PODCAST · health
《アカヤマインドラジオ》
by Ryosuke Akayama
スポーツトレーナーとしてクライアントに向き合うことで気づけた自分の伸び代や日々の想定外が教えてくれた目の前の景色の捉え方を伝えていくポッドキャスト。GMを務める香川県のフィットネス複合施設『リブレボディ』のサイトはこちらからhttp://libre-body.com統括部長を務めるスポーツトレーナー団体『JARTA international」のサイトはこちらからhttps://jarta.jpオーナーを務める共同運営しているオンラインサロン『《心のストレッチ》心身相関Lab』の募集ページはこちらからhttps://jinriki-aka.jp/shinshinsoukanlab/
Episodes
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Season2-Episode46/強く変えようとすると変わらない身体
《ストレッチを一生懸命していてもなかなか硬さが改善しない方向けの配信》 筋肉には神経制御があり、自律神経の観点から考えても痛みを我慢しながらのストレッチは効果が薄いどころか、逆効果になることもあります。 基本的な観点ではありますが、今一度整理の意味合いも込めてお伝えしております。
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Season2-Episode45/わかっていないと聞けない
《聞きたいけど聞けない自分がいるなと思う方向けの配信》 ”きく”これは様々な角度から成長をする中で非常に重要なキーワードだと思います。 聞くためには、何を聞くか？という問いを自分に立てる必要性があります。 講師をしていると質問を受けることも多いですが、質問を通して学ばせていただくことも多いです。 そして今、自分は人に聞くことも増えてきたな。 そのように感じています。
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Season2-Episode44/足し算より引き算
《時間がないけど今よりも前に歩みたいと思っている方向けの配信》 プラス探しでは、際限がないけど。 マイナスな影響を排除することは比較的継続可能であることも多いです。 そんな引き算の繰り返しで徐々に心身の状態もよくなってきました。 久しぶりなので少しまとまりのない話になってしまいましたが、よければお聞きください！
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Season2-Episode43/セルフコーチング
《成長したいと願う全ての方が対象の配信》 自分の事は自分が1番わかっている。と言いたいところですが、実際はなかなか難しい。そう思う赤山の今の視点です。
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Season2-Episode42/寝起きに関わる日々の過ごし方
《少しでも睡眠の質を良くしたいと考えている方向けの配信》
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Season2-Episode41/アウトプット再開
3ヶ月半ぶりの配信、またぼちぼちと再開していきます。
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Season2-Epispde40/重さを知るから軽さを体現出来る
《身体がダル重い日々を送っている方向けの配信》
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Season2-Episode39/課題を共有する先に
《課題解決を先送りにしてしまいがちな方向けの配信》
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Season2-Episode38/消化器官のリレー
《内臓の調子を少しでも良くきたいと思う方向けの配信》
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Season2-Episode37/予祝の日
《お祝い事が好きな人向けの配信》
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Season2-Episode36/帯同を終えて
《自分に向き合うきっかけが欲しい方向け》
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Season2-Episode35/勝負の舞台に出る前に
《大事に場面に心晴れやかに向かいたい、向かってもらいたい方向けの配信》いつも大きな大会帯同の前に心掛けて実践している習慣をご紹介しております。内容で触れていた大会のリンクはこちらからhttps://www.karate-sys.com/40thsenbatsu/?fbclid=IwAR0DUn2w_Zt6ozMhgWvr5fZ3wq_ZMWRiFqddcRahG913N9iQlhWXrCmB45s
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Season2-Episode34/肚を大事にする習慣
《お腹の調子が悪くなりやすい方向けの配信》
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Season2-Episode33/習慣との再会
《波が大きくなりがちな方向けへの配信》約2週間ぶりの配信。自分の身体の反応を通してアウトプットの重要性を再認識しています。配信内でご紹介していたサロンの詳細はリンクよりご参照ください。https://jinriki-aka.jp/shinshinsoukanlab/
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Season2-Episode32/耳鳴りの原因と耳の構造
《耳の不調が気になる方向けの配信》
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Season2-Episode31/緊急性は高くないけど重要な事
《日々時間に追われていると感じる方向けの配信》
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Season2-Episode30/一周年に寄せて
《心と身体に向き合う事に興味がある方向けの配信》 2021年2月22日で《心のストレッチ》心身相関Labというオンラインサロンを開設して1年になりました。 少し振り返り今の位置に立ちながら、サロン内で実施していることを本日はご紹介しております。 心と身体に向き合う事による伸び代の無限さに、心躍るありがたい日々を送らせてもらっています。 ２年目は次のステップにいけるように楽しんでいこうと思います！！！ サロンにご興味がある方は下記よりご参照ください。 https://jinriki-aka.jp/shinshinsoukanlab/...
