读书吧！少女

�️ 你是不是收藏了一堆自媒体教程，却从来没敢发布第一条内容？总觉得「创作是大博主/职业网红的事，普通人的日常不值得记录」「要等准备完美才能开始」？「自媒体日更30天打卡」活动我已经举办7期、完成率高达90%，我想认真和你聊聊：哪怕你不靠创作变现，坚持表达也会给你的人生带来意想不到的改变。第八期日更打卡将于5月8日正式开启，如果你一直想走出舒适区尝试表达却迟迟没有行动，这期内容一定能给你迈出第一步的勇气。 本期金句1. “创作不是少数人的特权，我们每一个普通人都能够通过创作这件事情重新看见自己，表达自己，也让自己被别人看见。”2. “真正的创作起点并不是你写的多好，拍的多美，或者说的多好。真正的起点是你愿意从沉默里走出来了，你愿意从观众席里走出来了，你愿意允许外界看见一个不那么完美但非常真实的你。”3. “我们太容易轻视自己的生活了。”4. “创作到最后真的是被自己治愈。”5. “表达力并不是一个人的天赋，它是练出来的。”6. “AI可以帮你写东西、可以帮你总结、可以帮你润色，但是AI不能替代你拥有真实的生活。”7. “影响力不是一夜爆红来的，是你持续发出同一个领域的信号，慢慢的别人会记住你。”8. “你开的是一个账号吗？不是的，你是给未来的自己开了一扇门。”9. “互联网就是你人生最大的杠杆呀！”10. “你过去的经历，你的感受，你的观点，这些东西是已经存在的，你不需要重新开始搞，你只需要用创作的方式，创作的思维去重新看待这些。”⏳ 本期时间线04:47普通人创作的第一个核心价值：重新看见并治愈自己13:14为什么表达力不需要先报课再开始练习？18:16日更如何帮你发现真实热爱：他灿全女读书会的诞生故事23:00普通人靠持续表达建立个人影响力的方法25:45创作帮你找到同频伙伴的核心逻辑29:36为什么开一个小小账号就是给未来开了一扇门？35:28第八期日更30天能收获的5种核心能力

很多女孩都有过这样扎心的经历对象半天不回消息，你对着屏幕翻来覆去骂自己：他是不是不爱我了？明明是年薪百万的厉害女生，全世界都看出对方是渣男，你偏控制不住替他找借口，回头还骂改不了恋爱脑？别人找你帮忙不敢拒绝，哪怕牺牲自己的时间委屈死，就怕被人说一句“你怎么这么自私”？从小到大总有人跟你说“女生天生不适合学理科”，你也真的以为自己就是不够聪明？这期我先是从自己入手，做了6年播客、帮助上万名女性解决过困惑，我真心觉得，每个女孩都值得来学一下屠龙老师的「女宝课」，真的从根儿上告诉你——你那些所谓的“缺点”：敏感、想太多、恋爱脑、怕被说自私，根本不是你的错！ 这都是咱们女生大脑演化出来的天生特点啊！所有的痛苦，本质都是你错怪了自己。听完这期播客，你肯定会长出一口气：终于不用天天骂自己了。� 按收听顺序捋，不会错过任何戳你的干货�03:05 从脑科学根儿上解释女生行为的内容，讲师是真·清华本科+美国脑科学博士后06:05 给你的“敏感爱瞎想”彻底洗白：只要换个对信号的解释就行，真不是你的错！16:48 男人不回小心就是单纯觉得“没啥好回的”，别瞎自我否定了！21:39 撕碎从小听到大的屁话：“女生天生不适合学理科”！25:20 男生大脑多出来的神经全长在性欲这块了。。。。27:59 男生追你的时候本来就会夸大自己的条件，杀猪盘就是吃准了这点32:36 给“恋爱脑”彻底翻案：骂你笨只会把你推得更远37:31 三个解套的真心话，听完真的能从烂关系里走出来45:50 原来“自私”对女生来说，就相当于“没人愿意跟你玩”的社群驱逐令49:46 给所有养女儿的妈妈敲警钟：别再把女儿教得“太懂事”了！� 听完忘不掉的戳心金句女孩子很聪明、很努力、很敏感，但是总是会在爱情里、家庭里、职业里、友情里、自我价值里反复受伤。女孩子的敏感并不是代表她有缺陷，而是代表你能力的开始。女性真正需要的不是被骂“你别想太多”，而是要学会理解：我的感觉可能很敏锐，但是我的解释未必是正确的。两性之间的很多误会，很多时候不是道德的问题，很多时候是信号解读系统的不同。自爱是对忠诚的人忠诚，而不是对伤害你的人忠诚。女性需要一套理解自己的底层认知。如果没有这套认知，我们很容易就会把痛苦理解成是我太敏感、是我太作、是我太恋爱脑、是我不够好、是我太自私。你越早地理解女性大脑，越能够把你人生里面的很多痛苦从自我攻击变为自我理解。�关于女宝课直接点击链接�https://cl4gm.xetslk.com/s/3Akxkj或者扫码�你要知道！！在你决定买之前，可以免费试听4节，你就知道屠龙老师的厉害了！！

她是埃隆·马斯克的母亲，更是22岁错嫁、31岁破产成为单身母亲、花十年打赢离婚官司，直到70多岁才活成全民羡慕模样的普通人。她3个月登报、15岁登台、69岁包下时代广场四块广告牌、72岁成网络红人、74岁成为《体育画报》泳装封面年龄最大的女性，把「每一个十年都比上一个十年更好」活成了现实。本期书单：梅耶·马斯克 自传《人生有我》从年龄焦虑到错配婚姻，我们对机会应该如何选择？如何离开有毒的环境？还有适合普通人的健康饮食逻辑，适合所有正处在人生转折期、想重新建立自己的女生收听。本期时间线：03:30 我的每一个十年，都比上一个十年更好06:01父亲的冒险精神与家训，如何给梅耶种下勇气的种子11:20母亲96岁依然学习电脑绘画，塑造梅耶的年龄观14:16坚持精致着装，是对自己和职业的基本尊重16:52低谷时永远对新机会说YES，意外打开全新人生19:21身处有毒环境要尽早离开，行动越早痛苦越小27:26不做长期宏大计划，没完成只是计划延后不是失败34:46错配婚姻的现实启发，女性低谷重建自我的正确路径 本期金句：1. “我每一个十年都比上一个十年过得更好”2. “我已经努力了50多年了，每一天、每1个小时、每1分钟我都在努力，这不是幸运，这是努力的结果”3. “行动越早，痛苦越小”4. “我们很多的人生计划，它不是失败，它只是延后了”5. “饥饿才是我们应该进食的唯一正当理由”6. “我们不是先变好再行动，而是我们先行动。因为人会在行动里一点一点地变好”7. “一个女人不是没有跌进黑暗过，而是即使我掉进去了，我依然一次一次可以从里面出来”关于「她灿全女读书会」她灿全女读书会，是一个以女性故事为核心的阅读与自我书写共同体。在这里，我们阅读女性的生命经验，也照见自己的生命处境；我们不急着成为标准答案里的优秀女性，而是练习看见自己、确认自己，并把自己的故事郑重地讲出来。阅读她，是读女性写下的作品，读女性真实活过的人生，读她们的命运、身体、爱情、孤独、野心、恐惧、创造力和选择。书写我，不是为了完成读后感作业，而是借由她人的故事，重新理解自己的经历、情感、困惑和可能性。她灿相信：当一个女性开始读懂自己、表达自己、选择自己，她就会开始发光。加入读书会，你能得到：1｜每月共读一本女性作品 围绕女性主题，精选值得反复阅读的书籍。2｜每月一场深度拆解 我会带你更深入理解书中的人物、命运与时代。3｜每周一次女性议题研讨 围绕女性成长、关系、身体、情绪、事业等主题展开讨论。4｜不定期女性嘉宾分享 邀请女性作家、编辑、译者等来到读书会交流。5｜季度电子刊投稿机会 电子刊长期接受会员投稿， 稿费最高 1000 元。6｜成为《读书吧！少女》播客嘉宾 你有机会走进播客，分享你的故事、你的人生经验、以及你想推荐给更多女性的书。适合你，如果你也想重新建立阅读习惯更了解女性，也更了解自己在女性故事里获得力量练习表达自己的真实经验遇见一群认真生活、持续成长的女性早鸟福利加入即赠价值 199 元「她灿阅读盲盒」 含精选书籍 / 笔记本 / 贴纸 / 信纸等阅读周边年度会员价799 元 / 年

