女性のための養生時間〜巡る心と体のつくり方〜

生理前にイライラしやすい人は聞いてみて！ 解決策、ぜひ試してみてください！ ＜心と体の体質改善セッション＞ https://x.gd/F8jNK 　 瀬戸島瞳メルマガ あなたに必要な食材診断を受けるとメルマガに登録されます💌 https://www.reservestock.jp/page/fast_answer/10918 瀬戸島瞳 instagram https://www.instagram.com/hitomi.yakuzen/ 　 #生理前 #PMS #月経 #東洋医学 #薬膳 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68ebacce71fa3adc9779cc30

毎月くる月経、「あたりまえ」になっていることが多いですが 本当は生理痛なんてないんです。 一度見直してみてみませんか？ ＜心と体の体質改善セッション＞ https://x.gd/F8jNK 　 瀬戸島瞳メルマガ あなたに必要な食材診断を受けるとメルマガに登録されます💌 https://www.reservestock.jp/page/fast_answer/10918 瀬戸島瞳 instagram https://www.instagram.com/hitomi.yakuzen/ 　 #月経 #東洋医学 #養生 #生理痛 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68ebacce71fa3adc9779cc30

前回、前々回のお話も参考にしてみてくださいね！ 体のケアからやった方がいいの？心のケアかな？ 迷ったらコレを参考にしてみてください！ ＜心と体の体質改善セッション＞ https://x.gd/F8jNK 　 瀬戸島瞳メルマガ あなたに必要な食材診断を受けるとメルマガに登録されます💌 https://www.reservestock.jp/page/fast_answer/10918 瀬戸島瞳 instagram https://www.instagram.com/hitomi.yakuzen/ 　 #心理学 #東洋医学 #心と体 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68ebacce71fa3adc9779cc30

前回のお話から聞いてみてくださいね！ コレが変わると、現実も変わっていきます。 ＜心と体の体質改善セッション＞ https://x.gd/F8jNK 　 瀬戸島瞳メルマガ あなたに必要な食材診断を受けるとメルマガに登録されます💌 https://www.reservestock.jp/page/fast_answer/10918 瀬戸島瞳 instagram https://www.instagram.com/hitomi.yakuzen/ 　 #心理学 #メンタル #心と体 #東洋医学 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68ebacce71fa3adc9779cc30

ストレスを受けやすい人と受けにくい人の違いとは！？ ＜心と体の体質改善セッション＞ https://x.gd/F8jNK 　 瀬戸島瞳メルマガ あなたに必要な食材診断を受けるとメルマガに登録されます💌 https://www.reservestock.jp/page/fast_answer/10918 瀬戸島瞳 instagram https://www.instagram.com/hitomi.yakuzen/ 　 #ストレス #こころのしくみ #心理学 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68ebacce71fa3adc9779cc30

先週の薬膳料理教室での小さな変化のお話し。 身体を整えていく上で大切なことをお伝えしています。 薬膳料理教室での薬膳スープカレーキットと 薬膳クラフトコーラキットは メルマガにてご希望者を募ります！ 香りや色の変化、体感覚を味わえるキットです✨ レシピもついているので安心😉 メルマガはこちらから ↓ あなたに必要な食材診断を受けるとメルマガに登録されます💌 https://www.reservestock.jp/page/fast_answer/10918 ＜心と体の体質改善セッション＞ https://x.gd/F8jNK 　 瀬戸島瞳 instagram https://www.instagram.com/hitomi.yakuzen/ 　 #薬膳スパイスカレー #薬膳 #クラフトコーラ #東洋医学 #薬膳料理教室 #スパイス --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68ebacce71fa3adc9779cc30

胃腸の状態を整えるには、生活リズムが関係する！？ 元気とキレイをつくる養生生活のポイントを 3つお伝えしています！ ＜心と体の体質改善セッション＞ https://x.gd/F8jNK 　 瀬戸島瞳メルマガ あなたに必要な食材診断を受けるとメルマガに登録されます💌 https://www.reservestock.jp/page/fast_answer/10918 瀬戸島瞳 instagram https://www.instagram.com/hitomi.yakuzen/ 　 #薬膳 #養生 #生活リズム #生活習慣 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68ebacce71fa3adc9779cc30

