PODCAST · health
營養師療一下
by 高敏敏營養師
come on~別那麼嚴肅 健康是專長；愛美是天性，一個專注健與美的營養師。 IG追起來：搜尋ID minmin_rd https://www.instagram.com/minmin_rd/?... FB：https://www.facebook.com/Dr.Remin/ 官網部落格：https://remincare.com/ Powered by Firstory Hosting
Episodes
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保健品別一把吞 這些保健品適合怎麼吃 空腹吃/飯後吃/睡前吃
現代人即便工作忙、壓力大 也不忘買保健營養品 來顧自己的身體～ 但你們會不會這樣 買了一堆保健品 想說： 從今天開始 我要好好照顧自己的身體！ 卻常常因為太多事情 而忘記什麼保健品 該什麼時候服用 所以索性 一口氣 全部吞進去！ 親愛的 我想跟你說 在錯的時間吃對的東西 可能會使你浪費錢 吃進去的還沒辦法充分發揮效用⋯ 今天這集 營養師就教你 保健營養品 怎麼吃會發揮最大的功效 我們就先從 吃對時間開始😎 #營養師高敏敏 #高敏敏營養師 #保健營養品 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cko0vzl9d3u4f098478gwh4n9...
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B群到底什麼時候吃？白天吃 vs 晚上吃
許多上班族 在每天早上都會吃B群 想提振自己的上班精神 但是 吃是吃 你真的了解每個B是什麼功用呢？ 為什麼有些B吃了會提神 有些卻是睡前吃？ 其實 一樣都是B群 但功效大不同喔 就像是同家族的人 有不同的專長一樣 今天營養師就來教你 怎麼認識正確吃B群！ #營養師高敏敏 #高敏敏營養師 #營養師 #白袍聯盟 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cko0vzl9d3u4f098478gwh4n9 留言告訴我你對這一集的想法：...
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各大器官怕什麼？身體器官照顧指南
來來來 我來考考大家 你知道你的肝膽腸胃心肺腎胰胃 怕什麼嗎？ 不管你是多吃了一塊雞排 還是多喝了一杯酒 其實我們的器官都知道🥺 器官 是維持健康的根本 對待器官 就要比 對待愛人更細心呵護😉 知己知彼 百戰百勝 #營養師高敏敏 #高敏敏營養師 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cko0vzl9d3u4f098478gwh4n9 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cko0vzl9d3u4f098478gwh4n9/comments Powered by Firstory Hosting
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原來這樣喝水的人都變瘦了 快來試試看～ 營養師高敏敏
想和 韓星#宋慧喬 港星#阿嬌 擁有姣好的身材 細緻的肌膚嗎？ 那 #8杯水減重法 你可要好好記住！ 偷偷跟大家說 喝水 是身體的免費SPA 讓身體每天都享受著水療般的奢華體驗✨ 整體的狀態當然會提升呀！ 跟營養師一起學習 喝水的秘訣吧🫧 #營養師高敏敏 #高敏敏營養師 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cko0vzl9d3u4f098478gwh4n9 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cko0vzl9d3u4f098478gwh4n9/comments Powered by...
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明星減重法 為什麼我沒效？ #邱正宏 醫師So身邏輯大公開！
明星減重法 有大批人效仿嘗試😤但明明已經照著做 少吃挨餓⋯怎麼體重還是下不來？ 關鍵在於 你對整個So身邏輯、迷思、精髓 足夠徹底搞懂嗎？ 今天特別邀請：「美國減重專科醫學會」第一位華人 #邱正宏 醫師 發表過10篇國際論文 協助上萬人成功減重。 從邱醫師的角度來聊聊 #女明星的減重法成功失敗的關鍵到底是什麼？ #邱正宏 #科學減重課 到底哪些適合我們效仿呢？ #林依晨的三日減肥法 #劉亦菲的5日減肥食譜 #楊丞琳和郭雪芙都愛用的168斷食法 幫你一一分析藝人們的減重秘密🔥 邱醫師 #科學減重課 中 將幫你打破更多錯誤迷思...
