PODCAST · education
敏感焦慮自救
by 我是泡芙鑽
哈囉，我是泡芙鑽 → 高敏人、內向者、愛情焦慮依戀／焦慮依附、人際迴避依戀／逃避依附、大腦多向思考者、INFJ提倡者、顯示者、4/6人、童年受酒醉父親家暴、在校受同學霸凌、單親家庭成長的獨生女。童年的創傷造就極度渴望被愛的自我，原來不是我不夠好，而是我以為已經沒事的傷痛，一直都在心底隱隱作痛。這是個專為「高敏感族群」、「焦慮依戀者」打造的「自救」節目，分享多年自我探索、如何自救的相關內容，讓我們一同活成自己喜歡的樣子吧！💟 訂閱「敏感焦慮自救」週報：https://puffsrachel.com/buc4--Hosting provided by SoundOn
Episodes
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克服依戀障礙三大重點
前幾集我們聊了許多依戀障礙對我們的影響 以及依戀障礙形成的連鎖效應與５大「毒親」類型 如果你還沒收聽前幾集，記得先回頭聽完哦！ . 了解這些是為了幫助我們從自身童年經驗，發現如今在人際、職場、日常不順心的問題癥結點 而不再是遇到人際溝通問題，就開始找溝通談判的資訊 或是在伴侶關係中遇到問題，就開始找兩性愛情文章與書籍 進入頭痛醫頭、腳痛醫腳的瞎忙模式 . 唯有發現真正的核心問題，我們才能找到有效，並且適合自己的解決方法 . . . 📌 愛情依附測驗連結 . 📌 人際依附測驗連結 . 📖...
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造成依戀障礙的５大「毒親」類型
上集跟你分享依戀障礙形成的原因與連鎖悲劇 如果你還沒聽，記得先聽上一集哦！ . 本集繼續分享依戀障礙相關書籍：「童年傷痕」中 提到 造成依戀障礙的５大「毒親」類型。 . 了解這些是為了幫助我們從自身童年經驗，發現如今在人際、職場、日常不順心的問題癥結點 而不再是遇到人際溝通問題，就開始找溝通談判的資訊 或是在伴侶關係中遇到問題，就開始找兩性愛情文章與書籍 進入頭痛醫頭、腳痛醫腳的瞎忙模式 . 唯有發現真正的核心問題，我們才能找到有效，並且適合自己的解決方法 . . . 📌 愛情依附測驗連結 . 📌 人際依附測驗連結 . 📖...
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內心敏感脆弱，最愛的人總是傷你最深？
好不容易建立的關係，無法持久；小心翼翼付出的真心，總被辜負；儘管你多麼努力想要填補空虛，卻只感覺到孤單無助……。 . 曾遭受過的背叛、委屈、壞運氣，早就讓你不知道該拿什麼相信自己，甚至連「愛人的勇氣」都沒有了。 . 其實，你知道嗎？ 讓你如此辛苦、不順心的，並非厄運或你犯了錯，而是尚未痊癒的「童年傷痕」，至今仍如枷鎖般箝制你，阻礙你邁向幸福、展開自己的人生。 . . . 若你總是在意別人的想法、對拒絕和傷害特別敏感 即使壓抑自己，也要配合別人 無法打從內心享受人與人的交流 在人際關係上，有著長久無法解決的問題 請一定要好好了解 ——「依戀障礙」 . . . 📌 愛情依附測驗連結 .…
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為什麼工作和戀情總是無法長久？
你是否曾快速陷入愛情，沒多久又痛苦分手呢？ 或總是很快能愛上一個人，但不知為何，熱戀期總感覺特別短暫？ 或是在工作裡很難穩定長久，難以融入公司生活、不想與別人有合作關係？ . . 如果你總是「在意別人的想法」、「對拒絕和傷害特別敏感」、 「沒勇氣表現自己」、「無法打從內心享受人與人的交流」、 「即使壓抑自己也要配合別人」， 或是總是「冷眼旁觀，對什麼事都無法認真」 . . 本集分享 為什麼會產生依戀障礙、擁有穩定依戀關係會有哪些好處？ 以及人際關係中特別敏感的「焦慮型依戀」與不願與人建立深入關係的「逃避型依戀」 最終分享如何克服依戀障礙？ ....
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為什麼感情一直不順？愛情中常見的三種依附模式（下）
在上集我們聊到三大依附類型的不同愛情模式 包含 初期約會方式的差異 以及 自我揭露的差異 以及 看待伴侶的差異 以及 維繫關係的差異 . 如果你還沒收聽，趕緊先收聽上一集吧 . 本集會繼續分享其餘三種差異 包含 面對拒絕與爭執的差異 以及 性愛需求的差異 最後 面對分手的差異 . . . 若你對依附類型有些研究，或是正想學習如何分辨 泡芙鑽會以簡單的案例，讓你邊聽邊思考是哪種依附類型的行為模式喲！ . 不論你有伴侶或正處於單身，學習分辨依附類型，都能幫助我們在親密關係中能更好地應對每個狀況 . . . 📌 愛情依附測驗連結 . 📌 人際依附測驗連結 . 📖 找回100...