4月23日世界读书日这一天，我没有选择推荐“更多书”，而是想认真讲讲那些真正影响和改变过我的10位女性榜样。她们并不完美，甚至很多时候是破碎的、狼狈的、复杂的、充满矛盾的。但也正因为如此，她们没有教我“如何正确地活”，而是让我知道：原来女人也可以这样活。原来受过伤、走过弯路、经历过失去之后，依然可以不放弃自己。这一期里，我从杨绛讲到樊锦诗，从伍尔夫、波伏娃、金斯伯格讲到居里夫人、海伦·凯勒、伊迪丝·伊格尔、弗里达，最后落到《我的天才女友》。我想讲的，不只是“某个伟大女人改变了我”，而是为什么在今天，我们依然需要女性作品、女性叙事，以及女人和女人之间的彼此看见。也正因为如此，我想认真做一件事：把「她灿」做成一个真正属于女性的阅读空间。本期时间线： 01:39 杨绛：安静、稳定、清醒的力量，不靠争抢来证明自己。 10:20 樊锦诗：真正的使命，不一定一开始就知道，而是在时间里慢慢长出来。 18:37 伍尔夫：一个女人如果要写作，她需要金钱，也需要一间自己的房间。 25:43 波伏娃：成为自己为什么这么难，但又为什么这么重要。 32:12 金斯伯格：女人如何走进规则、进入制度，并一点一点把世界改写得更公平。 39:23 居里夫人：在贫穷、偏见、失去与孤独里，依然守住专注和长期主义。 43:00 海伦·凯勒：即使被困在黑暗与寂静里，也依然能够重新和世界建立连接。 47:04 伊迪丝·伊格尔：《拥抱可能》为什么让我相信，人可以从创伤里重新活回自由。 53:55 弗里达：把身体、伤口、欲望、流血和悲伤，全部变成作品的人。 57:39 《我的天才女友》：女性友谊里的嫉妒、竞争、心心相惜，为什么会击中一整代女性。 01:05:58 「她灿」正式上线：被看见、被连接、被滋养的全女读书会本期金句：真正会留下来的，往往不是一本教你如何成功的书，而是一个女人的生命。那些真正打动我的女性，并没有教我如何正确地活，而是让我知道，原来女人也可以这样活。真正的强大，不是我一定要处处赢，而是我心里有自己的秩序。一个女人真正的成熟，不是变得会争，而是知道什么值得争，什么可以放下。很多人的使命，并不是突然降临的，而是在一天又一天的工作里慢慢确认的。物质基础会决定心智的自由，而心智的自由，才决定一个人能不能真正去思考、去创作。成为自己真的非常难，但与此同时，也真的非常重要。真正强大的，不一定是最吵的那个人，而是那个最专业、最稳定、最知道自己为什么而战的人。我们不能选择让黑暗消失，但我们永远可以选择点燃光明。向内看不是软弱，研究自己不是自私，认真对待自己的肉身和精神，也不是矫情。她不是把女性关系写得很美，而是写得很真。阅读从来不只是获取知识，而是在别的女性的生命里，终于明白原来我不是一个人。读书会：

这一期，我想很坦白地聊聊：为什么我绕了这么多年，做过那么多内容、尝试过那么多方向，最后还是回到了“读书”这件事上。在这个越来越追求效率、结果和模板的时代，我越来越相信：女性真正需要的，不只是更多方法，而是更深的故事、更真的经验，以及重新夺回自己语言的能力。 所以这一期，也是我为什么决定认真去做「她灿全女读书会」的一次完整回答。本期时间线01:23 裸辞后开始写拆书稿，第一次以“读书”为工作04:11 女性为什么总在问“我怎样才能更自信”08:31 为什么总是男性在分析女性人生？14:07 我一直更想讲“书如何进入一个人的生命”17:08 再次回到弗里达、波伏娃、草间弥生这些女性故事时，我意识到自己绕了很远，还是回来了22:47 为什么我越来越厌倦方法论：它能短暂鼓舞你，却不一定真正改变你31:31 为什么今天的女性一定要读女性故事：否则你很容易活在别人替你写好的叙事里。本期金句人究竟要在自己的轨道上偏航多少次，才会承认那个最想去的地方。我绕了很远的路，最后才承认，我真正想做的还是讲女性的故事。我越来越觉得，我们今天不缺方法，缺的是更深的故事和更真的经验。那些真正复杂、真正深层的人生问题，从来没有三天的答案，也没有21天的答案。一个人如果长期只活在方法论里，最后会越来越会优化自己，却越来越不知道自己是谁。女性故事看起来不够快，但它足够深；看起来不够炸裂，但它真的能留下来。一个女性要真正长出自己，必须先进入别的女性的生命。我们不是先知道自己是谁才去阅读，而是在阅读一个又一个女性的过程中，才慢慢知道自己是谁。当表达越来越容易被外包的时候，真实的人类表达反而会变得越来越贵。一个女性一旦开始认真阅读另一个女性的故事，认真书写自己的故事，她的人生会慢慢发生变化。如果你想来读书会，直接看这两张：

很多人认识草间弥生，是从波点、南瓜、红头发和那些“很适合拍照”的展览开始的。可这一期，我更想讲的不是一个符号化的艺术家，而是一个女人，如何把自己最深的恐惧、最早的创伤、最难以启齿的部分，一点一点画出来，最后变成一个宇宙。从十岁时的幻觉与幻听，到母亲的压抑、父亲带来的阴影；从只身去美国，到在纽约穷到翻垃圾也要画《无限的网》；从对“性”的强烈恐惧，到把它做成最前卫的软雕塑；从不被理解，到晚年依然持续创作、写作、做展览、被全世界看见。草间弥生最打动我的，不只是她的艺术成就，而是她处理痛苦的方式： 不是等自己好了再创作，而是一边受伤，一边表达，一边把自己救回来。这一期，也想送给所有正在经历混乱、低谷、害怕、但依然想活出自己的人。️你会听到：草间弥生为什么直到今天都不是“过去式”她十岁时的幻觉与幻听，如何成为她创作的起点一个不被家庭支持的女孩，是怎么一步步走上画家之路的她为什么敢给法国总统、乔治亚·奥吉夫写信为什么纽约对她来说更像“活地狱”《无限的网》背后，到底藏着什么她为什么会把对“性”的恐惧做成软雕塑南瓜、波点、镜屋，背后真正的精神内核是什么为什么我觉得草间弥生特别值得今天的女性反复去看一个女人如何把几乎要毁灭她的东西，变成自己的宇宙️本期时间线05:43 花会说话，世界会扑向她，这成为她最早的恐惧源头07:13 把幻觉和恐惧画下来，因为“画出来，才能控制它”08:17 母亲反对她画画，甚至会撕掉她的画布11:24一个年轻女孩，用真诚和共鸣打开自己的命运入口17:16纽约更像“活地狱”：贫穷、饥饿、孤独，但她没有停下创作20:45在最穷、最崩溃的时候，她一笔一笔画点，把恐惧驯服27:20她把最害怕的东西，做成了最前卫的作品42:17 晚年住进疗养院附近、继续写、继续画、继续创造新的宇宙️本期金句草间弥生最厉害的地方，不是会画波点，而是她把恐惧画成了宇宙。她最开始画画，不是为了成名，是为了不让自己被恐惧吞掉。很多人看到的是作品，但作品背后，是一个女人整个生命经验留下来的脉络。《无限的网》不是一幅画，它更像一段修行。她不是在画波点，她是在用最笨、最苦的方法，一笔一笔驯服自己的恐惧。她不是被温柔托举着长大的人，她更像是从土里往外拱出来的人。真正的创作者，不是没有野心，而是敢把野心活出来。她怕什么，就做什么；她越害怕，越把自己放进作品里。痛苦不是只会让女人坍塌，处理得足够好，它也会变成语言、变成作品、变成光。不要等世界开始懂你，你才开始创作和表达。️如果你也喜欢这期节目，欢迎把它分享给那个正在经历混乱、低谷、害怕，却依然想活出自己的人。也欢迎你加入我的全女读书会 「阅读她，书写我」。我想带更多人走近这些伟大的女性，走近她们的伤口、力量、创作和生命力。️读书会权益：《阅读她，书写我》全女读书会权益¥699/年 【前54位共创伙伴¥499】你将获得1. 每月共读 1 本女性主题书籍围绕女性成长、女性命运、女性表达、女性人生故事等主题，每月共读 1 本书，由我亲自带领阅读。2. 每月 1 次私密深度解读我会针对当月重点书目，制作会员可听的私密深度解读内容，帮助你读得更深，也读进自己的人生。3. 每月 1 场女性作者 / 编辑 / 译者研讨会邀请相关领域的女性作者、编辑、译者进入读书会，和大家一起聊作品、聊阅读，也聊女性如何理解自己的一生。4. 每周日 20:00–21:00 线上主题研讨会固定进行女性议题讨论、共读交流与观点碰撞，让阅读不只是输入，也成为表达与连接。5. 社群日常交流陪伴在社群内持续进行日常阅读交流、观点分享与彼此鼓励，让你在这一年里，不是一个人读书。6. 每月一次「书写我」主题表达行动围绕当月阅读主题，发起一次表达练习。你不只是读完一本书，也会借由阅读，慢慢写下自己的经历、情绪、感受与生命故事。7. 每季度 1 本专属电子刊物每季度整理一本电子刊，内容包括：* 本季度共读回顾* 嘉宾老师介绍与推荐书单* 我的主编前言* 会员优秀读后感 / 书写作品* 社群讨论金句与精选内容8. 优秀作品入选电子刊，并获得稿费奖励优秀作品将有机会被收录进季度电子刊。入选作品可获得现金稿费奖励，季度最佳文章最高可获得500 元。9. 每月随机送出书籍 / 文创奖励每月会从积极参与读后感、表达练习与社群讨论的成员中，随机送出精选书籍、文创或特别小礼物，鼓励持续阅读与持续表达。10. 线下读书会参与资格可免费参加读书会相关线下活动，也会学习如何在自己的城市发起一场属于自己的读书会。【第一批共创群 52 位成员专属权益】11. 参与共创最初书单与主题方向第一批成员可以更早参与读书会书单、主题和内容方向的共创。12. 成为“读书领航员”你不仅是成员，也会成为这个读书会最初的建设者之一，拥有更强的参与感与身份感。13. 近距离链接作家 / 译者 / 编辑资源第一批共创群成员，有机会近距离接触我未来邀请的作家、译者、编辑，建立真实连接。14. 成为我的播客对谈嘉宾我会从共创成员中持续邀请伙伴参与播客对谈，每周 1 位，一起聊阅读、成长、人生故事与女性经验。

