呂嘉惠-能力建構取向探索頻道

青春期，不只是身體變化的開始。它也是一個人第一次強烈感受到：我是誰？我和別人有什麼不同？我喜歡什麼？別人怎麼看我？在這一週的《鏡之境》，我們透過六位與談人的生命故事，一起走進青春期的世界。那些關於身體、喜歡、關係、界線、羞恥、渴望與自我認同的探索，其實都在幫助我們慢慢長成自己。能力建構取向認為，性發展從來不只是性知識的累積，而是一條持續生成能力的生命歷程。青春期最大的課題，也許不是變得成熟，而是在世界的觀看裡，依然能夠感受自己的存在。無論你正值青春期，或早已長大，這一週，都邀請你重新回到那面鏡子前，看見一路走來的自己。🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n--留言告訴我你對這一集的想法： 邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/dsV0讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見，也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。--荷光性諮商性健康聯盟官網：https://www.beonesexhealth.com/Facebook：https://www.facebook.com/beoneplaceIG：https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/聯絡我們：[email protected] Powered by Firstory Hosting

青春期的時候， 你有沒有曾經——偷偷放下瀏海、 一直照鏡子、 很在意誰被多看一眼、 又默默覺得自己不夠漂亮？這一集，我們聊青春期裡那些很細微、卻很真實的渴望。不是只有「談戀愛」而已， 而是：想被注意、 想被喜歡、 想知道自己是不是有魅力。能力建構取向談青春期， 不是急著限制孩子、糾正孩子， 而是去看見：每一個想變美、想被看見的背後， 其實都藏著一個人正在長出「自我感」。這一集，我們談：・青春期為什麼這麼在意外表 ・「想被喜歡」到底在發展什麼能力 ・家長如何不把自己的焦慮壓回孩子身上 ・以及——怎麼陪孩子一起長出自信與魅力也許你會發現：青春期最需要的， 不是被糾正。而是有人看著他說：「你真的很好看。」🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n--留言告訴我你對這一集的想法： 邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/dsV0讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見，也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。--荷光性諮商性健康聯盟官網：https://www.beonesexhealth.com/Facebook：https://www.facebook.com/beoneplaceIG：https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/聯絡我們：[email protected] Powered by Firstory Hosting

當我們重新回看艾草、香包、午時水、龍舟與粽子，會發現古人其實早就知道：六月是一個需要重新整理身體能量的季節。在能力建構取向新文明節裡，我們重新解讀端午，不再把焦點放在避邪，而是看見身體如何從長期的警戒、羞恥、壓抑與防禦中慢慢鬆開。今年端午，我們邀請你一起進行一場文化解毒、去脅化與身體重啟的旅程。因為真正需要被清理的，很多時候不是邪氣，而是那些讓我們離開自己身體的文化訊息。重新聞氣味、感受溫度、感覺呼吸，也重新感受自己。端午，是一場回到身體的文明練習。🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n--留言告訴我你對這一集的想法： 邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/dsV0讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見，也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。--荷光性諮商性健康聯盟官網：https://www.beonesexhealth.com/Facebook：https://www.facebook.com/beoneplaceIG：https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/聯絡我們：[email protected]🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n--留言告訴我你對這一集的想法： 邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/dsV0讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見，也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。--荷光性諮商性健康聯盟官網：https://www.beonesexhealth.com/Facebook：https://www.facebook.com/beoneplaceIG：https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/聯絡我們：[email protected]呂嘉惠能力建構取向探索頻道,荷光性諮商性健康聯盟,呵護身心性靈,陪你通勤, Powered by Firstory Hosting

下課時,同學圍著傳閱寫真集,起起伏伏地討論。舒聿走過去想看一眼,卻被推開——「你太純潔了,不適合看。」這一集,嘉惠跟舒聿走進青少年時期那個最幽微的位置:你想加入,但又想維持人設;你被引發了感覺,卻趕快貼上「我純潔」的標籤離開現場。表面上是同學排擠你,實際上是你也排擠了那個正在長出來的自己。嘉惠在這集介紹了她研發的「性人格脊椎」概念——承認我們的性從來沒有好好發展過,所以脊椎是被壓垮或還沒長出來的。然後我們才能談:現在和未來,要怎麼重新對待自己?這也是一集關於「人設」的反思。好學生、品德兼優、不能怎麼樣的乖小孩——這些位置給了你大人喜歡的回報,但也讓你錯過了跟同儕一起冒險、一起承擔風險的人際連結。幾歲發展都不嫌晚。今天,我們一起練習成為自己的性教育家長。🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n--留言告訴我你對這一集的想法： 邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/dsV0讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見，也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。--荷光性諮商性健康聯盟官網：https://www.beonesexhealth.com/Facebook：https://www.facebook.com/beoneplaceIG：https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/聯絡我們：[email protected]🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n--留言告訴我你對這一集的想法： 邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/dsV0讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見，也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。--荷光性諮商性健康聯盟官網：https://www.beonesexhealth.com/Facebook：https://www.facebook.com/beoneplaceIG：https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/聯絡我們：[email protected] Powered by Firstory Hosting

你也有過這種「大腦覺得不可以，眼睛卻....」的困惑時刻嗎？在這一集，怡禎分享了自己國中時期的秘密：有一段時間，上課時的她，眼神總是會不由自主的飄向某位男老師緊身牛仔褲的「凸起部位」…… 雖然內心毫無性的慾望，卻因為文化的框架而感到無比困惑與自責，甚至在心中不斷上演「自我刪除法」來壓抑這份好奇。透過嘉惠的幽默拆解與空間擴展，我們才恍然大悟——原來這只是一場結合了「前排座位視線高度」與「前衛緊身褲」的物理巧合！更重要的是，嘉惠與怡禎帶領我們重新看見：「好奇本身是中性的」。當缺乏討論空間時，青春期純粹的好奇往往會被貼上「色、沒界線」的標籤，進而變成內耗的怪獸。讓我們跟著這集節目，一起打破性別與文化的隱形枷鎖，用更友善、更有能力的角度，去承接與引導每個孩子（以及曾經的我們）在性發展中的探索與好奇！🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n--留言告訴我你對這一集的想法： 邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/dsV0讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見，也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。--荷光性諮商性健康聯盟官網：https://www.beonesexhealth.com/Facebook：https://www.facebook.com/beoneplaceIG：https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/聯絡我們：[email protected] Powered by Firstory Hosting

這集，我們從一段女生宿舍裡流傳的「文言文 A 書」開始，重新回看青春期那些關於性、羞恥與好奇的記憶。一本描寫情慾的小說，在宿舍裡默默流傳。大家都知道彼此看過，卻不曾真正討論。那些偷偷閱讀、臉紅心跳、心照不宣的時刻，也成為許多人青春期第一次靠近「性」的經驗。而回頭看才發現：青春期的性教育，很多時候其實不是來自真正的學習與陪伴，而是來自耳語、八卦、迷思、羞恥與恐懼。這集裡，我們一起聊到：青春期如何偷偷摸摸地認識性女性情慾與羞恥感的文化氛圍同儕間流傳的性迷思與八卦「恐嚇式性教育」留下的恐懼與創傷如果青春期能有更多安全與可談的空間，會不會不一樣？很多人的性困擾，其實不只是性，而是那些從小被放進身體裡的害怕、羞恥與不能說。而重新談論這些經驗，也可能是重新把自己慢慢接回來的開始。🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n--留言告訴我你對這一集的想法： 邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/dsV0讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見，也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。--荷光性諮商性健康聯盟官網：https://www.beonesexhealth.com/Facebook：https://www.facebook.com/beoneplaceIG：https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/聯絡我們：[email protected] Powered by Firstory Hosting

