PODCAST · society
世界をちょっとカラフルにするラジオ
by いたみん
日々の生活の中で感じたこと、気づいたことに想いと思考を巡らせて、発散していくらじお。素敵な人たちと対談をして新しいことを学んだことを惜しげもなくシェア。この生きている世界をいろんな視点で切り取ってみています。Podcast 「スナック偏愛」でママやっています。「ママの駆け込み寺」とか言われたりしてます。
Episodes
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体重より見た目が変わった話
🌅 Morning Talk｜今日のひとこと おはようございます、SAORIです。 今日は、 運動を続けて1年で変わったことについて 少し話してみました。 最近気づいたのは、 夜の収録でも体力が残っていたり、 肩や鎖骨のラインが変わっていたり、 見た目が確実に変わってきたこと。 そんな話してます。
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8キロ走れるようになりました
🌅 Morning Talk｜今日のひとこと こんにちは、SAORIです。 今日はランニングの話。 今日は片道4キロ走って、 カフェでモーニングをして、 また走って帰ってくるという、 合計8キロ弱のランをしてきました。 今までは、 行けても帰ってこれるかな？ って思っていた距離だったんですが、 一度できると 「あ、いけるんだ」 って体が覚えてくれるんですよね。 こうやって できる距離のチェックボックスが ひとつずつ増えていくのが すごく嬉しいなと思っています。
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マラソン大会にエントリーした話
🌅 Morning Talk｜今日のひとこと おはようございます、SAORIです。 今日はランニングの話。 先日一緒に皇居ランをした友達から、 マラソン大会に一緒に出ませんか？ って誘われて、 10月の7キロの大会に エントリーすることになりました。 走らないって言っていた人が、 5キロ走れて、 そのまま大会に出ようって思えるようになる。 体が変わると、 行動の幅って本当に広がるんだなって 改めて感じています。 私自身も、 次は10キロを越えることを目標にして 少しずつ距離を伸ばしていこうと思っています。 今日も良い一日を🩷 #セカカラ
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ランニングは一人より誰かと
🌅 Morning Talk｜今日のひとこと こんにちは、SAORIです。 今日は最近の出来事と 皇居ランの話をしてみようと思います。 4月って本当にあっという間で、 入園や親子イベントを通して 新しい人間関係も始まって、 久しぶりに 「初めまして」の緊張感を感じています。 そんな中で先週末、 友達と一緒に皇居ランをしてきました。 一人だと越えるのに時間がかかった距離も、 誰かと一緒だと 自然に越えられることがある。 今日も良い一日を🩷 #セカカラ
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【子育て話】言葉を変えたら関係が変わった話
🌅 Morning Talk｜今日のひとこと こんにちは、SAORIです。 今日は子育ての中で気づいた 言葉の話をしてみようと思います。 娘と過ごす時間が長かったこの春休み、 つい 「だから言ったでしょ」 って言いたくなる場面がたくさんあって。 でもある時、 「残念だったね」 って声をかけたら、 娘の反応も、自分の気持ちも すごく変わったんです。 人って、 解決してほしいよりも 気持ちを受け止めてほしいことってある。 子育ての中で、 寄り添うってこういうことなんだなって 改めて気づかされました。 今日も良い一日を🩷 #セカカラ
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Onのランニングシューズがすごかった
🌅 Morning Talk｜今日のひとこと こんにちは、SAORIです。 今日はランニングシューズの話。 先週、スイスのブランド Onのランニングシューズを迎えたんですが、 びっくりするくらい 走る感覚が変わりました。 いつもと同じくらいのペースで 軽く走ったつもりだったのに、 タイムがぐっと縮んでいて、 「あ、靴ってこんなに違うんだ」 ってすごく実感しました。 実は道具の力って すごく大きい。 これからランニング始めたい人も、 まずは足元から整えるって すごく大事だなって思っています。 今日も良い一日を🩷 #セカカラ
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こだわりの強い人ほどミーハーやってみない？#45
