三文鱼

✈️ 再见，北京。生命是个流动的过程，途中难免会冒出令人神伤之事，留下伤痕或许是无可奈何之事，但生命仍在继续，如滔滔流水，请一往无前，因为每一段经历时则都是一种收获。生活就是这样，美好有时，艰难有时。祝好，沉住气。在这里可以找到我：小红书：小姨小姨｜即刻：小姨小姨 ｜ 微博：怡晓怡晓宇宙书单金钱的艺术、是谁把世界糟蹋成这样、独生女、和这个世界讲讲道理主播｜剪辑｜设计小姨：播客主播｜独立设计师｜写作者，现居 D.C.音乐CHPTRS - Obvious (Alternate Instrumental)合作[email protected]在小宇宙查看该单集文稿

Ho’oponopono 是一种源自夏威夷的古老疗愈方法，它的名字意思是「纠正错误」或「恢复平衡」。它的核心思想也很简单：通过反思和清理内心的负面情绪和冲突，让自己重新找到内心的和谐与平静。Ho‘oponoponp 的四句简单「咒语」是：I’m sorry, Please forgive me, Thank you, I love you。对不起，请原谅我，谢谢你，我爱你。这并不是简单的道歉或请求，而是通过这四句话，我们与过去的自己和解，释放那些深藏心底的负面情绪，最终找到一种内心的宁静。正式这种简单和重复，才是它的力量。因为疗愈的关键，往往不在于治愈某个具体的痛苦，而是在于宽恕和接纳。欢迎关注我的小红书：小姨小姨，更多感受和分享。主播｜文字｜后期小姨：播客主播｜独立设计师｜写作者，现居北京合作[email protected]在小宇宙查看该单集文稿

🔔 这期音频的内容来源于我在巴厘岛上的一节课程，课程的名字叫做 Restorative & Yoga Nidra，这是一节深度放松神经系统的课程，这节课的时间是 1 个半小时，在这一个半小时里，你需要借助毯子，枕头，让自己的身体处于一个非常舒服的睡眠姿势，你可以平躺，也可以侧躺，无论如何，你只要确保你的姿势是舒服，平静，安稳，放松的。整个课程老师会通过言语和音乐来引导你，在课程当中，你需要融入冥想和呼吸练习，释放我们体内的紧张，压力和焦虑，从而重新调节我们的神经系统。我在之前的节目也提到过，Yoga Nidra 是一种古老的冥想技巧，它并非直接睡觉，而是保持一种觉知，可以唤起我们最深层次的放松，让我们整个身体和身心都可以得到深度的恢复、调整，我希望这1个多小时的音频，同样可以 给你带来静谧和平和。因为是手机录制，音质略炒杂，但希望能够给大家体验一把来自巴厘岛的能量课程。那就让我们，找到一...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

Hi，朋友们，2024 年的「复盘」如约而至，期待你在留言里分享你的 2024 年和 2025 年，互相见证呀！如果你想找我进行 1v1 个人咨询，欢迎添加我的微信：holauntie，699元/小时。我的小红书：小姨小姨，欢迎大家关注，更多巴厘岛、阅读、随机分享。主播｜文字｜后期小姨：播客主播｜独立设计师｜写作者，现居巴厘岛，在这里可以找到我即刻：小姨小姨 ｜ 微博：怡晓怡晓 ｜ X：小姨小姨歌单纯个人听歌品味歌单，持续更新中，可以来听听看，保你开心。👉 Fuzzy FeelingPlaylist｜生命力歌单｜健身｜骑行｜上班Playlist｜坠入碧蓝｜私藏歌单｜工作学习Playlist｜夜间冲浪｜睡觉的歌｜微醺放松合作[email protected]在小宇宙查看该单集文稿

Hello，大家好，欢迎收听新一期的三文鱼，这是巴厘岛音频日记的第一篇，我想和大家聊聊，来巴厘岛之前要准备一些什么以及到了之后需要做些什么，来巴厘岛一个人旅行安不安全等等的一些旅行前期的分享，给大家提供一些真实的经验和分享，可以帮助更多的姐妹勇敢地探索世界。节目中提到的电话卡运营商为：Telkomsel，如果购买的流量提前用完了，没关系，在巴厘岛的便利店有机器可以直接充值，和收银员说 internet，他们就知道什么意思了。主播｜文字｜后期小姨：播客主播｜独立设计师｜写作者，现居北京，在这里可以找到我音乐Smoke Signals（Stick Figure）合作[email protected]在小宇宙查看该单集文稿

