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健心健生俱樂部
by gsgs_wellness_club
大家好！歡迎加入健心健生俱樂部！🔥🔥🔥呢幾年風雨飄搖，大家都攰了。當大家拼命去生存嘅時候，未必有時間心力去照顧自己健康。咁大獲？唔驚。本部成立嘅宗旨正在於：透過Podcast 同大家輕鬆探討wellness，用心理學幫你活得更好。咩叫做wellness? 暫時未有一個好好嘅中文翻譯，但你可以了解為「唔止無病，更能夠於生活各維度上活得好」。因此，wellness 係個頗積極嘅概念黎，涵蓋身、心、靈、人際關係、職業、財務……等唔同範疇。好似好難？唔驚，Bryan同阿Jo會跟你同行。喺wellness路上大家都係小薯，因此會成為你嘅同行者，陪你一齊建立更好嘅生活態度同習慣，一齊掙扎！🔥應該點開始？即刻subcribe同收聽第一集啦 ！🎧P.S. 記得follow同like埋我地嘅Facebook同IG啊！我地仲有好多精彩嘅內容同資源想同大家分享㗎💡Facebook: 健心健生俱樂部IG: gsgs_wellness_club
Episodes
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EP11 《SECURE!?》 Part 3：迴避依附秘笈
如果你自己，或者你嘅伴侶係迴避型依附，應該點部署？呢part啱曬你！🙌🏻 （強烈建議聽左part 1先聽呢一part！） 1）重要聲明！！！(00:40) 2）單身+迴避型依附，點部署？(02:06) 3）非單身+伴侶係迴避型依附，點部署？(05:14) 4）非單身+自己係迴避型依附，點部署？(07:49) 5）迴避型依附都可以好幸福、好高質！(10:34)
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EP11 《SECURE!?》 Part 2：焦慮依附秘笈
如果你自己，或者你嘅伴侶係焦慮型依附，應該點部署？呢part啱曬你！🙌🏻 強烈建議聽左part 1先聽呢一part! 1）重要聲明！！！(00:33) 2）單身+焦慮型依附，點部署？(01:50) 3）非單身+自己係焦慮型依附，點部署？(05:07) 4）非單身+伴侶係焦慮型依附，點部署？(07:39) 5）焦慮型依附都可以好幸福、好高質！(09:37)
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EP11 《SECURE!?》 Part 1：依附分類帽「三個月定八十」？
愛情方面，有人忽冷忽熱，有人過度熱情，有人溫度適中⋯ 點解會咁？😧 其中一個原因係你嘅依附類型 (Attachment Style)! 呢一部分會探討： 1）咩係依附類型？(00:35) 2）三個月定八十？Strange situation 實驗！(01:55) 3）四種依附類型 (04:44) 4）依附邊可以兩刀切！(10:40) 5）咁我係咪要怪我父母？(11:41) 6）其實insecure又有咩好怕wor? (13:56)
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EP10《什麼叫做愛？》Part 2
EP10《什麼叫做愛？》 同另一半開始變淡？佢感受唔到你嘅付出？問世間，情為何物？💔 回答：感建分（感情問題一律建議聽我地podcast嘅分析） 今集內容包括： Part 1: [00:46] 好感度之源 [02:39] 什麼叫做愛？ [03:45] sin cos tan (愛) Part 2: [00:20] 淡左應該點部署... [02:58] 愛嘅五種「方言」 想同伴侶「抱緊一生未覺累」？ 即刻去click 入bio條link，去各大串流平台收聽啦！ Link in bio, 已登陸apple podcast, Spotify, 以及其他串流平台。🎧🧠💪🏻🏃🏻♂️...
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EP10《什麼叫做愛？》 Part 1
EP10《什麼叫做愛？》 同另一半開始變淡？佢感受唔到你嘅付出？問世間，情為何物？💔 回答：感建分（感情問題一律建議聽我地podcast嘅分析） 今集內容包括： Part 1: [00:46] 好感度之源 [02:39] 什麼叫做愛？ [03:45] sin cos tan (愛) Part 2: [00:20] 淡左應該點部署... [02:58] 愛嘅五種「方言」 想同伴侶「抱緊一生未覺累」？ 即刻去click 入bio條link，去各大串流平台收聽啦！ Link in bio, 已登陸apple podcast, Spotify, 以及其他串流平台。🎧🧠💪🏻🏃🏻♂️...