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為什麼感情一直不順？愛情中常見的三種依附模式（上）
在每段愛情開始萌芽前，我都以為找到跟我極為相似的靈魂伴侶， 因為彼此間有許多共同點，感覺早已相識已久，因此被對方所吸引。 . 但，為何相處越久，越發現彼此根本是不同世界的人呢？ 是我遇到不對的人？還是運氣問題？星座問題？難道是命運導致？ . 為什麼感情一直不順？為何當初相愛的兩人心卻越來越遠？ . . . 本集透過書籍：找回100 %安全感，來與你聊聊三大依附類型的不同愛情模式 . 若你對依附類型有些研究，或是正想學習如何分辨 泡芙鑽會以簡單的案例，讓你邊聽邊思考是哪種依附類型的行為模式喲！ . 不論你有伴侶或正處於單身，學習分辨依附類型，都能幫助我們在親密關係中能更好地應對每個狀況 .…
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太在意另一半，在感情中患得患失？3大自救關鍵
許多敏感焦慮者在感情中，總會過度在意另一半。 你是否曾想過，到底是太想好好珍惜得來不意的感情，還是因為擔心、害怕失去對方呢？ 其實，太在意另一半，是自己與伴侶的關係比例失衡了。 本集會跟你分享關係失衡、忽略自己會發生五個常見狀況，以及自救三大關鍵。 如果你在感情中也跟泡芙鑽一樣，經常將對方當成生活重心，那你一定要好好聽完這集。 📌 愛情依附測驗連結 . 📌 人際依附測驗連結 . . . 💟 訂閱「敏感焦慮自救」週報
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為什麼總在愛裡沒安全感、不像自己？
你也曾跟我一樣在感情中是個「輸家」嗎？ 好不容易找到一個我喜歡他、他也剛好喜歡我的對象， 一開始甜蜜心動，總能被粉紅泡泡給包圍著。 但，到底發生什麼事？為什麼才沒多久，那種感覺就漸漸消散了呢？ 你是否也跟我一樣，在獨自一人時曾思考過，為什麼戀情總是不順利呢？ 若這些都是你曾經歷過的感受，這集請你一定要好好聽下去。 📌 愛情依附測驗連結 . 📌 人際依附測驗連結 . 📖 依附：辨識出自己的依附風格，了解自己需要的是什麼，與他人建立更美好的關係 . . . 💟 訂閱「敏感焦慮自救」週報
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節目重大改版！！！
未來將繼續分享高敏感相關主題，並新增依附理論、依戀關係、兩性相處的相關內容 📌 愛情依附測驗連結 . 📌 人際依附測驗連結 . . . 💟 訂閱「敏感焦慮自救」週報
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高敏感是什麼？（下）15題快問快答串連企劃 ft.三妍良語
好久沒更新啦啦啦～ 別擔心，泡芙鑽還在呼吸 😆 近期重心都放在部落格裡 畢竟高敏人精力有限 需要專注在最有價值的地方 . 本集是跟我的高敏好友三妍良語合作的「高敏感15題快問快答串連企劃」 附上相關連結→ . 📌 高敏感測驗連結 . . 📌 高敏感是什麼？來聽聽12x分的高敏雙人組分享內心小劇場吧！（上）ft.三妍良語 📌 泡芙鑽快問快答連結 . . 📌 高敏感測驗123分的泡芙鑽分享內心小劇場 . . 📌 三妍良語首次接受泡芙鑽訪談： 【我們內向者啊～】透過閱讀實踐人生，整理腦袋亂成一團的思緒-三妍良語（上）...
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高敏感是什麼？（上）來聽聽12x分的高敏雙人組分享內心小劇場吧！ft.三妍良語
好久沒更新啦啦啦～ 別擔心，泡芙鑽還在呼吸 😆 近期重心都放在部落格裡 畢竟高敏人精力有限 需要專注在最有價值的地方 . 本集是跟我的高敏好友三妍良語合作的「高敏感15題快問快答串連企劃」 附上相關連結→ . 📌 高敏感測驗連結 . . 📌 泡芙鑽快問快答連結 📌 三妍良語快問快答連結 . . 📌 高敏感測驗123分的泡芙鑽分享內心小劇場 . . 📌 三妍良語首次接受泡芙鑽訪談： 【我們內向者啊～】透過閱讀實踐人生，整理腦袋亂成一團的思緒-三妍良語（上） 【我們內向者啊～】不僅將知識輸入腦袋，「輸出」才是內化的最大關鍵-三妍良語（下） . . . 「願我們活成自己喜歡的樣子」...
