范来张口

有人被热血震撼，有人被日常温柔治愈。总有一些影视作品，年少时看是一种心境，历经岁月再回头重温，又是全然不一样的感悟。这一期，我们来聊聊那些藏在心底、反复记挂，真心喜欢的日本影视佳作。从《小森林》《钢之炼金术师 FA》，到《步履不停》《医龙》，再到《面包和汤和猫咪好天气》。题材各异，节奏迥异，表达也各不相同：有的安静恬淡，有的热血激昂，有的内敛克制，有的直白锋利。但真正打动我们的内核始终相通：人该怎样在生活里成长，怎样直面伤痛，怎样被温柔接住，又如何慢慢与生活、与自己握手言和。这期不做刻板的片单安利，更像是借着这几部私藏好片，好好聊聊：我们为什么总会被某些故事戳中内心？为什么有些作品时隔多年，依然会在某个瞬间突然想起、忍不住重温？如果你也有一部反复回看、念念不忘的日本影视作品，欢迎在评论区和我们分享交流。BGM：キラキラの夜【本节目所选BGM均为无版权音乐，如需源文件，可加听友群，进群索取~ 】� 在这期节目里，你会听到：00:20｜开场 各位五一快乐！02:53｜小森林 做饭种地自给自愈20:40｜钢之炼金术师FA 封神热血神作39:21｜步履不停 家人间的羁绊与和解49:43｜医龙 日本医疗剧的经典之作52:43｜面包和汤和猫咪好天气01:05:00｜结尾

上一期，我们从大阪街头的烟火气启程，聊了几家藏在市井里、吃完便念念不忘的宝藏小店。比起霓虹闪烁的招牌、人潮涌动的城市地标，我们更偏爱这座城市藏在街巷深处的香气，偏爱那种走着走着，就被一口热乎食物击中的踏实与满足。如果说上一期，我们聊的是“大阪为什么总能让人吃得尽兴又开心”，那这一期，我们想往更深处走一点——去探访那些在时光里沉淀了数十年、上百年的老店，看它们如何从上个世纪一路走来，守住老味道，也守住一代又一代人的胃与记忆。这一期登场的几家店，各有风骨，各有滋味。有的体面雅致，藏着仪式感；有的热闹鲜活，浸着烟火气；有的浓烈厚重，戳中重口爱好者；有的质朴接地气，藏着老大阪的本味。它们里，有初来大阪便能一眼望见的经典门面，也有早已融入城市肌理、成为大阪饮食气质一部分的老铺子。它们拼凑出的，不只是一份大阪美食清单，更是答案——为什么大阪，总让人一吃再吃，念念不忘。从蟹道乐的鲜活蟹味，到鹤桥风月铁板上滋滋作响的大阪烧；从无铁炮那股浓得化不开的豚骨汤头，到だるま一口入魂、藏着市井本色的串炸；最后落足自由轩，品味那份带着老派质感的经典洋食。这一期，我们依旧带着真实体验，陪你一同品味，这些跨越世纪、从未褪色的老味道。往期美食推荐：Vol.04｜东京私藏美食地图Vol.17｜东京拉面推荐Vol.22｜冬日美食推荐Vol.37｜大阪美食推荐第一弹BGM：悲しい夢【本节目所选BGM均为无版权音乐，如需源文件，可加听友群，进群索取~ 】� 在这期节目里，你会听到：00:20｜开场03:45｜蟹道乐 日本高端蟹料理的标杆22:35｜鹤桥风月 超接地气的大阪烧30:14｜无铁炮 史上最浓的豚骨拉面41:23｜だるま 关西日式炸串的代表49:11｜自由轩 大阪元祖老式咖喱57:53｜大阪是庶民文化和繁华并存的都市01:01:07｜结尾

生活在日本，走在街头巷尾真的会被汉字狠狠“拿捏”——满眼都是熟悉的方块字，瞬间打破陌生感，亲切感直接拉满有没有？但！很多日文汉字词汇，长得跟中文一模一样，连笔画都不带差的，可背后的意思却差了十万八千里，一不小心就会闹出让人社死到抠脚的大笑话！比如当着日本人的面，喊自己的配偶“爱人”？人家可能会当场懵圈，甚至误会你在聊“情人”！去餐厅看到“无料”，以为是“没材料”转身就走？那你可就亏大了！还有快递箱上霸气侧漏的“天地无用”，难不成是“谁都不能动”的大佬级警告？本期节目，咱们就来沉浸式盘点这些“迷惑性拉满”的中日同形异义词，逐个拆解汉字里的“小套路”！除了刚才说的，还有街头随处可见的“无料案内所”，到底是免费咨询处，还是暗藏玄机的“神秘场所”？那些看着眼熟、读着顺口，意思却完全跑偏的汉字，背后还有哪些有趣的文化小知识？不管你是正在“勉强”（划重点！这里是学习的意思哦）日语、总被同形词坑的宝子，还是对日本文化充满好奇、爱扒小冷知识的好奇宝宝，这期节目都绝对不能错过！干货拉满不枯燥，笑点密集不冷场，跟着我们一起“避坑”，解锁日文汉字的奇妙反差魅力，下次去日本再也不怕闹笑话啦！快来锁定本期内容，一起涨知识、寻欢乐～BGM：愛の欠片【本节目所选BGM均为无版权音乐，如需源文件，可加听友群，进群索取~ 】� 在这期节目里，你会听到：00:20｜开场01:54｜一些日常常见词14:51｜纯欺诈词——娘不是娘 爱人不是爱人29:01｜物品食品词语也会欺诈42:54｜让人摸不着头脑的四字词语57:53｜出口又转内销 现在也会用到的词语65:45｜结尾

计划第一次去关西旅行的朋友，是不是正对着杂乱的攻略犯愁？八天时间，怎么安排才能不赶路、不踩雷，既能逛遍精华，又能感受最地道的日式松弛感？这期播客，我们就来手把手帮你搞定关西八天行程，让你的第一次关西之行，顺畅又舒心。老听众们一定熟悉雪梨——她在大阪生活了多年，做过好几年的地陪导游，说是“大阪活地图”“地头蛇”一点都不夸张。这些年，她带着无数游客走遍了关西的大街小巷，对路线规划的逻辑、景点游玩的节奏、值得深度停留的角落，还有适合歇脚放松的小众据点，都了如指掌，每一个建议都藏着实打实的经验。而我，虽然没有在大阪长期生活的经历，但也往返关西好几次，算不上专业，但胜在足够真诚——我逛关西的方式很简单，就是跟着美食走，顺着心意逛，用最随性的视角感受每一座城市的烟火气。这一期，我们就以“专业导游+随性逛吃党”的双视角，沿着这条精心打磨的八天行程，一边拆解每天的游玩重点，一边和大家好好聊聊关西的魅力：同样是关西地界，为什么大阪的热闹市井、京都的静谧古意、奈良的温柔治愈，甚至大阪市内不同片区的氛围，都有着截然不同的日式质感？这期节目不止是一份可直接抄作业的八天行程，更有我们对关西城市气质的深度分享，而且这八天的内容每一天都是相对独立的，大家可以根据自己的行程长短和喜好随意做取舍。不管你是第一次计划关西之行，还是想解锁更地道的游玩方式，这一期都值得你认真收听～BGM：失恋した日本語の歌【本节目所选BGM均为无版权音乐，如需源文件，可加听友群，进群索取~ 】� 在这期节目里，你会听到：00:20｜开场02:46｜关西住宿如何选择05:45｜Day 1：大阪：落地-心斋桥难波逛街10:26｜ Day 2：大阪：大阪城-御座船-通天阁-阿倍野20:01｜Day 3：大阪：USJ 22:44｜Day 4：京都：伏见稻荷大社-八坂神社-清水寺 40:01｜Day 5：京都：河合神社-金阁寺-岚山49:41｜Day 6；奈良：奈良公园-东大寺二月堂-春日大社-若草山1:00:48｜Day 7：神户：中华街-美利坚公园-星巴克-附近商场1:05:48｜Day 8：大阪：闲逛/补货-去机场1:10:50｜结尾：祝大家玩得开心！

和牛、刺身、温泉蛋、御守、雨伞、鲜花，甚至黄金、婚戒、昆虫盲盒…… 只能说，日本人是真的很会在自动贩卖机里整活。在日本待久了就会发现，自动贩卖机这东西，早就不是单纯卖水卖饮料的铁盒子了。为什么自动贩卖机能遍布街头？为什么社会如此依赖它？这种极致的方便，到底是贴心，还是已经抽象到成了一种社会符号？这一期我们不只是围观 “这也能卖？” 的离谱现场，更想顺着这些千奇百怪的机器，聊聊它背后那个更荒诞、也更真实的日本。一边触摸当下的日本，一边回望还未彻底远去的旧日时光。我们从如今随处可见的现代贩卖机聊起，再拐进神奈川那家旧轮胎店，看看静静伫立在那里的 112 台昭和老机器。更是一套独属于日本的生活方式与生存逻辑。说到底，自动贩卖机里贩卖的从来不只是商品，更是一套独属于日本的生活方式与生存逻辑BGM：夏の日の話 (Summer days)【本节目所选BGM均为无版权音乐，如需源文件，可加听友群，进群索取~ 】� 在这期节目里，你会听到：00:20｜开场 一起来看看自贩机有多离谱01:50｜老范学校各种便利的自贩机07:50｜雪梨在北海道靠自贩机续命的瞬间12:23｜日本的自贩机到底有多少台13:18｜日本最东南西北端的自贩机15:16｜自贩机古代到现在的发展历程19:48｜为什么日本自贩机这么多32:13｜常见的饮料烟酒茶日用品自贩机36:00｜和牛/马肉刺身自贩机38:08｜冷冻饺子自贩机38:42｜可以制作热腾腾拉面的自贩机42:11｜奶油罐子自贩机45:58｜香菜周边产品自贩机47:09｜离谱的昆虫食自贩机51:51｜御守/黄金/婚戒/盲盒自贩机55:17｜意想不到的相亲自贩机59:06｜中古轮胎场有100多台古早自贩机66:17｜结尾

