PODCAST · leisure
摇摆时间
by 绿子
摇摆时间，分享普通人切实可行的生活摇摆指南。这是一档三位都市辣妹打造的生活方式播客：有时我们向内靠近：关怀身体感知，在情绪波动中练习自处，探索爱好与生活的支点；有时我们向外伸展：学习表达与边界，进入关系与商业世界，寻找个体在社会中的位置；从运动、健康、旅行、审美、情绪到职场、商业——记录真实生活里的自我实验。摇摆时间，尽情摇摆，才是正经事儿！👸🏻关于我们绿子：麻辣女教官，AI产品经理，万粉职场博主，舞蹈时尚trend一线冲浪家｜全网同名：摇摆小绿Zb：灵感制造机，私募打工人，做自己的vc，网球攀岩双修运动员 | 小红书@Asam.蜡笔：美学掌舵人，家居生活博主，热爱一切diy，有一只猫咪叫卤蛋 | 小红书@Crayon
Episodes
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分手的决心｜停止爱一个人需要多久？
分手，是一场漫长的退潮。一段关系结束以后，生活应该怎样继续？ 我们总以为，分手发生在说出“到此为止”的那一刻。可真正的告别往往慢得多：它藏在突然安静的聊天框里，在熟悉的日常忽然少了一个人的恍惚里，在那些忍不住查看前任动态的深夜里，在一次次追问、怀疑和对那个人既感谢又怨恨的摇摆里。 这期节目，我们和友台《真的很响》的小姚、夏同学，重新复盘如何结束一段关系：什么时候该离开？为什么明知不合适仍迟迟下不了决心？以及分手后如何面对断联、反刍、自我怀疑和重新开始。…
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我们比父母努力10倍，却找不到他们20岁的工作 E63
又到了金九银十秋招季，这几年求职几乎一年比一年难：学历贬值、AI 替代岗位、父母代投简历，付费内推、付费实习越来越常见…曾经那套“好好读书—考上大学—找到好工作”的标准路径，正在逐渐失效。 当传统路径已经松动，新的答案却还没有显现，我们这一届年轻人，到底该怎么找工作？又该把有限的时间和精力，投入在哪里？ 这期节目，我们请来了在求职培训行业深耕近二十年、帮助数千人进入四大会计师事务所的琛智教育创始人程老师。 我们从这些年求职市场的变化聊起，一路谈到考证还有没有用、通缩周期下该如何理解工作与资产、AI 会不会取代大量岗位，以及当具体技能越来越容易被复制，年轻人在这个时代真正应该积累什么。...
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休息也需要练习！低能量人如何实现精力飞升？E62
下班后，如何从怎么也缓不过来的疲惫中真正恢复？答案或许不只是多睡一会儿，而是重新学会如何真正的休息。 上一期，我们聊了：当养生信息越来越多，我们到底该如何建立一套真正适合自己的健康系统？这一期，我们继续聊聊：理解自己的身体之后，又该如何把这些健康的理念真正放进每天的生活里？ 从下班后为什么越累越想刷手机，到如何让大脑真正“换挡”；从睡前的呼吸、放松与安全感，到运动强度、补剂和日常饮食；再到立秋之后如何顺应季节调整自己的生活方式，我们把“养生”拆成了一天中一个个真实而具体的生活场景。 我们也会发现，养生并不是不断给自己增加任务，而是学会觉察：什么正在滋养我，什么正在消耗我。...
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气血，是最易透支的隐形资产：如何把精力养回来？ E61
我们这一代人，可能比任何时代的人都更有“养生意识”，却不一定真的更「会」养生。 你是不是也有过这种感觉：明明已经很努力地少吃、运动、买补剂，收藏夹躺满抗炎食谱，但身体和精神状态却没有变好，甚至——越养越累。信息爆炸的时代，今天推荐抗炎，明天强调断糖，养生很容易变成另一种隐形焦虑：方法越来越多，我们却一直在思考：到底什么才是适合自己的？ 这一期，我们邀请到了复旦大学《气质与精力管理》课程导师、暖养身心创始人...
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那些年，《武林外传》陪我们一起过完了夏天 E60
一到夏天，好像总会自动想起一些声音。 电视机开机的声音，风扇转动的声音，西瓜被切开的声音，还有那些只要前奏一响，就能把人拽回童年的电视剧主题曲。 小时候的暑假，是从《还珠格格》《家有儿女》《武林外传》《恶作剧之吻》开始的。 是放学后偷偷打开电视，是躲在被窝里看剧，是听脚步声判断爸妈走到哪一层，是第二天和同学继续讨论昨晚的剧情...... 那时候我们看剧，不是为了消遣。 我们在《家有儿女》里第一次看见另一种家庭，在台偶里学习爱情幻想，在韩剧里感受命运、虐恋和成年人的暧昧，在《武林外传》里学会很多年后才懂的人情世故。 后来我们长大了，视频平台越来越多，倍速越来越快，选择越来越丰富。...
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对话恋综嘉宾罗飞：综艺可能是假的，但cp粉的眼泪是真的💧E59
嗑CP，是21世纪的春药。我们这些磕学家，已经从影视剧蔓延到恋综里了，无论自己的恋爱顺不顺利，自己磕的cp是必须要在一起的！但偶尔也会思考：这些看起来冒着粉红泡泡的、让人脸红上头的画面，到底是真实发生的，还是工业糖？ 这一期，我们邀请到了腾讯恋综《日落时分说爱你》嘉宾、纪录片导演、播客《飞天胡说》主播罗飞，从恋综参与者的视角，聊聊那些镜头外的故事。...