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2歲眼癌單眼失明仍樂觀積極 : 營養師有約 高敏敏 x 獨眼僧
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621全球漸凍人日 我們眼中習以為常的一切 其實都不容易 : 營養師有約 高敏敏 x 漸凍人 老楊
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真干貝 v.s. 假干貝 三招辨認｜給你營養師的大腦
過年的干貝都在比大、比新鮮 更是眾人喜愛的高檔海鮮之一? 但你真的懂干貝嗎 你吃的是真干貝還是合成干貝呢？ 營養師奉上 #真干貝 VS #合成干貝 比一比 教你怎麼一眼認出真干貝！ #營養師高敏敏 #高敏敏營養師 #干貝柱 #干貝料理 #貝柱 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/drremin 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cko0vzl9d3u4f098478gwh4n9/comments Powered by Firstory Hosting
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大便黏馬桶 健康危機？清腸排毒438纖食法超有感！｜給你營養師的大腦
來～438纖食法 吃大餐時可以邊吃邊看份量??⚕️❤️ 讓你吃進去的趕快排出? 一起當纖女纖肉 給腸清淨！ 如果常常無法順利排便、排便量不多、擦拭時擦不乾淨... 這些都有可能是你便秘了⚠️ 便秘不只讓腸胃無法清淨 還可能導致皮膚暗沈、長痘痘 甚至是女生最害怕的小腹凸出? 其實想要解決腸道問題、養好腸道 #膳食纖維 是非常重要的關鍵??⚕️ 希望人人都能是纖女纖肉 一起還給腸一個清淨的環境吧！ #營養師高敏敏 #高敏敏營養師 #大餐後必備 #438纖食法 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/drremin 留言告訴我你對這一集的想法：...
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宿醉 酒醉 真正解法！從酒精代謝路徑破解 ｜營養師的大腦
來～趁週末大家喝到太嗨之前先給解藥??⚕️❤️ 如何避免宿醉？ 如果真的宿醉 又該如何快速恢復？ 趕緊聽我說??♀️ 也把妙招都學起來！ 開心歡樂之餘 也不能忽視健康喔? #高敏敏營養師 #營養師高敏敏 #解宿醉 #解酒醉 #宿醉救星 #宿醉解決 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/drremin 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cko0vzl9d3u4f098478gwh4n9/comments Powered by Firstory Hosting
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蜜棗 營養成分大公開 這樣挑才新鮮好吃！菜市場老闆不會告訴你的秘密㊙️｜營養師逛菜市場
象徵「年年好」的蜜棗 直接拿在手上啃就很美味 但有沒有發現 它今年產量好像比較少⋯ 你一次都吃幾顆呢？ 過年期間是棗子的盛產時期 不只有「年年好」的象徵 更可以把營養通通吃下肚 趕緊趁現在蜜棗季 把握最佳的時機享用吧? #營養師逛菜市場 #營養師大腦 #高敏敏營養師 #棗子 #當季水果 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/drremin 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cko0vzl9d3u4f098478gwh4n9/comments Powered by Firstory Hosting
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你的“胖肚”是哪種肚？｜給你營養師的大腦
肥肥的肚子 好討厭⋯?（掐?? 有時候不是外觀問題 而是健康威脅⚠️ 很多研究及臨床經驗都發現 腹部肥胖、腰圍過胖 會增加心血管疾病機率！ 你有觀察過自己的肚子嗎？ 不同原因 亦會造成不同的胖肚 對症下藥，才能從根本解決問題！ 也希望大家的肚子越來越平坦 人人都擁有滿意的曲線及健康??⚕️❤️ #營養師高敏敏 #高敏敏營養師 #腰圍 #腰圍八九十健康常維持 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/drremin 留言告訴我你對這一集的想法：...
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腸胃炎只能吃粥? 其實能吃得超多！｜給你營養師的大腦
年末局太多 吃到腸胃炎？！ 身邊有沒有人已經掛病號⋯腸胃炎只能吃粥嗎？ 營養師奉上 #腸胃炎快快好 #好消化食物表 腸胃炎、拉肚子的朋友 按照這樣的飲食方針就對了！ 其實～只要掌握「好消化的清淡飲食」 +衡量自己腸道狀況 不一定只能吃粥～ . #腸胃炎 #腸胃不適 #營養師高敏敏 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/drremin 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cko0vzl9d3u4f098478gwh4n9/comments Powered by Firstory Hosting
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3招洗掉草莓農藥！現場試吃 紅白草莓營養口感大評比｜營養師逛菜市場
冬天就是要吃草莓、採草莓? 草莓控在哪裡（舉手?！ 先別擔心農藥殘留 今天的影片告訴你 怎麼正確清洗 還有吃草莓的營養好處多多！ 草莓可說是水果中的皇后? 建議趁現在草莓季 把握最佳的吃草莓時機 也提醒大家 原味就很美味了～煉乳及巧克力醬少加一點吧? #白草莓 #草莓農藥 #營養師逛菜市場 #營養師大腦 #高敏敏營養師 #草莓季 #草莓控 #草莓限定 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/drremin 留言告訴我你對這一集的想法：...