说起大阪，人们总习惯用几个标志性画面概括它：道顿堀彻夜不息的霓虹灯火，格力高广告牌上不停向前奔跑的人影，还有街头巷尾格外醒目的巨型章鱼招牌，仿佛一眼就能认出这座热闹鲜活的城市。可真正走近大阪、沉浸在它的烟火气里才会发现，比起那些耳熟能详的地标，真正能留住人心、让人反复惦念的，是藏在每一条街巷里的香气，是街头与店内交织的美食氛围，是不管走到哪里都能被食物治愈的满足感。这一期，我们抛开千篇一律的必吃清单，也远离网络上随处可见的模板化旅游攻略，只带着亲身走过、亲口尝过的真实体验，和大家分享几家让我们吃过便念念不忘的店铺。我们不追求所谓的标准答案，也不刻意堆砌热门推荐，只是想以最真实的品尝感受，还原大阪独有的美食魅力。在一口又一口的烟火里，爱上这座尽情吃喝、尽情快乐的城市。往期美食推荐：Vol.04｜东京私藏美食地图Vol.17｜东京拉面推荐Vol.22｜冬日美食推荐BGM：夜空の囁き【本节目所选BGM均为无版权音乐，如需源文件，可加听友群，进群索取~ 】� 在这期节目里，你会听到：00:20｜开场 好吃的美食又来啦！04:45｜博多串焼きバッテンよかとぉ アメリカ村店12:18｜烧大动脉 名字奇怪还挺好吃14:05｜玉米炸鸡 特别好吃强烈推荐21:10｜非常像炸土豆的炒山药22:19｜搭配柑橘醋和蛋黄酱吃的鸡肉刺身26:15｜比鸟贵族好吃又各有特色的烤串30:54｜九州没有的九州龟王拉面36:11｜只在大阪有的安德鲁蛋挞43:15｜软趴趴的くくる章鱼烧46:48｜日本最便宜的甘荣堂章鱼烧54:10｜已经算过气网红的瑞可爷爷芝士蛋糕1:01:57｜结尾 祝大家吃的开心！

同样生活在日本，每个人把日子过出来的模样，却天差地别。这一期，我们想从自己一路走来的真实经历出发，聊聊在日华人最真实的生活状态。从当年靠着打工与补贴精打细算的“非课税贫穷留子”，到毕业后步入职场、年收三五百万日元，看似站稳脚跟却丝毫不敢松懈的普通上班族——这正是我们亲身走过的轨迹。而把视线再向外延伸，你会发现，在日华人的活法远比想象中更多样。有人大龄转码、单身独居，把自由活成底气；有人放下国内一切，夫妻双双大龄赴日重新开始；有人尝试两年，最终还是选择回国发展；有人年收八百万，依旧过得极简克制；有人拿到永驻，靠自由职业奋力打拼；有人在东京坐拥房产，靠着房租实现半躺平；也有人几经辗转，当过老板、做过高管，最后回归大企业寻求安稳。当然，也有人误入歧途，把异乡当作投机捷径，最终活成了反面教材。这期节目，我们不聊抽象概念，不讲空泛大道理，只沿着“我们自己”与“身边人”两条真实线索，聊聊在日本生活，究竟会把人带向怎样的人生，又会让人慢慢变成什么模样。异乡灯火下，有人奔忙，有人停靠；有人熬过了最难的时光，也有人仍在自己的路上咬牙前行。所谓生活百味，大抵就是：同在日本，却各有人生。BGM：涙の絵画【本节目所选BGM均为无版权音乐，如需源文件，可加听友群，进群索取~ 】� 在这期节目里，你会听到：00:20｜开场 一起来看看在日华人的生活状态04:32｜曾经是非课税贫穷留子的我们30:38｜工作年收三五百万日元的我们45:44｜大龄文科转码 交友广泛独身主义的女生50:26｜放弃国内资源 夫妻一起大龄赴日的男生53:03｜赴日工作两年 还是决定回国发展的男生56:06｜年收800万 没房没车没太多爱好的同事59:42｜拿了永驻 自由职业喜欢挣钱的姐姐1:01:49｜东京有十几套房产收租 半躺平的中产1:04:49｜曾经做过老板 后来到大企业养老的同事1:06:05｜辞掉事业部长 转而开始干餐饮店的领导1:10:11｜住塔楼打高尔夫 参加各种商会的社长1:12:39｜拿刑法当赚钱宝典 干违法生意的同学1:20:35｜结尾

好物推荐第二期——咱们这“不知好歹”的推荐，来啦！这一期，咱们接着唠唠这些年买过的那些好物和歹物。有的东西，买的时候没抱啥大期待，结果用着用着就离不开了；也有的东西，看着特智能、功能一大堆，真上手才发现，体验根本没想象中那么好，纯属花钱交智商税、上课来了。老范这边呢，推荐的都是能提效率、解疲惫，还能降低运动门槛的实用款；雪梨那边，就更接地气了，全是贴近日常、在细节里能真正派上用场的小物件。当然啦，除了这些越用越香的清单，那些买之前信心满满，买完就只想摇头后悔的歹物。而且这一期的“歹物”中，还有个超有代表性的反转名场面：同一个东西，在一个人眼里是宝藏好物，在另一个人那，可能就直接被拉进歹物黑名单了。只能说，买东西这事儿，有时候是真挺“不知好歹”的。BGM：失われた愛【本节目所选BGM均为无版权音乐，如需源文件，可加听友群，进群索取~ 】� 在这期节目里，你会听到：00:18｜开场 好歹物推荐来啦！01:57｜老范推荐好物之一：罗技mx master 3s13:37｜雪梨推荐好物之一：防晒口罩曾经风靡一时的口罩：25:40 ｜老范推荐好物之二：肩颈按摩仪29:20｜雪梨推荐好物之二：伦士度护发精油35:24｜雪梨推荐好物之三：Fujiko蓬蓬粉42:10｜老范推荐好物之三：电磁式划船机49:03｜老范推荐歹物之无线车载手机支架53:56｜雪梨推荐歹物之没想到会过敏的苹果手表01:01:53 结尾

春归日本，樱开遍野，一年一度的追樱季又如期而至。本期节目，我们带着满满的诚意，为你整理了一份超详细的日本赏樱路线图：从2月底的早樱到4月中旬的晚樱；从东京的都市樱景到京都的古寺樱韵；从大阪的烟火气到富士山的浪漫加持；每一处都藏着春天最动人的模样。我们会和你浅聊日本赏樱文化，解锁樱花前线的小知识细数不同时段、不同城市的宝藏赏樱地：伊豆的河津樱抢先开启春日序章；东京神田川、千鸟渊的樱花缀满街巷；京都哲学之道藏着古寺与樱花的诗意；大阪城公园的樱花自带烟火气；还有奈良吉野山、石川兼六园的小众惊喜；最后以富士山脚下的晚樱收尾，陪你走完一整个日本樱花季。一期一会，一花一城每一朵樱花的绽放都是限定美好，每一处赏樱地都有专属风情。无论你是计划奔赴日本追樱，还是宅家云赏樱这份路线图都能带你走进日本的樱花春天愿你能在樱花的温柔里，遇见属于自己的春日惊喜。� 在这期节目里，你会听到：00:20 开场 樱花季来啦！02:24 染井吉野在日本为什么这么多04:20 樱花前线到底是个什么东西06:33 樱花开花的600度法则08:40 开花还要看基准树11:36 一期一会的樱花造就了特殊的花见文化14:50 2月底 伊豆的河津樱已经开了18:013月下旬 神田川的樱花更有性价比21:50 最巨皇室气息的千鸟渊24:31 本地人比较爱去的舍人公园26:40 隅田公园 可以跟浅草寺晴空塔放在一天28:58 京都：最有日剧氛围的哲学之道32:48 大阪：大阪城公园+毛马樱之宫+造币局37:50 4月上旬 富士山河口湖+新仓山浅间公园40:04 奈良：最令人震撼的吉野山47:19 石川：兼六园的夜樱非常推荐56:27 结尾 祝大家赏樱愉快！ 2026年樱花开花预想图： 气象局工作人员在观测樱花基准树： 神奈川-伊豆河津樱： 东京-神田川： 东京-千鸟渊： 东京-舍人公园： 东京-隅田公园： 京都-哲学之道： 大阪-大阪城公园&造币局： 静冈县-富士山-河口湖： 静冈县-富士山-新仓山浅间公园： 奈良-吉野山 石川县-金泽兼六园： 老范上学时候家门口的樱花小路：