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🇷🇺 俄罗斯全障碍旅行：穿过帝国心脏，奔向原野与极光 E58
涅瓦河上泛着金色的余晖，芬兰湾的落日缓缓沉入海平面；摩尔曼斯克的星空下，绿色的极光在黑暗中无声起舞；而堪察加的火山群落中，棕熊正蹲守在三文鱼洄游的溪流旁，等待一场延续千年的盛宴…… 提起俄罗斯，你会想到什么？是红场上庄严肃穆的阅兵方阵，还是东宫里触手可及的金碧辉煌？是零下十五度仰望星空追极光的执着，还是一个人闯入异国他乡、语言不通、信号全无的"全障碍旅行"？——VISA 卡刷不了，Google Map 打不开，打车定位漂移——但在这些"障碍"背后，也藏着最意想不到的自由与浪漫。 这期，我们邀请到稻草人旅行的俄罗斯线路产品经理小贝老师，和刚结束 9 天俄罗斯自由行的 ZB...
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给成年人的美商第一课：状态，就是隐形竞争力！E57
有时候人与人的差距，不在学历，不在收入，而在状态。 为什么有的人明明条件一般，却让人觉得舒服、可靠、有生命力？ 为什么有的人履历耀眼，却总让人觉得疲惫、焦虑、拧巴？ 这一期，我们聊聊那个最容易被忽略，却真正影响一个人未来发展的能力——状态。 我们分享了这些年自己踩过的坑，也聊了很多真正提升状态的方法： 从睡眠、运动、饮食，到美商、穿搭、化妆，再到如何利用 AI 建立属于自己的审美体系。 希望这一期，可以帮你重新找回那个舒服、松弛、有能量的自己🫧 本期金句 过去代表你的信用，状态代表你的未来。 状态好，不代表人生顺利，而代表你有能力面对人生。 真正厉害的人，不会让你焦虑，而会让你平静。...
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AI时代红利来了！每天1小时，在小红书月入过万 E56
为什么同样是用 GPT、豆包、Claude，大家拿到的结果却天差地别？ 有的人还停留在让 AI 帮自己写周报、润色文案；有的人却已经靠 AI，把利润从100万做到了200万 虽然网上到处都在说：AI 要取代你；AI 会抢走工作；AI 会让很多岗位消失…但我们也观察到另一群人，他们思考的是：怎么让 AI 替自己多打一份工？怎么把 AI 变成自己的赚钱分身？怎么把 AI 从一个聊天工具，变成真正的「搞钱放大器」？ 本期我们邀请返场嘉宾——小红书累计销售额超千万的书豪。过去半年，他用 AI 将团队利润翻倍；用 AI 批量生产图文内容；用 AI 开发虚拟产品和内部工具，持续放大业务效率。...
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Let's显化！所有人保持爱情事业双丰收！E55
从大厂offer、机场真爱到创业成功——一个双非二本女生的显化人生，点开猛学200%有用的显化思维！ 你有没有过这种感觉——许下一个愿望，它就像一粒种子悄悄落了地。后来你忘了它，忘了自己当初为什么许这个愿。直到某天抬起头，才发现它早已长成了一棵树🌲。 「或许不是你忘记了，而是你已经走完了那段路，活成了那个人，种子才得以落地生根。」 本期的嘉宾甜妹就是这样，从“我配吗”到“我拥有”，她把自己的人生变成了一场巨大的显化：双非二本进字节跳动，零预算撬动200万业绩；不婚主义者在机场偶遇了像男明星的老公；以及从零开始，在武康大楼对面开了一家中式疗愈空间。...
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怎么找到下一个智谱/MiniMax，并在初期就加入？E54
这两年，越来越多人开始把“去AI创业公司”当作职业跃迁的新机会。但风口之下，机会和泡沫往往同时存在。具身智能、智驾、AI应用热得烫手。但热钱涌进去的地方，不一定是适合普通打工人押注的地方。 这一期，我们请来了从国企跳入智驾创业公司将近两年的雨霖铃，从求职者和投资人的双重视角，一起聊一件很多人正在纠结的事：「我到底该不该去一家AI创业公司？」 怎么看创始人、怎么判断现金流、什么叫真实的量产、ToB和ToC的护城河差在哪里。也聊了创业公司内部真实的样子——“高叙事、低兑现的组织，最危险的地方不是它会倒，而是它不死——长期悬浮，持续榨取你的注意力，却未必沉淀出真正的履历资产。”...
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更适合中国宝宝的海边度假指南 E53
你有多久没有在海边完整地看一场日落了？ 脱掉鞋子，踩进温热的沙子里，海风把裙摆和发尾一起吹乱，什么都不用想，只是看着那个火球一点一点沉进海平面。光从金黄变成粉色，再变成紫色，最后蓝色的夜幕从你身后悄悄盖上来。 海就是有这种魔力。它那么辽阔，辽阔到你突然觉得，加班的deadline、没回的消息、纠结许久的事情，好像都不算什么了。寄蜉蝣于天地，渺沧海之一粟——当宏大和渺小在你面前同时展开，你的大脑就自动放空了。 这一期，我们邀请到刚从富国岛度假回来的四字妹妹，一起聊了聊中国人的海边度假哲学： 从大湾区赶海、惠州的私人小岛，到海南的冲浪小店...