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斷食減肥為什麼失敗了？營養師曝關鍵原因！你中了幾個？ ｜給你營養師大腦
我也嘗試過斷食法 從晚上八點吃完晚餐後不吃東西只喝無熱量的 到隔天中午再吃午餐 但並沒有極瘦激瘦⋯我還是喜歡老派的均衡飲食+微控卡??⚕️? 為什麼一個減肥方式 總有人成功 有人失敗呢？ 建議想控體態的大家 我們一起找出原因跟方法重新嘗試??⚕️ 希望大家都能找到理想的身材⚡️ 我也是個身上還掛好幾斤肉的產後媽媽? 我們一起一起！突破胖胖年末關卡！） 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/drremin 留言告訴我你對這一集的想法：...
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中風五徵兆 快緊急送醫 此生必記"BE FAST" | 給你營養師大腦
溫度驟降?️ 最近有沒有很常聽到救護車的聲音？? 氣溫驟降易造成血管收縮、血壓上升 增加中風急性發作的機率⚠️ 不要以為年輕人不會中風！ 不要覺得有心血管疾病的老人才要注意！ 曾經有位29歲的工程師 因為年末加班壓力大加上寒流來襲 工作到一半忽然視線模糊、單手無力⋯ 本以為太累想休息一下就好～ 好險老婆機警趕緊打119送醫 送醫後被診斷小中風！ 單側肢體還要要定期復健⋯ 提醒大家一定要把握中風前送醫黃金時間 多一份機警、少一輩子遺憾 天冷了 也要以洋蔥式穿搭為主 讓預防勝於治療?? 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/drremin...
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不要再神經質了！穩定情緒六大營養素｜給你營養師的大腦
誰也是神經質體質？ 尤其年末之際總是緊張兮兮、常驚聲尖叫嗎？ 別再讓周遭的人都跟你一起窮緊張了⚠️ 其實壓太大不只會影響心情 身體也會被影響⋯ 所以「穩定情緒」是一件很重要的事！ 建議大家平時就可以補充這些穩定情緒的營養素清單 如果無法改善 也一定要尋求醫師或心理師的幫助??⚕️ 希望大家都能安穩的過完2022 我們一起繼續加油?? #神經質 #穩定神經情緒 #營養師高敏敏 #營養諮詢 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/drremin 留言告訴我你對這一集的想法：...
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不想被冷死 4大產熱食物 吃到爆汗｜給你營養師大腦
寒流急凍❄️快吃這四種產熱食物+祛寒保暖這樣做！ 養成燃燒體質?自帶暖爐～ 畢竟血管忽冷忽熱 容易加劇猝死風險?⋯暖起來 就很重要‼️ 營養師這邊奉上 #祛寒保暖這樣做+吃 一起安全渡過寒流冷氣團⛄️ #營養師高敏敏 #寒流來襲 #保暖很重要 #產熱食物 #保暖食物 #給你營養師大腦 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/drremin 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cko0vzl9d3u4f098478gwh4n9/comments Powered by Firstory Hosting
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大目釋迦、鳳梨釋迦 傻傻分不清楚？太甜不敢吃？怎麼挑、怎麼保存、怎麼吃不過量、可不可以放冰箱？營養師告訴你！｜吃貨營養師
#大目釋迦、#鳳梨釋迦，傻傻分不清楚？怎麼挑選、怎麼保存，可不可以放冰箱什麼時候吃、怎麼吃 最！好！吃！一次告訴你 釋迦真的好甜啊！很多人想吃又不敢吃 就問 糖份熱量會不會太高？ 你知道嗎？釋迦的維他命Ｃ是台灣僅次於芭樂 第2名的水果又比檸檬高出2.9倍！幫助提高人人都需要的保護力 又軟綿綿好好吃❤️ 還有 ☑️可以提高代謝力的維生素Ｂ群 ☑️減少疲勞感對媽媽寶寶都好的葉酸 ☑️膳食纖維幫助順暢不卡卡 ☑️礦物質鉀促進身體水循環、保護血壓！ 這麼多好處～重點就在於怎麼吃！ 以每100g的釋迦來說 碳水化合物大約是26g 我們常說的一份水果 碳水大約是15g...