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Season2-Episode29/冷え対策としての自家発電
《寒さが苦手な方向けの配信》
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Season2-Episode28/ヴィーガン料理
《身体の中から変えていきたい方向けの配信》
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Season2-Episode27/基準作り
《言っている事とやっている事のギャップを感じる方向けの配信》
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Season2-Episode25/体力作りで追い込む意義
《体力がなく悔しい想いをした事がある方向けの配信》
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Season2-Episode24/カッコイイ背中が教えてくれた事
《目標を見定めて継続する事が苦手な方向けの配信》
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Season2-Episode23/旧暦とグレゴリオ暦
《何度でもやり直したい方向けの配信》
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Season2-Episode22/体力気力の伸び代に向き合う
《いつまでも成長したいと感じている方向けの配信》
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Season2-Episode21/KOBEから１年
《故人を想い日々を過ごした事のある方向けの配信》 日本時間の1月27日はNBAのスーパースター、コービー・ブライアントの1年目の命日でした。 1年前のこのタイミングで死を知り、3月にLAに立ち、レイカーズの本拠地で観戦できたことは一生忘れない思い出でありコービーの死がなければその選択をできなかったと思います。 妙な因果で子供の時からの夢を叶え、見た景色を重く受け止め、今を生きようと想います。
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Season2-Episode20/親友からの刺激
《全て方向けの配信》 親友が代表を務める THE PINK ２０年前と変わらないまっすぐな彼のスピーチに心動かされました。 是非ご覧になってください。 https://youtu.be/auQ7rgWsS8o
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Season2-Episode19/倒立を通して気づいた人生の歩き方
《一歩進んで二歩下がるような日々だと感じている方向けの配信》 仲間が開催するトレーニングキャンプへの参加を前に自分への課題に向き合う日々を１ヶ月以上過ごしています。 出来ないことを出来るように。 その過程は気づきの連続です。 いま、人生で間違いなく一番逆立ちがうまくなっている赤山の気づき。
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Season2-Episode18/心地よい感覚を大事に
《身体の不調と心底向き合いたい方向けの配信》
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Season2-Episode17/好き嫌いに理由がある
《大脳辺縁系の働きが知りたい方向けの配信》
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Season2-Episode16/自然界にある栄養素
《食事をとっても元気が出ない方向けの配信》
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Season2-Episode15/1月の食薬習慣
《なんだかスイッチが入りにくいと感じている方向けの配信》
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Season2-Episode14/食物を排出するまでの時間
《内臓と仲良く過ごしていきたい方向けの配信》 何も考えずに好きなものを好きなだけ、好きな時間にとっていた過去の自分が今日の配信を聞いたらどう感じるだろう。 人って何かの目的のためにであればいつでも、いくつになってからでも変われるんだなと。 今の自分の食事の取り方をお伝えしながら感じました。 20代の頃はほとんど朝食食べずに仕事行ってました。。。
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Season2-Episode13/五臓六腑を整理しよう
《身体の中から不調を解決したいと思っている方向けの配信》 五臓六腑に染み渡る 内臓には形状や働きによって分類されている臓と腑があります。 そんな内臓を大事にすることは直接的にも自律神経の調子を整えることや、不調を解決することに繋がります。 今回はそんな入り口のお話をしております。
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Season2-Episode12/冷えの原因と対策