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敏感不是缺陷，運用敏感管理16金律克服敏感天性
// 敏感，從來都不是壞事，而是成功的能量。 重要的是「認同」自己的敏感性格， 並在未來的日子裡「好好管理」敏感性格。// . 📖 書籍介紹：https://reurl.cc/9p3VGd . 📝 閱讀心得全文：https://puffsrachel.com/hsp_manage/
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不忍耐也不傷害到別人的「無敵拒絕法」？
📖 更詳盡的書籍介紹：https://reurl.cc/2mbxK9
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醫生說我可以去死沒關係
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厭世 😞 如何自救？
💝 專屬高敏人放過自己線上共學讀書會
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💝 專屬高敏人的線上共學讀書會來囉～
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內向者有可能變成外向者嗎？（噢噢噢～沒打稿好多贅詞呀）
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【閒聊】關於高敏人的線上讀書會（沒打稿，若語速慢可以自行調速一下）
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EP49 高敏感測驗分數每次都不同？123分的泡芙鑽對於題目的理解是什麼感受？
覺得自己測驗分數很高，或這次測出來的分數比過去還高而感到焦慮嗎？ . 其實高敏感測驗分數，只是讓當下的你更了解現在的自己，它會隨著每個階段與當下的心境而有不同。 . ▍為什麼每次高敏感測驗分數都不同？ 泡芙鑽在第一次測得出的分數為108分，第二次127分，而現今的123分。 至今約每半年，我都會重新測驗一次，也讓我好奇與思考，分數差異是不同在哪呢？ 因此開始往回思考與反推，有了驚人發現（？） . . . . . ① 透過閱讀、吸收相關資訊解開多年對自己的疑問。 ② 自己對測驗網站「文字的理解」。 ③ 測驗後，還遺留在腦裡與心中的感受。 ....
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EP48 經常感到懊悔與自責？其實你的潛意識正在操控你的人生
你知道嗎…一般人的人生軌跡， 其實是「線性的結果」。 . 當面對重複發生的事，「無意識」的線性結果， 一直只會用過去的經歷解決。 . 而「有意識的覺察」能發展出新的B方案、 甚至讓自己內心視野向外擴展至更好的G方案。 . ✅ 閱讀全文：https://puffsrachel.com/flip-life/ . 💖 一對一樹洞服務：https://puffs.work/1v1-accompany/pc . ❤️ 「願我們都能活成自己喜歡的樣子。 」 . by 我是泡芙鑽 💎
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EP47 現在才學習認識情緒會太遲嗎？
「情緒」到底是什麼呢？ 它是與我們最親近，但卻是大多數人最不熟悉的「朋友」。 . 情緒說來很常聽到卻又很模糊，更別說要去認識與自學，泡芙鑽可是花了人生大半輩子，在生活中連滾帶爬的才慢慢的掌控這位調皮的老朋友呢！ . 不過現在資訊真的非常富足，許多高人將專家們的研究翻譯成一般人都能理解的內容。 本集泡芙鑽就來推薦一套系列書籍，是來自法國官方的家庭輔導委員，並且受總統馬克宏任用擁有40年情感教育資歷的教養專家所推出的「親子情緒管理小學堂」系列童書。 . 泡芙鑽覺得這套書最棒的地方就是畫風幽默逗趣，加上以圖文對話方式呈現，讓複雜的議題生活化、活潑化。...
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EP46 練習說「不」，從生活小事開始找回自我決定權
在人際相處中，總讓你感到很心累嗎？ 為了生存，不得不戴上面具的融入群體，在人際相處中感到心累，不在於不夠努力，而是「心理界限」出問題。 . 因不懂得「拒絕別人」，習慣性「為他人著想」，換來的卻是自身的疲憊… 當你意識到這些行為已經造成你心理困擾，你需要的，是給自己設立一個「底限」。 . ✅ 該如何設立自身底限？ #1 釐清是他人的情緒／事件，或是自己的？ #2 自己希望的處理方式 #3 自己沒辦法控制的原因及感受 #4 設立底限，下次我該怎麼拒絕 . ✅ 閱讀全文：https://puffsrachel.com/boundary/ . ❤️...
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EP45 伴侶間的矛盾點到底該聽誰的？【夥伴提問系列#4】
💌 來自夥伴瑞瑞的困擾：與另一半相處時總會產生一些矛盾點… . 💎 泡芙鑽想說： 我想大多數的人都會遇到一個問題，就是當自己還有沒建立屬於自己的底線與界線的那段期間，很容易掉進「比較心態」這個坑裡。 . 兩人間那種矛盾點是從哪裡來的？ . 過去某前任總是在吵架時對我說，他以前遇過的女生都不會像我這麼神經質！ 這就是前男友透過「比較」後所得來的結論，因為他的認知中有Ａ的模型，所以只要遇到不同於Ａ的樣子，就會產生比較。 . 在歷經許多的檢視與反思後，讓我發現溝通是透過彼此「具體」分享對事情的看法與感受，從中找出兩人相處舒服的平衡點與方式。...
