Episodes
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30·我的新年系统重启键——断舍离
📦 断舍离，不仅是空间的整理和清洁，更是向内的重启与对话。 它是用春节当作一次时间节点，从农历新年开始，真正的新一年就来临了，在这之前我们需要的是：一场安静的“断舍离”，在清理旧物中与过去的自己和解；一次深夜的‘年度总结’，在手机备忘录或个人博客里梳理得失；一份详细的“新年计划”，在Notion或手账本上规划成长路径。我们的仪式，是向内的、安静的、高度个体化的。 物品带给我们的是短暂的多巴胺快乐。而更稳固的更坚定的安全感来自于掌控，你能控制得住局面、你有面对不确定的能力，这才是你的深层次的安全感所在。 - 本节目由清洁家电品牌「UWANT友望」独家冠名播出...
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29·他们开始吃喝，谈笑，度过这漫漫长冬
❄️好久不见，朋友们。 我想聊冬天，这个让人又爱又恨的季节。在北方长达7个月的漫长冬季里，我们不得不学会和冷空气对抗、和孤单相伴、和自己相处，好在我习惯自娱自乐，也逐渐在冬天变得毛茸茸，伸出不同的感官触角去体味这个季节。让我来体验寒冷、寂静、空旷和孤独，再从中走出来，变得复杂、迷人、馥郁又纯粹。 于是我来录了这期节目，也想听听你的私人季节限定体验呢。 冬天快乐。马上就到春天了。 —— 🎵片尾BGM： Anthony Lazaro; Marle Thomson - Hummingbird (feat. Marle Thomson) 👀Find Me： 大凝呀…
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28·运动是探索春天的另一种方式
🪴怎么活着都苟且，只有春天最真切 在冬天里积了灰的身体，到了春天啊就想悄悄掸去灰尘，不由自主的去舒展去绽放，探索春天的最佳方式之一就是运动。在世界充满不确定性的时候，运动让人类有了最小单位的掌控权，它让人感觉到“至少在运动这件事上，我能掌控自己”。我们需要一点一点去摸索、找到对那种身体的掌控感，才能够由身体的秩序带来生活的井然有序。 当我开始跑步，就开始了一种新的向内探索，原来我也可以延迟满足，原来我可以一点一点累积进步，原来每一次微小的进步都值得被记录。 ——...
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27·进入婚姻前我们都聊了些什么
😅跟soulmate结婚竟然也会焦虑？！ 所以与其让焦虑“悬置”，不如就一股脑都摊开来聊聊。 在我心里，婚姻一直都是可选项，而非必选项。直到和穆老师重逢，让我相信命运的安排就是最精妙的巧合，但就算是和这么契合的恋人走入婚姻，我们也还是会紧张、焦虑、不安。跟心理咨询师聊过后，发现我们的焦虑是因为我们的重视，以及我们对自我的察觉，在我们的内心世界里，正在发生一场婚姻、自我和社会关系的相互碰撞。 20岁初看程又青坚定地说「我才不要那种除了我爱你、请给我一杯水之外...
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26·我想人类是需要「暂停时刻」的
⏸️我相信能在冬日寒风中停下匆匆脚步望向月亮的人，是不可能过不好自己的人生的。 望向月亮的那个瞬间，感受到了一种来自宇宙的能量，一种很久很久都没有感受过的平静的力量。啊，原来平静是一种力量，而这股安静而坚定的力量，是我在那个望向月亮的、被我称为“暂停时刻”的瞬间获得的。 这个时刻把我从日常生活的庸碌和喘不过气的憋闷中解放出来，得到了短暂的平静，就算只是短短几分钟，我都好想忽然超脱了一样，然后发现，人类是需要暂停时刻的，超越时间、脱离时间、或者停留在时针和分针的时间间隙里，短暂的让自己放空一下、停滞一下，它能带给你身体困在喧嚣都市里，却能精神抽离出逃的平静。 —— 🔵【新年吃喝福利】...
