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凌云说

by 凌云Mike

凌云，学医出身，却弃医从商，在四大干得好好的，忽然辞职研究健身。36岁才开始健身的他，从不认为什么事的开始会太晚，而他也偏偏样样做得又好又认真，这让他头顶多个头衔--美国布朗大学医学科学硕士，印第安那大学的MBA，前德勤管理咨询顾问，NCCPT认证健身教练。但相比头衔和学历，他更在乎的是创造价值和意义。 <img data-key="0" src="http://image.xmcdn.com/group47/M08/C3/90/wKgKk1tt7bGioqZ1ACaAuRrBlGU807.png?op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large" alt="" data-origin="http://image.xmcdn.com/group47/M08/C3/90/wKgKk1tt7bGioqZ1ACaAuRrBlGU807.png?op_type=0" data-large="http://image.xmcdn.com/group47/M08/C3/90/wKgKk1tt7bGioqZ1ACaAuRrBlGU807.png?op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large" data-large-width="750" data

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  1. 饮食不止满足口欲，自律不能给你自由

    �【本期主播】 凌云Mike Ling，即刻运动 APP 创始人，植物基底饮食实践者，运动艺术家，瑜伽大使，上海复旦大学临床医学硕士，美国布朗大学医学科学硕士，美国印第安纳大学 MBA，新浪微博@凌云MikeLing �【本期概览】 01:34 看起来“瘦”，就代表不健康吗？衡量健康的真正标准是什么？ 05:24 遇到饮食理念和习惯的差异，怎样慢慢影响家里人改变？ 09:00 人真的需要一天吃3顿吗？ 14:30 为什么选择在家自己做饭，而不是去外面解决？ 17:32 饮食绝不仅是满足口欲，更应该是为健康而吃 21:15 运动使人年轻，而年轻的标准不应该只是外表 24:14...

  2. 吃什么，你就是什么：饮食的本质，不止填饱肚子那么简单

    �【本期对话嘉宾】 关雅荻，资深电影人，超过20年电影产业从业经验，视频播客「关雅荻·开放对话」「关雅荻·共创播客」12年个人谈话节目制作、主持经验。青岛土著，长驻北京、上海，超马越野跑爱好者，在全球参加30多场超马越野跑赛事，2015年世界超马巡回赛UTWT男子年度积分排名第102位，超马越野跑纪录片节目《雅荻跑世界》1-4季出品人，克利伯环球帆船赛2019-20年度冠军青岛号，环球媒体船员 凌云Mike Ling，即刻运动 APP 创始人，植物基底饮食实践者，运动艺术家，瑜伽大使，上海复旦大学临床医学硕士，美国布朗大学医学科学硕士，美国印第安纳大学…

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  3. 健康是一种财富：当你丢失时，才会真正体会它是什么

    �【本期对话嘉宾】 姚宁，CCTV5《健身动起来》教练，ACE认证教练、ACE课程讲师，3HFIT联合创始人/宁志集团中国讲师团队总培训师 凌云Mike Ling，即刻运动 APP 创始人，植物基底饮食实践者，运动艺术家，瑜伽大使，上海复旦大学临床医学硕士，美国布朗大学医学科学硕士，美国印第安纳大学 MBA，新浪微博@凌云MikeLing �【时间线梳理】 03:28 Mike的自我介绍：我到底是谁？ 06:05 什么是健康？健康是这样一种财富，当你丢失的时候，才会真正体会它是什么 10:09 你对亚健康有什么看法？ 14:14 健康不是一种稳态，健康是一个不倒翁 16:25...

  4. 社交媒体助力我创业，但有时我宁愿没有它

    �【本期主播】 凌云Mike Ling，即刻运动 APP 创始人，植物基底饮食实践者，运动艺术家，瑜伽大使，上海复旦大学临床医学硕士，美国布朗大学医学科学硕士，美国印第安纳大学 MBA，新浪微博@凌云MikeLing 01:16 作为微博“大V”，你对自己的“流量”满意吗？如何看待？ 03:47 从“草根”到180万粉丝博主，一路走来，你怎么看待社交媒体平台？ 08:20 社交媒体带给你了什么积极和消极影响？ 10:43 “刷手机”后，你会有负面情绪吗？ 12:38 社交媒体，是“被过滤的信息”的聚集地 15:11 曾经有低落的时候，是什么样的情绪？ 16:50…

