PODCAST · health
新西兰打工族聊健康
by 听友115932684
健康四大基石是合理饮食，适量运动；戒烟限酒，心理平衡。精力充沛能使人从容不迫地应付日常生活和工作压力而不感到过分紧张。睡眠良好，能够抵抗一般性感冒和传染病。 <img data-key="0" src="http://image.xmcdn.com/group47/M04/8A/94/wKgKm1tKoFbjxcRsAAIDPho2l8k045.jpg?op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large" alt="" data-origin="http://image.xmcdn.com/group47/M04/8A/94/wKgKm1tKoFbjxcRsAAIDPho2l8k045.jpg?op_type=0" data-large="http://image.xmcdn.com/group47/M04/8A/94/wKgKm1tKoFbjxcRsAAIDPho2l8k045.jpg?op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large" data-large-width="750" data-large-height="1000" data-preview="http://image.xmcdn.com/group47/M04/8A/94/wKgKm1tKoFbjxcRsAAIDPho2l8k045.jpg?op_type=4&
Episodes
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【防疫科普|饮食篇】硒是如何提高免疫力？
天然解毒剂 - 硒(Se） 硒也是人体必需的微量元素，在人体内的总量为14-20mg。 硒在体内分布广泛，几乎所有组织当中都能找到它的痕迹。硒在人体的淋巴结、肝、脾等组织的含量最高，而这些组织也是免疫细胞的集中地。 硒有保护胸腺、维持淋巴细胞活性和促进抗体形成的作用。众多研究表明，人服用硒能刺激体内的免疫球蛋白及抗体的产生，从而增强机体对疾病的抵抗力。 硒参与人体一种很重要的抗氧化酶-谷胱甘肽过氧化物酶的构成，这个酶能够保护细胞膜中的脂类物质免受自由基的侵害，从而保护了细胞膜和细胞。如果缺少了硒，这个酶就无法合成，也就缺少了相应的保护作用。...
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【防疫科普|饮食篇】锌是如何提高免疫力？
锌的健康作用 锌是人体重要的必需微量元素，像交警一样，执行指挥和监督躯体各种功能的有效运作，以及酶系统和细胞的维护，参与多种酶的合成与激活，参与蛋白质合成，参与肌肉收缩，维持体内酸碱平衡。 锌与生长发育（维持细胞正常分裂）：缺锌造成儿童发育不良，还可表现为口腔、皮肤溃疡，皮炎及伤口愈合能力差。 锌与性发育、生育：前列腺含有大量锌。美国医生临床证实补锌可以防治前列腺肥大和性功能衰退。锌元素缺乏与精子质量下降有关。 锌与视力（维持维生素A正常代谢功能及对黑暗环境适应的能力）：促进维生素A吸收，帮助维生素A转移到眼睛等，视网膜中含有大量的锌。...
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【防疫科普|饮食篇】维生素E是如何提高免疫力？
低调随和的多面手 - 维生素E “维生素E利用“脂溶性维生素”的身份， 将战场锁定在各种细胞的细胞膜区域，保护细胞膜的结构， 为细胞看好大门，帮助各类细胞抵抗“外敌”的入侵。它从不好大喜功，单兵作战，而是 善于团结一切可以团结的力量，联合维生素A、维生素C、硒等协同作战，常常让那些破坏机体免疫力的自由基”闻风丧胆。” 它是什么？具有抗氧化能力的8种脂溶性分子中的任何一种。 它对人体有什么作用？维生素E可以帮助减少氧化损伤，并有助于维护细胞膜的健康。它也参与细胞通讯过程。 哪里可以找到它？植物油、坚果、绿色蔬菜、黑莓和青花菜。...
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【防疫科普|饮食篇】维生素C是如何提高免疫力？
是出门旅游，还是日常工作生活，有时候难免感到压力过大，身体疲惫不堪。这时候您可能需要为身体充电，为免疫系统加油，帮助身体保持最佳状态。 说到免疫系统健康，就有必要了解下维生素C这一身体重要营养素。 什么是维生素C？ 我们先从科学上来了解下它：维生素C（VitaminC/ascorbicacid，）也称为抗坏血酸或抗坏血酸，在体内起着两个重要的作用。首先，它是涉及各种功能的八种酶系统的辅因子或辅助因子，包括胶原合成，线粒体中的ATP合成和激素生物合成。...