大家好，欢迎收听新一期的三文鱼播客，我一直想做一期关于肯定语的冥想音频，在日常的生活里给予大家力量。今年是我把冥想作为日常 routine 的一年，肯定句也是我个人非常喜欢的一种表达方式，因为它拥有着令人难以置信的改变自我的力量。你可以在任何时间任何地点来收听这一期的音频，你也可以坚持冥想收听 21 天，我相信它一定会给你的生活带来改变。当然，你也可以在焦虑，恐惧，害怕的时候打开这一期音频，让自己的大脑暂时休息一点，你需要做的就是，完全专注当下，享受此刻的宁静，请记住，一切都会好起来的，我一直都会陪伴大家成长。也推荐大家结合这期节目一起收听：vol.98 显化，好东西！第一次尝试，有任何不满的地方，希望大家多多包涵 ❤️本期灵感来源I AM Morning Affirmations for Women | Powerful Guided Meditation 432 Hz Heali...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

和大家一起读读我的日记，听友群：添加微信 holauntie，备注听友群哦感谢礼物猫对本期节目的大力支持 🐱购买链接，点击后跳转到领券页面，「立即领券」后即可跳转淘宝，现在的双十一满减之后到手 ¥269，到双十一结束恢复 ¥299，另外加送「润滑液*1、湿*2、收纳袋*1」。另外不管是否购买都可以找客服报暗号「三文鱼」领取「电子版探索手册」一份！你的每一次加购，我都会获得一杯咖啡的收入，谢谢大家对我播客事业的支持。书籍推荐你的父母不再是父母主播｜文字｜后期小姨：播客主播｜独立设计师｜写作者，现居北京，在这里可以找到我小红书：小姨小姨 ｜ 即刻：小姨小姨 ｜ 微博：怡晓怡晓 ｜ X：小姨小姨音乐你离开了南京从此没人和我说话（李志）歌单分享纯个人听歌品味歌单，持续更新中，可以来听听看，保你开心。👉 Fuzzy FeelingPlaylist｜坠入碧蓝｜私藏歌单｜工作学习...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

Hello，鱼友们，今天这期节目，我想和大家聊聊女性友谊，对的，这期只聊友谊。年轻的时候，我总觉得，友情是恒久、稳定的关系，友情都是美好的。但是随着年龄的增长和阅历的丰富，再去回看曾经的经历，会觉察到女性之间的友情，其实充满了张力，夹杂着很多好的不好的情感，在一段段漫长、复杂的友情中，也不乏有很多折磨人心、暗涌流动甚至敌意、嫉妒和欺骗的时刻。年少的时候越是认定友情是稳固、自然而然，长大后越发感慨：友情其实是脆弱的，甚至是非常容易被打破的。我很想真诚、直率甚至残酷地和大家一起聊聊女性友谊，这期结尾有彩蛋，也是久违的听友互动，大家一定要听到最后哇！听友群：添加微信 holauntie，备注听友群哦 👭感谢礼物猫对本期节目的大力支持 🐱购买链接，点击后跳转到领券页面，「立即领券」后，点击下方「适用商品」，即可跳转淘宝，直接加购即可以三文鱼优惠价 ¥299 购买，另外加送「润滑液*1、湿*2...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

大家好，欢迎收听新一期的三文鱼电台。现在是 8 月 19 日凌晨，距离上次更新已经过去 20 多天啦了，这期节目录完，剪辑完，把其他需要的文字等各个细节准备好，我就要启程去深圳参加宇宙乘客成立以来第一次的线下活动，非常期待。节目上线的今天，活动还可以报名，报名链接：👉 jsj.top，希望在夏天见到大家！5、6、7 这三个月，我几乎很少出门，见朋友的次数也很少，我沉迷在家里和自己相处，想和自己更近一点。我想更真实、更深入地探索我到底是谁，我真正需要的是什么。因为我发现，我们是由我们想要的东西来定义的，而不是我们所知道的东西来定义的。我今年最明显的改变是什么呢：那就是我越来越平和了，我终于在向一个情绪稳定并且想得开的状态靠近，虽然现在还没有达到我想要的那种「通透」，但我确实在探索让我可以更好地理解这个世界和我的内心的方法，我也在努力做到知行合一。读万卷书，行万里路，我觉得我应该再次上路了...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