各位听友，春节假期已经正式收尾啦！祝工作的听友们：开工大吉、顺顺利利～祝上学的听友们：学业进步、逢考必过～节后这段时间，对于四月即将赴日留学、工作以及移居的朋友们来说呢，正是赴日前最后准备的阶段。申请签证、材料核对、买机票、行李打包、租房找房以及梳理落地日本后的各种手续…… 一大堆琐碎的事情堆在一起，很容易造成焦虑。那一焦虑就忍不住去搜 “赴日准备清单”。可越搜越慌，五花八门的内容看得人眼花缭乱，反而更乱，不知从何下手。所以这一期，我和雪梨以十年留日老玩家复盘的视角，对照十年前的自己，把赴日前期准备从头到尾聊透。赴日前要办哪些手续、开什么证明、提前做哪些准备？行李该带什么、千万别带什么？落地后第一步做什么、手续按什么顺序办 ？全是我们踩过坑、实打实总结出来的经验，帮大家少走弯路，安心出发。祝愿每一位即将赴日的朋友，都能拥有一个顺利又安心的开始～BGM：星屑のラプソディ (Stardust Rhapsody)【本节目所选BGM均为无版权音乐，如需源文件，可加听友群，进群索取~ 】 老范初到日本买的书桌以及掰弯的插头： 雪梨当年的行李清单： 在日本常用的APP： 当下如果我们即将赴日，我们要做的准备清单：（如需电子版进听友群索取，进群方式见节目公告）� 在这期节目里，你会听到：00:20｜开场：赴日都需要做什么准备04:15｜赴日之前：老范雪梨各自的准备工作20:03｜老范的极简行李哲学34:21｜雪梨「万一会用到」的行李箱58:05｜老范落地后的经典留子开局01:11:33｜雪梨熬了通宵又马不停蹄办手续01:22:20｜结尾 祝大家工作学业顺利！

先祝大家，春节快乐，马年大吉！�这期聊：在日本这十年间，我们是怎么过春节的。过年这事儿，说白了就是一句话：你在哪儿、跟谁、怎么过。这三件事每年都在变，而变化本身，就是我们这些年生活的轨迹。这期我们按时间线把自己的春节过法复盘一遍本期节目没有科普，也不做攻略。就是把这几年过年的真实细节摊开聊——一个人怎么过、跟同事怎么过、跟同学怎么过、和家人一起又是什么感觉。 雪梨来日本第一年，一个人过除夕： 雪梨疫情被困大阪，跟朋友一起过春节： 爆买年货！ 贴春联福字窗花～！！！ 老范一手操办的年夜饭！摆盘出自雪梨之手！ 横滨中华街 上野的熊猫春节祭� 在这期节目里，你会听到：00:20｜开场 马年大吉！01:16｜曾经作为留子怎么过的春节19:08｜我们在疫情当中如何过春节27:42｜后来作为社畜牛马如何过年35:52｜今年和爸妈在日本过了久违的团圆年59:50｜横滨中华街有舞龙舞狮63:03｜上野公园有熊猫祭65:00｜运气好还可以在领事馆过年65:58｜其他在日华人都有什么过年方式

先祝大家春节快乐~！国内已经进入春节假期，有人在回家的路上，有人在准备年夜饭。高速免费、春运高峰、单位停工——这是每年熟悉的节奏。而日本这边，明天依然是一个普通的工作日。没有春节长假，生活节奏一切如常。也正因为这样的时间对照，这一期我们不聊春节本身，而是系统梳理一下——日本全年130多天的假期� 在这期节目里，你会听到：00:00｜开场春节将至，中日节奏差异为什么日本没有春节假期03:15｜日本全年假期总体结构法定假日约16天双休约104天年假10～40天� 按月份梳理日本公共假期04:25  | 一月 1日：元旦第二个周一：成人之日15:43 |  二月 11日：建国纪念日23日：天皇生日20:39｜三月 春分之日22:40｜四月 29日：昭和之日 （黄金周开始）22:47｜五月 3日：宪法纪念日4日：绿之日（みどりの日）5日：儿童节（こどもの日）32:53｜六月 可惜没有假期34:50｜七月 第三个周一：海之日36:33｜八月 11日：山之日还有盂兰盆节（企业差异）43:46｜九月今年有个罕见的5连休第三个周一：敬老之日秋分之日48:43｜十月 第二个周一：运动之日（スポーツの日）50:10｜十一月 3日：文化之日23日：勤劳感谢日56:20 ｜十二月 没有法定假日 但是放年末年始58:17｜明治昭和都有纪念日 唯独大正没有62:22｜县民之日63:14｜学生的假期：春假 / 暑假 / 寒假71:25 ｜公司里给社畜的假期：在宅 / 产休 / 育儿假75:17｜结尾

很多人在来日本之前，都会觉得交通规则并不陌生：红灯停、该停就停、别超速、别酒驾——这些在任何地方都成立。但真正生活久了才发现，差异往往不在规则写了什么，而在规则是如何被执行、被发现、被处理的。这一期，我们从雪梨的“人生违章初体验”以及老范这些年的违章经历聊起，不是为了比较哪一套制度更好，而是复盘一种很多人都会遇到的落差感：规则看起来差不多，但被管、被罚、被提醒的方式，却完全不一样。BGM：永遠の瞬間 (Eternal Moment)【本节目所选BGM均为无版权音乐，如需源文件，可加听友群，进群索取~ 】� 在这期节目里，你会听到：00:19 开场01:45 雪梨热乎的违章罚单18:35 老范这几年的违章锦集27:40 中日交通规则以及处罚规则的差异28:09 在国内抓违章靠摄像头，在日本却靠人工33:20 在日本一些属于严重违法的行为41:38 两国特色：国内有群众举报&日本有钓鱼执法46:32 在日本吗，电动车/自行车容易中招的违章行为53:58 外国人在日本如何换驾照1:01:48 结尾

上一期，我们还在梦里美滋滋地盘算：要是中了 7 个亿，该怎么花；这一期，我们回到现实，聊聊在日本生活十年，我们亲身感受到的物价变化，以及这些变化带来的真实体感。如今的东京，仿佛被悄悄折叠成了两个互不交融的“平行宇宙”：一边，是手持外币的游客，疯抢日本的“东京塔楼价”商品；另一边，是挣着日元的我们，守在晚上八点的超市货架前，默默蹲等那张能省则省的半价贴纸。从汇率的「6 时代」走到「4 时代」，从拿着补助、尚能从容度日的留学生，到工资单里被稳稳扣走三分之一的社畜。在日本生活的这十年，我们经历的从来不只是冰冷的汇率和数字波动，而是生活体感一次次被重新校准后的无奈与清醒。这一期，我们不聊宏观经济，也不背 CPI 数据，（主要是因为不懂）只从最烟火气的柴米油盐聊起，聊聊在「汇率暴跌 × 物价疯涨」的双重夹击下， 普通人在日本，是如何一步步把日子过成现在这个样子的。� 在这期节目里，你会听到：00:20｜开场00:57｜汇率的变化09:15｜从薅羊毛的学生变成纳税人20:00｜离谱的大米物价32:07｜ 食：其他食品也都翻倍涨价37:25｜ 食：餐饮店减量又加价42:38｜住：飞涨的房价和居住成本52:32｜行：各种交通价格全面上涨57:16｜ 衣：优衣库GU也在涨价01:03:14｜连签证手续费都涨价了01:05:38｜外国人来旅游便宜了 日本人出去变贵了01:06:32｜一些省钱小技巧

南九州的跨年之旅虽然结束了，但我们买下的3000日元年末彩票的“梦想”却还在发酵。年年出年年买，年年3000变300！作为南九州跨年之旅的番外篇，这一期我们跟大家一起来做个梦。假如：我中了价值 7个亿日元的年末Jumbo彩票。这也标志着我们新系列【假如小剧场】的开启，未来不定期会有更多脑洞大开的节目，希望大家喜欢！也欢迎大家在评论区跟我们一起“做梦”！️ 开局叠甲：本期节目主播所有言论均为梦话，仅供娱乐，切勿当真。⏰ 本期时间轴00:19 开场：假如中了7个亿01:32 冷知识：在日本中大奖怎么领取12:03 问题一：中大奖你第一反应是什么14:03 冷知识：在日本中彩票不需要交税18:58 问题二：7个亿怎么分配（老范篇）36:56 问题二：7个亿怎么分配（雪梨篇）38:00 雪梨在鹿儿岛盖的九层梦01:00:00 更极端的分配方式：分币不花01:06:55 问题三：要不要告诉父母亲戚朋友

数着生活里的碎银几两，也别忘收藏风里的花香。2024年，我们跨越1400公里，进行了一场北九州跨年之旅（城市出逃计划｜追逐1400公里的自由｜北九州跨年之旅｜Vol.19）。2025年末，我们又一次向九州进发，这次的目的地是1600公里外的南九州。12月24日~1月4日，11天3600公里的旅程中，我们弥补了去年的遗憾，也留下了新的念想。不仅吃到了美食，欣赏了美景，还增加了很多奇奇怪怪的经历比如体验了被活埋的感觉比如体验了日本的混浴文化比如因为大堵车导致回程的时间被拉长了17个小时比如在佐世保跟一群黑哥们儿，黑姐妹儿迎接2026的到来。。。。。。这次旅行有太多太多想与你们分享的内容，以至于得分成上下两集才能讲完。在上半集：“愿美食与美景永远不被辜负｜我们的南九州跨年之旅（上）｜Vol.26”中我们讲了：12月24日晚出发；12月25日在下关；12月26日在高千穗；12月27日在宫崎县；以及12月27日晚在最南端发生的一些有意思的事。这一期，我们继续讲本次旅行更加精彩的后半部分：00:30｜开场01:28｜12月28日：向指宿进发！西大山奇遇记！人生咖啡馆：コーヒーの店 かいもん地址：〒891-0513 鹿児島県指宿市山川岡児ケ水１６８１−３指宿特色料理活埋案发地28:31｜12月28日~12月29日：鹿儿岛，我来啦！绝美黑猪肉仙岩园猫神社仙岩园各种体验活动如图所示白熊刨冰（齁甜）鹿儿岛味增拉面鹿儿岛小金太（市井的味道）42:38｜12月30日：雾岛藏在道の駅中的“神话之里公园”由于有珠玉在前而导致稍微有点失望的“高千穗牧场”千万别多想的混浴52:20｜12月30日~12月31日：途径熊本，吃拉面味千地雷拉面为熊本拉面挽尊的“豚美”拉面54:33｜12月31日：再进长崎云仙地狱（猫是重点）2025收官之面：柊（熟悉的座位，熟悉的味道）01:00:35｜12月31日~1月1日：佐世保跨年，最西端打卡！01:04:32｜1月1日~1月2日：系岛・福冈一兰之森阴天的系岛报看；无处可去只能逛街二战もつ鍋，失败！拉面之旅，启动！01:20:58｜1月2日~1月4日：艰难的返程路01:25:18｜总结01:28:55｜结尾

