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中醫生活百科
by 中醫師 呂桓毅
搜羅生活中的中醫健康知識，用聽的養身保健大補帖，與你分享最真實的資訊，為你的健康人生更加分。 Powered by Firstory Hosting
Episodes
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EP30｜健康飲食抗憂鬱篇：吃出快樂好心情。ft.黃翠華老師
在疫情肆虐這三年，生活中產生的大小變化，總是不斷的敲擊每個人，憂慮與焦慮的情緒經常不請自來。憂鬱的情緒可以透過飲食來改變嗎？據哈佛大學研究，良好的飲食，可以提升活力，降低疲勞和憂鬱，這一集，翠華老師會與大家分享可以改變情緒的健康飲食，讓你吃出快樂好心情！ ✍️本集重點摘要： 1.富含維生素Ｃ與纖維質的食物可以提升活力！ 2.好菌吃素，壞菌吃葷。 3.蛋白質豐富的大豆三兄弟是黃豆、黑豆與毛豆。 4.富含Omega-3,6,9的好油具有抗氧化力。 5.完整攝取好油，記得低溫烹調或涼拌。 癌症治療基金會官網： https://www.myccf.org.tw/ ＃癌症飲食指導專班…
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EP29｜健康飲食減重篇：聰明選擇健康瘦！ft.黃翠華老師
根據國健署110年統計調查，18歲以上國人過重率高達50.3%，反觀台灣周邊的國家，日本、韓國路上卻很少見到胖子，到底什麼原因呢？難不成台灣人都比較心寬體胖嗎？有人說台灣美食太多，珍奶、雞排、滷味...，要瘦實在太難了。然而，反觀日韓街頭巷尾的美食也不在少數。 有些人是從小胖到大，有些人是中年開始發胖，然而，肥胖不只是外貌問題，也會影起健康危機，這集中醫生活百科，翠華老師要分享她長久維持女大生身材的秘訣，教你減重飲食撇步，讓你吃飽也能瘦！ 好書推薦：《做自己的營養師》...
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EP28｜健康飲食防癌篇：天然ㄟ尚好。ft.黃翠華老師
你知道嗎？台灣女性乳癌罹患率是亞洲第二名，罹患年齡還比歐美國家提早十年。可敬可佩的台灣女性到底發生什麼事了呢？癌症令人聞之色變，治療已經是最末端，有沒有什麼方法可以有效預防？這就是本集中醫生活百科的聚焦重點，分享簡單易執行的飲食口訣，透過健康飲食，教你吃出防癌力！ 好書推薦：《做自己的營養師》 癌症關懷基金會執行長黃翠華老師與同仁合作出版的這本書，適合全家大小一同觀看，培養健康飲食觀念。這本書所有的版稅都捐作公益，推薦給各位朋友！ 購書連結 https://www.books.com.tw/products/0010880987 癌症治療基金會官網：...
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EP27｜食物是最好的藥，吃出健康好滋味。ft.黃翠華老師
癌症關懷基金會官網： https://www.myccf.org.tw/ ＃癌症飲食指導專班 ＃抗癌飲食半日班 ＃防癌食譜 ＃營養諮詢門診(台灣) 健康與美味有衝突嗎？用點巧思，健康的食物，一樣也能吃出好滋味。這一集中醫生活百科邀請到癌症關懷基金會執行長黃翠華老師，來聊聊健康飲食的重要性，翠華老師會分享她陪伴癌友的小故事，也讓大家認識基金會服務的項目，包括癌症飲食指導、抗癌飲食半日班等等，還有豐富影音、文章資源放在基金會官網，假如各位朋友想多了解癌症飲食，或是自己周邊有罹癌的親友，都可以把這些資訊分享出去喔！ 翠華老師，非常正向而溫暖，散發出源源不絕的能量，就像個小太陽。...
