PODCAST · arts
キレイレシピ
by kirei__recipe kana_takaoka
ビューティーアドバイザーの高丘佳奈がキレイのためのお役立ち情報「キレイレシピ」を配信しています。
Episodes
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フェースラインキレイ化計画を立てよう！
フェースラインがシュッとしている人ってキレイですよね。とはいえフェースラインは、年齢と共にだんだんと直線から曲線に変わってくるパーツ。 もしも努力でシュッとしたままにできるなら頑張りたいですよね。ゆるみやたるみの原因を知ってフェースラインキレイ化計画を立てていこう！ フェースラインがゆるむ3つの原因と対策を詳しくご紹介。そして対策は理想のルーティンまでご紹介しています。一緒に実践してシュッとしたフェースラインを手に入れよう！
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美肌を守るエアコン対策！
室内を涼しくしてくれるエアコンは、夏には欠かせないものですよね。 でもその一方でエアコンによる不調を感じている方も多いのではないでしょうか。上手な付き合い方を学んで、夏も美肌を保っていきましょう。 美肌を脅かす夏のエアコン2大トラブルとは？「乾燥」と「冷え」です。 それぞれの対策について詳しくお届けします。
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夏こそ入浴！！
今週のキレイレシピは、この過酷な夏を乗り切るための秘策となるかもしれません。 夏こそ入浴しよう！というテーマで入浴と美肌の関係を深掘りしてみたいと思います。 暑い夏はシャワーだけで済ます人が多いかもしれません。だけど夏こそ美肌と健康のために取り入れたいのが入浴です。疲労回復や冷房による冷えむくみの解消、ストレス軽減など入浴にはメリットがたくさんあります。この過酷な夏を乗り切るため、入浴する日を増やしていきませんか？ 夏の入浴のメリットについて詳しくお届けします。
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夏のスキンケアQ&A
今週のテーマは、夏のスキンケアって迷うことも多いですよね。 そこで夏のスキンケアでよくある質問を一問一答でお届けしたいと思います。 よくある質問の５つにお答えしていきます。 Q１：夏は夏用のスキンケア、例えばさっぱりタイプのスキンケアに変えても良いですか？ Q２：肌がべたつく夏だから乳液はパスしたいです。大丈夫ですか？ Ｑ３：夏でも入浴後はすぐにスキンケアにとりかかった方が良い？ Ｑ４：朝の洗顔は水ですすぐだけで大丈夫？ Ｑ５：朝もクレンジングを使っても大丈夫？ 是非聞いてみてください。
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汗は美肌にとって悪いもの？
今週は、今日は皆様からこの季節によくある質問についてお答えしていきたいと思います。 リスナーさんからの質問です。 この時期汗をかくため、肌がかゆくなったりして肌荒れしてしまいます。汗って肌に良くないんですか？ 答えはズバリ！良い汗は美肌にとって良い働きをしてくれます。 汗と美肌の関係についてと汗をかいた時の正しい対処法とケア法について詳しくお伝えします。
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運動すると美肌になれる？
みなさん運動されていますか？ 日々の生活で運動って大切だなとみんな思ってますよね。 それは美しい体形の維持だったり、ダイエットだったり、一番は健康に日々を送るためだったり、実際に必要性を感じて日々なんらかの努力をしてる方も多いと思います。 これまでの研究結果においても運動が脳や筋肉の老化を抑えるアンチエイジングの効果があることは明らかになっています。 でも運動の効用はそれだけではなかった。実は美肌にも大きく関係していることがわかったんです。...
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目のたるみとシワ対策
「目のたるみやシワ気になりませんか？」 たるみとシワは同じように感じられますが、実は少し違います。シワは主に肌の乾燥から刻まれるものですが、たるみは顔の筋肉が衰える、顔の骨がやせるなどで起こります。目もとはたるみを起こして皮膚に形がついた状態が続いてシワが刻まれる場合もあり、たるみとシワを両方ケアしていく必要があります。 さあ一緒に今日からトライしてみませんか？ 目もとのたるみシワ対策は、大きく５つあります。 ① シワやたるみを起こすクセを直す ② 徹底的に保湿して化粧品成分にこだわりながら、効か せる塗り方をマスターする ③ 眼輪筋を鍛える ④ 頭皮マッサージと耳マッサージを行う ⑤...