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EP44 獲取人生自由的鑰匙？
今天這集來跟你閒聊，最近在看的一本熱門書暢銷書籍叫做「被討厭的勇氣」， 若你有思考過，為什麼會對人生感到不自由，或許很多人第一反應都覺得，因為錢不夠啊！ 或是覺得因為自己做什麼都感覺會被干涉，綁手綁腳的。 . 沒錯，這是很表層的問題點， 若以錢的部分來說，為什麼需要錢？ 有些人覺得因為錢可以買到快樂、買到時間、買到自由 . 但我們是否有發現最根本的原因？ 在這些快樂的背後，不外乎都會有其他人的影子存在，不論是你的家人、伴侶 . 因此心理學家阿德勒說，人生的不快樂跟不自由，其實都來自於人際關係。 . 而在被討厭的勇氣裡提到的「課題分離」，就是一把獲取人生自由的鑰匙 ....
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EP43 到底是需要磨合？還是根本就不適合？三步驟掌握全局【夥伴提問系列#3】
💌 來自夥伴曉欣的困擾：與伴侶相處總會出現很多大小不斷的爭執點… . 💎 泡芙鑽想說： 許多事不是單純溝通就能解決， 彼此的價值觀落差太大，不管說再多，也無法取得共識。 因為你看這東西是西瓜，他看到的卻是樹叢（是的，落差就是如此大） 雖然人家常說，勸和不勸離，但我總覺得，「為什麼不適合的人還要在一起呢？」 三觀落差之大，不是透過溝通就能解決的， 反而彼此之間只會不斷地產生「對與錯」的爭執點。 大多時候伴侶間的爭執，若不是其中一方往後退一步，事情依舊會卡在那， 但我們是否思考過，往後退一步就代表沒事了嗎？ 這些生活細節中所累積的「不同」，最終都會成為爭吵的引爆點，...
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EP42 一直不喜歡自己的樣子？可能是忽略了這三個要素【夥伴提問系列#2】
💌 來自夥伴瑄瑄的困擾：我必須無時無刻保持正能量… . 💎 泡芙鑽想說： 泡芙鑽一直對「保持正能量」這件事感到很疑惑，為什麼一定要假裝自己很正面呢？ 我們要知道，這世界上沒有百分之百的完美，就算是再正面積極的人，都會有他自己的煩惱存在。 而我們與他們的不同，僅在於「面對問題」的態度是什麼。 正面積極的人遇到問題，他會選擇用更寬廣的思維去處理眼前的難題，而為什麼他們能夠擁有這些寬廣的思維呢？ 主要在於他們非常接受與認同「真實的自己」。 他們相信，不管遇到什麼困難或挑戰，只要相信自己有能力渡過這些課題，一定會為人生多增添更多體驗。...
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EP41 找不到自己的天賦與熱情？只需實踐三步驟【夥伴提問系列#1】
💌 來自夥伴阿傑的困擾：想透過閱讀找到熱情與天賦，卻依舊感到很迷惘… . 💎 泡芙鑽想說： 我覺得閱讀是件很好的事是沒錯，但單純「閱讀」是沒辦法去幫助我，找到我真正的熱情是什麼。 這一路的人生旅程中，讓我感受到熱情的地方，都是在於我「去行動」後，才發現我喜歡跟不喜歡什麼。 本集我將跟你分享三個能有效實踐在生活中，幫助你找到天賦與熱情的方式。 若你也有相同困擾嗎？來聽聽本集的內容吧！ . 💟 夥伴提問樹洞信箱：[email protected] （主旨請寫「我想提問」） . 💖 一對一樹洞服務：https://puffs.work/1v1-accompany/pc
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你也是這樣嗎？（點擊連結看更多泡芙鑽想對你說的話）
💟 樹洞陪伴情緒引導
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EP40 內向者標籤，是安全的堡壘或是「牢籠」呢？
✅ 寧可跟狗在一起，也不想接近人。 ✅ 公司與住家兩點一線，一下班就恨不得馬上回家。 ✅ 擅長窩在角落，把自己隱藏起來。 ✅ 用「機器人」般的眼神嚇走想跟你攀談的人。 ✅ 害怕發表談話、小組討論，甚至是自己的生日派對。 如果你也有以上「症狀」，恭喜你，你跟潔西卡和這世界上的3分之一的人一樣，我們都是內向者！ . 哈囉，我是泡芙鑽。 本篇跟你分享的這本書－ 抱歉我遲到了但其實我根本不想來 ：給羞怯內向的你，一場「挑戰自我」的冒險旅程 . . 👉【點擊閱讀全文】 . . 💌【免費訂閱】一週兩封高敏感內向者夥伴提問樹洞療癒郵件 . . 期待我們再次的相遇…