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  5. 运动没有让我年轻，但我达到有生以来最佳状态

    �【本期主播】 凌云Mike Ling，即刻运动 APP 创始人，植物基底饮食实践者，运动艺术家，瑜伽大使，上海复旦大学临床医学硕士，美国布朗大学医学科学硕士，美国印第安纳大学 MBA，新浪微博@凌云MikeLing 01:16 虽然“老了”，但感觉状态比之前更好 04:47 3个标准，让我觉得现在的状态很满足 07:18 对待别人的意见，从困扰到理解 10:03 生命在于运动还是静止？ 12:59 这几年，我的运动理念发生变化 14:42 与其狠狠练一次，不如分散几天练 17:16 能让自己动起来的运动，都是好运动 19:55 做家务算运动吗？ 25:10 饮食与运动，都应该多样化...

  6. 卢永利：做一个文明的野蛮人，牛津大学毕业的运动哲学家教李健甩棒铃

    �【本期主播】 凌云Mike Ling，即刻运动 APP 创始人，植物基底饮食实践者，运动艺术家，瑜伽大使，上海复旦大学临床医学硕士，美国布朗大学医学科学硕士，美国印第安纳大学 MBA，新浪微博@凌云MikeLing �【本期嘉宾】 卢永利 Victor Rowse，运动哲学家 ，牛津大学本科毕业生，棒铃教练，Prime健身创始人，lululemon大使，Tatler尚流杂志专栏作家，新浪微博@VictorRowse卢永利 �【本期访谈时间点梳理】 02:20 卢永利Victor的自我介绍 06:29 牛津大学哲学专业毕业后，你是怎样最终走上了棒铃之路？ 10:24...

  7. 郑蓓：一个普拉提老师、健身教练的自我修养

    �【本期主播】 凌云Mike Ling，即刻运动 APP 创始人，植物基底饮食实践者，运动艺术家，瑜伽大使，上海复旦大学临床医学硕士，美国布朗大学医学科学硕士，美国印第安纳大学 MBA，新浪微博@凌云MikeLing �【本期嘉宾】 郑蓓Vicky，YOUNG全明星健身创始人，VEST训练体系创始人，JOINFIT中国教练培训师，YoungFit普拉提场馆培训师，即刻运动APP视频拍摄，YoungFit产后运动培训师，国家二级心理咨询师，国家一级公共营养师，Asia Fitness...

  8. XiaoXiao，普拉提老师的老师：起心动念，让运动变成一首行走的诗

    �【本期主播】 凌云Mike Ling，即刻运动 APP 创始人，植物基底饮食实践者，运动艺术家，瑜伽大使，上海复旦大学临床医学硕士，美国布朗大学医学科学硕士，美国印第安纳大学 MBA，新浪微博@凌云MikeLing �【本期嘉宾】 XiaoXiao，曾是话剧、音乐剧演员。2014年成为北极星普拉提导师，同年以华东第一，中国第三的成绩通过PMA考试并得到认证；2015年师从TomasMyers系统构建筋膜理论的第一人，持续进修Kinesis Myofascial...

  9. 对话古茜，95后创业者，甲癌恢复，玩铁人三项：人生最大的缺陷就是没有缺陷

    �【本期主播】 凌云Mike Ling，即刻运动 APP 创始人，植物基底饮食实践者，运动艺术家，瑜伽大使，上海复旦大学临床医学硕士，美国布朗大学医学科学硕士，美国印第安纳大学 MBA，新浪微博@凌云MikeLing �【本期嘉宾】 “金刚芭比”古茜，苹果全球广告唯一中国人，女性技术社区科技猫联合创始人。她是中国技术社群联盟成员，SheroChina 2016女性影响力年度获奖者，曾多次代表国内女性技术社区参与国际技术交流大会和女性峰会。古茜形容自己时用了这三个词：不好惹的娃娃脸，Tough、惯性冲刺和理智浪漫。新浪微博@不好惹的娃娃脸Gooci，播客：大材小用。 02:25 Gooci...