捡六便士的同时，也别忘了抬头看看月亮。2024年，我们跨越1400公里，进行了一场北九州跨年之旅（城市出逃计划｜追逐1400公里的自由｜北九州跨年之旅｜Vol.19）。2025年末，我们又一次向九州进发，这次的目的地是1600公里外的南九州。12月24日~1月4日，11天3600公里的旅程中，我们弥补了去年的遗憾，也留下了新的念想。不仅吃到了美食，欣赏了美景，还增加了很多奇奇怪怪的经历比如体验了被活埋的感觉比如体验了日本的混浴文化比如因为大堵车导致回程的时间被拉长了17个小时比如在佐世保跟一群黑哥们儿，黑姐妹儿迎接2026的到来。。。。。。这次旅行有太多太多想与你们分享的内容，以至于得分成上下两集才能讲完。这一期，我们讲了本次旅行的前半部分：02:02｜12月24~12月25：出发！一路南下到下关！    ・李鸿章签字儿纪念馆    ・関門隧道不关门15:12｜12月26：挺进南九州！    ・一波三折的高千穗峡谷之旅    ・形式无限高于味道的流水素面    ・名不虚传的南国布丁    ・好饭不怕晚的绝美宫崎牛37:20｜12月27：    ・比宫崎牛还要绝美的宫崎县三景之旅：        ・不在山东的青岛神社        ・饱含对世界美好祝福的日南太阳公园        ・建在峭壁岩洞中的鹈户神宫    ・真的“没志”了的“志布志”    ・在最南端阴差阳错的看了一场日出

祝《范来张口》所有的听众朋友们：2026年，新年快乐！万事顺遂！新年的第一期节目，让我们来聊聊日本的新年其实，日本的新年，从来不是 1 月 1 日的突然降临的。它是忘年会上的举杯与告别，是大扫除扫落的一年尘埃；是跨年夜那碗绵长的荞麦面，新年的第一顿是冷着吃的“年夜饭”：おせち料理。所以这一期，我们顺着时间轴，从年末一路聊到年初，把日本的新年完整走一遍，也聊聊那些从「看不太懂」到「慢慢理解」的中日年味差异。⏰ 本期时间轴00:15｜新年快乐！开场随聊。03:22｜忘年会10:28｜大扫除13:36｜年末彩票18:58｜年贺状21:45｜新春装饰：门松 / 注连绳 / 镜饼25:31｜跨年荞麦面 & 红白歌会31:18｜初诣 & 寺院 108 声钟鸣35:43｜元旦冷知识：全城休业，商店关门，日本按下新年的慢放键。38:47｜新年第一餐：屠苏酒 / おせち料理46:29｜新春初卖 & 福袋50:18｜收尾仪式：开镜饼53:32｜播客碎碎念� 互动话题分享一下你们在这个元旦假期的故事！新的一年，每周日，我们继续慢慢聊生活。

过年，本来应该是热热闹闹的光景。团圆、聚餐、闲话家常，好像越热闹、越热忱，才衬得起年末这一点暖意。但网上总有一种声音在流传：日本人很冷漠。不爱多管闲事，不主动伸手帮忙。在电车上、街巷里、职场中，大家都守着很强的边界感，礼貌，却始终带着一点距离。说实话，这种感受我一点也不陌生。刚来日本的前几年，我也一直这么觉得。这一期是《范来张口》2025 年的最后一次更新。借着新年将至的时间点，想和你聊聊我在日本生活将近 10 年，对这些“冷漠瞬间”的看法，以及后来慢慢读懂的、属于这个社会的克制温暖。本期我们聊到：01:50 日本的一些冷漠时刻19:55 我们曾经遇到的温暖瞬间35:13 中日人情味有什么差异51:52 保持热情和真诚的同时我们学会了克制后来我慢慢发现，日本的人情味从来不是“我现在要不要对你好”，而是会先想一想：我这样做，会不会反而给你添麻烦。他们宁可慢一点、冷一点、克制一点，也不愿意因为一时的热情，把事情弄得更复杂。这不是我刚来日本时期待的那种温暖，却是在这里生活了十年之后，我真正学会尊重的一种温柔。 如果你也曾在日本生活或旅行，有没有遇到过那种——当下觉得有点冷，后来才慢慢读懂的瞬间？欢迎在评论区留言，和我们分享你的故事。� 2026 年，新年快乐。感谢你这一年的陪伴与收听，也感谢你愿意把时间，留给《范来张口》。

前些日子感受到了一个不一样的地震，由弱到强，持续了很久。去查了才知道原来在海上发生了7.5级地震等到后来跟同事吃饭聊起的时候才突然意识到：我好像已经慢慢习惯了这种“不安”。这大概是在日本生活久了的人，都会有的共同感受吧。但真正让人困惑的，而是另一个问题—— 当灾难不再是偶发事件，而慢慢变成生活的常态，我们还能不能好好生活？这一期，我们聊聊地震、防灾，以及它们和日常生活之间的关系。不是制造恐慌，只是想和你认真聊聊： 在风险常态化的日子里，我们该如何守住自己的生活节奏。� 本期你会听到的内容（干货 + 真心话）：00:40 8号7.5级地震我们都经历了什么17:18 老范经历的地震20:06 雪梨经历的关西地震25:00 日本建筑比较抗震29:35 日本地震海啸防灾系统34:25 日本国民的心态比较淡定41:47 我们的一些防灾方法41:56 地震体验馆45:08在家或者外面如何避险47:00 准备防灾应急包&看避难所地图� 这一期我们真正想说的：我们之所以还能在地震频发的日子里维持日常，并不是因为地震不危险，而是建筑、制度和长期的准备，在替我们扛下了大部分风险。但“习惯”，从来不等于“安全”。防灾意识的意义，不是让我们活在恐惧里，而是在真正需要做判断的瞬间，少一点慌乱，少一点可能致命的错误。

天一冷，人就不想糊弄自己了。这期我们不做榜单、不搞攻略，只聊那些冬天会反复去吃、吃完必点头的治愈美食——全是生活里经得起复盘的真实选择。从暖锅、烤羊，到汤咖喱、关东煮，再到便利店巧克力和草莓，聊的都是——日本冬天，到底靠什么撑过去。� 暖锅 & 烤肉：冬日灵魂刚需� 日本平民火锅三选一：结论先给本期实测： しゃぶ葉 / ゆず案（柚子俺）/ 温野菜结论很直接—— しゃぶ葉｜首选，闭眼冲平日午餐：2800～3200 日元晚餐 / 周末：3500～4200 日元冬季限定 羊肉放题 含在高档位套餐里性价比和便利度都很稳。分店多，基本都在车站附近，出站几分钟就到。 4000 日元左右解决一顿，真的不用纠结。️ ゆず案（柚子俺）｜尴尬款，慎选套餐：3000～3500 日元价格没优势、菜品也不算多部分门店偏离市区，需要专门跑一趟� 高不成、低不就，还不顺路，不推荐优先选。� 温野菜｜国内版更胜一筹日本门店：3500～4500 日元品类和体验都偏保守如果你吃过国内温野菜，再来日本吃，很容易感到落差。门店密集度也不如しゃぶ葉。� 成吉思汗烤羊肉：放题才是正确打开方式源自北海道的 ジンギスカン，标志是中间凸起的“帽子烤盘”——羊肉在中间烤，肉汁流向周边蔬菜，香到上头。实测店铺ジンギスカン ラムちゃん（Ramuchan）吃法建议：必选「放题」放题价格：4500～5500 日元 / 人我们这次单点，4 个人花了 15000 日元。因为是单点，会下意识不敢点贵的部位， 吃得不够尽兴。� 放题才能放心炫羊肉、不用算账，也更符合这家店的定位， 羊肉爱好者直接选放题。加分项：桌边「ハイボール水龙头」 自己倒、不用叫服务员，边烤边喝边聊，节奏和气氛直接拉满。� 暖胃担当：汤咖喱 & 关东煮� 汤咖喱双店 PK：我们更爱这一口实测：sama / suage 结论很明确：首选 sama。必点款：鸡腿款（人气 TOP）鸡腿耐煮又入味和香料汤头融合度极高吃到最后也不柴� 1500～2000 日元出头口味差异suage：清爽稳定，不踩雷，但惊喜不多sama：香料感更突出，炸蔬菜存在感强，记忆点十足� 问“哪家更好吃”，答案一定是 sama。� 关东煮：便利店才是灵魂归宿全世界的关东煮，都该是一个味。不是这个味，就不算正经关东煮。日本关东煮的核心非常简单： 昆布 + 柴鱼片汤底，清淡咸鲜、不复杂，主角永远是被汤慢慢煮透的食材。贵店 vs 便利店贵店赢在食材（萝卜更甜、牛筋更嫩）便利店是工业化食材，但汤底方向一致� 味道路线差别其实很小。而关东煮本来就适合：下班路上、深夜里、站着顺手点几样。 便利店的场景感和便捷度，是贵店替代不了的。� 冬季限定甜品：便利店真的封神� 巧克力系：711 赢麻了711 冬季限定巧克力冰淇淋 可可味醇厚、甜度克制，冬天吃反而比夏天更好吃。生巧口味 入口即化，几乎就是生巧本体，深夜回家来一支，治愈感拉满。全家 × GODIVA 联名 味道在线，层次和甜度控制得很好，但价格偏高，适合偶尔犒劳自己。� 草莓系：酸甜不齁，冬天超开胃草莓雪见、草莓大福、各种冬季限定草莓甜品——统一特点：酸甜平衡、不腻口。便利店的冬日甜品，是真的在认真发力。� 冬季限定体验：草莓园采摘（不止是吃）这不是单纯吃草莓，而是冬季限定的现场体验。人均：约 3000 日元（东京近郊主流价）形式：30 分钟限时吃到饱规则：只能现场吃，不能带走为什么值？刚摘的草莓，甜度和果汁感远超超市多品种种植，可以边摘边对比口感（像草莓盲品）有些园区还能吃到白草莓温室采摘，冬天不冷，可配炼乳、拍照、慢慢吃真实感受： 吃到十来个基本就饱了，但采摘、比较、限时狂炫的过程，比单纯买一盒草莓留下的记忆多太多。 非常适合作为一个冬日小行程。如果你也有 � 冬天一冷就必吃的东西 � 或者在日本踩过雷 / 捡到宝的冬季美食欢迎在评论区一起补充。 