这一期，我想讲讲弗里达·卡罗。 她不是一个“顺利”的女性榜样，相反，她的人生里有疾病、车祸、反复手术、流产、背叛、截肢，也有极其强烈的自我表达、对生命的热爱，以及一种始终不肯把自己交出去的内核力量。如果一个女人被命运打碎过很多次，她还能不能继续热爱生命？ 她六岁患病，十八岁遭遇几乎改写一生的车祸，后来又经历流产、背叛、漫长病痛与截肢。但真正让我着迷的，不只是她的传奇，而是她始终没有消失。她把自己的狼狈、身体、痛苦、欲望、撕裂，全都变成了作品，也把“我是谁”这件事，活成了一场持续一生的追问。读弗里达，不只是读一个女性艺术家的故事，更是在她身上看见一种可能：你可以破碎、可以受伤、可以不完美，但你依然可以不交出自己。️本期时间线 08:41 18 岁的车祸：不是简单意外，而是对身体结构的毁灭。 10:40 长期卧床、反复手术、慢性疼痛：她为什么会开始画画。 12:33 她为什么不断画自己：不是自恋，而是把自己当作最值得研究的人。 14:29 “我是自己的缪斯，我还想再了解自己”——为什么这句话会打动我很多年。 19:14 她爱上的不只是一个男人，而是一种巨大、耀眼、复杂的力量。 20:17 她不是被爱情拯救的女人，而是在爱情里受了很多伤。 21:18 美国时期：奢华、阶层撕裂、被丢在酒店里的孤独。 24:44 她为什么敢把女性流血、子宫、无能为力和羞耻直接画出来。 28:02 她不是等世界来发现她，而是主动决定：我必须要出现。 29:06 她的浓眉、花朵、长裙、唇毛，不只是风格，而是立场。 30:53 从弗里达讲到今天的女性：我们到底藏起了多少野心、年龄、情绪与欲望。 34:36 《两个弗里达》：真正打动人的，不是翻篇，而是撕裂。 37:01 《剪发自画像》：如果你爱的是我的头发，那我就把它剪掉。 38:39 《断裂的柱子》：她把女性的肉身经验，直接推到艺术中央。 39:58 《荆棘项链与蜂鸟自画像》：痛没有消失，但我没有低头。 40:56 《Viva la Vida》与“如果我有翅膀，还要脚干什么”：她留给世界的不是“我好惨”，而是生命万岁。️本期金句1. 命运没有让她顺利地活，她就选择艰难地活。 2. 命运没有让她体面地活，她就选择把自己的狼狈变成作品。 3. 真正给你力量的榜样，不是让你更焦虑的人，而是让你看见：原来她也受过伤，但她最后还是活出来了。 4. 她不是因为幸运发现了自己的天赋，而是命运把她堵到没有退路了，她才在画里把自己活出来。 5. 她不是因为自恋才画自己，她是因为知道自己才是最值得被研究的人。 6. 很多女性这一生都在研究别人，弗里达研究的是自己。 7. 她把很多女性本来不能公开讨论的经验，变成了可以被看见的东西。 8. 她会把脸抬起来，看着你的眼睛说：这就是我，我不藏。 9. 痛没有消失，但她没有低头。 10. 你可以破碎、可以受伤、可以不完美，但不要交出自己。️她灿·读书会�️她的画：《两个弗里达》 这幅画最打动人的地方，不是“失恋”本身，而是一个女人被感情撕裂之后，身体里真的会住进两个自己。画面里两个弗里达并肩坐着、手牵着手，血管把她们连在一起：一个心脏裸露、正在流血，另一个更克制、更体面。对我来说，它真正厉害的地方在于：它没有把女人画成一个马上翻篇的人，而是诚实地画出了“我一边在痛，一边在自救”的分裂时刻。《剪发自画像》 这幅画像一句非常锋利的反问：如果你爱的只是“符合期待的我”，那我把这一切剪掉之后，你还会爱我吗？MoMA 对这件作品的解读里提到，弗里达手里拿着剪刀和头发，坐在画面中央，这个动作本身就带着反叛和自我转变的意味。它讲的其实不只是头发，而是女性有没有权利决定：我到底要以什么样子活着，我可不可以不再扮演一个别人熟悉、也更容易被爱的角色。《断裂的柱子》 如果说前两幅画更像是在讲情感与身份，《断裂的柱子》几乎就是在说：我的身体就是战场。 这幅画创作于她脊柱手术之后，画里的她被束身器固定，胸腔裂开，脊柱变成一根破碎的柱子，身体还被钉子刺满，眼泪顺着脸流下来。它最震撼的地方，是弗里达没有把疼痛处理得抽象、诗意、好看，而是直接把女性肉身的脆弱、痛感和支撑不住的那一刻，推到观众眼前。《荆棘项链与蜂鸟自画像》 我会把这幅画理解成一句话：痛没有消失，但我没有低头。 这幅 1940 年的自画像里，荆棘项链像是在勒住她的脖子，甚至让她流血；黑猫、猴子、蜂鸟都让画面更不安、更紧绷。Harry Ransom Center 和 Google Arts & Culture 的资料都指出，这幅作品创作于她离婚、关系结束后的低落时期。可真正厉害的是，她没有把自己画成一个求救的人，而是依旧直视观众。那种直视本身，就是一种力量：我当然还痛着，但我没有躲。

为什么我们总是那么容易被方法论打动？又对它上瘾？为什么每次听到一个新观点，都会有一种“我懂了”“我终于知道该怎么做了”的兴奋感？可真正回到生活里，我们又常常做不出来，甚至越学越焦虑。这期播客，我想认真聊聊这个问题。从149期纳瓦尔访谈评论区里的一条留言开始，我重新思考了“方法论”这件事：它为什么会让人上瘾？又为什么会让很多人越来越空、越来越乱、越来越怀疑自己。与此同时，我也想把这个问题放到更大的背景里去看——在AI越来越强、答案越来越快、信息越来越完整的今天，人与人真正拉开差距的，也许已经不是谁知道的技巧更多，而是谁更有深度思考的能力。️这一期里，你会听到：为什么方法论会带来“认知高潮”，却不一定带来现实改变为什么真正危险的，不是AI太强，而是我们把第一版答案当成最终答案为什么未来最值钱的，不是技巧，不是模板，而是深度思考、专注力和判断力为什么我越来越相信：人物故事给人的，不是技巧，而是能量和勇气以及，为什么我最后想做的，不是一个泛泛的读书群，而是一场全女读书会如果你最近也有一种感觉：学了很多，收藏了很多，脑子很热闹，但内心其实很空；如果你也想重新找回那种安静读书、深度思考、真正理解自己的能力，那这期节目，也许会对你有一点点帮助。️本期金句方法论最危险的地方，不是它没用，而是它太容易让你误以为：我已经在进步了。认知上的爽，不等于现实里的改变。很多人不是不会用AI，而是太轻易把第一版答案当成了最终答案。今天最稀缺的不是知识，而是一个人消化知识、整理自己、建立内在秩序的能力。方法论给人的很多时候是认知高潮，人物故事给人的，往往才是能量和勇气。人真正的改变，不是来自别人告诉你该怎么做，而是你突然看见：原来一个人还可以这样活。如果你已经被方法和模型搞得越来越焦虑，也许你更需要的不是下一本成功学，而是一个真实的人物故事。️精彩内容时间线00:00 这期内容的来源：149期纳瓦尔访谈爆火之后，一条评论区留言点醒了我 03:07 连喝水都要靠提醒，我们是不是正在沦为工具和方法的奴隶 06:15 一个“24小时重启人生”的爆火案例：我们只看到结果，却看不到冰山下的隐性成本 07:56 真正厉害的人，不是靠一句方法论长出来的 10:10 19岁天才YouTube博主爆火背后，是35个小时的精细剪辑 15:28 方法论为什么让人焦虑：今天最稀缺的真的不是知识，而是深度思考 16:39 我只是想搜“狗能不能吃猫条”，结果被算法带走三次 18:36 为什么“脑子里所有观点在开party”，却始终没有自己的判断 22:58 一个提醒：和AI聊情绪时，别只让它安慰你，也要让它客观看你27:13 读书比看总结更重要：它训练的是专注、心流和和自己待在一起的能力32:56 一个很极端但很真实的未来场景：AI相亲为什么会让人更没有话聊 44:35 全女读书会：不是标签，不是对立，而是一个更安全的表达空间 47:20 读太多男性视角的成功叙事，我们会习惯在别人的标准里看自己 ️「她灿全女读书会」欢迎你来，扫码加我，备注：全女读书会

�️本期播客节目介绍很多人提起波伏娃，第一反应总是：“萨特的伴侣”“《第二性》的作者”“女性主义先锋”。但在《成为波伏娃》里，我更着迷的，是那个并非天生清醒、也曾在关系里怀疑自己、在家庭规训里挣扎、在时代夹缝里一点点长出主体性的女人。她出生于保守天主教家庭，母亲回避月经、欲望与身体，父亲一边鼓励她读哲学，一边又期待她成为更“有社交竞争力”的女性。在这样的撕裂教育里，波伏娃如何一步步走向独立？她和萨特那段被浪漫化的“自由关系”，真的同样自由吗？为什么即使是最清醒的女性，也仍然需要不断练习：如何在爱里不失去自己？这一期，我们从《成为波伏娃》聊起，聊她的成长、她的家庭、她的关系，也聊我们今天每一个女性都可能面对的问题：我是不是又把自己放在后面了？也想借这期节目，邀请你加入我的全女读书会 《阅读她，书写我》。 因为阅读女性，不只是理解她们，更是在她们的生命经验里，重新看见我们自己。⏰ 本期精彩时间线 02:47 波伏娃与萨特：被浪漫化的“自由关系” 04:51 为什么优秀女性一进入关系就容易把自己放到第二位 06:47 错综复杂的情感史，如何影响她的存在主义思考 08:29 “成为”本身：波伏娃一生都在回答“我要成为什么样的人” 11:24 贵族家庭的没落：她的童年从哪里开始长出勇气 18:39 父母教育分裂：宗教规训 vs 哲学启蒙 22:50 初恋、婚姻期待与第一次主体性觉醒 27:40 1929：遇见萨特，开启51年精神联盟 31:50 《第二性》出版：女性为何总被定义为“他者” 39:50 母亲去世与《清算已毕》：衰老、失去与和解 43:29 萨特去世：伟大关系背后的女性失语 47:34 晚年波伏娃：继续为女性写作与发声 54:29 留给所有女性的问题：你是不是又把自己放在后面了？ 本期金句我帮你提炼了几句很适合放在详情页 / 海报 / 社交媒体传播：她不是天生清醒，而是在时代、关系和怀疑里，一点点长出自己。即使是最有思想的女性，也仍然要不断练习如何在爱里不失去自我。女性真正的成长，不是拒绝进入关系，而是身处关系中依然保有成为自己的力量。阅读女性，不只是理解她们，更是在她们的生命经验里重新书写自己。我们读到的不只是波伏娃，而是自己生命里那些熟悉的困惑与觉醒。停止做关系里的配角，重新回到自己的生命中心。