《冬になると体の冷えで困る方向けの配信》
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Season2-Episode11/体質について考える
《病気や不調の要因について探求したい方向けの配信》 病気や体調が悪くなりやすい要因を特に詳細に調べているわけでもなく、体質のせいにしたことがある方はいませんか？ 私は体質のせいにしてしまったことがあります。 両親や祖父母がこうだったからなど。 遺伝的な素因と体質には環境的な要因もあり。 ひとことで体質といっても変えられないものばかりではないのです。 それに気づけてから自分の体調に向き合う姿勢も変わってきました。
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Season2-Episode10/自分を知る２つの観点
《自分の事がよくわからなくなった事がある方向けの配信》 想定外理論を通して、自分を知るという過程を現在進行形で歩み進めています。 自分を知ることはアスリートにとって必須のスキルであり、それは持って生まれたものなどではなく誰もが成長する為に習得することができるスキルであるとも感じます。 そしてそのスキルは心身の根底となるマインドとも繋がってくるので、心技体でいう”心”と”体”とも繋がってきます。 っていうことは・・・。 避けては通れないのではないか。 私自身は現時点ではそのように考えています。
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Season2-Episode9/1月17日を翌日に控えて
《阪神淡路大震災について、自然災害について考えてもらいたい方向けの配信》 1995年当時、私は小学６年生でした。 あの時から26年。 過ぎ去っても忘れてはならない記憶を呼び起こして。 今できることを、やるべきことを整理して、今を生きること。 考える１日になりました。 明日もそのように過ごしていきます。
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Season2-Episode8/耳だけでなく全身で音を感じる
《音の影響で心穏やかに調子が良くなった事がある方向けの配信》 耳は聴くための感覚器であることは言うまでもありません。 しかし耳だけではなく音を認識する機能が人間には備わっています。 そんな当たり前の気づきを体感を通して実感できた今日。 耳鳴りのクライアントに対峙することも毎日のようにあるので、耳の昨日と構造についても整理しながら本日はお伝えしております。
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Season2-Episode7/脳の整理整頓
《頭が良く働くときとそうじゃない時の差が激しいひと向けの配信》 約１週間程度、頭の回転が良い状態が維持して、良い時の状態に近づいてきました。 ここ３年くらい大きな波と共に、訪れていたものの構造が少しづつ整理できてきました。 まだまだ途中経過ですが、2021年始まって２週間、脳の整理整頓をし続けながら日々を過ごしていこうと思います。 構造さえ理解できれば、それが継続できる環境設定をある程度、強制的に設定するのみ。 家族が増えた新しい時間の過ごし方に慣れてきたので今一度整理整頓の精度をあげていこう。 って話をしております。
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Season2-Episode6/一歩進んで二歩下がる
《何かを継続する事が難しいなぁと感じている方向けの配信》 毎日続けないと、前に進みにくい事象に取り組むこと。 これはなんだかんだとこれまで避けてきた部分でもあります。 効率化という名目のもので、ストレッチせずに柔軟性が拡大するようになってきたり。 しんどくない範囲で体力が持つようになってきたり。 でもそれだけでは到達したい目標に対してスピード感が足りないと感じて2020年から徐々に取り組みを変えてチャレンジしています。
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Season2-Episode5/2021年のテーマは循環
《少しでも循環を良くしたいと考えている方向けの配信》 今年のテーマを仮ですが、"循環”と設定しています。 自分の身体内の循環や社会における循環など、多種多様な観点での循環を潤滑にしていけるように１年を過ごしていこうと考えています。 そんなテーマを設定したプロセスについて今回はしゃべっております。 １年前の自分と今の自分は、同じようで、中身は全然違った別物である。
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Season2-Episode4/自律神経と仲良く過ごすヒント
《自律神経の乱れが気になる方向け配信》 慢性障害をゼロに この目的に対しての対策や行動を考える上で、自律神経の機能に着目し仲良く過ごすことは避けては通れません。 自分自身、身体各所の痛みや様々な自律神経の不調を経験しましたが、単なるストレッチや強化だけで解決できなかった多くの不調が自律神経の切り口から解決することができました。 そして昨今話題に常に上がっている免疫ですが、自律神経と免疫、そして内分泌は３つがうまく連動することによって本来の機能を発揮することができます。 そんな大事な自律神経と仲良く過ごす簡単な取り組みについて今回はお伝えしております。...