メンタル不安定のとき、胃腸の状態に 目を向けてみて！！ ＜心と体の体質改善セッション＞ https://x.gd/F8jNK 　 瀬戸島瞳メルマガ あなたに必要な食材診断を受けるとメルマガに登録されます💌 https://www.reservestock.jp/page/fast_answer/10918 瀬戸島瞳 instagram https://www.instagram.com/hitomi.yakuzen/ 　 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68ebacce71fa3adc9779cc30

食べるものも大事なんですが、 食べ方も同じくらい大切。 食べるときに意識したいことをお伝えします！ ＜心と体の体質改善セッション＞ https://x.gd/F8jNK 　 瀬戸島瞳メルマガ あなたに必要な食材診断を受けるとメルマガに登録されます💌 https://www.reservestock.jp/page/fast_answer/10918 瀬戸島瞳 instagram https://www.instagram.com/hitomi.yakuzen/ 　 #薬膳 #胃腸 #ダイエット --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68ebacce71fa3adc9779cc30

甘いものを食べないように努力するよりも 甘いものが食べたくならない体に整えるほうが楽チン！ 今日は、甘いものを食べたくなる理由と、 対処法をお伝えします。 　 ＜心と体の体質改善セッション＞ https://x.gd/F8jNK 　 瀬戸島瞳メルマガ あなたに必要な食材診断を受けるとメルマガに登録されます💌 https://www.reservestock.jp/page/fast_answer/10918 瀬戸島瞳 instagram https://www.instagram.com/hitomi.yakuzen/ 　 　 #薬膳 #東洋医学 #甘いもの #ダイエット --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68ebacce71fa3adc9779cc30

胃腸が弱っているサインをチェックしてみよう。 胃腸をケアする食材もとって 梅雨を元気に過ごそう♪ ＜心と体の体質改善セッション＞ https://x.gd/F8jNK 　 瀬戸島瞳メルマガ あなたに必要な食材診断を受けるとメルマガに登録されます💌 https://www.reservestock.jp/page/fast_answer/10918 瀬戸島瞳 instagram https://www.instagram.com/hitomi.yakuzen/ #胃腸 #薬膳 #東洋医学 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68ebacce71fa3adc9779cc30

冷えをどうにかしたい！と思った時、 このポイントを押さえてくださいね。 　 ちゃんとコツを押さえると、 だんだんと変わっていきます。 　 ＜心と体の体質改善セッション＞ https://x.gd/F8jNK 　 瀬戸島瞳メルマガ あなたに必要な食材診断を受けるとメルマガに登録されます💌 https://www.reservestock.jp/page/fast_answer/10918 瀬戸島瞳 instagram https://www.instagram.com/hitomi.yakuzen/ 　 #冷え #薬膳 #食事 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68ebacce71fa3adc9779cc30

冷えと不安って、実は密接に関わることだった！？ 冷えを解消するためのヒント、 不安をラクにするコツをお届けします！ 　 ＜心と体の体質改善セッション＞ https://x.gd/F8jNK 　 瀬戸島瞳メルマガ あなたに必要な食材診断を受けるとメルマガに登録されます💌 https://www.reservestock.jp/page/fast_answer/10918 瀬戸島瞳 instagram https://www.instagram.com/hitomi.yakuzen/ #薬膳 #東洋医学 #中医学 #不安 #冷え --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68ebacce71fa3adc9779cc30

眠りが浅いのは、頑張りすぎてるせいかも？ 体の中で起こっていることを見てみてください。 そして今日できるワンアクションも やってみてくださいね！ ＜心と体の体質改善セッション＞ https://x.gd/F8jNK 　 瀬戸島瞳メルマガ あなたに必要な食材診断を受けるとメルマガに登録されます💌 https://www.reservestock.jp/page/fast_answer/10918 瀬戸島瞳 instagram https://www.instagram.com/hitomi.yakuzen/ 　 #頑張りすぎる #眠りが浅い #東洋医学 #薬膳 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68ebacce71fa3adc9779cc30

我慢グセは自分では気付きにくい、、！ もし「なんかしんどい」「周りに振り回されてる」って 感じる方は聞いてみて！ 　 ＜心と体の体質改善セッション＞ https://x.gd/F8jNK 　 瀬戸島瞳メルマガ あなたに必要な食材診断を受けるとメルマガに登録されます💌 https://www.reservestock.jp/page/fast_answer/10918 瀬戸島瞳 instagram https://www.instagram.com/hitomi.yakuzen/ 　 #我慢 #東洋医学 #薬膳 #心理学 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68ebacce71fa3adc9779cc30