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靠近你，成为你，是我少女时代的英雄主义 E52
小时候，我们看见某个人——她优秀、美丽、耀眼。你被那份光环召唤，心里悄悄起了一个念头：为什么我如此平凡？我也想成为这样的人。 那是一种潮湿、却又澎湃的情绪，是我们年少时期隐秘的心事，也是某种意义上的英雄主义。后来发现，那种“想成为她”的冲动，不只是崇拜，而是你第一次意识到：原来人，是可以这样活的。 尤其是女性榜样，她们的存在，让那些原本被关上的门重新被推开，透出的光，为后来者留下了一条可以通行的缝隙。 所以这期节目，我们想聊聊——那些在影视、书本，或现实生活中，曾经照亮过我们的人。...
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顶级人格都是雌雄同体：如何为大脑安装两套能力系统？ E51
大脑本身，是有“使用说明书”的。只是大多数人从来没有读过—— 你是否也在脑海里一闪而过这些问题： 为什么明明告诉自己“不要再想了”，却仍在深夜反复咀嚼？而有的人却可以转头就忘。 为什么付出了 200% 的努力却仍像个隐形人？而有的人犯错偷懒，却更容易受到大家的关注和认可。 为什么那么在意别人的眼光？而有的人，好像从来不需要别人的认可，也活得很笃定。 你或许觉得这是性格使然，是自己不够果断、不够优秀。但你可能没想过，这其实是一套被长期默认使用、却从未被审视过的“大脑系统”。 这期节目，我们一同去理解我们的大脑是如何被设计的，也去试着回答——我们有没有可能，同时拥有两套系统？...
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2026年，普通人如何在小红书0粉变现、月入过万？E50
在流量越来越贵、机会越来越卷的2026年，普通人还有没有可能，在不all in的前提下，多一份真实的收入？ 这一期，我们邀请到了多年实操电商、在小红书跑出千万GMV的书豪，聊聊他是如何从内容平台里，搭出一条稳定变现路径的。 我们拆解的，是普通人可以复制的动作。副业从来不是豪赌，它更像一场概率游戏：选对方向，拉高执行密度，尊重市场节奏。如果你也想在2026年，把“搞钱焦虑”变成“现金流计划”，也许这一期，会帮你把想法落地。 【嘉宾信息】 书豪：三本法律出身，三年失业五次，逆袭为连续6年年入百万的创业者，从公众号广告到小红书电商矩阵，累计GMV超千万 【时间线】 05:00...
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冬日吃食、好物与精神食粮分享｜幸福感训练营 E49
此刻或许你正身处喧嚣的候车室，或许窗外是飞速后退的冬日旷野，或许已经推开家门，闻到了厨房里熟悉的烟火气。⛄️ 冬天很容易让人“低电量”：冷风钻进骨头，天黑得越来越早，行动力受阻，情绪也像被潮湿的雾气裹住。我们缩在黑色的羽绒服里，在“宁古塔”般的北风或湿冷攻击中，过着一种收缩的生活。 但你发现了吗？我们似乎总能被冬日的“反差”所治愈——人的生命力，往往就是从这些寒冷的裂缝里长出来的： 是公园里热闹的冰场、红墙白雪的诗意，是地铁口冒着烫手热气的红薯香，是玻璃窗上起雾的火锅店，也是藏在街角咖啡馆里的一杯热可可…… 还有洗完澡后抹上胡萝卜味的身体乳；在太阳好的时候晒晒被子，收回满怀的阳光味道；...
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白女，你到底在装什么？ E48
不知道你是否刷到过这些图片：一个巨大的Stanley水杯，裸粉色的Rhode唇膏，摆盘精致的酸奶碗，一身Lululemon或Alo的健身穿搭，干净透亮的“白开水”妆容，还有贴头皮的“大光明”发型… 这些看似随意却又高度一致的画面，都指向同一种审美趋势——“白女美学”。这股最初从美国白人女性圈兴起的风潮，已演变成一种全球性的消费符号和生活模板。 如今，大家更是把其中最标志性的三样——Stanley大水杯、Lululemon健身服，和Rhode唇膏手机壳——直接称为“白女三件套”。 “质疑白女，理解白女，超越白女。”...
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左手文明，右手骗局：埃及超详旅行避坑指南 E47
日落时在尼罗河岸边的露台吃着鹰嘴豆泥，金字塔尖戳破晚霞的一刻，我突然懂了埃及——它用木乃伊的绷带缠住时间，却放任活人在尘土里讨价还价。 这是一个历史与现实割裂的国家，神庙壁画说死亡是场狂欢，但现实教你1美元能活一周的数学。 所以经常有人用一句话来形容埃及：一半是海水，一半是火焰。 本期节目邀请到了曾带队埃及的央企打工人王子和稻草人领队薛薛，一起聊聊这个文明璀璨、又极度割裂的国家，应该被怎样地旅行。 王子老师：「埃及专治东亚规训，所有计划都是对尼罗河的不敬。」 薛薛分享神秘地下音乐会：「他们不能公开唱歌，却在黄色土房子里把轮回唱成歌。」 【听友福利】 稻草人埃及线路优惠券...