🌅 Morning Talk｜今日のひとこと こんにちは、SAORIです。 今日は「ミーハーっていいな」って思った話。 今まで私、流行りのものとか みんながやってることって ちょっと避けがちだったんですけど、 最近はそれを 素直にやってみるのもいいなって思ってて。 流行ってるものって、 やっぱりエネルギーが高いし、 それを取り入れるだけで ちょっと気分が上がったり、 行動が変わったりする。 実際にやってみると、 合う・合わないもちゃんとわかるし、 自分の好きもはっきりしてくる。 こだわる前に、まず乗ってみる。 その軽さが、 意外と生活を変えてくれるなって思ってます。…
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走る前の準備とケア大事です #44
🌅 Morning Talk｜今日のひとこと おはようございます、SAORIです。 今日はちょっと体の話。 ランニングをした後に、 仙骨と骨盤のあたりを 軽く痛めてしまいました。 寒暖差のあるこの時期、 体はまだ冬モードなのに 頭はもう春のつもりで動いてしまう。 やっぱり体を動かす前の準備と ケアは大事だなと改めて思いました。 40代、無理は禁物ですね。 しっかり整えながら ランニングも続けていこうと思います。 今日も良い一日を🩷 #セカカラ
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生活を豊かにする香りの力 #43
🌅 Morning Talk｜今日のひとこと おはようございます、SAORIです。 今日は「香り」の話。 キャンドルや香水、アロマ、サシェ。 香りって生活に取り入れていますか？ 香りは五感の中でも 脳に一番近い感覚と言われていて、 気分を整えたり、 リラックスしたりする力がすごく強い。 私は普段、 香水はほんのりパーソナルスペースで。 家ではキャンドルやサシェで ふわっと香る空間を楽しんでいます。 大人になると、 香りの選び方も少し変わってくる。 まずはクリーンであること。 その上で、香りを添える。 そんな楽しみ方が好きです。 香りがあるだけで 生活って少し豊かになりますよね。...
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#42 ランニング初心者の靴選び
🌅 Morning Talk｜今日のひとこと こんにちは、SAORIです。 今日はランニングとスニーカーの話。 走り始めて改めて感じたのが、 生活用のスニーカーと ランニングシューズはやっぱり全然違うということ。 デザインが好きで履いていた靴と、 体を守るための靴。 実際に走ってみると、 ふくらはぎや膝への負担が全然変わるんですよね。 体を動かしてみると、 こういう小さな違いに どんどん気づくのが面白い。 これから色んなシューズも試しながら、 ランニング生活を楽しんでいこうと思います。 今日も良い一日を🩷 #セカカラ
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#41 体が変わる一番シンプルな方法
🌅 Morning Talk｜今日のひとこと おはようございます、SAORIです。 今日はダイエットの話。 友達と話していて改めて思ったのが、 体を変えたいなら 一番早いのはやっぱり「食事」。 運動ももちろん大事だけど、 食事のカロリーを運動で消費するのは 意外と大変だったりします。 だからまずは、 自分が何を食べているかを 一度ちゃんと見てみること。 頭が欲しているものと、 体が本当に欲しいもの。 この違いに気づくだけで、 食べ方は少しずつ変わっていきます。 体を変えたいなら、 まずは食事から。 そんなお話でした。 今日も良い一日を🩷 #セカカラ
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#40 美容課金、やってよかったもの
🌅 Morning Talk｜今日のひとこと おはようございます、SAORIです。 今日は、ここ1〜2年で 「課金してよかった美容ケア」の話。 小顔矯正と、鍼。 実はどちらも 見た目のためというより、 体を整えるケアとして続けています。 顔の歪みや噛み合わせ、 自律神経や体の巡り。 整ってくると、 結果的に見た目にも出るんですよね。 美容って、 結局は体のコンディション。 自分の体を整えてくれる 場所をいくつか持っておくのは とても大事だなと思っています。 今日も良い一日を🩷 #セカカラ
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#39 オタク少女が美容に課金した理由
🌅 Morning Talk｜今日のひとこと おはようございます、SAORIです。 今日は「美意識」の話。 よく美容好きだよねとか 美意識高いよねって言われるんですが、 実はその原点は意外なところにあります。 漫画やアニメが大好きな オタク気質の10代だった私が、 なぜ美容に課金するようになったのか。 そんな原点の話です。 今日もあなたが あなたらしく輝けますように🩷 #セカカラ
