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繊細さんが本音で生きるための教科書

by MIYAKO

繊細さんだって幸せになれる■ラクに生きるための自分との向き合い方・考え方■脳のしくみが分かれば自分を責めなくていい！心理学のお話■気にしなくてもいいポイントがわかる！コミュニケーションのコツをお伝えしています。繊細な自分に引け目を感じてしまうけど、繊細ってそんなに悪いことじゃない。あなたはあなたのままで大丈夫。心が軽くなるヒントをお届けします。 わたしについて・ＨＳＰ 完璧主義ながんばり屋さん ・虚弱体質・過食症・２度のウツ経験あり・人からの評価に怯え続けた人生・人間関係のトラウマ → 人間不信・職場の人間関係に悩む・お堅い企業でＯＬ１７年→脱サラ・発達グレーの女の子のママnotehttps://note.com/miyakokochi

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Episodes

  1. 仕事満足度をきめる8つの要素

    仕事って自分の生活の大半をしめるので仕事の満足度で生活自体の満足度もかなり変わってきます。自分が何を重視しているのか今の仕事が自分に合っているのか確認ができるワークを紹介しています。

  2. 繊細なわたしが仕事さがしで重視した４つのポイント

    仕事は好きだけど、前職では職場環境や勤務条件で挫折した私。お金も大切だけど自分のことも大事に出来る仕事に巡り合えるといいですよね。

  3. 友だちづくりに焦っていた私の失敗談

    友達が少ないことがコンプレックスだった私。友達をつくらなきゃと空回りしてしまった経験からの学びをお話しします。

  4. 友だちと比べない自分になるには

    同年代の友達って、自然と比べてしまいますよね。友達の幸せを素直に喜べなくて自己嫌悪する日もあります。 自分と友達を比べて相対評価するのではなく、自分のいい所・頑張っているところを認めてあげましょう。

  5. 脱 完璧主義に効くコトバ

    長いあいだ完璧主義に苦しんでいた私が、ふわっとラクに考えられるようになった２つの言葉を紹介します。

  6. 日常の小さな「好き」を大切に

    人生は選択の連続でできている。自分の好きな物を選ぶことは、自分を尊重すること。この積み重ねが自分の人生をつくります。

  7. 夫婦喧嘩は悪いこと？夫婦喧嘩の影響をカバーするための６つのルール（後編）

    ケンカしないようにと思っていても、人間は感情の生き物なのでケンカになってしまう事もある。 子どもへの夫婦喧嘩の影響をカバーするための３つのルールについてお話しています。

  8. 夫婦喧嘩は悪いこと？ケンカの影響をカバーするための６つのルール（前編）

    子どもの前での夫婦喧嘩は良くないのはわかるけど、普段からたくさんガマンしているのに、家でも素直に思ったことを言えないのはツライですよね。夫婦喧嘩をしても自分を責めないで。前編ではパートナーに対する３つのルールをお伝えします。

  9. 気をつけたい「すみません」の使い方

    「すみません」は何にでも使える便利な言葉ですが、謝罪のニュアンスがあるので使い方には気をつけたいもの。 前半は「すみません」を多用するデメリット・後半は「すみません」の意味と言い換えについてお話しています。