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3步驟秒看懂營養標示 別踩到標示陷阱 一輩子就懂這一次！｜一分鐘給你營養師大腦
你真的看得懂營養標示嗎?? 還是最後買東西只看價錢呢? 安捏賣賽～ 這邊奉上看懂營養標示3步驟！這輩子就懂這一次！ 目前的法規有2種版本的營養標示 那是哪兩種呢？影片給他看下去！ 包準你下一次看到營養標示就不會害怕～ 睜大眼睛看就對了? #營養學 #營養標示怎麼看 #營養師高敏敏 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/drremin 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cko0vzl9d3u4f098478gwh4n9/comments Powered by Firstory Hosting
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減肥不能吃港點？營養師推薦五款綠燈區！｜吃貨營養師
吃港點 什麼是你的必點呢？聽說「港式飲茶餐廳」一開始叫「上茶樓」後來因為飲茶在廣東話就是指喝茶?所以就漸變成直稱「港式飲茶」了 ??⚕️奉上 #港式飲茶 #熱量停看聽 有人也是港點愛好者嗎？每次配著一壺普洱 都覺得特別有感覺?但吃到熱量地雷 你的體重體脂肪也會很有感覺喔? 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/drremin 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cko0vzl9d3u4f098478gwh4n9/comments Powered by Firstory Hosting
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三餐外食不怕胖 有公式！3千多種營養搭配 吃的飽又均衡｜一分鐘給你營養師大腦
一日三餐，早餐、午餐、晚餐 天阿！這麼多餐到底要怎麼挑才會營養又健康啊？ 我聽到你們的心聲了！ 今天營養師就給你們早餐、午餐、晚餐的速成搭配法 早餐有600多種搭配 午餐有3000多種搭配 晚餐有六個人氣熱門店家 讓大家輕鬆選，任你搭！ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/drremin 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cko0vzl9d3u4f098478gwh4n9/comments Powered by Firstory Hosting
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大吃大喝都會瘦的隔日斷食法？比168斷食好執行？｜一分鐘給你營養師大腦
小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/drremin 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/story/ckxfz24occmys0925olisbomi?m=comment 放肆過後 又喊著要減肥了嗎？ 限制時間的168斷食法對你來說不好執行？試試 #隔日斷食法 吧！ ?什麼是隔日斷食法？自由日和禁食日怎麼定呢？ 難道這是 “大吃大喝都會瘦的斷食法”？ 不要比誰瘦得快 而是 瘦得久? 希望大家都能找到一個最持之以恆的方式 讓身體更健康。 #吃貨營養師 #一分鐘給你營養師大腦 #斷食法 #168斷食...
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百元小火鍋 最肥不是麻辣鍋？！臭臭鍋、沙茶魚頭鍋、泡菜鍋、海鮮豆腐鍋 、南瓜鍋 熱量營養 超詳細分析｜吃貨營養師
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壽司 看起來好健康 其實超油? 壽司店 7款推薦 這樣吃!!!｜吃貨營養師
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和牛就是一塊油？油花越多等級越高？｜一分鐘給你營養師大腦
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走過抗癌之路的2個忠告 我們都該抱抱自己 跟自己和解 ft. @崔咪Tramy ｜營養師有約
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食物發芽能吃嗎？這個會中毒！這個更營養！｜一分鐘給你營養師大腦
小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/drremin 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/story/ckxfxh8uncdxd0925uxh7p0i2?m=comment 馬鈴薯、地瓜發芽能吃嗎？總是記不得～每次都要上網查嗎? 一分鐘給你營養師大腦 趕快訂閱！ 有些有毒不能吃、有些營養價值反而更高喔！食物的奧秘～ 照著營養師說的吃 就對了！ Powered by Firstory Hosting
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突破減肥停滯期 這樣繼續瘦！燃脂食物+間歇性運動｜一分鐘給你營養師大腦
小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/join/drremin 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/story/ckxfx3z8zsm3j0810k1l3absh?m=comment 減肥的人一定都會遇到一段尷尬的時期：少吃也沒比較瘦、想自暴自棄的撞牆期...其實你是遇到了停滯期！ 打破停滯期 一定要試試 #高強度間歇運動 + #燃脂食物 ?段落傳送門 00:45 停滯期是什麼？ 01:31 何謂高強度間歇運動？ 02:48 什麼是燃脂食物？ 05:36 哪些人不適合這個方式？ 3分運動、7分飲食！...
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看看自己需要什麼豆 12種豆 營養成分大公開 ｜吃貨營養師
豆豆豆 一樣叫「豆」營養組成大不同啊！食物是不是很奧秘~ 幫大家整理一下 ✔️碳水化合物(澱粉) → 提供能量、給人體力 1.花豆 2.紅豆 3.綠豆 4.皇帝豆 5.蠶豆 6.青豆仁 ✔️豆魚蛋肉類(蛋白質) → 幫助建構肌肉💪🏻 1.毛豆 2.黑豆 3.黃豆 （這三個我叫他「豆豆家族」） 還有很特別的楊桃豆(翼豆) ✔️蔬菜(纖維、維生素) → 排便順暢、腸道健康、較不影響血糖 1.菜豆 2.四季豆 3.豌豆莢 這樣有搞清楚了嗎😉 ------------------------------------------------------------------------...