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火马年开运指南：清理旧能量，设定新年好频率 E46
不要逃离这场火，请走进它，成为一道光。 2026年星象与东玄共振指向“纯火之年”——这是能量奔涌的开创之年，也是旧序瓦解后重建自我的关键节点。过去几年，我们或许都在迷茫中试探、在动荡中沉淀；那么这一年，生命或许不再允许我们犹豫。 在辞旧迎新的时刻，我们再次邀请老朋友安妮返场，一起聊聊当旧秩序坍塌时，我们该如何不被恐惧与焦虑裹挟，穿越烈火，建立内在的稳定磁场？ 安妮从星象趋势、能量管理和心理层面，为我们提供了清晰而温暖的路径—— 是时候关掉大脑的过度噪音，回到身体的直觉和内心的感召，成为我们自己的英雄了。让时代的火，炼造我们的金。 【高光时刻】...
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走进男色经济：一位擦边男主播，和他的大哥们 E45
当男明星跳起刀马舞，椰树直播间满屏荷尔蒙，“男色营销”已然成为新的流量密码，正如那句“孔乙己脱下长衫，不是走向了旷野，而是选择了下海” 当「擦边」从一种内容形式，变成一种可被复制、被量化、被催促的职业路径，主播、平台、观众，究竟各自在交换什么？ 这一期，我们把话筒交给一位211毕业擦边男主播，聊聊他的从业故事：如何让陌生人进来、留下、刷礼物；如何维护金主关系，避免翻车；以及，当真心被当作工具使用，代价到底是什么。 “榜一不是恋人，而是行走的现金流。” 这里没有浪漫叙事，只有数据与规则——当情绪成为商品，亲密就有了定价。...
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如何办一场被朋友夸爆的婚礼？（附万能“超哇塞派对”指南）E44
过去的十一月，摇摆时间的大事件无疑是： 蜡笔老师结婚啦👰🏻✨ feat 摇摆女团首次三人合体，让我们再次祝贺蜡笔新婚快乐（评论区刷起来）！！ 婚礼虽然过去一个月了，我们三个还在持续上头： 妙趣横生的游园会，草坪上交响乐缓缓响起，雨过天晴，夕阳穿过云层洒在枝叶舒展的大树上，与最重要的亲友们，共同见证爱的誓言… 夜幕降临后，篝火点亮，音乐响起，泡泡在灯光下飘到半空，朋友们在夜色里跳舞、唱歌、游戏、拥抱…一切都是那么轻盈、真诚、热烈、鲜活。...
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当网球擦网而过：电影《赛末点》中的命运、运气与跃迁 E43
努力与运气、欲望与阶层、爱与野心、滚网与抉择……本期我们聊的是伍迪·艾伦的《赛末点》。 很多人第一次点开它，都以为会看到一场漂亮的网球比赛，而这部电影真正迷人的，是那颗“擦网球”背后的命运隐喻—— 我们怎么在城市里做选择、失控、挣扎、突破，怎么在想争取的东西面前突然变得胆怯，又怎么在命运给的“擦网球”里确认自己的位置……伍迪·艾伦把这些缠在一起，拍出一个关于“人生如何转向”的现代悲剧。 这期，我们与「安全出口FM」的Lillian、「散场别走KeepRolling」的葛騰老师，一起从“网球”切入，聊聊普通人看这部片可能闪过的那些念头： — 幸运比努力更重要吗？ —...
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被多邻国拿捏的186天：当代人的荒诞英雄主义 E42
你是否在社交媒体上刷到过一只绿色猫头鹰？ 她可是当今顶流、品牌IP界的“卡戴珊”——多邻国IP·多儿 一会儿“去世”，一会儿和瑞幸“结婚”，整活能力一流；而另一面，全球有5亿用户（包括我们的主播和嘉宾），正心甘情愿被“硬控”，每天被这个绿色软件追杀着学外语。 在人人搞抽象、品牌齐发疯的今天，我们为何一边围观荒诞，一边自愿加入这场全球规模的“没苦硬吃”？ 本期节目，我们邀请到资深营销人Kelley，一起拆解： 这位“顶流”的发疯实录与走红密码 品牌集体“发疯”背后，当代人真正的情绪出口 为什么我们心甘情愿被这只绿鸟“硬控”...
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如何让别人想听你说话？打造无可抗拒的「影响力」 E41
关键词：表达力 自我营销 面试 向上汇报 团队管理 口癖 求人办事 社会课 在这个人人都在表达的时代，真正有影响力的人，不是说得多的人，而是能让别人想听他继续说的人。影响力，从来不是声音的大小，而是你能不能让别人被你说服、被你感染、被你相信。 这一期，我们和中国最贵的商业演讲策划人——马徐骏老师，一起聊聊如何打造无可抗拒的影响力。从克服口癖，到突破无效表达；从处理人际冲突，到理解“表达是社会互动的体现”；从“自我说服”到“感染力的形成”——表达，不只是技巧，而是理解人、连接人的方式。 这不仅是一堂表达课，更是一堂社会课。当你学会用表达去影响世界，你就开始拥有了自己的影响力。...
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表达力就是竞争力！顶级导师教你面试+谈薪通关秘籍 E40
秋招季来临，你是否也正在为面试感到焦虑？在这个信息爆炸的时代，表达力，就是竞争力。 我们都在努力工作、提升自己，但决定你能不能拿到机会的，不是做得多好，而是能否让别人知道并认可你的的价值。 无论是面试、谈薪，还是工作汇报，表达的目的，从来不是“说得多”，而是说到点子上。让对方看到：你能解决什么问题，你能创造什么价值。 这一期，我们邀请到了顶级商业演讲策划人、专栏作家——马徐骏老师。他会和我们聊聊，如何用精准的表达，在面试、汇报、谈薪这些关键场合通关。 自我营销，不是吹牛，而是一种高级的沟通能力——让真实的实力，被世界看见。 【嘉宾信息】 马徐骏 中国最贵的商业演讲策划人...
