PODCAST · health
異點正能量
by 宜臻、嘉慧
有沒有常覺得喝了雞湯、看了書籍，卻總了無新意、沒有幫助？兩個90後的小女孩——宜臻、嘉慧相信在人生的旅途上，只要好好的覺察自己、面對自己、愛自己，那股內在動能會使你更有勇氣面對生命的每一天💪🏻希望透過輕鬆聊天的【異點正能量】，為大家帶來不一樣的正能量🌈跟我們一起踏上這段神奇之旅吧💕歡迎與我們互動：🔍宜臻IG【amazing_reallife】 🔍嘉慧IG【ashley.health】
Episodes
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從多啦A夢的角色設定故事學到：有時換個環境，反而能發現自己更多的無限可能！
轉換環境發現自己更多無限可能， 沒有任何一個標籤可以永遠定義你！ 停更兩個禮拜重新起飛🌈
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糖癮不可怕、身體健康不遙遠！護理師教你血糖震盪的知識和親身改善的歷程
身體健康是一個很靈活、可以自由去切換 但重點是你要知道自己在幹嘛、做這件事的初衷 靜下心去覺察、遇到問題去解決 只要你願意改變、願意前進 一定能越來越好！
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想要好情緒，也不忘顧好身體！曾患重度糖癮的護理師經驗分享
身心靈是一體的！ 想要心情好，也一定要照顧好自己的身體 身體陪著你戰鬥、陪你闖關 一起努力向前的夥伴 歡迎與我們互動 🔍宜臻IG【amazing_reallife】 🔍嘉慧IG【ashley.health】 現在加入LINE好友，可免費獲得 限額的「30分鐘 一對一導師諮詢課程」一堂 🔍 LINE 【女性全人學院】@879jeoll
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你的職業就是做你自己！發揮獨一無二的天賦，讓你有源源不絕的生命動能，持續向圓滿生活邁進
不要把職業標籤看大過於自己。 想要快樂，在選擇職業前， 先問自己真正做什麼是自己的天賦？真正做什麼事你成就感來源？ 如此才有源源不絕的生命動能和熱忱，去點燃你不斷往前的那步。 找到你適合的位子、做你喜歡的事情， 能完全的散發出你的個人特質， 不論職位高低貴賤，在做時你都會感受到無比的圓滿！ 你的職業、你的本命、你的使命，就是做你自己！ 沒有任何東西可以定義你自己、沒有任何標籤可以貼得住你， 你就是獨一無二存在， 不管任何角色或職業，你就是你， 探索自己、摸索自己，你會遇見更棒版本的自己🥰 歡迎與我們互動 🔍宜臻IG【amazing_reallife】...
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好想找到人生的平衡！但平衡真的存在嗎？好好一個個面對，就算還沒到目標，你也要活的圓滿
假如你現在身上的事情都一定要做 就好好安排執行時間、休息時間 給自己按下暫停鍵 若你全部都要抓或在要放下事情 莫明覺得卡卡的、或有點不舒服 就要去思考 很多事情真的不一定要完美，很多事情也真的不用自己去支撐！ 而不是你到了預計的那裡，卻總有另個那裡！ 調整心態、步伐、心態、思維 這些都無法調整個話 也要去找可信任的支持系統陪著你 走著走著這些路就走完了 而你也一定走得出來💖 歡迎與我們互動 🔍宜臻IG【amazing_reallife】 🔍嘉慧IG【ashley.health】 現在加入LINE好友，可免費獲得 限額的「30分鐘 一對一導師諮詢課程」一堂 🔍 LINE...
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獻給疫情下勇敢的畢業生和社會新鮮人！迷惘超正常但，你永遠擁有最有力量的現在，好好去放手、去體驗、去感受、去創造🌈
人生可以有很多不同的可能，每個版本都是「對的」 只要出發點是對自己好，每個選擇都是經驗累積。 這個時代它現在的故事、正在經歷的能量， 確實有很多突發、意想不到的人生叉路， 但一定要真實的面對， 好好問自己：真的想做什麼？真的熱愛什麼？ 去選擇你想要的、去體驗你想做的， 去放手、去體驗、去感受、去創造✨ 「當下」是最有力量可以做任何決定， 你就不會因為疫情打敗！不會因為外在人事物影響！ 因為你永遠都是你創造出來的🌈 現在加入LINE好友，可免費獲得 限額的「30分鐘 一對一導師諮詢課程」一堂 🔍 LINE 【女性全人學院】@879jeoll 也很歡迎與我們互動：...