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每天喝咖啡 連續一個月竟然會這樣 星巴克熱量排名｜吃貨營養師
每天都要喝咖逼 才有醒來的感覺嗎 你都喝什麼種咖啡呢？（有人竟然覺得遭到拿鐵背叛😂沒關係 我們原諒他～必經還是比較健康又療癒的選項） 來看看每天喝 連續喝一個月之後會累積多少熱量吧😅 （以下為一杯大杯咖啡 約500ml熱量估值 實際容量大小以市售為主唷！） #摩卡咖啡 一杯605kcal 👉🏻喝一個月後 累積熱量：18150kcal ⚠️＋2.4kg #焦糖瑪奇朵 一杯361kcal 👉🏻喝一個月後 累積熱量：10830kcal ⚠️＋1.4kg #拿鐵咖啡 一杯256kcal 👉🏻喝一個月後 累積熱量：7680kcal ⚠️胖＋1kg #卡布奇諾 一杯200kcal...
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為什麼吃很少還變胖？8大身體機制別再踩雷｜一分鐘給你營養師大腦
摸摸肚子的肉「唉...該少吃一點了...😕」可是好像沒吃什麼了 怎麼還胖？ 曾經有個想減肥的女大生 她說常常一陣子就會克制自己不要吃太多 結果撐不到幾天 就突然很想大吃一頓⋯或無法控制的去吃高熱量小點心裹腹⚠️長期下來 並沒有比較瘦 體脂肪還增加很多！ 的確，控制飲食是控制體態很重要的環節 但是 不吃≠變瘦 ，反而還可能更胖哦！😨 奉上 #為什麼吃很少還沒瘦 的原因👉🏻 ⚠️#易失控怒吃 →心情不好更易失控： 心情不好同時又要控制飲食，反而更想吃 ⚠️#沒飽足感 →吃更多垃圾食物： 推薦多吃蔬菜，除了營養外 也能更延長飽足感 ⚠️#沒力氣運動 →加速肌肉流失： 身體沒有足夠的肌肉...
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渴了才喝水已經來不及！身體缺水警訊｜一分鐘給你營養師大腦
喝水千萬不能等口渴才喝呀！代表身體已經在缺水了😣 我也不是一個 天生就愛喝水的人 但缺水的身體真的會有很多小毛病 （光是臉上細紋變多 我就...ＱＱ 奉上 #身體缺水警訊 你有嗎？ ⚠️口渴： 口乾舌燥時 是最直接的缺水警訊 一定要趕緊喝水！ ⚠️肌膚乾燥有細紋： 乾燥的皮膚會較顯紋路、下垂 年紀越大 越難保持水分 ⚠️卡卡不順暢： 消化道的潤滑 非常需要水分的沖刷 ⚠️排尿量減少： 喝水排尿是很正常的生理現象 一般來說一整天至少會上廁所五次左右 假設上廁所的次數變少或尿量減少⋯就要開始思考水份攝取是否充足了！ ⚠️容易感覺饑餓： 食物也是補充水分的來源 有時候覺得餓了可能是身體缺水了...
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呷甘藷 顧健康 還能抽大獎 | 吃貨營養師高敏敏 X 金山區公所
啥咪～呷甘藷 顧健康 還能抽大獎！為了大家的營養 #金山區公所 真是有心了！還不快支持 #台灣在地農產品！ 只要在這3個地方買「 金山甘藷」🛒 #金山地區農會：https://lihi1.cc/atNhL #SHOPLINE：https://lihi1.cc/6p69y #LINE TAXI專業農：LINE官方帳號 @farming https://lihi1.cc/XLWAV 👉🏻就會附贈抽獎券 依抽獎券上的活動辦法上網登錄、就可參加抽獎唷～（抽獎截止日是10/10雙十節）會在10/15抽出超級幸運兒!!!（請關注金山區公所粉絲專頁，10/15當天會線上直播抽獎喔～）...