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25·从春天到冬天的线下生活实践
🙋跟大家汇报下消失的这几个月我都做了些什么 可以说是一场贯穿3个季节的线下生活实践了 从春天到夏天，从夏天到秋天，直到现在终于进入到零下的冬日，我也在进行着不同的生活主线任务，在减脂、在备赛、在旅行、在力训、在结束异地、在准备订婚，一直在相爱，每个月我都在忙不同的事，加之调整饮食结构和生活状态，整个人看起来变好了很多，行动力就是生命力的体现，我现在感觉自己充满了生命力，总的来说，人得给自己找点（除了工作以外）的事儿做，才能真正“活起来”。 今年你过得还好吗？ 希望这句问候的答案是“还不错哦” —— 🎵片尾BGM： A Humble Lemon - Why aren't the...
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24·普通职人精神出逃手记
😅逃避可耻但有用啊 四月就不适合上班的对吧，五月也不适合，六月也不适合，春夏秋冬都不太适合，但大家都在为五斗米折腰。外面春色大好，屋内死气沉沉，为了不辜负春日好时光，我找到了一些灵魂出窍的方式试图自由魂穿不同地方，主打一个精神胜利法。 * 本期节目由亚洲头皮养护专家Off&Relax赞助播出。Off意为洗净，洗去头皮表面脏污，为发肤减负的同时，也让身心回归自然，让每一次浴发都成为一次回归自我的Relax时光。 今天跟大家分享在“自我”被困住的时刻，那些可以精神出逃的攻略，让我们即使明天就是世界末日，也可以种下我们的苹果树。...
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23·我发现了让生活越过越顺的玄学方法
🥐你知道吗，人越顺的时候就越顺 有点玄也有点形而上，但，大家不妨一试 3月啦，春天来了，每到一个新的季节就觉得是一个新的开始，就会开始期待一段新的生活体验，大家如果有关注我的其他平台应该就能发现，最近的我处于一种很正向的、比较顺遂的阶段，当然我也不是一直都这么顺的，去年我就几度情绪崩溃、暴饮暴食，焦虑熬夜暴食都是去年大部分的生活常态。那但到现在呢，我觉得自己已经调整过来了，而且几乎现在我在处理的事情都按照我自己的想法在持续推进中，所以想要跟大家来分享我让自己的生活过的越来越顺的方法，大家不妨一试，说不定就会突然在哪个地方打通任督二脉，一直郁结在你心里的东西可能就会被四两拨千斤的解开来了。..…
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22·原来亲密关系也可以年度复盘啊（下）
🔖每年一次复盘让我更期待接下来的相处了 上期节目有朋友想要文字版的36问，那么我就整理在这里啦，有需要的朋友可以复制下来，根据自己的经历和体验来稍作修改。 ps：文字版和音频版的顺序不是一致的，音频在剪辑时我有做顺序的调整，但内容不受影响哦。 亲密关系36问（改良版） 1、用任意一种小动物来形容对方 2、如果一觉醒来，拥有了某种新的品质或者能力，希望是什么 3、你最希望对方改变的一个点是什么？ 4、对于你，爱情或者婚姻代表了什么呢？ 5、请用“我们”造三句句子。 6、未来的重要日子，你希望对方能够送给你什么样的礼物 7、你突然暴富之后想做的第一件事是什么呢？...
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21·来！亲密关系年度盘点（上）
💍看到这里的朋友，汇报一下，我被求婚啦！ 这个春节大年初四也就是2月13日，穆老师跟我求婚啦，我们的关系真的就是一步一个脚印那样稳步前进中，过去的一年里也发生了很多事情，我们俩都是那种很喜欢复盘，很喜欢回味的人，我们都觉得在年度盘点盛行的当下，对于亲密关系的年度盘点，也是一件很必要的，很有趣的事情。 所以我们决定每一年都做一次盘点，今年我们就以提问的方式来啦，用的问题是改编自亚瑟阿伦的亲密关系36问，也是很火的综艺再见爱人里好几期都问到的，我们稍作修改来提问对方。 因为问题比较多，我们俩又时不时的就聊开聊跑偏了，为了保证节目的时长，我会分成上下两期来剪辑咯。 —— 🎵片尾BGM：...