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EP26｜產後媽媽的煩惱解方：便秘、脫髮、身材恢復。
【EP26｜產後媽媽的煩惱解方：便秘、脫髮、身材恢復。】 曾經聽到女性朋友感慨地說：「生產之後，我的骨盆整個被撐大，產前50公斤上下的身材，一當媽後就再也回不去了。」這似乎是許多媽媽的心聲，然而，產後就註定身材走樣嗎？能不能做個俏媽咪或是辣媽咪呢？這集節目告訴妳，把握產後黃金恢復期，坐好月子可以快速恢復身材。 ✍️本集重點摘要| 📍泌乳相關 如何促進泌乳 預防乳腺炎 溫和退奶 缺乳藥膳：黨參15克、黃耆15克、當歸10克、麥冬10克、木通9克、桔梗9克與豬蹄燉服 📍如何恢復身材 束腹帶使用 瑜珈動作 凱格爾運動 📍產後煩惱 便秘 脫髮 足跟痛 ⏰時間章節 01:30產後促進泌乳...
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EP25｜打破坐月子迷思，產後最佳的十種食物。
每位媽媽在懷孕期間都經歷了許多身體的不舒服，滿懷期待地迎接孩子的誕生，從此之後，身份就此轉換，被叫一聲媽媽是一輩子的責任。產後的媽媽們，身體會比較虛弱，需要做一些調理，讓精神體力恢復，也讓被撐大的子宮復原，這就是我們所謂的坐月子。但是坐月子通常是源自婆婆、媽媽的經驗談，坊間也流傳不少迷思，這集就以中醫的觀點，分享如何做好月子。 ✍️本集重點摘要|坐月子三階段目的 清除惡露 恢復結構 平衡五臟 📍坐月子的迷思破除 可以喝溫熱水 可以洗澡洗頭 可以下床活動 生化湯如何喝？ 📍產後媽媽的最佳十種食物 月子三寶：米酒、麻油、薑 高蛋白：鱸魚、豬腳 補充鐵質：紅豆、紅莧菜、紫米 抗憂草：金針...
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EP24｜胡乃文醫師專訪(下):黃帝內經的養生智慧，健康平衡的幸福哲學。
黃帝內經是中醫的經典，但你知道嗎？它不緊緊是一本醫學的書，還有很多豐富的內涵。現代人的生活匆忙，需要扮演多重的角色，你為自己的幸福感評多少分呢？聽胡醫師分享，了解中國古代的醫師們如何修行養生，借鏡古人的智慧，可以帶給我們一些過好人生的啟發。 ✍️本集重點摘要| 讀古書啟發思維。 上古真人的修行觀念。 胡醫師的幸福哲學。 關於新冠肺炎的提醒。 結論： 胡醫師的幸福哲學，特別強調想法、身體以及心念的平衡，就這個觀點，幸福並不單純只是個名詞，而是要時時省思、時時修正的積極作為，聽完這集節目，願你我都能在生活中實踐出平衡健康的美好人生。 作者：中醫師 呂桓毅...
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EP23｜胡乃文醫師專訪(上)：跳脫思維框架，領略中醫的奧妙與趣味。
你是否曾經覺得中醫很難親近呢？艱深的用字，滿佈全身的穴道，還有千奇百怪的中藥，假如你又接受現代醫學的教育，在接觸中醫的過程中一定經歷很多的矛盾衝突，有沒有什麼方法，可以讓我們輕鬆的走進中醫，一探中醫的奧妙呢？這集我們邀請到一位重量級來賓，藉由他的學思歷程，相信能帶給你很多的啟發。 ✍️本集重點摘要|失智症面面觀 做節目的初衷：成為橋樑讓中醫進入大眾。 胡醫師的學思歷程。 從臨床疑難雜症印證中醫醫理。 結論： 學習中醫必須要跳脫框架，才能夠更深刻的體悟中醫的精髓，而中醫之理，就是自然之理，觀察自然也能幫助理解中醫。藉由胡醫師精彩的臨床案例，體會中醫的靈活思路。 作者：中醫師 呂桓毅...
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EP22｜超高齡社會的失智危機，五個好習慣增強腦力。
如果有一天，你心愛的家人突然忘記你，該怎麼辦？他叫不出你的名字，遺忘了跟你的關係，有時候會像個孩子一樣大吵大鬧。這樣的情境並不是電影情節，它存在台灣許多家庭中，失智症是你我都必須深入了解的病症，因為我們都會老去，也許目前，你也正在面臨照顧父母的功課。要避免走向失智的這條路，我們每個人都需要為自己努力，在生活中培養五個好習慣，有效增強腦力讓你遠離失智。 ✍️本集重點摘要|失智症面面觀 由電影《父親》窺探失智長者的世界 照顧者的自我調適 失智症可以逆轉嗎？ 📍中醫治療失智症 控制三高 改善情緒憂鬱 頭皮針增加大腦循環 嗅覺與失智關聯 📍五個習慣預防失智 睡好覺 正念冥想 學習新事物 運動...