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肌荒れの原因とスキンケア法
「肌荒れ」って言ってもはっきりとした定義はありません。自分に起きた肌荒れを想像してみてください。なんか乾燥していたり、ニキビができたり、毛穴が目立ってきたり、さまざまかと思います。肌荒れが起きている時ってどんな肌状態なんでしょうか？ 健康な肌は角層が整い、バリア機能が正常には働いている肌。キメが整いなめらかで、肌には十分なうるおいが保たれており、外からの刺激を受けにくい状態です。 肌荒れした肌は、角層が乱れ、バリア機能がうまく働かなくなった肌。キメも乱れ、水分が蒸発しやすく、外からの刺激を受けやすい状態です。 肌荒れの症状は大きく3つのタイプに分かれます。 ニキビができた肌…
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年代別エイジングサインの原因と対策
エイジングケアは何歳から？ エイジングサインを感じて不安になったことありませんか？エイジングサインは一度きりではありません。早くて25歳ころを皮切りに30代、40代、50代と何度も、何度もやってきます。美肌目指す中では見逃せない事実。 年代別エイジングサインと対策をご紹介します。
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毎日の心がけで簡単！たるまない7つの習慣！
「たるみ」と「シミ」どちらが気になりますか？わたしはズバリ「たるみ」です。シミはメイクで隠せるし、なんならシミ取りだってできる。でもたるんだお顔はとても厄介！！それなら毎日の心がけで徹底的に予防していきませんか？ 毎日の心がけで簡単にできるたるまない7つの習慣についてお届けします。 一緒にがんばりましょう。
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五月病の肌への連鎖を食い止めるには？
5月は、体調やメンタルのバランスを崩しやすい頃でもあります。 それは新たなスタートを切り、慣れない新生活や人間関係から、知らず知らずのうちにストレスが溜まっているから。そのストレスが心身に現れやすい5月。 だるさや疲れやる気がでないなど、いわゆる「五月病」に悩む人が増えてきます。 実は肌にも五月病は連鎖するって知ってましたか？ 心や体の不調は、肌にも連鎖します。 最近こんなことありませんか？ ☑いつもの化粧品でかぶれを起こした。 ☑ニキビができ始めたり、増えたりした。 ☑肌荒れしてきた。 ☑肌がゴワついている。 ☑肌がくすんできた。...
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タイムリミットは6時間！うっかり日焼けをなかったことにする方法！
忙しい毎日、日焼け止めを塗っていないことに気づいて、焦った経験ありませんか？ 子育て中のままさんなど特に毎日忙しくて日焼け止めを 塗り忘れることも多いと思います。 そんな時は早めの対処を行うとその日焼けを なかったことにできる可能性があります。 なぜ日焼けをなかったことにできるのか？ 解説します。 そしてもうひとつみなさんにお伝えしたいことが…。 日焼け止めって塗り忘れることもありますよね。 そんな時もあきらめないで対処してほしいのです。 少しの努力で紫外線を避けることができます！ その対処法とは？詳しくお届けします！
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種類別！毛穴目立ちの原因と対策
暑くなると気になるのが毛穴です！なぜなら気温によって毛穴は開きやすくなり、皮脂分泌も盛んになるから。 毛穴の理想は小さくて目立たないこと。毛穴目立ちを克服して美肌度を上げていきましょう。 さあ、鏡を見て毛穴の状態をチェックしよう！ 毛穴が広がっている状態を見つけたらそれは「開き毛穴」。 皮脂分泌が過剰になって、毛穴が押し広げられることが原因です。 毛穴の中に見える白いポツポツは、皮脂が角質と混ざって固まった角栓。その角栓が酸化して黒くなっていたら、それは開き毛穴が次の段階進んだ「黒ずみ毛穴」。 毛穴の汚れを毎日の洗顔できちん落としていいないことが主な原因です。...
