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聊減肥 #31 蛋白質吃很多都瘦不下來的兩個原因
如果你已經嘗試過很認真吃蛋白質 但是卻沒有結果，可以檢視看看這兩件事情 也很歡迎你到我的Instagram找到我： www.instagram.com/kayman_soh/ 已經迫不及待改變你的身材嗎？ 歡迎填寫表單讓我幫你改造體態把 90天體態改造諮詢表 http://bit.ly/2I9LGzP
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聊減肥 #30 減肥要多喝水！那無糖茶可以取代水嗎？
很多女生都有這個疑問 好像大部分女生都很不喜歡喝水，因為沒味道 今天就跟你分享到底能不能用無糖茶來取代水來達到增加水量的結果 也很歡迎你到我的Instagram找到我： www.instagram.com/kayman_soh/ 已經迫不及待改變你的身材嗎？ 歡迎填寫表單讓我幫你改造體態把 90天體態改造諮詢表 http://bit.ly/2I9LGzP
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飲食攻略 #6 減肥就是一定要吃義大利麺啊
你有聽說過減肥吃義大利麺是比較好的選擇嗎？ 今天來帶你破除迷思 我的Instagram： www.instagram.com/kayman_soh/ 90天體態改造諮詢表 http://bit.ly/2I9LGzP
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聊減肥 #29 解決壓力型肥胖的2個方法
我相信很多人都有壓力問題，只是在於多還是少而已 今天希望能夠幫助你解決壓力胖的問題 其實終究歸結在壓力問題而已，能夠解決壓力的問題我覺得都很好瘦 如果你想尋求協助你改變體態 請填寫表單：http://bit.ly/2I9LGzP 免費送你90天居家改造體態秘訣影片 https://bit.ly/3sF4sWv 也歡迎你到各大平台找到我： Tiktok ：https://vt.tiktok.com/ZSdJ4cfG4/ Instagram ：www.Instagram.com/kayman_soh/ 創業強心劑Podcast：https://apple.co/3NS7ily
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聊減肥 #28 女生瘦下半身的3個關鍵
你有曾經用過很多方式讓自己瘦下半身嗎？ 希望今天分享的重點可以幫助你重新穿回S號的褲子 如果你想尋求協助你改變體態 請填寫表單：http://bit.ly/2I9LGzP 免費送你90天居家改造體態秘訣影片 https://bit.ly/3sF4sWv 也歡迎你到各大平台找到我： Tiktok ：https://vt.tiktok.com/ZSdJ4cfG4/ Instagram ：www.Instagram.com/kayman_soh/ 創業強心劑Podcast：https://apple.co/3NS7ily
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聊減肥 #27 女生減肥都會犯的錯，搞定這件事情讓你減肥不再只是喊口號
這是我在協助很多個案當中都有遇到過的問題 就是女生都會比較情緒化的面對減肥計劃 今天的分享有點雞湯 但是是很真實的情況，希望對你有幫助 如果你想尋求協助你改變體態 請填寫表單：http://bit.ly/2I9LGzP 免費送你90天居家改造體態秘訣影片 https://bit.ly/3sF4sWv 也歡迎你到各大平台找到我： Tiktok ：https://vt.tiktok.com/ZSdJ4cfG4/ Instagram ：www.Instagram.com/kayman_soh/ 創業強心劑Podcast：https://apple.co/3NS7ily
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聊減肥 #26 減脂遇到停滯期嗎？我們去大吃一頓吧！
你有沒有曾經在減脂的路途上遇到過停滯期呢？ 有的話你是如何度過的呢？還是你選擇放棄了呢？ 今天我們來探討一下為什麼減脂會有停滯期 並且你可以用什麼方式來突破！ 90天體態改造計劃表單填寫： https://linktr.ee/kayman_soh 當然也很歡迎你到我的Instagram來找到我哦 www.instagram.com/kayman_soh/
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飲食攻略 #5 減醣飲食的4個簡單飲食策略
很多人都說自己要減醣，其實事實上卻沒有做到很確實的減醣飲食 今天跟你分享4個簡單的策略嗎，這是日常裡面比較容易去執行到的 我的Instagram： www.instagram.com/kayman_soh/ 90天體態改造諮詢表 http://bit.ly/2I9LGzP