Hello，大家好，欢迎收听三文鱼第 14 期节目。虽然三文鱼更新频率降低，但是我的另一档播客 宇宙乘客 可是像小鱼甩籽般的噗嗤噗嗤更新，还没有关注、收听的朋友也可以在听完这期节目后移步宇宙乘客哦，感谢大家的关注。今天我想和大家聊聊最近 1、2 个月的一些想法和在做的事情，算是一个音频日记本，在讲述的时候可以再次引发我的思考，也让你们感受下我的幽默，小姨 aka 喜剧人（不是听友群：添加我的微信 holauntie，备注听友群本节目长期欢迎品牌合作～一起搞点好玩有意义的事情哇！时间戳01:15 2024 是我的健身之年，根据自己的身体、心理状态，科学、快乐、可持续地去瘦下去03:50 坏心情、压力、暴躁都会让你的皮质醇分泌更多， 会影响减重进度，也会影响你的代谢、免疫系统、心理、睡眠等问题05:50 知成年人的世界如果想做成一件事，付出是必要的，是躲不过的，所以，就不和生活耍心...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

三文鱼的朋友们，大家好，能量飞船是我另一档播客：宇宙乘客付费栏目，这档栏目已经连续更新了 3 年，目前更新到了 30 期。今天之所以拿到三文鱼进行同步更新，是想让更多人听到，同时我也可以获得更多收入。感谢大家真金白银的支持才能让我自由地创作。以下是这期节目的介绍：大家好，欢迎收听新一期的能量飞船！5 月和 6 月不管是工作还是播客都很忙，感觉没有足够连续的时间进行系统化地阅读和思考，所以趁着 7 月份工暂时没有太多反馈，我就赶紧停工一周。从7.1号到7.7号，每天基本上就是看书、吃饭、运动，睡觉，有点类似比尔盖茨每年去他的阅读小屋读书一周，什么都不干，远离人群，和书沉浸式带一周，这样的日子我深知非常奢侈，也正是因为这样的时光，我感觉到被滋养，我的能量又回来了！我又可以开心的创作了！我发现人在被工作、ddl 填满的时候，虽然你感觉自己好像过的很充实，但没有喘息的作息，会失去创造力和好心情...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

Hello，大家好，欢迎收听新一期的三文鱼电台，这期节目是今天突然加更的，因为我前几天在准备【能量飞船EP.29 亲密关系：如何停止沉迷一个不适合自己的人】的时候，在New York Times 上读到了这篇小文章，非常喜欢。这篇文章的主人公是一个生活在纽约的焦虑型依恋的女生，她的故事和我们现实中很多女生的恋爱模式有很多相似的地方，所以，就迫不及待地想和大家分享一下，就当是作为能量飞船 EP.29 期的一个小小补充吧。我还是那个观点: 我从来不鼓励 24-30 岁的年轻女性快速的进入婚姻，因为很多女性刚从大学进入社会，自己还没有学会爱自己、相信自己，还没有和自己建立关系，是无法找到能和自己发展关系的男性的，很多人从一个男人跑向另一个男人，从一段无疾而终的关系流动到另一段关系，从他人身上寻找自己缺失的东西。但这种寻找实际需要从源头开心，从自己内心寻找。如果自己还没有学会爱自己，即使别人给...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

5.25 在小红书进行了一场直播，错过的朋友们咱们可以听音频。一个人说了将近 3 小时。哈哈哈哈哈。这次直播并不是那么的扣题，但说了很多掏心话，总之，谢谢大家来看我。感恩。也欢迎大家关注我的小红书：小姨小姨。想加听友群的朋友，添加微信：holauntie。Love you all ❤️在小宇宙查看该单集文稿

欢迎收听新一期的三文鱼电台，这里是一个与三文鱼或许没有太大关系，却同样充满新鲜与独特风味的自由表达电台。希望它可以成为你生活中的美味一刻，在每一次聆听中都感受到自由和活力。非常开心本期节目的赞助商—我们的老朋友 beU，我们在 2 年前就合作过，beU 小白盒我用到了现在，完全离不开。这次 beU 带着她们的重磅新品【小羽毛】，再次给大家带来福利！我试用后简直飘忽忽，太舒服了。而且，小羽毛非常适合新手入门，不管从价格还是从体验上来说！而且，它不局限新手哦！如果你像我一样，久经战场，但没有尝试过穿戴式玩具的话，小羽毛也绝对是入门级的穿戴式玩具！🔗：购买链接，点击后跳转到🍑，领券后直接在页面底部点击「领券后点此购买」即可。你的购买，我会获得一小部分收入，感谢大家真金白银的支持。♥️好啦，下面是节目主要内容：02:30 什么是登顶。从生理上来说，女性登顶时，整个骨盆发生 8-12 次的收缩...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

