兰亭思叙｜李思思个人播客

人真的会突然变老吗？皱纹、白发、记性变差，我们到底在怕什么。从年轻到退休，怎么为衰老做准备？聊聊岁月，也聊聊向死而生。

      HI，我是思思。欢迎来到这期特别版的「思思信箱」。在那些看似坚不可摧的躯壳下，往往藏着不为人知的脆弱与阵痛。播客上线三期以来，我逐字读完了全平台的每一条听众留言。 很多朋友把评论区当作私密树洞，卸下平日的伪装，写下那些无处诉说的情绪。      这些真诚的倾诉，我都好好接住了。所以专门做这一期，回应每一份滚烫的心声。在真实的倾诉中，我们照见彼此的情绪困境。愿这场温柔的隔空对谈，能化作拂去心尘的微风，陪你一起找回内心的秩序与平静。     我们聊聊总习惯咬牙硬撑、不敢流露脆弱的当代人，拆解 "茶" 背后被偏见污名化的女性符号，读懂其中沉淀下来的、中国人起落沉浮的生活哲思。 分享可落地的情绪抽离方法，教你在冲突一触即发时稳住内心，我也看见深陷消耗型婚姻中的女性，也致敬那些身负顽疾，依旧在绝望缝隙里咬牙生活的普通人。      看到大家这样毫无保留地敞开，我也想把属于我的真实体会摊开来讲。生育，从来不只是迎来新生命的喜悦。身体实实在在的改变、激素的起伏跌宕，还有成为母亲之后猝不及防袭来的无助感——我也曾深陷其中，在混乱的情绪里反复拉扯。       慢慢摸索下来，我找到了属于自己安放焦虑的出口—— 去运动，借身体的舒展释放积压的情绪；和孩子做真诚平等的亲子对话，在相处里获得松弛的力量；听五音养生音乐，让紧绷的心神慢慢平复；把庞大沉重的心事与目标拆解成一件件小事，降低内心的负重；也依靠阅读，在文字之中寻得精神的落脚处。     没有一劳永逸的解药，焦虑不会被彻底消灭。但我们可以学着和它共存，在一地琐碎里，给自己留出喘息的余地。     如果你此刻也深陷焦虑、内耗，有解不开的心结，欢迎把你的故事、困惑留在评论区，这里就是属于大家的思思信箱。     不必苛求事事圆满，允许生命存有遗憾，接纳全部的自己。不必逼自己做完美的母亲、完美的成年人。就算是一个人往前走，也宛若与万千同路人相伴同行。00:02‑06:50｜回复评论：解读茶与草木之间的人生浮沉智慧07:27‑11:30｜情绪逃离法实操11:47‑14:30｜存在的意义在于看见晴天14:38‑18:50｜愚者求全，智者求缺——人生没有标准答案19:08‑22:20｜生育与身体和解22:27‑29:43｜思思的抗焦虑工具箱｜亲测有效的缓解焦虑的真实方法商务合作邮件 [email protected]（请注明来意）欢迎在抖音、小红书、哔哩哔哩、腾讯视频等社交媒体观看视频版，搜索兰亭思叙即可找到我们，也可以�主持人李思思 与我互动。出品团队总策划：李思思播客主编：白雪

本期嘉宾：米雷 @米雷-RayDog你一定刷到过她的视频，一个女孩和自己手绘的动画形象一起跳舞——这是她独创的「真人出镜+二次元漫画联动」短视频形式，作品累计点赞破亿，治愈了无数网友。她就是米雷，全网粉丝近1400万，被读者称为“内心住着安徒生的女孩”。我一直想拥有一张“米雷风格”的画作，我很好奇这样的女孩是如何创作，如何熬过自己不被看好的日子。于是我邀请她来《兰亭思叙》，聊聊她的创作故事，聊聊现在AI对各行各业的改变。在聊天的过程中，我发现这个女孩和我有着相似的成长路径——从小习舞练就出内在的坚韧，有性格底色和职业需要的突破，有母亲作为引路人度过人生的关键节点。她拒绝流水线创作：不重复固定画风，主动学习新绘画软件2D动画，持续给自己设置创作挑战， 她坚持手绘，在AI时代保留手工创作独有的生命力与情绪温度。