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聊減肥 #25 水煮餐其實不會瘦，女減肥不吃油的3個影響
水煮餐其實不會瘦，女減肥不吃油的3個影響 很多女生真的都會有個誤解 覺得吃油就會胖 其實不一定 關鍵是吃什麼樣的油 吃對了瘦更瘦的更好看 我的Instagram： www.instagram.com/kayman_soh/ 90天體態改造諮詢表 http://bit.ly/2I9LGzP
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聊減肥 #24集減脂期間想要喝酒怎麼辦？教你4招解套
我一直更新音頻的頻率都沒有很固定 這一次絕對也是從我學員問我的問題當中激發了我 所以就有這一集的誕生 希望能夠幫助到你在減脂期間 遇到不得不喝酒的情況之下讓你有個解套的方式 也歡迎你截圖在Instagram 的限時動態標記我哦~ 阿民的Instagram ：http://bit.ly/2xkIWvr 90天居家打造好身材影片領取 ：https://bit.ly/3sF4sWv
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飲食攻略 #4 I 讓你在過年期間不會變胖的5個技巧
一年一度的農曆新年 大吃大喝大魚大肉是在所難免的事情 不少人在過年後就會喊著變胖了 要開始減肥了 但其實我們只要在過年期間 秉持著幾個原則，就不會變胖太多 年後要瘦身也比別人快上一點 今天跟大家分享5個技巧 有收穫的話記得分享出去 免費90天居家瘦身影片領取：https://bit.ly/3sF4sWv 阿民的 Instagram：http://bit.ly/2xkIWvr
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飲食攻略 #3 I 除了雞胸和乳清 還有什麼食物是富含蛋白質的呢？我們今天一起來了解！
這幾年開始越來越多人加入到吃素的行列 而我們也遇到越來越多的學生是吃素的 但是素食的確有一點蠻令人煩惱的事情就是 不吃肉的話，好像很難去攝取到足夠的蛋白質 所以今天這一集就帶大家來了解有哪些食物是富含蛋白質的！ 另外如果你已經嘗試過很多方式減肥但是卻都沒有成功 而你又不排斥尋找一位教練來協助你 我很樂意可以為你做人生最後一次的減肥 歡迎你來我的Instagram找到我： www.instagram.com/kayman_soh/ 90天居家瘦身影片領取 https://bit.ly/3sF4sWv
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聊減肥#22集 I 蛋白質吃太多會傷腎嗎？
今天的主題是因為上禮拜看到一則新聞 新聞內容是大陸一名男子為了想要有好身材 瘋狂吃雞胸導致腎出了問題 所以我們今天就來聊聊關於蛋白質怎麼吃 快來追蹤我的Instagram www.instagram.com/kayman_soh/ 如何在90天內瘦身成功？ 領取影片👉https://bit.ly/3sF4sWv #蛋白質 #減肥 #protein #雞胸 #減重 #減脂 #瘦身 #好身材 #腎臟 #kidney #線條 #馬甲線 #人魚線 #六塊肌 #sixpack
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聊減肥#21集 I 人變胖的8個主要原因，搞懂了就可以好身材一輩子
我相信大部分想減肥的人 都曾經是個瘦子 就因為曾經是瘦的或許很多人會不解 為什麼不知不覺離開學習出社會才短短2-3年時間 我們就可以變胖那麼多 今天我們來剖析一下 讓我們發胖的各種原因 我羅列了8個主要的因素 90天居家瘦身影片領取 https://bit.ly/3sF4sWv 來看看你有沒有中槍！ 有的話把這篇文章分享出去 #減肥 #瘦身 #減脂 #減重 #運動 #燃脂 #睡不飽 #壓力大 #舒壓 #釋放壓力 #睡得好 #速食 #快餐 #麥當勞 #肯德基 #subway #漢堡王 #罐頭 #好吃 #泡麵 #美食 #蛋白質
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聊減肥#20集 I 為什麼女生減肥比男生困難？
為什麼女生減肥總是比男生困難呢？ 基本上來說 女生減肥比男生還要難 女生長肌肉也比男生更難 主要是先天上基因的問題啦 而且女生也特別容易胖下半身 趕快聽音頻為你揭開一切的Why! 加入官方Line@，獲得免費7天飲食： https://bit.ly/3b6fjD6 索取免費居家90天體態改造攻略 https://bit.ly/2P6A7lW
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聊減肥#10 I 『油』是變胖的禍首?不吃油一定可以瘦嗎?