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20·当我在谈论生活时我在谈论什么
🍪新年新单元「生活碎碎念」 我发现我很喜欢去思考生活里一些小事琐事，但又很难用一整套逻辑思维去串联成体系，想着想着就会断了，断着断着就会忘了，于是就想说可以把那些随时随地想到的事情都用声音的形式记录下来，记得多了大概也可以连得起来，这便是我试图去寻找生活真相的小小印记吧。 那么「生活碎碎念」第一期，当我在谈论生活时我在谈论些什么。 我在谈论那个不够爱自己的自己、那个如果有下辈子还是要再做一家人的家庭、那个年年岁岁都不忘去思考又常立常倒的新年flag。 如果能够给大家一点点思路，那便是再好不过的事情了:) 感谢【小雨伞保险经纪】对本期节目的赞助👍 本期播客由小雨伞保险经纪特别赞助播出...
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19·不要过度准备，完成比完美更重要
🎢如果人生就是一个游乐场，那些行动力执行力强悍的人，首先就可以开拓新的世界版图，先享受世界。 这期节目想要聊聊「过度准备」这件事情。 基于我从学生时期我就有的一个坏习惯，就是每每有一项作业要去做、有一个考试要去复习的时候，只要一坐在书桌前，我就觉得自己的指甲好像长了要剪一剪、桌子上灰好多要擦一擦吧，无关紧要的事干了一堆，磨磨唧唧两个小时过去了，真正要做的事进度为0。 好像总是会为做一件事，去准备无数件事，然后正事没干。 其实，完成比完美更重要，对么。 -...
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18·如何有效地延长周末（亲测有效
🔖周一周一奄奄一息，周五周五敲锣打鼓 上班日放佛一个世纪一样长，周末两天却好像眼睛一闭一睁就过去了，想要把周末的自己掰成好几半去做真正喜欢的事，一个去看展、一个打扫卫生、一个去和朋友徒步、一个认真去练习爱好、一个躺着什么也不干。到底有没有什么方法是可以在精神和体感上都能有效延长周末的呢？ 亲身实践一下还真的有： ☝️一个原则就是，把每个周末例行要做的一些琐事小事都放在周内的下班时间去做，腾出完整的大块的时间，给周末去安排一些特别的沉浸式的活动，好让这个特别的周末余韵可以蔓延到下一周，陪你熬过艰难的上班时光。 周一当作计划日，去列一下留给自己的重要的快乐的事...
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17·怎么身边同龄人都开始当妈了？不是不婚不育保平安嘛！
🥐hi 你有没有一种感觉，身边朋友们都开始结婚生娃了。 总感觉现实很割裂，一边是「人口下降元年」，另一边大部分朋友还是选择顺应「社会时钟」，在所谓适婚适育年龄进入了婚姻、成为了母亲。但，总感觉她们不快乐，各种层面上的不快乐，好像妈妈这个角色就是要把自我献祭出去来交换的。 那么，想知道在这种「不婚不育保平安」的舆论大环境下，大家都是怎么下定决心要当妈妈的呢？会不会有一刻是后悔的？现在的妈妈和老一辈妈妈们有啥不一样呢？今天想要邀请我身边的好朋友们停酱、晓嘉、姐姐，也都是各自组建家庭有了可爱宝宝的年轻妈妈，分别跟他们聊一聊，当妈这件事跟之前想象中有多不同。...
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16·泡脚晒背八段锦：脆皮年轻人的抢救式养生
🤧最近大家流感了嘛？三年口罩期后大家果然都更“脆”了。 月初休完年假和国庆长假回来之后，我进入到了长达半个月的感冒期，整个人处于宕机状态，身边人纷纷劝我赶紧泡起脚，打起八段锦啊，哇原来大家早就默默开启养生局，今天就跟大家来聊聊那些又脆又忙的新一代养生青年，如何一边高喊地球爆炸一边拼命往回拉血条，顺带附赠本人亲身实践真实有用的养生小妙招。 不妨一试啊朋友们！ 📍时间线： 00:50 跟大家分享下近况呀 05:00 草木丰饶的地方有天然的疗愈磁场 13:06 一边想要地球爆炸一边拼命养生回血 16:00 贪生怕死第一名 一日养生生活实录 28:09 开始养生大概就是自我意识开始觉醒...