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#38 ランニング×カフェ、やっと叶った朝
🌅 Morning Talk｜今日のひとこと おはようございます、SAORIです。 今日はずっとやりたかった 「ランニングのゴールをカフェにする」 を初めて実行してみた話。 走って、コーヒーを飲んで、 本を読んで、自分と向き合う時間。 やってみたら、 思っていたよりずっとシンプルで、 ずっと心地よかった。 制限は環境じゃなくて、 自分の中にあっただけかもしれない。 まず小さくやってみる。 それだけで世界は変わる。 今日もあなたの一日が、 軽やかに始まりますように🩷 #セカカラ
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#37 ティファニーで朝食を、してみた
🌅 Morning Talk｜今日のひとこと おはようございます、SAORIです。 今日は、人生で初めて 「1万円のモーニング」を食べた話。 ティファニーの銀座本店にあるカフェで、 映画の世界のような朝食を体験してきました。 正直、値段だけ聞くと驚くけれど、 空間・サービス・味・時間—— すべてを含めて「なるほど」と思える経験。 普段の自分のフィールドから 一歩外に出ると、 価値の感じ方そのものが変わる。 そんな“枠越え”の朝でした。 今日もあなたの世界が、 少し広がりますように🩷 #セカカラ
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#36 お灸はセルフケアのお供♡
🌅 Morning Talk｜今日のひとこと おはようございます、SAORIです。 今日はちょっと鼻声。 体調の波が続いています。 私の場合、風邪の入口は だいたい「冷え」。 首の後ろ、仙骨、足元。 とにかく温めると、体はちゃんと戻ろうとします。 特にお灸は、 血の巡りを一気に変えてくれる心強い味方。 不調のときほど、 外側の対処より内側を整えることが大事だなと 改めて感じています。 今日もあなたの体が、 あたたかく守られますように🩷 #セカカラ
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#35 寒の戻りと、体温という生命力の話
🌅 今日のひとこと おはようございます、SAORIです。 今日のテーマは 「寒の戻りと、温活の大切さ」。 三寒四温の“寒”。 朝は冬、昼は春みたいなこの気候、 体にはかなりのストレスですよね。 最近知ったのが、 年齢とともに顔の表面温度も下がるという話。 代謝が落ちると、肌や体の状態にも影響してきます。 だから温めることは、 単なる冷え対策ではなく 生命力そのものを上げる行為。 春に向けて動き出す前の今、 もう一度しっかり体を温めていこうと思っています。 今日もあなたの体が、あたたかく保たれますように🩷 #セカカラ
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#34 体の声と食べ物の不思議な関係
🌅 Morning Talk｜今日のひとこと おはようございます、SAORIです。 今日のテーマは 「体が欲しがる食べ物のサイン」。 急にみかんをたくさん食べたくなったり、 リンゴばかり食べたくなったり。 それはただの好みではなく、 体が必要なものを教えてくれているのかもしれません。 食欲を観察すると、 自分だけの体の取扱説明書ができていく—— そんな話をしています。 今日もあなたの体が、 ちゃんと満たされますように🩷 #セカカラ
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#33 体の感覚をノートに書く方法
🌿 Talk｜今日のひとこと こんにちは、SAORIです。 「体の感覚をどうノートに書くの？」 という質問に答えています。 頭で考えた言葉ではなく、 体が感じていることをそのまま書く。 運動の後や、体が整った後に書くと、 不思議なくらい本音が出てきます。 体のノイズを取ると、 思考のノイズも減る。 そんなお話です。 今日もあなたの体と、仲良くいられますように🩷 #セカカラ
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#32 めまいと、自律神経と、寝不足
🌅今日のひとこと ここ2日、珍しく寝込みました。 原因はまさかの「めまい」。 でも本当の原因は、 1ヶ月以上続いていた“細切れ睡眠”でした。 運動もしてるし、栄養も気をつけてる。 でも、睡眠だけはごまかせなかった。 やっぱり一番の土台は、睡眠。 今日のあなたも、ちゃんと眠れますように🩷 #セカカラ