欢迎收听新一期的三文鱼电台，这里是一个与三文鱼或许没有太大关系，却同样充满新鲜与独特风味的自由表达电台。希望它可以成为你生活中的美味一刻，在每一次聆听中都感受到自由和活力。今天邀请了我的好朋友也是自由人的主播一萌（小红书 & 微博）来一起聊一聊。也是因为一萌已经坚持跳舞二年，我个人虽然没有真正学过跳舞，但也因为一萌几乎每天发朋友圈而非常想去尝试一下。以及，我发现身边有很大一部分女性一直在学习各种舞蹈或者其他各种运动。包括我自己从 15 年开始健身，到现在 9 年的时间里，我学习了游泳、泰拳、网球、瑜伽、举铁等等各种运动，我会发现女性在自我投资、自我提升这些事情上是投入了比男生更多时间和更多精力的。所以我们就想聊聊我们日常这些爱好是如何支持我们的生活和身体系统，以及从爱好的背后来聊聊运动、个人成长以及个人发展事业等等相关的话题。非常感谢一甸园对三文鱼的赞助！这也是三文鱼的第一个赞助哦！我...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

欢迎收新一期的三文鱼电台，这里是一个与三文鱼或许没有太大关系，却同样充满新鲜与独特风味的自由表达电台。希望它可以成为你生活中的美味一刻，在每一次聆听中都感受到自由和活力。本次对话，我邀请了到了身心健康工作室 的 Linmin 和段老师一起来聊聊高敏感这件事情。我们三个都是高敏感，以及我发现高敏感虽然在几年前就开始有人讨论，但至今仍然是个很小众的话题，所以非常想让这个概念让更多人知道，帮助到那些还未发现自己是高明感人的朋友们。非常感谢一甸园对三文鱼的赞助！这也是三文鱼的第一个赞助哦！我自己去年就开始在回购一甸园的产品，今年就想着为什么不把自己喜欢的、常用的品牌推荐给更多的人，这样既可以给播客带来收入，又可以给大家带来一些福利。【三文鱼】听友专属优惠： 🍑 【EdenFarm一甸园旗舰店】，🔗 ：购买链接，也直接和客服报暗号「三文鱼」领券购买。100%蔬菜汁系列「🍅 番茄 / 🥬 蔬菜...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

欢迎收听新一期的三文鱼电台，这里是一个与三文鱼或许没有太大关系，却同样充满新鲜与独特风味的自由表达电台。希望它可以成为你生活中的美味一刻，在每一次聆听中都感受到自由和活力。我们的节目有赞助啦！非常感谢【一甸园】对三文鱼的赞助！这也是三文鱼的第一个赞助哦！我自己去年就开始在回购一甸园的产品，今年就想着为什么不把自己喜欢的、常用的品牌推荐给更多的人，这样既可以给播客带来收入，又可以给大家带来一些福利。😄听友专属优惠：购买链接，也直接和客服报暗号「三文鱼」领券购买，需要的朋友可以下单，价格更新日期：2024.10.29一甸园100%蔬菜汁系列（番茄汁/蔬菜汁）：65/箱，126/2箱，179/3箱，229/4箱一甸园蔬食生活系列（蓝莓/橙子/葡萄/羽衣甘蓝）59/箱，114/2箱，161/3箱，205/4箱好啦，下面是节目主要内容：00:50 当我们谈论亲密关系时，通常会涉及到情感上...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

欢迎收听新一期的三文鱼电台，这里是一个与三文鱼或许没有太大关系，却同样充满新鲜与独特风味的自由表达电台。希望它可以成为你生活中的美味一刻，在每一次聆听中都感受到自由和活力。这期节目是《时而散步》播客和三文鱼的连麦，非常开心和六一一起录节目，这期节目六一剪辑后我再次听，才真正想起我当时说了什么。从三文鱼的第一期到现在的第七期，我断断续续说了很多最近这半年发生的的事情，我想，这次节目也是一个很好的分割线，在这期对谈节目结束后，我的旧日往事也该画上句号了，这期节目借由三八妇女节这个结点，也想继续给大家一些事情的解法。之后的内容，我也会带来更多新的认知和概念，也希望大家持续关注。我想把片尾的歌曲《你留下的爱》送给我前面 35 年走散的所有的恋人和朋友，谢谢你们曾经的爱和付出，那些热烈的吻，那些温热的拥抱，那些时刻回应的关心和帮助，都已化作星海，当我仰望天空，都能看到。同时，也希望我们转过身，微...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