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EP21｜滑世代的護眼妙招，中醫拯救眼睛老化。
這個世代被稱作滑世代，幾乎每人每天都一定會滑手機，也許你一早起床第一件事就是檢查手機有沒有新訊息，在通勤的時候、吃飯時間，甚至連上廁所的當下都有可能在滑手機。根據一個專注在行動市場的市調機構APP ANNie的報告提供了一個數字，前10大行動裝置優先的市場裡，使用者在2去年平均每天花費4.8小時使用手機裝置，相比2019年約增加30%。原來，你我的注意力都被手機綁架了。也因為太頻繁地看螢幕，眼睛接受藍光刺激，導致我們的眼睛提早退化。 ✍️本集重點摘要|健保資料庫國人的五大眼疾 乾眼症就診人口二十年來增加5.5倍 黃斑部病變、青光眼、視網膜剝離發病年齡提早 📍如何預防眼疾...
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EP20｜茹素的力量，素食養生藥膳。
我曾經問過身邊吃素的朋友，是什麼樣的機緣讓他們開始吃素的，得到的答案五花八門，其中以宗教因素佔大多數，也有人是因為大考發了願，金榜題名後還願，也有人是因為環保，畜牧業排放溫室氣體其實佔比蠻大的，而近年來有越來越多人是因為健康的關係選擇吃素。談到素食，一般人都會有許多迷思，最常被人問到的就是吃素會不會營養不足？吃素蛋白質會不會不夠？關於這些問題，在接下來的內容中會一一的為大家解答。 本集重點摘要|關於素食的迷思 吃素不會營養不足，蛋白質完備。 營養酵母補充B12 避免加工食品 吃素讓你健康更加分 素食運動員創造佳績 增加耐力 增加爆發力 素食對健康的作用 降低血管發炎 富含抗氧化物…
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EP19｜半夜數羊沒半點睡意，三個方法讓你一覺好眠。
你是否曾經在床上翻來覆去，就是沒辦法入睡，或是每個晚上都要醒來好幾次，怎麼睡都睡不飽，又或者，天還沒亮你就醒了，之後再也睡不著。以上這些情況都是典型的睡眠障礙，人生有三分之一的時間在睡眠中度過，睡眠可以讓人的身體得到修復，恢復精神和體力。睡不著、睡不好都是讓人很沮喪的。2017年世界睡眠協會公布的數據顯示，全球有高達四十五％的人口，因睡眠問題而威脅到生活品質與健康。2019 年台灣睡眠醫學學會年度調查，全台有 1/10 的人口受慢性失眠症所苦，失眠是不分國界的困擾。對許多壓力大的現代人來說，「好好睡一覺」變成一件非常奢侈的事。 本集重點摘要| 失眠的原因 輪班工作 情緒困擾 吃太飽、尿意...
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EP18｜歷代帝王長壽之最，乾隆皇帝的養生智慧。
中國歷史上共有五百多位帝王，在歷代皇帝中，短命的多，長壽的少，最長壽的皇帝是清高宗弘曆，也就是乾隆皇帝，共在位60年，另外，長壽名列前三的皇帝，還有南北朝時的梁武帝蕭衍，他活了八十六歲，而一代女皇武則天也享年有八十二歲，我們今天要談論的主教是乾隆皇帝，他不僅壽命長，在位期間文韬武略，建立了顯著的功業，為什麼他能夠日理萬機，又能獨享高齡呢？今天我們就來學習他獨門的養生秘訣。 本集重點摘要| 乾隆的晨間習慣 深呼吸 四方眺 淨大便 乾隆皇帝的養生秘訣 吐納肺腑 活動筋骨 十常四勿 適時進補 十常 齒常叩、津常咽 鼻常揉，睛常轉 面常搓，耳常彈 足常摩，腹常運 肢常伸，肛常提 四勿 食勿言…
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EP17｜夜間頻尿擾人清夢，睡前一個動作有效改善。
冷冷的冬天，讓人睡得不想爬起來，按下鬧鐘，看到窗外的天空還灰濛濛的，回頭小睡一下，結果一不小心就睡過頭了，你也有這樣的經驗嗎？每到冬天，身體就好像也啟動了冬眠開關，只要一碰到床，隨時都可以睡著，一覺好眠是平凡又幸福的事，不過也有些朋友無法享受這樣的幸福，叫醒他們的不是鬧鐘，而是膀胱的尿意，一個晚上需要頻頻起來小便，睡眠時常中斷，每天都拖著疲倦的身軀，開始一整天的生活。 本集重點摘要| 頻尿的定義 一天小便超過8次 晚上起床排尿超過1次 頻尿的原因 心因性：緊張 喝刺激性飲料 男性攝護腺肥大 女性子宮肌瘤、子宮脫垂、泌尿道感染 頻尿的體質分型 濕熱體質 血瘀 氣虛 改善頻尿的方法...
