стає в рази складнішим.Ми знаємо, що складне легше переживати, коли є опора.Тож станьмо такою опорою тим, хто тримає фронт.🔗Посилання на банку ⁠⁠https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6⁠⁠💳Номер картки банки 4441 1111 2192 8695🍀PayPal [email protected]Серед всіх, хто долучиться до збору протягом жовтня, я розіграю книгу Анни Лембке  “Дофамінове покоління”.Якщо вам подобається те, що я роблю, будь ласка, підпишіться на канал, вподобайте епізоди, які вам відгукнулись та напишіть будь-який змістовний коментар. А якщо ви хочете підтримати "Як це пережити?!" на МоноБазі та щомісяця брати участь в розіграші подарунка, запрошую до спільноти: ⁠⁠https://base.monobank.ua/how2surviveit⁠Подарунок жовтня – наше з вами онлайн-чаювання або кавування з обговоренням теми, яка вас цікавить 

Навіть, якщо ви поза контекстом Поттеріани, ви точно знаєте, що за цим висловом стоїть страх перед тим, хто здається непереможним. Тому, коли я отримала пропозицію записати цей епізод, я відчула напругу – тема не проста, вона лякає, відштовхує, хочеться від неї сховатись. І це при тому, що я сама маю цей діагноз у своїй життєвій історії. Та чим довше я думала, тим більше розуміла – немає нічого кращого, ніж поговорити про це прямо та відверто, називаючи речі своїми іменами. Адже визнання реальності часто є тим необхідним кроком, аби використати цінний час на дії, що можуть врятувати. Та й, як з'ясувалося, розібравшись в питанні, та, пройшовши непростий шлях, герою таки вдалося того Волдеморта подолати.В сьогоднішній розмові йтиметься не стільки про саму хворобу, скільки про те, ЯК ЇЇ ПЕРЕЖИТИ: що важливо знати, що можна зробити, як підтримати, а також зруйнувати небезпечні міти про дитячий рак. Обізнаність допомагає не лише дітям та їхнім родинам, а й тим, хто хоче бути поруч і не знає, як це правильно робити. До “Золотого вересня” – всесвітнього місяця обізнаності про дитячий рак – фонд “Таблеточки” запустив благодійну ініціативу з пошуку 1000 супердрузів для дітей, які борються з раком. Супердрузі – це благодійники, які оформили підписку на регулярну допомогу дітям. Ви обираєте суму щомісячного внеску та дату першого списання. Далі кошти списуються автоматично щомісяця. У будь-який момент ви можете змінити суму або скасувати підписку через особистий кабінет. Стати супердругом / суперподругою та дізнатись деталі можна ось тут: https://e.surl.li/dqyutiУсі списання за підписками, оформленими у вересні аж до березня 2026 подвоюватимуться, а якщо щомісячна сума становить 500 грн та більше — потроюватимуться. Нагадую про постійний збір на тактичні потреби Окремої групи спецпризначення ГУР на сотні маленьких речей, без яких виконання бойових завдань стає в рази складнішим. Ми знаємо, що переживати складне легше, коли є опора. Станьмо такою опорою тим, хто тримає фронт🙌🏻🔗Посилання на банку https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6💳Номер картки банки 4441 1111 2192 8695🍀PayPal [email protected]Якщо вам подобається те, що я роблю, будь ласка, підпишіться на канал, вподобайте епізоди, які вам відгукнулись та напишіть будь-який змістовний коментар. А якщо ви хочете підтримати "Як це пережити?!" на МоноБазі та щомісяця брати участь в розіграші подарунка, запрошую до спільноти: https://base.monobank.ua/how2surviveit Подарунок вересня – книга “Дофамінове покоління”Таймкоди:00:00 Волдеморт реального світу05:40 Золотий вересень04:38 Розвінчуємо міти та стереотипи 07:34  Рак виникає через харчування, поведінку батьків (розплата за їхні гріхи), спадково – реальні причини13:40 Це вирок?18:41 Краще натуральні природні способи, народні засоби, альтернативна медицина20:37 Хімієтерапія шкодить більше, ніж допомагає22:39 Рак заразний25:16 За кордоном лікують краще, ніж в Україні 31:13 Лікарі призначають хімію для заробітку35:05 Що потрібно знати НЕ ЛІКАРЯМ аби підтримати ті сім’ї, які проходять цей непростий шлях?40:27 Що точно не варто робити/казати42:22 А що варто, що підтримує 47:41 Як зберегти дитинство попри рак48 Супердрузі – посильний спосіб допомогти55:08 Наші горокракси та шлях до перемоги

Дофамін — наш двигун, серотонін — баланс і стабільність, окситоцин — близькість і довіра? У цьому епізоді розбираємось, чи це відповідає дійсності та як ці три нейромедіатори формують наш настрій, поведінку й навіть стосунки. Чому вони “падають” та що можна зробити, щоб мозок знову працював “на радість” у всіх сенсах.Нагадую про постійний збір на тактичні потреби Окремої групи спецпризначення ГУР на сотні маленьких речей, без яких виконання бойових завдань стає в рази складнішим. Ми знаємо, що переживати складне легше, коли є опора. Станьмо такою опорою тим, хто тримає фронт🙌🏻🔗Посилання на банку https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6💳Номер картки банки 4441 1111 2192 8695🍀PayPal [email protected]Запрошую долучитись до спільноти "Як це пережити?!" на МоноБазі https://base.monobank.ua/how2surviveit та тих, хто в серпні має змогу виграти від мене книгу "Дофамінове покоління".Таймкоди:00:00 Нейромедіатори: що це і для чого вони нам02:42 Окситоцин – гормон любові?04:38 Дофамін – наша мотивація?06:42 А серотонін?08:58 Як це дослідили12:01 Груповий ефект15:06 Що знижує виділення гормонів21:48 Як додати собі дофаміну, серотоніну та окситоцину? Підказки:1. Доторк точно лікує? https://youtu.be/_JHDgRpfuvQ 2. Після обстрілів та трагічних новин: як зібрати себе докупи https://youtu.be/cgxGTM-MxbM 3. Коли опустився на дно, а там … точка опори https://youtu.be/cHxvFJftcz0 4. Перфекціонізм https://youtu.be/9NcwMGxNXmU

Тактильність впливає на нас не лише на тілесному рівні, а й на емоційному: доторкі знижують тривогу, запускають вироблення «гормонів щастя», допомагають відчути близькість та безпеку. Але де проходить межа між турботливим доторком і вторгненням в особистий простір?Нагадую про постійний збір на тактичні потреби Окремої групи спецпризначення ГУР на сотні маленьких речей, без яких виконання бойових завдань стає в рази складнішим. Ми знаємо, що переживати складне легше, коли є опора. Станьмо такою опорою тим, хто тримає фронт🙌🏻🔗Посилання на банку https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6💳Номер картки банки 4441 1111 2192 8695🍀PayPal [email protected]Запрошую долучитись до спільноти "Як це пережити?!" на МоноБазі https://base.monobank.ua/how2surviveit та тих, хто в серпні має змогу виграти від мене книгу "Тіло веде лік".У цьому епізоді говоримо про:00:00 Тілесність та її вплив на емоції 04:02 Тактильність у публічному просторі 08:12 Гендерні аспекти тілесності 12:28 Тактильність як форма самозаспокоєння 15:17 Соціокультурні норми та тілесність 22:50 Підтримка та її важливість 25:13 Альтернативи тілесної взаємодії 28:34 Екологічний дотик та його значення 33:41 Рефлексія та усвідомлення дотиків Епізоди, загаді в цьому випуску:Про потреби https://youtu.be/8thGOJJU8ok Про віктімблеймінг https://youtu.be/EtIHA2Auk2s Про культуру скасування https://youtu.be/yw-zeTFJO2Eта про шакалячий експрес https://youtu.be/_NMjXsp7qE4

Народження — наш перший стрес і перша адаптація до викликів цього світу. Чи відрізняється життєвий старт після кесарського розтину та природних пологів? Як первинний контакт з мамою впливає на тривожність у дорослому віці?Про перший стрес, першу адаптацію і те, як це впливає на нас в дорослому житті — слухайте в новому епізоді.Нагадую про постійний збір на тактичні потреби Окремої групи спецпризначення ГУР на сотні маленьких речей, без яких виконання бойових завдань стає в рази складнішим. Ми знаємо, що переживати складне легше, коли є опора. Станьмо такою опорою тим, хто тримає фронт🙌🏻🔗Посилання на банку https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6💳Номер картки банки 4441 1111 2192 8695🍀PayPal [email protected]Запрошую долучитись до спільноти "Як це пережити?!" на МоноБазі https://base.monobank.ua/how2surviveit#subscriptions⁠⁠ та долучитись до тих, хто в серпні має змогу виграти від мене книгу "Тіло веде лік".Таймкоди:00:00 Чому і для чого я взялась за цю тему4:05 Природні пологи vs кесарський розтин – що кажуть дослідження14:25 Чи ризики дійсно такі високі?18:18 Нейропсихологічний розвиток та тілесна пам’ять21:11 Міфи про кесарський розтин28:24 А як же мама?

У цьому епізоді говоримо про стан, в якому здається, що наші дії не мають сенсу. Ви могли впізнати його в собі: коли не просите, не подаєте ідеї, не починаєте нове — бо «все одно не вийде». Але ця зневіра часто не лінощі й не брак мотивації — а наслідок досвіду, де ваш голос не було почуто.Нагадую про постійний збір на тактичні потреби Окремої групи спецпризначення ГУР на сотні маленьких речей, без яких виконання бойових завдань стає в рази складнішим. Ми знаємо, що переживати складне легше, коли є опора. Станьмо такою опорою тим, хто тримає фронт🙌🏻🔗Посилання на банку⁠https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6⁠💳Номер картки банки 4441 1111 2192 8695🍀PayPal [email protected]Запрошую долучитись до спільноти "Як це пережити?!" на МоноБазі ⁠https://base.monobank.ua/how2surviveit#subscriptions⁠ та долучитись до тих, хто в липні має змогу виграти від мене приємний літній подарунок. Таймкоди:00.00 – Як формується вивчена безпорадність (і що тут з дитинства)6:09 – Як вона виглядає в дорослому житті13:37 – Чи можна з нею впоратись самостійно? Що допомагає?Слухайте і коментуйте. А в опитуванні обирайте варіант про себе. Підказки:#93 Культура старіння vs культура помирання слухати#95 Про суб'єктність в житті слухати#96 Як (не)розвалити стосунки слухати