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豆製品製作方式大評比 百頁豆腐是一條脂肪？聰明挑選看這集｜一分鐘給你營養師大腦
豆製品家族你最愛吃哪一個呢？ 豆製品 製作方式你都暸解嗎？ 職業病幫大家整理一下： 黃豆榨汁做成--豆漿之後 ＋凝固劑--豆花 ＋壓力脫水--嫩豆腐、板豆腐 再壓＋烘乾--豆干 油炸--油豆腐 冷凍--凍豆腐 而豆漿加熱時上面一層一層的薄膜可以做成--豆皮 而營養師最害怕的百頁豆腐 大多是用大豆蛋白為原料、澱粉當黏稠劑，再加大豆油、食品添加物製成的！ 👩🏻⚕️吃對豆腐很重要： ✔️在意熱量 選豆漿、豆花、豆腐 ✔️想補鈣 選豆干、凍豆腐、傳統板豆腐 ✔️想補蛋白質 豆皮、豆干 ✔️不想變胖 拒吃百頁、炸豆皮 能吃越接近黃豆原型的豆腐是最好的👌🏻 除了富含優質植物性蛋白不含膽固醇...
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寶寶無疫苗好危險啊～ 防疫10重點｜一分鐘給你營養師大腦
寶寶沒有疫苗 真的是讓大人很擔心😰即使大人打了疫苗 回家要注意的防疫措施一個都不能少呀！⚠️ 父母們看過來 這樣做更能保護自家寶貝❤️ ✔️營養均衡很重要 避免加工食品與零食 容易養成發炎體質 也會增加身體氧化壓力 ✔️每日盡可能活動+運動 ✔️水分補充要足夠 促進身體代謝 ✔️餐具獨立不共用 ✔️時刻注意手部清潔 不吃手、抓食物 ✔️曬太陽增加保護力 ✔️保持居家通風與整潔 ✔️確保睡眠充足、品質佳 盡量少熬夜 會影響褪黑激素合成 降低細胞修復能力 ✔️定期消毒孩子的玩具、物品 ✔️大人回家後 馬上換掉外出服、保持清潔再和孩子接觸 除了生活小撇步要注意 也可以多注意孩子的營養均衡🍴...
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不吃早餐會變胖、吃錯變更胖！早餐公式625款健康配｜一分鐘給你營養師大腦
早餐不知道要吃什麼才健康不怕胖嗎？之前遇過一個患者（是老婆拎著來門診的）他早餐可以坐在早餐店裡面點餐超過五次🤦🏻♀️蛋餅、漢堡、蔥抓餅、雞塊、薯餅、大冰奶全部來一輪～ 熱量直接爆表⋯⚠️養成他快突破百公斤的身材⋯ 給大家早餐公式這樣吃！幾百種搭配任你選，一整年都吃不完😉 表格使用秘笈㊙️ 從每一類裡面挑一個來吃 比方說 「御飯糰+優格+蘋果+拿鐵☕️」 是不是很飽！還很均衡～💯 少了高油、高鹽、高糖⭕️ 一整天的高效率就從早餐開始！ 小提醒🔔 地瓜🍠大約是中型的那種 食量不大的人可以挑小的！膳食纖維幫助一早順順順！ 全麥土司薄的那種兩片，厚的或鮮奶吐司型的...
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保久乳不用冰！是不是加了防腐劑？｜一分鐘給你營養師大腦
每次看到保久乳不用冰🥛 是不是心中都會產生一個疑問 「為什麼保久乳不用冰？是不是加了防腐劑！？」 不是不是！👩🏻⚕️ #保久乳不需要加防腐劑 保久乳到底為什麼不用冰❓ 鮮奶和保久乳營養有什麼差別嗎❓ 帶你來打破迷思～👉🏻 👩🏻⚕️鮮乳&保久乳的來源是一樣的！（都是100%生乳） 差在包裝及殺菌的不同，產生保存期限的差異。 🔍#保久乳 是利用超高溫殺菌＋無菌包裝的技術 把生乳中的細菌幾乎殺光～再採用無菌充填包裝！ ✔️不需要加防腐劑、不用冷藏 就可以常溫保存長達六個月。 🔍而 #鮮乳 大多採用高溫短時間或超高溫短時間...
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私密處保養這樣吃 異味搔癢OUT!｜一分鐘給你營養師大腦
不好意思開口的問題㊙️私密保養怎麼吃？ 現代人的忙碌、壓力大、熬夜作息差、又愛穿緊身褲⋯常常憋出異味甚至搔癢⚠️ 曾經門診上真的有人問我： 營養師，聽說優酪乳有很多益生菌 那我可以「泡優酪乳」嗎？ 這樣私密處是不是也會有很多益生菌？ 當然不是啊❌❌❌ 要用「吃」的、由內而外調整體質才有效！ 今天奉上： 👩🏻⚕️私密保養這樣吃 異味搔癢ＯＵＴ！ 1.富含維他命Ｃ的水果 例如：柑橘類、奇異果、芭樂、鳳梨、草莓⋯ 幫助抗氧化散發清香～ 2.蔓越莓👍🏻 蔓越莓中所含的前花青素對細菌有抗沾黏的能力，能讓細菌不容易附著在泌尿道上皮細胞...