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#31 マイナス5度ランの世界
🌅 Morning Talk おはようございます、SAORIです。 引き続き札幌にいます。 先日、人生初の真冬の北海道ランニングをしてきました。 マイナス5度、雪道。 普通のランじゃなく、ほぼトレラン。 でもこれが、めちゃくちゃ気持ちいい。 空気は澄んでるし、体はすぐ温まる。 旅先で走るって、 景色が変わるだけでこんなに楽しいんだなと実感しました。 走る場所が変わると、走り方も感覚も変わる。 新しい趣味の広がりを感じています。 以上、札幌よりSAORIでした。
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#30 札幌で遭難しかけた日
🌅 Morning Talk おはようございます、SAORIです。 今、北海道に帰省中なんですが… ニュースにもなっている通り、札幌が記録的な大雪で大変なことになっています。 バスはスタック、道路は雪の壁。 札幌市内なのに遭難しかけました。 昨日は弟家族と会う予定だったけど、猛吹雪で断念。 途中で引き返して、マクドナルドに避難して帰宅しました（笑） 雪国の冬、本気すぎる。 無事に帰れただけで感謝だなと思った1日でした
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#29 頭の中の「批判の声」の正体
🌅 Morning Talk おはようございます、SAORIです。 何か新しいことをしようとすると、 「無駄じゃない？」って頭の声が出てきませんか？ 最近それが、過去の自分の声なんだと気づきました。 止めたいんじゃなくて、守ろうとしてるだけ。 なので私はその声に名前をつけました。 「会計管理士」とか（笑） そんな朝の小さな気づきです。
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#28 忙しい人ほど「10分読書」
🌅 Morning Talk｜今日のひとこと おはようございます、SAORIです。 今日は「朝10分読書」のお話。 妊娠・出産をきっかけに、ずっと本が読めなくなっていた私ですが、 最近は“朝10分だけ読む”を続けています。 SNSを開く前に、本を開く。 それだけで頭がすっきりして、1日のスタートが少し整う感じ。 忙しい毎日でも、10分なら作れる。 そんな小さな習慣の話をしています。 今日もよい一日を🌿
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#27 減らして生きる練習
🌅 Morning Talk｜今日のひとこと おはようございます、SAORIです。 先週は娘の風邪で、ほぼママべったりの一週間。 可愛いけど大変、可愛いけど消耗…看病って想像以上に削られますね。 久しぶりに一人の時間ができて思ったのは、 「余白って、回復そのもの」だということ。 なので今年は、 物も予定もエネルギーも7割くらいで生きてみようと思います。 今日はまず靴下から減らします。笑 SAORI #セカカラ
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＃26 今年は「走りながらつながる」一年に
🌅 Morning Talk｜今日のひとこと おはようございます、SAORIです。 成人式も終わって、気づけば今年最初の配信。 年末年始は3歳児の体力に全力で付き合いながら、家族でディズニーシーへ行ってきました。 ランニングは2日からゆるっと再開。 最近は大会やイベント、ラン仲間の存在を知って、「走る」って運動だけじゃなく、人とつながる手段でもあるんだなと感じています。 ナイキのランアプリで 「走ったことをシェアするだけで、誰かの背中を押せる」 という言葉を聞いて、なるほどなあと。 ただ体を動かして、ただ記録しているだけなのに、 それが誰かのきっかけになることもある。...
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#25 走りながら、人生の妥協に気づいた話
🌅 Morning Talk｜今日のひとこと おはようございます、SAORIです。 今日は12月30日。 年内のご挨拶を兼ねて、ひとり時間に収録しています。 シーズン2として、 編集も完璧さも手放して、 「今の自分の思考と体の記録」を残す実験のように続けてきたこの配信。 2025年を振り返ると、 一番大きかったのは **「自分の妥協に気づいた一年」**だったこと。 ランニングを始めて強く感じたのは、 体は、妥協するとすぐに教えてくれるということ。 2025年、ありがとうございました。 2026年は、 自分に妥協しない体と心で、 まっすぐ進んでいきたいと思います。 どうか皆さんも、...