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EP16｜從筋膜理論出發，解開疼痛的面紗。
你知道台灣人一年吃掉十億顆止痛藥嗎？疼痛是每個人都有過的經驗，從最常見的頭痛、胃痛，到女性的生理痛、年長者的五十肩，不同的年齡層、不同的性別都有過特殊的疼痛經驗，對於疼痛的機轉，一直是生理醫學研究的題目，到底疼痛的根源是什麼？止痛藥真的解決了問題嗎？在這近二十年，筋膜理論變成醫學界非常火紅的話題，因為醫學顯影的進步，我們可以更清楚的觀察到，肌肉外頭有一層又一層的結締組織，稱作肌筋膜，隨著更多的研究發展，科學家指出筋膜其實與疼痛有很大的關連性，這一集我們要從筋膜理論出發，帶你一起解開疼痛的面紗。 本集重點摘要| 關於疼痛的研究 疼痛很難客觀描述 疼痛研究從血管、神經、肌肉 筋膜是結締組織...
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EP15｜頭髮是女孩的第二生命，如何因應掉髮問題。
每個女孩都希望擁有一頭烏黑茂密的秀髮，頭髮毛躁、打結、變細，對女孩來說是非常嚴重的問題。冬天因為氣候偏乾的原因，頭髮會相對比較毛躁，梳頭髮的時候容易打結，這時後千萬不要用力扯頭髮，一不小心你心愛的頭髮很有可能會連根拔起。髮質脆弱細軟是時間累積的結果，所以一但發現異常，代表你的身體也已經持續長時間的不健康狀態。 本集重點摘要| 引起掉髮的原因 飲食太過油膩 不當減重 熬夜 心理壓力過大 中醫如何治療落髮 頭皮對應脾胃 頭髮對應肝腎 脂漏性皮膚炎歸類於脾胃火旺 中醫的名方，七寶美髯丹 養好頭皮這麼做 改善造血機能 不染不燙 深綠色高纖蔬菜增加肝臟代謝 用指腹乾梳頭 時間章節...
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EP14｜憂鬱是生命的跳板，中醫的養心安神處方。
早在千禧年世界衛生組織就預測2020年以後，憂鬱症人口會達到每四人就有一人，我們看到這一兩年因為新冠疫情的關係，經濟受到嚴重衝擊，很多人的生活都面臨考驗，新聞報導中看到除了確診人數攀升以外，也播報不少影視名人因憂鬱症自殺的事件，心理健康是這個時代必須要特別重視的問題。這一集我們就來探討中醫能為精神相關的疾病帶來什麼幫助。 本集重點摘要| 精神醫學的衍進 古老的精神病治療 大腦的前額葉手術 血液中的神經傳導物質 中醫如何身心病 臟腑對應情志 針灸疏導能量 養心安神的藥物 面對憂鬱症的重要觀念 別逼自己快點好起來 憂鬱症可以痊癒 找到讓自己身心平衡的方法 健康生活四要素 正念 運動…
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EP13｜頭皮屑、頭皮癢好難為情，比換洗髮精更重要的事。
聽說氣象局預期今年會有反聖嬰現象，冬天可能特別冷，假如氣溫突然下降，身體不習慣，很容易受寒感冒，建議大家外出採用洋蔥式的穿法，隨氣溫變化方便增減身上的衣物。換季除了感冒機率比較高以外，其實也令一個族群非常困擾，就是皮膚敏感的朋友。這一集要跟你分享，如何改善體質，根治頭皮屑、頭皮癢的問題。 本集重點摘要| 脂漏性皮膚炎的症狀與體質歸類 鼻翼兩側、頭皮、眉毛紅腫 濕熱體質 肝鬱體質 體質的定義 生活中碰到的毒素 食品添加物 糖也是一種毒，讓人上癮 乳製品內含發炎物 情緒壓力毒 中醫如何治療脂漏性皮膚炎 促進大小便 排汗 診間皮膚病案例 時間章節 01:10脂漏性皮膚炎的症狀...
