PODCAST · health
創傷後的生活
by Shanii
歡迎來到『創傷後的生活』重點是：創傷發生了重點是：我們也要繼續生活重點是：『後』這個字創傷『後』的生活也可以過著不錯的生活創傷『後』的生活要怎麼過？創傷知情瑜珈老師Shanii在這裡分享日常生活中建立安全感的小活動，或最新的創傷研究在生活中的應用方法--Hosting provided by SoundOn
Episodes
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放暑假通知
放暑假五週，九月再見嘍
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Pavlov、狗狗、創傷
這集我分享行為主義Pavlov的狗狗創傷研究 收看這集 https://youtu.be/haVzm-8Nxxs 收到相關訊息 http://eepurl.com/ghMyzX 認識「創傷知情瑜珈」 https://tinyurl.com/TCTSY 創傷知情瑜珈FB專頁 https://www.facebook.com/profile.php?id=100082883845202
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問：你最希望人們知道有關PTSD的一件事是什麼？
這集我分享在ＦＢ上，有PTSD的人們被問到「你最希望人們知道有關PTSD的一件事是什麼？」 收看這集 https://youtu.be/ovU_A8DPdR0 收到相關訊息 http://eepurl.com/ghMyzX 認識「創傷知情瑜珈」 https://tinyurl.com/TCTSY 創傷知情瑜珈FB專頁 https://www.facebook.com/profile.php?id=100082883845202 音樂： Intro-Natural Light - Chris Haugen Outro-Melancholia - Godmode
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PTSD會遺傳嗎？
這集我分享： 創傷影響後代的兩個研究，還有我發現的家族遺傳創傷 研究： 納粹集中營倖存者https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26410355/ 老鼠與櫻花https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3923835/ 收看這集 https://youtu.be/mBvNsvJrEUE 認識「創傷知情瑜珈」 https://tinyurl.com/TCTSY 收到相關訊息 http://eepurl.com/ghMyzX 創傷知情瑜珈FB專頁...
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PTSD會好嗎？
這集分享： 1.我對「PTSD會好嗎？」的看法 2. 創傷大師Dr. Peter Levine遇到創傷的當下做出什麼樣的反應來避免日後演變成PTSD 3.為什麼我很害怕遇到街友 收看這集 https://youtu.be/1fyyrTgX9_s 認識「創傷知情瑜珈」 https://tinyurl.com/TCTSY 收到相關訊息 http://eepurl.com/ghMyzX 創傷知情瑜珈FB專頁 https://www.facebook.com/profile.php?id=100082883845202 音樂： Intro-Natural Light - Chris Haugen...
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美國SAMHSA創傷知情司法程序、創傷知情法庭
上集分享如果要上法庭作證面對加害者怎麼辦？這集分享美國SAMHSA列出的創傷知情司法程序\創傷知情法庭，然後分享我自己因為創傷事件要出庭的經驗 收看這集https://youtu.be/al8W3-5duPQ Trauma-Informed Courtroom https://www.judcom.nsw.gov.au/publications/benchbks/judicial_officers/trauma_informed_courtroom.html#ftn.d5e21420 認識「創傷知情瑜珈」 https://tinyurl.com/TCTSY 收到相關訊息...
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創傷後要出庭作證面對加害者怎麼辦？
我換了開頭＆Outro音樂！ 這集分享幾個出庭作證面對加害者的實例，在TAL Podcast聽到的故事 收看這集https://youtu.be/YQ2rFTj5esM This American Life 800- Jane Doe https://open.spotify.com/episode/3uKtm0pMxLmHu8tUPvrJ8F?si=0ca91bd0ab49487b 認識「創傷知情瑜珈」 https://tinyurl.com/TCTSY 收到相關訊息 http://eepurl.com/ghMyzX 創傷知情瑜珈FB專頁...
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美國心理協會會長-Dr. Thema Bryant 演講筆記
分享一個演講，又是牧師、又是臨床心理博士Dr. Thema Bryant的演講，有點創傷療癒功能、有點靈魂啟發的一場演講 Dr. Thema演講https://youtu.be/OqZf96nRdrk 收看這集https://youtu.be/DPtSiNWdXUM 認識「創傷知情瑜珈」 https://tinyurl.com/TCTSY 收到相關訊息 http://eepurl.com/ghMyzX 創傷知情瑜珈FB專頁 https://www.facebook.com/profile.php?id=100082883845202 音樂：Keep On Movin’ by King...