你是不是也常常深夜躺平刷手机，刷完又对着未完成的KPI焦虑到失眠？明明心里有想法，开会时却不敢开口，错过机会又偷偷后悔；总觉得“我不够好”，别人夸你都觉得浑身不自在，连选择喝奶茶还是咖啡都能纠结半小时？别慌，这些不是你的问题，只是我们都掉进了当代人常见的「精神困境」里。这期播客里，我会拆解最普遍的10种精神内耗，分享一个简单到离谱、但坚持100天就能帮你重建自信的方法——写成功日记。从怎么写、写什么，到普通人记日记最容易踩的坑，全都给你讲明白，还发起了100天免费打卡挑战，陪你一起养成记录习惯，慢慢长出稳定的内核和内在自信。如果你也受够了自我否定，想慢慢活出从容状态，一定要听听这期！【节目时间线】00:00 为什么有钱人都爱写日记？普通人写日记和富人记笔记的核心差别01:27 100天成功日记打卡活动规则说明（免费参与，仅收挑战金）02:21 深夜总是越想越焦虑？成功日记是最简单的物理解法05:19 心里有想法不敢说？怎么积累勇气，变成敢表达的人08:17 别人夸你总是不自在？慢慢改写潜意识，提升配得感12:50 总想准备完美再开始？微小成功帮你打破完美主义拖延15:17 社交后总纠结说错话？如何建立不依赖外界的自我评价17:55 找不到人生目标？成功日记比MBTI更能帮你找到天赋23:42 总忍不住和别人比越比越焦虑？建立自己的成长曲线27:00 选择困难纠结症？怎么养成果断决策的习惯29:10 总是陷入负面情绪反复内耗？成功日记帮你建立情绪缓冲区32:44 一次失误就全盘否定？怎么把“事情没做好”和“我不好”分开36:31 所有精神困境的根源：我们总向外看，忘记关照自己的内心38:16 正确写成功日记的3个步骤：从小事积累成功感，把能力内化成自信41:18 所谓显化，本质是体验成功的感觉，成功日记才是真正的显化工具【参与方式】直接加我，备注：成功日记

�️ 节目介绍：《读书吧少女》| 重新认识乐观：从悲观思维里，救出你的人生很多人都有这样的习惯：一次放纵就否定半个月的努力，一次被质疑就默认是自己的错，甚至总觉得“我不配成功”？其实这都是藏在我们骨子里的习惯性悲观在作祟。本期《读书吧！少女》，我将带你深度解读积极心理学之父马丁·塞利格曼经典著作《活出最乐观的自己》，拆解悲观解释风格对人生的长期危害，教你用科学方法习得乐观，还同步启动了「成功日记100天打卡」挑战，帮你从日常练习重塑思维。⏳ 节目时间线[01:51] 戳中无数人的习惯性悲观：一次吃多就让二十天运动前功尽弃？ [06:16] 为什么想法会改变行为？ABC模式拆解悲观的影响逻辑 [07:40] 积极心理学的诞生：马丁·塞利格曼被5岁女儿点醒的传奇故事 [11:49] 跳出传统心理学局限：积极心理学不只是“治愈”，是帮你从优秀变得更幸福 [15:04] 除了精神疾病，我们更该研究性格优势 [16:25] 人类四次心智革命：为什么现在我们终于开始关注“幸福”了？ [19:00] 一秒区分你是悲观还是乐观：核心差异在「解释风格」 [32:43] 传统抑郁症治疗的坑：弗洛伊德分析法和药物疗法真的有效吗？ [39:30] 解释风格怎样影响你的人生选择：为什么写成功日记能改变思维？ [44:34] 行业案例佐证：为什么乐观的保险销售业绩更好？ [49:38] 后天习得乐观的实操工具：ABCDE法则一步一步教你练 [52:42] 升级版成功日记写作指南：除了写成就，还要加这三个内容 [54:04] 为什么女性患抑郁症概率是男性两倍？三个核心原因分析 [59:00 写成功日记越写越痛苦？你大概率掉入了“反刍陷阱” �「成功日记100天打卡」活动说明 启动时间：3月17日 活动规则：活动本身免费，仅收取399元挑战金；完成1天打卡退4元，100天全打卡可全额退还如果你也常年习惯性自我否定，想要从日常开始练习乐观解释风格，欢迎一起参与打卡呀～

「读书吧!少女」的朋友们，大家好！最近爱上了一个男人Tony Robbins看了Netflix 给他拍的纪录片《im not your guru 》，深深的被打动，于是看了很多他的相关演讲和视频，最近一个视频很震撼我，来自b站�加上最近“养龙虾”太火，于是想和大家聊一期，对于普通人来说，尤其我观察到的，我们如何更好地适应这个让我们越来越焦虑的时代。欢迎收听～也欢迎你链接我�

「读书吧!少女」的听友们，大家好！大家一定听过一句非常火的金句：Fake it till you make it ，在中文的世界里，我们叫做“借假修真”，其实和最近互联网上的显化也是某类似。对于想成为的人，有没有一种可能，你fake错了方向。我们模仿成功人士的好习惯，早起、读书、运动，却发现内心那个自卑、焦虑的“旧我”依然存在。这些习惯确实某种层面上，为我们的人生带来了改变，但是那种，我们发自内心渴望变成的新版本的自己，却迟迟没有到来。本期播客，我想和你分享：为什么大多数人“改变行为”却始终无法“蜕变”？ 为什么真正的改变，始于你“允许自己成为谁”，而非你“做了什么”？ 从内维尔的《天赋的力量》到顶级演员的“入戏哲学” 从旅行中的身份松绑到日常中抵抗环境拉力的觉察练习—— 我想带大家走出“表演式自律”，启动一场从内而外的“身份重塑”。这不是一期教你“做什么”的播客， 而是一次邀请你“成为谁”的内心对话。【本期播客时间线】02:14 为什么我们总是“改变失败”？06:14 陌生环境没有“社会镜子”，身份更容易松动10:31 在他人适应前，99%的人已在压力下放弃新自我12:33 不配得感的另一种来源：外在模仿却内心空虚13:56 行为反向影响心态，但根源仍是“内在先成为”17:21 身份是操作系统，行为只是App；系统不换，App永远有bug20:07 当你依赖外在监督的行为改变，一旦停止立刻复旧21:43 总结：用旧系统运行新程序，注定崩溃且强化旧模式。24:05 向顶级演员学习“身份迁徙”27:21 如果你只是“表演”新身份，改变不会到来30:26 改变内在叙事，把“我希望”换成“我就是”36:37 环境像地心引力，总是不断将我们拉回旧模式45:40 我们要承认和接受成长就是一场反复拉扯的过程【富姐公开课】最后，欢迎你参加我的新年第一课。

大家好！最近读到一本好书《随他们去》，我想可能你在互联网上也刷到过，本期分享了一些比较戳我的点。这本书为啥对我影响这么大，是因为我真的常年都很容易受到他人影响，尤其害怕别人的评价，但到今年，我意识到，我过去因为这些莫须有的恐惧，绑住了自己的双手，扼杀了自己的创造力，导致本该光芒万丈的我，频频掉进低谷的深渊里。这本书想推荐给所有和我一样高敏感的人，更推荐给每一个自媒体创作者，如果我们能不畏惧别人的评价和眼光，真诚输出，长期坚持，或许我们会为自己打造一个不可思议的未来。

纳瓦尔作为互联网icon，他的《纳瓦尔宝典》几乎是互联网上人手一个，我最近认真翻看了他长达三个多小时的播客访谈，不亚于我翻烂的他的书，真的太多感受了，迫不及待和大家录成了一期播客。我觉得特别适合2026开年，我拆解出了28条行动指南，希望能给新年的你注入一些新能量，让我们用更好地状态迎接这一年的充实。如果没时间看视频播客，可以来听友群找我要逐字稿，扫码加入�也欢迎围观我的朋友圈：

「读书吧！少女」的听众朋友们，大家好！2025年，我经历了人生中最黑暗的一年。频繁的自我怀疑、情绪低谷、失去对生活的热情，甚至一度陷入精神操控的课程。但在最绝望的时刻，我开始学习如何与自己的情绪对话，如何从思维和行动两个层面重新构建生活。在这一期中，我将坦诚分享：我是如何意识到自己陷入低谷，并决定“切断”负面循环的；在思维层面，如何对待错误、他人眼光、自我苛责与死亡想象；在行动层面，从“吃漂亮饭”“布置房间”“写信”“拼图”到“开主题派对”等具体小事中，如何一点一点找回生命力与平静。如果你也曾在年初感到无力、自我怀疑，或正处于情绪低谷，希望我的经历与自救方法能为你带来一丝光亮与勇气。风暴眼中总有平静，而你，本就拥有重建自己的力量。【本期时间线】12:45 转折点：惊觉生活已失去颜色 25:10 错误不能定义你的价值 35:40 你如何看待自己，别人就会如何看待你 44:50 开始与大脑对话，接受自己的每一面51:20 问题的大小由你凝视它的情绪决定58:10 想象死亡与葬礼，理解了“大多数人并不在意你”64:30 风暴眼中是平静，自己就是秩序与爱本身75:40 笨拙地对着镜子说：我爱你【欢迎加入听友群】也欢迎滴滴我，围观朋友圈�

「读书吧！少女」的朋友们，大家好！今天为你们带来我的第2本2025年度好书。你是否曾面对空白文档，感到焦虑无从下笔？是否心中有个作家梦，却被“写不好”的恐惧牢牢按住？今天这本书来自安·拉莫特，她以其“糟糕的初稿”、“一只鸟接着一只鸟”等朴实而深刻的理念，温柔地瓦解了我们对写作的完美主义恐惧。我在节目中分享过很多写作相关的书，但大多都是方法论的，这本却像是一个老朋友，在耳边温柔地鼓励你，撕碎所有你关于作家的幻想，你会发现，即使是天才作家，也依然在写作这件事上面临卡顿、焦躁、挫败。但我们仍然想要写下去，仍然想要一直创作。希望你能从这期节目中收获一些写作的疗愈和能量，也愿你拿起笔，不要停止创作，不要停止向这个世界发出你的声音。本期书籍：《一只鸟接着一只鸟》本期播客时间线：04:16 “一只鸟接着一只鸟”是个如此温暖的family story05:40 如果你撑过了童年，那你一辈子都不缺写作素材10:02 “屁股椅子理论”比等待灵感更重要16:28 写作就像在夜晚开车，看清眼前两三英尺就能前行18:37 “糟糕的初稿”是所有伟大作品的必经之路22:25 完美主义会扼杀文字的创造力与生命力25:15 写初稿像拍立得，完成前你无法预知结果30:18 以宽容之心观察万物，尊重人的复杂性33:36 找出你衷心拥护的信念，这是持续写作的底层动力38:58 相信自己生活的独特性，从中提炼价值48:04 写信是一种很随意的方式，帮助你突破创作瓶颈。53:35 出版一本书并不会立刻改变人生55:38 人人都要有为写作付出一切的决心57:15 安·拉莫特的12条人生与写作真理也欢迎你扫码加入听友群�

「读书吧！少女」的听友们，你们好！在2025年的尾声，我想为你推荐一本震撼我、并让我对2026年充满无限希望的书——《天赋的力量》。你是否曾感觉被环境所困，渴望改变却充满无力感？是否试过各种“吸引力法则”，效果却时有时无？本期节目，我将与你深入探讨“显化”哲学的真正源头。这本书的作者，内维尔·戈达德，是20世纪极具影响力的灵性思想家和演说家。他独树一帜地融合了圣经隐喻、心理学与唯心主义哲学，其核心思想“意识创造现实”，挑战了我们对于命运、祈祷和自身力量的常规认知。读完这本书，我不仅经历了观念上的地震，更亲身体验了“想象创造现实”的神奇瞬间。节目中，我将毫无保留地分享我的震撼、感悟，以及如何将书中的法则转化为切实可行的“意识练习”。无论你是在追求个人成长、灵性觉醒，还是单纯想找到突破现状的钥匙，这期内容都可能为你打开一扇新的大门。�本期时间线：你可以根据自己的兴趣，快速跳转到关键章节：00:54 在年末恰到好处出现，并给我带来巨大希望的书。03:20 “意识创造现实”——你的想象力塑造你的世界。08:15 “你”就是神——重新定义自己与信仰的关系。15:40 为何愿望无法实现？因为你的“意识”没有先行。22:10 “活在终点”与“修订过去”——两个改变现实的强大技巧。28:35 如何用“想象力”应对急需用钱、完成论文等具体困境。35:50 以“写作”为例，演示如何从“渴望成为”切换到“我就是”。42:30 “SATS”睡前视觉化练习——三步实现深度潜意识编程。48:05 本书的争议与局限，以及如何理性辩证地运用其智慧。53:00 这本书不是“雪中送炭”，而是“锦上添花”的思维钥匙。�适合谁听？ 对灵性哲学、意识探索感兴趣的你。 尝试过“吸引力法则”但效果不彰，想追溯源头的你。希望打破受害者心态，掌握生活主动权的你。喜欢王阳明心学，并想了解西方唯心主义实践体系的你。保持开放心态，愿意以工具视角审视新思想的理性思考者。️收听提示：本期内容涉及的观点较为颠覆，建议你带着轻松开放的心态收听。书中智慧如同一把锋利的刀，既能雕琢自我，也需小心使用。节目中我也会详细探讨其潜在误区，帮助你取其精华。听友群直接戳�也欢迎你参加我的「亲手制作你的2026显化蓝图」活动�

「读书吧！少女」的朋友们，你们好。这一期终于来了，今天聊一聊我瘦了30斤背后的秘密，不同于传统减肥攻略，我这里没有任何营养学的知识，也没有运动技巧，我只是作为一个普通女孩，和大家用真实经历剖开"反复胖"的深层原因：「原来肥胖竟是自我厌恶的投射！」我踩过的减肥产品的巨坑（千元懒人神器/抗糖丸/暴汗服等），也终于意识到，减肥其实是一场巨大的接纳自我的过程，觉察情绪缺口才是根本。从"管住嘴"到"与身体和解"，这场战役一定会迎来质变，你会越来越好，减肥只是你人生巨变的开始。如果你也在减肥-复胖的漩涡中挣扎，希望这期节目可以帮到你。【本期内容时间线】05:00 | 减肥暴击现场：77kg巅峰体重实录 12:03 | 巨坑避雷指南：千元懒人神器/抗糖丸/代餐粉等智商税产品实测14:24 | 自我审判时刻：77kg背后的心理黑洞（事业低谷/亲密关系创伤）18:30| 疗愈转折点：浴室镜前与脂肪对话 + 中医诊断"肠胃已坏"的警示25:22 | 认知升级：饥饿的两种类型（生理性vs情绪性）45:30 实践心法：替代法破解情绪进食（无聊嗑瓜子/焦虑快走/伤心倾诉）55:00 | 长期主义：30天减肥打卡营设计逻辑（30秒积极暗示/食物溯源练习）高光金句"胖不是胃的需要，是心的匮乏——它渴望被爱填满，却被食物塞满。""我们都在用旧地图寻找新大陆，却从不问自己为何总在重复失败。""情绪饥饿是突袭的怪兽：它专挑特定食物，制造虚假治愈。""当你停止指责自己，奇迹就会发生——暴食后的罪恶感，原来是身体在说'谢谢你没选择更糟的方式'。""审美革命：镜子前的自我洗脑'我很瘦很美'，比任何塑形训练都管用。""聪明替代法：用旅行替代庆功宴，用快走消耗焦虑，用嗑瓜子对抗剧荒——大脑贪图方便，就给它制造障碍。""减肥终极命题：你是在用身材焦虑逃避人生课题？还是允许皱纹与脂肪见证成长的重量？"本期推荐：�书本：《我减掉了50斤》�电影《超大号美人》本期福利：-评论区抽2位送出《我减掉了50斤》实体书-抽1位免费参与"修心减肥陪跑营"资格

「读书吧！少女」的朋友们，大家好！今天的这期播客，和大家聊了聊我最近的对生命一些新启发。过去1年的时间，我都在进行自我探索，尤其在近3个月，我给自己下了很多苦功夫，看见了自己很多行不通的地方，我发现了自己过去一年多甚至是往前数近10年拉扯自己的点在哪。我知道，很多朋友关注我的播客，是希望从我的节目中收获一些能量和启发，我很感恩大家的支持。所以，我更想把这期播客送给同样在低谷中挣扎的朋友，我想告诉大家，当我们的创造力被掩盖住，眼前看到的就全部都是障碍。我还想告诉大家，真正的生活就在当下，在此处。希望这一期，能够给低能量状态的你一些鼓舞。如果你愿意，也欢迎你加入我的「知识星球」，扫码添加微信，来滴滴我。我将给你发布星球使用说明书，看过之后，你可以决定是否加入。本期提到的书单：《思考致富》《水知道答案》本期提到的影视作品：《觉醒年代》《潜伏》《新三国：军师联盟》《致命魔术》不论如何，我还想告诉你，生命中发生的一切，都是上天送给我们的一份礼物，如何把其中不幸的部分，变成幸运的部分，是我们毕生的功课。祝大家，所愿皆所得。

今天这一期，对谈我们的好运女孩@jove， 从英语36分到102分，从理财小白到半年被动收益超过6000块，她喜欢看书，是一个行动力和思考力都极其强的女孩，我从一次直播连麦发现了宝藏的她，这一期，我们聊了聊，普通女孩，到底如何用“微行动”逆转人生？可能成功学的例子听多了，今天这期，你会听到“破罐子破摔”理论，听到“不完美才是完美”，甚至还会听到富姐的大秘密。【本期时间线】15:44 自我苛责陷阱如何摧毁行动力与人际关系21:04 用“最小风险行动”对抗完美主义，接受短期亏损22:36 你的内心就是你的外在：对自我/他人高要求的破坏力38:21 看见自己≠晒结果45:10 真诚展示当下状态，大佬更关注“真实需求”而非完美人设54:34 接受失败本身，就是最好的重启密码59:03 以当下身份行动，而非等待理想状态也欢迎你加入「好运女孩」年度社群，一起遇见更好的自己。

这是一期我和kira的串台我俩聊了一下最近爆火的鸡排哥，简直给我灵魂注入了正能量，每一个搞钱女孩必听！我最近着迷于刷每一个跟鸡排哥相关的短视频，真的很燃。在今天这样的经济环境下，有这样的榜样人物，让我们还能相信坚持的力量，相信热爱会变成事业，相信你的真诚一定会被看见，也相信用漫长的时间只做1件事的幸福。【本期时间线】01:26 为何我们都被鸡排哥“圈粉”？05:06 不止情绪价值，更是“商业策略大师”08:31 商业根基：产品力才是“情绪价值”的底气10:19 九年不涨价、风雨无阻，这是“小人物”的长期主义17:56 “一直在场”的坚持，比能力更易赢取信任21:03 鸡排家族的“分工不抢戏”，藏着小生意的扩张潜力26:48 爆红中的“底线思维”与社会责任感32:06 从炸鸡排到送外卖，平凡岗位的英雄主义43:17 可复制公式：鸡排哥成功的3个核心关键词48:15 做“篝火”而非“烟花”，眼里有光踏实前行