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15·致每天都想辞职一万遍的我们
🤯地球到底什么时候毁灭啊（仰天长啸） 不知道有没有人跟我一样每天都想辞职一万遍，天天都在思考人类什么时候迎接下一个纪元。一代人有一代人的迷茫慌张，一代人也有一代人的白日梦想，在我们大部分人都囿于眼前的桎梏时，也有一些勇敢者在玩自己的无限游戏了，今天呢就是一期串台节目！我去做客【停电时间】和两位勇敢的女孩主播无敌咸宝和随七一起好好聊聊天。...
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14·一个人的快乐指南（i人限定版）
🍃属于i 人的愉悦时刻： 阴天、暴雨、宅家、电影、运动、洗澡 回到家里，烧好洗澡水，随便做点饭配一听啤酒，吃完收拾屋子消食，简单运动拉伸，舒服地洗个大澡，出来把换洗衣服丢进洗衣机，把自己扔进沙发里，终于长长地舒一口气，由衷感叹：“啊 一个人的生活真好啊” 独处不用去适应和学会，对于i人来说，更多时候只有一个人的时候才能恢复电量，自娱自乐这件事可太简单啦！ 📌时间戳戳 爱逛超市的人不可能不热爱生活吧 请你一定要去拥抱森林草地田园湖泊 休息日的晚上就是一周的快乐巅峰 💡本期节目，由 Tezo 通勤耳机「鸢 Kite」陪伴播出。 【七夕听友福利】 当我看到你戴「鸢」，就知道你也在听播客。...
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13·快30岁才知道的生活真相
👻 原来这些事都是真的！ - 小时候想象中的30岁好像是一个很特别的分水岭，你站在那里，看一边是懵懂冲撞无所顾忌，望另一边是现实妥协身不由己。好像不管什么人，只要在30岁那天早上一睁眼，就跃上了某个无形的生命阶梯，完成了一次迭代升级，从此以后一切问题都以「30岁」为前提条件。 - 真的马上就要30岁了，才发现也没啥特别嘛，拖延依旧、赖皮依旧、焦虑自洽、情绪反复，唯一感到特别的是，好像真的有很多「生活真相」在自己亲身经历后才得以验证。在某个下班回家路上想起前辈们说的话，「哦，原来真的是这样啊！」 - 你也有这样的「xx岁生活真相」嘛？评论区留言来领福利哦！ 📍时间戳戳 04:20...
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12·拜托 异地恋狗都不谈好嘛！
🤣到底有谁以身涉险无所畏惧啊 前期从来没想过会主动接受一段异地恋，中期觉得「也就还好啊 我这么独立的人怕什么距离千里」，后期每次离别都在经历一场地动天摇的「戒断反应」 到底，异地恋是个什么东西，能让无数红男绿女纷纷下场劝退：拜托了，咱别谈异地恋好嘛！ 非必要，不异地。但迫不得己还是要异地的话，要不听听看这期？ BGM：Oh, My Sun（孔姐的男人可真有才华） 在小宇宙查看该单集文稿
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11·情侣旅行哪有不吵架的？嘿还真有
🍊这期节目跟大家聊聊「异地恋旅行」 都说长途或短途旅行是检验对方是否合适的最佳方式，在旅行中我们看的是彼此的生活习惯的差异、消费观念的不同、对待“非常规”的人和事的反应，以及最重要的一点：对预期之外事件的反应。 我们经历日出、日落、树影晃动，也奔波、迷路、永远叫不到号。旅途中的点滴之于异地恋的两人来说，都是日后反复咀嚼回味的精神动力。 那我们聊聊异地恋旅行咯？ 好久不见一个季度不见！ 已经从Q1到Q2中段了，才在分享欲复健中， 感谢大家的等待。 —— 🎵BGM： Prélude - Alexandra Streliski η - α·Pav Une Hirondelle A Fait...