这一期，我们从我家那只“有点玄”的黑猫聊起。 它不是动漫里的哈基咪，也没有什么魔法，但它就是那种——第一眼看着普通，第二眼觉得挺神，第三眼开始怀疑它懂事比我多的猫。它身上的玄劲儿，刚好带我们聊开了日本那些和“猫”有关的文化： 为什么日本到处都是猫？ 为什么招财猫举左手、举右手含义不一样？ 为什么猫神社真的有人拜？ 为什么日本人会把一整座岛让给猫做“主角”？ 以及，黑猫到底在日本算“福猫”还是“妖气猫”？（顺带扒了点东西方黑猫的都市传说。）当然，养猫本身才是这期的主线。我 2017 年在石川县留学，住的房子写着“禁止宠物”。2021 年万圣节那天朋友家黑猫生崽，我看见那一团黑绒球，脑子一热就抱走了。 然后我们就开始了几年“地下养猫”的生活：搬到东京之后，这难度又升级。猫砂、垃圾分类、噪音管理全都得注意， 但与此同时，日本对动物相关的东西确实非常细致： 医院、芯片、保险、各种规范化流程，再加上没有狂犬病这点，让人多少有点安心。我们也顺着聊了聊中日养猫的不同感觉： 在日本，你会觉得猫被当成“小公民”一样管理； 在国内，养猫更像生活的一部分，人情味很重。 没有哪个好，就是两种节奏，两种习惯。这一期就从这只玄黑猫出发， 一路聊到日本的猫文化、租房规则、日常差异， 还有我们在这国家生活时那些奇怪又好玩的经历。 如果你家也有那种“别人靠近它翻脸，你靠近它立刻呼噜”的主子， 欢迎来评论区分享一下。听听谁家的猫更有脾气。有点玄的皮蛋本蛋：鹿儿岛 猫神社:〒892-0871 鹿児島県鹿児島市吉野町9700-1 仙巌園内长崎 折尾猫神社：〒850-0854 長崎県長崎市銀屋町２−15 古川町共同ビル1F东京 豪德寺：〒154-0021 東京都世田谷区豪徳寺2丁目24-7东京 今户神社：〒111-0024 東京都台東区今戸１丁目５−22东京 妙义神社〒170-0003 東京都豊島区駒込３丁目１６−16爱知 招财猫博物馆：〒489-0821 愛知県瀬戸市薬師町2番地猫岛：� 在这期节目里，你会听到：00:00｜开场00:45｜黑猫都市传说05:38｜日本猫猫神社17:35｜日本猫岛18:50｜日本猫猫经济学21:02｜中日养猫的差异35:34｜日本宠物保护40:40｜老范养猫大哥的经过54:10｜雪梨对猫大哥看法的转变01:00:50｜结尾

别把人生都花在跟体重吵架上。好好生活，比瘦更重要。这期我们不讲技巧，也不教你怎么瘦。只想说一个很简单、但很多人不愿承认的事实：幸福会显型，压力也会显型。体重只是跟着你的生活走。过去十年，我们经历过：瘦过、胖过、反弹过、失控过、摆烂过、又重新振作过——这不是失败，这叫正常。成年人的体重，真的不是靠“意志力”决定的。节奏、压力、工作、关系、情绪、生活方式……这些，比卡路里更有话语权。如果你这几年也在和体重较劲，如果你经常觉得自己“不够自律”“坚持不住”，那你可能会在这期里听见一句能让你松口气的话：体重不是你的问题，生活才是。你舒服一点，身体自然会慢慢回到它该在的位置。� 在这期节目里，你会听到：00:00｜开场01:05｜老范的成功减肥经历20:15｜雪梨的成功减肥经历40:25｜我们尝试过的失败的减肥方法49:56｜我们现在对体重和减肥的态度54:51｜结尾

开局先叠甲：本次分享中关于店铺和景点的评价，皆为老范和雪梨最主观、最私人、最片面的感受， 仅代表我们当时的心情和胃口，与客观事实无关。 （如果你特别喜欢我们踩雷的那家店，也请你原谅我们�）这一期，我们按照时间顺序，把去年跨年从千叶一路开到九州，再通过京都回家的 八天自驾旅程 完整捋了一遍。不是攻略，也不是经验总结，就是我们真实跑过、真实吃过、真实踩过雷的路线整理。如果你之后也想跨年跑九州、或者想尝试车内宿，这期应该会给你一些比较实际的参考。01:50 ｜DAY 1｜千叶 → 北九州（小仓）・1200 公里长途，全程高速・午饭：从家里带的三菜一饭・晚饭：小仓「もつ鍋 愈猿」（踩雷）・住宿：道の駅07:55 ｜DAY 2｜长崎：原爆馆 → 中华街 → 稻佐山・原爆馆・中华街・稻佐山・随便泡了个温泉・晚饭：らーめん柊・住宿：道の駅 鹿岛19:10 ｜DAY 3｜熊本：熊本熊 → 熊本城・熊本熊总部（熊本熊部长营业时间：https://kumamon-land.jp/squares/#schedule）・熊本城・午饭：胜烈亭猪排・晚饭：鱼雷つけ麺・住宿：道の駅 うき30:44 ｜DAY 4｜阿苏：草千里 → 火山 → 黑川温泉・草千里（风巨大）・阿苏火山（风巨巨巨大）（开放情况：https://www.aso-volcano.jp）・黑川温泉两家：美里 & 优彩・晚饭：炉端烧 高森田乐之里（地址：〒869-1602 熊本県阿蘇郡高森町高森2685-2）・住宿：道の駅51:55 ｜DAY 5｜由布院 → 别府 → 葫芦温泉 → 太宰府跨年・由布院散步・别府参观海地狱・葫芦温泉・2024 最后一顿吃麦当劳（想吃的店都放假了）・晚上直接开到太宰府跨年60:30 ｜DAY 6｜太宰府初詣 → 福冈吃面一整天・太宰府初詣・博多站、运河城・一天四家拉面：元祖番茄 → 一幸舍 → ShinShin → 一兰・住宿：住吉神社附近停车场（离博多站近，24 小时 500 日元）01:11:28｜DAY 7｜福冈 →（兼虎）→ 返程・兼虎蘸面（无脑强推）！・一路走国道慢慢往回开・住宿：沿途某个道の駅DAY 8｜京都 → 清水寺 → 回家・琵琶湖边吃“四季三食”・京都二年坂、三年坂・清水寺・正式返程回家微信公众号 / 微博 / 小红书 / 抖音 / 哔哩哔哩：@范来张口FM想加入听友群？欢迎评论区留言【进群】或直接添加小助手微信：izumi_tokyo(备注：进群)主播：老范 & 雪梨

这一期，我们把“副业”这件事彻底摊开聊了。从最早在学生时代帮人改研究计划书，到后来变成企业培训、数字化课程、小工具开发、播客……人生最夸张的时候，我们居然把副业做到了“四条线并行”。听上去挺厉害的，但现实就是—— 我真的忙到快升仙。 钱包也没涨多少。所以这期就顺着聊聊：01:45｜我们分别都有哪些副业20:15｜主业和副业到底怎么平衡26:50｜情侣一起做播客，怎么不吵架35:00｜副业对我们来说，到底算什么39:35｜这几年做下来，有哪些我们自己觉得有用的感悟没有教程，没有经验主义。就是我们自己的生活方式。