不同于一般艺术家的随性，现实内向冷静的她，靠着J人的自律，把后天习得的幽默、共情、氛围感这些专业技能，全部转化到作品里，让她的作品治愈松弛、充满趣味。她记录真实情绪：幸福、委屈、愤怒、焦虑等全部都是创作素材，反对强行追求“无波澜的情绪稳定”，认为浓烈的喜怒哀乐才是人类活着的痕迹。在AI作画、AI动画、AI短剧屡见不鲜的时刻，米雷说：“眼泪和加了盐的水怎么能一样呢？”00:00坚韧与专注的成长之路16:41 个人成长与艺术探索23:46视频创作缘起与辞职后的自我挑战32:56浓烈的喜怒哀乐才是人类活着的痕迹37:23 “AI是没有审美的，是独属于人的生命力”43:51 坦然接纳自我的短板，希望每个女孩都把自己照顾好节目的现场，我请米雷现场画一画她的感受，于是就有了这幅可爱的画作——本期提及书籍：1. 米雷 ——《时光碎片》（2026，漫画日记）连续365天手绘日常漫画，分春夏秋冬四篇，记录加班、独处、生活琐事、情绪起伏。2. 米雷——《白昼时启程》（自传插画集）收录近五年200余幅插画，完整记录从艺考、留学、职场到自媒体的成长蜕变，是她的成长视觉自传。《兰亭思叙》想要做的事，是和大家一起成长，大家想听到什么话题的探讨，想请到什么嘉宾，你想听到我和谁对谈，都可以在评论区告诉我哦！商务合作邮件 [email protected]（请注明来意）欢迎在抖音、小红书、哔哩哔哩、腾讯视频等社交媒体观看视频版，搜索兰亭思叙即可找到我们，也可以搜索 主持人李思思 与我互动。出品团队总策划：李思思视频拍摄：安 视频剪辑：佳豪播客主编：白雪

本期嘉宾：刘开心  @你的网友刘开心《兰亭思叙》在构思之初，我便笃定要邀请刘开心来我的播客，我被她有趣的灵魂吸引，她也确跟我预想中一样明媚。正式录制那天，开心身体状态并不好，却依旧撑着全程完成对话，毫无保留地和我袒露心底最柔软的心事。未曾料到节目尾声，我们卸下所有防备，两个人相拥哭成一团。拍摄合影时，她轻声和我说，已经很久没有一张站立的合影，想起身留一张，于是定格下这张温柔画面。       她是两本书《愿你可以自在张扬》《我们可以坦然生长》作者，也是画家、脱口秀演员、打工人。高精力低体能体质，常年与病痛、急救、计划被打乱的日常相伴。文字与画作记录生命里细腻的感受与细碎的疼痛、触摸世界的温柔与不甘。       本期思思对话刘开心——一位常年依靠鼻饲、身患罕见病，同时写书、画画、讲脱口秀、认真工作的创作者。外界总定义她为励志榜样、坚强范本，但我想卸下所有“坚强”滤镜，聊聊随机开启的人生、外界的窥探欲、人与人的边界，女性视角下的世界，藏在坚硬外壳下的愧疚与思念，以及普通人如何接纳自身的不安与敏感。        我们总习惯把“坚强”当作嘉奖送给身处困境的人，却很少意识到：这句夸赞，是锁住脆弱、疲惫、崩溃权利的一把枷锁。她不想用苦难激励任何人，只想告诉同频疲惫的人：不必强迫自己一直坚挺，允许脆弱、接纳不完美，才是坦然生长的开始。00:00拒绝被“坚强”绑架：我们活着只是为了撑住自己，而非成为他人的精神燃料06:54随机与困境的人生11:10面对病痛与孤独：书写个人成长与自我接纳16:27罕见病患者的日常挑战与社会理解22:15成长的伤痛与自我疗愈25:52女性视角与独立的关系29:17走出黑暗：女性友谊的力量32:55尊重每一只蛙的每一口井37:59内耗或许不是坏事：内耗的人不耗我本期提及书籍1《愿你可以自在张扬》2《我们可以坦然生长》 【互动福利】本期评论区留下你听完印象最深的一句话，我们会抽取听众赠送开心亲笔签名书籍。《兰亭思叙》想要做的事，是和大家一起成长，大家想听到什么话题的探讨，想请到什么嘉宾，你想听到我和谁对谈，都可以在评论区告诉我哦！商务合作邮件 [email protected]（请注明来意）欢迎在抖音、小红书、哔哩哔哩、腾讯视频等社交媒体观看视频版，搜索兰亭思叙即可找到我们，也可以搜索 主持人李思思 与我互动。出品团队总策划：李思思视频拍摄：安 视频剪辑：安播客主编：白雪