  10. 牛奶是最大的健康谎言？最减肥的食物是什么？

    01:12 对健康的贪婪、和对疾病的恐惧，让我变成素食者 02:55 我是如何慢慢远离肉食的？肉到底有什么不好？ 08:22作为一个素食者，怎么看待蛋奶鱼的摄入？ 10:11 鸡蛋、牛奶、鱼类，一定要选的话，更推荐吃哪个？ 10:59 牛奶，可能没你想象的那么必不可缺 18:00 儿童、老年人群体，需要喝牛奶吗？ 20:49 补充蛋白质，其实有多样化的选择 21:16 拼命“补钙”的背后，大部分人忽视了2大潜在问题 24:00 有什么方法可以帮助钙质吸收与分配？ 26:23 人为补充维生素、钙质，有什么利弊？ 27:51 为什么选择补充维生素d3、维生素k2补剂？ 30:21...

  11. 运动的本质是生命的表达，很多人却只把它当成减肥工具

    1:40运动理念上的转变，来自于年龄还是认知？ 2:16回顾多年运动经历，自己最想要否定的一段经历 3:44快速增肌、快速减肥，对身体来说是否健康？ 4:51快速减肥其实并不难，难在长期维持 5:41增肌、减肥之前，先问自己：为什么 7:21增肌、减肥，如何明确自己的目标、最根本的驱动力？ 9:24减肥的难点：以为自己动的够多，吃的够少 15:47控制血糖，最重要的在于饮食 17:15运动，真的可以帮助控制血糖？ 19:54怎么科学安排运动，控制血糖？ 21:13习练瑜伽，能不能减肥？ 23:19瑜伽最被忽视的益处：对心情的调节 24:40探索瑜伽背后的哲学：非暴力...

  12. 归来不再少年，终于明白我是谁（完整版）

    过去的几年过得不容易。 人生观、世界观、健康观、价值观受到巨大挑战。以前的一些确信变得不那么确信。很多时候会迷茫。也许迷茫与改变才是人生该有的常态， 我们要做的是在迷茫中摸索前行。累时看看天空的星辰，问问内心的良知。如果回首发现世界因为自己的挣扎变得更好一点点，我们的生命就有意义。 我回来了，明白了自己是谁。 感恩遇见你。

  13. 归来不再少年，终于明白我是谁

    过去的几年过得不容易。 人生观、世界观、健康观、价值观受到巨大挑战。以前的一些确信变得不那么确信。很多时候会迷茫。也许迷茫与改变才是人生该有的常态， 我们要做的是在迷茫中摸索前行。累时看看天空的星辰，问问内心的良知。如果回首发现世界因为自己的挣扎变得更好一点点，我们的生命就有意义。 我回来了，明白了自己是谁。 感恩遇见你。 【本期主播】 凌云Mike Ling，即刻运动 APP 创始人，植物基底饮食实践者，运动艺术家，瑜伽大使，上海复旦大学临床医学硕士，美国布朗大学医学科学硕士，美国印第安纳大学 MBA，新浪微博@凌云MikeLing 04:40疫情下再艰难，也要坚持给用户最优质的内容...

  14. 从健身比基尼全国冠军到抑郁症患者，朱湉默：治愈自己的路上，我也想治愈别人

    从总统女儿珠宝公关，到健身比基尼全国冠军。 从千万人眼中阳光灿烂的健身教练，到被自杀念想困扰的抑郁症患者。 听朱湉默（lulu）如何走出阴霾，走近整体健康（Holistic Health）。 跟lulu一起训练：搜索下载“即刻运动”APP 观看访谈全长视频，请关注: lulu微博: @朱湉默Lulu mike微博：@MikeLingFitness_凌云健身

  15. 对话Lululemon中国区品牌推广Flora Zhang:从Fans到Boss

    Flora Zhang，两个孩子的妈妈，Lululemon中国区品牌推广。在别人看来，她轻易收获了幸福的家庭和成功的事业，“幸运”背后，故事还要从对运动的热爱开始说起，她是一个喜爱瑜伽的工科女，在美国生活多年，随丈夫工作搬到上海后， 机缘巧合开始了一片新的职业生涯，原本的一个普通爱好，究竟可能给一个人的生活境遇带去怎样的改变、转折和惊喜呢？ 片尾音乐：Munk - Happiness Juice