「很多人的困難不是他有感覺，而是從小不敢感覺。」我們從小被禁令教導「不要感覺」，將陌生身體感壓抑成防禦。本集，呂嘉惠與王嘉帶你回到國三女生班那份安全的肢體依偎，聊到身體隱密處無法命名的熱與脹。王嘉首次坦露塵封秘密：當同學自然坐上大腿，那份親密如何喚醒了清晰卻令人生怕的陌生體感。「青春期的性喚醒，往往是孩子在拿身體與行為，去『試穿』各種文化的角色劇本。」嬌弱依偎引發了「保護慾」，甚至讓乖小孩王嘉在考試中嘗試第一次「作弊」。那不是變壞，而是拿著身體與行為去試穿文化裡的英雄救美與角色劇本。「不用急著去對號入座或定義，它就只是生命的一個發生、一場純粹的體驗。」這集邀請你透過 PTP 練習剥離性的羞恥感，當情緒與體感重新流動，人也才開始自然靠近自己。🌿 本集精彩看點：全女生空間：放鬆如何讓身體感覺更清晰陰部熱脹與怕怕的陌生氛圍還好當時沒人可以談？避開評價標籤的純粹體驗依偎感引發保護慾：從抄考卷看青春期角色演練問題是過去，能力是未來。這一集，讓我們解壓縮身體記憶，把體驗力量玩回來。🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n留言告訴我你對這一集的想法： 邀請你愛一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/dsV0讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見，也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。--荷光性諮商性健康聯盟官網：https://www.beonesexhealth.com/Facebook：https://www.facebook.com/beoneplaceIG：https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/聯絡我們：[email protected] Powered by Firstory Hosting

青春期的身體，常常是在某個畫面、故事或曖昧氣氛裡，第一次被喚醒。這一集，維真回到小五小六時看過的一部港片。當時她以為自己偷看了不該看的東西，長大後才發現，那其實是一部把月經、胸部、喜歡、身體靠近與懷孕焦慮都演出來的青春期性教育片。嘉惠則陪我們看見：性教育不只是防止孩子接觸刺激，更是成人能不能陪孩子理解身體正在發生什麼。也許孩子需要的，不是被罵「不該看」，而是有人陪他把感覺看懂。🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n--留言告訴我你對這一集的想法： 邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/dsV0讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見，也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。--荷光性諮商性健康聯盟官網：https://www.beonesexhealth.com/Facebook：https://www.facebook.com/beoneplaceIG：https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/聯絡我們：[email protected] Powered by Firstory Hosting

這一週，我們一起回到了兒童時期。那些好奇、害羞、比較、探索與困惑，其實都在陪伴一個孩子慢慢認識自己、理解世界。第二週的主題是——💧淨之境。很多人以為，「淨」是純潔純淨，沒有性的感覺、好奇、衝動。但在能力建構取向裡，淨不是把感覺洗掉，而是讓各種感覺能夠清晰流動。回頭看才發現，許多成年後的不自在、羞恥感與界線困惑，往往都與童年時期如何理解自己的身體、感受與好奇有關。好奇不是問題，而是需要有人帶領如何學習認識自己。而重新理解童年，也不是回到過去，而是讓那些曾經來不及被理解的感受，重新被看見。💧第二週｜淨之境讓感覺重新流動，讓生命保持清澈。【呂嘉惠能力建構取向探索頻道Podcast 一週年快閃聚會】📍線上參與報名連結：https://reurl.cc/bdvGVM📍實體參與報名連結：https://reurl.cc/N2WGlp🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n--留言告訴我你對這一集的想法： 邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/dsV0讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見，也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。--荷光性諮商性健康聯盟官網：https://www.beonesexhealth.com/Facebook：https://www.facebook.com/beoneplaceIG：https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/聯絡我們：[email protected] Powered by Firstory Hosting

🎧聽演員李運慶說：「幫爸爸換藥，發炎反覆近一年，我跟哥哥都想這會持續到什麼時候呢？」👉 https://fstry.pse.is/978k4x   照顧人生無法預期何時來！「先來一杯 我們再聊」聆聽照顧者、陪你預備長照未來！點擊連結，讓我們有機會不在照顧困境掙扎。 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 很多人一談到「性教育」，想到的都是防範、禁止，甚至尷尬。但能力建構取向談的性，從來不是色腥羶。而是：一個人怎麼感受自己、理解身體、建立界限、流動親密，以及——如何在關係裡自在地活著。這一集，我們從兒童期的性發展談起，聊到孩子對父母親密的好奇、對身體感的探索、以及那些從小藏在心裡「不能講」的感受。我們談的不是刺激孩子，而是：👉 如何陪孩子理解自己的感覺👉 如何不把羞恥感塞回孩子身上👉 如何長出一種能自在談性的能力能力建構取向相信：性不是問題。而是一個人生命發展的重要歷程。也許你會發現：真正重要的，從來不是孩子有沒有好奇。而是——當孩子開始好奇的時候，身邊的大人，有沒有能力陪他一起長大。--變身青春達人挑戰營─青少年(暑假) https://www.beonesexhealth.com/f78y玩桌遊。專大人─青春升級親子共學營(暑假) https://www.beonesexhealth.com/r3mb玩桌遊。專大人─青春升級親子共學營(寒假) ) https://www.beonesexhealth.com/3h81--👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n--留言告訴我你對這一集的想法： 邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/dsV0讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見，也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。--荷光性諮商性健康聯盟官網：https://www.beonesexhealth.com/Facebook：https://www.facebook.com/beoneplaceIG：https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/聯絡我們：[email protected] Powered by Firstory Hosting

🎧聽作家葉揚說：「像電視劇一樣，醫生宣布爸爸剩3到6個月，那時無法接受這個事實」👉 https://fstry.pse.is/978kjg    照顧人生無法預期何時來！「先來一杯 我們再聊」聆聽照顧者、陪你預備長照未來！點擊連結，讓我們有機會不在照顧困境掙扎。  —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 你還記得小時候，第一次撞見成人世界的「性現場」是什麼反應嗎？這一集，嘉惠與怡禎將重返兒童時期，分享一段從未對大人提起、既驚嚇又好奇的祕密回憶。怡禎回憶在國小一、二年級時，某天中午走路回學校的路上，意外目擊了校園圍牆旁的「車震」現場。當時小小的她看著車內裸體移動的畫面感到十分震驚，但在「不該看就趕快離開」的乖巧家教下，一邊眼睛忍不住想看、腳步卻一邊趕快溜走，深怕被發現會挨罵。到了小學三、四年級，家裡剛裝第四台的她，更曾不小心轉到成人頻道，雖然內心知道「這只能自己看」，卻在看完後發現自己毫無身體感、只有滿滿的平靜與困惑：「為什麼大人會喜歡看這個？」🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n--留言告訴我你對這一集的想法：邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/dsV0讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見，也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。--荷光性諮商性健康聯盟官網：https://www.beonesexhealth.com/Facebook：https://www.facebook.com/beoneplaceIG：https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/聯絡我們：[email protected]🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n--留言告訴我你對這一集的想法：邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/dsV0讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見，也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。--荷光性諮商性健康聯盟官網：https://www.beonesexhealth.com/Facebook：https://www.facebook.com/beoneplaceIG：https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/聯絡我們：[email protected] Powered by Firstory Hosting

🎧聽作家郭強生說：「照顧爸爸後發現，其實每天都跟死亡共處，它就是生活裡的一部分。」👉 https://fstry.pse.is/978lc9    照顧人生無法預期何時來！「先來一杯 我們再聊」聆聽照顧者、陪你預備長照未來！點擊連結，讓我們有機會不在照顧困境掙扎。 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 很多女生第一次胸部發育時，其實不知道那叫「發育」。 在缺乏性教育與身體知識的年代， 孩子能接收到的， 往往只有乳癌宣導、疾病廣告， 以及電視裡那些悲傷的住院劇情。 所以當胸口開始刺痛、摸到硬塊，很多孩子的大腦第一個浮現的， 不是「我長大了」，而是： 「我是不是生病了？」本集，呂嘉惠 與 王嘉， 一起回到那段青春期很少被真正理解的身體記憶。 王嘉分享， 自己曾默默承受一個多月的恐懼，不敢問同學、不敢告訴別人， 獨自在想像「癌症、開刀、住院」裡長大。 直到後來鼓起勇氣告訴媽媽，媽媽沒有講很多性教育的語言，只是淡淡地說了一句：「沒事啦。」 然後，那個週末，默默帶她去買了人生第一件內衣。「性發展從來不只是身體變化，而是一個孩子，怎麼理解自己正在長大。」 這集邀請你重新看見： 那些曾經沒被說明的害怕、沒被接住的焦慮、以及青春期裡，很努力想理解自己身體的小孩。🌿 本集精彩看點：胸部發育初期的癌症恐懼與身體陌生感沒有性教育年代的兒童身體焦慮母親如何用「日常感」安頓孩子的不安買第一件內衣背後的長大感性發展如何影響身體安全感與自我認同問題是過去，能力是未來。 這一集，讓我們重新接住那個曾經害怕長大的自己。買內衣不只是完成一件功能性的任務，而是讓孩子練習發聲：『我想要被怎麼對待』。🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n--留言告訴我你對這一集的想法： 邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/dsV0讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見，也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。--荷光性諮商性健康聯盟官網：https://www.beonesexhealth.com/Facebook：https://www.facebook.com/beoneplaceIG：https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/聯絡我們：[email protected] Powered by Firstory Hosting