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EP9《壓力山大大隸》(三)： 智破思考陷阱
EP9《壓力山大大隸》(三)： 智破思考陷阱你有壓力，我有壓力，點解決？😮💨 用心理學啦！呢一部分會探討心理減壓法： 1）四個加重你壓力嘅思考陷阱 (00:00) 2）計中學probit可以幫你減壓？(03:31) 3）個個都知（但個個都唔做）嘅最佳減壓法 (05:40)
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EP9《壓力山大大隸》(二)： 水、4782、肌肉！
EP9《壓力山大大隸》(二)： 水、4782、肌肉！ 你有壓力，我有壓力，點解決？😮💨 用心理學啦！呢一部分會教你三招生理減壓法： 1）口渴？肚餓？唔怪得有壓力！(00:00) 2）壓力，梗系慢慢「呼」出黎！(03:29) 3）隨時隨地掙扎啊！！！(04:45)
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EP9《壓力山大大隸》(一)：幫你重新認識壓力！
EP9《壓力山大大隸》(一)：幫你重新認識壓力！ 你有壓力，我有壓力，點解決？😮💨 用心理學啦！呢一部分會探討： 1）帶你認識自己嘅「壓力煲」！(01:01) 2）點解長期壓力咁大獲？因為自律神經失調！(03:15)
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EP8《記憶海馬體》
EP8《記憶海馬體》 「我個銀包擺咗喺邊？」「我部電話呢？」「密碼係咩呢？」「哎呀我唔記得咗xxxx？」有冇人成日都唔記得呢樣嗰樣、做嘢甩甩漏漏、年紀越大越大頭蝦？究竟金魚腦有冇得改善？😮💨 放心！今集將會探討點樣活化大腦，增強記憶力！💡 1）記憶係點形成？從記到憶嘅「三部曲」！（02:01） 2）遺忘曲線——今日學，聽日忘記7成？（08:11） 3）點樣記得更多、更深？贈你五個記憶tips！（11:23） 4）養腦必備——三個重要嘅生活習慣 （16:49） 想個人醒目啲，即刻click 入去聽啦！💪🏻
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EP7 《瞓啦朋友》
EP7 《瞓啦朋友》 經常有人講’Sleep is for the weak’； 但其實正正係因為你唔Sleep，所以你先會Weak！🤭 今集我地會討論： 1. 究竟點解我地會眼瞓？ 2. 唔夠瞓：無仔生、變肥、抑鬱、變蠢！ 3. 究竟瞓幾多個鐘先夠… 4. 想有教好瞓？學呢幾招啦！ 聽完呢一集，你都會學識點樣掌控自己1/3人生，令其餘2/3人生都過得更好！ 仲等？快啲click 入去聽啦！
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EP6 從不喜歡孤單一個？
最近要動態清零，大家都被逼減少社交接觸。唔知你有無覺得空虛、寂寞、凍？☃️ 有都唔怕！有我地陪你，用22分鐘探討寂寞！ 今集我地會討論： 1. 孤獨同寂寞有咩分別？ 2. 你可能都係寂寞嘅高危人士！ 3. 一份寂寞，百病纏身！😰 4. 點樣「平靜到訪這一人之境」？ 聽完呢集，你都會學識點樣「孤獨，而又唔寂寞」！仲等？快啲click 入去聽啦！ （其實寂寞，就如自己一個聽podcast～）
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EP5 《盡力呼吸》
岑寧兒嘅《盡力呼吸》鼓勵大家「盡力呼吸」； COLLAR 嘅新歌《Call my name!》不斷重複‘HOLD YOUR BREATH!’ 原來呢兩首歌除左好聽之外，仲暗藏養生之道！😳 今集我地會討論： 1. 原來絕大部分人都唔識呼吸？！ 2. 心情差？HOLD YOUR BREATH! 3. 千古迷思：腹式呼吸定係胸式呼吸好啲？ 4. 用口呼吸：樣衰、口臭、無朋友！ 聽完呢23分鐘，你會學識三招「盡力呼吸法」去健心健身健生！仲等？快啲click 入去聽啦！
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EP 4 冒牌者聯盟: 其實我唔係真係咁好?!
唔知你有無試過有以下諗法呢？🤨 「其實我啲成就係呃翻黎的…」 「人地好快會發現我唔係真係咁好…」 「我都係好彩姐…」 「我都做到個個都做到啦…」 有？話唔定你有Imposter Syndrome (冒牌者症候群)！ 今集我地會討論： 1. 連愛恩斯坦都覺得自己欺世盜名？ 2. 咩係Imposter Syndrome? 3. 會令你身心耗損，被人食住？！ 4. 點解會無啦啦變左「冒牌貨」？ 5. 教你6招應對！ 聽完呢集，你會知道自己未必係「假貨」！仲等？快啲click 入去聽啦！
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EP3 「自然成習慣」
每次建立習慣都會半途而廢？😏 唔洗覺得羞愧，因為你只係唔識點樣有效建立習慣！ 今集兩位主持人將會解釋「習慣」背後嘅心理機制，並且一步步教你如何有效建立習慣： 1. 形成習慣會改變腦結構？ 2. 手把手、一步步教你培養習慣！ 3. 你的身份如何，你的習慣也必如何？ 4. 朝早培養習慣特別有效？ 聽完呢25分鐘，你都可以輕輕鬆鬆「自然成習慣」！快啲click入去聽啦！
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EP2 什麼叫絕望？
民研調查顯示無新年願望嘅香港人創1992年新高，接近兩成選擇直接放棄許願。喺香港講希望會唔會好離地？😮💨 兩位主持人會喺第二集用心理學探討希望感同無力感，配合日常生活嘅例子，同大家一齊學習點樣喺亂世之中建構希望！ 1）希望同絕望都係學翻黎的？ 2）點樣用一個心理學理論 (i.e., Hope= Will Power + Way Power +Goal) 去了解希望感？ 3）無力感嘅人會有三個共同嘅思維模式？ 4）點樣喺香港呢個地方，有效地建立希望感？ 仲「抬起眼望望」？即刻click 入去聽啦！💪🏻 Btw, 收聽完我地今集嘅podcast之後，你有無動力完成一個「SMART...
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EP1 一機在手, 一無所有?!
「立即放低手機！否則腦殘！」玩個手機姐，真係咁大獲？！😨 想知道就收聽我地嘅第一集啦！兩位主持人會從心理學角度一層一層揭開手機成癮嘅真面貌。陪你探討手機成癮之餘，仲同你一齊建構全新嘅手機使用態度: 1）我有無「手機成癮症」？ 2）點樣用一條心理學formula (i.e., B=MAT) 去解釋沉迷玩手機呢個行為？ 3）玩手機對人從生理到心理層面都有咩影響？ 4）點樣有效地減少手機使用時間？ Btw, 收聽我地今集嘅podcast之前，你有無勇氣先完成一個「螢幕使用時間挑戰」#screentimechallenge？一齊去設定睇下自己今個星期平均手機使用時間係幾長啦！
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