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Season2-Episode3/2021年始めの習慣
《循環を良くしたいと思った事がある方向けの配信》 年末に自分に向き合う様々なきっかけがあり、これまで積極的に取り組んで来なかった自分自身の体力作りやこれまで以上に循環を良くする為の取り組みを徐々に開始しています。 なかなか継続できない自分の性分も考慮して、このように記し残し、発信していくことで少しでも継続できるように2021年は成れればと考えています。
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Season2-Episode2/口の中にあった伸び代
《寝起きを少しでも良くしたい方向けの配信》 Podcastの更新が出来ていなかった12月は怠惰な自分と向き合う日々でした。 そんな中でも重要な気づきが得られたのは2020年の最後に自分へのプレゼントのようでした。 自分でアウトプットしていながら徹底できていなかった部分。 この点にひとつづつ向き合うことで、またそれが徹底できなかった要因を整理することで、また少しだけ前に歩める気がしています。
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エピソード108→Season２.Episode001/過去最高の自分へ
《自分に向き合いたい全ての方向けの配信》 2020年はPodcastでの配信を始めて、107回の配信が出来ました。 回数は目安でしかありませんが、100回を目指して継続することができた自分に対しては3日坊主にならずによくやったなとは言ってあげたいです。 ただ、それを通過して環境の影響だけではなく継続頻度ががくっと減ったのは自分の弱さをはっきりと示してくれています。 2021年は2020年の配信回数を上回る事。 もちろんただ回数を重ねるだけでなく、リスナーにとって少しでも有益である情報という内容も伴いながら。 最大のライバルは2020年の自分です。...
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エピソード107/指導の在り方
《現場での指導の在り方に迷った事がある方向けの配信》 スポーツ現場に関わらず、"指導”の在り方について悩み苦悩した経験がある方は多いはず。 私自身、家族や周囲に教師や教員が多く。 人に何かを教えるということに対して、過度にネガティブな印象を持っていた経緯もあります。 （教師や教員という職業選択は早々に消去して人生を歩んできた） そんな自分が誰かに何かを教えるという生業をする時に、大事にしていること。 これについて今回はお伝えしております。
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エピソード106/自分の中の沢山の自分
《本当の自分が分からないと思った事がある方向けの配信》 "分人主義"この言葉に出会ったのは2020年ですが、《心のストレッチ》を始めた2018年に自分に本格的に向き合い始める時に同様の視点の重要性を感じていました。 自分探しは本当の自分を求める旅や正解探しの旅ではない。 そして自分の中にいるたくさんの分人に気づけた時に、他者が自分に与える影響についても随分と熟慮するようになりました。 Podcast内で紹介した書籍は以下の本になります。 私とは何か――「個人」から「分人」へ (講談社現代新書) (日本語) 新書 – 2012/9/14 平野 啓一郎...
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エピソード105/20年来の友人が教えてくれたこと〜その2〜
《同級生から刺激を受けた事がある方向けの配信》 10月最後の日の気づきは、これから自分に向き合う上で大きなきっかけになりそうです。 終わりがない向き合う過程を先に長く取り組んでいる同級生の先輩からの刺激は想像以上に大きいものでした。 本編内で紹介したアメブロはこちら 《心のストレッチ》 https://ameblo.jp/akayamaschool/entry-12635825809.html
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エピソード104/20年来の友人が教えてくれたこと〜その１〜
《過去の弱い自分に向き合い卒業して前に進みたい方向けの配信》 10月は時の流れがあっという間で、気づけば11月になっていました。 そんな10月最後の満月の日に、大阪で大切な友人と時間を共にすることができ原点回帰出来ました。 あの時の自己肯定感の低く、ダメダメだった頃の赤山僚輔と比べると少しは成長できたかな。 そんな風に思えるとあの時の自分にも感謝できるしその時の時間を共に過ごしてくれた友人も感謝しています。 ありがとう、そしていってきます。 再出発の2020年11月1日。
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エピソード103/食事の内容より大事な事
《口にするものを意識して日々過ごされている皆様向けの配信》
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スポーツトレーナーとしてクライアントに向き合うことで気づけた自分の伸び代や日々の想定外が教えてくれた目の前の景色の捉え方を伝えていくポッドキャスト。GMを務める香川県のフィットネス複合施設『リブレボディ』のサイトはこちらからhttp://libre-body.com統括部長を務めるスポーツトレーナー団体『JARTA international」のサイトはこちらからhttps://jarta.jpオーナーを務める共同運営しているオンラインサロン『《心のストレッチ》心身相関Lab』の募集ページはこちらからhttps://jinriki-aka.jp/shinshinsoukanlab/
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Ryosuke Akayama
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