考えすぎることと冷えとの関係を 薬膳の視点から紐解いてみよう！ 今日はおすすめの食材もお伝えしています。 もし当てはまる人は、食べてみてくださいね。 ＜心と体の体質改善セッション＞ https://x.gd/F8jNK 　 瀬戸島瞳メルマガ あなたに必要な食材診断を受けるとメルマガに登録されます💌 https://www.reservestock.jp/page/fast_answer/10918 瀬戸島瞳 instagram https://www.instagram.com/hitomi.yakuzen/ 　 #冷え #考えすぎる #薬膳 #東洋医学 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68ebacce71fa3adc9779cc30

頑張りやさんは、頑張っていることに気付けないんですよね。 手足が冷えていたら、頑張りすぎてるのかも？ まずは気づくことが大事です。 意識の方向のクセを観察してみてくださいね。 瀬戸島瞳メルマガ あなたに必要な食材診断を受けるとメルマガに登録されます💌 https://www.reservestock.jp/page/fast_answer/10918 瀬戸島瞳 instagram https://www.instagram.com/hitomi.yakuzen/ 　 ＜心と体の体質改善セッション＞ https://x.gd/F8jNK #冷え #薬膳 #東洋医学 #心理学 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68ebacce71fa3adc9779cc30

末端冷えが気になる人は ぜひ聞いてみてください。 気づいたことがあったら、コメントで教えてくださいね！ 　 瀬戸島瞳メルマガ あなたに必要な食材診断を受けるとメルマガに登録されます💌 https://www.reservestock.jp/page/fast_answer/10918 瀬戸島瞳 instagram https://www.instagram.com/hitomi.yakuzen/ 　 ＜心と体の体質改善セッション＞ https://x.gd/F8jNK #薬膳 #東洋医学 #末端冷え #心と体 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68ebacce71fa3adc9779cc30

同じ作業をしてるのに、 ものすごい疲れたなーって感じるときと、 めっちゃはかどったし、まだまだできる！ ってときがあるのはなんででしょう？ 　 その疑問を紐解いていきます。 対処法を試してみてくださいね！ 瀬戸島瞳メルマガ あなたに必要な食材診断を受けるとメルマガに登録されます💌 https://www.reservestock.jp/page/fast_answer/10918 瀬戸島瞳 instagram https://www.instagram.com/hitomi.yakuzen/ 　 ＜心と体の体質改善セッション＞ https://x.gd/F8jNK 　 #心理学 #薬膳 #疲労 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68ebacce71fa3adc9779cc30

前回の続きで、回復力を高めるためにできることを お伝えしています。 実践して、体の回復力が高まる感覚を感じてみてください！ 　 瀬戸島瞳メルマガ あなたに必要な食材診断を受けるとメルマガに登録されます💌 https://www.reservestock.jp/page/fast_answer/10918 瀬戸島瞳 instagram https://www.instagram.com/hitomi.yakuzen/ 　 ＜心と体の体質改善セッション＞ https://x.gd/F8jNK #回復力 #疲労 #東洋医学 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68ebacce71fa3adc9779cc30

疲れが取れない、身体がだるい、、 そんなときは、回復しきれてないのかもしれません。 今日は、体の回復力を高めるコツをお伝えしていきます！ 　 瀬戸島瞳メルマガ あなたに必要な食材診断を受けるとメルマガに登録されます💌 https://www.reservestock.jp/page/fast_answer/10918 瀬戸島瞳 instagram https://www.instagram.com/hitomi.yakuzen/ 　 ＜心と体の体質改善セッション＞ https://x.gd/F8jNK #東洋医学 #薬膳 #疲れが取れない --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68ebacce71fa3adc9779cc30

つかれているときって ネガティブになりやすかったりしませんか？ 今回は、その理由について、 薬膳・中医学の視点からお話しします😌 　 瀬戸島瞳メルマガ あなたに必要な食材診断を受けるとメルマガに登録されます💌 https://www.reservestock.jp/page/fast_answer/10918 　 瀬戸島瞳 instagram https://www.instagram.com/hitomi.yakuzen/ 　 ＜心と体の体質改善セッション＞ https://x.gd/F8jNK #疲れ #ネガティブ思考 #東洋医学 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68ebacce71fa3adc9779cc30