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反饋是成長的動力！分享我們一同見證的成長故事
單純分享我們的生命經驗， 以及一同見證夥伴的成長故事～ 我們也是經歷過很多， 放下自己肩上不必要的責任， 拔下貼在自己身上多餘的標籤， 活出真實的自己！ 每次輔導完每一位學員， 看見他們身上的烏雲散開， 因撥雲見日而自發的自信笑容， 真的很美！！！ 現在加入LINE好友，可免費獲得 限額的「30分鐘 一對一導師諮詢課程」一堂 🔍 LINE 【女性全人學院】@879jeoll 中途還有電話插播式怎😂
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擔心跨出舒適圈？考過國考、當過國際志工、大學社團玩咖、萬年宿舍長、玩過爵士鼓，經驗帶給我們的禮物
所有的難題與考驗來到你的生命都有理由！ 舒適圈→恐懼圈→學習圈→成長圈 這些事都是每個人必經的過程， 不要因為恐懼而打退堂鼓， 跨過恐懼、不自信，去接受、面對後 你就有機會看見不同的風景， 更接近你喜歡的模樣、更完成自我實現。 跨出舒適圈後，你的舒適圈就會擴了！ 選擇對的環境、擁有正向的支持系統， 恐懼圈就不會那麼大， 吞噬掉你的動力， 加速你接近學習圈和成長圈的成功速度！ 想更了解自己 現在加入LINE好友，可免費獲得 限額的「30分鐘 一對一導師諮詢課程」一堂 🔍 LINE 【女性全人學院】@879jeoll 讓你擁有擁有好的環境和工具， 並提供你正向的支持系統，...
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「彈性」才能帶來「自律」？獻給過度把自律鞭策自己的你
自律不需要用大眾標準去定義或壓迫自己 而是去看 有沒有朝著自己期待的方向、希望達到的結局去前進 不是把自律當藉口去包裝， 彈性帶來自律， 一步一步越來越卓越！ 歡迎與我們互動： 🔍宜臻IG【amazing_reallife】 🔍嘉慧IG【ashley.health】 現在加入LINE好友，可免費獲得 限額的「30分鐘 一對一導師諮詢課程」一堂 🔍 LINE 【女性全人學院】@879jeoll
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不再被情緒左右，找到自己主導的「自我心理狀態」，劃清界線轉換思維才能理性行動《蛤蟆先生去看心理醫生》下集
心理諮商需出於自發性自願性 人有三種基本「自我心理狀態」： 兒童自我狀態 父母自我狀態 成人自我狀態 每個人都會有主導狀態，先找到自己的主導狀態、跳出、最終變為「成人自我狀態」並保持。 1、兒童自我狀態 兒童的基本情感如快樂、深情、憤怒、悲傷、恐懼。有些兒童還會根據父母或強者的情緒，調整自己，於是基本情感又增加「順從行為」，如同意、道歉、依賴等。 2、父母自我狀態 由父母對孩子的方式（言行）形成。小時候我們會從父母學到的價值觀及評判標準，有些父母可能是憤怒、嚴厲等，在這種影響下，我們可能變成易怒，喜歡批評別，而走上自我批判的道路。 自救的方式就是劃清界線、轉換思維...
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不自覺陷入自證預言？探索你的「人生座標」在哪象限，擺脫過去束縛活出真實自由《蛤蟆先生去看心理醫生》上集
「所謂真實，就是真誠的回應當下的需求。」 「這能打破從童年延續而來的因果循環，讓真實的自我擺脫過去經歷的束縛，在自由中成為真正的自己。」 我們時常會不自覺地陷入自證預言的命運， 而想要打破童年延續而來的因果循環，可以先從理解我們的現在與過去的關係， 換句話說，要想理解我們的現在，就必須回顧我們的過去。 因為每個人的童年經歷不同，而有不同看待世界的角度 這些不同世界觀的矛盾和衝突需長期才能慢慢和解。 書中通過以下兩個問題得出四種答案， 藉由這四象限去理解我們的童年，了解組成我們現在的「人生坐標」 第一個問題：我是怎麼看自己的？我好嗎？ 第二個問題：我是怎麼看別人的？他們好嗎？...