🎧聽藝人苗可麗說：「無力感來自你不能走，有時，我再不深呼吸，就快要不能呼吸了」👉 https://fstry.pse.is/978luf   照顧人生無法預期何時來！「先來一杯 我們再聊」節目聆聽照顧者、陪你預備長照未來！點擊連結，讓我們有機會不在照顧困境掙扎。 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 很多人的性困擾，其實不只是性，而是那些藏在成長經驗裡的羞恥與界線感。這集節目中，嘉惠與欣怡從兒童期的性別經驗出發，聊到孩子如何理解「男生女生」、如何學習靠近與互動，以及那些看似玩笑、打鬧與尷尬的背後，可能正在發生的性發展歷程。當重新回頭看童年的經驗，也許會發現：很多感受，其實都藏著一個孩子正在摸索自己的過程。本集重點：— 兒童期常見的性別界線與性別意識— 對於性/性別的學習與認知，如何影響孩子的性發展經驗— 從主體經驗重新理解童年的性發展歷程加碼推薦：S4EP39🎙️當你選擇變得得體，也同時收起了另一個自己feat舒聿|靠北why me🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n--留言告訴我你對這一集的想法： 邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/dsV0讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見，也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。--荷光性諮商性健康聯盟官網：https://www.beonesexhealth.com/Facebook：https://www.facebook.com/beoneplaceIG：https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/聯絡我們：[email protected]成為自己的家長 ,互為主體 ,能力建構取向 ,PTP ,荷光性諮商性健康聯盟 Powered by Firstory Hosting

🎧聽藝人苗可麗說：「我最後悔的事，就是對媽媽的不耐煩…..」 👉  https://fstry.pse.is/978mvc 照顧人生無法預期何時來！「先來一杯 我們再聊」節目聆聽照顧者、陪你預備長照未來！點擊連結，聽感人故事，讓我們有機會不在照顧困境掙扎。  —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 兒童期到青春期的路，不是突然跨過去的。小學時，男女同桌中間會畫一條線；鬼抓人時，會特別想追某個人；躲避球裡，大人開始提醒男生女生的身體差異。這一集，維真回看兒童期那些看似普通的互動：畫線、追逐、碰觸、保護與界線。嘉惠則陪我們看見，孩子從兒童期走向青春期時，不只是年紀變大，而是身體、感覺與關係規則都開始改變。原來，青春期不是突然發生。它早就在兒童期的互動裡，慢慢開始了。🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n留言告訴我你對這一集的想法： 邀請你愛一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/dsV0讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見，也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。--荷光性諮商性健康聯盟官網：https://www.beonesexhealth.com/Facebook：https://www.facebook.com/beoneplaceIG：https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/聯絡我們：[email protected] Powered by Firstory Hosting

🎧聽宅女小紅說：「我知道爸爸自從行動不便後沒有很快樂，他應該不喜歡這樣活著…」👉 https://fstry.pse.is/978ngh   照顧人生無法預期何時來！「先來一杯 我們再聊」聆聽照顧者、陪你預備長照未來！點擊連結，讓我們有機會不在照顧困境掙扎。  —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 小學六年級,班上有兩個女生——頭髮編得很漂亮、穿蕾絲襪和黑皮鞋、講話落落大方,像洋娃娃一樣。舒聿到現在還記得她們的名字。這一集,嘉惠跟舒聿聊「被吸引」這件事。被吸引不一定是愛慕,有時候是一種投射:你在對方身上看見了你想成為的樣子,然後把那個畫面吸進身體裡,儲存起來,變成日後長大的素材。嘉惠則分享了一段對照——她國中念女校,大家被吸引的是中性打扮的籃球老師;她自己當年是另一種意見領袖,點子多但沒有發展出「性吸引力」,於是長大後走上相親這條路。兩種路徑,沒有對錯,只是不同階段在練習不同的能力。如果你曾經在童年時被某個人深深吸引、卻說不清那是什麼感覺,這集會幫你重新理解:那不是奇怪,那是性發展的一部分——你在收集未來自己的原形。世界資源很多,沒發展出的能力,什麼時候補上都不嫌晚。加碼推薦：S4EP39🎙️當你選擇變得得體，也同時收起了另一個自己feat舒聿|靠北why me🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n--留言告訴我你對這一集的想法： 邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/dsV0讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見，也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。--荷光性諮商性健康聯盟官網：https://www.beonesexhealth.com/Facebook：https://www.facebook.com/beoneplaceIG：https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/聯絡我們：[email protected] Powered by Firstory Hosting

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很多人以為，「性發展」是青春期之後才開始的事。但能力建構取向發現：其實從幼兒時期開始，孩子就在感受身體、關係、親密感與世界。這一集，我們從「性發展」這個概念開始聊起——為什麼很多人長大後，依然很難自在談性？為什麼我們從小到大，學到的常常只有「不能說」？以及： 👉 性發展，為什麼不只是生理變化👉 一個人的生命經驗，如何影響他看待性👉 為什麼同一件事，每個人的感受都完全不同👉 能力建構取向，如何重新理解孩子與自己的發展歷程這一集談的，不是色腥羶的性。而是：一個人怎麼透過身體、感受與關係，慢慢長出「自己」。🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n--留言告訴我你對這一集的想法： 邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/dsV0讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見，也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。--荷光性諮商性健康聯盟官網：https://www.beonesexhealth.com/Facebook：https://www.facebook.com/beoneplaceIG：https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/聯絡我們：[email protected] Powered by Firstory Hosting

六月到了。古人說，芒種是播種的季節。而今年六月，我們想邀請你播下另一顆種子：重新感受自己的身體。重新聞氣味，重新感受溫度，重新聽見身體的聲音。因為很多時候，沉睡的不是慾望。而是感覺。歡迎來到六月｜新文明節～身心節氣月。每月一節，練一種能力，換一種語氣文明。🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n--留言告訴我你對這一集的想法： 邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/dsV0讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見，也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。--荷光性諮商性健康聯盟官網：https://www.beonesexhealth.com/Facebook：https://www.facebook.com/beoneplaceIG：https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/聯絡我們：[email protected]🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n--留言告訴我你對這一集的想法： 邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/dsV0讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見，也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。--荷光性諮商性健康聯盟官網：https://www.beonesexhealth.com/Facebook：https://www.facebook.com/beoneplaceIG：https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/聯絡我們：[email protected] Powered by Firstory Hosting

性發展從什麼時候開始?是青春期嗎?是初戀嗎?還是更早——早在我們有語言之前?這一集回到舒聿的幼兒期,重新撈出那些「跟性看似無關」的身體記憶:玩水時的酥麻、沒戴安全帽時風吹過皮膚的感覺、一個人曬太陽時身體飽滿的震動感。原來,那些被我們歸類為「感統」或「玩耍」的經驗,其實正是性發展最本然的起點——身體允許自己被打開、被滋養、被滿足。嘉惠在這集點出一件少有人說的事:幼兒不只是被動接收,他們也會「設計情境」讓自己被抱、被回應、被滿足。這種能力不是心機,是生存的本能,也是性發展中最早的人際雛形。如果你也曾為自己的「小心思」感到羞愧,這集會幫你把它還原成一種能力——一種你從很小就擁有、值得被肯定的能力。身體的智慧不需要你的允許就在運作。今天,我們一起靠近那個正在長出來的自己。加碼推薦：S4EP74🎙️ 讓身體成為人生哲學的主體feat舒聿|奇點人生S3 EP2 🎙️#小公主進城記：三歲就開外掛的斥候人生🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n--留言告訴我你對這一集的想法： 邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/dsV0讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見，也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。--荷光性諮商性健康聯盟官網：https://www.beonesexhealth.com/Facebook：https://www.facebook.com/beoneplaceIG：https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/聯絡我們：[email protected]🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n--留言告訴我你對這一集的想法： 邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/dsV0讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見，也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。--荷光性諮商性健康聯盟官網：https://www.beonesexhealth.com/Facebook：https://www.facebook.com/beoneplaceIG：https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/聯絡我們：[email protected] Powered by Firstory Hosting