  16. 对话巴西战舞大师Xuxo：尝试去喜欢你所讨厌的 热爱你所追求的

    Mestre Xuxo，85后巴西人。两岁开始跟随父亲展开艰苦又严格的卡波耶拉（巴西战舞）训练。过去的十几年，他离开了巴西到欧洲各地表演，走访了很多国家，举办巴西战舞的工作坊课程、他在奥地利多瑙河附近设立的自己的巴西战舞学校，成为欧洲大陆巴西战舞社群每年聚集的重要地区之一。 他以“享受你自己”(Enjoy Yourself)做为他的座右铭，透过在生活中的每一刻与内心的自己深度对话，来感受并享受自己的真实存在，他的生活并不一帆风顺，但每次艰苦卓绝的奋斗过后，他都能更真切的体会活着的意义。 片尾音乐：Wouter Hamel-Hollywood

  17. 对话一首瑜伽创始人Tracy Lee: 甩掉美女标签成为瑜伽大师 只要17年的坚持

    她因为选秀，误打误撞练起了瑜伽。回归工作岗位后，不满自己的状态，舍弃了高薪工作，全职成为瑜伽老师。感觉修行不够，索性再次做回学生，跑去美国边读书学习瑜伽，一边继续当瑜伽老师。 在她成为现在的自己以前，曾有人告诉她，美国练习和教授瑜伽的人那么多，你想去教美国人，别痴人说梦了。在她受邀去洛杉矶授课时，以为只能来30人的课堂却不得不因为人太多，被保安驱逐了一部分。 十几年过去，她从为了保持美丽偶然练习起瑜伽的小姑娘，变成了备受美国人喜爱，甚至成为自创瑜伽门派的大师和创业者。她从此知道，人要做的不是去和别人比较，只要挑战自己，就可以足够优秀。 片尾音乐：MIKA-Oh Girl You're…

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  18. 上海巴西柔术学院创始人谭立尘：别让黑带毁了自己

    谭立尘，巴西柔术黑带，上海巴西柔术学院创始人，师承利里安.格雷西黑带的高徒托尼.埃瓜多黑带教练，上海市体育局摔跤柔道协会柔术项目委员会主任。 13岁开始习武，周游世界后，开始造访各大优秀的巴西柔术教练，集中学习和训练柔术。他参加过世界各地举办的国际性柔术比赛，例如在巴西举办的柔术大师世界锦标赛和在日本举办的亚洲柔术公开赛，在这些比赛中都获取过奖牌。 他是美军格斗术注册教练，同时教授过上海美国领事馆的海陆军成员。他是中国最大综合格斗赛事RUFF的裁判，以及阿布扎比巴西柔术协会的注册裁判。他是格斗体能训练方面的专家，也是世界著名壶铃训练专家斯蒂夫.麦克斯维尔的高级注册二级壶铃教练。...

  19. 对话兰博基尼女总裁Jessi Ho：跨国父母的眼界去生活 年轻人

    她是兰博基尼的女总裁，也是出入过多家奢侈品和豪车品牌的超级高管，但她始终忘记不了自己是那个从小在森林里，伴着松鼠长大的小女孩。她追求自然、原生态，喜欢和积极、努力思考的人在一起工作。 她没有通过所谓必须的传统考试，就提前拿到了香港名校的MBA Offer。上学的时候，还顺带开了一家烘焙店。在商圈一路摸爬滚打的她，凭借着自己的勤奋和聪明，她过上了让无数人羡慕的生活。 这背后有着怎样的小聪明大智慧和人生哲学？她在以什么样的标准和审美生活？一个人该如何突破眼界的高度和闲置，过上财富自由的生活？答案都在本期节目里。 片尾音乐：Lou Doillon - Where To Start

  20. 听完这一期 拯救你和家人的健康危机

    这是一本让健康大师凌云读了好几遍，在生活习惯和健康理念上都作出极大调整的书，他迫不及的想要把这本书里的要点分享给更多人，甚至准备联系本书的作者，讨论翻译中文出版的事宜，对营养学感兴趣的他，为什么唯独对这一本如此情有独钟？ 先来介绍一下本书作者，Catherine Shanahan，康奈尔大学医学博士，拥有二十年临床经验的遗传学研究经验的她，还是洛杉矶湖人队PRO营养促进项目的学科主任。 而湖人队找上她，也是因为这本书的出版。2008年，Shanahan博士历时5年，出版第一版Deep Nutrition。这本书一面世，迅速引起了美国各界关注，湖人队的主教练Gary…

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  21. 对话“冻龄美人”叶问：挑战普京横穿马六甲 因为我活到忘记了年龄

