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PODCAST · society

次要褶皱

by 有时见

对内在世界，保持温和且有胆量的好奇心。

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Episodes

  1. vol.87 我们的内心怎么了?

    这是一期单口节目。 这期节目不想聊太多认知层面的内容，我想走另外一条通道，通过某种情绪或者氛围，来慢慢建立某种收听的链接。 【关于次要褶皱】 这档播客节目希望借助心理咨询的视角， 正视人心的宏大和幽微，讲述它们的由来和脉络。无需经历惊涛骇浪，在风平浪静的日子里，让我们用声音熨帖每一道褶皱。 也欢迎关注公众号/小红书：【有时见psy】。 希望通过作品，认识更多的朋友，也希望能听到作品的回声。

  2. vol.86 平衡之下的交锋和交融

    本期节目是我的单口，也是自由联想之下的输出。 主要聊一种理性和疯狂之间的交锋和交融。 而这部分是在“分裂-整合-个性化-现实化”的发展轨迹之中的。 疯狂之所以是疯狂，除了它本身可能有种不合群的特质，更主要的是它被流放了非常久，所以才会被体验成疯狂。而实际上，它也许只是婴儿期某些未被理解的心理碎片。 这部分的流放，不仅在个人层面发生；稍微夸大一点讲，文明本身就是一种驱逐，它把人类的某些特质驱逐出去，加以筛选或教育。当然，从社会维持运转的角度来讲，这是必要的。 但如果在一个不真实伤害别人的内在空间里，也许可以保留更丰富的审美，我们仅仅成为一个健康/正常的人是不够的。 正如温尼科特所说：...

  3. vol.85 迷茫不可避免，探索步履不停｜串台去大理走小路

    本期节目是一期串台节目，是我用【茄子】这个艺名做嘉宾，接受【小璐】的采访。 小璐是播客【去大理走小路】的主播，也在大理开了2家书店，分别叫做：【小路书店】和【小小路书店】。 这期对谈发生在2024年7月， 我和小璐聊了很多迷茫、笃定、个人选择、以及和原生家庭的关系、和命运的关系……这些很永恒的话题。 虽然录制的时间，距离现在已经2年了，但我回听的时候，依然能够感受到一种崭新和清晰的力量。因为有些思考，一代一代的人都会面对，每个人的不同阶段也会反复回到这里。 如果你对这些主题感兴趣，推荐你收听这一期节目。

  4. vol.84 当一个人不想继续防御自己

    这一期即兴的单口。 当我们面对别人的时候，防御是必要的，也是一种资源和功能。 但当我们面对自己的时候，防御是更加深沉、普遍的策略，因为很多人都无法耐受和自己相处。 有的时候我们追求一些看起来“好的”东西，但真正重要的东西，反而避之唯恐不及。 【关于次要褶皱】 这档播客节目希望借助心理咨询的视角， 正视人心的宏大和幽微，讲述它们的由来和脉络。 无需经历惊涛骇浪，在风平浪静的日子里，让我们用声音熨帖每一道褶皱。 如果你喜欢这期节目，欢迎转发推荐和评论。 也欢迎关注公众号/小红书：【有时见psy】，保持联系或者赞赏支持。 希望通过作品，认识更多的朋友，也希望能听到作品的回声。

  5. vol.83 因为害怕“梦想成真”，而让自己可控的“求而不得”

    本期节目想要聊一个潜意识层面很常见的现象，就是： 人有的时候，会恐惧如愿以偿，而让自己永远停留在求而不得的位置上。 这个主题听起来可能会有些反常识，毕竟如愿以偿看似是一个蛮好的东西，怎么会有人恐惧呢？但从心灵深处来讲， 如愿以偿，有的时候所带来的变动和冲击，也是令人非常痛苦的。 就像王尔德说过的： 人生有两种悲剧，一种是你想要的东西得不到，另一种是你得到了。 前者，求而不得，受尽折磨； 后者，得偿所愿，幻想破灭。 想做这期节目也是因为，这部分潜意识层面的恐惧，是需要言语层面的澄清，否则它在深处限制着人的发展，却不自知。 【时间轴】 03:38...

  6. vol.82 中年的第二座山：从建筑师到心理咨询师｜talk

    这期节目属于次要褶皱的新专栏【心理咨询师对谈】，我想邀请一些感兴趣的心理咨询师同行进行一些对谈，借由她们/他们的个人经验，了解更加丰富的心理咨询行业。同时，为想要转行做心理咨询师、对这个行业好奇、或者想要寻找可靠咨询的听友们提供一些参考和灵感。 这期节目我邀请的是陈方杰，她有多年的建筑学学习和从业经验，后来转行做心理咨询师，同时也投入了很多时间做戏剧治疗方面的体验。 在这节目里，方杰分享了她作为女性建筑师的职业困境，以及，独特的建筑视角是如何帮助她理解人格结构和心理空间，同时，她是如何在戏剧疗愈的空间里去安全的体验自己的光明和阴影。 【嘉宾】陈方杰（小红书：月亮的平行宇宙）...