Чи існує конструктивна критика? Чи зневага дійсно допомагає "виховати" ідеального партнера? А мовчання та ігнор замість діалогу?Сьогодні поговоримо про те, як часто ми, не помічаючи, самі руйнуємо близькість. Та, звісно, про те, що в наших силах зробити, аби повагу, близькість та довіру зберегти.Привіт! Я Саша і це мій подкаст про емоції та стани, які притаманні нам – живим людям. Відчуття безсилля від споглядання друзок, на яке розлетілось життя через повномасштабне вторгнення росії в Україну, спонукало мене знайти спосіб бути корисною. Я психолог і розуміюсь на емоціях та станах, а ще – на інструментах, які допомагають відчути себе краще. Нагадую про постійний збір на тактичні потреби Окремої групи спецпризначення ГУР на сотні маленьких речей, без яких виконання бойових завдань стає в рази складнішим. Ми знаємо, що переживати складне легше, коли є опора. Станьмо такою опорою тим, хто тримає фронт🙌🏻🔗Посилання на банкуhttps://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6💳Номер картки банки 4441 1111 2192 8695🍀PayPal [email protected]Запрошую долучитись до спільноти "Як це пережити?!" на МоноБазі https://base.monobank.ua/how2surviveit#subscriptions та долучитись до тих, хто в липні має змогу виграти від мене приємний літній подарунок. Таймкоди:0:00 – про що сьогодні + особисте прохання3:06 – Джон Ґотман, його Love Lab та чотири вершники Апокаліпсису в стосунках9:15 – Крнструктивної критики не існує12:09 – Обережно, зневага15:14 – Оборонна позиція та емоційне блокування30:40 – Чи можна запобігти апокаліпсису? 40:04 – Повага та вдячність48:05 – Підтримка замість змагання51:33 – Для стосунків потрібні двоє та спільний простірПідказки:#14 Егоїзм чи любов до себе? Слухати#39 Вміти конфліктувати – корисно! Слухати #46 (Не)культурна комунікація Слухати#95 Якщо ви теж колись розчинялися в ролях — цей епізод для вас Слухати

Чи задавались ви колись питанням "хто я?". Чи бувало у вашому житті таке, наче ви пультом перемикаєте роль за роллю, та виконуєте їх механічно, втрачаючи відчуття життя? Я запрошую поговорити про субʼєктність та те, як вона губиться в обʼєктності — через щоденну звичку відповідати чужим очікуванням. Про те, звідки береться цей образ та відчуття "Я", яке так легко втратити. А ще — про "мертві" й "живі" ролі, і про те, як повернути собі себе. Нагадую про постійний збір на тактичні потреби Окремої групи спецпризначення ГУР на сотні маленьких речей, без яких виконання бойових завдань стає в рази складнішим. Ми знаємо, що переживати складне легше, коли є опора. Станьмо такою опорою тим, хто тримає фронт🙌🏻🔗Посилання на банкуhttps://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6💳Номер картки банки4441 1111 2192 8695🍀PayPal [email protected]Запрошую долучатись до спільноти "Як це пережити?!" на МоноБазіhttps://base.monobank.ua/how2surviveit#subscriptionsта виграти в червні книгу "Стіни в моїй голові. Як жити з тривожністю та депресією" В. Станчишина. Таймкоди:0:00 – Вступ: особистий досвід втрати субʼєктності2:15 – Субʼєктність і обʼєктність: що це таке?7:36 – Трохи історії та філософії суб'єктності і до чого тут Забужко з Жаданом14:12 – Живі й мертві ролі: як відчути різницю на прикладі "Severance" («Розділення», 2022)26:10 – Як вийти з ролі та війти в своє життя суб'єктом, а не зручним кріслом для оточення35:06 – наостанок ще один кіноприклад – Уолтер Мітті та його таємне життя, як класна метафора по нашій теміПідказки:1. «Ні, дякую». Чому відмова може бути краще за згоду та для чого варто вчитися відмовляти – стаття2. Допис ГО "Вільний Вибір" Героїзація військових — це не завжди підтримка

Вам знайомі біль та втома від постійного контролю своїх слів, свого тіла та проявів загалом? Чи знаєте ви це бажання – зникнути, заховатись паралельно з бажанням розслабитись і бути. Просто бути, почуватись при цьому хоча б нормально? Соціальна тривога — це не сором’язливість. Це про глибоку втома від постійного контролю себе та страху а що ж люди подумають?! У цьому епізоді поговоримо про таке: 00:00 Що таке соціальна тривога06:53 Звідки в нас соціальна тривога12:04 Як вона впливає на наше життя16:01 Соціальна тривога та нейровідмінність19:44 Як собі допомогти менше тривожитись28:17 Тіло, як індикатор і як інструментА ще – закриваємо збір на 20.000 на тактичні потреби Окремої групи спецпризначення ГУР 🔗Посилання на банкуhttps://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6💳Номер картки банки4441 1111 2192 8695🍀PayPal [email protected]Наразі зібрано менше половини, тому я прошу вас долучитися до збору посильною сумою та допомогти його закрити до кінця червня. Дуже вам дякую як за регулярну, так і за разову підтримку, Кожен донат важливий, малих донатів не буває. А ще – гуртуємось в спільноті "Як це пережити?!" на МоноБазіhttps://base.monobank.ua/how2surviveit#subscriptionsВи отримаєте ранній доступ до епізодів, цікаві листи від мене та щомісяця братимете участь в розіграші подарунка. Цього місяця це буде книга Володимира Станчишина “Стіни в моїй голові” + плюшки в залежності від обраного рівня підтримки. Бо ваша підтримка надихає мене продовжувати писати цей подкаст.Підказки:Епізод про те, чи дійсно всі проблеми з дитинства? Детально з психіатринею про РДУГ і як це пережити?! Інструкція з м'язової релаксації Перевірити свій рівень соціальної тривоги пропоную за посиланням

Скільки життя ми проживаємо, а скільки з нього “чекаємо кінця”?У новому епізоді говорю про:00:00 – Соціокультурне тло нашої теми, вік як капітал і важливий дисклеймер06:23 – Гендерні аспекти старіння: чоловіки, жінки, культура, економіка, приклади23:14 – Як вже навчитись якось по-справжньому полюбити цю старість?33:12 – Культура старіння vs культура помирання43:49 – Вік навчання: нова норма50:20 – Пошук себе після 40 – нові можливості01:08 – Подолання страху старіння💙 Разом для тих, хто захищає нас щодня⁠⁠⁠Друзі, слухачі та слухачки «Як це пережити?!», я прошу вас долучитися до постійного збору на 20.000 на закриття тактичних потреб Окремої групи спецпризначення ГУР: за посиланням на монобанку https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6за номером картки банки 4441 1111 2192 8695, на PayPal [email protected]Це ті потреби, які ми з вами можемо закривати регулярно. Маленькі внески = велика підтримка. Якщо ви слухаєте наш подкаст, ви точно знаєте, що переживати складне легше, коли є опора. Станьмо такою опорою для тих, хто тримає фронт. Звіт за травень опубліковано в інсті. Дякую всім, хто підтримує! Це справді має значення. 💙💛 Я вирішила, що розігрувати серед всіх спонсорів на МоноБазі подарунок щомісяця – хороша ідея.Серед всіх, хто вже долучився до спільноти та тих, хто долучається в травні, я розіграю ⁠книгу⁠ Володимира Станчишина «Стіни в моїй голові». Чекайте на розіграш на початку липня всі, хто вже долучився та долучиться протягом червня. Результати попередніх розіграшів я публикую в дописах на МоноБазі та в інстаграм.Долучитись до спільноти: ⁠⁠⁠⁠https://base.monobank.ua/how2surviveit#subscriptions

Привіт. Якщо зараз тобі складно — ти не одна / ти не один. Цей епізод не з серії «усміхнись, все буде добре». Він про те, як бути в моменті, коли «добре» — це щось далеке й недосяжне. Про стан, коли ти лежиш на дні — і нема світла, нічого не хочеться і страшно, що так тепер буде завжди. Тут буде чесно. Без героїзму. Без глянцю. З надією — але не заради форми. Якщо дно — це теж точка опори, то спробуймо знайти, на що спертись перед поштовхом до поверхні.💙 Разом для тих, хто захищає нас щодня⁠⁠⁠https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6Друзі, слухачі та слухачки «Як це пережити?!», я прошу вас долучитися до щомісячного збору на 20.000 на закриття тактичних потреб Окремої групи спецпризначення ГУР. Залишилось зібрати близько 5.000: за посиланням на монобанкуhttps://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6за номером картки банки 4441 1111 2192 8695, на PayPal [email protected]Це ті потреби, які ми з вами можемо закривати регулярно. Маленькі внески = велика підтримка. Якщо ви слухаєте наш подкаст, ви точно знаєте, що переживати складне легше, коли є опора. Станьмо такою опорою для тих, хто тримає фронт. Звіт за квітень опубліковано в спільноті на МоноБазі, Ютуб, інсті та каналі. Дякую всім, хто підтримує! Це справді має значення. 💙💛 Сьогодні говоримо про таке:00:00 – Що таке “дно”? Як зрозуміти, що ти вже там — і чому це важливо визнати06:45 – Причини занурення: чому ми опиняємось на самому дні10:37 – Тягне глибше: як порівняння, тиск і очікування тримають нас на дні21:21 – Маленький поштовх: що може стати першим кроком нагору24:39 – Коли опустився на дно — а там… точка опори33:21 – Скарби з глибини: що я знайшла там, де було найтемніше39:14 – Кілька слів для тих, хто зараз на дні💛 Я вирішила, що розігрувати серед всіх спонсорів на МоноБазі подарунок щомісяця – хороша ідея.Серед всіх, хто вже долучився до спільноти та тих, хто долучається в травні, я розіграю ⁠книгу⁠ Ольги Дорош «Що і скільки їсти. Книга, яка надихне на здорові звички».Чекайте на розіграш на початку червня всі, хто вже долучився та долучиться протягом травня. Результати попередніх розіграшів я публікую в дописах на МоноБазі та в інстаграм.Долучитись до спільноти:⁠⁠⁠⁠https://base.monobank.ua/how2surviveit#subscriptions⁠ 💛Підказки:Застосунок для відстеження емоційних станів How We Feel Подарунок травня для спонсорів подкасту – ⁠книгу⁠ Ольги Дорош «Що і скільки їсти. Книга, яка надихне на здорові звички»Епізод з Олею Дорош https://youtu.be/BtNV41AtIWYЕпізод з Ксенією Лінніковою https://youtu.be/swhkpDObzLQ