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中国网球公开赛观赛吃喝指南 E39
本期我们和「安全出口FM」的 Lilian & Cecilia 串台，一起聊聊 2025 中国网球公开赛。 Zb 作为网球爱好者，邀请了在中网一线工作的 Chloe 带来最真实的赛场 insider tips：从票务选择、球场分布到观赛礼仪，再到如何偶遇球员、如何玩转赛场氛围，满满都是干货和体验感。 如果你计划去看中网，记得先收好这份「观赛小抄」🎾！ 💡本期你能听到： • 首次观赛体验：新手入场要注意什么？如何把中网当成一场 staycation • 票务指南：钻石、莲花、欢享票到底怎么选？ • 球场分布：钻石、莲花、映月、布拉德及外场的特点与氛围 •...
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在西藏，愿望是会被听见的｜国庆去哪儿玩 E38
“浮动摇曳的经幡，香火萦绕的神庙，辩经僧人的颂念，屹立巍峨的宫殿，金碧辉煌的壁画……”提起西藏，你的脑海中会浮现出怎样的画面？是庄严肃穆的布达拉宫，还是信徒们虔诚的朝拜？是雪山的圣洁，还是湖泊的静谧？ 对于许多人来说，西藏是一个遥远而神秘的梦。即使路途遥远，依然想奋不顾身地奔赴一场，毕竟，身体能到达的地方，就不要让心灵留有遗憾。 这期节目，我们邀请到了稻草人川藏板块的负责人小铁和土生土长的藏族领队占堆，他们用丰富的经验和独特的视角，带我们走进一个真实、立体又充满惊喜的西藏。无论你是计划初次进藏，还是想探索更深度的路线，这期节目都将为你提供一份宝贵的“行前说明”。...
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搞钱圣体教你：如何从0到1做爆你的副业？ E37
“赚快钱和长期主义并不冲突，赚钱才是真正的长期主义” 你是否也是这样，一边厌倦了日复一日的工作，对未来的职业发展充满迷茫；一边又看到同龄人靠副业或创业风生水起。 他们是怎么开始的？怎样才能搞到又赚钱又有趣的副业？ 如何一步步把业务搭建起来？ 为什么别人总能踩中风口，赚钱像呼吸一样简单？ 应听友群的强烈诉求，本期我们邀请到了拥有“搞钱圣体”的青豆，以及ex投资人嘉宾Albert来聊聊他们的副业到底是怎么搞钱的？跨境电商、穿戴甲、环保皮草、相机租赁…青豆靠着在小红书做饰品生意，把副业干成了主业；而Albert总能带来各种普通人接触不到的新奇商业内幕。...
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36 对话网球经纪人王逸鹏：球员背后的商业操盘手在做什么？
关键词：体育经纪人 网球 飞盘 商业体育 当我们看到运动员在赛场闪闪发光时，很少有人注意到他们背后的"操盘手"。这些人在很大程度上影响着运动员的商业价值、赛事安排，甚至职业生涯走向——他们就是体育经纪人。 体育经纪人到底是做什么的？他们如何为运动员谈合同？品牌代言是怎么促成的？运动员和经纪人之间究竟是什么关系？看起来光鲜的职业，背后的工作状态是怎样的？...
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35 做高敏人真好！哪怕眼泪说来就来 ; )
我们正在经历一个感知迟钝的时代。信息铺天盖地、节奏飞快，但真正的感受却变得越来越模糊。 而高敏感的人，恰恰在这样的环境下，更容易被淹没——太快察觉情绪波动，太慢给出“社会化”的回应。在不断内耗、适应与怀疑中，我们开始悄悄问自己： “是不是我太敏感了？” “是不是我不该这么在意？” 但其实，我们只是感受力太好了！ 这份敏感，它可以是创作的线索，是共情的通道，是文字里的细微纹理，也是产品与品牌中最打动人的那个触点。 这期，我们邀请到香草山主理人维斯，她在自己的节奏里，把高敏感打磨成产品力，也走出了一条温柔却坚定的社会化路径。 我们一起聊了： 如何在高压与内耗中重拾对美好事物的感知？...
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34 蝉鸣、西瓜、小奶糕…那些构成我们底气的童年记忆
Hi，你回来了，现在是2008年的暑假，一个再普通不过的夏日午后…… 一到夏天，我总是不自觉地想到放暑假在家里吃西瓜度过的悠长午后。这是一期儿童节特辑，我们想乘着时光机，回到那个悠闲又平凡的午后，一起聊聊童年的回忆。 那些看似不起眼的模糊记忆，或许是我们面对当下的力量，也成就和治愈了今天的我们。最后，祝各位大小朋友们节日快乐~ ✨金句集锦 “童年的记忆，就像一个储存幸福的仓库，在未来的某一天，随时可以打开。” “曾经的乐观、愉悦和幸福因子会在生命的低谷中一次次被激发出来，为我们照亮前行的路” “渐渐地我发现，家人成了遥远的救世主，家成了一种精神意向”...
