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心理东西小闲话
by 心理东西小闲话
从初中前后座，到一个美东（纽约）一个美西（俄勒冈），两个中国心理学留学生的周末小闲话。着眼每日生活中重大的、不重大的事件，轻松的老友闲谈中分享有趣又有用的心理学小知识。我们是小婵和温蒂。每周天晚8点更新。
Episodes
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Ep. 37 朋友对象不断，自己母胎单身，究竟是哪里出了问题？
这一期小婵和温蒂想和大家谈谈很多一直母胎单身的朋友的困惑：周围朋友不断恋爱，自己却觉得进入一段亲密关系十分困难，甚至于开始怀疑是不是自己有什么问题，是不是真的要注孤生？如何了解自己对于亲密关系的需求？哪些需求才是核心，需要坚持不妥协的？ 欢迎大家留言讨论自己的体会和理解！你觉得什么需求是你的核心坚持？你是怎么确定这就是那个对的人？
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Ep. 36 内卷越来越激烈，如何寻回内心安宁？
这一期小婵和温蒂想和大家聊聊在内卷越来越激烈，大家都感到身不由己地拼搏、焦虑的现代社会，我们有什么办法可以找回内心的安宁；稳定的自我为什么是最终的解药；以及怎么做才可以建立稳定的自我。 欢迎大家留言讨论，和我们分享你们的感悟！
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Ep. 35 聊聊我们对近期亚裔被歧视攻击的看法
今天小婵和温蒂想和大家聊聊最近发生的多起亚裔被歧视、被攻击的事件，它们对我们的影响，和我们的看法。我们看到听到这些新闻如何去消化、处理它们。讨论本身就是一种治愈，希望大家能跟我们一起慢慢治愈。
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Ep. 34 讨好型人格的根源是什么，如何让自己活得更舒展？
这一期小婵和温蒂想和大家聊聊讨好型人格。你是否经常即使觉得对方的要求过分却还是没法拒绝？又或者接受对方帮助的时候总是觉得十分难受，总是想找办法快点吧人情还回去？如果你经常受到这样的困扰，那么你很有可能就是讨好型人格的“受害者”。 讨好型人总是下意识以为只有牺牲自己才能换回爱与尊重，然而这是真的吗？讨好型人格的根源-低自尊水平要怎么做才可以改善？如何才能真正的理解讨好与牺牲对人际关系并不有效？希望通过今天的播客大家都能更好地觉察自己的状态，慢慢地培养自己的自尊自信水平，更加的尊重自己的感受。
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Ep. 33 焦虑症是什么样的？现代人普遍焦虑如何自我调节？
这一期小婵和温蒂想跟大家聊聊焦虑症。焦虑症作为一个非常常见的精神疾病，有很多典型类别被我们熟知，例如幽闭恐惧症，强迫症，社交恐惧症。不过除了这些还有哪些焦虑症？他们会如何影响我们的生活？除了看心理医生我们还有什么办法自己调节？《精神焦虑症的自救》作者Weeks医生又如何引导她的来访者慢慢康复？欢迎大家留言与我们讨论！ ClairWeekes 《精神焦虑症的自救》
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Ep. 32 总在关系中感到空虚是为什么？保持真诚为何如此重要？
这一期小婵和温蒂想来聊聊即使该过的节都过，该玩的地方也去，为什么我们有时还是会在关系中感到虚无，没有切肤的幸福感与快乐感？我们认为真诚是使一段关系发展得长久紧密又深刻最重要的因素。但是真诚究竟如何影响我们与他人的关系？我们又怎样保持真诚？包装出的人设套路真的能够吸引我们想要的朋友和伴侣吗？它们有真的能使我们在关系中开心幸福吗？
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Ep. 31 心灵奇旅究竟讲了什么？怎样算是“过好每一天”？
这一期小婵和温蒂想和大家聊聊心灵奇旅这部电影，以及它探讨的人生目标与人生意义的关系。电影最后提到了过好每一天，可是怎么样才是过好每一天？实现我们长远目标前的每一天我们应该如何觉察、提高幸福感？大家经常会觉得等我工作了、升职了、找到人生热爱的事业了、找到完美契合的另一半我就会开始热爱生活、变得更好、更加幸福。但是事实真的如此吗？希望这期节目会对大家有所启发，也欢迎大家留言讨论~
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Ep. 30 新年特辑！新一年的展望：如何更好地生活（下）
大家新年好！这一期小婵和温蒂会接着上一期跟大家一起展望2021，看看有什么是我们希望在新的一年里能够做到、或者感受到的，以及如何做到它们： 更加负责任 给自己更多的适应时间和试错机会 保持学习 交流不设前提或者对交流的前提有所意识 希望可以给大家带来一些启发。希望新的一年我们会继续和听众朋友们一起学习，一起成长！
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Ep. 29 新年特辑！新一年的展望：如何更好地生活（上）
大家新年好！这一期小婵和温蒂想要和大家一起展望2021，看看有什么是我们希望在新的一年里能够做到、或者感受到的，以及如何做到它们： 关注生活中好的一面（积极心理学） 对自己状态和行为的更多觉察 更多表达爱的方式 更好地照顾外在躯体 我们还分享了一些我们看到的普通员工和企业主为了使大家更好地生活、更少地内卷而做出的努力和可能的选择。希望可以给大家带来一些启发。希望新的一年我们会继续和听众朋友们一起学习，一起成长！