  10. あの人がキライな理由　シャドウのお話

    キライな人・ニガテな人は、その人の中に自分が隠している一面「シャドウ」を見ているから。キライな理由がわかると、自分の心がよく見えてきます。

  11. 人間関係がラクになる「課題の分離」

    人の気もちを察するのが得意で気ぃつかいな繊細さん。課題の分離をすると悩まなくてよい事がわかるので、心がラクになりますよ。

  12. やりたくない事を続けるデメリット

    根性・忍耐力も素晴らしいことだけど…。自分の想いに反してムリを続けることで失うものについてお話ししています。

  13. ネガティブをポジティブに変換！　リフレーミング

    自分のことも他人のことも 悪い面が見えやすいもの。別の角度から考えて 良い面を見つけられると、自己肯定感も上がり 人間関係もスムーズになります。

  14. 自己開示の大切さと距離を縮めるコツ

    コミニュケーションの基本は話をして お互いを知ること。自分の話をするのが苦手な方にも ラクに自己開示ができるポイントをお話しています。

  15. 自分の話をするのが苦手な４つの理由

    自分のことを話すのがニガテでいつも聞き役に徹してしまう… その理由を考えてみました。

  16. カンペキになれない自分を好きになる　ゆるく構えてHAPPYに

    あなたにはステキなところがたくさんある！ 自分に優しくすると良いところが引き出されますよ。

  17. 思考と言葉が 性格・人生を決める

    マザーテレサの名言 ５つの気をつけなさい からの気づきをお話ししています。 わたし自身も大切にしている言葉です。

  18. リベンジ夜ふかし の悪循環にハマらないためにできること５選

    日中 忙しくしていると疲れていても夜に自分時間を楽しんでしまう。 そんな「リベンジ夜ふかし」について考えます。

  19. リーダーに向かない繊細OLの後輩指導

    人前に出るのがニガテなわたし。勤続年数があがると避けられないのが後輩指導。HSPなりの後輩指導の方法をお話しします。

  20. 会話は表情と話し方が大事！　メラビアンの法則

    会話は話の内容だけでなく、表情や声の調子も聞き手にとっては大事な情報です。 楽しい会話にするためには 楽しそうに話しましょう♪

  21. 気にしすぎはNG！思い込みにサヨナラして人間関係をラクにする

    嫌われるのが怖くて気をつかいすぎてクタクタになっていませんか？ 人間関係をラクにする考え方をシェアします。

  22. 言葉のケチは損！ 口下手さんのための 会話のハードルを下げる３つのポイント

    会話のラリーをつづけなきゃ もり上げなきゃ と気負いすぎなくて大丈夫。 短い会話でいいので 話しかけると 相手との距離が縮まります。

  23. イライラして怒る → 自己嫌悪 の悪循環にハマらないための３つのポイント

    忙しいとイライラして怒りっぽくなってしまうもの。 怒ることは自然なこと。怒りとうまくつき合う方法をかんがえてみました。

  24. 大人にも良書「よのなかルールブック」で刺さった名言（後編)

    小学生向けの本「よのなかルールブック」ですが、大人のわたしの胸にも刺さる名言が満載でした。 勝手にわたしのマイベストルールを紹介しています。

  25. 大人にも良書「よのなかルールブック」で刺さった名言（前編)

    小学生向けの本「よのなかルールブック」ですが、大人のわたしの胸にも刺さるルールが満載でした。 勝手にマイベストルールを紹介しています。

  26. 失敗ばかりでも成長できているから大丈夫

    いつまでも成長できなくて自己嫌悪に陥ったときは、こんなふうに視点を変えてみてください。

  27. 発想の転換で 偏見・決めつけ からラクになる

    わたしはB型のイメージに苦しんできました。 相手に決めつけられている だけでなく 自分でも「わたしはB型だから…」と決めつけていることに気がつきました。 偏見・先入観から自由になれるかは自分次第です。

  28. もう痛みに振りまわされない！「痛み日記」でカラダを知る

    まわりに理解されにくい肩こり・腰痛・頭痛などの慢性痛。 「痛み日記」で痛みのパターンを知ることで いつ痛みがやってくるかわからない恐怖をやわらげることができます。 「ためしてガッテン」で紹介されていたものに、私なりに痛みの把握に役立った項目を追加しています。

  29. ヘトヘトな がんばり屋さんへ　疲れとの付き合い方 ３つのポイント

    「もっとがんばらなきゃ」と疲れているのにムリしていませんか？ 毎日がんばっているご自身のからだに感謝して、疲れとうまく つき合っていきましょう。

  30. どうしてもキライな人に効く！魔法のコトバ

    【斎藤一人さん】「人間関係 サラッとやっつける」みんなに好かれる、それも正しい。嫌な奴とは付き合うな、それも正しい。一個づつ片づけるの。 - YouTube

  31. ツライときはツライって言っていいんだよ～カタルシス効果

    ネガティブな言葉は言わない方がいいと思い込んでいませんか？ 言葉にしてあげることで、心のわだかまりが解けていきます。

  32. 口下手さんでも今すぐできる！聞き上手になるワザ 「ペーシング」

    相手に共感する聞き方「ペーシング」についてお話します。 話をよく聞くことで信頼関係を築くことができます。

  33. うまくいかない時は失敗した自分をほめる

    ぜんぜんうまくいかない！なりたい自分像とかけ離れていていて落ち込む。 誰でもこんな気もちになるもの。 だけど、失敗は行動している証拠です！

  34. 自己肯定感UP　ほめ日記のススメ

    自分にキビシイがんばり屋さん。もっとハードルを下げて自分をたくさん褒めよう！

  35. 無意識に自分にダメ出ししてない？

    失敗したときも自分を上手に励ませるといいね！というおはなしです。

  36. 素直な感情を否定せずにうけとめる大切さ

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繊細さんだって幸せになれる■ラクに生きるための自分との向き合い方・考え方■脳のしくみが分かれば自分を責めなくていい！心理学のお話■気にしなくてもいいポイントがわかる！コミュニケーションのコツをお伝えしています。繊細な自分に引け目を感じてしまうけど、繊細ってそんなに悪いことじゃない。あなたはあなたのままで大丈夫。心が軽くなるヒントをお届けします。 わたしについて・ＨＳＰ 完璧主義ながんばり屋さん ・虚弱体質・過食症・２度のウツ経験あり・人からの評価に怯え続けた人生・人間関係のトラウマ → 人間不信・職場の人間関係に悩む・お堅い企業でＯＬ１７年→脱サラ・発達グレーの女の子のママnotehttps://note.com/miyakokochi

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MIYAKO

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health fitness mental

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How many episodes does 繊細さんが本音で生きるための教科書 have?

繊細さんが本音で生きるための教科書 currently has 36 episodes available on PodParley. New episodes are automatically indexed when they're published to the podcast feed.

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繊細さんだって幸せになれる■ラクに生きるための自分との向き合い方・考え方■脳のしくみが分かれば自分を責めなくていい！心理学のお話■気にしなくてもいいポイントがわかる！コミュニケーションのコツをお伝えしています。繊細な自分に引け目を感じてしまうけど、繊細ってそんなに悪いことじゃない。あなたはあなたのままで大丈夫。心が軽くなるヒントをお届けします。 わたしについて・ＨＳＰ 完璧主義ながんばり屋さん ・虚弱体質・過食症・２度のウツ経験あり・人からの評価に怯え続けた人生・人間関係のトラウマ →...

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