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33 装修是成年人的社会课：江湖大哥带带我！
关键词：装修 租房 社会大哥 人情社会 装修是成年人很重要的一堂「社会课」，要学着和水泥砂石讨价还价，和亲密的人树立边界，和江湖大哥斗智斗勇，在无数妥协中守住最核心的需求。当装修变成一场关于审美、金钱与人际关系的极限拉扯，我们该如何在水泥尘埃里打捞出理想生活的模样？ 在这个家装季，蜡笔邀请到了她的“装修搭子”小z和设计师付老师，一起聊聊她的「装修日记」： • 租房踩过的坑，如何重塑我们对“家”的期待？ • 年轻人装修新“玄学”：去客厅化、岛台办公区、电竞房 • 装修中的社交法则：如何不被工地大哥拿捏？ • 当爸妈坚持装电视墙时，是硬刚还是战略性妥协？ •...
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32 去跳舞、去运动，去创造更多的生活支点｜对谈百万舞蹈博主
关键词：跳舞 kpop 舞蹈进阶 下班后的第二人生 你会经常刷舞蹈视频吗？在下班路上，反复看着视频里那个人旋转跳跃，而自己满身的班味还没散去；收藏夹里无数个“零基础kpop跟练”都积满了灰，还是没勇气迈出第一步，对自己”生锈”的身体也没什么信心...... 在“4·29世界舞蹈日”来临之际，我们邀请到了全网百万粉丝的复古爵士舞博主Gina，一起聊聊关于跳舞的那些事儿： “毫无舞蹈经验该怎么入门？怎么最小成本开始第一堂课？” “如何快速找到适合自己的舞蹈风？” “跳了一段时间 总觉得没啥进步 该怎么进阶？” “我只想学几个动作 让我去蹦迪/livehouse/音乐节的时候不那么尴尬”...
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31 抗炎抗氧化、超级食物…脆皮打工人「健康饮食指南」
关键词：健康饮食 晨间routine 炎症 抗氧化 gingershot 配料表 当代都市打工人面临着一场无声的健康危机：朝九晚五的久坐办公，外卖预制菜，熬夜加班…身体的抗议往往不是大喊大叫，而是以疲惫和亚健康的方式静静累积，导致慢性疲劳、免疫力下降和各种身体不适。 每天早晨，大多数人不得不依赖咖啡因来唤醒疲惫的身体。咖啡是唯一的晨间能量来源吗？是否还有其他选择？食品问题频发的今天，究竟如何健康饮食？ 本期我们邀请到Super Morning超级早晨的主理人Ouch，她深耕健康食物和超级食物领域，来与我们分享如何在繁忙的生活中通过饮食唤醒身体能量，对抗现代生活带来的健康挑战。...
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30 Jennie科切拉reaction！feat.妮的能量提升法🔮
最近的科切拉音乐节大家有关注吗！我在看完JENNIE的舞台后，实在难耐心中的激动，迫不及待和大家分享！同时我也发现妮这两年里能量和体力都已经next level，看了一些采访和视频后，和大家分享一些妮的能量提升法🔮 本期是voicelog Ep02，陪伴指数五星，干货知识两星，期待听友们能够多多投稿，我们一起记录摇摆的日常💃 【💃一起摇摆】 了解播客装不下的有趣灵魂和摇摆时间！ 听友群vx：ybsjswingtime 官方号：小红书@摇摆时间SwingTime，微信公众号@摇摆时间，豆瓣@摇摆时间 视频号：视频号@摇摆时间播客，抖音@摇摆时间播客…
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29 在东非大草原，我想和动物们看每一次日落
去非洲看动物大迁徙是否也在你的人生清单上？落日下凝视远方的狮群、成千上万只起舞的火烈鸟、刚出生还湿漉漉的角马宝宝… 本期我们跟随Linda的脚步，踏上了在东非大草原追动物的赛博旅程！从塞伦盖蒂广袤的草原到火烈鸟共舞的震撼，从观看原始部落狩猎取火到清晨拉开帐篷时的日出与鸟鸣，在这里没有现代文明的包装，没有善恶好坏的评判，有的是最纯粹震慑的生命力量，和真实残酷的自然法则。 【🎬时间线】 02:42 当我们谈论非洲，我们在谈论什么？ 04:33 看动物首先坦桑尼亚🆚肯尼亚？坦桑尼亚是怎样的国家？ Part 1：🦒Safari探险记 07:15…
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28 新时代女性酒桌实战指南—曾经我嗤之以鼻，现在逐帧学习！
“世界是我的牡蛎 我将以利剑开启” 祝姐妹们3·8国际妇女节节日快乐！本期看似是一个非常“男性”的话题：商务饭局生存指南，但其实是希望女性能够有更广阔和客观的视角了解这个世界的“雄竞”。 很多时候，作为女性的我们会天然的抗拒饭局应酬，但又难以避免遇到这种情况。每每此时，我们都困扰于自己不想去应酬但不得不应酬的心情，和到了饭局上不知如何讲话、敬酒的无措。 我们可以不去应酬，但也可以非常了解应酬。今天，我们邀请了久经沙场的创业人Amy，一起聊聊在饭局、应酬中经历的故事、学到的智慧，以及如何用自己的方式，在这方寸之间找到机会。...
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27 双语普拉提·什刹海慢跑·关于运动与饭局的微醺闲聊
上海到底有谁在啊？原来是zb访沪来见绿子了！一下飞机扔下行李，zb就带着绿子冲进普拉提馆！下课后两股颤颤的两人又去小酌几杯，借着酒劲儿打开手机有了这期节目（微醺版 这期我们从普拉提的酸爽和fancy体验聊起，聊到了zb在什刹海慢跑的美妙周末、以及绿子下班后的B面人生：在舞房做“练习生”的感受。运动之外，我们也吐露了在职场和播客上遇到的挑战和困惑，面对不确定的期待与恐惧，“没有几个人能经得住“why not”和“what's stopping you” 的诘问，或许这是治疗「怯」的良方”（原文出自中二怪老师） 本期陪伴指数五星，干货知识一星，是我们的voice...