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大人のテカリ肌対策！
いままでの常識とはちょっと違う？大人のテカリ肌対策とは？についてお届けしていきます。 顔がテカテカして嫌になることありませんか？ 自分は脂性肌だからとあきらめて、洗顔を何回もしていませんか？ 一昔前は不快なベタつきは とにかく落とせば良いとされていましたが…。 その教えはもう古い！です。 テカリを撃退するには原因を見きわめ、 正しい対策が必要です。 正しい対処法を一緒に探っていきましょう。
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インナードライ肌からの脱出法
あたたかくなると肌のべたつきが気になる方も多いですよね。でもべたついているからとスキンケアをさぼると大変なことになってしまいます。 こんなこと気になりませんか？ ・べたべたした感じはするのに、乾くような気がする。 ・洗顔後はすぐに肌が乾く ・Ｔソーンはベタつくのに、目元口もとは乾く ・毛穴が開いているのが気になる。 ・肌のゴワつきが気になる。 ・メイクのノリが悪く崩れやすい。 一つでもあてはまる項目があったら、インナードライ肌かもしれませせん。 インナードライとは、 肌表面に皮脂だけが残りべたべたしているのに、角層の内部は乾燥してカラカラの状態。オイリー肌と勘違いしがちな肌です。...
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心のストレスは肌にもストレス
新しい出会いの季節！会社や学校、そして家庭でもこども進級などで変化が生じます。この季節は、生活が忙しくなったり、人間関係に変化が起きたり、心にストレスが生じやすくなります。すべてが順調と思えるときでも、慣れない環境に適応するためにストレスがかかり、気づかぬうちに体の不調を招いていることも。 精神的な疲れから元気がなくなったり、ホルモンバランスが乱れたり…。こんなとき、体内では活性酸素が発生することがわかっています。体内の活性酸素が増えれば、肌にも活性酸素が増え、これが肌荒れやシミを引き起こす原因となるのです。...
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春のゆらぎ肌を整えよう
冬から春へ。季節の変わり目は、なんとなく肌の調子が悪かったり、シミが濃くなる気がして、日々のケアにも迷いがちです。 そこで今週のキレイレシピは、春のゆらぎ肌を整えるためのスキンケア法についてお届けします。 知っていますか？ 私たちの肌は、角層によって守られています。 角層は表皮の最表面にある0.02ミリ薄い膜。その膜はバリア機能を担い、汚れや紫外線、ウイルスなどから肌内部を守っています。さらに肌の奥への司令塔として、必要な水分や栄養を届ける働きも担っています。...
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肌のターンオーバーを整える生活習慣にしていこう！
肌の生まれ変わりは美肌にとって一番大切なことです。 その生まれ変わりを整えるためには先週お伝えしたスキンケアももちろん大切なんですが、 今からお伝えする生活習慣もものすごーく大切だと思っています。 スキンケアと生活習慣とどちらか大切か？というと…。この二つは車の両輪のようなものでどちらも同じくらい大切。きっと片方だけではうまくいきません。だからこの生活習慣もしっかりやっていきましょう。 スキンケアのハードルが高い男性でもすぐに取り組めますよ。取り組んでほしい生活習慣を詳しくお伝えしきます。
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ターンオーバーを整えるスキンケアの方法
肌の生まれ変わりは美肌にとって一番大切なことです。 いわゆるターンオーバーと言われるもの。 表皮の一番奥にある基底層で作られた新しい肌細胞は、細胞分裂を繰り返しながら肌表面へ押し上げられて、角層まで到達。最後は垢となって剥がれ落ちます。 このターンオーバーがスムーズに行われていれば、美肌は保てます。 でもこのターンオーバーの周期、実は加齢が原因でだんだんと遅くなってしまうんでよね。 理想的なターンオーバーの周期は28日。すこやかな肌状態だと20代ではこの理想的な周期で行われています。 ところが、30代になるとでは40日前後...