Чи рахували ви коли-небудь, скільки "ні" стоїть за одним «так"? Відмови — частина шляху. Але коли їх багато, навіть найстійкіші з нас можуть втратити віру в себе. Cьогодні в такій собі розмові-рефлексії я пропоную поговорити про: чому відмови — це частина процесу, а не вирок; як на довгому шляху пошуку не втратити себе? де брати сили, коли пошуки тривають місяцями? як знову повірити в себе, навіть після низки «ні». Розбираємось на прикладі особистої історії Ксенії Лінніковї, спеціалістки з комунікацій, бренд-стратегині, яка “зібрала” близько 400 відмов. 💙💛 Разом для тих, хто захищає нас щодня⁠⁠ https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6⁠⁠⁠ Друзі, слухачі та слухачки «Як це пережити?!», я прошу вас долучитися до постійного збору на 20.000 на закриття тактичних потреб Окремої групи спецпризначення ГУР: за посиланням на монобанку ⁠https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6за номером картки банки 4441 1111 2192 8695, на PayPal [email protected]Це ті потреби, які ми з вами можемо закривати регулярно. Маленькі внески = велика підтримка. Якщо ви слухаєте наш подкаст, ви точно знаєте, що переживати складне легше, коли є опора. Станьмо такою опорою для тих, хто тримає фронт. Звіт за квітень опубліковано в спільноті на МоноБазі, Ютуб, інсті та каналі. Дякую всім, хто підтримує! Це справді має значення. 🙌💙Сьогодні говоримо про таке:00:00 Скільки “ні” треба пережити, щоб отримати омріяне “так”?02:24 Відмова — не катастрофа, а частина шляху. Обіцяне посилання на статтю про те, як і для чого вчитись відмовляти 08:09 Як не здатись, коли відмови сиплються одна за одною10:44 Досвід не згорає: як минуле працює на тебе12:10 Декрет — це крапка в кар’єрі чи три крапки?17:01 Як прожити відмову без емоційного вигорання24:43 Говорити “ні” і чути “ні” — навички, що змінюють життя31:17 Ринок, софт-скіли й досвід: як себе підсвітити35:34 Де моя зона впливу, і за що я справді відповідаю?41:20 Відмова — не поразка, а новий поворот 💛 Я вирішила, що розігрувати серед всіх спонсорів на МоноБазі подарунок щомісяця – хороша ідея. Серед всіх, хто вже долучився до спільноти та тих, хто долучається в травні, я розіграю книгу Ольги Дорош «Що і скільки їсти. Книга, яка надихне на здорові звички».Чекайте на розіграш на початку червня всі, хто вже долучився та долучиться протягом травня. Результати попередніх розіграшів я публікую в дописах на МоноБазі та в інстаграм. Долучитись до спільноти: ⁠⁠⁠https://base.monobank.ua/how2surviveit#subscriptions💛Підказки: Стаття “Чому відмова може бути краще за згоду та для чого варто вчитися відмовляти” https://happymonday.ua/yak-vidmovliaty Ксенія Ліннікова в linkedIn: https://www.linkedin.com/in/kseniya-linnikova-68329639/ 

Ранні овочі — суцільна хімія? Чи буває хелсі кулінарія? Чи можна їсти яйця щодня? Сіль — це зло? А протеїнові коктейлі — суцільна користь? 🎧 Приєднуйтесь до розмови — можливо, саме вона підтримає вас на шляху до харчування без крайнощів та на користь собі. 💙💛 Разом для тих, хто захищає нас щодня⁠⁠ Друзі, слухачі та слухачки «Як це пережити?!», я прошу вас долучитися до постійного збору на 20.000 на закриття тактичних потреб Окремої групи спецпризначення ГУР: за посиланням на монобанку ⁠https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6⁠за номером картки банки 4441 1111 2192 8695, на PayPal [email protected]Це ті потреби, які ми з вами можемо закривати регулярно. Маленькі внески = велика підтримка. Якщо ви слухаєте наш подкаст, ви точно знаєте, що переживати складне легше, коли є опора. Станьмо такою опорою для тих, хто тримає фронт. Звіт за квітень опубліковано в інсті та на ютуб-каналі. Дякую всім, хто підтримує! Це справді має значення. 🙌💙Сьогодні говоримо про таке:00:00 Бліцопитування для розігріву0:20 Нутриціолог: що це за спеціаліст, з чим працює, а з чим ні?7:30 Схуднення до літа – міфи та реальність12:05 Вплив хронічного стресу на харчування14:52 Харчуватись в кулінарії – здорово чи шкідливо20:12 Емоційний аспект харчування та схуднення 22:12 Міфи про рибу, омега-3 та консерви29:42 Ранні овочі – дар чи нітратне прокляття 33:28 Яйця – домашні чи магазинні36:01 Протеїн – новий міф чи дійсно корисний додаток до раціону39:03 Чи білком єдиним? Неочевидне про жири та вуглеводи42:08 Що з чим (не) варто поєднувати в їжі45:07 Перші посильні кроки, що допоможуть безболісно почати формувати здорові харчові звички 💛 Я вирішила, що розігрувати серед всіх спонсорів на МоноБазі подарунок щомісяця – хороша ідея. Серед всіх, хто вже долучився до спільноти та тих, хто долучається в травні, я розіграю книгу Ольги Дорош «Що і скільки їсти. Книга, яка надихне на здорові звички».Чекайте на розіграш на початку червня всі, хто вже долучився та долучиться протягом травня. Результати попередніх розіграшів я публікую в дописах на МоноБазі та в інстаграм. Посилання на спільноту: ⁠⁠⁠https://base.monobank.ua/how2surviveit#subscriptions⁠⁠💛Підказки: 1. Купити книгу Ольги можна тут: https://www.vikhola.com/product-page/shcho-i-skilky-yisty-book2. Рекомендую слідкувати за діяльністю Олі в інстаграм: https://www.instagram.com/olhadorosh_?igsh=eXQxaHcwZGN5ZDI1

Після тривожних ночей ми звично говоримо: “все нормально”, — і повертаємось до справ. Але всередині — сум, страх, безсилля або навпаки — оніміння. Новий епізод — про те, як проживати емоції під час війни, не втрачати себе у “функціонуванні” та дати простір підтримці — і собі, і близьким.💙💛 Разом для тих, хто захищає нас щодня⁠ https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6⁠⁠ Друзі, слухачі та слухачки «Як це пережити?!», я прошу вас долучитися до постійного збору на 20.000 на закриття тактичних потреб Окремої групи спецпризначення ГУР: за посиланням на монобанку https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6за номером картки банки 4441 1111 2192 8695, на PayPal [email protected]Це ті потреби, які ми з вами можемо закривати регулярно. Маленькі внески = велика підтримка. Якщо ви слухаєте наш подкаст, ви точно знаєте, що переживати складне легше, коли є опора. Станьмо такою опорою для тих, хто тримає фронт. Звіт за лютий опубліковано в спільноті на МоноБазі, Ютуб, інсті та каналі. Дякую всім, хто підтримує! Це справді має значення. 🙌💙говоримо про таке:00:00 Емоційні процеси в умовах стресу03:18 Адаптація до «нової норми»6:10 Гормональна та тілесна реакція на стрес9:19 Наслідки хронічного стресу для тіла та психіки12:15 Виживання та нейропластичність мозку15:00 Вивільнення емоцій 17:25 Самодіагностика: визначення стану22:35 Стратегії відновлення30:16 Саморегуляція та дослідження себе36:28 Слова підтримки та їх значення39:21 Важливість присутності та вразливості43:36 Неочевидне про відпочинок45:15 Як «зібратися» після емоційного потрясіння💛 Я вирішила, що розігрувати серед всіх спонсорів на МоноБазі подарунок щомісяця – хороша ідея. Подарунок квітня – книга “До біса почуття”. Чекайте на розіграш на початку травня всі, хто вже долучився та долучиться протягом квітня. Посилання на спільноту: ⁠⁠https://base.monobank.ua/how2surviveit#subscriptions⁠💛Підказки: 1. Епізод про нову норму: https://youtu.be/UXN-PryQl4Y?si=xnRCa1ESMlYmqPglhttps://youtu.be/-EZD0ZHW0BU?si=b8L3ZqmmCqYLDEVM

Статеве виховання, яке я і багато моїх однолітків здобували самостійно через не завжди надійні та безпечні джерела, наразі досі є темою-табу для багатьох дорослих. З чого починати та в якому віці говорити з дітьми про секс?Що нормально відкривати дітям певного віку? ЯК саме доносити інформацію?Як відповідати на "незручні" дитячі запитання про стать, ґендер та секс? Якщо дитина дізнається про секс не від батьків – це проблема?Чому важливо не чекати, коли дитина «сама дізнається»?Шукаємо відповіді разом з Оленою Архипенко – психологинею, сексологинею та тренеркою зі статевого виховання.Спільното, війна не робить пауз, навіть попри волання про "перемир'я", приправлені нашими щонічними "враженнями". Сили Оборони продовжують виконувати складні завдання, а значить, їм і надалі потрібна наша допомога. Прошу вас підтримати збір на щоденні рутинні фінансові виклики, з якими стикається Окрема група спецпризначення Головного управління розвідки прямо зараз. Підтримати збір запрошую за цими реквізитами: 🔗Посилання на постійну банку:https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6💳За номером картки банки: 4441 1111 2192 8695🙌 На PayPal: [email protected]💛 Дякую, що допомагаєте створювати «Як це пережити?!» Якщо вам відгукується те, що ми робимо, запрошую приєднатися! Ваша підтримка – це не просто донат, а можливість для подкасту жити й розвиватися. Доєднатися до спільноти чи підтримати подкаст разовим донатом можна в МоноБазі за цим посиланням: https://base.monobank.ua/how2surviveit#subscriptionsДякую всім, хто вже долучився до спільноти спонсорів через щомісячну підписку на МоноБазі! Саме завдяки вам ми продовжуємо говорити про важливе, запрошувати крутих експертів і створювати випуски, які допомагають переживати складне. Дякую, що ви поруч! 💛Це – третій епізод з Оленою Архипенко. Будь ласка, якщо вам було цікаво, підтримайте його вподобайкою, коментарем та поділіться ним з тими, кому тема може бути цікавою. Попередні епізоди з Оленою, які легко знайти за номером:#87 Розвінчуємо міфи про жіночу та чоловічу сексуальність#83 Бажання, сором, переконання чи травма: що насправді визначає нашу сексуальність?