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一夜七次郎?!營養師的好孕營養素全攻略｜一分鐘給你營養師大腦
一夜七次狼很厲害？！空包彈也是白搭～ 如何增加受孕機率 飲食大有學問！ 曾經在 #醫師好辣 聊過這個話題 播出後 好多人敲碗好孕營養素 其實飲食還是要全面來看 針對想添好孕族群 有幾種營養素分享 1. #肌醇 他跟我們脂肪跟膽固醇的代謝有關係 男生女生的荷爾蒙 都是由膽固醇代謝下來的 有文獻發現 每日攝取1g的肌醇+400微克的葉酸 可以改善卵子品質提升受孕機率、減少流產的風險！ 全穀類是肌醇含量很高的食物，如：玉米、小麥胚芽、全麥麵包、燕麥、糙米。 2. #葉酸...
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小孩愛挑食？營養師媽咪出版食育啟蒙圖畫書 小蜜瓜噗噗噗 - 營養師高敏敏
書獻給我的兩個女兒❤️讓小小孩也能秒懂營養知識！ 看到好多媽媽 收到書都開始在家上起蔬果課了👩🏻⚕️ 挖洞洞的食物放大鏡跟圖卡是不是很好玩😍 快跟我一起 用小朋友的視角 認識蔬果🥦、顏色🍎、形狀🥕 找到《小蜜瓜噗噗噗》的順暢秘訣😉㊙️ Powered by Firstory Hosting
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植物奶真面目 有「奶」字就代表很營養? 燕麥奶 鮮奶 豆奶 米奶 榛果奶 一起分析了解 自己適合哪個｜一分鐘給你營養師大腦
奶奶奶奶奶！每一種「奶」的營養分類 你都了解嗎？ 衛福部的《每日飲食指南手冊》建議，一天最好喝到1.5～2杯牛奶來補充鈣質（很多人都沒喝到吧... ✍🏻牛乳的好處有哪些呢？ 動物性蛋白質的胺基酸組成比較完整，量＆質都比植物性好 是人體好吸收的「優質蛋白質」 動物性的鈣的利用率比植物性好，因為植物含的膳食纖維、植酸草酸...都會影響鈣吸收。 單以鈣含量來看，動物奶的鈣質就高出常見的植物奶6倍以上，甚至更高！ 而植物奶的優點就在 含膳食纖維及一些特殊營養物質（如豆奶的大豆異黃酮） 膽固醇＆飽和脂肪酸含量也較低 ✅建議一般人每天早晚各一杯鮮奶（或優格 優酪乳）來補充鈣質 ✅而對於素食朋友...
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瘦子不會告訴你的祕密 8招養成易瘦體質｜一分鐘給你營養師大腦
在臨床的門診或講座實務經驗下來 那些比較健康又吃不胖的人 平常的習慣真的有跡可循... 這集要來解鎖 瘦子不會告訴你的祕密 8招養成易瘦體質! __________________________________________ 喜歡記得幫我按讚+訂閱+開啟小鈴鐺🙏🏻 歡迎底下留言告訴我 還想在短時間內了解什麼話題 __________________________________________ 更多熱門影片 食物迷思全破解 可以看這邊: 番茄醬真的是番茄做的嗎? https://www.youtube.com/watch?v=vTmuA... 奇異果黃色綠色大PK...
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打完疫苗 AZ 莫德納 必看 ｜這樣吃 保護免疫力更提升! ｜一分鐘給你營養師大腦
你們知道嗎？打完疫苗後的效果也取決於飲食營養+生活作息 營養不良可能會讓疫苗的保護力下降⚠️ 最近太多人問營養師了 👩🏻⚕️❤️奉上 #打新冠疫苗後 吃什麼讓效果更好 給大家"5多吃+5避免" 不要想單靠單一營養或只依賴保健食品 飲食是重點！ 打完疫苗也要注意多休息 更祈願大家能回歸健康正常的生活🙏🏻 Powered by Firstory Hosting
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自然產過程全紀錄 一鏡到底 自己剪臍帶 好韌好脆阿~｜營養師媽咪育兒之路
永遠記得自己親手剪下臍帶的那一霎那 歡笑淚水交織的喜悅 謝謝二寶金牛角 誕生在這個充滿愛的日子 520☺️ 為這段非常時期 注入能量與喜悅 這是我們人生很重要的經歷與回憶 很感動可以跟大家分享新生命的誕生的喜悅 希望將來可以跟女兒一起看這部影片。 #自然產 #生產vlog #生產紀錄 #營養師媽媽 #營養師高敏敏 #營養師 __________________________________________ 喜歡記得幫我按讚+訂閱+開啟小鈴鐺🙏🏻 更多營養師媽咪的育兒生活 可以在以下看到我們 IG追起來：搜尋ID minmin_rd...
