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双份的阳光｜睡前读书｜心理疗愈｜个人成长
by Sandy双双
公众微信/新浪微博：Sandy双双 我有双份的阳光，一份送给我自己，还有一份送给不经意间聆听到的你。
Episodes
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如果命运早有定数，还要努力吗？
生活中你以为的“运气差”或是“打在棉花上的无力感”，并不是命运在刻意刁难你，而是生活在用阵痛提醒你：现有的模式行不通了，该换个姿势往前走了。 命运从来不直接发奖品，它只发练习题。
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致每一个依然相信爱情的你
只要你始终是自己的主宰，爱就永远不会让你贬值；而在看清了这个世界的复杂之后，依然愿意温柔地相信，这本身就是件极有生命力的事。
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别让“独立”，成了当代女性的枷锁
祝你独立，更祝你自由
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亲爱的，人不能天真一辈子
我们不能用一辈子的温良和退让，来逃避面对这个真实甚至有点粗砺的世界。
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不再期待任何人，是我这辈子做过最爽的决定
活得漂亮，不代表你非要性格多强悍，或者非要把生活过得轰轰烈烈。 它其实只有一件事：就是你终于能稳稳地接住自己了。
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行动可以伪装，但你的欲望不会说谎
你之所以容易被别人的情绪带着走，本质上是因为你还没找到那条人生主线。当你有了非去不可的目的地，社交会自动过滤，那些让你疲惫的杂音也就自然消失了。
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别着急穿越你的“奥德赛时期”
漂泊本身，就是意义。那些试错、那些迷茫、那些不知所措的日子，它们不是到达之前需要忍受的苦难，它们就是你成为自己的过程。
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我听见了，你的痛苦成立
在这个世界上，理解是奢侈品，而不被理解，才是常态。你的委屈不需要被平反，你的眼泪，也不需要任何人说许可。
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永远不要向伤害你的人要答案
强者止损，弱者才复盘。 去找伤害你的人要答案，其实就是在持续投入你的情绪成本。你在那个泥潭里每多待一秒，你对新生活的感知力就会减弱一分。
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那个不回你信息的人，没有你想象中那么忙
我的表达是因为我想表达，我的善良是因为我本善良。当你不再需要通过别人的‘回复’来确认自己的价值，你才真正拿回了人生的主权。
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我不需要“双向奔赴”，我只要绝对的“掌控欲”
我已经过了需要向谁证明“我过得很好”的年纪，也不再需要那种“被他人批准”的幸福了。
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别等，你永远不会准备好
我们都是在一种“赶鸭子上架”的慌乱中，一边应付麻烦，一边修正路线。那个你期待中“变优秀了”的自己，并不是等出来的，而是在这些灰头土脸的瞬间里，一点点磨出来的。
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38岁，没成家也没立业，我彻底放弃“标准答案”了
人生到最后，其实是一场孤独但自由的单机游戏。
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我好像，总在为别人的眼光内耗
人生到最后，其实是一场孤独但自由的单机游戏。 你遇到的所有人、听到的所有话，都是为了丰富你这一场的体验而出现的。他们是过客，是背景，是偶尔路过的NPC。 一个通关游戏的玩家，是不会坐在路边，因为一个NPC的随机台词而难过一整天的。
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当我治好了最甜羞耻症，全世界都对我好了
只要尝试过一次那种事半功倍的爽感，你就再也不想回去吃那种“硬碰硬”的苦了。
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人不能因为想念，就忘记分开的理由
那些被遗忘的“吵架理由”，才是情感真实的的底色。
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承认吧，有时候我们就是会搞砸一些事
我发现，我们并不需要从每一次跌倒里都学到点什么，也没必要非得从每一场烂摊子里，强行总结出什么“成长的意义”。 有时候，那个决定就是做错了，那个人就是看走眼了，那场录音就是录得一塌糊涂。这种时候，任何理性的分析，听起来都像是一种多余的噪音，只会让人觉得更心烦意乱。 我们真正需要的，不是一个逻辑清晰的翻盘方案，而是一份“允许自己做不到”的权利。允许自己在擅长的领域里遭遇滑铁卢，允许自己那颗本该“通透”的心，在那一刻变得一团乱麻。
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让我睡眠不足的爱情，一文不值
真正好的关系，应该是两个“满电”的人在一起共同充电，是对抗世界时的能量补给，而不是两个“亏电”的人互相吸血。你应该从一段关系里获得滋养、获得平静，而不是获得一身的疲惫和自我怀疑。
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这次，我想理直气壮地“自私”一回
在这个世界上，当你决定做一个无底线的“好人”时，你就已经给了别人伤害你的权利。 你的内疚感，往往成了别人的提款机。当因为没能照顾好所有人的情绪而自责时，别人正心安理得地享用着你让渡出来的利益。
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放弃“拯救”你的父母，是成年人最顶级的清醒
你不是为了修补父母的人生缺陷而来到这个世界的。 真正的孝顺，不是陪着他们一起沉沦在旧时代的苦难感里，而是作为一个鲜活的、幸福的个体，给他们看另一种生活的可能性。 当你能够心安理得地追求自己的梦想，当你在任何年纪都能活得生机勃勃、不被任何人的情绪所左右时，你本身就是对父母最大的“拯救”。
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不好意思麻烦别人，也是一种精神内耗
独立，是一场被误解的“成人礼”。
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所谓的“懂事”，不过是在替别人压榨自己
不要在别人的剧本里，当那个完美的配角。
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38岁，学会“低能量生存”真的太爽了。
人是生命体，不是永动机。生命有阴晴圆缺，就一定会有它的冬季。“低能量”其实是生命在进行必要的休眠。 罪恶感是用来束缚零件的，而松弛感才是用来滋养灵魂的。 承认自己“没能量”，并不是退步，而是终于找回了作为“人”的主体性，拿回了那个属于自己的开关。