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EP12｜秋冬轉骨好時機，孩子長高黃金期。
【EP12｜秋冬轉骨好時機，孩子長高黃金期。】 古人說秋收冬藏，秋冬是農人收成的季節，要儲備好糧食，為度過寒冷的冬季做好準備。就人體也是一樣，秋冬是進補養生的好時機，另外，對正在發育的小朋友，這時候也是轉骨發育打基礎的關鍵時期。坊間關於轉骨有許多迷思，今天就與大家分享，關於中醫轉骨發育的理論和經驗。 本集重點摘要| 轉骨的時機 男生是六年級 女生是四年級 一年最佳時間在秋季節氣白露之後 長假的開始也很好 轉骨的理論 變蒸學說 肝腎同源 轉骨的中藥男女大不同 民間的轉骨方-九層塔燉雞 男生補氣加強骨骼生長 女生補血調經，幫助胸部發育 需注意飲食內容避免性早熟 時間章節 02:00轉骨的時機...
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EP11｜補冬補嘴空，但這些體質誤補反而傷身。
EP11｜冬令需進補，但這些體質誤補反而傷身 冬令進補是華人的概念，你都用什麼方式補冬呢？現在有人吃薑母鴨、燒酒雞、藥膳羊肉，餐廳因應民眾的需求開發各種的藥膳食補，每到冬天經常都看到火鍋店人潮滿滿，有些知名的餐廳不提早訂位還吃不到呢？但是，你有想過你的身體適合補嗎？或是更精確的問題是補身體該如何補？ 本集重點摘要|哪些體質不適合進補 濕熱體質 肝火太旺 氣血太虛 補冬的習俗 物資不豐的時代 進補不同的意義 誤捕的後果 御用良藥大黃 哪些人適合進補 用腦過度 手腳冰冷 年長虛弱 免疫力低下 時間章節 01:25哪些體質不適合進補 02:30補冬的習俗 03:50誤補的結果...
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EP10｜解決小兒厭食症，養好脾胃是關鍵。
EP10｜解決小兒厭食症，養好脾胃是關鍵。 孩子胃口不佳，是媽媽心中的痛，尤其跟同年齡孩子排排站的時候，發現矮半個頭，心裏就會充滿愧疚感。事實上，胃口不佳的情況往往是寵出來的，培養孩子進食的好習慣，堅守原則，配合中藥養護孩子的脾胃，你家的孩子也可以乖乖上桌吃飯。 本集重點摘要|孩子厭食是被寵出來的 正餐外的點心水果太多 大人們養育孩子標準不一 小兒厭食症的定義 超過兩個禮拜食慾不振 排除急慢性疾病 若要小兒安常帶三分飢與寒 小兒厭食症的原因 內因：脾胃嬌弱 外因：天氣炎熱、作息不良 中醫治療小兒厭食症 厭食症的三種分型 推腹、捏脊、穴道按壓 山楂麥芽茶 培養良好飲食習慣的秘訣 時間章節...