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#24 心が疲れると、体はこうやって教えてくれる
🌅 Morning Talk｜今日のひとこと おはようございます、SAORIです。 今日は、人生初の“子ども経由のママ友会”に参加して あらためて気づいた 「心の疲れと体の反応」 の話。 体を使った疲れ（ヒットポイント）と違って、 緊張や気遣いで削られる疲れ（マジックポイント）は 肩・首・背中、そして呼吸の浅さとして現れる。 心の疲れがどこに出やすいかを知っておくと、 自分のケアがぐっと楽になります。 今日のあなたが、 少し深く呼吸できますように🩷 #セカカラ
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#23 新しい趣味は、人生の途中からでもちゃんと育つ
🌅 Morning Talk｜今日のひとこと おはようございます、SAORIです。 今日は、人生初の代々木公園ランをしてきた話から。 新しいことを始めるって、 ゼロからじゃない。 世界中どこでも楽しめる趣味が ひとつ増えた朝でした。 今日のあなたが、 「今まで」と「これから」を やさしくつなげられますように🩷 #セカカラ
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#22 新しい習慣は「余った時間」に入れない
🌅 Morning Talk｜今日のひとこと おはようございます、SAORIです。 運動や早起き、セルフケア。 新しい習慣を始めるって、 自分との新しい約束を増やすこと。 だからこそ大事なのは、 その習慣を中心に一日のスケジュールを組むこと。 歯磨きみたいに“無でできること”は後回しでいい。 エネルギーが必要な新習慣こそ、 一日の真ん中に置いてあげる。 来年に向けて何か始めたい人へ。 まずは「時間が余ったら」じゃなく、 生活の中心に置くところから始めてみませんか。 今日のあなたが、 自分との約束をひとつ守れる一日になりますように🩷 #セカカラ
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#21 欲しいものの正体は、だいたい別のところにある
🌅 Morning Talk｜今日のひとこと おはようございます、SAORIです。 今日は「本当に欲しいものって、案外べつの形をしているよね」という話。 登園途中、抱っこしてほしくて泣いている小さな子を見て、 「ああ、これって“抱っこ”そのものより、 気持ちをわかってほしいってことなんだよな」と思いました。 体も、欲望も、ちゃんと向き合うと教えてくれる。 今日はそんな気づきを、ゆるっと話しています。 あなたの今日が、すこし本音に近づく一日になりますように🩷 #セカカラ
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#20 時間じゃなく、距離で走る日
🌅 Morning Talk｜今日のひとこと おはようございます、SAORIです。 今日のテーマは 「時間じゃなく、距離で走ってみたら世界が変わった」。 これまで「20分で帰る」「10分走る」と 時間を基準に走っていた私が、 はじめて「今日は5キロ走る」と距離を決めて走ってみた話。 ヨガで育ててきた感覚が、 ランニングでもちゃんと生きている。 そんな小さな達成と、体の変化をゆるっと話しています。 今日もあなたの一歩が、軽やかでありますように🩷 #セカカラ
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＃19 続けられる「仕組み化」のススメ
🌅 Morning Talk｜今日のひとこと おはようございます、SAORIです。 今日は、 「続けることが自然にできる理由」についてのお話。 5キロ走ったことを何気なくシェアしたら、 「おめでとう！」と声をかけてもらえて。 勝手にやって、勝手に報告してるだけなのに、 応援されるって、こんなに力になるんだなと感じました。 誰かと一緒に・アウトプット先を持って・定期的に。 それだけで、人生はちゃんと豊かになっていく。 SNSも、使い方次第。 今日もあなたの毎日が、 少しずつ積み上がっていきますように🩷 #セカカラ
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#18 5km走れた日のはなし
🌅 Morning Talk｜今日のひとこと おはようございます、SAORIです。 今日のテーマは 「最初の山を越えたら、世界が変わった話」。 雨明けの朝、コースを変えて走ってみたら 少し休みながらも、はじめての5kmに到達。 ランニングも、ヨガも、暮らしの中の運動も。 大事なのは「才能」じゃなくて 最初の山を、どう越えるか。 今日はそんな小さな達成感と、 自分との約束を守れた朝の話をしています。 今日のあなたが、 一歩だけ前に進めますように🩷 #セカカラ
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#17 「楽だから続く」スロージョグとヨガの関係
🌅 Morning Talk｜今日のひとこと おはようございます、SAORIです。 今日のテーマは「“楽に続く運動”の見つけ方と、体との付き合い方」。 冬は少しだけ睡眠を多めに。 「ランニング始めました！」という声をよくいただきます🩷 きついイメージのあるランニングも、 スロージョグ”なら、驚くほど楽に続く。 無理をしない、痛みの一歩手前で動く。 記録をつけると、体の変化はもっと楽しくなる。 楽しくて、自分の体が整っていくためのもの。 そんな話をしています。 今日もあなたの体が、気持ちよく動きますように🩷 #セカカラ
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#16 「続ける」が結果になる。体が変わる二つのアプローチ