欢迎收听新一期的三文鱼电台，这里是一个与三文鱼或许没有太大关系，却同样充满新鲜与独特风味的自由表达电台。希望它可以成为你生活中的美味一刻，在每一次聆听中都感受到自由和活力。📢：欢迎各大品牌来找我合作，品类不限。同时也特别欢迎各国旅游局的合作，我可以写稿、拍照也不错、视频也会剪、播客也非常拿手！帮助更多的人看到更广泛的世界！同时也欢迎有平面设计需求的朋友，找我做设计。给大家鞠躬了！好啦，下面是节目主要内容：00:30 现实中的朋友反馈从我的播客里获取了力量；01:00 和《时而散步》连麦啦～大概 3 月 8 日上线；01:50 这期没有具体的真实故事分享，而是想从背后的原理以及更高维度来继续深入的讨论，我其实想从另一个角度来聊聊，就是为什么我选择要把自己的故事、身边朋友的经历真实地分享出来，这看似是一种表达，但其实，这其实是一种方法，一种获得自由、成为自己的方法。所以，我想主要来聊...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

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欢迎收听新一期的三文鱼电台，这里是一个与三文鱼或许没有太大关系，却同样充满新鲜与独特风味的自由表达电台。希望它可以成为你生活中的美味一刻，在每一次聆听中都感受到自由和活力。非常欢迎各大品牌赞助我的播客！也非常欢迎有平面设计需求的朋友们找我的设计工作室合作！钱来吧，我准备好了！❤️本期节目的主要内容有：00:18 对目前各种自由者职业的一些看法及观点01:25 上班和工作各自的含义是什么02:43 自己播客以及现在播客的一些真实状态03:50 自由职业者的优点和普通上班人的困境05:40 自己及身边朋友工作现状的分享以及背后原因09:13 看起来光鲜亮丽的博主，也许背后的支撑点是普通人不具备的10:32 努力找到自己的发光点，帮助我们走向自己的目标12:19 每个人都适合在这个「自媒体时代」成为「企业家」，创造是人的天性14:00 鼓励普通人发展第二职业，实行 ABZ 个...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

欢迎收听新一期的三文鱼电台，这里是一个与三文鱼或许没有太大关系，却同样充满新鲜与独特风味的自由表达电台。希望它可以成为你生活中的美味一刻，在每一次聆听中都感受到自由和活力。这期节目掏老底了，毕生所学。哈哈哈，时间点我就不写了，我把提到的书、视频、等等我知道的都分享给大家。不客气。非常欢迎各大品牌赞助我的节目！也非常欢迎有平面设计需求的朋友们找我的设计工作室合作！钱来吧，我准备好了！❤️书籍推荐：爱的太多的女人也许你该找个人聊聊重塑幸福分手心理学不原谅也没关系视频推荐：Matthew Hussey｜Tam Kaur小红书博主：Jen 的碎碎念｜灵曦谈心音乐推荐：最近做了一个歌单，我觉得十分不错，持续更新中，感兴趣的朋友可以来听听看，保你开心。👉 Fuzzy Feeling 👈主播小姨：独立设计师 &「Serious Studio」创始人，现居北京音乐开场曲：U...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

大家好，我是小姨，非常开心在「三文鱼」电台和大家相遇，欢迎收听第一期节目。为什么叫电台也不是叫播客呢，因为三文鱼电台比三文鱼播客顺口多了！哈哈哈，咱就是说，目前来看经不起一点点推敲，完全非常随意，也非常ENFP。三文鱼电台其实它不是最近产生的，它是在 932 天之前产生的，我用软件查了一下这个日子，是 2021 年 6 月 9 号，我开通了这个播客，只是过了 2 年多，这个播客终于迎来了第一期节目。我之前有点太把自己和宇宙乘客锁死，总觉得我已经有一个播客了，我没必要再弄一个，然后这个播客就像一个买了很久的毛坯房迟迟没有施工，但最近我在想，我为什么要做选择，我为什么不可以同时拥有 2 个播客呢？我为什么不可以既有一栋公寓又有一个乡间小屋呢？哈哈哈，所以，see，我们在新的波段又再次相遇了！而且还可以遇到更多新的朋友。真的是太棒了！目前这个电台，没有任何计划，也没有固定的更新时间，也没有主...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