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EP09｜田野間的可口可樂，青草茶退火消暑氣。
清涼又退火的青草茶，在人潮洶湧的市場與廟宇附近可以找到它們的蹤跡，不同的店家，青草茶的組成和比例都不相同，就像可口可樂一樣，配方屬於商業機密。早期在台灣醫藥尚不發達的時代，老一輩的長者，生病會到青草舖抓藥，台灣本土的草藥相當多，針對特定的疾病有顯著的療效，尤其上火的症狀，如果天氣炎熱口乾舌燥，不妨喝一杯消消暑氣。 本集重點摘要|台灣各地的青草茶文化 散落在各地廟宇與市集 針對火氣大特有效 常見的青草茶組成 百草茶：五種以上的青草藥 苦茶：添加苦參、穿心蓮、半枝蓮 常見的六種青草配方 飄洋過海的王老吉涼茶 時間章節 01:00市場中的青草舖 03:10民國早期的青草師傅...
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EP08｜夏日中暑防治，元氣不足室內也中暑。
頭昏昏、腦鈍鈍、肌肉無力、胃口不佳，你可能中暑囉！中暑在中醫有分為陰暑和陽暑，陽暑是一般熟知戶外中暑，陰暑使用不當的解暑方法造成的，如果貪涼飲、沖冷水澡，消耗體內的元氣，即使待在室內吹冷氣，也是有機會中暑的。天氣越來越熱，趕快來了解中醫如何預防中暑，增加自己的抗暑能力。 本集重點摘要|中暑的症狀 輕微症狀：頭昏、乏力、沒胃口 嚴重症狀：無汗、意識不清、橫紋肌溶解 中暑的緊急處理 幫助散熱 中醫急救穴：人中、百會、內關 補充水份和鹽份 中醫看中暑 辨別陰暑與陽數 捏印堂快速確認中暑 外治法：刮痧 中醫內治法 預防中暑的藥茶：白茅根麥冬茶 時間章節 02:15中暑的症狀…
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EP07｜刮痧療法簡單速效，緩解中暑排毒美容。
小暑過後天氣一天比一天熱，當氣溫過高的時候，人要避免在外頭曝曬太陽，以免中暑。提到中暑，很多人都會想到刮痧，它是一種簡單方便，成本低廉又有效的治療方法，但是你了解怎麼正確的刮痧嗎？刮痧的適應症有哪些？又有什麼需要注意的事項？這集帶你一起深入探討。 本集重點摘要|刮痧療法的起源 最早追溯到舊石器時代 醫療器具砭石是隕石撞擊岩層的產物 刮痧器具：砭石、牛角板、瓷勺、鐵湯匙、硬幣 中醫對於痧症的探討 病邪阻塞絡脈可以刮痧 力道需適中 即使不出痧也有療效 刮痧的醫療作用 促進代謝 疏通筋絡 調整陰陽 刮痧的細節 頻率不用太頻繁 刮痧要同一方向 避免吹風 時間章節 02:30刮痧療法的起源...
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EP06｜時間醫學的應用，冬病夏治三伏貼。
三伏天是一年之中最熱的三天，在夏至之後，分為初伏、中伏、末伏。三伏貼治療是在三伏期間，以辛溫的藥材製成藥餅，貼在人體背部的膀胱經俞穴上，藉天時培補體內的陽氣，以治療因寒冷造成的疾病，如過敏性鼻炎、氣喘、異位性皮膚炎等等，三伏貼是預防也是治療，更體現中醫時間醫學的應用。 本集重點摘要|時間醫學的概念 何謂時間醫學？ 一年四季順時養生 24小時子午流注養生法 三伏貼的起源 清朝張璐醫師記載 三伏貼的藥材 治療中的注意事項 三伏貼的治療研究與適合對象 不適合三伏貼的族群 時間章節 01:25時間醫學的概念 03:40中國人四季順時養生 05:42子午流注養生法 08:40三伏貼的流傳...
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EP05｜天氣悶熱濕疹發作，芒果讓人又愛又恨。
潮濕悶熱的天氣，讓大家喜歡躲進冷氣房，配上一盤冰涼的夏季水果特別消暑，然而，濕疹的朋友得特別注意了，別人的享受，可能你無福消受，香甜好吃的芒果，有人說會增加體內濕熱，這是真的嗎？中醫又是怎麼治療濕疹的呢？一道簡單的藥膳，可以消除暑氣、去濕氣，讓你養成好體質。 本集重點摘要|濕疹的特徵 四肢、軀幹有群集的癢疹 抓破會導致發炎感染 中醫怎麼看濕疹 根治需調體質 濕熱體質避免吃水果 中醫內治法：芳香化濕、清熱利濕 中醫外治法：山豆根水，天然的抗生素 食療藥膳：綠豆、蓮子、薏苡仁湯 時間章節 01:10濕疹特徵 02:18濕疹的中醫觀點 04:59芒果的中醫屬性 06:08不適合吃芒果的族群...