    叶问，三十岁开始坚持健身，年过五十岁，还有着少女一般的容颜和身材，她不仅成为无数中国女性的榜样。还受到外媒的关注，澳洲《每日邮报》曾经发布了一组叶问的健身美照，掀起了一场有关颜值和年龄的讨论。 她从游泳开始，从一只旱鸭子变身冬泳健将，从家门口的小湖游到了长江、汉江、黄河和马六甲海峡。在海拉尔参加的“中俄挑战赛”中，她感受到了零下35～40度的冬泳极致。 因为年轻，和儿子在一起拍的照片，据说害得儿子找不到女朋友。她也向我们证明，中年女人的生后，可以不仅仅是买菜、打麻将、带孙辈，跳广场舞。 片尾音乐：Color Me Badd - All 4 Love

  22. 对话涵雯：为了和女儿拍美照 我不小心“创业”了

    沉浸在成为新晋妈妈喜悦中的涵雯，一不小心忘记了自己的体重。怀孕前一直把体重控制得很好的她，一不小心就胖成了自己根本想不到的样子。在和女儿的百天合照中，她终于从客观视角审视了一下自己，发现相比人到中年，更可怕的是中年发福。 曾是白领的她，深知白领在健身方面的诉求和误区，于是，她先是在两年内凭借超强的毅力和营养的饮食，恢复到了比孕前还健康的体格，还苗条的身材。同时，开始迷上了在健身营养行业里考证和创业。 现在，她头上的“帽子”多得快要数不过来--慧动测评签约健身跑步达人，ACE 美国运动委员会注册教练、运动讲师，NSCA...

  23. 对话前百事高管李自强：从“心”出发

    他曾是百事大中华区高级副总裁兼康师傅饮品控股有限公司首席市场执行官，在香港长大，也是加州大学伯克利分校的理学士和哈佛大学工商管理硕士学位。作为百事中国元老之一，李自强在他早期的百事职业生涯中，他曾担任过百事可乐品牌总监，后来担任中国饮料市场部副总裁。在此期间，百事可乐成为了中国第一的可乐品牌，深受年轻人的欢迎。 2010年，从百事总部回到中国的他，担任百事公司大中华区首席市场执行官。2014年又被任命为百事大中华区首席市场执行官兼康师傅饮品控股有限公司首席市场执行官。之后则成为百事大中华区高级副总裁兼首席内容官。...

  24. 解答一个最难也是最简单的问题：怎样学好英语

  25. 对话于亭婷：人生最大的难关还没到来

    于亭婷，财经主持人、导演、作家、内容创业者。和凌云一样，都喜欢《原则》这本书和查理芒格。

  26. 对话姚宁：因为怕死 所以健身

    姚宁，扒拉100居家健身创始人，生活职场培训师。美国ABC认证职业训犬师，中年开始系统化健身，没想到一开始就停不下来。60岁的他，在自己和所有人眼里，活出了最年轻的样子。

  27. 每个人的心里都有两头狼

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凌云，学医出身，却弃医从商，在四大干得好好的，忽然辞职研究健身。36岁才开始健身的他，从不认为什么事的开始会太晚，而他也偏偏样样做得又好又认真，这让他头顶多个头衔--美国布朗大学医学科学硕士，印第安那大学的MBA，前德勤管理咨询顾问，NCCPT认证健身教练。但相比头衔和学历，他更在乎的是创造价值和意义。

<img data-key="0" src="http://image.xmcdn.com/group47/M08/C3/90/wKgKk1tt7bGioqZ1ACaAuRrBlGU807.png?op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large" alt="" data-origin="http://image.xmcdn.com/group47/M08/C3/90/wKgKk1tt7bGioqZ1ACaAuRrBlGU807.png?op_type=0" data-large="http://image.xmcdn.com/group47/M08/C3/90/wKgKk1tt7bGioqZ1ACaAuRrBlGU807.png?op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large" data-large-width="750" data

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凌云，学医出身，却弃医从商，在四大干得好好的，忽然辞职研究健身。36岁才开始健身的他，从不认为什么事的开始会太晚，而他也偏偏样样做得又好又认真，这让他头顶多个头衔--美国布朗大学医学科学硕士，印第安那大学的MBA，前德勤管理咨询顾问，NCCPT认证健身教练。但相比头衔和学历，他更在乎的是创造价值和意义。

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