Наш епізод сьогодні про відкладену вагітність, заморозку біоматеріалу, процедуру ЕКЗ, роль партнера у всьому цьому та рівень української медицини у цій сфері, а ще про міфи та стереотипи, про роль ЕКЗ у воєнному сьогоденні, а ще – про переживання жінки та пари – немедично, а з особистого досвіду Дар’ї Анцибор – фольклористки, антропологині, авторки книг, телеграм-каналу "Гриби, гроби і дисертації" та подкасту "Пороблено”💙💛 Разом для тих, хто захищає нас щодня⁠ ⁠⁠ Друзі, слухачі та слухачки «Як це пережити?!», я прошу вас долучитися до щомісячного збору на 20.000 для закриття частини тактичних потреб Окремої групи спецпризначення ГУР: 💙за посиланням на монобанку https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6💙за номером картки банки 4441 1111 2192 8695 💙на PayPal [email protected]Це ті потреби, які ми з вами можемо закривати регулярно. Маленькі внески = велика підтримка. Якщо ви слухаєте наш подкаст, ви точно знаєте, що переживати складне легше, коли є опора. Станьмо такою опорою для тих, хто тримає фронт. Звіт за лютий опубліковано в спільноті на МоноБазі, Ютуб, інсті та каналі. Дякую всім, хто підтримує! Це справді має значення. 🙌💛 Я вирішила, що розігрувати серед всіх спонсорів на МоноБазі подарунок щомісяця – хороша ідея. Подарунок квітня – книга “До біса почуття”. Чекайте на розіграш на початку травня всі, хто вже долучився до спільноти та долучиться протягом квітня: https://base.monobank.ua/how2surviveit#subscriptions💛Підказки: 1. Епізод про непліддя/безпліддя, де разом з лікаркою розвінчуємо міфи та прояснюємо сучасні медичні альтернативи https://youtu.be/Yhwo6U3mgl02 Попередній епізод з Дар’єю Анцибор про світло в темні часи https://www.youtube.com/watch?v=cH3wFSdyQ6k

В цьому епізоді розвінчуємо міфи про сексуальність чоловіків і жінок разом з Оленою Архипенко – психологинею, сексологинею та тренеркою зі статевого виховання.Спільното, війна не робить пауз, навіть попри волання про "перемир'я", приправлені нашими щонічними "враженнями". Сили Оборони продовжують виконувати складні завдання, а значить, їм і надалі потрібна наша допомога. Прошу вас підтримати збір на щоденні рутинні фінансові виклики, з якими стикається Окрема група спецпризначення Головного управління розвідки. Підтримати збір запрошую за цими реквізитами: 🔗Посилання на постійну банку: https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6💳За номером картки банки: 4441 1111 2192 8695🙌 На PayPal: [email protected]💛 Дякую, що допомагаєте створювати «Як це пережити?!»Якщо вам відгукується те, що ми робимо, запрошую приєднатися! Ваша підтримка – це не просто донат, а можливість для подкасту жити й розвиватися. Доєднатися до спільноти чи підтримати подкаст разовим донатом можна в МоноБазі за цим посиланням https://base.monobank.ua/how2surviveit#subscriptionsДякую всім, хто вже долучився до спільноти спонсорів через щомісячну підписку на МоноБазі! Саме завдяки вам ми продовжуємо говорити про важливе, запрошувати крутих експертів і створювати випуски, які допомагають переживати складне. Дякую, що ви поруч! 💛

Цей випуск — для тих, хто хоче знайти свої внутрішні опори та навчитися підтримувати себе й близьких. Говоримо з психологинею Анастасією Богуславською про таке:00:00 починаємо0:50 нормальні реакції на ненормальні події4:32 коли мені не нормально – де шукати опору9:36 підтримайте збір на тактичні потреби березня Окремої групи спецпризначення ГУР: - за посиланням https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6⁠⁠ - за номером картки банки 4441 1111 2192 8695 - на PayPal [email protected]:01 опорність в стосунках 14:48 внутрішня опорність 21:20 техніка психологічної безпеки27:00 бути хорошими чи бути суб’єктними?30:11 дозвіл / заборона на вразливість в стосунках💛Дякую всім, хто вже долучився до спільноти спонсорів через щомісячну підписку на МоноБазі! Саме завдяки вам ми продовжуємо говорити про важливе, запрошувати крутих експертів і створювати випуски, які допомагають переживати складне. Дякую, що ви поруч! Посилання на спільноту: https://base.monobank.ua/how2surviveit#subscriptions💛Згадані в епізоді ресурси та посилання:1. ГО "Жіноча сила", служба психосоціальної підтримки сімей військовослужбовців https://pidtrymka.in.ua2. Телефон гарячої лінії для військовослужбовців та їхніх сімей 0 800 332 7203. Епізод про опопри: зовнішні та внутрішні https://youtu.be/KbSYNk6bROYЯк завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Приємного прослуховування!

Чи дійсно всі наші дорослі проблеми тягнуться з дитинства?Чи можна пояснити невдачі у стосунках та кар’єрі "не такою" мамою? Де межа впливу дитячого досвіду та особистої відповідальності? Як стосунки з мамою формують нас? Чому важливо уникати крайнощів – не знецінювати дитячий досвід, але й не перекладати на нього всю провину за свої негаразди.Шукаємо відповіді разом з Жанною Адарічевою – лікаркою-психіатринею, психотерапевткою, авторкою youtube-каналу "Психіатр здорової людини".💙💛 Разом для тих, хто захищає нас щодня https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6⁠ Друзі, слухачі та слухачки «Як це пережити?!», я прошу вас долучитися до постійного збору на 20.000 на закриття тактичних потреб Окремої групи спецпризначення ГУР: за посиланням на монобанку, за номером картки банки 4441 1111 2192 8695, на PayPal [email protected]Це ті потреби, які ми з вами можемо закривати регулярно. Маленькі внески = велика підтримка. Якщо ви слухаєте наш подкаст, ви точно знаєте, що переживати складне легше, коли є опора. Станьмо такою опорою для тих, хто тримає фронт. Звіт за лютий опубліковано в спільноті на МоноБазі, Ютуб, інсті та каналі. Дякую всім, хто підтримує! Це справді має значення. 🙌💙Таймкоди00:00 Материнська тінь: як ранні взаємодії впливають на дорослі вибори, самооцінку та самоцінність? 09:50 Підтримайте збір на тактичні потреби Окремої групи спецпризначення ГУР МО України ⁠https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6⁠ 12:10 Дитячий досвід – що я можу з ним зробити?16:10 Голос, що оцінює vs достатня хорошість нас: шукаємо баланс 20:05 Як впізнати достатньо хорошу мати?23:33 Як пережити те, що я ми не всім задоволені в наших стосунках з мамою?Дякую, що допомагаєте створювати «Як це пережити?!». Долучайтесь до спільноти спонсорів, щоб цей подкаст продовжував розвиватись ⁠https://base.monobank.ua/how2surviveit#subscriptions⁠28:36 Що робити, якщо я хочу змінити стосунки з мамою, але не знаю як? З чого почати?31:40 Здорові й нездорові кордони в дорослих стосунках 💛Дякую всім, хто вже долучився до спільноти спонсорів через щомісячну підписку на МоноБазі! Саме завдяки вам ми продовжуємо говорити про важливе, запрошувати крутих експертів і створювати випуски, які допомагають переживати складне. Дякую, що ви поруч! Посилання на спільноту: ⁠https://base.monobank.ua/how2surviveit#subscriptions⁠, 💛⁠Youtube-канал⁠ моєї гості, лікарки-психіатрині Жанни Адарічевої ‪@psyselkie‬ 

Чому в стресові періоди ми втрачаємо бажання або, навпаки, шукаємо ще більше близькості? Чому питання сексу так щільно пов’язані з відчуттям сорому? Чи стереотипи, які ми спостерігаємо у фільмах, книгах, соц.мережах та піснях, дійсно формують наше ставлення до власної сексуальності? Чи існує секс в зрілому віці та під час психічних розладів? Як розпізнати емоційну залежність від партнера у сексуальному контексті? Які кроки варто зробити для відновлення здорових меж у стосунках?Шукаємо відповіді разом з сексологинею Оленою Архипенко в новому епізоді. 💙💛 Разом для тих, хто захищає нас щодня https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6⁠ Друзі, слухачі та слухачки «Як це пережити?!», я прошу вас долучитися до постійного збору на тактичні потреби Окремої групи спецпризначення ГУР МО України: за посиланням на монобанку, за номером картки банки 4441 1111 2192 8695, на PayPal [email protected]Це сотні маленьких речей, без яких виконання бойових завдань стає складнішим. Це ті потреби, які ми з вами можемо закривати регулярно. Маленькі внески = велика підтримка. Якщо ви слухаєте наш подкаст, ви точно знаєте, що переживати складне легше, коли є опора. Станьмо такою опорою для тих, хто тримає фронт. Звіт за лютий опубліковано в спільноті на МоноБазі, Ютуб, інсті та каналі. Дякую всім, хто підтримує! Це справді має значення. 🙌💙Таймкоди00:00 Секс і стандарти: коли ми почуваємось якимись “не такими”?04:50 Підтримайте збір на тактичні потреби Окремої групи спецпризначення ГУР ⁠https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6⁠ 6:06 Дитяча мастурбація – норма чи катастрофа виховання?15:00 Відчуття інакшості в підлітковому віці та вплив цього періоду на дорослу сексуальністьДякую, що допомагаєте створювати «Як це пережити?!». Долучайтесь до спільноти спонсорів, щоб цей подкаст продовжував розвиватись ⁠https://base.monobank.ua/how2surviveit#subscriptions⁠19:18 Які стратегії можуть допомогти парам підтримувати близькість та розуміння, коли один або обидва партнери мають психічні розлади?22:55  Як розпізнати емоційну залежність від партнера у сексуальному контексті? Які кроки варто зробити для відновлення здорових меж у стосунках?29:20 Як глобальні кризи, такі як пандемія чи війна, впливають на сексуальне життя людей? Які емоційні стани найчастіше виникають у цей період, і як з ними справлятися?33:29 Як змінюється інтимне життя з роками? На що варто звертати увагу, щоб і в зрілому віці зберегти близькість у стосунках та отримувати від неї задоволення?"💛Дякую всім, хто вже долучився до спільноти спонсорів через щомісячну підписку на МоноБазі! Саме завдяки вам ми продовжуємо говорити про важливе, запрошувати крутих експертів і створювати випуски, які допомагають переживати складне. Дякую, що ви поруч! Посилання на спільноту: ⁠https://base.monobank.ua/how2surviveit#subscriptions⁠, 💛Більше про гостю епізоду – сексологиню Олену Архипенко можна дізнатись тут — https://arkhypenko.com.ua/