這集嘉惠與欣怡從一段幼兒時期無意間看見父母性行為的經驗開始，原本只是記憶中的一個畫面，卻在談話中慢慢連回：很多時候，孩子看見的從來不只是「性」，而是關係中的情緒、衝突與位置感。當孩子不知道發生了什麼，也不知道能和誰說時，那些感受，可能就會默默留在身體裡很多年。這集讓我們一起重新理解：性從來不是一個人的事，它總是在關係裡發生。🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n--留言告訴我你對這一集的想法： 邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/dsV0讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見，也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。--荷光性諮商性健康聯盟官網：https://www.beonesexhealth.com/Facebook：https://www.facebook.com/beoneplaceIG：https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/聯絡我們：[email protected] Powered by Firstory Hosting

孩子對身體的好奇，常常不是問題，而是性發展正在發生。這一集，維真從幼兒時期「為什麼男生可以站著尿尿？」的童年經驗出發，分享一個孩子如何透過觀察、模仿與實驗，慢慢認識身體差異。嘉惠則在對話中陪大家看見：大人的回應，會影響孩子是帶著安全感靠近身體，還是帶著羞恥感離開自己。當孩子提出關於身體、性別與差異的問題時，我們不一定需要急著給標準答案，也不需要立刻用規範把孩子壓回去。更重要的是，能不能創造一個空間，讓孩子的好奇可以被接住，探索可以被理解，身體經驗可以慢慢長出能力。這一集想談的，不只是幼兒的身體探索，也是我們如何陪孩子在性發展裡，不把好奇長成羞恥。🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n--留言告訴我你對這一集的想法： 邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/dsV0讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見，也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。--荷光性諮商性健康聯盟官網：https://www.beonesexhealth.com/Facebook：https://www.facebook.com/beoneplaceIG：https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/聯絡我們：[email protected] Powered by Firstory Hosting

「為什麼那個女生可以在上面脫光光，大家都還笑呵呵？」你小時候有過在廟會「看熱鬧」的經驗嗎？在這一集，嘉惠與怡禎要聊聊幼兒時期一段獨特的童年回憶。怡禎分享她幼稚園時期，在中男部的廟會慶典中，看過全裸的電子花車脫衣舞表演。當時小小的她看著表演者慢慢褪去衣物、展現肢體，內心充滿了困惑：日常家教明明規定出門要穿戴整齊，為什麼這個人可以脫光光在上面，而台下的男女老少、包括身邊的大人卻都笑呵呵、非常期待與歡迎？奇妙的是，這段經驗在怡禎心中並沒有帶來負面的羞恥感，只有純粹的困惑，也讓她提早發現了「原來有些人、有些場合可以這樣展現身體」的可能性。🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n留言告訴我你對這一集的想法： 邀請你愛一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/dsV0讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見，也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。--荷光性諮商性健康聯盟官網：https://www.beonesexhealth.com/Facebook：https://www.facebook.com/beoneplaceIG：https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/聯絡我們：[email protected] Powered by Firstory Hosting

「挺你所想，與你一起生活的銀行」回饋加碼賺~好康別錯過！ 即日起至2026/8/31完成註冊網路投保會員、預約網路投保提醒並登錄可獲OPENPOINT點數；完成線上投保可抽旅遊金。 透過APP可一次查看保險資訊，線上快速投保。了解更多活動訊息 https://fstry.pse.is/95sj84 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 很多人第一次接觸「性」，不是透過教育，而是透過文化。也許是檳榔盒上的清涼照、打火機上與機車擋泥板的比基尼女孩，或是深夜偷偷轉到的彩虹頻道。那時候的我們不知道那叫「性」，只感覺到一種怪怪的、不能被發現的特殊感。而大人留下的，往往只有一句：「不要看。」本集，呂嘉惠 與 王嘉 帶你回到這份很少被理解的身體記憶。王嘉分享小時候為了保護探索欲，不用人教就自動學會聽鐵捲門聲，在安全時間內關掉電視。這種地下化的敏銳，硬生生把揉不散的陌生身體感綁成了罪惡，卻也是孩子在禁忌中長出來的生存生命力。「性發展不是青春期才開始，而是孩子開始感覺自己的身體時，就已經開始了。」這集邀請你透過 PTP 練習看見那個敏銳的自己。當我們剝離性的羞恥感，學會陪伴體內說不出的感受，身體就能自然存在，人也才開始自然長大。🌿 本集精彩看點：拆解清涼照打火機、擋泥板與本土性啟蒙文化性的禁令如何將幼兒陌生體感綁成「不舒服」鐵捲門下的生存本能與祕密安全區掌控力從高度好奇到飽和消退的性的本然規律問題是過去，能力是未來。這一集，讓我們解開陳年的結，重新聽懂身體的第一次說話。🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n--留言告訴我你對這一集的想法： 邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/dsV0讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見，也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。--荷光性諮商性健康聯盟官網：https://www.beonesexhealth.com/Facebook：https://www.facebook.com/beoneplaceIG：https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/聯絡我們：[email protected] Powered by Firstory Hosting

2026 年 6 月 1 日，我們正式跨入新文明的宇宙——第六季「性發展文明季」隆重開場！過去我們認識了能力建構取向、探索了身體地圖、玩了成為自己家長的遊戲；這一季，我們將正式邁向最核心的修煉：「性人格脊椎的重新生成」。在傳統文化裡，沒人陪我們好好面對性發展，以至於身體變成羞恥、慾望變成罪惡、愛變成了焦慮。但這一次，我們不帶「需要解決的問題」，不給正確答案，不搞八卦獵奇。我們要帶著不帶評斷的好奇，回到生命現場，重新走出一條路。🎧 第六季（6–8月）新文明 A 次元藍圖本季將透過與談人的拋磚引玉，為你的腦袋與身體感之間，重新拉出三階段的建構路徑： • 【六月｜好奇生命史】性，如何一路形塑了我們？ • 穿越幼兒、兒童、青少年、青年到成人五個階段。性不是青春期才開始的事，而是一整條生命發展歷程。讓我們一起重新好奇性的萌芽、羞恥的發跡與慾望的流動。 • 【七月｜成為自己的性教育家長】＆ 🌕 頻道一歲生日慶！ ◦ 7/6–7/12 一週年特別企劃： 慶祝我們在 420 多集裡，聽著聽著生命就改變了的集體回聲。 ◦ 內在性教育家長生成： 融合《愛與放手》四大階段（愛的暖身、鍛鍊、設限、放手），當年沒有人陪你面對的羞恥與界線，這一次，我們重新陪伴自己長大。 • 【八月｜親密關係 × 性人格生成】成人的性，不只是技巧。 • 性是一個人如何感受、表達、承接自己，並在關係中不失去主體。親密關係不是終點，而是鍛鍊「性人格脊椎」、生成愛與自由的重要場域。嘉惠老師的溫柔提醒：這一季，我們不是在「談性」。我們是在一起重新建構：一個人，究竟如何在身體、關係與愛裡，慢慢長成自己。歡迎你，帶著好奇，進入能力建構取向 A 次元的新文明世界。點擊播放，讓我們陪伴彼此，聽著聽著，就重新長出支撐生命的性人格脊椎。🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n--留言告訴我你對這一集的想法： 邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/dsV0讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見，也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。--荷光性諮商性健康聯盟官網：https://www.beonesexhealth.com/Facebook：https://www.facebook.com/beoneplaceIG：https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/聯絡我們：[email protected] Powered by Firstory Hosting

一路從敬、淨、鏡、靜、勁、徑之境 走來，我們發現：成為自己的家長，不是要自己一個人撐起人生，而是學習為自己建構一個能夠陪伴、支持與相信自己的內在場域。當我們不再只是向外尋求肯定，而開始長出屬於自己的支撐系統，生命便有了新的力量。原來，家長不只是一個角色，而是一種可以被建構的能力；原來，我們一直都在長大，也一直都有能力成為自己的家。五月的最後一天，邀請你一起回望這段旅程，收下生命曾經給予的養分，並練習成為那個願意陪伴自己一生的人。🌕✨🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n--留言告訴我你對這一集的想法： 邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/dsV0讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見，也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。--荷光性諮商性健康聯盟官網：https://www.beonesexhealth.com/Facebook：https://www.facebook.com/beoneplaceIG：https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/聯絡我們：[email protected] Powered by Firstory Hosting