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紫外線防止指数について
さていよいよ3月に入りました。紫外線がだんだんと強くなる季節です。 「キレイレシピ」を聞いていただいている皆様にはぜったい紫外線を防いでほしいと思っている私です。そこで今週は、今一度日焼け止めに書いてある紫外線防止指数について詳しくお伝えししていきたいと思います。 日焼け止めの紫外線防止指数については、もしかしたら知っている方も多いと思いますが、今一度おさらいしていきましょう。 紫外線防止指数は日焼け止めを見ると２つ書いています。 「SPF」と「PA」です。この二つの指数について詳しくお届けします。
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大人のシミ傾向と対策
シミのもととなるメラニンは、肌にとって必要なものって知ってますか？ 肌が紫外線を浴びると、その刺激から肌を守るために、表皮の奥でメラニンが生成されます。紫外線のダメージを遮るためカーテンのように、肌を褐色にして紫外線の侵入を防ぐのです。 メラニンはやがてターンオーバーによって排出されますが、さまざまな原因で肌に留まってしまいます。それがシミのはじまりです。 シミの主な原因は紫外線ですが、ほかにも加齢による老化、ホルモンバランスの乱れ、摩擦による肌への刺激、ストレス、炎症、遺伝など、様々な要因で発生します。...
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たるみと闘うために
今週のテーマは「たるみ」。 年齢を重ねるごとに進行していく“たるみ”。特に顔で起こるたるみはほうれい線や目の下のクマ、フェースラインのゆるみによって、老け顔印象を生んでしまいます。 この怖いたるみの原因は一つじゃないことご存じですか？ 実情を知って適切かつ結果の出る対処していきましょう。 たるみ原因をさらに深掘りして、対策までお届けしていきます。 たるみの原因は、 ① 重力 ② うるおい不足 ③ 光老化 ④ 顔の骨密度の低下 ⑤ 表情筋の衰え それぞれ詳しくお届けします。
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肌のネガティブサインをチェックしよう！
今週のテーマは「肌のネガティブサインをチェックしよう」をテーマにお届けします。 自分の顔は毎日見てるから、あまり気づかないかもしれないけど、肌は気温などの環境や体調、心の状態などの影響を受けやすいものです。日々のスキンケアを淡々と行うだけでは、肌のネガティブサイン、小さな兆候を見逃して、気が付いた時には深刻な状態まで進んでしまう、なんてことも…。そんなことにならないよう半年ごとに肌をじっくり点検してみましょう。 4つのネガティブサインについてチェック方法をご提案します。 少しでもネガティブサインが見つかったら、早めの対策がおすすめです。早期発見、早期対策で美肌を保っていきましょう。...
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肌の花粉対策2024
2024年は全国的にスギ・ヒノキの花粉飛散数が減少する地区が多いと予測されています。さらに前年（2023年春）との比較では、ほとんどの地域で減少しますが、南関東から東海は前年並みか多くなると予測されています。少ないとはいえ対策は必要ですよね。 つらい花粉症ですが、花粉の影響は 鼻や目だけでなく実は肌にも表れます。 特に皮膚が露出している 顔には花粉がつきやすいので 肌荒れや赤み かゆみ カサツキと言った花粉によるトラブルを起こす方も多いのではないでしょうか。 これから春にかけて、肌は花粉の影響をうけなくてもゆらぎやすくなってしまいます。 その原因は、外の温度や湿度の激しい変化によって...
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肌の透明感をつくるには？
透明感のある肌ってどんな肌だと思いますか？ 私はずばり、「光をキレイに反射する肌」だと思います。 光をキレイに反射するためには、いろいろな条件があると思います。 その条件とは…。 ✔くすみやシミがない ✔吹き出物や肌に凹凸がない ✔キメが整っている。 ✔毛穴が小さく目立たない ✔うるおいがある ✔たるみがなくハリがある この条件をすべて満たしている方はいらっしゃいますか？ その方はとても素晴らしいです。そして羨ましいです。 わたしは残念ながらすべての条件満たしていません。 くすみもある、シミもある、たるみも少しある…。などなど 透明感ってかなりハードル高い！って感じますよね。...