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健康覺察導師？不是減肥就萬事OK，從護理師到創女性全人學院，找到天賦做到全人健康 ft.嘉慧
全人健康：生理、心理、靈性、社會 健康不是代辦事項，而是一個光譜 每天起伏的狀態下，知道你想去的地方、了解你有的裝備/武器 沒有學習，怎麼有能力去打怪？怎麼知道你位處光譜的位子而要如何改善？ 不論身處哪個狀態的妳，我們希望都能創造出舒適的環境， 提供支持系統，溫暖的陪伴著你，設身處地的理解你， 一起達到全人健康的全面狀態。 歡迎與我們互動： 🔍宜臻IG【amazing_reallife】 🔍嘉慧IG【ashley.health】 現在加入LINE好友，可免費獲得 限額的「30分鐘 一對一導師諮詢課程」一堂 🔍 LINE 【女性全人學院】@879jeoll
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天賦能量創業？分享先暫緩國考計畫，給自己時間活出真我 ft.宜臻
沒人喜歡自己的工作？ 需要很努力才能成功？ 畢業先去考公職？ 天賦能量創業 需要花時間去嘗試、去探索，拋開標籤和框架找到自己的天賦。 正向的環境、家人朋友，有鼓勵能陪伴的支持系統，能讓自己更有動力堅持下去。 阻力最小的創業方式，有規劃的經營自媒體。 做自己就是在創業， 做自己就能提供價值，提供價值可以幫助他人、幫助他人就是滿足需求。 現在加入LINE好友，可免費獲得 限額的「30分鐘 一對一導師諮詢課程」一堂 🔍 LINE 【女性全人學院】@879jeoll 也很歡迎與我們互動： 🔍宜臻IG【amazing_reallife】 🔍嘉慧IG【ashley.health】
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「臣服」不等於躺平擺爛，更多的是「擁抱無限的正向可能」
臣服? 過去總覺得是「妥協、放棄、認輸」 現在我們的定義是「接受，讓自己往前走」 放下不必要自限標籤和擔憂， 接受現況，專注在可掌握的事、善用一切的機會， 硬抓反而會忘記初衷、少很多風景、忽視更多機會， 這時轉換學的新東西、嘗試的事物， 也一定會成為你獨特的經驗、生命的寶藏， 人生沒有一條路是白走的，臣服是「擁抱無限的正向可能」！ 三個方法讓你用不同角度去看待問題： 內在的或外在的：有沒有不可抗拒的原因？ 永久性或暫時性：是否常說『這輩子就這樣了』？ 全方位或特定點：把『我是個失敗的人』改為『我做這件事情失敗』 補充： 身體一振作就開錄這集，沒想到音質竟然世界差（甚至錄到想剪掉🥲）...
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無法接受低潮？獻給受疫情影響的你💛確診帶給我們的禮物
接受生在世界上 情緒一定有高有低、喜怒哀樂 身體也一定有健康或生病 有時成長也不是線性 更多時候是前進後退循環 覺知沒有分好壞、大小， 重點是有沒有找到當下的問題， 讓自己再往前一步、再成長一點！ 穿插克服情緒飲食，分辨對自己好的的經驗 結果宜臻居隔第三天就驗到陽性 目前身體才剛開始對抗病毒、喉痛無法出聲🥲 本集一樣節錄平日聊天內容，後面有嚴重環境聲🙏 就是這麼生活化🤣 歡迎與我們互動： 🔍宜臻IG【amazing_reallife】 🔍嘉慧IG【ashley.health】
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為什要對自己好？但你是如何定義「好」與「不好」
對自己好不好？ 去覺察 是否用外在的評價、社會的標準 去定義自己、面對自己、批判自己 釐清「界線」好好保護自己 慢慢就有能力讓自己去選擇要不要脫下強戴在自己身上的濾鏡 宜臻身體不適，正在居隔中，喉嚨痛到無法說話 但依舊想日更，因此本集又是節錄平日的聊天內容 （嘉慧已譴責他明天好好休息😂 歡迎與我們互動： 🔍宜臻IG【amazing_reallife】 🔍嘉慧IG【ashley.health】
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無法理解他人的言行？但沒有的東西沒辦法給
有時無法理解他人的特定言行， 為什麼他會有這樣的邏輯？這樣的傷害人？這樣的講話？ 有時自己也會預設別人應該要怎麼反應， 他怎麼可以這樣對我？這樣講話？ 慢慢從過去經驗學會到… 第一步：有能力能回推他人的過去。 第二步：知道情緒可由自己作主，不會任由情緒被他人掌控。 就算前面兩的防線破了，別人的情緒渲染過來、自己的情緒也的確被影響， 那就好好的讓情緒流動，體會情緒、體驗人生😌 情緒是有時效的。 情緒沒有分好壞。 歡迎與我們互動： 🔍宜臻IG【amazing_reallife】 🔍嘉慧IG【ashley.health】
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保護好自己的時間和情緒，現在終於聽懂了！
整個人的狀態，包含情緒、能量、思維、話語、行動， 盡好保護自己的責任！ 選擇自己投出去的時間、心力、情緒。 多數人往往跟著環境走， 在沒有察覺下，不知不覺地流掉自己要保護好的東西（最現實層面的就是錢） Ｑ：怎麼慢慢跳出情緒，做出最好的選擇？ 每個人對事的解讀都不同，所產生的情緒亦相異， 因此情緒沒有對錯，去理解… 自己的情緒從哪來？根源是過去經驗、成長環境、核心理念？ 情緒是會流動的！沒流動表示沒去處理。 Step1暫時冷靜→Step2讓情緒過→Step3選擇行動 不要因為自己的負面情緒而更負面！ 情緒能帶你看到人生問題、潛在信念， 產生不同的視角、注入多樣的色彩、豐富生命的厚度🌈...