东京拉面阶段性盘点！ 我们真的挺爱吃拉面的。这期节目，不是“吃评榜”，也不是“攻略贴”，就是单纯地——爱吃，也吃得多。这期节目，就想聊聊那些我们觉得“值得拿出来说说”的店。推荐给你：鬼金棒｜东京油组総本店｜一兰 建议绕开：篝｜博多风龙 好吃，有特色，但我们吃不太习惯：一幻如果你正打算来东京搞一碗拉面，别太信榜单，也别只看排队。 这不是最官方的清单，也不是最专业的测评， 只是我们用“真吃过的胃”和“感受过的味”换来的经验值。在这期节目里，你会听到：00:00｜开场01:05｜鬼金棒：20:55｜东京油组総本店：29:20｜一兰：43:02｜篝：54:36｜博多风龙：01:00:06｜一幻：01:04:10｜结尾

车内宿，不是逃离城市，而是回到生活。 在三平米的空间里，我们重新找回了生活的主动权。 这一期，我们想聊聊一件最近越来越多人在做的事—— 睡在车里。2025 年的国庆假期，全国 8.88 亿人出游， “人来了，钱没来”成了热搜评论。 当机票太贵、酒店太满、预算太紧， 越来越多人开始重新思考： 旅行的意义，到底是去更远的地方，还是让生活重新变得可控？我们是资深车内宿爱好者，也是长期的穷游派。 从仙台的第一次车内宿初体验， 到九州跨年那次“舒适3.0版”车内宿之旅， 我们一点点升级装备、积累经验。 而当旅程结束 也许是命中注定的缘分。 让我们“偶遇”了那辆真正适合车内宿的“面包车”只一眼，我们便决定买下它 那次之后，这个“面包车”便不再只是交通工具，它成了我们“移动的家”。这一期，我们不讲攻略，只分享真实经验。 从“应急一夜”到“热爱生活”， 我们整理出一份给新手的车内宿入门指南： 哪些装备必不可少，哪些只是滤镜下的仪式感， 以及——如何在三平米的空间里，把生活过得刚刚好。对我们来说，车内宿从来不只是为了省钱， 而是为了重新掌控生活的节奏。 它让我们在有限的空间里重新定义“够用”， 也让我们意识到—— 我不穷，我只是想看看不花钱的世界长什么样。车内宿浪漫，但也麻烦；自由，却也有限。 可如果你愿意动手、能接受不完美， 并且愿意在“麻烦的生活”里找到快乐， 那这，也许就是属于你的旅行方式。� 在这期节目里，你会听到：00:00｜开场闲聊07:36｜什么是车内宿13:44｜仙台车内宿初体验19:09｜车内宿升级改造24:30｜舒适版3.0的九州之旅35:00｜买车奇遇记42:26｜装备新车48:19｜车内宿准备指南01:11:33｜车内宿适合人群01:18:50｜结尾

今天的这期好物分享， 我们想聊聊那些让人觉得“没它也行，但有它更好过”的小东西。有的负责拯救疲惫的身体， 有的安抚干裂的手， 有的只是在你最累的那天，提醒你——“该呼吸了”。我们发现， 成年人的幸福感，可能就藏在这些小玩意儿里。 它们不一定高档、不一定酷， 但它们真能在烂日子里救你一点点。这一期没有广告，也不是测评。 就是我们俩真心喜欢的小物件。 欢迎你在评论区告诉我们， 最近有哪些东西，也在默默救你的日常。在这期节目里，你会听到：00:00｜开场01:15｜CROCS洞洞鞋07:45｜iPhone + Apple Watch19:25｜SHIRO和红茶护手精华26:20｜Zoom Trak P435:57｜珂润润唇膏43:38｜乐敦新碧防晒49:18｜镜片擦拭湿巾

这一期，我们想聊聊“留学”背后的生活真相。不讲申请流程，也不说升学技巧， 而是围绕六个最容易被误解的问题， 聊聊我们在日本这些年踩过的坑、流过的泪、花过的钱， 以及那些终于想明白的事。留学到底要花多少钱？ 日语好是不是就够了？ 专门学校真的比大学差吗？ 留日就业为什么没想象中容易？ 同胞互助是不是就一定安全？ 还有，那些我们以为能扛过去的心理问题。这些问题听起来像是留学攻略，但说到底我们是在聊生活的难题、成长的代价， 还有，如何在异国他乡，让自己慢慢变得柔软又坚定。那几年，我们读的，不是书，是生活。在这期节目里，你会听到：00:00｜开场02:12｜Q1 留学需要很多钱吗？ 钱确实重要，但规划和心态更重要。 留学不是富人的特权，而是普通人也能学会生活的一种方式。18:54｜Q2 不是日语好就万事大吉 N1≠通行证。 语言只是门票，理解与共情才是入场券。22:19｜Q3 专门学校真的比大学低级吗？路径不同，不分高低，关键是你想成为什么样的人。27:14｜Q4 对就业有过高期待留学≠留日成功。 日本职场的稳定背后，是文化壁垒与适应成本。 如果不喜欢日本传统企业的企业文化，也可以考虑外资，或者创业型公司，但是英语要过硬。 当然华资企业也是可选项。要有计划地准备，也学会接受“普通”的自己。32:30｜Q5 警惕不认识的华人同胞同胞不等于安全感。 房产中介、补习机构、打工介绍都可能暗藏风险。 信任要有边界，互助也要有原则。 主动搜集信息，可以省很多钱。49:20｜Q6 注意自身的心理问题焦虑、孤独、无归属感都是正常反应。 心理健康同样是留学生活的必修课。 允许自己没状态，也要学会寻求帮助。53:40｜收尾

有时候，味道能带我们回去—— 回到学生时代的小巷子，回到某个深夜的街角， 也回到那个刚到日本、什么都还不熟悉的自己。这一期， 我们聊了雪梨在大阪上学时最爱的那家中餐馆， 还有那些在中餐厅里发生的有趣小事；聊了老范在山里上学的那几年， 一家小饭馆陪他度过的五年时光， 以及去大阪觅食时，偶然邂逅的“人生炸串店”。到底是什么原因， 让从前连人均700日元的套餐都要犹豫的雪梨， 如今开始大方地去吃人均6000的海底捞、 人均3000＋的烤鸭和烧烤？又是什么样的炸串， 让老范给出了“人生炸串店”的评价？还有—— 是哪一家店，让身处异国的我们， 第一次生出“好像回家了”的感觉， 甚至主动帮店主收拾桌子、招待客人？这到底是“人性的扭曲”，还是“道德的沦丧”？ 请收听本期节目，和我们一起，踏上这场“寻味之旅”。在这期节目里，你会听到：00:00｜开场01:10｜雪梨的大阪留学时期的中餐馆24:50｜一间小饭馆陪老范度过的五年34:40｜老范大阪觅食记40:20｜那家让人有“回家感”的东京早餐店48:30｜结尾

这一期，像是一场迟到的告解。我想对那个还二开头、以为时间很多的自己，说点真心话。聊三十岁，聊过去这十年的起起伏伏，也聊那些“还没立住”的事。老实说，我知道这种内容挺个人的，可能有人听不下去，或者觉得离自己太远。但就像我生日那天做的那块炒饭蛋糕，做的时候挺费劲，结果也不一定好吃。只是想在这个节点，把一些想法留给自己——关于成长、焦虑、责任，还有和解。如果你也刚好在这个阶段，也许能听出一点共鸣。如果没有，也没关系，也许哪天，你也会听到自己的影子。听前提示：这一期我没写时间轴。因为它不像以往那样有明确的结构，更像是一场顺着情绪慢慢展开的聊天。如果硬切成一段一段，反而会打断那种流动感。所以这期节目，更建议不跳段落，顺着听。

九月的“不新鲜事”，我们聊了三件事： 老范31岁的生日礼物，一块完全没计划就买下的 Apple Watch S11； 去大阪见了从小一起长大的发小乔乔，重逢那一刻心里特别踏实； 还有最炸裂的——居然在日本见到了活的成龙，全场日本观众喊“Jackie”的时候，我心里喊的是“成龙大哥”。看似日常的小事，拼在一起就是我们的九月。也想听听你们的“不新鲜事”，欢迎在评论区跟我们分享。在这期节目里，你会听到：00:00｜开场闲聊 & 听友互动：全家的袜子真的好看？ 03:50｜� 老范的31岁生日礼物：Apple Watch S1114:32｜� 大阪重逢：和发小乔乔久别再见20:25｜� 成龙见面会：在日本亲眼见到活的成龙，民族自豪感拉满39:21｜结尾总结

在日本待久了，你就会发现，便利店早就不是买瓶水、抓个饭团这么简单的事了。 薅优惠券、打印住民票、交水电煤，甚至连钓鱼券、罚单都能在里面解决（交钱那一下真是心碎，大家一定要遵纪守法）。 可要说不方便，那也一大堆：东京便利店厕所常年锁着，零食比超市贵一截，排队还经常遇上有人寄快递。 这一期，我们把 711、全家、罗森从炸鸡到冰棍全都盘了一遍，也顺带聊了那些神奇功能和坑人瞬间。 说白了，日本人的便利店，大概就相当于咱们小时候的小卖部——虽然没小卖部的人情味儿，但一样能让人安心。� 在这期节目里，你会听到：00:00｜开场 01:00｜国内便利店 vs 日本便利店01:45｜罗森、全家、711：为啥我们最爱 711 06:31｜711 咖啡槽点：量少价高 07:58｜薅便利店羊毛的正确姿势 08:45｜便利店文化是怎么来的 09:28｜打印机的进化史：从 U 盘到二维码 13:44｜缴费全能王：水电煤、门票，啥都能交 16:38｜ATM 无卡取钱体验 17:56｜便利店 = 快递收发点 18:41｜便利店 ≈ 政府办事处 19:41｜神奇功能合集：钓鱼券、回收券、交罚单 20:20｜御三家特色：罗森、711、全家大比拼 21:52｜已经消失的功能区：小 H 书架 24:55｜便利店的大问题：没厕所、东西贵、排队慢 30:47｜再次对比：国内便利店 vs 日本便利店 38:30｜收尾：听到这里点个订阅叭