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Ep. 28 年底总结～2020我们新获得的小感悟
这一期小婵和温蒂终于回归真正的“小闲话”本质，和大家分享一些我们在这充满动荡和成长的一年中获得的新的小感悟，包括提高执行力减少内耗的思维模式转变，鼓励自己追寻目标的自我对话，和增加对于生活美好事物的关注的努力。希望能够对大家有所启发～
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Ep. 27 为什么会有人因为丁真走红和杨笠脱口秀而愤怒？（上）
这一期小婵和温蒂想和大家聊聊因为丁真走红和杨笠的脱口秀而愤怒的部分男性究竟在愤怒什么？人的愤怒情绪背后有什么真正的原因和动机？为什么说看见愤怒背后的深层原因才能更好地了解自己的情绪？下一期我们会接着分析愤怒情绪背后的机制，欢迎来听~
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Ep. 26【拖延症的本质】拖延症的本质是什么，如何摆脱拖延症？（下）
在拖延症下期小婵和温蒂想和大家聊聊摆脱拖延症的具体方法，包括如何利用自己的“惯性”对抗拖延，拆解任务的目的和方法，如何迈出开始的第一步，如何通过转换身份认同来克服拖延症。希望能够对大家有所帮助~
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Ep. 25 【拖延症的本质】拖延症的本质是什么，如何摆脱拖延症？（上）
在拖延症上期小婵和温蒂想和大家聊聊什么是拖延症，大家可能会以为拖延症的本质是懒惰散漫不上进，但事实真的是这样吗？了解了问题的根源才能更好的解决它。下期我们会给大家分享摆脱拖延症的具体方法，希望大家能够有所受益~
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Ep. 24 【家暴的的真相】如何帮助身处家暴中的人（下）
这一期是家暴主题的第三期，小婵和温蒂想和大家聊一聊如果正在经受家暴我们可以怎样保护自己？如果身边人正在经历家暴我们可以怎样帮助她/他们。我们讲到了具体的实际操作，包括物质支持和精神支持。比如说，帮助幸存者存一个随时可以带走的包，里面放重要物品和个人文件。不要批判和放弃那些幸存者，有的时候离开并不简单，等等。也希望大家帮忙分享我们的这一期播客。
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Ep. 23 【家暴的的真相】家暴的迷思Q&A（中）
这一期是家暴主题的第二期，小婵和温蒂想和大家聊一聊关于家暴的迷思，比如家暴幸存者都是女性吗？为什么家暴幸存者当时不早点离开？家暴会发生在谁的身上？如果我是受过高等教育的独立女/男性，我就不会遭遇家暴吗？
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Ep. 22 【家暴的真相】定义家暴和典型周期解释（上）
这一期小婵和温蒂想尝试听众朋友的建议将很长的一期播客根据内容分成两到三期短一些的播客分期放出，希望能够让大家更轻松地收听有趣有用的心理学干货~欢迎大家留言告诉我们你们是否喜欢这样的改动？ 这次是家暴主题的第一期，我们想和大家聊一聊家暴的真相究竟是什么？家暴的特征是什么？什么样的情况算是家庭暴力？家暴的典型循环是什么样的？
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Ep. 21 投降不可耻还有用？疫情下的时间压力管理
这一期小婵和温蒂想和大家聊一聊为什么在家隔离整个人都不好了？工作学习效率都下降了？怎样可以有效利用时间提高效率？我们能够怎样有效管理和降低我们的压力？建立稳定的日程有什么样的魔力？为什么说“跨不过去的坎就不跨了”这句话很有力量？ 我们想通过这期节目的最后一部分向大家传递“投降”（“Surrander”）这个概念的智慧和力量，希望大家都可以拥有前进的热情和适时“投降”的勇气。
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Ep. 20 为什么好像新闻里的精神疾病都有暴力倾向？如何判断新闻文章的真实性？
这一期小婵和温蒂想来跟大家一起看看新闻中的精神疾病，为什么在新闻中连抑郁症也会和暴力倾向联系起来？我们应该怎样分析、判断这些新闻文章的真实性？我们应该如何吸收新闻文章中的内容？我们该如何训练自己的批判性思维？
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Ep. 19 抑郁症的事实&为什么你的孩子会得抑郁症？
这一期小婵和温蒂想带大家了解一下目前收到最多关注但仍然还有许多迷思缠绕的心理疾病：抑郁症。抑郁症会使我们的大脑有什么变化？抑郁症有什么表现？以及为什么部分家长即使有了医生的诊断仍然不理解或不承认自己的孩子得了抑郁症？
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Ep. 18 新型老年人网络骗局！“靳东”爱上了你还要送你钱？
这一期小婵和温蒂想和大家聊聊60岁阿姨通过抖音伪造视频被假“靳东”欺骗，进而深陷“爱情”，甚至于离家出走的新闻。我们会聊聊这则新闻中暴露出来的中老年人对于新型科技的疏于了解、退休后与社会现实脱节、生活中缺乏爱和关注、骗子利用以上老年人的弱点开发新型骗局的问题，以及从个人出发我们能切实地做点什么？年轻人和老年人都应该在使用手机和社交媒体时注意什么？我们应该怎样在高速运转的社会中加强自身的意义感和幸福感？...