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EP39 近期發現高敏人最需要練習的一項「技能」
💟【免費訂閱】一週兩封高敏感內向者夥伴提問樹洞療癒郵件：傳送門 - 🌏 看更多相關文章 💕 認識情緒懶人包簡報影片 📕 粉絲專頁 🖼 IG療癒圖文 👥 夥伴交流社團
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EP38 陪伴與理解高敏感孩子，幫助他成為「真正的自己」【高敏人必讀好書】
哈囉，我是泡芙鑽 自從發現自己是高敏感族群後，非常熱衷的購入好幾本相關書籍想好好研究。 但每次翻書就一股睡意襲來的我，時常感到閱讀的很辛苦。 今天要推薦一本超好閱讀的全圖解高敏感書籍：「好好說慢慢懂，不吼不罵力量大！陪伴高敏感孩子的親子情緒教養課」(博客來連結：https://reurl.cc/a9YL9Q） 此書是日本兒童諮商心理醫生－明橋大二醫師最新著作，運用大量圖解方式，將高敏感特質拆解的非常淺顯易懂。 明橋醫師至今出版多本親子教養書籍，兩本高敏感孩子相關書籍，此書由全圖解的方式呈現。...
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EP37 「抱怨」很舒壓，學習這樣做，讓「抱怨」更實用
哈囉，我是泡芙鑽 你是否經常感到，不管做任何事都非常不順利，感覺身旁有許多事物在阻礙你？ 好不容易有衝勁做些不一樣的事，卻又被旁人潑冷水，導致你每日都感到悶悶不樂，甚至很厭世。 ▋覺得身旁很多阻礙，都是別人導致自己的不順利，這是一種「受害者心態」 其實抱怨也不是什麼大問題，只要是人，都會有抱怨的情緒。 ▋抱怨是抒發你內心的不滿，是告訴你，你不喜歡被這樣對待。 但問題是，它會影響自身的心情，做什麼事都覺得很阿雜，頭上烏雲密佈。 當我覺察這件事，會影響我的心情，讓我對很多事提不起勁後，腦袋的小劇場不斷地上演八點檔，讓我覺得我不能再坐以待斃的被「抱怨」控制！...
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EP36 強勢的老闆或主管讓你很受傷嗎？其實我們應該給他更多祝福…
哈囉，我是泡芙鑽 在過去的職場中，我發覺一些強勢的主管與老闆，戴上面具、穿上鎧甲，為的就是證明自己很可以，他們要假裝自己很有自信，但卻不敢去正視內心深處的「恐懼」。 他們害怕被人發現「不完美的自己」，會被人覺得自己很糟、沒價值、甚至害怕被丟下、拋棄。 因此花費大量的生命待在公司，用盡心力的想去證明自己的能力，下班時間、國定假日，別人在休息的時候，他都在工作，成為人人口中的「工作狂」。 自從我養了我的小毛屁孩後，每天都急著回家陪伴她，因為感受到在家的溫暖，所以哪都不想去，跟小屁孩黏在一起玩耍就超幸福了，那些工作狂到底是…🤔 ...
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EP35 內向高敏的你，一直困擾找不到「懂你」的另一半嗎？
哈囉，我是泡芙鑽 我想對於一些內向者而言，在兩人關係中，可能很難遇到能夠「理解你」的人，而導致自己將內心封閉了起來。 身為內向高敏人的我，在感情中經常因為自己與他人的不同而感到孤單，很多時候外人的不理解，居然連最親密的另一半也無法理解，很多時候都讓我覺得是自己不夠好。 看完這段感到，或許是剛好在那群男嘉賓中，有一個懂女孩的人，如果說，整場都沒有人能夠理解女孩的心情以及她的獨特，或許她回去後，會覺得自己是不是哪裡做得不夠好？或是自己條件是不是不如他人？ ▋...
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EP34 世上最暴力的語言：你「應該」是什麼樣子（應該個屁）
哈囉，我是泡芙鑽 從以前，我就對於「應該」這標籤感到很疑惑，到底為什麼，什麼身份就「應該」要怎麼樣，到底是誰規定的？為什麼人要被「應該」這件事束縛？事情就只能這樣嗎？沒有其他更好的方式嗎？ 暢銷書作家周慕姿心理師的書籍－他們都說妳「應該」中說道，這些「應該」是「文化纏足」。 當很多女生做不到書中舉例的「應該」時，她們責難自己，覺得是自己的錯，是自己不夠優秀、不夠努力，是社會、文化、家庭與個人交織而成，是為了讓一個女生更符合社會期待所撒下的天羅地網。 - 在我最愛的一部韓劇《沒關係，是愛情啊》說道，這世界上最暴力的語言是：像個男人，像個女人，像個媽媽，像個醫生，像個學生…...