У світі, де все автоматизується, найбільшу цінність мають ті навички, які не можуть виконати роботи. Чому майбутнє за софт-скілами – слухайте у випуску!💙💛 Разом для тих, хто захищає нас щодня https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6⁠ Друзі, слухачі та слухачки «Як це пережити?!», збір на міномети закрито, тому я прошу вас долучитися до постійного збору на тактичні потреби Окремої групи спецпризначення ГУР МО України: за посиланням на монобанку, за номером картки банки 4441 1111 2192 8695, на PayPal [email protected]Це не масштабні запити на дрони чи бронетехніку – це сотні маленьких речей, без яких виконання бойових завдань стає складнішим. Це ті потреби, які ми з вами можемо закривати регулярно. Маленькі внески = велика підтримка. Якщо ви слухаєте наш подкаст, ви точно знаєте, що переживати складне легше, коли є опора. Станьмо такою опорою для тих, хто тримає фронт. Звіт за лютий опубліковано в спільноті на МоноБазі, Ютуб, інсті та каналі. Дякую всім, хто підтримує! Це справді має значення. 🙌💙Таймкоди00:00 Ми починаємо!1:12 Підтримайте збір на тактичні потреби Окремої групи спецпризначення ГУР МО України (збір на міномети закрито!) ⁠3:46 М’які навички – про що це?7:00 М’які навички як справжня суперздібність на прикладах13:20 Чим м’які навички реально можуть покращити нам життяДякую, що допомагаєте створювати «Як це пережити?!». Долучайтесь до спільноти спонсорів, щоб цей подкаст продовжував розвиватись ⁠https://base.monobank.ua/how2surviveit#subscriptions⁠18:21 Яка м’яка навичка найважливіша?24:20 А де цим м’яким навичкам вчать?28:50 Практичний кейс про комунікацію, софт скіли та цінності💛Дякую всім, хто вже долучився до спільноти спонсорів через щомісячну підписку на МоноБазі! Саме завдяки вам ми продовжуємо говорити про важливе, запрошувати крутих експертів і створювати випуски, які допомагають переживати складне. Дякую, що ви поруч! Посилання на спільноту: ⁠https://base.monobank.ua/how2surviveit#subscriptions⁠💛Посилання, згадані в епізоді: Стаття про те, чому варто навчитись відмовляти: https://happymonday.ua/yak-vidmovliatyІнші цікаві та змістовні епізоди з Анастасією Бабічевою: https://www.youtube.com/watch?v=nw0tmI0kUgs&list=PL1IEOgAFFqjMtZApWTvZZ_8ZXmjQYk6gs&pp=gAQBТг-канал Анастасії «Культура комунікації» — https://t.me/communicationsculture

Чому нам властиві постійні сумніви в собі та гонитва за визнанням? Чому ми боїмося близькості? Відповіддю на ці питання може бути нарцисична травма. Як вона формується та проявляється в стосунках, на роботі та в самооцінці? Чи всі, хто пережив нарцисичну травму, стають нарцисами? Як із цим працювати, щоб вийти з пастки та жити щасливіше й якісніше? Шукаємо відповіді на ці питання разом з Жанною Адарічевою – лікаркою-психіатринею, психотерапевткою, авторкою youtube-каналу "Психіатр здорової людини". 💙💛 Разом для тих, хто захищає нас щодняДрузі, слухачі та слухачки «Як це пережити?!», я прошу вас долучитися до постійного збору на тактичні потреби Окремої групи спецпризначення ГУР МО України https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6 Це не масштабні запити на дрони чи бронетехніку – це сотні маленьких речей, без яких виконання бойових завдань стає складнішим.Це ті потреби, які ми з вами можемо закривати регулярно. Маленькі внески = велика підтримка. Якщо ви слухаєте наш подкаст, ви точно знаєте, що переживати складне легше, коли є опора. Станьмо такою опорою для тих, хто тримає фронт. Звіт за лютий в перші дні березня опублікую в спільноті на МоноБазі, Ютуб, інсті та каналі. Дякую всім, хто підтримує! Це справді має значення. 🙌💙Дякую всім, хто вже долучився до спільноти спонсорів через щомісячну підписку на МоноБазі! Саме завдяки вам ми продовжуємо говорити про важливе, запрошувати крутих експертів і створювати випуски, які допомагають переживати складне. Дякую, що ви поруч! 💛Серед всіх, хто в лютому доєднається до спільноти «Як це пережити?!» в МоноБазі за цим посиланням https://base.monobank.ua/how2surviveit#subscriptions, я розіграю книгу “Дреди, батли та стіли. Два століття субкультур в Україні” з автографом-побажанням від Дар’ї Анцибор. Таймкоди00:00 «Нарцисична травма?» – що це таке коротко і ясно3:56 Підтримайте збір на тактичні потреби Окремої групи спецпризначення ГУР МО України https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6 5:58 Казка про нарцисичну травму: сюжет, головні герої? Чи буде хеппі енд? 9:22 Від казок до реальності – сором, заздрість, гнів – як нарцисична травма може впливати на самооцінку та стосунки у дорослому віці?16:00 Примітивні vs зрілі захисні механізми психіки20:24 Дякую, що допомагаєте створювати «Як це пережити?!». https://base.monobank.ua/how2surviveit#subscriptions22:27Чи всі, хто має нарцисичну травму, стають нарцисами? 30:00 Я – це не те, що зі мною сталося, а те – що я з цим роблю. Як, власне, залікувати нарцисичну травму і чи це можливо? Youtube-канал моєї гості, лікарки-психиатрині Жанни АдарічевоїПопередні епізоди з Жанною, яких насправді 3! Антидепресанти: https://youtu.be/eXtB6cgFVG0?si=qojhbZ6irJjjg5gQ Осіннє (й весняне б додала сюди одразу, бо вони дуже схожі) загострення: https://youtu.be/MGj4UTpYPdk?si=5Dytp0ZvibwXB2VE “Шизофренічна війна” – чи це коректно та як впливає на людей з діагностованою шизофренією https://youtu.be/n9KWsCtZ4-0?si=OhbNvZC5xLnBIZ_h

💙💛 Збір для тих, хто захищає нас щодня – на тактичні потреби Окремої групи спецпризначення ГУР МО України. 🔗Посилання на банку https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6💳Номер картки банки4441 1111 2192 8695Дякую всім, хто підтримує! Це справді має значення. 🙌В цьому епізоді разом з Дар'єю Анцибор — фольклористкою та антропологинею, яка відома своїми дослідженнями українських традицій, свят та субкультур, говоримо про таке: Як традиційні українські обряди впливають на емоційний стан сучасної людини? Чи можуть вони бути інструментом для подолання стресу та тривоги? Як належність до певної субкультури впливає на емоційний стан її учасників? Чи є субкультури своєрідною формою терапії? Як змінилося сприйняття та святкування традиційних свят в умовах війни? Чи спостерігаються нові емоційні акценти або ритуали? Як жарти та меми допомагають людям справлятися з важкими емоціями та травматичними подіями?Про все це і навіть більше – слухайте в новому епізоді “Як це пережити?!”Серед всіх, хто в лютому доєднається до спільноти «Як це пережити» в МоноБазі, я розіграю книгу з афтографом-побажанням від Дар’ї "Дреди, батли та стіли. Два століття субкультур в Україні". Долучайтесь тут: https://base.monobank.ua/EcqeRCcq39MMCg#subscriptionsPayPal: [email protected] Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Приємного прослуховування!

Розбираємо найпоширеніші міфи про усвідомленість, говоримо про тренування уваги, регуляцію нервової системи та можливості, які відкривають майндфулнес практики: Чому майндфулнес — це ключ до уваги, спокою та змін?  Як усвідомленість допомагає трансформувати життя й суспільство в сучасному світі?  Чому саме зараз варто почати їх практикувати — як для себе, так і для суспільства загалом?  Шукаємо відповіді на ці питання разом з Вальтою, майндфулнес викладачем, у відвертій бесіді, яка, сподіваюсь, надихне вас діяти саме сьогодні в Різдвяний день після чергового масованого ракетного обстрілу. Бережіть себе, практикуйте усвідомленість! Зберемо разом на міномети для мінометної батареї Вовків Да Вінчі, бо залишилось трохи менше 600 тисяч. Долучіться гривнею: https://send.monobank.ua/jar/9jPTn6BXXC Ви можете підтримати створення подкасту: База від Моно: ⁠https://base.monobank.ua/EcqeRCcq39MMCg⁠ Зручна монобанка: https://send.monobank.ua/jar/5kYaAtewDo PayPal: [email protected] Картка: 5375 4112 0280 0301 Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Приємного прослуховування! #mindfulnessукраїнською #майндфулнес #усвідомленість #життявмоменті #життисвідомо #усвідомленежиття#тренуванняуваги #медитація #усвідомленапрактика #меншестресу#спокійнийрозум #баланс #зниженнястресу #антистрес#саморозвиток #внутрішнійспокій #гармонія #практикиусвідомленості#турботапросебе #заразважливо #усвідомленістьукраїна #ментальнездоров’я #силаусвідомленості #разомдоспокою

У цьому епізоді разом з Олександрою Вовченко – громадською діячкою та активісткою, членкинею та кейс-менеджеркою ГО «FIGHT FOR RIGHT» – ми говоримо, про те, як люди з інвалідністю переживають війну, з якими викликами стикаються й чи очікують чогось від людей навколо. Послухайте цей епізод, в ньому багато натхнення та мотивації для всіх, хто прагне подолати труднощі та знайти свій шлях у житті, незалежно від обставин. «FIGHT FOR RIGHT» – громадська організація, мета якої – боротьба за дотримання прав людей з інвалідністю в Україні. Ці фантастичні люди працюють задля того, щоб кожна людина з інвалідністю знала свої права та могла вільно ними користуватися. З початком повномасштабного вторгнення до діяльності організації додалися: евакуація людей з інвалідністю, надання адресної допомоги, надання психологічної підтримки та юридичних консультацій. Прошу вас підтримати збір на 2 РЕБи для 2СР 78 ОДШП, які виконують завдання на Харківському напрямку https://send.monobank.ua/jar/HTpYK2ULh, бо збір на міномети ми з вами допомогли закрити! Підтримати створення подкасту: База від Моно: ⁠https://base.monobank.ua/EcqeRCcq39MMCg⁠ Зручна монобанка: https://send.monobank.ua/jar/5kYaAtewDo PayPal: [email protected] Картка: 5375 4112 0280 0301 Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Приємного прослуховування!

Іноді плани не здійснюються, але це не кінець. Як змінюється підхід до роботи, коли стикаєшся з кризами та невдачами? В цьому епізоді разом з комунікаційницею Анастасією Бабічевою ми поговоримо про те, як пережити невдачі та перешкоди: не вдалося створити групу мастремайнд, не виграла премію, не досягла бажаного, не-не-не. Пошукаємо, як пережити професійні труднощі та розчарування й не опускати рук.  Один з варіантів – спрямувати свої можливості туди, де реально можна вплинути на щось важливе й цінне – наприклад, закинувши посильну суму для закриття збору на міномети МП-120 українського виробництва для батальйону "ВОВКИ ДА ВІНЧІ": https://send.monobank.ua/jar/8gK87Rw6ai Підтримати створення подкасту: Зручна монобанка: https://send.monobank.ua/jar/5kYaAtewDo PayPal: [email protected] Картка: 5375 4112 0280 0301

Привіт! Я Саша і це мій подкаст про емоції та стани, які притаманні нам – живим людям. Слухаючи ці епізоди ви можете не лише відпочити, надихнутись, знайти відповіді на питання стосовно ментального здоров'я, а ще – допомогти Силам Оборони України. Фантастична новина – сьогодні ви ЗАКРИЛИ ЗБІР на міномети МП-120 українського виробництва для батальйону "ВОВКИ ДА ВІНЧІ", який я згадую в епізоді, тому прошу вас підтримати інший – на авто для військової логістики в прифронтовій зоні, де залишилось зібрати трохи більше 40.000 гривень. Сьогодні ми можемо з вами закрити ще один збір https://send.monobank.ua/jar/2KuLQDkpni В цьому епізоді разом з Катериною Мартовицькою – лікаркою-дієтологинею, гастроентерологинею та сімейною лікаркою – дізнаємося як їсти собі солодке та залишатися здоровим. Чи може відчутне бажання солодощів бути сигналом про стрес або дефіцит?  У новому епізоді ми розвінчуємо міфи про цукор та діабет, ділимося порадами, як їсти солодке без шкоди для здоров'я, і чому важливо не відмовляти собі в задоволеннях. Фейбук Катерини, де можна дізнатись більше практичної корисної інформації щодо питань здоровʼя, корекції маси тіла та налагодження базового здорового раціону, а також замовити консультації та програми підтримки щодо налагодження здорових харчових звичок. Підтримати створення подкасту гривнею: Щомісячним донатом: https://base.monobank.ua/EcqeRCcq39MMCg⁠ Разово: https://send.monobank.ua/jar/5kYaAtewDo PayPal: [email protected] Картка: 5375 4112 0280 0301 Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Приємного прослуховування!