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邊緣性人格與複雜性創傷的關係-Dr. Judith Herman講座筆記
這一集我分享Dr. Judith Herman線上講座筆記 內容有：邊緣性人格與複雜性創傷的關係，在創傷後的生活裡有正式的診斷有什麼好處？ Dr. Judith Herman is哈佛大學醫學院畢業的精神科醫師，著作「創傷與復原」並且建立了整個「複雜性創傷」領域 ＊因為作業錯誤，開頭音樂沒有關掉(但是分享簡報時就會停了) ; outro音樂放錯片段 ＊錄製當天我的語言能力受損，中文/英文轉不過來 收看這集 https://youtu.be/lXcFlMqjTcA 認識「創傷知情瑜珈」 https://tinyurl.com/TCTSY 收到相關訊息...
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觀葉植物＆PTSD-創傷後的生活
因為發現自己需要一個與「創傷」無關的興趣，進入了觀葉植物世界 這集我分享在栽培觀葉植物時，意外發現有助自己PTSD的一個道理 收看這集https://youtu.be/PzwSCW0a4ZY 認識「創傷知情瑜珈」 https://tinyurl.com/TCTSY 收到相關訊息 http://eepurl.com/ghMyzX 創傷知情瑜珈FB專頁 https://www.facebook.com/profile.php?id=100082883845202 音樂：Keep On Movin’ by King Canyon
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幫助PTSD的肯定句-創傷後的生活
這集我分享一些幫助我緩解PTSD & cPTSD症狀的肯定句 肯定句一定要源自自己的心聲，不是外面的權威告訴自己如何正面思考，換個念頭。 肯定句可能是突發，自發，即興的。是自己的聲音，自己的語氣，給予自己的鼓勵或安慰。 當這種自發肯定句出現了，聽到了，就把它寫下來，記下來，日後就可以繼續使用 收看這集 https://youtu.be/NWVc89dfD6k 子宮創傷復原療程 子宮創傷的發生可能來自：性創傷、小產/生產累積的醫療創傷、女性議題、女性代際創傷 這個療程可以釋放子宮器官的創傷經歷 在情緒層面，子宮和心胸有個密妙的聯繫：心裡處理不了的事情，會傳給子宮儲存...
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輔助PTSD的保健品
下兩週因為出國參加培訓，暫停播出 這集我來分享因為緩解出國焦慮而找到的兩種輔助PTSD的保健品 收看這集 https://youtu.be/C_EH9XcJRPM 節目裡提到的網站＆研究： 精神科醫師解釋鋰鹽保健品對身心效果 https://chandramd.com/lithium-mental-health/ 研究： Effects of Elevation of Brain Magnesium on Fear Conditioning, Fear Extinction, and Synaptic Plasticity in the Infralimbic Prefrontal...
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如何選諮商師-創傷後的生活
收看這集 https://youtu.be/xasmtqicdfo 認識「創傷知情瑜珈」 https://tinyurl.com/TCTSY 收到相關訊息 http://eepurl.com/ghMyzX 創傷知情瑜珈FB專頁 https://www.facebook.com/profile.php?id=100082883845202 音樂：Keep On Movin’ by King Canyon
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創傷後的免費飲料
複雜性創傷後的辛酸生活，不小心在這個文獻裡點到了。因此，當我選上台灣總統，有複雜性創傷的人每天都可以喝免費的飲料！ 文獻連結 https://ajp.psychiatryonline.org/doi/10.1176/appi.ajp.157.2.255 收看這集 https://youtu.be/bHoqIESgCgQ 這集內容： 00:00 INTRO 01:10 驚嚇反應startle reflex 02:00 創傷後免費飲料 02:40 PTSD驚嚇反應研究 07:28 研究發現 09:19 研究裡提到複雜性創傷 15:20 複雜性創傷比PTSD受試者有更大的驚嚇反應 17:23...
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創傷後為什麼會肩頸緊繃-創傷後的生活
收看這集 https://youtu.be/fTQeh6etzXA 這集內容 00:00 INTRO 01:00 三種不同的節目內容 02:26 驚嚇反應 03:40 保護脖子的肌肉 05:13 交感神經與頸部緊繃的關係 06:45 眼部肌肉與脖子的關聯 09:44 創傷當下的四種反應 11:30 副交感神經與頸部緊繃的關係 12:44 迷走神經的神經科檢測 16:14 迷走神經，交感神經與創傷壓力 16:45 緩解頸部的方法 18:41 創傷被觸發的當下的處理方法 20:00 NLMM®身體動線處理身體麻木 21:00 創傷觸發的時間差 23:33 創傷觸發的當下做出不同反應的結果...