      提起“中年女性”，你脑海里跳出来的是什么？是舞台上乘风破浪、光芒万丈的姐姐，还是我们身边最真实的样子：在家庭与职场之间来回拉扯、被“35岁门槛”追赶、被更年期污名化、被一句“你都中年了”悄悄降维的普通人？      我常常觉得被两套时钟同时追赶：一边是生理时钟——卵巢衰退、激素波动、生育窗口在倒计时；一边是职业时钟——35岁门槛、晋升内卷、高强度KPI，一步不敢慢。     两套时钟在30岁前后猛烈相撞，把我们推入两难：拼事业，怕错过生育；选生育，怕职业断层。更隐秘的是：长期高压熬出来的激素紊乱、说不出口的躯体疼痛、越优秀越心虚的自我怀疑、永远做不完的情绪劳动，都在悄悄耗空自己。我们从小到大，一直活在一套青春本位的生命叙事里：年轻=价值，衰老=贬值；少女感被追捧，中年就该收敛、懂事、妥协。仿佛一过30、35，人生就开始走下坡路，剩下的只有“失去”。可事实真的如此吗？衰老一定是失去吗？时间，到底在剥夺我们，还是在悄悄馈赠？    今天，我们从心理+生理双重视角，一起拆偏见、祛焦虑、破叙事、建边界。希望听完这期，我们都能挣脱外界标签，不再被年龄定义，看见中年独有的精神疆域，活出更自由、更笃定、更有力量的自己。      中女时代，何以自处？——从身体到心灵的独立之路      本期嘉宾：简里里—— 简单心理的创始人                        六层楼—— 前三甲医院妇科医生 / 女性科普博主00:00 中年女性的双时钟困境与自我重塑03:02 “中年妇女”称谓的社会隐喻与个人态度05:59 社交媒体“中女时代”形象标签化的反思08:34 女性身份认同与社会期待的冲突11:43 信息茧房、情绪茧房与生育选择14:56 生育决策：理性与感性的平衡17:21 家庭系统中的个人意愿与生育创伤19:17 两次剖宫产经历与心理创伤的自我治愈22:52 家庭支持在产后恢复中的重要性25:47 产后抑郁与身份认同的挑战30:11 生育后回归职场：挑战与适应33:39 孕期与产后身体变化及社会压力探讨39:09 母亲身份与个人价值的平衡探索43:09 男性育儿参与的影响：挑战与机遇47:16 围绝经期的生理变化与平稳过渡方法52:40 中年职场与更年期：挑战与机遇并存57:08 中年女性如何在社交媒体中建立情绪边界从这一刻起， 你刷到让你焦虑的“中女模板”，划走；从这一刻起， 你听到‘你应该怎样’，反问一句“凭什么”；从这一刻起， 你累了就说累，怕了就说怕，不想笑就不笑。你的身体从不说谎。如果它疼了、累了、乱了，那不是你不够强，是它替你撑了太久。 “你不需要成为更好的自己。你只需要成为更真实的自己。哪怕那个真实的你，今天就是累了、怕了、不想努力了。”      中女时代，不需要“大女主”。需要的是——敢于面对自己的脆弱，真实笃定的普通人。    《兰亭思叙》想要做的事，是和大家一起成长，你想听到我和谁对谈，想聊什么样的话题都可以在评论区告诉我哦！      商务合作       邮件 [email protected]（请注明来意）      欢迎社交媒体观看视频版，搜索兰亭思叙即可找到我们，也可以搜索主持人李思思 与我互动。      出品团队     总策划：李思思     视频拍摄：安     视频剪辑：佳豪     播客主编：白雪