疲れてるとき、衝動的に暴飲暴食しちゃう！ そんなときの体の状態を分析！ 対処法もやってみてね。 次回は5/18(月)の配信！ (明日って言ってるけど、土日はお休みです☺️) フォローしてお待ちください✨ いいねやコメントも嬉しいです！ 瀬戸島瞳 instagram https://www.instagram.com/hitomi.yakuzen/ 　 ＜心と体の体質改善セッション＞ https://x.gd/F8jNK ＜薬膳料理教室＞ https://x.gd/pI5XZ #薬膳 #ホルモンバランス #暴飲暴食 #イライラ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68ebacce71fa3adc9779cc30

朝から疲れてる、寝てるのに回復しない 夜まで体力が持たない… そんなお悩みをたくさんお聞きします。 　 回復しない理由と、 今日からできること3つをご紹介しています。 　 一緒にやってみましょう！ 　 瀬戸島瞳 instagram https://www.instagram.com/hitomi.yakuzen/ 　 ＜心と体の体質改善セッション＞ https://x.gd/F8jNK #こころのしくみ #疲れ #慢性疲労 #東洋医学 #女性の健康 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68ebacce71fa3adc9779cc30

時間的に、気持ち的に余裕がないとき、イライラが過ぎるとき やってることが全然うまくいかない！ってときに 意識して欲しいこと。 一旦リセットして仕切り始めてみると、変わるかも！ 　 瀬戸島瞳 instagram https://www.instagram.com/hitomi.yakuzen/ 　 ＜心と体の体質改善セッション＞ https://x.gd/F8jNK #こころのしくみ #心理学 #イライラ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68ebacce71fa3adc9779cc30

イライラしたときの体の状態をみてみると… 肩が張ってたり凝ってたり、背中が痛かったりハリがあったり。 無意識に力が入っていることが多いんです。 　 そんな時に試してみたいことについて お話ししています。 　 瀬戸島瞳 instagram https://www.instagram.com/hitomi.yakuzen/ 　 ＜心と体の体質改善セッション＞ https://x.gd/F8jNK #こころのしくみ #心理学 #イライラ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68ebacce71fa3adc9779cc30

イライラを減らしたい！ そんなときは、「クセ」を見直してみましょ。 余裕がなかったり、体が不調だったり、 気持ちが不安定なときって それが見えやすくなるタイミングでもあるんですよね。 　 この話を聴いてみて、自分のイラつきポイントを 見つけてみてください。 　 瀬戸島瞳 instagram https://www.instagram.com/hitomi.yakuzen/ 　 ＜心と体の体質改善セッション＞ https://x.gd/F8jNK #こころのしくみ #心理学 #イライラ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68ebacce71fa3adc9779cc30

生理前になると、イライラしたり、 甘いものが止まらなくなったり。
そんな時、「自分の性格の問題かも」と 責めてしまうことってありますよね。 今回は、
「イライラしやすい日の食べ方」をテーマに、
体の余裕不足と食事の関係についてお話しました。 ・なぜ甘いものが欲しくなるのか
・食べ方で心の反応が変わる理由
・生理前に意識したい“整える食べ方” など 中医学・薬膳の視点からやさしく読み解いています。 今日の小さな養生：
「温かいものを一品増やして、 3口だけ落ち着いて食べてみる」 体を整えることは、
自分を責めない土台をつくることにもつながっていきます。 （お話の中で、「テレビ食べながら食べる」って言ってました😂 テレビ食べるって！！w 正確には、「テレビ見ながら食べる」です！） 次回は、
「イライラしてしまう時の受け取り方のクセ」に ついてお話しします。 　 instagram https://www.instagram.com/hitomi.yakuzen/ 薬膳料理教室 https://x.gd/pI5XZ #はじめまして #薬膳 #東洋医学 #生理前 #イライラ #食べ方 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68ebacce71fa3adc9779cc30

生理前、毎回イライラしやすいなぁって感じるのは、 あなただけではないはず。 今回はイライラする理由や簡単にできる対処法を お伝えしていきます。 　 instagram https://www.instagram.com/hitomi.yakuzen/ 薬膳料理教室 https://x.gd/pI5XZ #はじめまして #薬膳 #東洋医学 #生理前 #イライラ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68ebacce71fa3adc9779cc30