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【防疫科普|饮食篇】维生素A是如何提高免疫力？
维生素家族的老大哥 - 维生素A “人体的免疫系统，无论是免疫细胞，还是免疫抗体，都与维生素A交情匪浅，尤其是后者，特别需要维生素A参与合成。缺少维生素A，免疫武器弹药的合成会减少，免疫部队的战斗力会下降，人体自然就容易生病。” 说起维生素A，就不能不提到一个很古老的眼疾---夜盲症，因为文献资料记载，人类最早是通过对于夜盲症的认识开启了对维生素的朦胧认知： ◆ 公元前3500年：古埃及人发现能防治夜盲症的物质，也就是后来的维生素A。 ◆ 1600年：医生鼓励以多吃动物肝脏来治夜盲症。 ◆ 1831年：胡萝卜素被发现。 ◆ 1911年：波兰化学家丰克为维生素命名。 ◆...
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【防疫科普|饮食篇】优质蛋白是如何提高免疫力？
提起蛋白质，很多人将它与鸡蛋白（蛋清）相混淆。其实蛋白质是一种含氮的高分子有机化合物，它存在于一切动植物体和一切生物体中，可以说蛋白质是生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命。人体内的蛋白质发挥着重要的生理功能。 1、最重要的食促进生长发育和修补组织。人体组织是由细胞构成的，这些细胞要不断更新，就要求蛋白质不断地提供更新的“原材料”，因此人体每天需要合成蛋白质70g以上，如果不能满足需要，则体重逐渐下降，生长发育停滞。...
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强大的免疫力才是最大的竞争力
免疫力好的人，有可能不被传染，哪怕是不小心被传染了，也能通过顽强的免疫系统 ... 面对疾病、面对潜在的风险，强大的免疫力才是最大的竞争力。
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新西兰资深儿童护士讲述育儿经
新西兰资深儿童护士讲述育儿经
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打工族聊健康第三期 奥克兰公共卫生健康局疫苗主管谈麻疹的预防
奥克兰爆发麻疹 更新：截止6月20号中午12点，今年已经确诊119例麻疹病例 麻疹是一种由病毒引起的传染性极强的严重疾病。 在下面的资料中您将发现一些信息关于麻疹的临床症状；如何更好的保护自己以及他人；如果您与麻疹患者有过接触，应该采取什么行动。 如果您怀疑自己有可能患有麻疹，请拨打电话到健康热线0800 611 116或是您的家庭医生。 请不要直接去见您的家庭教师，或是下班后直接去社区诊所或是医院的急诊部，因为这样您有可能传染其他人。
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打工族聊健康第二期 怎样让孩子可以健康的成长
怎样让孩子可以健康的成长？
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打工族聊健康第一期 健康的4大基石
世界卫生组织给健康的定义是：“不仅没有疾病和虚弱，而且心理适应竞争社会时处于完美的状态中。”如何才能做到这一点，该组织在著名的《维多利亚宣言》中提出了健康的生活方式，即健康四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
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健康四大基石是合理饮食，适量运动；戒烟限酒，心理平衡。精力充沛能使人从容不迫地应付日常生活和工作压力而不感到过分紧张。睡眠良好，能够抵抗一般性感冒和传染病。
<img data-key="0" src="http://image.xmcdn.com/group47/M04/8A/94/wKgKm1tKoFbjxcRsAAIDPho2l8k045.jpg?op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large" alt="" data-origin="http://image.xmcdn.com/group47/M04/8A/94/wKgKm1tKoFbjxcRsAAIDPho2l8k045.jpg?op_type=0" data-large="http://image.xmcdn.com/group47/M04/8A/94/wKgKm1tKoFbjxcRsAAIDPho2l8k045.jpg?op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large" data-large-width="750" data-large-height="1000" data-preview="http://image.xmcdn.com/group47/M04/8A/94/wKgKm1tKoFbjxcRsAAIDPho2l8k045.jpg?op_type=4&
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健康四大基石是合理饮食，适量运动；戒烟限酒，心理平衡。精力充沛能使人从容不迫地应付日常生活和工作压力而不感到过分紧张。睡眠良好，能够抵抗一般性感冒和传染病。
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