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PTSD可能會影響語言能力
布洛卡區是腦部語言中心之一，這集探討創傷如何影響一個人的語言能力，以及語言能力與創傷復原的關聯 收看這集 https://youtu.be/euO9QhBkjwk 這集內容： 00:00 開場 01:00 PTSD&語言能力 03:00 腦可塑性-受損可以逆轉 05:00 不一定所有人都有這個現象 06:00 相關實驗 10:00 創傷觸發時，語言區會受影響 12:00 語言受損與創傷復原的關聯 13:56 腦部的語言區：布洛卡區，渥尼克區 15:31 語言區受損的兩個狀況 16:35 布洛卡區的表現 17:56 渥尼克區的表現 19:15 功能詞和內容詞 21:47...
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當複雜性創傷遇上邪教（下）創傷後的生活
這集我試著解釋有複雜性創傷的人容易接觸邪教的可能性 (因為失誤，沒有錄到outro伴樂） 這集內容： 00:00 邪教 part 2 01:15 邪教不止洗腦笨蛋 02:00 邪教是高控制團體 04:15 有複雜性創傷背景的人容易被邪教誘騙 05:50 創造理想世界 06:40 提升自己 07:58 愛的轟炸 08:58 孤立 09:45 領導者的行為不被教規限制 11:32 認知失調 13:35 認知失調的生理反應 15:21 離開邪教的過程與發現複雜性創傷的過程的類似點 18:15 外星人邪教的認知失調實際比例 21:47 為什麼有些人不信邪教？ 24:17 受害者成為加害者…
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是邪教？還是一般團體？(上）創傷後的生活
(因為失誤，這集沒有錄到開場音樂) 邪教可能比大家的想像中更普遍，這集我試著解釋『邪教』的定義和運作模式，希望有助大家避免陷阱 收看這集 https://youtu.be/jN98lj6_4Bg 這集內容： 00:00 沒有錄到伴樂的開場 01:19 邪教紀錄片 02:12 創傷事件如何成為創傷後壓力症 04:30 大學生容易有PTSD的原因 07:12 節目內容的種類 08:04 接觸創傷話題的自我照護方法 09:40 為什麼Netflix有這麼多宗教創傷的紀錄片 15:00 邪教跟一般團體有什麼不一樣？ 16:50 邪教誘騙團員的方法 18:30 邪教不是洗腦而是階段性的控制…
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創傷後的生活-超難搞先生的喪親之痛
這集有關Tom Hanks演的電影「超難搞先生」，哀悼，哀傷這個情緒; 在創傷後的生活裡為什麼會有「哀傷」這個情緒，還有自我照護的重要性 收看這集 https://youtu.be/U2shZLkCuy0 哈利王子＆延續性哀傷 https://youtu.be/ga69c7ANZ38 認識「創傷知情瑜珈」 https://tinyurl.com/TCTSY 收到相關訊息 http://eepurl.com/ghMyzX 創傷知情瑜珈FB專頁 https://www.facebook.com/profile.php?id=100082883845202 音樂：Keep On Movin’…
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如何判斷是創傷反應還是自己的脾氣不好
這一集我試著解釋emotional flashback『情緒重現』 -- 複雜性創傷造成的情緒反應 如何分辨究竟是創傷反應被觸發，還是自己的脾氣不好 收看這一集 https://youtu.be/DUa_BqK2KdU 認識「創傷知情瑜珈」 https://tinyurl.com/TCTSY 收到相關訊息 http://eepurl.com/ghMyzX 創傷知情瑜珈FB專頁 https://www.facebook.com/profile.php?id=100082883845202 音樂：Keep On Movin’ by King Canyon
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創傷後的生活-保護斗篷
幫自己打造一個可以擋掉『觸發』創傷，『啟發』生活的保護斗篷 觀看這一集 https://youtu.be/NyxLlY-VWe0 認識「創傷知情瑜珈」 https://tinyurl.com/TCTSY 收到相關訊息 http://eepurl.com/ghMyzX 創傷知情瑜珈FB專頁 https://www.facebook.com/profile.php?id=100082883845202 音樂：Keep On Movin’ by King Canyon
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創傷後的生活-調整作息的意外要點
用美食，手機調整作息的方法 收看這集 https://youtu.be/9Bahqi02hxo 認識「創傷知情瑜珈」 https://tinyurl.com/TCTSY 收到相關訊息 http://eepurl.com/ghMyzX 創傷知情瑜珈FB專頁 https://www.facebook.com/profile.php?id=100082883845202 音樂：Keep On Movin’ by King Canyon
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PTSD的物理治療-星狀神經節阻斷術
星狀神經節阻斷術在臨床上有緩減PTSD症狀的效果。這集我敘述自己做過星術的過程和經驗，但是並不宣傳或推廣任何醫療行為--特別是星狀神經節阻斷術。 Researchgate文獻列表 https://www.researchgate.net/search/publication?q=stellate+ganglion+block+PTSD 收看這集 https://youtu.be/4HhnYrH6nhw 認識「創傷知情瑜珈」 https://tinyurl.com/TCTSY 收到相關訊息 http://eepurl.com/ghMyzX 創傷知情瑜珈FB專頁...