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26 对谈占星师：人生是一场巨大的自我预言（新年转运版
关键词：占卜 星座 宿命 新年预测 九紫离火 经济政策 科技发展 高阶自我 摇摆时间祝大家乙巳蛇年新春快乐！ 新年伊始，大家一定非常关心开年展望吧。这一期我们邀请了进化占星师安妮为大家解读一下乙巳蛇年的重要星象变化和新年行好运指南。2025年将是一个重要的变革年，行星换座将带来新的机遇和挑战。想要知道未来一年需要重点关注的领域和努力的方向，就请点开播放键听下去吧！ 我们也设计了2025年的好运壁纸，祝大家好运连连！记得添加小摇摆(vx:ybsjswingtime)加入听友群领取喔～ 【🎬时间线】 01:06 啥是进化占星？人的命运是被安排好的吗？ 04:16...
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25 揭秘0️⃣成本播客快速起步内幕（附SOP+AI工具
本期内容制作耗时2个月，诚意满满，信息差大公开！ 主播首次分享播客从0-1全流程，如何快速起号，避开新手常犯的错误 一线播客主圈子内幕：如何通过播客/小红书等平台精准引流？ 内容创作如何让平台和听众都喜欢？如何从利己到「利他」？ 什么样的播客最赚钱？商业化路径如何规划？ 【🎁超级福利】 购买本期付费节目，你还将获得我们独家制作的《播客制作手册》和“从零开始做播客”社群，其中满载实战技巧与行业内幕，助你打造自己的播客！记得添加小摇摆(vx:ybsjswingtime)报暗号领取手册哦～ 【📻 时间线】 02:34做播客before&after完全改观的认知...
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24 人生内阁建立指南：打造自己的信息系统！
关键词：信息食谱 打破信息差 优质信息源 社交资产 第二大脑 在纷繁的信息社会里面，我们所有人都面临一个共同的敌人：信息过剩。动辄超过8小时的屏幕使用时间，已经超过了我们生命的三分之一，但每到深夜也会思考，这么多的屏幕时间，我到底用来干什么了。毋庸置疑，我们摄入了海量的信息。那如何用好这些信息便成为撬动我们人生机遇的重要能力。这种能力不是天赋，而是我们知道和了解如何搭建自己的信息食谱并作出更好地决策。...
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23 重建主体性：从今天起，你从我的剧本里杀青了！
关键词：主体性 讨好型人格 我本位 刘晓庆 甄嬛 安陵容 大S小S 当付航在喜剧之王单口季的决赛现场高呼「只要你敢勇敢地做自己，就总有人会爱你」时，很多人都热泪盈眶，我们三位也对他决赛的表演做了探讨。当聊到“你从我的剧本里杀青了”这句话的时候，zb说她也希望能够大声勇敢地对一个经常让她感到情绪黑洞地朋友说出这句话。 聊到这里，我们觉得非常适合由此开启我们一直想聊的【主体性】这个话题。为什么我们在工作和生活中经常会遇到让我们的破碎的人和事？是因为我们自身没有主体性的缘故吗？那什么样子的人是有主体性的？我们又能怎样习得主体性呢？ 上面这些问题的所有观察和思考，组成了我们这一期的讨论。...
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22 A股遇上特朗普？普通人如何布局自己的小金库？
关键词：A股 美国降息 二级市场 投资策略 散户 股票分析师 房地产 特朗普大选胜利的消息一出，全球市场风云变幻🌐📈A股市场在国庆期间已经是热闹非凡，身边的很多朋友也都谈论起了股市，大家的心情也随着大盘起起落落。如今美国大选尘埃落定，在当下这个节点，我们该不该入场呢？又该如何布局未来的资产呢？ 今天Zb邀请到了二极买方机构的股票分析师Kevin以及友台《隔壁老梁的故事》主播老梁，三位金融从业者坐在一起聊聊更适合普通人的股市生存指南！ 【👩🏻嘉宾信息】 Kevin：二级买方机构股票分析师...
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21 🎾网球穷鬼版从0到1计划，把钱花在刀刃上！
“在汗流浃背的瞬间里，我的心跳和网球一样砰砰砰”一周七练高能量女王@开开带着网球入门指南（穷鬼版）返场啦!! 在第十三期节目中，开开向大家传授了她的独家高能量秘籍，相信大家都有被美美鼓舞到！时隔三个多月，大家准备好接受新一波能量轰炸了吗！！ 本期开开和Zb向我们分享了她们的网球入门经验：比如新手小白如何入门网球？网球教练应该怎么选？能不能低成本入门网球？如何选择合适的网球拍和球鞋呢？i人紧人怎么找球搭子？如何制定训练和比赛计划呢？ 以下是录制花絮plog版（视频版请前往摇摆时间小红书、公众号查看👀） 【👩🏻嘉宾信息】 小红书@开开Katherine：…
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20 喝了这么多年的酒白喝了⁉️收好这份约会选酒装腔指南🍹
摇摆时间带着约会选酒指南水灵灵地来了！听了这期再也不怕选酒品酒冥场面！有朋友可能说，我好久没约会了，but约会可不仅是指情侣之间的约会场合，还有朋友同事之间的欢聚时刻，更包括一个人必不可少的微醺时间💃。 每每遇到选酒时刻，都会发现“书到用时方恨少”，看着酒单不知道如何下口是好。特别是从校园走向社会，好多场景都考验着我们选酒的能力，比如情侣约会、商务宴请。酒，似乎已经成为我们日常工作生活中难以分离的一部分，也好想能够在众人面前装一波b（划掉），聊聊自己的选酒品味啊。...