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【認識情緒懶人包簡報】#5 有人問...可以趕走負面情緒嗎？
哈囉，我是泡芙鑽 我想對於高敏感族群，大部分的人都深受負面情緒影響 不管是自己或是別人的情緒，因為敏感的特質，容易將這些感覺放大數十倍 前幾週我們聊了很多關於情緒的主題，我們首先要了解，「情緒」只是內在給我們的一個指引 情緒沒有好壞，不管是正面或負面，它都是你的一部分 本週我們來聊聊，有沒有什麼撇步，可以趕跑那些討厭的負面情緒呢？ ✅ Youtuber影音：https://youtu.be/UG7qH0psmCo ✅ 部落格圖文：https://puffsrachel.com/know_yourself05/ 希望透過圖文簡報一步步拆解，能幫助夥伴們更好理解 😁
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【認識情緒懶人包簡報】#4 情緒來臨會有什麼「徵兆」？
哈囉，我是泡芙鑽 前幾週我們聊到，情緒沒有好壞，正面情緒是你，負面情緒也是你。 造成困擾的不是情緒本身，而是我們怎麼去面對與表達。 今天我們進一步的來聊聊，情緒來臨會有什麼徵兆？ ✅ Youtuber影音：https://youtu.be/vl3He8Rt0Uk ✅ 部落格圖文：https://puffsrachel.com/know_yourself04/ 希望透過圖文簡報一步步拆解，能幫助夥伴們更好理解 😁 －－－ 很開心你看到這裡，若對貼文內容有不理解的地方，歡迎到我的粉絲專頁留言或私訊跟我聊聊。 讓我能用更簡潔明瞭的方式，分享我自身所學習及體悟的一切給你。...
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【認識情緒懶人包簡報】#3 來模擬你的「情緒心電圖」吧！
哈囉，我是泡芙鑽 前兩週，我們聊到了認識自己的第一步，就是認識情緒。 情緒的交錯複雜，豐富了我們的人生。 許多人跟我過去一樣，因不了解「情緒」，而老被它拖著走。 在無意識的狀態下，歷經了許多讓自己感到後悔及遺憾的事情。 我曾想過，若時間能夠重來，我希望我能擁有強大的內在力量，用更好的方式去做每一個選擇 但，我們無法回到過去，我們能做的是，把注意力拉回到現在的自己。 暫停後悔及遺憾，感謝過去的經歷，而造就了現在的自己。 造成困擾的不是情緒本身，而是我們怎麼去面對與表達。 透過學習認識情緒，讓他成為我們最好的朋友。 學習如何辨別，將它放到正確的位置。...
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【認識情緒懶人包簡報】#2 情緒，到底是什麼？
哈囉，我是泡芙鑽 上集跟你分享了「該從何學習了解自己」 本集我們先來了解一下，情緒，到底是什麼？ 每個人都會有情緒 因為它的交錯複雜而豐富不同的人生 造成困擾的不是情緒本身，而是我們怎麼去面對與表達 我們透過學習認識情緒，讓他變成我們最好的朋友 學習如何辨別，將它放到正確的位置 當我們與這位老朋友越來越熟悉 我們將能越來越理解、包容與接納它的來訪 ✅ Youtuber影音：https://youtu.be/1jNb2GFStpo ✅ 部落格圖文：https://puffsrachel.com/know_yourself02/ 希望透過圖文簡報一步步拆解，能幫助夥伴們更好理解 😁
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【認識情緒懶人包簡報】#1 該如何學習了解自己？
哈囉，我是泡芙鑽 大家常聽到要認識自己、了解自己 但實際上又感到很飄渺、很虛無 不知道下一步該怎麼做才對 我將自己的體悟用拆解的方式，以幼幼班的塗鴉功力，簡單整理成視覺簡報 希望能幫助夥伴們，用簡單明瞭的方式學習了解自己 😆 －－－ 若對本集內容有不理解的地方，歡迎留言或私訊跟我聊聊。 讓我能用更簡潔明瞭的方式，分享我自身所學習及體悟的一切給你。 若有幫助到你，歡迎盡情分享 如果你想定時收到關於「情緒」相關的資訊，幫助你一步步的更了解「操控你人生的幕後黑手」，歡迎訂閱我的電子報：💌...