S5EP22🎙️成為自己的家長：一種可以被創造的內在資源 feat欣怡|奇點交界的診間成為自己的家長」這句話， 聽起來很有力量， 但也讓很多人心裡冒出另一個聲音—— 👉 那不就代表，我要更靠自己了？在這一集對談中，欣怡從自己的經驗出發， 談到那種「很早就自己長大」的狀態—— 當聽到這句話時，第一個感覺其實是：累。而嘉惠從這裡打開了一個完全不同的理解：👉 成為自己的家長，不是叫你一個人撐 👉 而是你可以在內在，為自己「生成一個家長」一個會陪你、支持你、 在你跌跌撞撞時，對你說—— 「沒關係，這只是一次體驗」的存在。在這集節目中，我們一起探索：為什麼「自己當家長」有時會讓人覺得更孤單？成為自己的家長，和「靠自己撐住」有什麼不一樣？我們如何從「向外求而不可得」，轉向為自己創造資源？什麼是可以被「形塑出來」的內在家長？當內在有一個支持你的存在，生命會出現什麼改變？「真正讓人辛苦的， 不是沒有資源， 而是一直向外找，卻找不到。」這一集，不是在告訴你要更堅強、更多承擔， 而是邀請你試著經驗一件事—— 你可以不用再一個人面對人生。按下播放鍵， 一起為自己，創造一個會陪你一輩子的家長。🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n--留言告訴我你對這一集的想法： 邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/dsV0讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見，也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。--荷光性諮商性健康聯盟官網：https://www.beonesexhealth.com/Facebook：https://www.facebook.com/beoneplaceIG：https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/聯絡我們：[email protected] Powered by Firstory Hosting

這一集，我們從「重新把自己生出來」開始談起。那些曾經為了適應社會而長出的「嚴格自己」，其實不是問題，而是一種能力。而現在，我們有沒有可能，開始重新選擇——怎麼對待自己？在對談中，我們慢慢看見一件很重要的事：👉 我們以為是我們在養孩子👉 但其實，孩子也在養育我們他們帶來的，是一種沒有評斷、充滿好奇與探索的生命狀態，而那，其實正是「家長的頻率」。成為自己的家長，不是學一個角色，而是慢慢長出一種能力——在關係裡，在生活裡，在每一個當下，開始看見自己、承接自己、陪自己長大。在這一集節目中，我們會一起走進：為什麼我們可以溫柔對待孩子，卻對自己特別嚴格？「自己長大」的人，如何重新經驗被支持與被承接？PTP 如何幫助我們開始「看見自己」，而不是只看外在？一個重要的翻轉：孩子不只是被養育，也在養育我們當「家長」不再只是父母，而是一種頻率，會發生什麼改變？「孩子的存在，不只是被照顧，而是在關係裡，讓我們重新學會怎麼活。」這一集，不是在教你怎麼變成更好的人，而是邀請你慢慢靠近一個位置——開始用你已經會的方式，回來對待你自己。💬 一句話總結：你不是沒有被好好養過你只是還沒把那些養你的力量，認回來。按下播放鍵，一起把這個能力，領回來。加碼推薦：S2 EP 51 🎙️#奇點人生|原本要聊生產，卻聊到淚崩S2 EP58 🎙️#奇點人生|原來猶豫，是在等待對的時機S2 EP67 🎙️#奇點人生|從崩潰到敞開的生產冒險S2 EP71 # 奇點交界的診間｜找自己不是答案，而是生成S3EP63🎙️ #心理師問嘉惠 ｜「我只是想連結，為什麼你說我在解釋？」🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n--留言告訴我你對這一集的想法： 邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/dsV0讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見，也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。--荷光性諮商性健康聯盟官網：https://www.beonesexhealth.com/Facebook：https://www.facebook.com/beoneplaceIG：https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/聯絡我們：[email protected]🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n--留言告訴我你對這一集的想法： 邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/dsV0讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見，也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。--荷光性諮商性健康聯盟官網：https://www.beonesexhealth.com/Facebook：https://www.facebook.com/beoneplaceIG：https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/聯絡我們：[email protected] Powered by Firstory Hosting

你是否也曾在社交場合感到沒來由的痛苦？或在群組想表達意見時，卻被內心「要乖、不要影響別人」的咒語給封印？在本集《呂嘉惠能力建構取向探索頻道》中，嘉惠與怡禎進行了一場關於「身體感」的深度對談。我們常以為那些「沒辦法」是社會化不足，但其實那是身體在說話。嘉惠老師分享了自己從「精分人（精神芬蘭人）」到接納自己「不社會化」的歷程。原來，當身體在展現自主意識時，我們不需要硬闖，而是要透過「PTP（覺察、轉化、練功）」來為自己創造新的體感。本集重點搶先看：解開內心咒語：為什麼我們總是怕別人生氣，甚至到了全身不舒服的地步？創造「體感」而非靠大腦：如何透過新的身體經驗，翻轉原本框住自己的框架？成為自己的「新家長」：建構一個護持能量的場域，重新養育內心那個獨特的「超能力怪胎」。索爾之錘的隱喻：不消耗能量在迎合世界，當你「對位自己」，生命的力量將自然湧現。這不是一集教你如何更社會化的節目，而是一集陪你練習「沒辦法」也沒關係，並從中找回自我主體性的療癒指南。歡迎對齊自己，開啟屬於你的「索爾之日」。加碼推薦：S5EP19🎙️與其努力搞定自己，不如成為自己的家長 feat怡禎|靠北why meEP02. 從心理師成為品牌合夥人EP.03 不是玻璃心，是心裡有鬼🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n--留言告訴我你對這一集的想法： 邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/dsV0讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見，也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。--荷光性諮商性健康聯盟官網：https://www.beonesexhealth.com/Facebook：https://www.facebook.com/beoneplaceIG：https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/聯絡我們：[email protected] Powered by Firstory Hosting

「為什麼我都學了這麼多心理學，還是沒辦法搞定自己的情緒？」 「為什麼在某些人身邊，我的身體會不由自主地緊縮、震動，甚至想逃走？」在這一集的《成為自己家長》特輯中，嘉惠與怡禎將帶領我們走進一場深刻的身體實驗。怡禎分享了她多年來在嘉惠身邊那種「莫名的緊張感」，過去她總以為是自己有問題、做得不夠好，直到透過 PTP（覺察、轉化、練功）的練習，她才驚覺：那種緊縮與震動，並不是因為緊張，而是她的身體作為一個「敏銳接收器」，正在感應環境中的能量流動。在這集節目中，我們將一起探討：重新詮釋身體感： 你的緊縮真的是因為恐懼嗎？還是其實是興奮與期待？跳脫評斷的牢籠： 為什麼「想解決問題」的念頭，反而讓你成了那個嚴苛、讓人想逃跑的家長？找到家長的位置： 當社會標準與現有知識都無法解釋你的獨特性時，你該如何「束住」負重，為自己長出新的空間？無條件的守護自己： 學習投射一個輕盈、支持且無條件相信你的內在形象，陪伴那個「不好養」的自己。「當全世界的人都不相信你的孩子時，你要跟他站在一起。」 這不只是對父母的提醒，更是對我們每一個人的提醒，學習接住自己、跟自己站在一起。不論你正處於情緒的負重中，還是覺得自己與世界格格不入，邀請你按下播放鍵，與我們一起在 5 月玩一場「成為家長」的遊戲，找回安在身心的力量。🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n--留言告訴我你對這一集的想法： 邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/dsV0讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見，也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。--荷光性諮商性健康聯盟官網：https://www.beonesexhealth.com/Facebook：https://www.facebook.com/beoneplaceIG：https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/聯絡我們：[email protected] Powered by Firstory Hosting