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10·见家长可真是件耗费能量的事啊！
🧨春节办了件大事，这是可以说的吧。大家都说遇到对的人，很多事情都会顺理成章地发生，亲密关系需要与你共赏明月，也需要脚踏实地度过日夜。 不知道大家有没有见家长的经历，它可真是一件看似简单，实则非也的事啊！ 📍时间线 02:19 见家长的想法是谁提的呀 07:40 给父母准备礼物可太一波三折了 19:46 紧张的不行哎 心理准备得做足 24:05 非得送烟酒茶么 说好的绿色无害局呢 25:15 父母好像比我们还紧张（激动） 40:55 第一次见我爸 他把人喝倒了 50:00 见家长之后有什么变化嘛 - Find me： 大凝呀 🍅 在小宇宙查看该单集文稿
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09·我收到了一张去火星的登机牌！
✈你收到过什么难忘的礼物吗？ 一本恋爱日记回顾过去的一年、一只以你的名义领养的肯尼亚孤儿院大象、一个胶片相机定格难忘瞬间、一个盲盒大礼包每天都可以拆开一份惊喜，我们认真准备礼物并且去设想对方收到时候的欢欣雀跃，我们也收到各种礼物把自己的内心世界温暖装点。年末是一场温情的典礼，礼物代表着对彼此的用心和爱意。 我们都说心意最重要，但到底什么样的礼物才能代表心意呢？ 这期我们来聊聊那些「用心的礼物」。 时间戳 📍 03:12可太期待元旦联欢会的交换贺卡了 06:33那套迈向成年的可爱又性感的内衣 08:57被每天定时发送的邮件感动到(异地恋推荐） 10:45六周年拉菲草的那件事啊...
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08·独居可太需要生活智慧了好嘛
❄️一个人生活就是要建立自己的生活秩序，并且忠于自己。 “有时候我会想起第一次走进这间房子时，那种雀跃。回到家中，整夜幻想新的场所会带来多么美妙的新生活。我会每天到公园散步，我会每天去买新鲜的食物，我会每天为自己做饭，我会尝到前所未有的纪律所带来的无限好处……充盈的格局，整整齐齐的人生，将在看得到的地方，让我把自己密合地安置进去。” 【播前福利】感谢瑷尔博士对本期大凝聊聊的赞助支持！瑷尔博士专研微生态科学护肤，通过精准科学的护肤方式，我也为大家争取了「听友大礼包」大家可前往天猫瑷尔博士旗舰店报暗号【大凝】领取优惠券，享受益生菌面膜、洁颜蜜、前导精华的独家产品优惠！...
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07·没有能力去摘月亮，便去摘果子吧
📚近期精神食粮·书影音报告01 这期播客跟大家分享那些在混乱现实世界里，能够让我暂时平静下来的书影音清单。通过这些书籍和电影，我坚信人类的韧性会迫使他们冲破樊笼，用勇敢换取自由。 视频版可以点这里🎡 提到的内容 📚书籍部分 1、黑塞童话集 2、无缘社会 3、人鼠之间（绘本版） 4、亲爱的三毛 5、最好的告别 6、正常人 🎬电影部分 1、入殓师 2、爱在三部曲 3、布达佩斯大饭店 4、调音师 🎵音乐部分 Stones - Emmit Fenn See Me Now - Ryan Keen Exile - Travis Atreo,Ysabelle Cuevas —— 🎵BGM：...
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06·往复书简：暗恋者与被暗恋者的独白
✨“宇宙辽阔，光阴漫长。能与你共享同一颗星球和同一段时光，是我的荣幸。” 从来都是以一个暗恋者的视角去对待初恋的，在那一段关系里，我自卑黯淡小心翼翼，但不怯懦，勇敢地面对真心，于是不留遗憾。重逢后再相处，两个人都变得成熟许多，我们冷静克制但也发现了彼此的契合，而后我收到了每天傍晚他发过来的日落，以及一封他的回信。以一个被暗恋者的角度，我看到了那些未曾说出口的细腻。 私心在这里留下这篇冗长的记录，其实是想要留下此刻的真挚。 提到的公众号文章指路👉 2022 | 不着急 好事总会压箱底 2022 | 一 封 回 信 所爱隔山海，山海皆可平。纵使人生重演，我仍会坚定不移奔赴你 ——…
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05·跟异地闺蜜聊天，笑着笑着就哭了
😭那些对天发过誓的朋友啊，你现在在哪里。 君子之交淡如水，那就有如住在小河边，每日起居中听见水中白鹅戏绿波，感到内心欢悦，但不必每一分钟都跑到门口去老看那条河。因为河总是在的。 这一期跟我的好朋友好闺蜜晓嘉来聊聊「友情」，那些年我们奋斗在高三挑灯苦读的夜里相约顶峰相见，在彼此人生大事里相互扶持把友情沉淀为亲情。如今她在苏州安稳生活，我在西宁平淡度日，异地闺蜜的陪伴细腻悠长，真的不怎么频繁联络的，但不必时时确认，因为知道她一直都在。 时间戳 📍 01:40学生时代的友情基本都源于一起上厕所吧 06:55那些一起拼命努力后的顶峰相见啊 11:50异地闺蜜还真就没有多频繁的联系...