關於『油』很多人都會聞油色變，覺得吃油就一定會變胖，但是不吃油就一定會瘦嗎？那你身邊有沒有人吃了很久的水煮餐然後都沒瘦呢？你一定要來聽聽
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聊減肥#5集 I 蛋白質很重要?到底要吃多少才能瘦?
關於蛋白質很常聽說減肥要吃蛋白質蛋白質很重要，那到底要吃多少才可以讓你燃燒體脂肪呢？馬上來聽吧！
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聊減肥#3集 I 減肥成功後體重反彈?不復胖的5個好習慣
很多我的學生其實不少人都曾進減肥過，有成功的，有沒成功的也有半途而廢的，當然成功者裡面90%以上都復胖，所以特別錄製了這一個音頻跟大家分享建立不復胖的5個好習慣
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聊減肥#4集 I 為什麼大部分人瘦下來之後都會復胖
這次我們來聊為什麼大部分的人減肥成功一段時間之後往往都會復胖沒辦法，其實就是缺了維持期這一塊
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聊減肥#23集 I 喝酒對健身或是減脂的影響
喝酒真的是我們現代人很難拒絕的飲料，但是在減肥或是健身的人來說其實是非常…………進來收聽吧，我來告訴你
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聊減肥#2集 I 減肥的3個關鍵重點
現在減肥的方法百百種，上網查也一堆五花八門的方式跑出來，以下整理了幾個我覺得比較關鍵，瘦下來也不容易復胖的方式來跟大家分享
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聊減肥#11集 I 秋冬身材不走鐘3招秘訣大公開
秋冬因為天氣關係，我們人體本來就需要更多的熱量來讓我們可以達到保暖的效果，再加上衣服可以穿很厚的關係，所以這個季節也是大部份人會變胖的季節，但是我們永遠有對策，一起來聽聽吧！
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聊減肥#12集 I 為什麼大家都在喝蛋白飲？為什麼不吃雞胸？
其實這是我過去遇到很多的疑問，關於蛋白質飲料為什麼健身的人一定需要喝？吃原型食物不可以嗎？今天就來為大家揭開這個疑問！
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聊減肥#13集 I ETtoday新聞雲採訪內容，聰明選食物，不再為了破功覺得罪惡
這一期的內容主要是接受了東森新聞雲EtToday的訪問，在過年期間如何聰明選擇食物，但是對我來說，這2招不僅僅能在過年時候使用，而是在日常生活裡面就能夠套用的，在這裏跟大家分享，歡迎看採訪👉 https://www.ettoday.net/amp/amp_news.php?news_id=1917621&from=m.facebook.com
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聊減肥#14集 I 時下最流行的168斷食法，聽到最後有禮物送喔
最近遇到蠻多來諮詢減重的個案，其中大部分人都曾經或是正在使用168斷食法，但是有效的真的沒見過（因為有效的應該也不會來找我🤪🤪），阿所以決定來分享這個主題，希望可以幫到正在進行斷食法的聽眾，斷食法IG連結：https://www.instagram.com/p/CKLvtQxBpwk/?igshid=vn5i5eyrih1q
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飲食攻略#2集 I 六個看似健康卻是減脂地雷的食物
這一集特別收錄了幾種很常在我諮詢的個案裡面對方都會以為這樣吃可以瘦的食物，馬上來聽聽看是哪6種吧
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聊減肥#15集 I 飲食控制特別容易覺得餓嗎？2招教你解決假性飢餓
在我輔導的學生裡面，有50%的機率會發生假性飢餓的情況，所以我們今天來聊聊為什麼造成假性飢餓，當然我們有2招讓大家解決這個問題囉
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聊減肥#8集 I 在家也能輕鬆用90天完成體態改造
這是一部我們團隊精心為大家拍攝的影片告訴大家可以在家輕鬆瘦身的影片，影片主角是我們團隊總教練Eric，等什麼？立即領取影片啦👉 https://bit.ly/2P6A7lW
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聊減肥#6集 I 睡前補充優質蛋白，可以有效在夜間燃燒脂肪