         大家好，我是李思思，这是我的播客——兰亭思叙。在一个阴霾的午后，我在舒适的角落泡着一杯水仙茶，分享创办播客的初衷与愿景。希望兰亭思叙可以成为女性心灵对话的平台，我会邀请各类嘉宾共同探讨女性话题，旨在为听众提供放松、疗愈的体验。播客场景设计融入我喜欢的茶文化，旨在传递在茶的浮沉中体会人生，找到治愈自我的力量。      我是个隐藏很深的 I人，和你分享一天作为母亲和职场女性的忙碌日常，在睡前使用手机成为少数自我陪伴的时刻，发现原来作为母亲牺牲个人时间的普遍现象。播客作为自我空间的一种选择，希望大家在忙碌生活中留出时间给自己思考、放松。       我想和你分享我的“中女时代”的感受，年龄是勋章，每个年龄都有其独特美。计划减少外在物质消费，增加精神世界投资，如报课程。回顾了面对质疑时的心理成长，从玻璃心到自信的转变。       分享我是如何走到今天——一个人被命运引导进入主持领域的经历。从北大校园的理想生活，到偶然被选中参加挑战主持人，再到唱片街节目试镜，尽管过程中有紧张和失误，但最终获得了宝贵的机会和收入，体验到了作为主持人的成就感。这是一段关于被命运推动，找到个人价值和生命意义的故事。      分享了对时间与生命价值的深刻感悟，倡导珍惜当下，以纵向时间维度思考生命意义。讨论了在信息碎片化时代保持专注的重要性，以及高自尊与自信之间的微妙关系。表达了作为内容创作者的迷茫与探索，包括对用户需求的不确定性和未来创作方向的探索，强调在迷雾中寻找方向的过程本身就是一种成长。     这将是一档围绕个人成长、职业探索、情感关系及社会观察展开深度对话的播客，以女性为起点，以茶为载体，探讨爱、自由、成长与困惑等主题。节目邀请多元领域嘉宾，旨在通过倾听与诉说，展现女性力量的相互照亮。 接下来就是对谈播客了00:00兰亭思叙：温一盏关于女性的精神好茶04:49转型与中女时代的自我认知09:45母亲的时间分配与自我空间的寻找13:06母亲与孩子的深情对话：爱与责任的交织。16:39对话围绕学习态度和能力展开19:01拥抱年龄，追求内在成长22:04社交媒体评论影响与个人成长路径26:50命运推手下的主持人生涯30:45时间、生命与创作的深刻思考34:51兰亭思叙：以茶为媒的女性成长对话        这是第0期，也是我的播客自画像。未来呢，这是一档围绕个人成长、职业探索、情感关系及社会观察展开深度对话的播客，以女性为起点，以茶为载体，探讨爱、自由、成长与困惑等主题。节目邀请多元领域嘉宾，旨在通过倾听与诉说，展现女性力量的相互照亮。        第一期即将发布，我们来聊聊《中女时代，如何自处》，我的对谈嘉宾是简单心理的创始人简里里，以及女性科普博主六层楼，欢迎订阅追更！     《兰亭思叙》想要做的事，是和大家一起成长，你想听到我和谁对谈，想聊什么样的话题都可以在评论区告诉我哦！        商务合作        邮件 [email protected]（请注明来意）       欢迎在社交媒体观看视频版，搜索兰亭思叙即可找到我们，也可以搜索主持人李思思 与我互动。      出品团队     总策划：李思思     视频剪辑：安     播客主编：白雪