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PTSD居家物理治療
運用冷水調理自律神經的做法 收看這一集 https://youtu.be/snJFxwbR_Qs 認識「創傷知情瑜珈」 https://tinyurl.com/TCTSY 收到相關訊息 http://eepurl.com/ghMyzX 創傷知情瑜珈FB專頁 https://www.facebook.com/profile.php?id=100082883845202 音樂：Keep On Movin’ by King Canyon
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創傷後的生活-如何處理痲痺感
這集不小心錄的比較小聲，請調整音量 收看這一集 https://youtu.be/NUPRVxQENBU 這集提到的影片： 家有惡犬https://youtu.be/saC4ENaNTsI 女孩跳躍https://www.instagram.com/p/ClDv8uPJ16T/ 北極熊https://youtu.be/lHVNUDPMeSY 這集內容: 00:00 開場 01:14 不同程度的麻痺 02:24 創傷後的身心狀況都是正常的身心反應 03:49 為什麼麻痺會發生 05:08 女孩彈跳影片分析 09:49 如果創傷當下的麻木沒有被解放 11:11 麻痺的路線圖 13:05...
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創傷後的生活-寫創傷自傳的注意事項
這集不小心錄的比較小聲，請調整音量 收看這一集 https://youtu.be/ga69c7ANZ38 這集內容： 00:00 開場 01:35 哈利王子的自傳 02:10 對英國皇室的投射 03:45 對哈利自傳的投射 04:56 反應一：否認 06:35 創傷經驗被否任形成二度創傷 07:23 受害者與原生家庭的對質/對話 09:05 反應二：人身攻襲 10:43 房思琪 12:05 創傷復原的第一階段：建立安全感 13:03 創傷復原的第三階段：創傷整合 14:36 創傷復原非必要性的階段 15:52 譚恩美 22:19 我的隱形自傳 24:10 我的創傷知情瑜珈培訓老師的自傳...
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創傷後的生活-哈利王子＆延續性哀傷
這集不小心錄的比較小聲，請調整音量 收看這一集 https://youtu.be/ga69c7ANZ38 認識「創傷知情瑜珈」 https://tinyurl.com/TCTSY 收到相關訊息 http://eepurl.com/ghMyzX 創傷知情瑜珈FB專頁 https://www.facebook.com/profile.php?id=100082883845202 音樂：Keep On Movin’ by King Canyon 這集內容: 00:00 開場 00:58 哈利王子自傳-備胎 01:18 哈利王子背景 02:10 貴族的冷漠互動 03:20 黛安娜王妃車禍…
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幹細胞PTSD研究
收看這一集 https://youtu.be/-FF9SEyjkNQ 認識「創傷知情瑜珈」 https://tinyurl.com/TCTSY 收到相關訊息 http://eepurl.com/ghMyzX 創傷知情瑜珈FB專頁 https://www.facebook.com/profile.php?id=100082883845202 音樂：Keep On Movin’ by King Canyon
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一起滑IG
收看這一集 https://youtu.be/aiIvywJYdbM 認識「創傷知情瑜珈」 https://tinyurl.com/TCTSY 收到相關訊息 http://eepurl.com/ghMyzX 創傷知情瑜珈FB專頁 https://www.facebook.com/profile.php?id=100082883845202 音樂：Keep On Movin’ by King Canyon
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創傷後的生活-2048的預言
20多年後的創傷救援服務 觀看這一集 https://youtu.be/w5QKFKte3Ow 認識「創傷知情瑜珈」 https://tinyurl.com/TCTSY 收到相關訊息 http://eepurl.com/ghMyzX 創傷知情瑜珈FB專頁 https://www.facebook.com/profile.php?id=100082883845202 音樂：Keep On Movin’ by King Canyon
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創傷後的生活-家有惡犬