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EP33 認識與接納自己每個面向，用最好版本的自己，去照顧你愛的人 - Cassie 凱西姊姊
哈囉，我是泡芙鑽，時隔好久，我終於更新了！！（送你的愚人節禮物?! 🤣） 本集是千呼萬喚始出來的「凱西姊姊來聊內向高敏人人設」主題 如果你是第一次看到這集的夥伴，可以回頭聽聽17&18凱西姊姊訪談 這集也是我頭一次沒有事先寫訪綱就直接開錄，錄製期間是在去年11月 沒錯，已經過了四個月！！！ 這段期間，我一直卡在不知道該怎麼將閒聊的內容，整理成文字與重點整理放在部落格 而且因為是閒聊，也不知道怎麼後製安排音樂進入，導致完美主義犯病～啊啊啊啊啊 當然，凱西姊姊本人一直很期待上架，也在她的社群經常提到這集 而這段時間，沒給我壓力，她說等我準備好再上架就好，真的超暖...
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EP32 你覺得人生成功或失敗是由誰定義的？【泡芙鑽內心小劇場#2】
所謂 #成功的定義 到底是誰規定的？ 所有行動的過程，最終結果的好壞，到底是由誰來定義？ 人在世間所有行動的意義到底是為了什麼？ 為了得到他人認可？ 為了不讓家人失望？ 為了想證明自己很特別？ 為了不想輸那個誰？ - 那到底為什麼我來到這世界，卻要為了別人的希望去活？ 因為達不成世俗的期望，就是失敗者嗎？ - 靠！吵什麼吵，人生苦短，只要能為所有的結果去承擔，若感到結果讓自己不舒服，那就去調整它，直到自己覺得夠好就好。 不管結果如何，那都是種人生體驗，失敗再多次而最終獲得自己定義的成功，那幾次的失敗才是真的成功。 「所謂成功或失敗，#全由自己去定義」...
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EP31 講話有贅詞？沒關係，這就是不完美的我【泡芙鑽內心小劇場#1】
在開始錄製音頻後就意識到自己講話很不順暢，以及講話有贅詞這件很困擾我的事，會想聊這些不是因為遇到酸民或被人批評，只是想跟你分享我是如何看待這些「想太多」的內心小劇場。 我們時常會很羨慕那些比自己厲害的人，尤其是做到自己做不來的事情，不管多少厲害成功的人，他們成功是他們的，他們的方式也不見得適合自己，但我們可以去學習試著做看看，再調整成適合自己的方式。 不需跟誰比較，用自己蝸牛速度的步調往前進，自己覺得夠好就好了。
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EP30 如何找到自己真正的天賦？最重要的三大關鍵 - Jill 張瀞仁（下）【我們內向者啊～#14】
至今訪問過的來賓，以及我自己最常提到的，就是「認識自己」這關鍵詞。 許多人對於「認識自己」都感到有點模糊，當我越往自身探索，我開始認識一直控制我的「情緒」、認識阻礙我的「恐懼」與「焦慮」，我也開始找到我的動力來源：「核心價值」。 為什麼需要找到核心價值？ 記得我們本集標題說的，找到自己真正的天賦最重要的關鍵之一，就是多方嘗試，但你都不了解對自己最重要的是什麼，又該如何有目標地去行動、去體驗呢？ 當了解現階段對你最重要的是什麼，你才會有明確的目標「去行動」，而這目標是你內心最想要的，不是別人強加給你的，這種發自內心的渴望，才是自然驅使你前進最重要的來源。...
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EP29 安靜是種超能力，你的內向者閨蜜「阿超」 - Jill 張瀞仁（上）【我們內向者啊～#13】
過去，常會覺得是不是自己不夠積極、不夠努力，很羨慕那些引領團隊的人，自己永遠都是喜歡躲在角落，觀察其他人，越想越覺得，是不是自己太奇怪了？ 加入了Jill建立的內向者小聚場社團後，看到大家的分享，像極了好多複製的自己，越覺得溫暖，原來，不是我過於怪異，而是，我原本就不是「大家認為該成為的那種樣子」。 若你對於職場與人際應對感到很困擾，非常推薦Jill的「職場給內向者的18堂成長必修課」，Jill花非常多心思在準備這些資料。...
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EP28 不僅將知識輸入腦袋，「輸出」才是內化的最大關鍵 - 三妍良語（下）【我們內向者啊～#12】
時常看到一本好書或是有共鳴的文章，在讀完這些後內心會感到滿滿的認同與療癒感，這種感受會增強我們內在的力量。 在將這些新東西「輸入」自己腦袋資料庫的同時，也需學習「輸出」，就是將這些新東西用自己適合的方式內化成為自己的。 我們也聊到了「成長型思維」是讓我們能多方接收任何可能，再從中去辨識適合自己的方式，學習了解自己，再用適合自己的方式慢慢的往前進，當累積越來越多的自信與成就感，你會對自己感到很滿意又很驕傲。 💟 本集金句 ① 運用「條列式」將想法一一寫下，整理腦袋一坨的思緒。 ② 挑戰失敗是正常的，勇於嘗試各種可能，從失敗中找到新的出路。...