「如果人生，其實可以重新設計呢？」我們從小被「要乖、要正確」的咒語綁住，成了很會完成任務的大人，卻逐漸失去了「玩」的能力。本集，呂嘉惠 與 王嘉 帶你進行一場心靈分化革命。從「18層地獄」的文化恐懼，聊到如何打破乖小孩的緊箍咒。嘉惠老師分享她如何用 A/B 次元、宇宙聯手，把沉重生活變成遊戲；王嘉則分享，小時候看見有些家長會在學期間帶孩子出國，心中一直很嚮往。後來才發現，自己渴望的，其實不是逃離學校，而是那種「人生不一定只能照規則活」的自由感。「我不是來監督自己，而是來陪自己玩人生的。」這集邀請你建立「內在家長資料庫」，收集所有你渴望的溫柔與寬容。當你願意陪自己胡搞、陪自己搞砸，那份深層安全感，將支撐你玩出屬於自己的更大次元。🌿 本集精彩看點：解構「不乖會下地獄」的文化恐懼建立家長資料庫，收集滋養自己的新能量練習「搞砸的安全感」，長出內在自由力量為什麼玩得越認真，人生越豐厚？問題是過去，能力是未來。這一集，讓我們一起鬆開束縛，把生命重新玩回來。加碼推薦：S3 EP21🎙️#心理師節特別篇｜從幽暗到荷光：呂嘉惠的prototype人生～能力建構取向系統創始者的學醒現場🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n留言告訴我你對這一集的想法： 邀請你愛一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/dsV0讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見，也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。--荷光性諮商性健康聯盟官網：https://www.beonesexhealth.com/Facebook：https://www.facebook.com/beoneplaceIG：https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/聯絡我們：[email protected] Powered by Firstory Hosting

如果「成為自己的家長」不是監督你努力，而是陪你探索，那會是什麼感覺？本集嘉惠與王嘉發現，強大的「內在家長」其實是能陪你「玩提問」的人。我們將「依附能力」具象化為高品質的陪伴：真正的自由，往往發生在無目的的氛圍裡。當你能對焦慮的自己說：「沒關係，我們一起找 100 種可能性！」這種不急著給答案的溫柔，正是長出新能力的開始。本集重點：翻轉教條： 放下「必須正確、不准浪費時間」的僵化指令。依附鍛鍊： 透過「允許提問」與自己建立深層安全連結。遊戲療癒： 體驗「胡思亂想」如何為心理空間開窗。邀請你訂閱頻道，五月讓我們一起成為能接住自己、陪自己亂想的「超讚家長」。🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n--留言告訴我你對這一集的想法： 邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/dsV0讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見，也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。--荷光性諮商性健康聯盟官網：https://www.beonesexhealth.com/Facebook：https://www.facebook.com/beoneplaceIG：https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/聯絡我們：[email protected] Powered by Firstory Hosting

歡迎來到能力建構取向系統新文明節。每月一節練一種能力，創一種語氣文明。我們常常在人際、親密或家族關係中，無意識地交出自己的主權。本集節目，呂嘉惠老師將深入解析「內在位置」的運作機制，教你如何在關係的驚濤駭浪中，保持內在脊椎的挺立。本集核心練習點：內在位置的分離： 學習在混亂中長出第二雙眼睛。一個在關係裡緊張用力，另一個只是安靜地在場看著。不帶批判的守候： 內在的家長不會責備你的迎合，他只會輕輕提醒：「這是你現在的選擇。」重新定義「成熟」： 真正的成熟不是永遠不偏離、不犯錯，而是你與自己之間，已經建構了一條極其熟稔的、轉身就能回得來的路徑。這不是一場教你如何搞定關係的課，這是一場帶你回到中心，重新與自己同行的遊戲。🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n--留言告訴我你對這一集的想法： 邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/dsV0讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見，也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。--荷光性諮商性健康聯盟官網：https://www.beonesexhealth.com/Facebook：https://www.facebook.com/beoneplaceIG：https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/聯絡我們：[email protected]🎧 平台列表：https://reurl.cc/2Kdz24Firstory收聽：https://reurl.cc/ppX2O8 Powered by Firstory Hosting

很多人已經很努力當一個「夠好的家長」了。但為什麼，還是這麼累？這一集，我們一路聊到一個很深的地方——原來，很多時候，我們只是一直站在「供應者」的位置，卻從來沒有真正成為「自己的家長」。當孩子受傷、挫折、情緒爆炸時，我們第一時間總想安慰、解決、照顧。但如果，你也可以開始學著：不急著反應、不急著解決、而是先成為那個能陪自己的人。這一集會談到：・什麼叫「成為自己的家長」・為什麼很多家長其實都卡在「很努力，但很孤單」・如何從「一直照顧別人」，走回「開始滋養自己」・以及——當你開始這樣對待自己，關係會怎麼改變也許你會發現：孩子不是來考驗你的，而是陪你一起，重新長大一次。加碼推薦：S4EP27🎙️性・親・感受月：從沈默走向語言，在親密中站穩自己| 新文明節｜四月S4EP31🎙️從「性侵」到「性親」：一個音節的距離，兩個文明的差異|新文明節🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n--留言告訴我你對這一集的想法： 邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/dsV0讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見，也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。--荷光性諮商性健康聯盟官網：https://www.beonesexhealth.com/Facebook：https://www.facebook.com/beoneplaceIG：https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/聯絡我們：[email protected] Powered by Firstory Hosting

如果可以訂做自己的家長，那個家長會把我養在什麼樣的世界裡？第五集，維真回到大學同住、澳洲生活、失智老人工作與合唱團經驗，看見自己真正嚮往的世界：有朋友、有自然、有創造、有共享資源，也讓每個人能長出自己的天賦。嘉惠陪她看見，這不只是夢想生活，而是一種「家長的頻率」—為自己創造一個能被滋養、被守護，也能安心長大的場。這集是五集特輯的收束。我們談的不只是照顧自己，而是重新設計內在家長，並開始設計自己想活著的世界。成為自己的家長，也是在問自己：我想替自己建構一個什麼樣的未來？ 加碼推薦：S4EP87🎙️媽媽離開後，我才發現：她留下的，不只是照顧，而是一個場 feat維真| Monday Bluelu🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n--留言告訴我你對這一集的想法： 邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/dsV0讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見，也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。--荷光性諮商性健康聯盟官網：https://www.beonesexhealth.com/Facebook：https://www.facebook.com/beoneplaceIG：https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/聯絡我們：[email protected] Powered by Firstory Hosting

會使用資源，不只是知道可以找誰幫忙。這集裡，維真發現自己從小其實很會用資源——因為萬事都可以找阿母。但長大後，資源不再只是有人幫忙處理，而是在工作、合作與創造中，學會適時丟出訊號、引進支撐、共同生成。嘉惠陪她看見，「成為自己的家長」不是設計一個幫自己把事情做完的人，而是在內在長出一個位置，提醒自己：現在不好玩囉，你有資源可以用喔。這集聊的是，如何把曾經支撐過我們的人與經驗，收進自己的家長能量池，成為往前走時的脊椎。加碼推薦：S4EP89🎙️我的胃酸不是來找麻煩的：當身體開始用不舒服跟我說話 feat維真|靠北why me🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n--留言告訴我你對這一集的想法： 邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/dsV0讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見，也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。--荷光性諮商性健康聯盟官網：https://www.beonesexhealth.com/Facebook：https://www.facebook.com/beoneplaceIG：https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/聯絡我們：[email protected] Powered by Firstory Hosting

身體不舒服時，我們常想趕快修好它。這集裡，維真談到從國中開始，身體就不斷用肩頸酸痛、晃頭晃腦、胃酸與胃食道逆流發出訊號。後來她才慢慢發現，這些反應不只是「壓力太大」可以帶過。嘉惠陪她把視角拉開：成為自己的家長，也許不是急著修理身體，而是開始問它：你想告訴我什麼？你現在需要什麼？這集聊的不是不要看醫生，而是當醫療與方法只能提供參照時，我們如何慢慢把身體的主權認回來，練習和身體建立新的關係。🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n--留言告訴我你對這一集的想法： 邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/dsV0讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見，也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。--荷光性諮商性健康聯盟官網：https://www.beonesexhealth.com/Facebook：https://www.facebook.com/beoneplaceIG：https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/聯絡我們：[email protected] Powered by Firstory Hosting

有些小時候的感覺，長大後想起來，連自己都覺得荒謬。這集裡，維真回到童年，看見自己曾經是很容易感動、心疼、捨不得的孩子：捨不得把垃圾丟在補習班、心疼天橋上乞討的人，也會因為爸爸一個人留在醫院而偷偷掉眼淚。嘉惠陪她重新打開一個問題：如果現在的自己，能回去成為那個孩子的家長，會是什麼樣？維真說著：會不急著說「這很奇怪」，而是先說：嗯，你想把它帶回家，那我們就帶回家吧。這集聊的不是情緒管理，而是如何給那些說不清、沒道理、甚至有點荒謬的感覺，一個可以被放下來的地方。也許，對維真來說，成為自己的家長，就是回頭給那些「沒有道理的感覺」一個可以存在的位置。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmb7krg2416lc01xz9062bcuj/comments邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://reurl.cc/NNm765讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見，也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。荷光性諮商性健康聯盟官網：https://www.beonesexhealth.com/Facebook：https://www.facebook.com/beoneplaceIG：https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/聯絡我們：[email protected] Powered by Firstory Hosting

