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PODCAST · education

心靈筆記

by Estela Hong

你好，我是Estela，你現在收聽的節目是心靈筆記。這個音頻主要是在分享恐慌症、情緒相關、心靈成長等話題，而我自己本身也有過恐慌症，想跟大家分享自己的心路歷程。

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Episodes

  1. 【心靈筆記】第16集-沒有人應該對你的原生家庭負責

    原生家庭會影響一個人一輩子，但如果出身不好就等於沒救了嗎？對於不停會將自己出身拿來嘴上說的人，這集分享不同的看法。

  2. 【心靈筆記】第15集-呼吸練習時會感到頭暈的問題

    練習冥想時，我們都會專注在自己的呼吸上，有IG的讀者發問他會覺得不舒服，這裡簡單說明我在呼吸練習的方法。

  3. 【心靈筆記】第14集-分享我每天的冥想時間

    在每天忙碌之餘，我也會挪出一點時間來做冥想練習，這集想跟大家分享我在那些時段做冥想練習，除了放鬆身心之外，更重要的是能跟自己內心對話，聽見自己內在真正想要的聲音。

  4. 【心靈筆記】第13集-為什麼不要專注在結果上？

    我們做事的時候，很多人在意最後結果會如何，但這樣會造成你在做事的過程中焦慮、無法專心，這集想跟大家聊到專注在過程的重要性。

  5. 【心靈筆記】第12集-如何不被其他人的負面情緒所影響？

    在人際關係中，都會遇到不會控制自己負面情緒的人，面對這樣的情況，我們可以用一些方法使自己不被他人所影響。

  6. 【心靈筆記】第11集-恐慌症老是反覆在發作怎麼辦？

    面對季節交替的時候，恐慌症發作次數會增加，除了定時回診跟醫生討論身體狀況之外，分享我們可以用什麼心態去面對。

  7. 【心靈筆記】第10集-如何擺脫原生家庭帶給我的負面影響？

    常常聽到原生家庭帶給一個人的影響，這集想跟聽眾朋友們分享面對原生家庭帶給我們的影響，我們可以用什麼心態去面對。

  8. 【心靈筆記】第九集-你的人生沒有所謂的應該

    外在世界常會聽到你應該怎樣、你應該怎麼做…..，面對這些外在的聲音，我們可以靜下心來聽聽自己內在真正渴望的聲音，尋著自己內心的步調走。

  9. 【心靈筆記】第八集-待業中可以用什麼心態去面對？

    面對待業中焦慮的心情，生活上可以做的調適與建議，我希望你也能將自己身心都照顧好，這集是依我個人的經驗分享給大家。

  10. 【心靈筆記】第七集-恐慌症時好時壞怎麼辦？

    有聽眾朋友問我的恐慌症時好時壞覺得很無力，我之前服藥有六、七年的時間，這集是依我個人的經驗分享給大家。

  11. 【心靈筆記】第六集-恐慌症一定要看醫生嗎？

    有聽眾朋友問恐慌症一定要吃藥嗎？這集是依我個人的經驗分享給大家。

  12. 【心靈筆記】第五集-我每天會做的五件事提升幸福感

    這集是我每天可以做的五件事，幫助提升自己的幸福感，希望也能帶給聽眾們一點啟發。

  13. 【心靈筆記】第四集-面對恐慌、焦慮，練習專注每一刻

    這集關於在日常生活中，你可以練習專注在每一個當下，藉由專注力可以使自己不再為過去或未來的事情擔憂，從小事就可以做練習，希望聽眾們也可以享受人生的每一刻當下。

  14. 【心靈筆記】第三集 - 幫助我提升自信的五件事

    回顧自己小時候是個很沒自信的人，經過一些改變，才能變成現在的我，有五件事想跟我的聽眾們分享，幫助提升自己自信的方法，希望你也可以當個對自己有自信、肯定自己的人。

  15. 【心靈筆記】第二集-如何無條件的自愛？

    這集關於如何無條件的自愛，自愛是每個人都需要的，可以給你自信心跟信任感，這集音頻提供三個方法，希望聽眾們也可以在日常生活中練習，提升自己的價值感。

  16. 【心靈筆記】第一集-關於這個音頻節目

    你好，我是Estela，你現在收聽的節目是心靈筆記。 這個音頻主要是在分享恐慌症、情緒相關、心靈成長等話題，而我自己本身也有過恐慌症，想跟大家分享自己的心路歷程。 IG：https://www.instagram.com/ridealejandro2049/

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你好，我是Estela，你現在收聽的節目是心靈筆記。這個音頻主要是在分享恐慌症、情緒相關、心靈成長等話題，而我自己本身也有過恐慌症，想跟大家分享自己的心路歷程。

HOSTED BY

Estela Hong

Frequently Asked Questions

How many episodes does 心靈筆記 have?

心靈筆記 currently has 16 episodes available on PodParley. New episodes are automatically indexed when they're published to the podcast feed.

What is 心靈筆記 about?

你好，我是Estela，你現在收聽的節目是心靈筆記。這個音頻主要是在分享恐慌症、情緒相關、心靈成長等話題，而我自己本身也有過恐慌症，想跟大家分享自己的心路歷程。

How often does 心靈筆記 release new episodes?

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