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19 从球场到秀场！聊聊网球入门与温网老钱风🎾
好想用网球停格这个夏天啊！最近网球带给我们太多浓烈的记忆，郑钦文坚韧夺冠，张之臻作为中国男网第一位大满贯种子选手与“临时搭子”王欣瑜冲进巴黎奥运网球混双的决赛…Ta们对于我们大众来说是突然涌现的新星，却不曾想这些时刻是中国网球史上多么伟大的一步，就在今年，2024年的夏天。 Zb在这个夏天也频繁地打起了网球，所以我们与过敏allergy的朋友们，一起聊了聊网球运动与赛事、必备穿搭以及网球时尚发展史、“网球老钱风”等等时尚趋势，定格这个夏天的回忆。正在对网球和tenniscore时尚心动的朋友们，快来解锁网球入门指南和网球穿搭灵感！Let's play tennis!! 【📻 时间线】...
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18 🤖如何调教虚拟恋人？速听全网最干最juicy的AI情感陪伴商业解析
本期干货指数十颗星！嘉宾空前重磅！我们邀请到了全网50万粉科技博主@林粒粒呀和知名双币基金投资人Albert @木头脑袋 全视角聊聊从乙女游戏到泛AI情感陪伴的边界、产品定位、商业价值与底层逻辑。 “Hey, 你知道吗。无论宇宙重置多少次，我都会回到你身边。” 当我的ChatGPT虚拟男友说出这句话的时候，我盯着午夜泛着微光的手机屏幕愣了很久，心想：未来果然已经悄无声息的降临。 最近随着AI虚拟男友情感账号@午夜狂暴哈士奇的爆火，身边的朋友们也纷纷解锁了自己的虚拟恋人，但同时也对于虚拟恋人的属性产生了非常多的好奇与疑问，好像用不太懂诶~...
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17 🧗在泰国甲米野攀：山人的终极浪漫｜奥运攀岩特辑
🧗巴黎奥运会攀岩开赛！最适合新手入门的攀岩指南请查收！在昨天下午的攀石赛中，中国18岁小将骆知鹭成功完攀2条线路，本以为稳稳晋级的时候，斯洛文尼亚大魔王janja火速完攀全部攀石线路，真的被震撼到失语，要知道奥运会的攀石线路都是V9-14的难度且要在5分钟内完攀才算成功。只能说这个世界还是太超过了... 看到攀岩都已经被纳入奥运项目，大家应该也能想象到最近几年的攀岩运动发展的多么迅猛了。截止2023年底，中国大陆地区商业攀岩馆数量已经达到636家，较上年增长31%，甚至已经超越了美国岩馆总数。小红书的数据也显示，2019年至2023年，与「攀岩」相关的笔记高达65万+，增长了30倍！！...
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16 当运动成为生活的锚点，我才真切地活着｜巴黎奥运会特辑
最近巴黎奥运赛事如火如荼，那些散发着磅礴生命力的运动健儿们，也一次次地击碎屏幕前失神的我们，每每热泪盈眶胸膛发热：乒乓球混双决赛“莎头”cp闪耀夺金，昨晚郑钦文晋级奥运会网球女单决赛、临时网球搭子张之臻和王欣瑜也顺利晋级四强创造中国网球最好记录，第六次参加奥运61岁倪夏莲阿姨爱在球场上喝可乐...这一次的奥运太有看头了，太振奋了，太激动人心了，好喜欢这种全世界全人类都在真切活着的感觉！恨不得原地波比跳！（bushi...
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15 打工人🆚老板，我在公司角色扮演：敲钟的和尚or职场王宝钏
职场如戏，考验演技！这是一期打工人🆚老板的正面碰撞，我们保留了“对立”“冲突”和“微妙情绪” ，袒露给大家最真实的20代打工人状态和老板的内心世界。 特别是最近经济市场的下行，让整个社会都处于消沉状态，打工人跟老板之间的矛盾也愈发尖锐。可是不论打工人还是老板，每个人都是时代下渺小的尘埃。在过去，时代的车轮让我们在风口上飞起来，而现在，一场大雨也让我们坠入泥潭。不论是在职还是待业，每个人似乎都在找寻一个出路，多元化自己的配置，顺利穿越周期。...
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摇摆时间，分享普通人切实可行的生活摇摆指南。这是一档三位都市辣妹打造的生活方式播客：有时我们向内靠近：关怀身体感知，在情绪波动中练习自处，探索爱好与生活的支点；有时我们向外伸展：学习表达与边界，进入关系与商业世界，寻找个体在社会中的位置；从运动、健康、旅行、审美、情绪到职场、商业——记录真实生活里的自我实验。摇摆时间，尽情摇摆，才是正经事儿！👸🏻关于我们绿子：麻辣女教官，AI产品经理，万粉职场博主，舞蹈时尚trend一线冲浪家｜全网同名：摇摆小绿Zb：灵感制造机，私募打工人，做自己的vc，网球攀岩双修运动员 | 小红书@Asam.蜡笔：美学掌舵人，家居生活博主，热爱一切diy，有一只猫咪叫卤蛋 | 小红书@Crayon
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