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EP04｜減重先去濕，濕胖體質讓人難瘦。
夏季炎熱，短袖短褲讓你的身材原形畢露，每個人都在乎體重，也幾乎都曾經減重過，你知道有一種胖稱作濕胖嗎？濕胖的人，脾胃消化不好，所以營養沒辦法被充分利用，外觀可以見到肌肉鬆垮、舌苔滑膩，還有一個特別的鑑別方法，他們大便容易不成形，濕氣除了造成肥胖，還會導致其他問題，進入悶熱潮濕的夏季去除身體的濕氣顯得特別重要。 本集重點摘要|脾胃與肥胖的關係 肥胖是脾胃不好 適度的運動，也能改善脾胃的功能 濕氣的來源：內生濕氣與外生濕氣 如何辨別濕胖：肌肉、舌質、排便 濕氣除了造成肥胖，還有其他的疾病 健胃去濕茶：黃耆六克、葛根六克、茯苓六克 減重該怎麼吃 優質澱粉：原型食物 優質蛋白質：簡單烹調無加工...
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EP03｜端午節是防疫節，艾草的生活妙用。
端午節是自古相傳的衛生節，這時候夏季濕熱，是天地間瘟疫盛行的日子，古人也有防疫觀念，他們不知道什麼是細菌、病毒，但是了解節氣的變化會造成環境的改變，於是利用熏艾草、吃艾草，清理環境，提振免疫力，艾草可以說是端午節的重要角色，這一集就與大家分享艾草的多重生活妙用。 本集重點摘要|古時候的端午節 農曆五月是「毒月」。 古人的防疫觀念。 端午節的習俗：以艾草製作成艾人、艾虎。 艾草的應用：吃、喝、敷、泡、薰、臥 吃艾草：艾草粿、艾草粄 喝艾草：艾草酒、艾草茶 薰艾草：中醫溫灸，用艾草強身與防病驅蟲 敷艾草：緩解關節疼痛好方法 泡艾草：適合剛生產的婦女與新生兒…
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EP02｜防疫秘訣三不五多，提升身心免疫力。
全國三級警戒延至6.28，疫情下每個人的生活都遭遇很大的衝擊，不只面臨身體健康的威脅，也面臨心裡健康的失衡，防疫不只針對病毒的防範，還要提升整體的身心免疫力，提供防疫秘訣三不五多，在疫情下為自己安頓身心。 本集重點摘要|關於疫情每個人遭遇的壓力 時間的壓力：在家辦公又兼照顧孩子。 關係的壓力：家人之間的摩擦。 資訊的壓力：看到確診數字節節升高，恐懼的心情也隨之攀升。 個體層面預防新冠肺炎 打造身心健康防護罩 傳染病三角模式 防疫秘訣三不五多 三不：不憂慮、不生氣、不緊張。 五多：多洗手、多喝溫開水、多運動、多歡喜、多防範。 時間章節 01:24統整疫情下會遇到的身心壓力。...
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EP01｜清冠一號大哉問！？中醫在疫情下的防疫角色
疫情日益升溫，據說可以治療新冠肺炎的中藥清冠一號成了網路熱搜關鍵字，中醫在疫情之下扮演什麼樣的防疫角色呢？節目尾聲提供一道防疫茶，讓你在家也能提升免疫力。 本集重點摘要|關於清冠一號 清冠一號的適應症是什麼呢？流行性傳染疾病，不限於新冠病毒。 沒有確診可以吃來保養嗎？非保養方，治療專用。 可以當防疫茶嗎？不建議，因個人體質不同，吃錯、吃過量反兒對免疫力扣分。 新冠肺炎疫情下，中醫的防疫角色 中醫扶正祛邪的治療思路 中國歷史中的瘟疫 防疫茶包分享 紫蘇葉六片、薄荷六片、魚腥草六克、甘草三克、桔梗六克，用八百cc的熱水沖泡十分鐘即可飲用。 各項藥材的作用 時間章節...
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