用『家有惡犬』的比喻來暸解複雜性創傷， 以及經歷複雜性創傷演變出的生存模式 觀看這一集 https://youtu.be/saC4ENaNTsI 認識「創傷知情瑜珈」 https://tinyurl.com/TCTSY 收到相關訊息 http://eepurl.com/ghMyzX 創傷知情瑜珈FB專頁 https://www.facebook.com/profile.php?id=100082883845202 音樂：Keep On Movin’ by King Canyon
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創傷後的生活-創麻兔兔
創麻兔兔是我的全方位創傷教育大師！！！ 音樂：Keep On Movin’ by King Canyon 觀看這一集 https://youtu.be/W_bGabge2yY 認識「創傷知情瑜珈」 https://tinyurl.com/TCTSY 收到相關訊息 http://eepurl.com/ghMyzX 創傷知情瑜珈FB專頁 https://www.facebook.com/profile.php?id=100082883845202
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創傷後的生活-創傷後適合從事的職業
運用創傷超能力，適合從事的職業是什麼呢？ 音樂：Keep On Movin’ by King Canyon 觀看這一集 https://youtu.be/hEatipd5nXQ 認識「創傷知情瑜珈」 https://tinyurl.com/TCTSY 收到相關訊息 http://eepurl.com/ghMyzX 創傷知情瑜珈FB專頁 https://www.facebook.com/profile.php?id=100082883845202
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創傷後的生活-創傷後的超能力
＊RIZAM*不丹的『師姐』叫做Rizam 通常創傷是想要趕快解決，復原，療癒好的一個狀況 但其實創傷後有研發出許多超能力， 邀請你一起挖挖看，繼續發現，有什麼因為創傷而造成超人一等的能力呢？ 音樂：Keep On Movin’ by King Canyon 觀看這集Youtube https://youtu.be/YXIrN1o_x8I 認識「創傷知情瑜珈」 https://tinyurl.com/TCTSY 收到相關訊息 http://eepurl.com/ghMyzX 創傷知情瑜珈FB專頁...
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創傷後的生活-發現創傷
世界衛生組織在2022年1月的世界疾病ICD-11刊登了『複雜性創傷』這個項目。通常複雜性創傷的族群是如何發現症狀的呢？ 你是如何發現的呢？發現了之後對你的生活有什麼改變？ 一起來瞭解複雜性創傷，如何發生，如何改善，如何復原？ 音樂：Keep On Movin’ by King Canyon 觀看這集 https://youtu.be/etvqyubF7tc 認識「創傷知情瑜珈」 https://tinyurl.com/TCTSY 收到相關訊息 http://eepurl.com/ghMyzX 創傷知情瑜珈FB專頁...
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創傷後的生活-擁有選擇權
自主權，自主感，這些屬於建立起健康自信的基礎 受創時，這個部分被奪去，或被損壞 一起來認識『擁有選擇』在創傷後的生活裡的效果 當我們可以覺得『我可以讓我想要的事情發生！』時會帶來什麼樣的改變？ 音樂：Keep On Movin’ by King Canyon 認識「創傷知情瑜珈」 https://tinyurl.com/TCTSY 收到相關訊息 http://eepurl.com/ghMyzX 創傷知情瑜珈FB專頁 https://www.facebook.com/profile.php?id=100082883845202
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創傷後的生活-建立時間感
重點是：創傷發生了 創傷『後』的生活也可以很好 重點是：『後』這個字 創傷『後』的生活要怎麼過？ 現在來看看在創傷後的生活裡如何創造創傷『後』的時間感 音樂：Keep On Movin’ by King Canyon 認識「創傷知情瑜珈」 https://tinyurl.com/TCTSY 收到相關訊息 http://eepurl.com/ghMyzX 創傷知情瑜珈FB專頁 https://www.facebook.com/profile.php?id=100082883845202
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Shanii自我介紹
hello， 我是在美國長大的台灣人，Shanii，有13年瑜珈教學資歷，一半靈性一半邏輯的摩羯座。 在這個節目分享一些創傷後生活的知識，和自己研發出的小活動，讓創傷後的生活也可以過得很好。 觀看這集 認識「創傷知情瑜珈」 https://tinyurl.com/TCTSY 收到相關訊息 http://eepurl.com/ghMyzX 創傷知情瑜珈FB專頁 https://www.facebook.com/profile.php?id=100082883845202
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