欢迎大家收听「读书吧！少女」，本期播客对话来自我的好运女孩@小月。一位来自云南山区的大学生，和我揭开了一段关于痛苦、勇气与重生的真实故事。小月曾因原生家庭的暴力与重男轻女环境陷入深度自我怀疑，甚至多次濒临崩溃边缘。通过加入「好运女孩」社群并坚持100天成功日记打卡，她不仅实现了从“三分钟热度”到持续阅读35本书的蜕变，更通过“30人电话实验”突破社交恐惧，完成从自我封闭到主动销售、公开表达的成长跃迁。节目中，小月坦诚分享如何借助《被讨厌的勇气》《我的外婆从不内耗》等书籍实现课题分离，以及通过“与天上哥哥对话”的独特方式疗愈创伤。普通女孩到底如何通过社群联结找到力量，希望这期送给每一个渴望突破自我、寻找同频伙伴的你听，愿你从中收获一些勇气。也欢迎你加入好运女孩年度社群，扫码滴滴Frida报名�

分享一本书：《牧羊少年奇幻之旅》这本书里讲述了一个故事，一个牧羊人，因为重复做了2次关于宝藏的梦，于是启动了自己的追梦之旅，最后找到了宝藏。核心是分享一个再朴素不过的道理：当你追随自己的天命，整个宇宙都会合力助你实现梦想。听上去是「显化」和「吸引力」法则的高级版，读上去也只是一个再简单不过的英雄故事，但是在我反复读反复读之后，终于知道了，有的书注定成为流传一代又一代的经典，因为随着人生际遇每一步的不同，每一次，你都能找到新的启发和灵魂震荡。本期播客是我多次读完这本书之后，深有感触的几点和大家分享。

好久不见，这个月我悄咪咪上了一个课程，怎么说呢，哭了四天的感觉，又看到了自己身上的很多模式，其中「受害者」思维模式没想到在我的人生里已经成为了定性。太可怕了，我一直以为自己是那种懂得自省，懂得宽容的人，后来发现，很多事情还是没有说服自己。就是因为，我还一直带着「受害者」思维。我也一直想为「成功日记」加更多的理论支撑，因为自己受益于写成功日记，而我又太希望全世界的人都来写，大家都能更多地关注自己擅长的地方，去发光发热，活出最美好的生命。今天借着《拆掉思维的墙》这本书，来和大家聊一聊为什么这样的思维方式对我们影响很大。【本期时间线】04:51 弗兰克从集中营到享誉世界的心理学大师09:43 追求生命的意义和拥有感知生命的意义14:35 很多人痛苦是因为总带着受害者视角19:28 为什么我们沉迷于受害者模式？29:11 琼瑶的悲剧：亲身母亲用自虐来实现操控38:54 带着“创造”的心能带来更多可能性48:39 成功日记：提升配得感，让自己更自信【最受欢迎打卡：100天成功日记】⏰7月20日启动️规则简单，好坚持：每天记录至少1件自己做的有成就感的事情。�趣味挑战，赢奖励：社群免费，仅需¥399挑战金，一天¥4元。打卡多少天，返还多少。�每一个参加过的伙伴都变得更自信、更爱自己、更有能量。�圆满完成100天，即可收到价值¥298好运手链、¥128的本子、¥100元购物基金等奖励。和全球各地高能量伙伴，一起收获最棒的自己！

最后50个名额【最受欢迎打卡：100天成功日记】️规则简单，好坚持：每天记录至少1件自己做的有成就感的事情。�趣味挑战，赢奖励�每一个参加过的伙伴都变得更自信、更爱自己、更有能量。欢迎你来！6月20日起，和全球各地高能量伙伴，一起收获最棒的自己！

今天想和大家分享一本书，我是被金·卡戴珊种草的，因为都知道她是“显化女王”。这本书里我觉得有些观点是值得借鉴的，但是，纵观现在网络上流水儿的“显化大师”，我还是觉得，缺一些实践。如果过分把人生寄托在显化上，而不去行动，一切都白搭，因为天上不会掉馅饼。带着我们最受欢迎的成功日记100天来了，也是今年最后一期，我的目标是带着500人一起写成功日记。每天记录自己的小成就，在事情上看到自己的成长、进步、能力，给自己黄金一般的信心。仅需¥399挑战金，每日记录至少2条当天做的成功的事情。在100天结营之后，按照1天¥4，退回挑战金。超级好坚持，超级简单，写了之后，人生确定的会得到不一样的能量。欢迎你来！【本期时间线】04:03 真正有效的显化行动：「观想」11:34 潜意识没有性别，不分好坏！15:23 通过成功日记的力量，打破限制性信念的障碍19:16 必须要持续写成功日记，才能对抗反复出现的负面思维23:06 别人夸奖你，只需要回复最有魔力的两个字：谢谢26:59 爱自己的背后：了解你的幸福和快乐30:51 从现在开始，做出更爱自己的决定！欢迎找我报名️

上一期播客发出，很多小伙伴来加我，感谢大家喜欢。今天继续聊这本书的下半部分。为什么你明明知道改变会更好，却总是原地踏步？听完这期，或许你会找到解锁行动力的关键。别让内心的杂音阻碍你的成长之路，一起进化成为更强大版本的自己！本期时间线：05:25 重塑人生的关键是学会倾听内心最真实的声音21:51 让我们人生翻天覆地的改变不是忽然到来的27:23 人类是个受虐狂，但又是最聪明的生物32:52 要相信在废墟中也能建立起新的城堡43:48 以自己的本来面目示人：摆脱拐玩抹角直指核心54:48 疗愈的终极秘密：接受自己的黑暗

老实说，这一期播客，我至少录制了4次，每一次录到差不多半小时，我就觉得像被扼住了喉咙，无法进行下去。因为我觉得书里讲述的很多事情，我并没有突破。我怎么可以宣传一些我自己还没做到的事情给大家呢？这也带给了我巨大的沮丧，每一次的录制然后放弃，每一次打开这个文档想要重新尝试的瞬间，我都觉得「全心全意爱自己」这件事，我是不是永远都做不到了？我是不是内心就一直这么破破烂烂了。所以，几乎长达一个月，我没有心力阅读，我也没有心力录制任何播客。好在，原来这一期在等待今天。那么就送给大家本年度最想分享的一本书《你就是困住自己的那座山》这期播客没有时间线，我希望你能完整地听完，更希望在评论区看到你的留言。谢谢大家的厚爱。

小佟今年完成了第4次100天的打卡系列，其中有3次是早起100天，也就是说，过去的一年多时间里，她有了满满当当的记录，当然也收获了果实。今天是芒种，适合种下愿望，不知有多少个节日，我们想重振旗鼓，可是，没有那么多的重新开始，唯一不变的是每天往梦想挪动的这个脚步。这期播客是因为第13期早起100天打卡活动要开始了，我厌倦了告诉大家我们羡慕的社会精英、企业家为什么都是爱早起的人，也厌倦了和大家罗列十几条早起的好处，这一期，我只想把我的亲用户，早起了将近300天的小佟带到大家面前。这是她这一期早起打卡的记录合集，非常震撼。�我高中的时候，班主任总是说，“成功的路上真的不拥挤，因为坚持的人不多。”我一直觉得，这是她为了给我们高考打鸡血说的话，她总说，你进步1分，就甩掉全市多少名、全省多少名、全国多少名。当时我们谁都听不进去，只觉得聒噪。然而，到了今天，我觉得她的话无比正确。本期时间线：04:05 大学5年没看过书，我竟然100天看完了5本书07:32 虽然考研失利，但我的英语竟然过线了！11:20 行动是一切事物最好的解药15:05 养成早起打卡习惯我拥有了更多的幸福感18:54 从假装忙碌到认识嫉妒：室友关系中的挑战与成长30:22 早起之后就拥有了全世界34:06目标的颗粒度要足够戏，五分钟法则很有效41:41 早起打卡：如何通过改变生活习惯实现自我提升？【第13期早起100天】�6月8日拉群 晚上8点半开营仪式�费用：¥399【¥299挑战金+¥100门票】 ｛门票用于给优秀学员奖励+社群运营经费｝�挑战金：按照要求打满90天即可一次性全额返回挑战金｜圆满完成还有奖励 �打卡规则：5:00-8:30任意期间完成自己设定的打卡任务（上传一切证明你做了这件事的图片、长文字说明、APP截图、音频等内容）（海外党按照当地时差）（过往参加过早起打卡的同学免门票）

问大家三个扎心的问题：第一，你的书架上有没有《小狗钱钱》《思考致富》这些经典财商书？第二，读完它们后，你的账户余额变了吗？第三，你是否总在‘知道很多道理’和‘过不好这一生’之间反复横跳？”读书能否让你财富自由？我觉得是可以的，但是中间有一个梯子，这个梯子是建在“认知”和“实践”中间，叫做：思考。不思考，那么读再多书都无用。思考最好的就是：带着问题思考、和小伙伴一起思考、思考完再写出来，这才是完整的链条。如何通过正确的方法实现读书致富？选对书、用对法、跟对人，才能让知识真正转化为财富。【创富读书会】1.回本机制：用行动换现金“我们的读书会有个‘反人性’设计——每周写500字读后感，奖励现金！全年坚持相当于学费全免。-全年¥888/人，每周读后感最高奖励¥16，全年¥864-每满100人涨价1002.从知识到变现的桥梁-读《小狗钱钱》送你「梦想储蓄罐模板」-读《思考致富》搭配「潜意识训练表」【为每本书配备1个杀手锏工具】3.给你舞台成为本周领航嘉宾-每周四晚上直播内部分享读书感受-提供专属精美人物海报、直播框架-人人都有机会成为首席阅读官4.每天拆解最新赚钱思路-5分钟音频详解前沿商业认知-了解上手就能实践的副业项目-群内探讨赚钱新可能新机会【本期时间线】04:05 农民也有自己的读书会，年办上百场活动！06:06 普通人对于赚钱的三个误区10:55 “勤劳致富”或许是本世纪最大谎言13:38 为什么赚了那么多钱，幸福感并未提升太多19:06 《纳瓦尔宝典》的三重财富自由：物质、时间、精神24:33 一个人的孤军奋战不如一群人的集体进化26:17 《思考致富》：我赚钱路上的好搭子