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開始用「試了」還是「沒試」去思考，高頻隨心聊起「能量」
愛因斯坦：「世間萬物，皆為能量。」 美國著名的精神科醫師大衛·霍金斯「能量級別表」，以科學化測定情緒，標示每個情緒的震動頻率。 身心靈會的確互享影響， 不論是講的話、想的事都是，能量無處不在。 雖然每人每天的情緒都會高高低低， 但一個人的能量水平是長期的平均數， 因此， 好好尊重自己的一言一行、觀察是否心口合一？ 多去留意自身的情緒、自處的環境， 面對很多事開始用是我「試了」還是「沒試」去思考。 BTW收聽本節目也可以補充滿滿的正能量~ 歡迎與我們互動： 🔍宜臻IG【amazing_reallife】 🔍嘉慧IG【ashley.health】
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花時間找尋生命熱忱 ，做出你專屬的魔幻舞台
培養熱情是需要時間 熱情是「試過」才知道的東西 熱情是良好生命設計的「結果」，而不是「源頭」！—《Designing your life 》 大多數人原有的思維：需要找到熱情或志業，再去行動 其實現實層面是：需要先去試、慢慢累積 才能更了解自己的偏好 才能減去和加進一些東西到生命 熱情才會逐漸浮現🌱 每個人的熱情都不同，不論大小 花時間找到你獨一無二的天賦 用你的方式發揚光大，做出專屬的魔幻舞台🌈 穿插宜臻找到生命熱忱的故事 透過正向回饋、支持系統，活出真實開心的魔幻舞台 宜臻：這種充滿心流的生活可以過一輩子💖 歡迎與我們互動： 🔍宜臻IG【amazing_reallife】...
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人生不談「後悔」，你擁有的就是能創造「無限可能」的此時此刻
你是否做任何決定前內心OS爆炸多？ 那些想法反而造成過度擔心、自我設限 不論成敗、好壞 有時 正因為選擇了，而更了解自己 歡迎與我們互動： 🔍宜臻IG【amazing_reallife】 🔍嘉慧IG【ashley.health】
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安慰是懂對方的理解，「不要哭、想太多」只會產生無效溝通
安慰人是學習的， 安慰最重要的是：懂對方下的理解！ 「不要哭、不要想太多」 我們收到的訊息是：對方沒有真實理解、同理自己 不要用自己的方式去給你認為的建議 只會達成無效的溝通…… 🌱小練習：設身處地去聆聽 歡迎與我們互動： 🔍宜臻IG【amazing_reallife】 🔍嘉慧IG【ashley.health】 補充：網路品質差，聽得下去的觀眾都是天使🥺
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衝衝衝！急著追求「卓越」，但「卓越」又是？
「今天比昨天更靠近他想要去的地方。」 考醫生？當律師？賺多錢？高名利？ 多數的人很常跟他人比較 但每個人的答案都不一樣 若單照社會框架、成長環境去選擇 即時達成了，始終會覺得空 做自己喜歡的事、做自己想要的改變 歡迎與我們互動： 🔍宜臻IG【amazing_reallife】 🔍嘉慧IG【ashley.health】
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遇見「蓋洛普優勢測試」意外翻轉兩位女孩的人生
善加運用自我優勢、發揮天賦 舒適地、自然地 活出屬於自己的豐盛🌈 補充： 本集節目無業配，對「蓋洛普優勢測試」有興趣可自行上網搜尋（需付費） 若測完看不懂，可以找嘉慧聊聊（他超有興趣的～） 歡迎與我們互動： 🔍宜臻IG【amazing_reallife】 🔍嘉慧IG【ashley.health】
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日常小遊戲-吃飯留一口，看似浪費卻是節省！
不管多大多小口，即使是幾粒米都行 透過覺知 分辨生理缺能量餓、血糖震盪餓、情緒壓力餓 慢慢摸出自己最舒適的生活作息、飲食方式💖 情緒壓不過，而是去接受、理解 答案在自己身上 內觀而非外在😌 歡迎與我們互動： 🔍宜臻IG【amazing_reallife】 🔍嘉慧IG【ashley.health】