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心も肌もうるおす“ときめき”のチカラ
みなさん日々ときめいていますか？ 肌と心はとても密接な関係です。なぜなら肌や髪は、脳の指令で美肌ホルモンの分泌が盛んになることでしっとりとすることができるから。そしてその美肌ホルモンの分泌を盛んにするのが“ときめき”のチカラです。 恋する女性は美しくなる！これはときめきのチカラがそうさせてるんですね。 好奇心を感じてときめくと、脳内物質のドーパミンによる軽い興奮作用で表情が輝き、さらに別名恋愛ホルモンと言われているフェニルエチルアミン、オキシトシン（別名母性ホルモン）がエストロゲンの分泌を促し、肌や髪をうるおすのです。 いわば“ときめき”は自分で作り出せる無料、無限の美容液。...
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よく噛んで美肌を目指す
今週のテーマは「よく噛んで美肌を目指す」をテーマにお届けします。 みなさん毎日の食事よく噛んで食べていますか？ 私は営業や接客のお仕事にずっと携わっていたせいか、とても早食いのクセがついてしまっています。ランチの時間が十分とれず、急いで食べてしまう…。そんな毎日。 でも美肌との関係が深いということを知ってから、毎食よく噛むということを意識するようになりました。 よく噛んで食べることは、だれでも簡単にできる取り組み。そして意識するだけでお金はまったくかかりません。今年はよく噛んで食べることを習慣にしませんか？ それでは、よく噛んで食べることの効用を健康面と美肌面から押さえていこうと思います。
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美肌につながる幸せホルモン
幸せホルモンとは、触覚や視覚などから様々なときめきを感じることで分泌される、脳内物質の総称です。気分が前向きになったり免疫作用を高めたり、美肌に導いてくれたり、プラス作用ばかり。高め方を知りたいですよね。 幸せホルモンの代表は、「セロトニン」「オキシトシン」「ドーパミン」です。 アップするには…。をお届けします。
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年末年始にやりたいゆったり美活6選
いよいよ待ちに待った年末年始のお休み。普段できないことをしたいけど寒い中に外へ出かけるのはちょっと面倒…。そんなときこそおうちでゆっくりゆったり美活しませんか？長いお休みこそじっくりお手入れのチャンスです。年末年始のお休みは疲れを溜め込んだコンディションを立て直して新しい年にふさわしい美肌を育みましょう。 普段はできないことをやろう！ゆったり美活6選をお届けします。
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冷えの解消こそ美肌の近道
体の不調も肌悩みも「冷え」が原因！ 体内の廻りが滞ると栄養や老廃物がスムーズに流れず、体にも肌にも不調があらわれます。 こんな自覚症状ありませんか？ ☑肩こり 寒くて縮こまると筋肉がこわばってしまいます。 ☑肌のゴワつき・乾燥 皮脂の分泌が弱まり、角層も厚くなってスキンケアの浸透が妨げられます。 ☑腰痛 全身の血液循環の悪化により、筋肉が収縮したりこわばってしまうことが原因です。 ☑太る 体温が低下したり血流が滞ると基礎代謝が下がります。 ☑睡眠障害 手足が冷たいと体内温度が下がらず、眠気が起きにくくなります。 ☑むくみ 老廃物が排出されずに顔や足がパンパンになります。 ☑血行不良...