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Ep. 17《最美逆行者》编剧千（进）万（来）别（上）听（课）
这一期Wendy和小婵想和大家来聊聊电视剧《最美逆行者》，以及为什么大家看完会生气？为什么剧中的演出明明是保护女性但女性还是感到被冒犯？根深蒂固又难以察觉的性别歧视究竟在哪里？
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Ep. 16 从花木兰看看女权主义 - 女权主义到底是什么？
这一期小婵和温蒂从花木兰电影出发，想跟大家聊聊究竟什么是女权？女权是不是要求女性的特权还是性别平权？女权里有什么分支？男性在成长过程中的要求与女性有什么根本性的不同？如何实践女权？
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Ep. 15 花木兰到底哪里不好看？中西方文化差异体现在哪？
这一期小婵和温蒂想和大家聊聊我们对于真人电影花木兰的理解，包括为什么花木兰电影让我们有些生气？电影版怪怪的感觉是从哪里来的？电影版和动画版差距在哪？中西方文化差异在电影里有哪些体现？下一期我们会从花木兰出发聊聊我们对于女权主义思想的看法，欢迎大家下期继续收听~
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Ep. 14 如何维护长期亲密关系？谈着谈着就没了感觉，是人不对还是方法不对？
这一期小婵和温蒂带大家来了解一下现在已有科学分析的有关长期亲密关系的有用小知识~ 这其中包括了什么是好的亲密关系？好的亲密关系中由什么部分组成？为什么恋爱的感觉就像毒瘾？ 大脑和爱情之间的关系是怎样的，怎么维护长期的亲密关系？冲突前的沟通有多重要？希望这一期能帮助大家更好的享受长期的亲密关系~
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Ep. 13 嫉妒和妒忌是怎么来的？怎么化解嫉妒情绪？
这一期小婵和温蒂聊到了什么是嫉妒和妒忌（朋友间/伴侣间）？它们会给我们带来什么样的影响？为什么我们会嫉妒/妒忌我们的朋友和伴侣？为什么我们认为它们是负面的？我们如何能化解嫉妒与妒忌？
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Ep.12 心理学到底学什么？毕业后就业究竟能做什么？(下)
这一期小婵和温蒂紧接上期，继续聊了我们自己的心理学学习历程。比如：当初我们为什么想学心理学？心理学专业到底学什么？心理学毕业生有什么就业选项？（肯定有你意想不到的职业选择(・ω<)） 希望这一期的小闲话可以帮助大家更好的了解心理学这门学科，我们也希望有更多的学生朋友可以通过提前了解更多信息，进一步明确自己的兴趣所在，加入心理学学习的大家庭中~ 抑郁症的书： “ The Depression Cure: The 6-Step Program to Beat Depression without Drugs” by Stephen S. Ilardi（作者)...
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Ep.11 心理学到底学什么？毕业后就业究竟能做什么？(上）
这一期小婵和温蒂聊了聊我们自己的心理学学习历程。比如：当初我们为什么想学心理学？心理学专业到底学什么？心理学毕业生有什么就业选项？（肯定有你意想不到的职业选择(・ω<)） 希望这一期的小闲话可以帮助大家更好的了解心理学这门学科，我们也希望有更多的学生朋友可以通过提前了解更多信息，进一步明确自己的兴趣所在，加入心理学学习的大家庭中~ 提到的相关书籍：� 抑郁症的书：“The Depression Cure: The 6-Step Program to Beat Depression without Drugs” by Stephen S. Ilardi（作者)...