最近总觉得自己慢半拍。朋友们一个个结婚、生娃、买房、升职，好像全都在狂奔；而我呢，还在原地发呆，想动却不知道该往哪走。副业突然停下来，生活空下来的那一瞬间，心慌得不得了。雪梨说她最明显的焦虑是在上学的时候。别人都在准备就职、实习、写ES，她还在追综艺、想着周末去哪玩。等反应过来的时候，大家都已经动身了。那种落差，她到现在都能想起。我则是另一种：项目收尾了，闲下来了，本该放松，可心里偏偏更慌。刷朋友圈看到别人新项目爆单，就更怀疑自己是不是掉队了。后来才知道，这叫“持续性焦虑”。它像个后台程序，不停消耗注意力，你想停都停不下来。当然，焦虑也不是全坏。它能提醒你别太松懈，推着你往前走半步。但要是不管它，它就能吞掉你所有的注意力。我试过几个小办法：把大问题拆小目标、把情绪说出来、给焦虑设个边界、让身体动起来……现在我更愿意叫它“微焦虑”——不致命，但足够提醒我保持清醒。慢半拍没关系。慢几拍也没关系。别人狂奔，就让他们奔吧，我在原地发呆也行。至少我知道，自己还在路上。你呢？你最近的“微焦虑”是什么？欢迎在评论区说说，咱们一起唠唠。� 在这期节目里，你会听到：02:31｜雪梨的留学&就职焦虑：随大流的安全感 vs 清晰的落差感09:00｜朋友圈对比下的“人生慢半拍”14:31｜那些完全不焦虑的人，如何点醒了我们24:06｜老范的副业焦虑：项目结束后的空落感27:01｜持续性焦虑的典型表现 & 副作用30:31｜四个自我调节的方法：拆小目标、说出来、设边界、让身体动起来36:00｜为什么我把它叫“微焦虑”，以及如何学会和它共存

在日本生活的这些年，我们发现一个特别有意思的现象：满大街的“中华料理”，常常跟我们记忆里的中餐完全不是一回事。天津没有天津饭，可它偏偏成了日本人心里的招牌菜；麻婆豆腐不麻不辣，还能细分成甜口；回锅肉里肉片稀少，白菜倒是堆得像小山；饺子里头，肉成了配角，圆白菜才是主角……一开始，我们满是吐槽和困惑，觉得这些“魔改版”的中餐简直离谱。但慢慢地，我们却发现：它们已经不知不觉融进了我们的日常。不是家乡味，却成了我们在东京的味道。在这一期节目里，我们从天津饭聊到麻婆豆腐，从饺子聊到酸辣汤面，也聊到横滨中华街和便利店里的“中华料理”。边笑边吐槽的同时，也在想——为什么这些“不正宗”的东西，最后会陪着我们在异乡安顿下来？或许答案是：生活本来就不是找最完美的，还原最正宗的，而是找到那个能陪你一直走下去的选择。那你呢？在国外或者外地，你吃过最离谱的“中餐”或者家乡味是什么？欢迎留言和我们分享。本期时间轴：00:00｜开场：在日本的“中华料理”分两种02:13｜天津饭：天津没有天津饭？酸甜口的“锅塌米饭”06:42｜麻婆豆腐：日本人的“国民料理”（偏甜、拌饭神器）09:11｜最离谱的麻婆豆腐：整块冰豆腐+芡汁的“创新”现场11:23｜回锅肉：一盘全是圆白菜，甜口酱料“回锅肉去哪儿了”15:48｜饺子：圆白菜是主角、煎饺当“配菜”（水饺慎点）19:17｜酸辣汤面 & 担担面：冬天里的小确幸，芝麻酱汤底也会腻22:39｜Panda Express & 便利店“中华”：左宗鸡有时更像中餐？24:41｜鞭鞭面：露营限定快乐（汤绝了，面一煮就拉）26:34｜横滨中华街：红灯笼与石狮子的“想象中的中国味”35:08｜为什么能一直存在：稳定、便宜、不踩雷的常解法36:36｜升华：它不是家乡味，却成了我们的东京味道 39:22｜互动：你在国外吃过最离谱的“中餐”/家乡味是什么？

上一期我们还在夏日祭和花火大会里踩坑，这一期直接把时间切换到秋天。有朋友问我们：想趁着中秋国庆假期，来东京玩，如果不想当“特种兵”，怎么才能既尽兴，又不至于累个半死？于是这一期，我们就聊了聊自己的秋日私房路线。不是那种“十大必去景点”，而是我们真去过、觉得舒服的地方。比如说：在 上野公园慢慢逛一圈，看一眼红枫，再去国博挑一个展览；然后一转身钻进阿美横町，瞬间被人声鼎沸的市井气包围——文化和烟火气在同一天切换，特别有意思。顺路的话还能去一趟合羽桥道具街，整条街全是厨具和模型食物，好逛到走不动。或者干脆挑一天去 昭和纪念公园。两条银杏大道、大片枫叶林、草地、野餐、骑车、小火车，啥也不干光晒太阳都能舒服一天。如果懒得跑远，那就去 东京巨蛋 City。过山车从楼宇间穿梭，随便玩一两个项目就够了，累了去 LaQua 商场吃点东西，晚上再泡个温泉收尾，这种节奏特别适合低精力人群。还有我们最爱的 河口湖。富士山嘛，真的是“只可远观不可亵玩”，在湖边摆上椅子，钓鱼，看倒影，发会儿呆，甚至还可以工作，反正比爬山强太多了。我们带爸妈去的时候，返程路上，还顺路吃了第四期介绍过的和牛烧肉，完美的一天。※和牛烧肉的详细介绍请收听《Vol.04｜别找攻略了，这是我们的东京私房吃饭地图（建议直接收藏）》中间我们也聊到，秋天的东京有一些很打动人的瞬间：神宫外苑的银杏大道像金色隧道；镰仓的海边，买瓶便利店饮料坐在台阶上，看着夕阳一点点沉下去。这些画面虽然不是推荐路线，但它们构成了东京秋天独有的氛围。所以这期节目，本质上就是一份 “不累人旅行参考”。如果你也打算来东京过秋天，希望这些路线和碎碎念能给你点灵感。时间轴：00:00｜开场：朋友的问题——怎么才能在东京玩得尽兴又不累？01:33｜特种兵旅游：比上班还累的行程安排04:13｜悠闲式旅行：京都临时改行程 & 伊豆海鲜丼的小惊喜07:10｜秋天东京的氛围：神宫外苑的“金色隧道”、镰仓的海边日落10:18｜推荐① 上野公园 + 国立博物馆 + 阿美横町（顺路可去合羽桥道具街）18:54｜推荐② 昭和纪念公园：银杏、枫叶、野餐，能玩一整天21:00｜推荐③ 东京巨蛋游乐场 + LaQua 商场 + LaQua 温泉29:47｜推荐④ 河口湖：游船、缆车、湖畔钓鱼 + 看富士山，回程顺路和牛烧肉37:08｜秋日限定的小确幸：桂花香、便利店甜品39:44｜结尾：旅行要留白，不期而遇才让人印象深刻上野公园&国立博物馆的兵马俑展：阿美横商店街：合羽桥道具街：昭和纪念公园：东京巨蛋游乐场 & LaQua 商场 & LaQua 温泉：河口湖：游船 & 缆车 & 加班的老范富士山下的牛马 & 河口湖另一边的风景 & 拍婚纱照的情侣：

日本的夏天，有两样东西必不可少：夏日祭 & 花火大会。听起来浪漫至极，穿着浴衣捞金鱼、在夜空下仰望绽放的烟花，好像动漫里的场景走进了现实。但实际体验过以后，我们才发现：夏日祭的第一坑：吃。老范花500日元买了个苹果糖，结果就是一个裹糖的大苹果；雪梨花700日元买了条“盐烤全鱼”，腥到一口劝退。花火大会的第一坑：人。几万人一起挤电车，提前两小时铺蓝色塑料布抢位，浪漫只存在于烟花升空的那几分钟，散场就是大型生存游戏。还有“祭典慈善项目”——捞金鱼。花200日元，纸一碰水就破，收获是：零条金鱼 + 一次善款捐助。可就是这样，日本人依然年年都要去。区别在于：我们外国人觉得是“体验”，能拍照、能讲段子就值了；而对他们来说，这是夏天的必修课——就像春天必须看樱花一样，不去一次，总觉得少点什么。所以这期节目，我们边回忆踩过的坑，边聊浪漫背后的狼狈，顺便给大家整理了一份“避坑指南”：如何在夏日祭不把胃口浪费在烤鱼和苹果糖上；如何在花火大会不把浪漫浪费在退场人潮里。到最后你会发现，记住的不是烟花炸开的那几秒，而是一起走过、笑过、吐槽过的那些瞬间。� 时间轴：00:26｜开场：订阅破百 & 感谢小宇宙推荐01:52｜夏日祭 vs 花火大会：刚来日本分不清，还当场问“花火呢？”06:16｜踩坑合集：先吃炒面和苹果糖，真正好吃的都在后面08:01｜盐烤鱼踩雷：又腥又咸又苦，直接劝退09:36｜“雪导”上线：天神祭/山车巡游小科普11:03｜逛祭典避坑：别一个人去，带小风扇/扇子更靠谱12:10｜金鱼捞=200块慈善局，网一沾水就破13:02｜切换到花火大会：日本人把浪漫做成“夏天的仪式”14:10｜花钱党 vs 白嫖党：有料席的舒适 & 白嫖的自由16:55｜最狼狈经历：浴衣+木屐+人挤人→直接中暑进医务室18:22｜白嫖也有招：不被困在人堆里；但要抢位、蓝色塑料布不可少24:37｜花火避坑：官网订有料席/停车位；防暑防蚊；散场要“提前/延后”走28:32｜“集体浪漫”与心态差异：日本人每年必修，外国人更像打卡体验32:18｜结尾：评论区/听友群/加微32:39｜ 收尾“下期再见 & 拜拜 夏日祭：花火大会：小吃摊：花火日程网站：