🌅 Morning Talk｜今日のひとこと おはようございます、SAORIです。 今日のテーマは 「ランニングとヨガ、どちらも続ける理由」。。 ランニングで整えて、ヨガで解像度を上げる。 この2つを合わせることで、 体もメンタルも、驚くほどブレにくくなる—— そんな話をゆるっとしています。 今日もあなたの体が、心地よく動きますように🩷 #セカカラ
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#15 体を動かすことで、後悔したことは1度もない
🌅 Morning Talk｜今日のひとこと おはようございます、SAORIです。 今日は「冬ランニング」「心地よさ」「続ける力」の話。 体調が戻って、さっそく冬仕様のウェアで走ってきた話。 私はこれまで“運動して後悔したことが一度もない”という事実。 小さな一歩は、思っている以上に大きい。 今日もあなたの体が、ちょっと軽くなりますように。 #セカカラ
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#14 冬ランの準備、はじめました。
🌅 Morning Talk｜今日のひとこと おはようございます、SAORIです。 今日は「冬ランのウェア沼と、寒さ対策の話」。でも冬のランは、とにかく “寒さと汗びえ” が天敵。 そこでこの1ヶ月、ブラックフライデーに乗じて 冬ラン用ウェアを本気でリサーチ＆購入しました🧤🏃♀️ 冬のランニングは寒さとの勝負だけれど、 装備を整えるのもまた “自分の体を大事にする行為” なんだよね。 年明けの皇居ランも、これで楽しめるはず✦ 今日もあなたの体が、あたたかく動けますように🩷 #セカカラ
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#14 焦りが止まらない日に効く、体のペース
🌅 Morning Talk｜今日のひとこと おはようございます、SAORIです。 今日は「心と体のスピードをそろえる練習」について。 家族の看病で緊張し続けた数週間。 頭のスピードばかりが速くなって、体が置いてけぼりになると 人はこんなにも疲れるんだ…と久しぶりに実感しました。 そんな時に私を救ったのが、ものすごくシンプルな方法 をシェアします 今日のあなたが、少し軽く呼吸できますように🩷 #セカカラ
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#13 動く瞑想と、ただ「眺める」瞑想
🌅 Morning Talk｜今日のひとこと 「静かな15分が、心をリセットしてくれた話」 おはようございます、さおりです。 家族のインフルエンザがやっと落ち着いて、久しぶりに“ひとり時間”ができました。 実はその15分に気づきが多かった。 動いて整える“アクティブリセットと 何もしない瞬間。 どっちも大事。 今日のあなたにも、 ほんの数分でいいから“頭を休める隙間”がありますように。 #セカカラ
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#13 自己肯定感の育て方
🌅 Morning Talk｜今日のひとこと テーマ：自分との約束を守るということ おはようございます、SAORIです。 今日は “続ける力” の話。 5年間続けてきた配信が、気づけば二十万再生を超えていました。 ただ—— 小さな約束を守るたびに、 じわっと自分のことが好きになっていく。 それが結局いちばんの自己信頼になる。 今日も、ちいさな約束をひとつだけ。 未来のあなたの背中を、そっと押してくれるはず🩷 #セカカラ
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＃13 口癖「めんどくさい」の女が変わった習慣化の方法
🌅 Morning Talk｜今日のひとこと おはようございます、SAORIです。 今日は「早起きと運動が“続く理由”の話」。 何度も挫折してきた早起きも、運動の習慣も、 うまくいかなかった原因は “やるかやらないか問題” にあった。 意思力に頼るとブレる。 だから私は選択肢をひとつにした。 やるか、やる。 Do or Do. そしてもうひとつ。 続けるためには、面倒を減らす仕組みが必要だった。 あなたは今日、“どんな面倒くさい”を減らしますか？🩷 #セカカラ
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#12 体が整うと、思考のクセもほどけていく
🌅 Morning Talk｜今日のひとこと おはようございます、SAORIです。 今日は「ランニングとヨガ、そして“偏り”の話」。 ランニングを始めて気づいた、 “全身を動かすことの強さ”。 ヨガを続けて感じる、 “左右差やバランスが教えてくれる心の状態”。 体の偏りと、思考の偏りはつながっている。 どちらか片方だけでは整わないからこそ、 走る・ほぐす・感じる…をゆるく循環させることが大事なんだなと再確認しました。 あなたの今日がすこし軽く、まっすぐ整いますように🩷 #セカカラ
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＃11 走れる体は“目線”で作る
🌅 Morning Talk｜今日のひとこと おはようございます、SAORIです。 今日は「ランニングの“目線”が、体を変える」という話。 先週の休日ランで気づいたのは、 フォームの乱れは “視線の位置” から始まるということ。 ちょっと下を向くだけで 首がつまる → 呼吸が浅くなる → 足に負担が出る。 逆に、ほんの数センチ視線を上げるだけで 走るのが驚くほどラクになった。 そしてもうひとつ、運動を続けてわかったのは、 「体の感覚」が鋭くなると、日常の不快にも気づけるようになるということ。 小さな違和感を整えることが、暮らしの快適さになる。...