Привіт! Я Саша і це мій подкаст про емоції та стани, які притаманні нам – живим людям. Слухаючи ці епізоди ви можете не лише відпочити, надихнутись, знайти відповіді на питання стосовно ментального здоров'я, а ще – допомогти Силам Оборони України. Зокрема сьогодні ми продовжуємо закривати збір на міномети МП-120 українського виробництва для батальйону "ВОВКИ ДА ВІНЧІ". Без вас – ніяк! https://send.monobank.ua/jar/8gK87Rw6ai В цьому епізоді разом з Тетяною Руденко – психологинею та засновницею громадської організації "Вільний Вибір" – ми говоримо про те, як громадський сектор в непрості часи здатен бути флагманом системних змін. Як громадські організації тримають суспільство на плаву під час війни, підтримують громади та адаптують їх до викликів. «Вільний Вибір» – це громадська організація, яка з 2015 року працює у сфері ветеранських справ. Надає безкоштовну індивідуальну та групову психологічну підтримку військовим, ветеранам та ветеранкам, членам їхніх родин, членам родин загиблих та військовополонених. А ще – фахівці та фахівчині «Вільного Вибору» розробили мобільний застосунок психологічної підтримки «База». Скачати “Базу”, безкоштовно: на AppStore та на GooglePlay Підтримати створення подкасту: База від Моно: https://base.monobank.ua/EcqeRCcq39MMCg⁠ Монобанка: https://send.monobank.ua/jar/5kYaAtewDo PayPal: [email protected] Картка: 5375 4112 0280 0301 Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Приємного прослуховування!

Привіт! Я Саша і це мій подкаст про емоції та стани, які притаманні нам – живим людям. Я пишу ці епізоди в тому числі для того, щоб ми допомагали Силам Оборони з усім для них необхідним. Тому прошу вас допомогти закрити збір на міномети МП-120 українського виробництва для батальйону "ВОВКИ ДА ВІНЧІ": ⁠https://send.monobank.ua/jar/8gK87Rw6ai⁠ У своїй роботі я часто стикаюся з тим, які розмиті межі насильства – як фізичного, так і психологічного. Як мало ми про це знаємо. Як рідко можемо ідентифікувати насильство як таке й попередити та зупинити злочин. Сьогодні ми говоримо з Юлією Гончар – драматургинею, співзасновницею «Театру Драматургів», кураторкою міжнародних театральних проєктів – про її виставу – «Поза мовчання». Це глибоко особисте і відверте зізнання про те, як звичайне побачення обернулося жахом, коли чоловік тримав авторку в заручниках півтори доби. Кожна хвилина, кожне слово, яке вона зібрала в той момент, стали документальним матеріалом. Вистава — це спосіб відновити голос, подолати страх і сором, застерегти інших про важливість власних кордонів. Побачити виставу можна в Києві 27 та 28 листопада, квитки тут: https://shorturl.at/vXPpx Ви можете підтримати створення цього подкасту: База від Моно: ⁠https://base.monobank.ua/EcqeRCcq39MMCg⁠ Зручна монобанка: ⁠https://send.monobank.ua/jar/5kYaAtewDo⁠ PayPal: [email protected] Картка: 5375 4112 0280 0301 Катерина – застосунок, який за натиском кнопки викликає одну з 1500 груп мобільногоpictureреагування, коли ти відчуваєш небезпеку. Катерина завжди на твоїй стороні. Ми забезпечимо тобі фізичний захист або відвеземо в безпечне місце https://shorturl.at/bGpyi Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Приємного прослуховування!

Привіт! Я Саша і це мій подкаст про емоції та стани, які притаманні нам – живим людям. Я пишу ці епізоди в тому числі для того, щоб ми допомагали Силам Оборони з усім для них необхідним. Тому прошу вас допомогти закрити збір на міномети МП-120 українського виробництва для батальйону "ВОВКИ ДА ВІНЧІ": ⁠https://send.monobank.ua/jar/8gK87Rw6ai⁠ В цьому епізоді ми з ⁠Галиною⁠ Марчук говоримо про те, як адаптуватися до викликів війни, коли всі обставини, здається, проти тебе. Про обмеженості – бюджетні, ресурсні, емоційні – які можуть сприйматись як вирок, а можуть ставати відправною точкою для якісних змін та нових сенсів. Віра, оптимізм та підтримки ментального здоров’я, які допомагають рухатись вперед як у житті, так і в бізнесі. Це тепла, відкрита розмова про те, як зберігати силу духу в складні часи. Галина Марчук — Chief People Officer в ІТ-компанії YouScan, українка, мама підлітка і людина, яка любить котів. Тримати контакт з Галею рекомендую в linledIn: ⁠https://www.linkedin.com/in/galinamarchuk⁠ Підтримати створення подкасту: База від Моно: ⁠https://base.monobank.ua/EcqeRCcq39MMCg⁠ Зручна монобанка: ⁠https://send.monobank.ua/jar/5kYaAtewDo⁠ PayPal: [email protected] Картка: 5375 4112 0280 0301 YouScan – ми робимо одну з топових в світі систем моніторингу соцмедіа, це інструмент для маркетологів, який допомагає їм почути фідбек споживачіві покращити свої товари або сервіси https://youscan.io/ua/ Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Приємного прослуховування!

Привіт! Я Саша і це мій подкаст про емоції та стани, які притаманні нам – живим людям. Відчуття безсилля від споглядання друзок, на яке розлетілось життя через повномасштабне вторгнення росії в Україну, спонукало мене знайти спосіб бути корисною. Я психолог і розуміюсь на емоціях та станах, а ще – на інструментах, які допомагають відчути себе краще. Чому восени наш настрій може погіршуватись? Чому саме зараз нам здається, що світ буквально з'їхав з розуму? Які симптоми вказують на осіннє загострення та як їх пережити?! В новому епізоді ми обговоримо ці питання разом з лікаркою-психіатром, дізнаємося, як підтримувати емоційне здоров'я восени та коли варто звернутися за допомогою до фахівця. Приєднуйтесь, щоб дізнатися, як пережити цю осінь. А ще, долучіться, будь ласка, до збору на міномети МП-120 українського виробництва для батальйону "ВОВКИ ДА ВІНЧІ". Кожна гривня важлива! https://send.monobank.ua/jar/8gK87Rw6ai Підтримати створення подкасту: Зручна монобанка: https://send.monobank.ua/jar/5kYaAtewDo PayPal: [email protected] Картка: 5375 4112 0280 0301 Приємного прослуховування!

Привіт! Я Саша і це мій подкаст про емоції та стани, які притаманні нам – живим людям. Відчуття безсилля від споглядання друзок, на яке розлетілось життя через повномасштабне вторгнення росії в Україну, спонукало мене знайти спосіб бути корисною. Я психолог і розуміюсь на емоціях та станах, а ще – на інструментах, які допомагають відчути себе краще. В цьому епізоді ми обговорюємо, як пережити осінь. Ми розбираємось, чому осінь викликає у багатьох тривожність і апатію, та шукаємо способи, як зробити цю пору року більш затишною та приємною. А ще – підсумовуємо третій сезон "Як це пережити?!". Приєднуйтесь, щоб дізнатися, як перетворити осінь на джерело натхнення та знайти її красу навіть у похмурі дні! Підтримайте збір для мінометної батареї Вовків Да Вінчі: https://send.monobank.ua/jar/8gK87Rw6ai Підтримати створення подкасту: Зручна монобанка: https://send.monobank.ua/jar/5kYaAtewDo PayPal: [email protected] Картка: 5375 4112 0280 0301 Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Приємного прослуховування!

Дякуючи за можливість жити, слухати подкасти та залишатись в тилу, підтримайте, будь ласка, збір на 4 міномети для Вовків Да Вінчі Привіт! Я Саша і це мій подкаст про емоції та стани, які притаманні нам – живим людям. Відчуття безсилля від споглядання друзок, на яке розлетілось життя через повномасштабне вторгнення росії в Україну, спонукало мене знайти спосіб бути корисною. Я психолог і розуміюсь на емоціях та станах, а ще – на інструментах, які допомагають відчути себе краще. В цьому випуску ми говоримо про сміливі рішення мам, які, попри війну та всі страхи, пов'язані з нею, вирішили повернутися додому. Моя гостя – Юля Балаба, повернулась до Києва літом 2023 разом з п'ятирічним сином. - Що мотивувало її повернутися в країну? - Як вона подолала свої побоювання та що її надихнуло? Цей епізод — про силу, любов до рідної землі та незламну віру в майбутнє. Слухайте історію Юлі. "Як це пережити?!" – подкаст, намінований цьогорічною премією "Слушно" в категорії "Незалежний подкаст". Підтримайте, будь ласка, своїм голосом, дайте змогу мені тотримати професійну підтримку для розвитку подкасту! Категорія «Незалежний подкаст», номер чотири в списку. Підтримати створення подкасту гривнею: Зручна монобанка PayPal: [email protected] Картка: 5375 4112 0280 0301 Згадане в епізоді дослідження Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Приємного прослуховування!