「读书吧！少女」的朋友们，大家好！今天是母亲节，和大家分享我和妈妈的「相处之道」，33岁的我和马上70岁的妈妈，在我们日夜相处的这2个月里，我们竟然没有吵架！这期聊聊我跟妈妈两个月不吵架的秘密，也和大家分享一些我的tips~从离家出走的风波到养狗的争执，我们如何从针锋相对到互相尊重理解。其实，和老人相处不亚于谈恋爱，关键在于学会课题分离，接纳差异。【本期时间线】04:08 妈妈想用离家出走的方式逼我妥协：我偏不！08:21 第一次拉黑妈妈：因为她隔着四千多公里管我闲事12:32 尊重妈妈而不是要改变妈妈20:53 邀请妈妈360度参与你的生活25:04 再也不要“报喜不报忧”29:15 沟通中记得设定一个「暂停按钮」33:25 跨越代际的沟通难题：把自己带入到父母的年代41:47 你怎么和另一半撒娇，就怎么和妈妈撒娇45:57 妈妈是世界上我最好的榜样，没有之一

「读书吧！少女」的听友们，大家晚上好！今天很想给大家推荐一本书，来自湛庐文化的《杂草》。杂草不按图鉴生长，我们也不必追求单一标准的成功。自然界中每种生物都有自己的生存之道，正如我们每个人都有独特的个性和价值。读完这本书，希望你会更加接受自己，找到属于自己的位置。�本书购买链接�《杂草》。【本书时间线】02:04 杂草的智慧：探索自然中的多样性与灵感04:06 人生没有标准答案，每个人都是独一无二11:26 追求第一还是珍惜唯一？人类社会中的残酷竞争22:55 寻找自我的背后解开社会赋予的标签34:22 看起来很弱小的杂草，为何在竞争中表现出强势？38:11 智人与尼安德特人：人类进化中的优势与劣势42:02 杂草给我的启发：超越数字的评判

「读书吧！少女」的朋友们，祝大家节日快乐！今天这期特别请来我身边最会管钱的朋友@Leiya，她毕业于中山大学、北京大学，在亚洲Top5的资产管理机构做过交易员，也在大型金融机构担任高级副总裁，管理资金超千亿规模。这是她硬核金融女的一面，而另一面的她是「好好俱乐部」主理人，创办了女性公益组织「LEANINSZ」，专注于从事女性成长与教育板块，这一做就是十年。这期我们根本没有聊够，有机会，我还想再邀请她来返场。今天我们重点聊了聊「金钱」这个话题，作为一个科班出身的专业金融女，在经济形势不被看好的今天，我们普通人的第一要务是什么？Leiya告诉我，是存钱。这是我们每个人当下就可以实现的金融小切面。播客录到最后，我还拉着她立了一个flag，如何带着小伙伴们先学习无痛记账，养成习惯，再学习无痛存钱。如果金钱是一场体验化的游戏，我们如何玩得尽兴？欢迎大家收听，也欢迎大家参加我们的「21天钞能力养成计划」！【本期播客时间线】04:31 面面俱到意味着很多牺牲和妥协，但是好在我很快乐！13:35 金融并非吓人之举，学习金融知识的实际效益远超想象！18:11 特朗普关税政策引发全球股市波动，对投资者构成挑战22:44 波动性不是随机事件，而是我们可以掌握的规律31:52 女性投资人的年化收益率长期跑赢男性，比例高达72.5%！36:24 普通人的储蓄困惑与解决之道就在这两张表里！40:58 二十多岁如何记账，掌控生活中的每一笔开销？45:29 意想不到的存钱方法，让你的钱流失不再！50:04 财务自由之路：如何实现资产收益与生活品质的平衡

「读书吧！少女」的朋友们，大家好！世界读书日来了，我以前很讨厌这个节日，觉得读书就该像吃饭睡觉一样自然，为什么还要搞一个专门的节日。但从早晨开始，感受到也许因为有这个节日，才能让我们对“读书”这件事有更多的提醒。希望这期播客能让你重拾书本，感受阅读的美好。读书不只是消遣，更是自我成长的武器，它能帮你建立独立思考的能力，在信息过载的时代找到自己的方向。也欢迎你参加我的「创富读书会」️【本期时间线】！04:04 每本书都像我的专科医生06:14 在信息过载的时代要保持思考的独立性09:22 读书能帮你用系统思维拆解复杂世界的运行逻辑12:30 阅读与写作是培养逻辑思维最好的方式，没有之一15:39 读书让你的时间变得更“厚”18:44 刚毕业就敢和冯仑对话不怯场21:53 如何通过细节提问获得受访者的倾诉欲望？25:01 你是怎么界定一本书是否经典？31:17 财富自由之路：欢迎参加我的读书会

「读书吧！少女」的朋友们，大家好！最近我启动了2025年的读书会，叫做「创富读书会」，第一是吸取了过去2年的教训，第二也是慢慢摸索出来，到底什么样的社群是一个好的社群。我意识到有三个因子，第一是产品，第二是人，第三是要用产品给人一个平台被看见。欢迎大家加入我的创富读书会，每周直播探讨搞钱话题，让每个人都能找到舞台发光发热，让你也拥有被看见的力量！在创富路上，越来越自信，自洽！【本期时间线】02:03 好的社群除了爱学习，还能聊八卦07:23 命运齿轮的转动从小学就开始11:05 快速成为集体核心人物的秘诀：出场次数高！18:26 台下坐的都是大佬，我是如何克服心里障碍25:51 「创富读书会」和爱搞钱又爱读书的人在一起29:31 拒绝当潜水党，每个人都要发光发热36:55 选择一个好的读书会，也是你的杠杆40:38 我花了520赞助了陌生人的梦想，但这份爱回馈到了我身上【以下是读书会的内容】

「读书吧！少女」的朋友们：大家都在聊如何搞钱，关于这个话题的方法论和案例已经很多了，但是就我观察，大部分人知道如何赚钱，但是行动上总是卡顿。于是搞钱口号喊的很猛烈，但是行动起来困难重重，往往连第一关：连被拒绝都无法心安理得的接受。所以我今天特别想聊一下「搞钱羞耻」，之前和好运女孩们做了一场夜话会，主题是：我们为什么会有“搞钱羞耻”？我问了大家一个灵魂拷问：1，你还记得小时候，家里对于「金钱」的观点是什么样的吗？2，你还记得小时候，你花过的第一笔“巨款”吗？为什么回溯这两个问题很重要，是因为，我们今天的财务观念，很大一部分来自小时候父母以及环境的教育。不信，你听一下这期播客。这期还想推荐一本好书《管好你的钱》，作者你们可能都是认识，好多年前闺蜜曾经送给我一本《7分钟理财》，没想到这么多年，罗老板还是兢兢业业扎根在金融业，致力于为大家带来良心的科普。 【本期时间线】04:03 搞钱之路第一步：扎心的问自己心里的数字是什么07:24 我们的金钱观是被教育出来的14:47 你花的第一笔钱会在未来形成“花钱脑回路”18:32 侄子1年级就学会了如何大大方方为梦想众筹22:13 想改变你的金钱行为，要先改变你的金钱意识29:39 《管好你的钱》彻底打碎了我的一些财务认知33:19 羞耻心的背后是：抗压能力、自信、配得感层层袭来37:02 找到你的100个优质粉丝，与他们强强绑定【欢迎围观我的朋友圈】

「读书吧！少女」的听友们，大家好！太好笑了，我之前发了个微博，围观我减肥，减不下来给评论区每人¥100的红包，结果，好家伙，刚一看已经56个人了。。。但我的体重又回到了我减肥的第一天，笑死，这一次，我能不能成功，全靠这一博！否则，我的钱包就不保了！喊来了我的亲姐妹，一个国家级的营养师，群里给我们开7天小灶，真正搞明白，减肥到底咋减！紧急征集令，一杯咖啡钱¥30，直接扫码来报名！期待群里和众姐妹们一起变美变瘦！

「读书吧！少女」的朋友们，大家好！最近我读了一本书，叫做《相约星期二》，这本书是美国作家米奇·阿尔博姆（Mitch Albom）创作的自传式长篇纪实小说，以真实故事为原型，通过临终前14周的人生课程，探讨了生命、死亡、爱、家庭等深刻主题。什么样的人谈人生才合适呢？最好是老人，不必非常成功，却一生大节无亏，受人尊敬，而且很抱歉，更希望是来日无多的老人，已经产生了强烈的告别意识，因而又会对人生增添一种更超然的鸟瞰方位。莫里教授就是这样的人，在14堂人生之课中，我提炼了7条对死亡的理解，希望能够给你焦躁的心一点平静。1.死亡不应该是一件令人难堪的事2.每个人都知道自己要死，可是没人愿意相信3.接近死亡并不一定是坏事4.死亡前需要的温情，是金钱或权力无法给予的5.每个人都会死：原谅自己，原谅别人6.对死亡大惊小怪，是因为没把自己视作自然的一部分7.死亡的终极意义是重新理解爱也欢迎你加我微信，围观富姐朋友圈。

「读书吧！少女」的朋友们，大家好！今天的这期播客带你走进两本改变人生的书，《世界尽头的咖啡馆》和《重返世界尽头的咖啡馆》。作者约翰用辞职旅行的经历告诉我们，找到人生目标才能避免被琐事消耗。面对生死，我们是否敢于追求梦想？在移动互联网时代，信息触手可及，为何我们依然迷茫？思考三个问题：你为什么来这里、你害怕死亡吗、你满足吗？或许能帮你找到生命的意义。02:00 辞职环球旅行：寻找人生意义的奇妙之旅04:55 在咖啡馆中寻找答案的旅程09:50 每个人都世界上独一无二的存在19:44 我被广告洗脑的经历：抗糖丸和减肥针24:43 世界上最朴素的精神：农民精神39:34 勇闯人生之门：追求生存意义的探索之旅44:32 对“自私”有了新的理解：为什么我们害怕被帮助49:28 你永远都可以选择重建自己的游乐场54:25 宇宙没有是非对错，它只给你花时间最多的感谢大家的喜欢和支持，欢迎评论区互动，也欢迎来围观我的朋友圈。