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肌未来のための厳選行動6選！
継続は美肌なり！美肌は心身ともに健康であることと毎日のスキンケアで創られます！ 美肌は特別なことは必要なく、毎日の基本のスキンケアをコツコツと継続すること。そして体と心をキレイに導く生活習慣を続けることが鍵になります。それじゃあ「具体的に何をすれば？とご質問をいただくことが多くなりました。そこで、私、高丘佳奈が考える、肌未来のためにコツコツと積み上げたい良い行動6選をお伝えしたいと思います。
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スキンケアの浸透について考えよう
最近こんなこと感じませんか？ ☑いつもの化粧水が肌になじみにくくなった ☑スキンケアをしていても効果を実感できない ☑肌がゴワゴワしている ☑体の冷えが気になる これはスキンケアの浸透がダウンしている証拠です。 どんなに良いスキンケアを使っても、浸透しないことには効果を実感しにくく、残念な結果となってしまいます。スキンケアを浸透させることは美肌にとってとても大切。美肌の生命線と言っても過言ではありません。 それではスキンケアの浸透がダウンする原因ってなんでしょうか？そしてより浸透させるには？詳しくお伝えします。
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冬の毛穴対策
皮脂量が増えて、毛穴が目立ちやすい夏が終わり、気温が下がる冬はホッと一息安心、と言いたいところですが…。鏡で見てみると小鼻周りなどの頬あたりを見てみると、しずく型の縦長に広がっている毛穴が目立ってきます。そんな毛穴見つけて悲しくなってことありませんか？その毛穴は、「乾燥毛穴」「たるみ毛穴」と言われる毛穴です。 冬に毛穴が目立つ原因は、肌の水分や油分不足、たるみなどです。 冬の毛穴対策は乾燥対策とたるみ対策に特化して行うことが大切です。冬の毛穴対策を効率的に行うスキンケアの方法をお伝えしていきます。
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シワ対策レシピ！
年齢と共に肌のハリと弾力が失われるとたるみが生じ、シワになってしまいます。シワのはじまりは、乾燥によって皮膚の表面に生じる折り目ですが、だんだんと進行して行くと、真皮層にまで達して、コラーゲンやエラスチンを変性させてしまい、深いシワとなってしまいます。でもシワはきちんとお手入れすれば改善可能なものもあります。 シワの種類を知って是非対策をしていきましょう。 シワは、「豊かな表情を作るときにできる表情ジワ」「間違ったスキンケアを続けることで発生したシワ」「加齢による避けられないシワ」などさまざまなものがあります。 今週はシワの種類と対策についてお届けします。
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肌未来を変える簡単プラスαケア
美肌のためには、毎日のスキンケアは欠かせませんが、そのスキンケアになにかプラスαでケアされていますか？ 実はそのプラスαが5年後、10年後の肌未来に大きく影響するのでは？と思っている方も多いのではないでしょうか？とはいえ日々のルーティンにプラスすることハードル高そう？と躊躇してしまいますよね。だったら楽々とできるようなケアをプラスして、ハードルを下げてしまいましょう。今日は、ハードルは低いのに効果のあがる簡単プラスαケアをご紹介します。 手間を感じないほどの簡単なステップ。是非参考にしてみてください。
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乾燥対策Q＆A
今週は、リスナーの皆様からいただきましたお肌の乾燥に関する質問に答えていきたいと思います。 皆様からの質問は、 Q：肌が乾燥するので、朝は洗顔料での洗顔はしていません。それでもいいですか？ Q：乾燥は気になるのですが、いろいろたくさんのアイテムを重ねるのが面倒です。化粧水のあとすぐに保湿クリームを重ねても大丈夫ですか？ Ｑ：乾燥がひどいので、朝も保湿クリームを使用したいのですが、使用しても大丈夫ですか？ Ｑ：日中乾燥する場合にミスト用化粧水を使用しています。効果ありますか？ Ｑ：肌が乾燥しているとき、ファンデーションはつけない方がいいですか？ これから本格的な乾燥シーズン到来です。...
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コラーゲンは美肌の源
コラーゲンは美肌の源 コラーゲンは美肌に不可欠とよく言われています。そもそもコラーゲンとはどんな物質でしょうか？コラーゲンはタンパク質の一種。人間の体をつくっているタンパク質のうち約30%がコラーゲンとされています...
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繰り返す大人ニキビの対処法
大人ニキビ悩まれている方も多いのではないでしょうか？ 大人ニキビで厄介なのが繰り返しできることです。「治ったと思ったら次から次へと新しいニキビが！」ってことも少なくないと思います。 そこで今週のキレイレシピは、大人ニキビに終止符を打つために、その原因と対処法についてわかりやすくお届けします。 ニキビはなぜできるのでしょうか？ ニキビは次の原因が折り重なってできていきます。 ☑皮脂分泌が盛んになり、毛穴に溜まりやすくなる。 ☑ターンオーバーの乱れにより、毛穴の入口の角層が固くなる ☑酸素を嫌うアクネ菌が増える環境下（毛穴の中）でアクネ菌が増殖する。 まずニキビの赤ちゃんコメド（面皰...