这一期我们轮流盘点这些年在日本悄悄长在身上的“小习惯”：从“开车几乎不按喇叭”、到“冬天也喝冰水”、到“餐后自助收桌子”、再到“垃圾分类与粗大垃圾的学费”、以及“吃面要不要出声”。聊到最后，我们更在意的是：把习惯用在对的场景里，让自己舒服，也让彼此省心。时间轴（Chapters）00:00｜开场：本期主题与玩法——“各报一个在日本养成的奇怪习惯”00:51｜习惯① 开车几乎不按喇叭：狭窄小路的互相礼让与路面安静感07:28｜习惯② 冬天也喝冰水：和“热水保命派”的观念拉扯；日餐饮场景下的热水/冰水体验13:06｜习惯③ 餐后自己收桌子：托盘归位、干净/用过抹布分筐、顺手擦桌变成本能16:00｜回国的文化切换：在国内帮忙收桌，反而容易让服务员为难的尴尬瞬间17:34｜习惯④ 垃圾分类的反差：有些区域分类宽松；但粗大垃圾需要预约与收费；扔垃圾也要花钱28:01｜习惯⑤ 换衣服这件小事：体面是对他人的尊重；哪怕宅一天，第二天也会换新的30:00｜习惯⑥ 吃面要不要出声：日本“出声吃面”与安静进食的双重体验与误解32:03｜被说“像日本人了”的那一刻：外在行为与身份认同的自我反思34:00｜习惯没有绝对好坏：关键是场景切换能力，在不同文化里切换到对的模式36:00｜把好习惯服务于舒适：让自己更舒服，也让对方更省心的生活逻辑38:01｜关系里的体谅：多做一点，彼此的负担就少一点40:01｜收尾互动：你在日本（或异地）养成了哪些“奇怪”的习惯？欢迎留言分享40:30｜片尾

来东京到底吃啥？别翻那些动不动就“必打卡”的旅游榜单了——我们今天直接把自己反复吃、吃到和店员点单都不用看菜单的四家口粮店甩给你。・有半价限定能把你喂到扶墙走的回转寿司・有凌晨三点还能来一碗热乎亲子丼的快餐店・有一推门就穿越回昭和年代的复古居酒屋・ 还有 5000 日元就能吃到 A4+级和牛的放题全是本地人常去、游客不太知道、但每次都吃得很满足的地方。来日本？收藏这期，直接抄作业就行。00:00｜开场碎嘴：今天咱不聊感情，不聊职场，就聊怎么在东京吃到爽03:15｜定个基调：好吃、便宜、不踩雷，才有资格进我们的清单03:52｜店 1：寿司郎——从留学穷学生到社畜，我们的回转寿司保底选　• 寿司郎 vs 冰寿司，曾经的口味鄙视链　• 防恶作剧事件之后，回转寿司都不转了？　• 半价限定中腹的“报复性点单”现场　• 不吃生食也能在寿司店混得风生水起15:12｜店 2：なか卯——亲子丼＋乌冬的碳水暴击　• 为什么这碗亲子饭是快餐界天花板　• 南高梅乌冬、奇怪限定口味的迷惑操作　• 讨论半熟蛋的时候，我们暴露了口感癖好23:21｜店 3：薄利多賣半兵ヱ——昭和复古剧本杀现场　• 门口一推开就是“穿越回 60 年代东京”　• 菜单便宜到以为印错价　• 原白菜＋味噌酱，吃到停不下来　• 酒单上出现了“初恋味”“抹茶味”这些离谱形容34:19｜店 4：幸せの焼肉食べ放題 かみむら牧場——5000 日元吃到 A4 和牛　• 自家牧场的价格杀手锏　• 和牛配柠檬汁，才是解腻真谛　• 沙拉吧＋西瓜＋栗子，烤肉界的意外惊喜41:40｜收尾碎念：吃饭开心比什么都重要41:42｜片尾：拜拜

恋爱的时候，我们愿意为见一面开100公里；一起生活以后，却要为一张水电单争论半天。这一期，我们聊聊从“恋人”到“生活搭子”的过程，是什么时候开始变成“你来我这儿”——变成“我们在一起”？又是什么时刻，让我们意识到彼此已经不只是情侣，而是共谋者？爱情没有消失，它只是变成了“下雨天也有人接你回家”的那种安全感。� 欢迎在评论区分享你的“生活同盟军”故事！⏱ 时间轴目录00:00｜开场：我们根本没策划第三期，就已经录了第三期（笑）01:30｜回顾前两期：“老范重生记”还在继续02:40｜第一次三小时通话，从陌生到毫无距离感04:10｜见面那天：声音正派但穿得很丧（初印象落差现场）05:30｜第一次吃饭：被半价羊蝎子套牢的默契起点07:00｜滑雪那次长途聊天，副驾专属座位开启感情推进09:00｜那段“差不多100公里见一面”的恋爱状态11:00｜为练车早上五点起床、带早餐接人，老范的“感情成本无感知期”13:10｜关于“是不是恋爱经验很多”的错觉与误解14:30｜雪梨坚持要有“退路房”，老范的配合与转变17:00｜一起找房的全过程：领导审批、现场考察与朝向执念19:40｜最终选择的房子虽好看却像集装箱，居住体验逐渐崩溃22:10｜搬家当天8趟高速、钥匙丢了、几百公里白开，史诗级搬家翻车现场26:30｜在“搬家大崩溃”中建立的第一次共同行动经验28:50｜同居起点：从忍受猫毛到走向家务分工31:00｜第一次真正为“卫生问题”打开沟通窗口33:30｜“你不说我就不知道”的前提下，如何建立“表达机制”35:20｜作息不同怎么办？从对抗到错峰甜蜜37:00｜情绪冲突初期：泪湿体质 + 冷战倾向下的磨合过程38:40｜逐步建立出的“你撑我，我补你”的默契节奏40:00｜我们是如何逐步成为彼此的照顾者与督促者41:50｜聊到最后：搭伙过日子，未必是浪漫的消失，而是亲密的进化

他不是不爱出门，他只是曾经能宅到——半年都不知道公司楼下有便利店。上学时靠泡面撑两周，工作后路线固定到像 NPC，连对象都怀疑他这辈子都不会主动说一句：“我们出去玩吧。”但现在，他居然开始主动查路线、订酒店，甚至一个月出门三次，跑得比谁都积极。这一期，我们聊聊这场“宅男的反击”：是她把他从房门里一点点拽了出来，也是他在一次次旅行里，从抗拒，到习惯，再到享受。出门的意义，也许从来不在目的地——而是在一起。时间轴：00:00｜死宅设定上线：泡面撑两周、出勤不算出门04:15｜便利店都没发现的“极致宅”故事06:10｜第一次愿意出门，是因为谁？10:28｜情侣旅行爆笑合集：走错路、翻车现场、临时改行程15:12｜开始习惯出门：从配合到投入的转变18:45｜我们怎么变成“出门搭子”的？分工、习惯、默契23:22｜出门，到底是逃避、放松，还是生活的仪式？26:58｜互动提问 + 下期预告

我们都说“先凑合几天”，但没想到，一凑就是好多年。这一期，我们聊了从蹲地吃泡面、塑料盘子刷不干净的生活起点，到认真挑家具、认真煮饭、认真生活的过程。生活感不是突然冒出来的，它藏在每一口大米、每一张地毯、每一个“我想回家”的念头里。归属感，也不是在某天决定留下，而是慢慢长出来的。如果你也曾有过“先这样过几天吧”的阶段，或许能在这一期里，听见一些熟悉的感觉。⏱ 本期时间轴：00:00｜开场介绍｜我们是谁，为什么做播客  03:00｜老范的野生开局：铺褥子蹲地吃泡面  06:00｜雪梨的宿舍初体验：‘有床版’起点  09:00｜从塑料盘子到白嫖家具：那段凑活日子  12:00｜雪梨的搬家史 + 2万日元组装的家  15:00｜拖行李箱去买大米：生活感初现  18:00｜添置家具的心理转折点：从能活到想好好活  21:00｜一起选沙发、大冰箱，我们真的住下来了？  24:00｜归属感不是一瞬间，而是慢慢生出来的  27:00｜结尾：不是抵达，而是过程；谢谢你的收听微博 / 小红书：@范来张口FM微信公众号：范来张口FM想加入听友群？欢迎评论区留言【进群】～主播：老范 & 雪梨