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168斷食法 怎麼沒有瘦?到底問題出在哪?｜一分鐘給你營養師大腦
看到很多人靠168斷食 瘦成了一道閃電 為什麼你沒瘦? 給我一分鐘 讓你了解168、找出瘦不下來的原因~ 歡迎底下留言告訴我 還想在短時間內了解什麼話題 喜歡記得幫我按讚+訂閱+開啟小鈴鐺🙏🏻 __________________________________________ *更多 一分鐘給你營養師大腦 最沒誠意的配菜三色豆 超營養?! https://www.youtube.com/watch?v=E97DS... 免疫力強起來 防疫保護自己這樣吃 https://www.youtube.com/watch?v=SJosr... 西瓜 你都吃什麼顏色?原來xx要吃黃色...
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西瓜 你都吃什麼顏色?原來xx要吃黃色｜一分鐘給你營養師大腦
紅西瓜 黃西瓜 你都吃甚麼顏色呢? 不同顏色 營養素也不同唷!(食物的神奇之處 Magic~ 歡迎大家照需求來挑顏色吃 __________________________________________ 喜歡記得幫我按讚+訂閱+開啟小鈴鐺🙏🏻 歡迎底下留言告訴我 還想在短時間內了解什麼話題 __________________________________________ 更多熱門影片 食物迷思全破解 可以看這邊: 番茄醬真的是番茄做的嗎? https://www.youtube.com/watch?v=vTmuA... 奇異果黃色綠色大PK 誰最營養?唉唷~X色長毛還長腳...
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泡麵這樣煮 健康又好吃｜吃貨營養師高敏敏
誰說泡麵是垃圾食物 沒有垃圾食物只有拉基吃法~ 快跟著吃貨營養師這樣煮泡麵 健康又好吃! 下次吃泡麵時 快用營養師的方式煮一鍋"健康版泡麵" 記得告訴我好不好吃 哈 __________________________________________ 喜歡記得幫我按讚+訂閱+開啟小鈴鐺🙏🏻 歡迎底下留言告訴我 還想看吃貨營養師煮甚麼 __________________________________________ 更多熱門影片 食物迷思全破解 看這邊: 番茄醬真的是番茄做的嗎? https://www.youtube.com/watch?v=vTmuA......
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最沒誠意的配菜三色豆 超營養?!｜一分鐘給你營養師大腦
有人喜歡 有人不喜歡 先告訴我 你喜歡嗎？ 聽說是很多人童年的惡夢... 請給三色豆一個機會「澄清」 其實三色豆超營養❤️ 🔍有人問冷凍三色豆營養會變質嗎? 其實急凍可以把營養素鎖住，一樣能吃進營養成分的！ 讓煮飯變得更快速、方便也讓料理色彩豐富了💚 只要適當攝取，營養超越你的想像 __________________________________________ 喜歡記得幫我按讚+訂閱+開啟小鈴鐺🙏🏻 歡迎底下留言告訴我 還想在短時間內了解什麼話題 __________________________________________ 更多熱門影片 食物迷思全破解 可以看這邊:...
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專家二寶媽の待產包 跟我一起收 快·狠·準feat.小蜜瓜&阿旺｜營養師媽咪育兒之路
真的不要快生了才開始準備待產包呀！ 光坐著腳都麻痛了😂 快來跟我一起收待產包吧～一咖行李箱搞定所有東西 ❤️我的待產包清單❤️ #媽媽待產包 /月子包 產墊（鋪床上用） 產褥墊（超大片衛生棉） 溢乳墊 免洗內褲 大/中/小衛生棉 哺乳內衣 生理沖洗器（又名小可愛） 乳頭修護膏 （貝恩乳頭修護霜） 衛生紙/濕紙巾 保溫瓶/杯子 梳子/髮圈/鯊魚夾 媽媽出院服/爸爸日常服 日常保養品/化妝品 拖鞋（方便穿脫） 束腹帶 #爸爸隨身包 夫妻倆錢包(健保卡、身分證、現金、提款卡、信用卡） 媽媽手冊 生產住院資料袋（事先填好並簽名） 手機、筆電、充電器 拋棄式口罩 #寶寶用品 備用的配方奶粉...
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