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喜欢和失去是同一件事情
文字：赵越 那些已经走远的人，其实从未真正离开。他们变成了你看世界的角度，变成了你无意识的习惯，变成了你性格中的某个棱角或弧度。 而我们，也正在成为别人生命中的这样的存在。
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我们拼命逃离平凡，却又渴望被允许平凡
我们总是用梦想来对抗现实，却忘了，现实才是我们真正的作品。
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于是我开始爱一切不会背叛的东西
学会去爱那些不会背叛的事物，是成年人最安静的自愈。
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每月总有几天想毁灭世界
谁不想好好活着？我们只是想在某些情绪里，暂时不被期待、不被理解、不被打扰。
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那么你呢，又想留住什么
有人爱你的方式，是抱紧你；也有人爱你的方式，是放你走。 爱不是不够，而是他的余力，装不下你的疲惫。
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真正的精神狠人，是敢于拒绝内心不愿的事
人生中最重要的事情，也许不是去做对的事，而是勇敢拒绝错的事。
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人生不需要意义，需要的是有意思
人生已经够难了，你要做的，是对自己温柔一点。
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母亲病危的ICU门口，独生子女没有崩溃的资格
我们都清楚，生活从不是童话。它不会因为我们怕就绕开艰难，总会突然把担子压过来、把选择推到面前，逼着我们在措手不及里学会面对、扛住压力。 此刻我一点也不想说，是这些痛苦让我们成长了。而是我们只能在某些困境里一边难过一边坚持，一边迷茫一边往前走。
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致38岁，祝我鼎沸，也祝我如常
愿我继续温柔，也继续坚定。愿我继续做梦，也继续醒来。 愿我继续爱，也继续自由。祝我38岁的我，生日快乐。 愿你继续鼎沸，也愿你始终如常。
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人无法接住他本身没有的东西
“有些人的恨是没有原因的。他们平庸，没有天分，碌碌无为。于是你的优秀，你的天赋，你的善良和幸福，都是原罪。”——东野圭吾
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所有女性：一定要训练自己的精准表达力
精准表达不是攻击，而是清晰地划清边界，说出真相。 作者：朱诺的疗愈岛
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只要勇敢一次，命运就会识别你
人生太短了，短到你不能一直“等以后再说”。 你等明天鼓起勇气，你等别人先认可你，你等万无一失 结果你把整个人生都等没了。 其实你不需要完全准备好，你只需要，这一次别再让“怕”赢。 作者： Yvonne wan
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你反复经历的事，是你未完成的课题
命运不会无缘无故让你重复经历某件事。它只是想告诉你：你还有功课没完成。如果一直走昨天走错的路，见昨天错的人，那它就会一直让你回到原地，直到你愿意停下来，面对它，理解它，然后，给出新的回应。
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我会一直独行，直至平静
我们都该感谢自己，谢谢自己的坚持，谢谢自己没有放弃自己，谢谢自己一次次在崩溃边缘拉住那个快要坠落的自己。谁都不是天生坚强，不过是在很多别无选择的日子里，学会了如何好好地，和自己相处，和生活和解。
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生活不会按你写的剧本走，但也没关系
或许当我们开始学会，不再强求“确定性”，一切就都会好起来吧。
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看起来不猛烈的关系，才是最好的正缘
原来发生的一切都有利于我，过去的痛苦出现都不是为了让你一直淋雨，而是从这些故事中明白，自己永远有机会给自己撑伞。 作者：反向的猫
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会遗憾，但爱是流动的
带着从彼此身上学到的一切，好好去爱下一个人。 作者：贝拉
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总有人在偷偷羡慕你
作者：小北
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不要找对你好的人，要找本来就很好的人
婚姻就是把爱切割成很多细小的部分，在温情中一点点实现浪漫的过程，而穿起这些细碎片段的，是爱的人身上那些被时间留住的品质。 作者：纳西
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您已偏航，请在合适位置掉头
有些坚持毫无意义。
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干杯的理由有很多，敬自己的释怀算一个
不如我们就一起干杯吧，敬什么呢？ 就敬今天勇敢的自己 敬明天还会继续努力的自己 敬终于学会给自己倒一杯酒的自己 敬终于敢和生活顶撞的自己。 我是Sandy双双，这里是双份的阳光， 敬每个找到理由干杯的瞬间。
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世界是一场巨大的回响
作者：小zzzzz
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风往哪吹是风的事，你往哪走是你的事
作者：Yvonne wan
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或许，你并不需要爱情
作者：糖果
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乔布斯：保持饥饿，保持愚蠢
作者：晓萍萍萍
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EP22 对话《比如父子》仇晟、佟晨洁：父子之间，拳击之外，如何用一部科幻片说完一生未竟的话
欢迎收听「造梦现场」，这是一档寻找现实娱乐瞬间的声音场刊。 本期播客，我们在「造梦现场电影艺术展」现场对话《比如父子》导演仇晟、演员佟晨洁与播客《剁瓜切菜》主播沸沸、播客《双份的阳光》主播双双，展开一场科技与人情的深度碰撞。从记忆里城隍庙一支消字笔的“科幻启蒙”，到影像中拳击台上父子情感的无声角力；从如何以“科技之轻对抗死亡之重”的创作哲思，到朋友圈营销洪流中寻找“正常生活”的微妙平衡——当人工智能浪潮席卷而至，我们试图以真诚为锚，借由电影直面技术时代的情感迷惘。 Shownote 00:10 造梦现场电影展览与播客融合的多媒介尝试 02:35 “比如父子”媒体场放映火爆，期待值拉满...
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