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＃10 美しさは細部に宿る──首の話
🌅 Morning Talk｜今日のひとこと おはようございます、SAORIです。 今日は「首のシワと、体の感覚の話」。 オンラインサロンのグルコンで出た“首のシワ”問題。 姿勢・呼吸・肩まわりのコリ… 毎日のちいさなクセが、実はぜんぶ首に出る。 そしてもうひとつ、 私が運動を続けて気づいたのは “体の不快に敏感になると、暮らしが整い始める”ということ。 見えないところこそ、年齢も、美しさも出る。 そんな話をゆるっとしています。 あなたの今日がすこしカラフルになりますように🩷 #セカカラ
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#09 身体感覚が上がると「暮らし」が変わる
🌅 Morning Talk｜今日のひとこと 今日は「身体感覚が上がると“不快”に敏感になる話」。 看病続きで生活リズムが乱れつつも、気づいたのは 運動を続けると“体の不快”にめちゃくちゃ敏感になること。 ウェア、アクセサリー、部屋の散らかり── 身体感覚が上がると、選ぶものも暮らしも変わっていく。 あなたの今日が、すこし心地よくなりますように🩷 #セカカラ
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＃08 バタバタな毎日でもできる 「ゆる腸活」の始め方
もちろん！今の書き起こしを “Spotifyのエピソード説明文” に最適化して、短く・聞きやすく・世界観に合う形でまとめました👇 🌅 Morning Talk｜今日のひとこと おはようございます、SAORIです。 今日は「インフルエンザと、わが家の“ゆる腸活”」について。 娘が突然のインフルで、予定が総崩れ。でも家族全体でゆるっと続けてきた腸活のおかげか、今回はまだ全滅してません。 特別なことじゃなくて、 “体が楽になる選び方”を積み重ねるだけで 日々のコンディションって本当に変わる。 あなたの今日が、すこし軽く、たのしく過ごせますように🩷 #セカカラ
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#07 運動は裏切らない。まだ模索中だけどね
🌅 Morning Talk｜今日のひとこと おはようございます、SAORIです。 今日は「ランニング×ヨガを5週間続けて起きた変化」の話。 毎日45分〜1時間の運動生活で起こったこと。 まだ模索中だけど、体で感じて言葉にするプロセスを記録中です。 あなたの今日が、すこしカラフルになりますように🩷 #セカカラ
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#05 土日の朝ランは社会学だ
🏃♀️ Morning Talk｜今日のひとこと おはようございます、SAORIです。 今日は「休日の朝ラン観察記」。 土日の朝は、ランナーの層がガラッと変わる。 本気の市民ランナー、おじいちゃん速すぎ問題、 ウェアの傾向、ブランド事情、冬支度の観察などなど。 走るって、体だけじゃなく“人間模様”も面白い。 新しい習慣を始めると、世界の見え方も変わるよね。 あなたの今日が、すこしカラフルになりますように🩷 #セカカラ
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＃04 「瞑想がうまくできません」について振り返る
🧘♀️ Morning Talk｜今日のひとこと おはようございます、SAORIです。 今日は「瞑想できない人は、まず体を動かそう」という話。 頭の中がパンパンで静まらないとき、 無理に座るより“動く瞑想”の方が効くことも。 走ったり、ヨガをしたり、体に意識を戻すだけで 思考の渦がふっと緩む瞬間があります。 あなたの今日が、すこしカラフルになりますように🩷 #セカカラ
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