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あらゆる肌悩みの入口！乾燥について
あらゆる肌悩みの入口は乾燥です！ 肌が乾燥すると、顔がつっぱり、笑顔でいれなくなってしまいます。 肌表面ではどんなことが起きているのでしょうか？ 肌表面では、角層がめくれやすい状態になり、キメも乱れてしまっています。さらに肌内部の水分がどんどん蒸散している状態に。 角層とは、肌のバリア機能を担っています。その働きとは、 ☑外部刺激から肌を守る ☑肌に必要な水分や栄養を届ける つまり乾燥を防ぐにはこの「バリア機能」を正常に保つことが重要です。 肌が乾燥する原因を知って対策すれば、乾燥を未然にふせぐことができて、肌を健やかに保つことができます。一緒に原因と対策を探っていきましょう。...
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クリーム美容の効用
秋肌の危機にこの一手！ 保湿クリームで栄養チャージ！ なんだか最近乾燥して肌がゴワゴワしたり メイクのノリが悪くなったり 顔色がくすんだりしていませんか？夏が終わり、息つく間もなく湿度の低い秋がやってきて肌はとても疲れきっています。 そんな秋には保湿クリームでの集中ケアがおすすめです。夜のケアは潤いを吸収する能力と代謝機能の両方が高まるのでとても重要です。睡眠前に保湿クリームを投入することで、元気をなくした肌に効率よく栄養をチャージしてくれます。 40代以降皮脂の分泌が減るため、油分不足の乾燥肌になっている方も多いです。大人の肌には保湿クリームは必須なのです。...
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肌の酸化を防ぐには？
酸化とは、物質と酸素が結びつくことでおこる化学反応。 人間が呼吸をするとき、吸った空気のうち約２％は「活性酸素」という物質になると考えられています。 活性酸素とは、呼吸によって体内に取り込まれた酸素の一部が、通常よりも活性化された状態になることをいいます。活性酸素は、細胞伝達物質や免疫機能として重要な働きをする一方で、過剰につくられると細胞を傷つけ、それが肌に及ぶと、シミやシワ、たるみやくすみなどの老化につながってしまいます。 15年前くらいにテレビで衝撃の事実を知りました。...
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秋肌を強くするルーティンを提案します！
今週のキレイレシピは、秋肌を強くする美肌ルーティンについて提案させてください。 夏の終わりは、エイジングサインが顕著になり悲しい気持ちになりませんか？ 夏の終わりは自律神経は乱れやすく、何となく淋しい気持ちに苛まれます。それは秋から冬にかけて日照時間が短くなることでセロトニンの分泌が減るからだと言われています。 でも大丈夫！夏の終わりのダメージは今年のうちに挽回していこう。...
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夜の時間を味方につけて美肌を育もう！！
夜の眠り始めのおよそ3時間が“美肌のゴールデンタイム”と呼ばれています。なぜなら肌の生まれかわりを促す成長ホルモンは眠りに就いてから3時間の間に分泌されるからです。つまり美肌にとって「眠り」が重要な鍵になります。今日は「眠り」について掘り下げていきたいと思います。 肌は自ら美しくなろうとする働きは、日中と夜では異なります。 主に日中は、バリア機能の強化と紫外線ダメージからの防御を行います。 夜は日中に受けたダメージの修復と再生を行います。 そこで注目したいのが「メラトニン」。...