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04·人不是活一辈子，是活几个瞬间
🧀 你听过“新皮质层灾难”吗？ 就是负责人类20、30岁等这种时间概念的部位，是大脑外侧的新皮质。把时间分成分秒，又把自己囚困在里面的物种，在地球上只有人类。猫是没有新皮质层的，所以它们即使每天在同一间房子生活、吃着同样的猫粮，也不会觉得无聊。 人类有焦虑，小猫则不会。我们的生活，都在用10%的高光时刻支撑着剩下的漫长一生，所以今天跟大家聊聊那些「值得活」的确幸瞬间。 时间戳 📍 01:10早年微博里的「记录1000件幸福小事」 02:32《活下去的理由》里面的愉悦事物清单 06:35 永远会为善良这种品质深深触动 10:59“新皮质灾难”是只有人类才会有的...
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03·家庭地位这事儿从洗脚就能看出来
🎃 又要到冬天啦，又居家啦，又一次重温《请回答1988》，被里面真实又温暖的家庭关系感动地一把鼻涕一把泪，那么这期我们就来聊聊原生家庭吧。 三毛书里说：做父母的，从孩子一出生，便成了爱的囚犯。我们也是不自觉地一次次囿于爱里吗？ 「我们会不自觉的沿袭上一辈儿的习惯吗？家庭地位是不是从洗脚这件事儿就能看出来呀？当求同存异没法进行下去的时候，我们是怎么办的呢。」 所以，在亲密关系里面你们会不会聊各自家庭的事呢？ 时间戳📍 02:28没有完美的原生家庭吧 05:20爱你在心口实在难开啊 07:30会不自觉地沿袭上一辈的习惯么 09:10春节会提前一个月做菜单哎！...
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02·Hold on，在吵架前我们先听听这个
🥐 “吵架就吵架，又不是不爱你了”真的是这样么？ 这一期来聊聊亲密关系里的神秘玄学——情绪。关注情绪是因为它时刻影响着我们与世界交流的方式，而亲密关系里的情绪，则时刻影响着两个人之间的链接感。我们会经历怦然、冲动、热恋、平淡，情绪就像一条小河缓缓流动，总会有碰到礁石激起水花的时刻。 「包容不是忍受」 「在坏情绪来临时，我们先承认它」 在迎来我们第一次吵架前，不妨让我们坐下来聊聊它。 时间戳 📍 02:02情绪感知力是件很玄妙的事 08:11我们如何处理对方的坏情绪 21:50聊聊各自的「雷区」吧 23:15要有意识地避免「你总是、你一直」 25:20关于大男子主义的一点想法...
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01·就让我们大方聊点前任、结扎和性
🍋 首期节目，我们聊点有意思的。 跟大家分享我和穆老师对于亲密关系里各种「不得不问」的辛辣刁钻问题的看法，这里面有关性、前任、结扎、自我、精神需求等等，找了个深夜，就拿着各自手机的录音app聊，就让一些真实的不加掩饰的想法在这里留下一章。 这里是2022年的10月，此刻的我和我们是这样想的。 聊到关于「结扎」的文章 时间戳📍 02:18 前任：会介意和前任一起拍摄的恋爱视频及评论吗？ 08:07 性：在亲密关系中对性的看法 10:21 1.你接受对方的性经验比你丰富吗？ 11:48 2.考虑结婚的话，会不会有处女情结？ 13:25 3.接不接受对方逛小网站、看小片片、用小玩具？...
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test1
哈哈哈 在小宇宙查看该单集文稿
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