這集裡，維真回頭看見：自己從小很依靠媽媽，而媽媽像是一個穩穩的支持場——會回應、會準備、會相信她，也讓她知道，即使犯錯，關係也不會因此斷掉。嘉惠陪她一起辨認：成為自己的家長，不是逼自己變成熟、變負責、變堅強，而是開始為自己重新生成一個舒服、安全、被支持的場。長大不只是失去依靠，也可能是把愛變成一種可以繼續建構的能力。加碼推薦：S2 EP23 🎙️#奇點人生 | 離開，其實早就開始了🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n--留言告訴我你對這一集的想法： 邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/dsV0讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見，也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。--荷光性諮商性健康聯盟官網：https://www.beonesexhealth.com/Facebook：https://www.facebook.com/beoneplaceIG：https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/聯絡我們：[email protected] Powered by Firstory Hosting

有些時候，你真的不知道該怎麼辦。 光是陪著自己、鼓勵自己，好像還是走不動。 因為那一刻，你需要的，不只是一種內在的力量，而是「把世界帶進來」的能力。本集節目，嘉惠老師將帶領你走向成為自己家長的第三個重要維度：從「陪伴型家長」蛻變為「學習與資源配置型家長」。真正的成熟，不是什麼都能自己硬撐過去，而是像一個有智慧的家長，懂得為孩子打理環境、配置支撐系統。透過六個生命之境，我們將重新拉通你的五大核心能力：🌱 敬之境（依附能力）｜我願意承認，我需要幫助。允許自己被支撐，斷裂的關係開始重組。🧹 淨之境（情緒能力）｜我開始分辨，我是累、是逃、還是卡住？把力量精準放在需要的地方。🪞 鏡之境（人際能力）｜我看見世界其實一直有資源。我不再孤單，我開始與世界產生連結。🧘 靜之境（資源使用能力）｜我開始為自己配置「支撐系統」，建構一個跌倒了也能站起來的場域。⚡ 勁之境（人生哲學能力）｜在支撐之中推進。因為背後有系統，你開始敢走到更遠的地方。🛣️ 徑之境（建構新文明）｜我成為一個「學習型的家長」。我可以不會，但我會為自己持續創造可能性。💡 嘉惠老師的溫柔提醒： 那個真正成熟的家長，不是什麼都會、什麼都能給；而是那個永遠不停止為你尋找可能性、為你帶來支撐的人。而現在，那個人，就在你之中。🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n--留言告訴我你對這一集的想法： 邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/dsV0讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見，也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。--荷光性諮商性健康聯盟官網：https://www.beonesexhealth.com/Facebook：https://www.facebook.com/beoneplaceIG：https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/聯絡我們：[email protected]🎧 平台列表：https://reurl.cc/2Kdz24Firstory收聽：https://reurl.cc/ppX2O8 Powered by Firstory Hosting

我們一直努力想成為更好的家長，卻很少有人問：👉 那誰來成為「你的家長」？這一集，從一場延伸錄音開始，我們聊到一個很深的發現——很多人其實不是不努力，而是一直背著過去的文化、原生家庭與「應該」，拼命要求自己成為更好的人。但如果，你也可以開始學著：不是只照顧孩子，而是照顧那個總是很用力的自己。這一集，我們談：・什麼是「成為自己的家長」・為什麼很多努力，其實都走在辛苦路上・當你不再那麼嚴苛，新的可能性會怎麼長出來・以及——如何開始為自己生成新的時間線也許你會發現：真正的改變，不是終於變完美，而是開始有人，願意溫柔地陪你長大。加碼推薦：S4EP78🎙️為什麼你對孩子那麼有耐心,對自己卻那麼嚴苛? feat 姿曄｜奇點交界的診間🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n--留言告訴我你對這一集的想法： 邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/dsV0讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見，也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。--荷光性諮商性健康聯盟官網：https://www.beonesexhealth.com/Facebook：https://www.facebook.com/beoneplaceIG：https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/聯絡我們：[email protected] Powered by Firstory Hosting

舒聿從這周一第一集就埋著一個問題，這集終於丟出來：「嘉惠說你寵著孩子、自己也被寵著——可是不會寵壞嗎？這是哪一個家長的聲音在問？」嘉惠大笑：「你禮拜一那個嚴苛的家長跑出來了！」我們一路討論下去——一般家長被長輩說「太寵」，跟真的會養出社會事件的「寵壞」，差別到底在哪？答案不在「寵多少」，而在主要照顧者有沒有保留自己的力量、有沒有讓孩子練到「抗衡」這件事。舒聿再追問：「那成為自己的家長之後，你跟原生家庭的關係變得怎樣？」嘉惠笑：「我跟我媽現在超好的——因為我是表妹，不是她女兒。」爸爸往生後的家族聚會，她乾脆把女兒角色卸下，自封「表妹」，女兒升格「管家」。從此跟 90 歲的媽媽胡扯八道、一起哈哈大笑。「我這一生從沒想過，可以幸福到這個程度。」成為自己的家長，不只是內在的工作。它會讓你終於有力氣，跟原生家庭重新玩一場新的遊戲——不是要對方改變，而是你長出了空間，可以把劇本換掉。玩，是創造最大的連線。加碼推薦：S4EP39🎙️當你選擇變得得體，也同時收起了另一個自己feat舒聿|靠北why meS4EP41🎙️當孩子衝突時，能力其實正在長出來！feat舒聿|BeyondTherapy留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmb7krg2416lc01xz9062bcuj/comments邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://reurl.cc/NNm765讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見，也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。荷光性諮商性健康聯盟官網：https://www.beonesexhealth.com/Facebook：https://www.facebook.com/beoneplaceIG：https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/聯絡我們：[email protected] Powered by Firstory Hosting

舒聿翻開《愛與放手》第38頁問嘉惠：「『啟程成為自己的家長』，嘉惠你早就寫過了。那這次特輯講的，跟書裡寫的，差別在哪？」嘉惠說，書裡是給家長的學習指南，這次要談的是一個心理活動——你怎麼在內在投影出一個家長，幫你撐腰。舒聿追問：「那這個投影家長，你是怎麼設計出來的？在你內在又是怎麼運作的？」嘉惠拉出了一個馬爾地夫潛水的場景——女兒擔心自己的蛙鞋不夠力，嘉惠腦中閃過一秒：「不然把我的蛙鞋給她？」下一秒立刻把這個念頭打掉——「你傻了嗎？你57歲了，你比她更需要這雙鞋。好好珍惜你自己，好嗎？」接著她又講了一個炸裂故事——當年4歲的女兒早上耍賴「我現在立刻一定要吃cereal」，女兒按下嘉惠的雷點，嘉惠直接開車到全家上演完整劇碼，項鍊被抓斷、扭頭就走。舒聿聽完問她：「那這個失控，跟嘉惠你說的『讓情緒流動』，差別在哪裡？」嘉惠說，差別在於她背後一直有一個她自己設計出來的家長在看著她。所以她沒有一絲覺得「家長不能這樣」。因為她知道：成為自己的家長，不是要當完美的人，是允許自己流動，然後相信關係夠厚，可以承接這一切。嘉惠說，我是那個珍寶，所以我叫 Cherish。加碼推薦：S4EP80🎙️跟兒子吵架那天,我才發現我內在住著一個嚴苛家長 feat 舒聿|Monday BlueluS4EP81🎙️當孩子用我教他的方式,反過來教育我 feat舒聿|奇點人生【黃素娟老師】 親子依附關係治療模式專業訓練～ 「如何陪伴父母/照顧者」工作坊(2026.7月)🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n--留言告訴我你對這一集的想法： 邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/dsV0讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見，也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。--荷光性諮商性健康聯盟官網：https://www.beonesexhealth.com/Facebook：https://www.facebook.com/beoneplaceIG：https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/聯絡我們：[email protected] Powered by Firstory Hosting