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秋のゆらぎ肌対策！ 生活習慣編
秋のゆらぎ肌対策！生活習慣編についてお届けしています。 私が提案する秋のゆらぎ肌を起こさないための生活習慣６つをぜひ実践してみてください。 美肌は治療より予防だと強く思うのです。お肌が揺らいだ状態になってしまうとスキンケアでのサポートもできなくなってしまいます。そのなる前に生活習慣を整え、丁寧なスキンケアで秋のゆらぎ肌をしっかり予防していこう。ゆらぎ肌を心配しなくて良いようにすること。それが目標です。 今年の秋はゆらぎ肌にはバイバイしましょう。 詳しくはキレイレシピで所要時間は10分37秒です。 家事やお仕事の合間に是非聞いてみてください。
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秋のゆらぎ肌対策 スキンケア編
まだまだ暑い夏ですが、お盆をすぎたあたりから、朝と夜などなんとなく肌の乾燥を感じる瞬間ありませんか？ それは、夏の終わりの日差しがまだ強い時期から実は外気の乾燥ははじまっているからです。 特に夏は強すぎる紫外線、エアコンの影響、暑さなどでお肌のターンオーバーが乱れ、乾燥や肌荒れによって、肌のバリア機能が低下しています。 そのことによって、温度や湿度の変化さらにはアレルギー物質などに肌が対応しきれなくなり、カサカサになり、かゆみ、赤みや湿疹などのゆらぎ肌を引き起こしてしまうのです。...
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夏こそ乳液で油分チャージ！
みなさん乳液ちゃんと使われていますか？ 夏は汗や皮脂で肌表面がべたべたとしているため、何もしなくても乾燥が軽減された気持ちになってしまいます。 その内側ではうるおい不足のカラカラ状態。この状態がインナードライ。暑さが少しずつ和らいでくるあたりから、いろんな肌トラブルを連れてやってくるのです。毎年秋に老けた感じがして怖く淋しい気持ちになったことありませんか？ 私もある時までは秋になるとどんより淋しい気持ちになっていました。そんな気持ちとは今年からはおさらばしましょう。 インナードライ肌の特徴と保湿の重要性。保湿とは？などなど詳しくお伝えしています。...
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美肌をつくるにはシンプルケアが一番大切！
私たちの肌をみずから美しくなる力があります。 その力は角層が握っています。 角層は表皮の最表面にある0.02ミリの薄い膜。その膜はバリア機能を担い、汚れや紫外線、ウイルスなどから肌内部を守っています。さらに肌の奥への司令塔として、必要な水分や栄養を届ける働きも担っています。この角層が常に新しく生まれ変わって本来の働きを担ってくれたら、肌はみずから美肌へと向かってくれるのです。 でも美しくなる力を発揮できないのはなぜでしょうか？...
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夏こそ入浴しよう！
暑い夏はシャワーだけで済ます人が多いかもしれません。だけど夏こそ美肌のために取り入れたいのが入浴です。疲労回復や冷房による冷えむくみの解消、ストレス軽減など入浴には健康にもメリットがたくさんありますが、美肌を育む時間としても最適です。この過酷な夏を乗り切るため、入浴する日を増やしていきませんか？ 今週は、「夏こそ入浴しよう！」というテーマで入浴と美肌の関係を深掘りしていきます。
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思わず触れたくなる！やわらか肌を目指そう
思わず触れたくなる！モチモチとやわらかな肌には憧れますよね。そう赤ちゃんみたいな肌です。 でも年齢を重ねるとなんとなく肌がゴワゴワしてくるような手触りになってきませんか？ やわらかくハリのある肌は実年齢より若い印象を与えたり、清潔感を与えたり、第一印象をよくしてくれます。 とは言え、固くなった肌って柔らかくすることは可能なの？って声が聞こえてきそうです！ 答えはずばり「できます！」 肌がゴワゴワする原因を知って、対策を行うことで肌は確実に柔らかくなってきます。 一緒にがんばってみませんか？ 思わず触れたくなる、モチモチッとしたやわらかな肌目指していきましょう。...
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美肌を守るエアコン対策！
室内を涼しくしてくれるエアコンは、夏には欠かせないものですよね。 でもその一方でエアコンによる不調を感じている方も多いのではないでしょうか。上手な付き合い方を学んで、夏も美肌を保っていきましょう。 美肌を脅かす夏のエアコン2大トラブルとは？ 乾燥と冷えです。 それれぞれのトラブルの原因と対策をわかりやすくお伝えしています。
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