很多人對於晚上睡前補充蛋白質有疑問， 那今天就跟大家分享關於國外已經證實的研究喔————— 免費影片領取：https://bit.ly/2P6A7lW 我的FB粉專：http://bit.ly/2NAbMBX
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聊減肥#7集 I 空腹運動會瘦比較快嗎？我可以空腹運動嗎？跟你分享我個人經驗
最近相信勢必很多人已經開展了居家運動了，近期很常被問到的一個問題，跟大家分享我的經驗 如何用90天在家輕鬆瘦到目標：免費影片領取：https://bit.ly/2P6A7lW 加入Line官方 https://line.me/R/ti/p/%40ami7401b 一起來挑戰7天餐點檢視 運動影片 ： https://youtu.be qmOtH2lWxSU
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聊減肥#9集 I 不要再喝湯了！為什麼瘦身不要喝湯？
很常被問到為什麼瘦身不能喝湯？ 音頻為你解答 FB 阿民減脂餐社團：http://bit.ly/2jN8jPV 如何90天居家可以達到你想要的體態呢？ 關鍵秘訣影片領取：https://bit.ly/2P6A7lW 加入Line官方 https://line.me/R/ti/p/%40ami7401b 一起來挑戰7天餐點檢視
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聊減肥#16集 I 只有運動的人才需要蛋白質嗎？No！你全家都需要！
在我協助比較年長的學生當中， 其實年長者沒辦法透過很激烈的運動來提升肌力 第一步需要做的就到吃足夠的蛋白質來讓身體能夠有原料合成肌肉 七天飲食免費檢視加Line@：https://bit.ly/3b6fjD6 免費領取90天居家體態改造的關鍵： https://bit.ly/3sF4sWv
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聊減肥#17集 I 為什麼別人喝防彈咖啡有效？你喝變胖？
今天的主題是分享關於防彈咖啡， 那很多人呢嘗試讓自己瘦下來的過程裡面 這是一個最簡單入門的方式， 單純只有在自己平常喝的咖啡裡面加上一些油脂，就可以讓自己瘦，這不是很棒嗎？ 但是為什麼很多人喝了都會變胖？ 因為很多人都是盲目的跟風減肥 今天就要來接開防彈咖啡的秘密
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聊減肥#18集 I 如果你始終欠缺一個開始減肥的理由！我來告訴你為什麼你需要減肥！這個原因純屬娛樂
好啦！這段音頻單純是娛樂一下大家而已 不喜勿噴
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聊減肥#19集 I 運動不喝乳清蛋白可以改變身材嗎？
來跟大家分享如果不喝市面上的奶昔 或是 #乳清蛋白能不能改變自己的體態 其實喝與不喝 一直以來都是有兩派的說法 有人覺得喝很棒 有人覺得吃 #天然原型食物 最好 其實很多事情都沒有對錯啦 蘿蔔青菜各有喜好嘛 今天單純來分享喝與不喝之間的優缺點而已 #阿民減肥talk 蛋白質如何計算影片： https://youtu.be/kS8AeIPbafw 也歡迎你來追蹤我 Instagram： bit.ly/2xkIWvr FB粉絲頁： bit.ly/2NAbMBX Youtube： bit.ly/2sGsIdQ
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飲食攻略#1集 I 如何選擇便當中的雞腿，不再耽誤你減脂
很久沒有更新我的頻道了 原因是我最近一直在思考如何優化我這個頻道的內容 經過我跟家人朋友甚至學生索取的意見之後呢 決定了，要把我的內容結合我過去是廚師的這個專業來製作更能夠幫助 到收聽我頻道的聽眾夥伴 為什麼過去我的專業可以幫助大家在減脂道路上能夠取得更好的成果？ 其實在很多表面看起來健康的料理，在烹調手法上面其實是添加了很多你看不見的調味料 而導致我們減重往往沒有成效的因素之一 所以呢今天的內容就要來告訴大家 外食的便當中，雞腿要怎麼選擇！ 趕快來收聽吧！ 加入官方Line@，獲得免費7天飲食： https://bit.ly/3b6fjD6 索取免費居家90天體態改造攻略...
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聊減肥#1集 I 4個熬夜對減肥的影響
現今時代熬夜已經成為一種流行，過去大部分人熬夜不是為了課業就是工作，而現代大部分人熬夜可以就是為了影片或打電動，所以想減肥不能熬夜啊！感謝你的收聽! #熬夜 #減肥 #運動 #減重 #減脂 #瘦身 #代謝 #基礎代謝 #生長激素 #食物 #食慾 #美食 #大吃大喝 #聚餐 #甜點 #美食推薦
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