「读书吧！少女」的朋友们，大家好！从古至今，开悟者们通过长期的严格自律，有时还要折磨身体，来寻求开悟。但对于我们普通人来说，万事万物其实都是心理作用，今天和大家分享10条我的生活感悟，希望在你面对困难和挑战之际，能够带来一点激励作用，能够坚持自己，做出真正对自己有益的选择。听完这期播客，你或许会找到改变现状的新动力。时间线：02:01 真正的爱自己是挑战不舒服08:22 一个女性想要写作需要钱和房间12:30早起前三天总是很痛苦20:57 不走上艰难的道路，就会永远陷入精神地狱25:03 当你正在努力的时候，你的大脑不会闭嘴29:19 不要允许所谓的“专家”来限制你的潜力33:30 把AI当工具而不是捷径37:43 一个真相：身体锻炼与心理成长成正相关41:52 不要因为害怕输，就假装自己不想赢想参加早起打卡100天的伙伴们，欢迎你扫码，备注：早起

「读书吧！少女」的听友们，你们好！今天和大家分享我在大佬身上学到的一些思维方式，过去一年我个人也是整个在思维层面有很大的成长，希望今天的这期播客，我们可以带着“空杯”的心态，一起来学习，开脑子。04:24 有钱人做事的思考逻辑大不同08:51 写下10条想变成有钱人的理由13:17 都说“保持初心”，到底是不是伪命题17:44 大佬身上最绝的不是情绪管理，而是永远积极正向22:10 我在餐饮届大佬身上看到对食物的热情26:36 《觉醒年代》我真的想按头安利给每一位新青年30:58 用逆向思维看待错综复杂的职场关系35:29 赚不到钱是因为你不敢宣传自己39:55 瞄准月亮，盯紧星星，攀爬高峰44:21 我姨妈的生意经：机遇背后是勇敢和冒险精神48:47 致力于的意思是：为理想毫无保留的付出希望大家在评论区和我多多互动，感谢大家的收听，也欢迎大家围观我的朋友圈。

「读书吧！少女」的朋友们，你们好！有没有人曾经因为遇到一个特别厉害的圈子，突然发现自己进步飞快？我发现跟高手过招是能够帮助你成长飞快，今天提一个反常识观点：“待在舒适圈里努力，不如被高手‘打击’——降维打击才是最快的成长路径”发现一个公式：进步速度 = 个人努力 × 环境能量密度真正的进步不是孤军奋战，而是与高手同行。你的朋友圈决定你的未来，想快速进步就别错过这期内容。跟顶尖的人在一起，视野和思维都能得到极大提升02:02 追求进步？找高手做朋友吧！揭秘高手碾压的威力！05:08 年轻人的成长密码：如何在竞争激烈的社会中脱颖而出？10:15 环境对人的影响：近朱者赤，近墨者黑15:24 高手创业心得分享：视野开拓与思维独特的重要性20:31 激发自我成长的力量：与高手交往的启示与动力25:40 高手圈层：与高手交往提升格局与境界30:49 格局与境界：与优秀人士的接触如何改变你的人生观36:00 高手的反馈与自我完善：探索内心深处的欲望41:08 明星拍照事件引发的尴尬时刻：娱乐圈的真实面貌46:18 一分钟吸引投资大师的关注，如何说服他投资你的项目？51:25 链接人的重要性：如何通过社交媒体获得更多的机会56:35 与高手建立联系的正确方式：频率、真诚和价值的重要性

「读书吧！少女」的朋友们，大家好！今天给大家介绍一位日本老太太，树木希林。她是谁？她参演的影视作品，在国际上拿奖无数；她有超多房产，是个不折不扣的包租婆；她结婚2次，第二段婚姻只在一起3个月，却分居43年没离婚，连老公家人的墓地都是她买的，被大众当作“顶级恋爱脑”；她经历眼睛失明，2次癌症，一生中有十几年都在抗癌，对癌症和死亡态度却极其超脱。今天和大家分享这本《如此珍贵的我》，通过与记者对话展现她的一生。从童年对人的敏锐观察到成为著名配角，再到选择角色的独特标准，她总能找到自己节奏。树木希林教会我们只跟自己竞争、保持空杯心态，以及如何在逆境中找到转折。欢迎和我一起探索她传奇而淡然的一生吧！【本期时间线】04:04 家里经济支柱是母亲，父亲是艺术家06:04 她不喜欢焦点，主动成为角落里的人08:04 童年的经历奠定一生的哲学观：人生只需和自己竞争14:44 巨星选片标准竟然是：选效率最高的一条17:13 树木希林与内田互相中毒的爱情故事22:09 “死亡就住在我的隔壁”27:04 树木希林：纪念超脱的一生

「读书吧！少女」的朋友们，大家好！都说：一念天堂，一念地狱。今天分享一本书《终身成长》，英文mindset，它教会我们如何从固定型思维模式转变为成长型思维模式，让每一次挫折都成为成长的机会。为什么有的人总能乐观面对挑战，而有的人则会被失败定义？这本书通过丰富实例，帮助我们在学习、工作乃至生活中找到改变的勇气和力量。读完后，或许你会重新定义自己的人生观，发现生活中的无限可能。【本期时间线】04:06 学习哪吒精神：我命由我不由天！08:25 内耗的根源：觉得自己是个失败者11:13 固定型思维模式困住了多少人的手脚14:02 失败不是终点，转化思维才是根本19:35 每个人都可以成为伟大的艺术家28:03 固定型思维模式的幕后黑手：极度的自负与自卑30:54 每个人都可以改变

「读书吧！少女」的朋友们，大家好！今天聊刘晓庆，七十多岁了还活力满满。从偷税漏税入狱到从零开始做群演，她的人生太励志了！她的故事告诉我们：心态决定一切。希望这期节目听完，咱们都能学习到她的这个精神，无论遇到什么困难都不放弃，只要活着就有好事发生！02:03 从红极一时到从0起步，刘晓庆的人生像美剧06:11 惊心动魄的追踪与反追踪：像读了一部小说09:18 便衣们的奇妙友谊：“猫和老鼠”15:30 刘晓庆在铁窗里对生涯与人生的感悟18:37 坦言自己因为影响力变得猖狂自大21:43 人生最重要的三件事：知识、健康和亲情24:48 在看守所每天走8000步、洗冷水澡、读书、学英语27:55 创作者背后小小的支撑：一个影迷的来信31:01 从皇后到丫鬟，一天十几块也愿意演34:06 我的这段人生，相当于活了好几辈子今天再大的事，到了明天就是小事；今年再大的事，到了明年就是故事；今生再大的事，到了来世就任人评说。

「读书吧！少女」的朋友们，大家好！这期播客聊聊早起的力量，从三千字表扬信到真实改变的人生故事，分享8本我的早起书单。【本期时间线】02:01 早起改变人生：1年80本书+重度乳腺结节消失了！11:43 大脑清醒时刻：早起20分钟，学习新技能，大脑突触生长速度提升三倍！14:42 重大决策放在早晨最好！大脑巅峰状态17:37 早起还能带来时间的复利奇迹23:32 为何晨间日记如此受追捧？32:22 早起100天挑战：改变你的生活节奏！【本期书单】《早起的奇迹》作者：哈尔·埃尔罗德 《早起魔法》作者：杰夫·桑德斯 《晨间日记的奇迹》作者：佐藤传《4点起床：最养生和高效的时间管理》作者：中岛孝志 《起床后的黄金1小时》作者：池田千惠 《清晨高效能：晨型精英都在用的时间管理术》作者：达蒙·扎哈里亚德斯 《掌控清晨：早起的科学与科学的早起》作者：迈克尔·布劳斯博士《惊人的早起术》作者：塚本亮【早起100天打卡】2月20日即将开启今年的早起100天打卡活动，规则简单、好坚持�限100位｜我们在2月19日拉群开始线上营仪式�费用：¥399【¥299挑战金+¥100门票】 ｛门票用于给优秀学员奖励+社群运营经费｝�挑战金：打满95天即可返回挑战金｜圆满完成还有奖励�打卡规则：5:00-8:30期间完成打卡任务（自己设定的小目标）️国家法定节日当天不算做正式打卡，大家无压力庆祝。【海外党按照当地时差进行】ps：凡事参加过早起100天打卡的伙伴免门票我在这里，等待每一个想要改变的你。

「读书吧！少女」的听友们，大家好！今天情人节，想和大家聊一聊自我关爱与成长，分享我的十条悄悄话。无论单身还是恋爱中，最重要的是爱自己，勇敢地接纳自己的一切，倾听内心的声音。同时，把失败当作反馈，培养心理韧性。面对心理困扰也不必羞耻，它们是正常的自然反应。一起成为更好的自己吧！本期时间线：02:00 做自己的人生第一顺位继承人：探索自我、关爱自己、拒绝他人08:49 重新定义失败：把失败当作人生反馈“信息”17:37 心理困扰并不是羞耻的事情，学会主动求助22:02 改变的本质是动态的，出现反复、暂停与放弃都很正常26:28 在人生航线上找到自己的目标河流30:53 背对冷嘲热讽，保护内心平静35:18 恐惧这件事，不仅要面对，还要坐下来谈39:43 年轻时候的选择具备最强辐射力44:07 “地狱”一般的经历中也暗藏幸福的密码48:33 用有限的生命多多的创作祝大家永远都做自己坚实的后盾，做自己最棒的情人！:)