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EP27 透過閱讀實踐人生，整理腦袋亂成一團的思緒 - 三妍良語（上）【我們內向者啊～#11】
許多人對於將閱讀後的心得，如何實踐在日常生活感到很困難，而三妍良語透過她自己熱衷閱讀自我成長相關書籍，親身實驗印證可行性。 把知識視覺化，分享並教學如何使用書籍達到自我成長和改變，她的粉專也紀錄了她是如何挑戰10個10年目標的過程。 將閱讀後的心得實踐在人生各面向，幫助她更了解自己，解開了過去腦袋裡亂成一團的思緒。 學習「認識自己是誰」，便能用適合自己的方式，慢慢的往前進，當累積越來越多的自信與成就感，你將對自己很滿意又很驕傲。 💟 本集金句 ① 你不需要很厲害才能開始，但你需要開始才會很厲害。 ② 真正的「愛」，是由你自己給予自己的。...
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EP26 高敏感讓你感到很心累？學習「抽離當下」吧！ - Nina巧玟（下）【我們內向者啊～#10】
經常聽到許多夥伴對於高敏感特質總是過多情緒感到很困擾，造成困擾的不是情緒本身，而是我們怎麼去面對與表達。 學習如何與情緒和解，先放過自己，對自己有好奇心，去了解情緒來時的自己「怎麼了」。 一旦覺察後，先讓自己停下來思考一下，自己所採取的「行為與想法」對眼前這件事有幫助嗎？有助於解決問題，或只是想讓自己當下感受好過點？會不會問題依舊沒有改善，反而讓自己陷入更多負面情緒？ 這也是Nina分享的「抽離當下」，唯有先了解自己，才有能力做到真正的「愛自己」。 💟 本集金句 ① 情緒沒有好壞，學習如何辨別，將它放到正確的位置 ② 當你的內在是什麼，你看出去的世界就是什麼樣子...
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EP25 設計最貼近自己並療癒身心的「皮拉提斯」運動 - Nina巧玟（上）【我們內向者啊～#9】
你跟我一樣不喜歡做很累的激烈運動嗎？或總希望能循序漸進養成運動習慣，卻總是三分鐘熱度呢？ 本集邀請到專業皮拉提斯講師來與我們分享皮拉提斯是什麼？它與瑜伽差別在哪？ 透過Nina的分享讓我發現，對於高敏感內向特質，除了不需要跟誰比較外，就連運動方式都可以找到自己適合的方式去做，不再需要逼自己模仿誰。 了解自己的內在、了解自己的身體每個細胞，設計出最貼近自己並療癒身心的「皮拉提斯」運動吧！ 💟 本集金句 ① 跨越最可怕的那一步，一切就變得不可怕了 ② 為什麼你找不到有熱情的事物？那是因為你接觸的還不夠多 段落：#25【我們內向者啊～】設計最貼近自己並療癒身心的「皮拉提斯」運動（上）…
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EP24 不需自我設限，撕下標籤吧！活出自己的人生 - Rose（下）【我們內向者啊～#8】
過去總覺得這世界對於高敏感內向者不夠友善，我們都在渴望撕掉「社會價值觀給我們貼上的標籤」 但，實際上，那標籤會不會根本是自己貼上的呢？ 是否，先從自己出發，透過自己小小的力量，就能去改變社會對高敏感內向者的價值觀？ 就像Rose的分享，只要找到適合自己的方式，活出自己的人生，不須跟誰比較，慢慢依照自己的步調前進就夠了。 當自己有能力去撕下自己往身上貼的標籤，是不是就能夠更感知到這世界的友善呢？ 全文觀看 ‣‣ https://puffs.work/podcast24/pc 💟 本集金句 ① 讓擁有「超能力」的我們，運用智慧去包容麻瓜的鈍感世界吧！ ②...
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哈囉，我是泡芙鑽 → 高敏人、內向者、愛情焦慮依戀／焦慮依附、人際迴避依戀／逃避依附、大腦多向思考者、INFJ提倡者、顯示者、4/6人、童年受酒醉父親家暴、在校受同學霸凌、單親家庭成長的獨生女。童年的創傷造就極度渴望被愛的自我，原來不是我不夠好，而是我以為已經沒事的傷痛，一直都在心底隱隱作痛。這是個專為「高敏感族群」、「焦慮依戀者」打造的「自救」節目，分享多年自我探索、如何自救的相關內容，讓我們一同活成自己喜歡的樣子吧！💟 訂閱「敏感焦慮自救」週報：https://puffsrachel.com/buc4--Hosting provided by SoundOn
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