嘉惠脫口而出:「家長是創傷。」舒聿立刻接:「我還沒生小孩之前,就跟先生在路上預演——『如果是我們遇到這件事情怎麼辦?』」成為家長的人,常常還沒上場就已經被嚇到。這天舒聿剛去看完檢查報告,沒告訴原生家庭。「以前我會帶著歉疚——我怎麼可以不跟爸媽講?但現在我知道,那是合理評估,不是不孝。」嘉惠說:成為自己的家長,不是內在小孩、也不是智慧老人,而是「互為主體」的家長——你滋養我,我也滋養你,我們一起成長。加碼推薦：S4EP79🎙️【母親節特別企劃】：當家長長出教練的位置S4EP80🎙️跟兒子吵架那天,我才發現我內在住著一個嚴苛家長 feat 舒聿|Monday BlueluS4EP81🎙️當孩子用我教他的方式,反過來教育我 feat舒聿|奇點人生🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n--留言告訴我你對這一集的想法： 邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/dsV0讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見，也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。--荷光性諮商性健康聯盟官網：https://www.beonesexhealth.com/Facebook：https://www.facebook.com/beoneplaceIG：https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/聯絡我們：[email protected] Powered by Firstory Hosting

兒子跑來問舒聿:「為什麼你要因為別人生氣而生氣?你不是叫我們要說出來嗎?」舒聿語塞——「他說得都對,可是我現在沒辦法跟你對話。」身為心理師媽媽,被自己教過的話魔法攻擊,那種糾結是:我知道我不該這樣,但我就是回不去。嘉惠提了一個玩法:在內心投射一個你自己設計的家長,舒聿可以哭倒在那個家長懷裡跟他說——「當媽容易嗎?」而這反而可以創造出身為家長在跟孩子互動的功能,有時候不是教怎麼做。而是家長先給出自己空間,讓家長先做你自己，才有機會在教養關係中給出空間。加碼推薦：S4EP80🎙️跟兒子吵架那天,我才發現我內在住著一個嚴苛家長 feat 舒聿|Monday Bluelu🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n留言告訴我你對這一集的想法： 邀請你愛一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/dsV0讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見，也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。--荷光性諮商性健康聯盟官網：https://www.beonesexhealth.com/Facebook：https://www.facebook.com/beoneplaceIG：https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/聯絡我們：[email protected] Powered by Firstory Hosting

禮拜一錄音現場,舒聿帶著一個剛炸裂完的故事走進來——跟兒子吵架、甩門,進家門前告訴自己要好好說話,結果一開門又破功。她跟自己說:「我做不到。」嘉惠卻問:「那你給自己拍拍手了嗎?」一句話,把那個躲在內在多年的「嚴苛家長」照了出來。原來自我責備不是進步的引擎,而是另一種毒。但真正翻轉的是——這個毒不一定要拿掉,它可以變成電鰻、變成馬刺,讓你的神經元持續活化。從鬼后,升級為毒后。🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n--留言告訴我你對這一集的想法： 邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/dsV0讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見，也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。--荷光性諮商性健康聯盟官網：https://www.beonesexhealth.com/Facebook：https://www.facebook.com/beoneplaceIG：https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/聯絡我們：[email protected] Powered by Firstory Hosting

在母親節這一天，除了感謝養育我們的人，你有沒有想過——你也可以成為那個「陪自己長大」的人？嘉惠老師帶領我們進入「成為自己家長」的第二個層次：從安撫轉向引導。當內在的家長位置穩固了，一個「教練」的功能就會自然發生。他不只在背後推你，也不只在前面拉你，而是練習用「敬、淨、鏡、靜、勁、徑」六大能力，站在你身邊，陪你突破卡點、整理混亂。「你不只是那個在等被帶的孩子，你已經成為能陪一個人好好長大的人。」本集將拆解如何透過五大核心能力（依附、情緒、人際、資源使用、人生哲學），建構出內在最穩定的支撐系統。加碼推薦：S3 EP21🎙️心理師節特別篇-從幽暗到荷光-呂嘉惠的prototype人生-能力建構取向系統創始者的學醒現場🎧 平台列表：https://reurl.cc/2Kdz24Firstory收聽：https://reurl.cc/epGL3xApple Podcasts收聽：https://reurl.cc/M264bp🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n--留言告訴我你對這一集的想法： 邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/dsV0讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見，也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。--荷光性諮商性健康聯盟官網：https://www.beonesexhealth.com/Facebook：https://www.facebook.com/beoneplaceIG：https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/聯絡我們：[email protected] Powered by Firstory Hosting

母親節快到了。今年,你想怎麼過?這一集,嘉惠和姿曄聊著聊著,打開了一個新的視角——如果母親節不只是感謝媽媽的日子,而是慶祝「自己成為自己的家長」的日子呢?你或許聽過「內在小孩」。但嘉惠提出了再往外一層的概念:成為自己的家長。這個家長不只是無條件愛你,還會教練你、看守你、陪你長出新的能力。嘉惠說:「我會給我的孩子最好的資源,那為什麼不給我自己?」姿曄則發現,自己對孩子可以那麼寬容、那麼好奇,但對自己卻常常用一套嚴苛的標準在審查。這個落差,正是我們大多數人沒被教過的功課。如果你正在學習好好對待自己,如果你想為自己過一次母親節——這集送給你。母親節快樂。為自己慶祝,你值得。🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n--留言告訴我你對這一集的想法： 邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/dsV0讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見，也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。--荷光性諮商性健康聯盟官網：https://www.beonesexhealth.com/Facebook：https://www.facebook.com/beoneplaceIG：https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/聯絡我們：[email protected] Powered by Firstory Hosting

有些時候，身體先走一步，語言還來不及跟上。嘔吐、哭泣、能量流動，在當下，只能靠一句話撐住。但四個月後再回頭，你會發現：不是那句話不對，而是你已經長到，不需要只待在那一句裡。這一集不是在分享「神奇經驗」，而是在示範——👉 如何在時間之後，回收一段經驗，讓它不被浪費。加碼推薦：S4EP75🎙️ 從無意義感到主體站穩的一次身體鍛鍊 feat舒聿|靠北why meS4EP76🎙️習性讓你撐住人生，能力讓你對位回到自己 feat舒聿｜索爾之日🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n--留言告訴我你對這一集的想法： 邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/dsV0讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見，也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。--荷光性諮商性健康聯盟官網：https://www.beonesexhealth.com/Facebook：https://www.facebook.com/beoneplaceIG：https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/聯絡我們：[email protected] Powered by Firstory Hosting

有一種哭，不是因為你撐不住，而是因為——你終於回到自己身體裡了。在這一集裡，舒聿描述了一個很少被說清楚的狀態：當你正在經歷強烈身體反應時，你不一定需要安慰。不是因為你不痛苦，而是因為你正在對位一個「只屬於你自己的頻率」。當別人的好意靠近，你卻清楚知道：「現在不是。」那不是拒絕人，而是守住自己不被弱化。這一集，邀請你重新感受——你與身體之間，是否存在一種可以去，也可以回來的信任關係。加碼推薦：S4EP75🎙️ 從無意義感到主體站穩的一次身體鍛鍊 feat舒聿|靠北why me🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n--留言告訴我你對這一集的想法： 邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/dsV0讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見，也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。--荷光性諮商性健康聯盟官網：https://www.beonesexhealth.com/Facebook：https://www.facebook.com/beoneplaceIG：https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/聯絡我們：[email protected] Powered by Firstory Hosting

有沒有一種時刻是——你不知道發生了什麼，但你知道，不能停下來解釋。在這一集裡，舒聿在海底經驗到一種強烈的「無意義感」，不是悲傷，不是痛苦，而是一種原本依附在關係裡的世界觀，突然解組。她沒有逃。她沒有壓。她也沒有急著懂。她只是選擇：👉 相信身體正在做它知道怎麼做的事。而真正關鍵的不是發生了什麼，而是——當她完全在自己的頻率裡，關係反而變得最穩定。這一集，我們聊的不是潛水，而是：什麼時候，我們能不再為任何人存在，卻依然能夠與人同在？呂嘉惠能力建構取向探索頻道,荷光性諮商性健康聯盟 ,呵護身心性靈,陪你通勤   ,Podcast推薦🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n--留言告訴我你對這一集的想法： 邀請你用一杯咖啡☕的金額，一起護場支持《能力建構取向探索頻道》：https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/dsV0讓這個「聲音練功場」持續運作、持續被聽見，也讓更多人有地方回到自己、慢慢練。--荷光性諮商性健康聯盟官網：https://www.beonesexhealth.com/Facebook：https://www.facebook.com/beoneplaceIG：https://www.instagram.com/beone.beyoung.beyou/聯絡我們：[email protected] Powered by Firstory Hosting