Привіт! Я Саша і це мій подкаст про емоції та стани, які притаманні нам – живим людям, і я прошу тебе підтримати "Як це пережити?!" своїм голосом в премії "Слушно". Для мене це не стільки про визнання – хоча куди ж без нього, скільки про нові можливості в розвиткові подкасту. Якщо ви мене слухаєте, якщо вам подобається, підтримайте, будь ласка. Це займає 10 секунд часу, от інструкція:  1. Перейти за посиланням: https://megogo.net/ua/megogo_audio_awards 2. Обрати категорію «Незалежний подкаст» 3. Віддати голос за «Як це пережити?!» (4й в списку). У цьому епізоді ми обговорюємо процес пошуку та вибору ідентичності разом з Юлею Юріною. Юля – українська співачка, волонтерка та жінка, яка обрала українську ідентичність, хоча мала й іншу опцію. Ми поговорили про те, як зовнішні впливи формують наше уявлення про себе і як залишатися вірним своїм цінностям у світі змін. Слухайте багато особистих історій, рефлексій та роздумів.   Таймкоди: 00:00 Вступ, знайомство 02:05 чи визначається ідентичність нашим минулим? 08:26 чи впливає мова та культурна спадщина на нашу ідентичність 17:12 спілкування, бульбашка – база, ґрунт, фундамент? 20:24 вторгнення росії – буст української ідентичності? Твій донат на міномети для батареї Вовків Да Вінчі – точно буст! Підтримайте, будь ласка, гривнею, бо кожен донат важливий, без вас — ніяк! https://send.monobank.ua/jar/8gK87Rw6ai 24:30 емоційна відповідальність за власний вибір 28:41 криза ідентичності та пригоди самопізнання 38:40 соціальний наратив 42:16 пошук автентичності та цінностей 47:27 висновки Підтримати створення подкасту: 1. Голосом в премії "Слушно" https://megogo.net/ua/megogo_audio_awards 2. Зручна монобанка:  https://send.monobank.ua/jar/5kYaAtewDo  PayPal: [email protected]  Картка банки: 5375 4112 0280 0301 Приєднуйтесь до спільноти "Як це пережити?!" в інстаграм https://www.instagram.com/how2surviveit/  в ватсап https://whatsapp.com/channel/0029Vamaf0nGzzKUYVY2TE2b в тлгрм https://t.me/howtosurviveitchannel Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням та ідеям, як покращити контент подкасту. Приємного прослуховування!

Привіт! Я Саша, і це мій подкаст про емоції та стани, притаманні нам, живим людям. В умовах війни, коли ресурси виснажуються, важливо знайти способи підтримувати себе та команду. Сьогодні зі мною Єжі Рудь – і ми говоримо про виклики (не)підтримки та шляхи збереження мотивації людей у складні часи. Єжі — головний менеджер відділу керування продуктом сервісної IT-компанії SPD Technology. Це компанія, яка займається розробкою програм та технічних рішень для клієнтів по всьому світу і як роботодавець має одну з цінностей — людиноцентричність: дбає про свою команду, допомагає пережити важкі події, підтримує ментальне здоровʼя колег через різноманітні проєкти, один з яких “Recharge Summer”, покликаний навчити підтримувати своє ментальне і фізичне здоровʼя. В компанії наразі є відкриті вакансії:⁠ https://bit.ly/4e4dlRx Таймкоди: 1:24 про першого чоловіка в «Як це пережити?!» 02:54 людиноцентризм – як основна цінність  06:14 як менеджеру в ці буремні часи підтримувати не лише себе, а й цілу команду? 08:34 яку роль відіграє в підтримці команди лідерство менеджера 11:49 балансування делегування та підтримки 18:11 персональний розвиток та індивідуальна увага 19:39 побудова сталої командної культури 23:39 чи обов’язково любити людей, щоб їх підтримувати 27:44 як підтримувати у справді важкі часи 30:11 важливість створення безпечного та відкритого комунікаційного середовища 32:04 непідйомні завдання та секрет відновлення та балансування менеджера 39:17 підтримайте наш спільний збір БФ “Наш батальйон” ЗА ОБРІЙ, який спрямовано на придбання 18 комплектів обладнання управління ударними дронами: https://send.monobank.ua/jar/61FsdJkK96  40:42 важливий висновок Підтримайте створення подкасту: Зручна монобанка:  https://send.monobank.ua/jar/5kYaAtewDo PayPal: [email protected] Картка банки: 5375 4112 0280 0301 Приєднуйтесь до спільноти "Як це пережити?!" в інстаграм ⁠https://www.instagram.com/how2surviveit/⁠ в тлгрм ⁠https://t.me/howtosurviveitchannel⁠ Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням та ідеям, як покращити контент подкасту. Приємного прослуховування!

Привіт! Я Саша і це мій подкаст про емоції та стани, які притаманні нам – живим людям. Відчуття безсилля від споглядання друзок, на яке розлетілось життя через повномасштабне вторгнення росії в Україну, спонукало мене знайти спосіб бути корисною. Я психолог і розуміюсь на емоціях та станах, а ще – на інструментах, які допомагають відчути себе краще.  У цьому випуску ми відкрито говоримо про емоції, які суспільство часто демонізує. 🤌🏻Чому агресія – це нормально?  🤌🏻Як проявляється пасивна агресія?  🤌🏻Провина та пригнічена агресія пов'язані?  🤌🏻Як не соромитися своїх почуттів та приймати себе такими, якими ми є, без зайвих фільтрів та страху осуду 🤌🏻Та, звісно, як свою агресію не лише пережити, а й використовувати за призначенням та на благо. Говорячи про агресію, неможливо оминути тему самозахисту України. Та цей самозахист робиться руками конкретних людей. Саме для таких – бійців мінометної батареї Вовків Да Вінчі – відкрила дружню банку, щоб зібрати 4 мільйони гривень та закупити 4 міномети. Кожен донат важливий, прошу долучитись! Без вас — ніяк! https://send.monobank.ua/jar/8gK87Rw6ai Підтримати створення подкасту: Зручна монобанка: https://send.monobank.ua/jar/5kYaAtewDo PayPal: [email protected] Картка банки: 5375 4112 0280 0301 Приєднуйтесь до спільноти "Як це пережити?!" в інстаграм   / how2surviveit   в тлгрм https://t.me/howtosurviveitchannel Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням та ідеям, як покращити контент подкасту. Приємного прослуховування!

Привіт! Я Саша і це мій подкаст про емоції та стани, які притаманні нам – живим людям. Відчуття безсилля від споглядання друзок, на яке розлетілось життя через повномасштабне вторгнення росії в Україну, спонукало мене знайти спосіб бути корисною. Я психолог і розуміюсь на емоціях та станах, а ще – на інструментах, які допомагають відчути себе краще. Ось тут продовжуєм⁠ збирати⁠ на дружню банку для мінометної батареї Вовків Да Вінчі В цьому епізоді зустрілись з комунікаційницею Анастасією Бабічєвою обговорити, як це пережити – коли опускаються руки та здається, що нічого не виходить. Долучайтесь до нашого ниття прослуховуванням, коментарем та поширенням. А ще запрошуємо на наш мастермайнд 🫶 Підтримати створення подкасту: Зручна монобанка Регулярна підтримка PayPal: [email protected] Картка банки: 5375 4112 0280 0301 Шукайте та підписуйтесь на нас в соц.мережах: Саша: facebook, , @howtosurviveitchannel в tlgrm та @communicationsculture в tlgrm

Нові виклики в спілкуванні – які вони? Чи обмежуються питаннями втоми від онлайн та частої неможливості офлайн? Що напружує та дратує в комунікації? Що підтримує ці виклики брати й переживати їх? Про все це і трохи більше поговорили з Анастасією Бабічевою – комунікаційницею, лекторкою, авторкою каналу "Культура комунікації". Обіцяні посилання: 1. Для тих, кому зрезонував мастермайнд, дайте знати ось тут 2. Вордл українською та англійською 3. Долучайтесь до каналу "Культура комунікації" 4. Підтримати створення подкасту: Зручна монобанка, PayPal: [email protected], картка: 5375 4112 0280 0301 Таймкоди: 00:24 — важливе прохання  01:00 — інтро 02:30 — Офлайн – нова розкіш? 06:45 — Онлайн чи офлайн – плюси, мінуси, підводні камені 08:20 — Про те, що напружує в комунікації  09:00 — Історії з життя Саші   10:00 — Історії з життя Насті 14:00 — Про свободу та мовний перехід 17:00 — Про важливість спільноти 19:06 — Про розколотість та вибір ідентичності 21:30 — Про ролі та толерантність 24:15 — Про мовний відкат  27:58 — Про чистоту мови, помилки, лайфхаки та приколяси 30:55 — Маємо для вас пропозицію!

Говоримо про те, як це пережити з Дариною Писаренко – дружиною військового – Андрія Писаренка, волонтеркою в БФ "Гуркіт", юристкою в "Адвокати майбутнього" та хазяйкою песоса Олафа. Дорога спільното "Як це пережити?!",  прошу вас – ті 1000 підписників на YouTube, 1500 Spotify та 1800 на Apple Podcasts – підтримати збір на міномети для Вовків Да Вінчі. Нас тут 4300 — якщо скинемось по 2 грн, то наш закриємо наш дружній збір оперативно 🙌🏻 https://send.monobank.ua/jar/8gK87Rw6ai Зараз мінометна батарея Андрія Писаренка активно працює на східному напрямку. І для того, щоб їхні битви були успішними, а втрати – меншими, я долучаюсь до збору на міномети. Це та зброя, яка розбирає на частинки позиції та техніку окупантів (та і їх самих теж). Наша ціль: 4 000 000 грн на 4 міномети українського виробництва МП-120. Це мінометна батарея батальйону легендарних Вовків Да Вінчі.⚔️  Моя ціль — 5 000 грн. Долучіться, кожна гривня – крок для забезпечення воїнів зброєю, що допоможе відбивати напади ворога та повертати землю знов під український прапор. Дружня банка ось за цим посиланням: https://send.monobank.ua/jar/8gK87Rw6ai 00:00 – інтро 01:11 – з чого почалась ця історія  04:12 – пару слів про "Гуркіт" – благодійний фонд, який почався з допомоги Ірпеню 5:01 – Гоноровий заплив, міномети, гранатомети, гільзи 11:04 – як ти підтримуєш себе? 18:03 – недоречні питання і комунікаційна гігієна 21:06 – що допомагає підтримувати стосунки на відстані? 26:00 – (не)нагрузити його ще більше? 27:20 – що виявилось неочікуваним? здивувало? 30:13 – в чому/кому ти знаходиш підтримку, коли зовсім темно?  Підтримати створення подкасту «Як це пережити?!» одноразово чи оформивши регулярну підтримку можна: через МоноБазу ⁠ на монобанку ⁠ на картку банки 5375 4112 0280 0301 на PayPal [email protected] лайком, коментарем та підпискою на цей канал

Привіт! Я Саша і це мій подкаст про емоції та стани, які притаманні нам – живим людям. Коли ми з Рітою планували цей епізод, то готувались говорити про нейровідмінність в корпоративному середовищі. Проте розмова пішла сама собою поза межами теми, ширше і глибше презентуючи досвід людини, яка живе і працює з БАР та аутизмом, яка пізнає себе та як всі ми шукає способи адаптуватись до вимог корпоративного світу, враховуючи власні потреби, бажання та амбіції. Буду вдячна вам за підтримку "Як це пережити?!": 🔗⁠https://send.monobank.ua/jar/5kYaAtewDo⁠ 💳Номер картки банки 5375 4112 0280 0301 PayPal: [email protected]  Дякую всім, хто вже підтримує створення подкасту і запрошую, за можливості, долучатись. Ми в соц. мережах:  Олександра Підгаєвська в Instagram — ⁠  / how2surviveit  ⁠ та Linkedin — ⁠⁠  / aleksandra-chervonnaya  ⁠⁠ «Як це пережити?!» в телеграм — ⁠https://t.me/howtosurviveitchannel⁠   Ріта Пешкіна до всіх слухачів – "напишіть мені якщо хочете поговорити про це" в телеграм https://t.me/mkhopdl Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Приємного прослуховування!