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Ep.10《乘风破浪的姐姐》中的女性困境（下）
本期小婵和温蒂想紧接上期和大家聊聊综艺：《乘风破浪的姐姐》。这部综艺为什么带给我们积极的体验？大多数女性都对自己的身材不满意，想瘦的根源在哪里 ？你对美的概念是从何而来？这真是你的自主选择吗？ #乘风破浪的姐姐 #综艺 #女性成长 #体象障碍 #进食障碍
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Ep.9 《乘风破浪的姐姐》中的女性困境（上）
本期小婵和温蒂想和大家聊一聊综艺：《乘风破浪的姐姐》。这部综艺为什么带给我们积极的体验？为什么大家觉得这部综艺很好哭？浪姐里究竟有没有心机与勾心斗角？（下周会更新下期哦~） #乘风破浪的姐姐 #综艺 #女性成长
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EP.8 从《三十而已》看三种不同的情感关系 & 都市女性困境
这期小婵和温蒂通过漫谈《三十而已》这部剧，讨论了三对主角不同的情感关系以及每一对的问题都出在哪里，我们还聊到了对女性的污名化以及社会对于养老问题的低关注度。 #三十而已 #剧评 #心理 #亲密关系 #都市女性困境
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Ep.7 从卡姆上庭了解双向情感障碍 & 对Yami发声不满的男性在想什么？
这一期小婵和温蒂从脱口秀演员卡姆上庭的陈述出发，带大家了解双向情感障碍（躁郁症），以及我们作为患者/患者的家人朋友能做些什么。我们也分享了对于不满于Yami发声的男性们的想法。
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Ep.6 从Yami发声看职场PUA和煤气灯效应
这一期的播客小婵和温蒂带大家从Yami发声辞职的新闻入手，了解职场PUA和煤气灯效应分别是什么？以及万一遇到职场PUA我们可以如何应对。我们还分享了煤气灯效应的20个警示信号可以避免我们深陷被精神操纵的漩涡。希望这一期的节目可以为大家带来一些希望与启发~
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Ep.5 依恋关系是什么？它怎样影响我们成人后的亲密关系？
这一期的播客小婵和温蒂回答了关于依恋关系的好几个问题，比如：依恋关系是什么？有哪几种？它对我们成人后亲密关系的影响是什么？为什么都是不安全感，为什么有些人很“粘人”有些人却“距离感超强”？为什么我总是被同一种人吸引？文化对于我们依恋关系有什么影响？
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Ep.4《隐秘的角落》解读，从不同的亲子关系中我们能窥见什么？
这一期的播客小婵和温蒂聊到了最近很火的剧《隐秘的角落》。我们从心理学的角度分析了主角朱朝阳等与他们父母和朋友们的关系，以及他们间的关系如何影响孩子们每一次的选择。 我们还回答了一位听众提问的问题：“怎么能把一些不好的事情给忘掉呢？” 如果喜欢我们的节目的话，别忘了点赞分享和评论，谢谢大家的聆听。
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Ep.3 教你吵架？如何与亲密的人【有建设性的】吵架 & 体罚孩子究竟有没有用？
这一期的播客小婵和温蒂聊到了最毁灭亲密关系的四大沟通模式（预测关系走向准确率高达90%），以及如何用心理学的知识与亲人或伴侣等亲密的人【有建设性的】吵架。我们还谈到了为什么体罚孩子收效甚微，怎么样的赏罚机制是合理有效的。 想学习更多相关知识： 四大毁灭性沟通方式 The Four Horsemen 作者：Dr. John Gottman’s Criticism, Contempt, Defensiveness, and Stonewalling 非暴力沟通 Nonviolent Communication 作者：Marshall Rosenberg （也有中文版书）...
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Ep.2 心理学和猜心术有什么不同?心理学5大灵魂发问&网络暴力有什么成因?
这一期的博客小婵和温蒂回答了心理学人会被问到的5大灵魂发问，比如心理学人是不是都会猜心？是不是只有“有病”的人才需要心理咨询？我们也聊到了网络暴力对当事人的影响以及我们作为广大网友的一员可以做些什么。不管你是在做家务还是通勤途中，我们都希望通过我们的博客传递有趣又实用的心理学小知识。 欢迎大家订阅以免错过下一期我们对于情侣如何有建设性的吵架的讨论。
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Ep.1 疫情期间小情绪&为什么总有人出轨？
在这一期的播客中，小婵和温蒂聊到了疫情期间的小情绪，和看到的一些和出轨相关的花边新闻。我们从心理的角度上聊了如何应对这些小情绪和出轨背后的动机。不管你是在通勤路上，还是在做家务中都可以从我们的播客里得到启发&学到一些有关心理的小知识。欢迎大家订阅以免错过下一期我们回答有关对心理学迷思的问答Q&A
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