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靈活飲食(下)從覺知更了解自己，適合的長久方法才是真的！
不是一味用他人的方法壓自己 而是用心覺察自己 一步步找到根本的問題、轉換行為、跳出迴圈 慢慢來比較快 每個人都有屬於自己的時區 一起朝向想要成為的樣子邁進吧🌈 歡迎與我們互動： 🔍宜臻IG【amazing_reallife】 🔍嘉慧IG【ashley.health】
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靈活飲食(上)含淚分享心酸減重史，歹路母湯行，試偏方前必聽！
『為了變瘦，撐一下就過了』 從小到大的環境和經歷 讓很多人在心中種下『只要再少個幾公斤，一切都會變好』的種子 於是逼自己嘗試不適合的極端減肥法 但真的靠意志力就萬事ＯＫ? 當下可能快速瘦下幾公斤 萬萬沒想到伴隨而來的是…反覆的溜溜球效應、節食暴食、情緒飲食、負面的食物標籤和身體意象等等 甚至影響自身身心靈健康 『為什麼連少吃多動都撐不下去？為什麼我沒有飽足感？』 當初明明是立基於讓自己更好，但越做越遠離初衷（拍🥲 歡迎與我們互動： 🔍宜臻IG【amazing_reallife】 🔍嘉慧IG【ashley.health】
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越焦慮越努力，越努力越焦慮？
「以終為始、放下應該」 常常追求什麼都要快，卻沒花時間去覺知、瞭解自己， 盲從社會主流目標下，反而越迷失 放下完美主義、非黑即白 有些事說不定未來在做更好 『把時間塞滿，新的事情就沒有隙縫能進生命中』 歡迎與我們互動： 🔍宜臻IG【amazing_reallife】 🔍嘉慧IG【ashley.health】
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聊聊-《魔法滿屋》愛才是最珍貴的天賦❤️
放掉外在標準，聆聽內在聲音 驀然回首，發現答案就在自己身上。 你存在的本生就是有價值的！ 歡迎與我們互動： 🔍宜臻IG【amazing_reallife】 🔍嘉慧IG【ashley.health】
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聊聊-你怎麼看待挫折感？
人生難道只是起起落—落—落—？ 穿插少女的荒唐減肥史、超雷工作經驗 很感謝到目前為止我們還是活得好好的😂 題外話：有人不知道什麼是終極密碼嗎？ 歡迎與我們互動： 🔍宜臻IG【amazing_reallife】 🔍嘉慧IG【ashley.health】
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送給自己一個靈活的腦袋吧！獻給完美主義、責任感重的你
你是否常常事前設定完美的行程，即使再累都逼自己遵守？ 工作與家庭兩頭燒外，又覺得該為自己負責、多學什麼，但一整天忙碌下來根本沒剩多少時間、精力… 往往沒幾次真的能達成，最後產生自我厭惡，惡性循環 這集會跟大家分享《原子習慣》遇到困難的三種思維及我們的親身經驗，好好地對抗焦慮及自我貶低吧！ 呼應書中「忘掉目標、專注系統」 沒有所謂的完美飲食、完美作息 人生隨時都在變動（工作、感情、環境等） 知道適合自己的方法、具有應變的能力 才能持續在系統中，活出你想要的模樣！ 歡迎與我們互動 🔍宜臻IG【amazing_reallife】 🔍嘉慧IG【ashley.health】
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覺得人生很無聊，沒事情可以做?
今天與大家分享，下班後的生活習慣，決定未來的你過得如何~！ 歡迎與我們互動： 🔍宜臻IG【amazing_reallife】 🔍嘉慧IG【ashley.health】
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