Декрет, переїзди з малою дитиною й постійні спроби, серед всього цього, віднайти свою професійну ідентичність – поговоримо про це з комунікаційницею і мамою дитини 2,3 років – Ларисою Баришевою. 0:00 інтро 1:29 – з чого все почалося 2:17 – декрет – що завгодно, але точно НЕ відпустка 3:58 – гостре переживання: “я марную час” 7:15 – ціна питання 11:00 – материнство буває різним 15:01 – як це пережити? на що спиратись? 18:00 – визнання можливостей й прийняття обмежень 21:00 – досвід материнства робить з нас кращих спеціалісток Дякую всім, хто підтримує створення подкасту і запрошую, за можливості, долучатись: 🔗https://send.monobank.ua/jar/5kYaAtewDo  💳Номер картки банки 5375 4112 0280 0301 PayPal: [email protected]  Ми в соц. мережах:  «Як це пережити?!» в Instagram  instagram.com/how2surviveit та телеграм   https://t.me/howtosurviveitchannel Олександра в Linkedin https://www.linkedin.com/in/aleksandra-chervonnaya/ Лариса Баришева в Linkedin https://www.linkedin.com/in/larisa-barysheva та інстаграм https://www.instagram.com/larisabarysheva?igsh=MWp1NGYzZzdieDZkYQ==

Тема плідності, тікающіх часіків та очікування, що все буде «як у людей» під час війни не зникла. За статистикою ВООЗ кожна 6 людина у світі — і чоловіки, і жінки — страждає на безпліддя. В нашому суспільстві все, що за рамками картинки «діти — це щастя», «вагітність — прекрасний час», оповите забобонами, заборонами, упередженнями, щедро приправлене соромом та провиною.  Все, що ви хотіли знати про безпліддя та боялись спитати, спитала за вас в кандидатки медичних наук, лікарки-репродуктолога Віри Миколаївни Воробей-Вихівської, зокрема: 0:00 інтро 0:51 чому до лікарів будь-якого віку звертаються на ім’я по батькові? 1:46 статистика безпліддя в Україні перший неочевидний факт цього феномену 2:23 говорячи про безпліддя ми маємо знати це 6:30 чи можна якось полегшити прийняття такого діагнозу як безпліддя? 9:51 три групи безпліддя: змішане, чоловіче, жіноче 10:54 від простого до складного: що може запропонувати медицина безплідним парам 17:30 діти, народжені за допомогою ЕКЗ – штучні? 23:20 це важливо знати про викидні 29:07 про донорство та сурогатне материнство 37:20 заморожування яйцеклітин: коли варто, скільки треба? 40:21 як підтримати друзів з безплідністю? Ну, а підтримати "Як це пережити?!" можна традиційно: 🔗https://send.monobank.ua/jar/5kYaAtewDo 💳Номер картки банки 5375 4112 0280 0301 PayPal: [email protected] Дякую всім, хто вже підтримує створення подкасту і запрошую, за можливості, долучатись. Ми в соц. мережах: Олександра Підгаєвська в Instagram —   / how2surviveit   «Як це пережити?!» в телеграм — https://t.me/howtosurviveitchannel Олександра в Linkedin —   / aleksandra-chervonnaya   Віра Миколаївна Воробей-Вихівська https://mdclinics.com.ua/ua/doctor/vorobej-vixovskaya-vera-nikolaevna/ Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Приємного прослуховування!

Привіт! Я Саша і це мій подкаст про емоції та стани, які притаманні нам – живим людям. Відчуття безсилля від споглядання друзок, на яке розлетілось життя через повномасштабне вторгнення росії в Україну, спонукало мене знайти спосіб бути корисною. Я психолог і розуміюсь на емоціях та станах, а ще – на інструментах, які допомагають відчути себе краще.  Гостя цього епізоду – Оксана Мороз, комунікаційниця з 20 річним досвідом, авторка youtube-каналу інформаційної гігієни "Як не стати овочем" https://www.youtube.com/channel/UCNU9B5Rl2muF-K8zyPh2-IA та однойменної книги. В серпні 2019 Оксана пішла з індустрії маніпулювання громадською думкою та описала її простою мовою для звичайних людей у книзі "Нація овочів? Як інформація змінює мислення та поведінку українців". Зараз повністю зосередилася на підвищенні рівня інформаційної гігієни в українців. В цьому епізоді ми розбирались коротко і ясно: 0:00 інтро 3:30 що таке ІПСО 14:50 як говорити про вплив ІПСО та інформаційну гігієну з дітьми та старшими родичами 18:20 як вберегтися від емоційних гойдалок:  практичні покрокові реокмнедації  30:26 І ще трохи про чарівну пігулку  Дякую всім, хто підтримує створення подкасту і запрошую, за можливості, долучатись: 🔗https://send.monobank.ua/jar/5kYaAtewDo  💳Номер картки банки 5375 4112 0280 0301 PayPal: [email protected]  Ми в соц. мережах:  «Як це пережити?!» в Instagram  instagram.com/how2surviveit «Як це пережити?!» в телеграм   https://t.me/howtosurviveitchannel Олександра в Linkedin  https://www.linkedin.com/in/aleksandra-chervonnaya/ Книги Оксани Мороз https://www.oksanamoroz.com/bookstore Facebook "Як не стати овочем"  facebook.com/inforules Instagram Як не стати овочем"  instagram.com/info.rules Список білих медіа https://imi.org.ua/news/bilyj-spysok-11-media-shho-staly-najyakisnishymy-i60964 Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Приємного прослуховування!

”В 1965 році Розалі Богнор та Мерл Тронтон прикували себе ланцюгами до барної стійки, щоб отримати право випити коктейль або пиво (на той момент жінкам було заборонено продавати алкогольні напої). Цей випадок швидко опинився на перших шпальтах газет та став поворотним моментом у боротьбі австралійських жінок за свої права. За 5 років скасували заборону на вживання алкогольних напоїв жінками. Окрім того, заміжнім жінкам нарешті дозволили повноцінно працювати на державній службі, був ухвалений закон про дискримінацію за ознакою статі, а за 20 років після описаних подій мером Квінсленду вперше стала жінка.” – це уривок⁠ статті⁠, яку моя гостя – Марія Банько, фуджурналістка, авторка проєкту War Cookbook (кулінарна книга війни) – написала для Divoche.media.  Ми з Марією зустрілись, щоб поговорити про гендерні права, про їжу, про жіночі дієти та про культури, в яких жінки готують їсти, але не мають права сидіти з чоловіком за столом, а в гірших випадках помирають від голоду чи перегодованості. Що в нас вийшло – слухайте в новому епізоді.  Дякую всім, хто підтримує створення подкасту і запрошую, за можливості, долучатись: https://send.monobank.ua/jar/5kYaAtewDo 💳Номер картки банки 5375 4112 0280 0301 PayPal: [email protected]  Ми в соц. мережах: Олександра Підгаєвська в Instagram — https://www.instagram.com/how2surviveit «Як це пережити?!» в телеграм — https://t.me/howtosurviveitchannel Олександра в Linkedin — https://www.linkedin.com/in/aleksandra-chervonnaya/  Марія Банько та її проєкт War Cookbook ⁠instagram.com/war.cookbook⁠ Тг-канал Марії «Ї – конспекти розмов про їжу і не тільки» — https://t.me/food_notes_by_mary Марія в facebook — ⁠https://www.facebook.com/banko.mary

Привіт! Я Саша і це мій подкаст про емоції та стани, які притаманні нам – живим людям. Відчуття безсилля від споглядання друзок, на яке розлетілось життя через повномасштабне вторгнення росії в Україну, спонукало мене знайти спосіб бути корисною. Я психолог і розуміюсь на емоціях та станах, а ще – на інструментах, які допомагають відчути себе краще. Поговоримо про силу допомоги? Про те, як допомога іншим змінює не лише наше життя. 00:00 – інтро 01:00 – коло добра, коло мрій, коло підтримки: Circle of Toys 03:35 – волонтерство, як новий стиль життя та неочевидний бонус 05:55 – нащо люди це роблять? 10:40 – історії тих хто шукає – як це пережити?!15:40 – як допомога іншим покращує наше життя? 18:56 – історії тих, хто творить диво 21:05 – як створити диво? Записали цей епізод разом з Катериною Коваленко, комунікаційницею волонтерського проєкту Circle of Toys. Circle of Toys - це сайт, де батьки можуть залишити заявку на іграшку для своєї дитини чи навпаки – подарувати комусь іграшку в хорошому стані, щоб вона знайшла нових маленьких власників, здійснюючи більше дитячих мрій. Проєкт здійснює мрії та полегшує долю дітей із сімей ВПО, військових та багатодітних родин у цей непростий час. Запрошуємо вас долучитись: https://circleoftoys.online/ua Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Приємного прослуховування!

Привіт! Я Саша і це мій подкаст про емоції та стани, які притаманні нам – живим людям. Відчуття безсилля від споглядання друзок, на яке розлетілось життя через повномасштабне вторгнення росії в Україну, спонукало мене знайти спосіб бути корисною. Я психолог і розуміюсь на емоціях та станах, а ще – на інструментах, які допомагають відчути себе краще. Сьогодні ми поговоримо про інакшість, відмінність – і про те, як пережити весь спектр емоцій, пов'язаних із думкою "я відрізняюсь від інших". Зокрема: чому нормально бути різними? Як пов'язані емпатія та мозок? Що таке гіперчутливість? Як відмінності впливають на нашу поведінку і як це все пережити. Епізод записаний разом зі ⁠Світланою Мугаль⁠ – дитячою та сімейною психологинею, дитячою нейропсихологинею, засновницею та керівницею Центру психологічної допомоги «Світ Вашого Я». Світлана є авторкою навчальних програм та проєктів «Розвиток дитини від А до Я», «Особистісна інтеграція спеціаліста», «Практичний кейс», «Мозок. Просто про складне». Дякую за підтримку всій спільноті "Як це пережити?!". Якщо сьогодні ви можете долучитись, підтримавши розвиток цього подкасту будь-якою сумою, це можна зробити через: 🔗Зручну монобанку: https://send.monobank.ua/jar/5kYaAtewDo 💳За номером картки банки: 5375 4112 0280 0301 На PayPal [email protected] Ми в соц. мережах: Світлана Мугаль у фб «Як це пережити?!» в телеграм Олександра в Linkedin Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Приємного прослуховування!