  7. vol.81 真正的独立，是和环境相互依赖

    隐约感觉，过去一段时间，社交媒体上关于“主体性”、“爱你老己”、“重新养育自己”的频繁讨论，似乎代表着一种强势的自我需要开始涌现。 想要发展自己，是特别宝贵的愿望。 这样的愿望的实现，不能停留在主张层面，它需要理论的支持。 所以这期节目里，我想借助温尼科特的理论框架，系统具体的讲述一种关于“独立/成熟”发展思路。 这里的“独立”，不是能力，不是孤立，它是一种兼容平衡状态，是：一个人能够以自己满意的方式活出自我的同时，也能参与到社会事务中。也就是说，在拥有关系的同时，也拥有自己。...

  8. vol.80 一些关于根基的思考（新年快乐！

    （水一期单口！ 祝大家春节快乐，样样好！

  9. vol.79 临床时数1万+的咨询师，如何自主阅读、创办学院、选择流派｜talk

    这期节目属于次要褶皱的【心理咨询师对谈】系列。 本期节目，我邀请的是王东老师，他身上有几个标签非常吸引我。 1.他在自己个案经验超过1万小时之后，从动力学转向了荣格流派，我很好奇他的转变、以及转变之后他的体验； 2.作为一位资深的心理咨询师，他也是杭州桐心心理学院的创办人。我很好奇他为什么做培训机构、以及做了之后经验怎么样？ 3.如果关注【桐心心理】公众号的听友，可能会留意到王东老师曾经分享过一份非常丰盛的书单。我很好奇，这样一位博览群书的咨询师是如何理解人生？以及，他想要活出怎样的人生？ 我非常推荐大家收听这期节目，感受感受王东老师的人格特质，绝对不亏！...

  10. vol.78 当一位医学/哲学背景的HR，转行做心理咨询师｜talk

    这期节目属于次要褶皱的新专栏【心理咨询师对谈】，我想邀请一些靠谱的心理咨询师同行进行一些对谈，借由她们/他们的个人经验，了解更加丰富的心理咨询行业。同时，为想要转行做心理咨询师、对这个行业好奇、或者想要寻找可靠咨询的听友们提供一些参考和灵感。 本期节目，我邀请的是叶彦，他有很扎实的医学、哲学的学习背景、也从事多年人力资源工作，后来转行开始做心理咨询，同时也是咨询行业里比较少的男性咨询师，我很好奇从在他的经验里，医学/哲学/人力资源的背景如何影响他的工作，以及他作为男性咨询师如何在一个来访大多数是女性的行业里，去应对必然存在的性别差异问题。 【嘉宾】叶彦（公众号：浮生若观）...

  11. vol.77 如何找到一个“足够好”的心理咨询师？

    § 欢迎收听次要褶皱，这档播客会在每个月的最后一天固定更新，其他时间不定期加更，欢迎大家订阅收听，也可以关注主播的公众号“有时见呀”，获取更多心理科普内容。 § 这期节目是我单口想要科普一个主题，叫做：如何找到一个“足够好”的心理咨询师，其实这个选题在 2024 年3月底的时候，我就以文字的方式在公众号上有分享过，所以如果感兴趣的听友可以直接去公众号找一下这篇文章来看一看。 很多时候非心理咨询行业的从业者，并不清楚如何选择一个靠谱的咨询师，也不会看咨询师的简历，也不清楚心理咨询的基本工作方式，其实这种认知层面的不清楚是很容易解决的。...

  12. vol.76 “我要汇入你的湖泊”｜全职心理咨询的第二年

    § 欢迎收听次要褶皱，这档播客会在每个月的最后一天固定更新，其他时间不定期加更，欢迎大家订阅收听，也可以关注主播的公众号“有时见呀”，获取更多心理科普内容。 这期播客的文字稿也会发布在公众号上，有需要的听友可以搜索查阅。 § 这节目发布的时候，我全职做心理咨询师已经满两年了。即将要迈入第三年了。 在录制这期节目之前，我去收听了第63期节目，那期是我全职做心理咨询师第一年的总结，在听第一年总结的时候，全程忍不住姨母笑，就仿佛在听一个朝气蓬勃的年轻人在展示一些自己的进展。 站在第二年的尾巴，我已经没有那种蓬勃的感觉了，变得有点沧桑和沉默。 所以想来想去，决定把这期节目划分成2个部分：...

  13. vol.75 爱是情感上的认同

    § 欢迎收听次要褶皱，这档播客会在每个月的最后一天固定更新，其他时间不定期加更，欢迎大家订阅收听，也可以关注主播的公众号“有时见呀”，获取更多心理科普内容。 这期播客的文字稿也会发布在公众号上，有需要的听友可以搜索查阅。 § 这期节目不太适合在一个现实生活的心理位置收听，比较推荐在夜深人静的时候，慢慢慢慢降落到内心深处去听。 【时间轴】 03:22 都说“有爱就够了”，但最缺的就是爱啊 08:19 爱是心甘情愿的感同身受 18:57 没有爱，并不意味着不愿意爱 【关于节目】 次要褶皱，是一档通过普通人视角记录这个世界的播客节目。...

  14. vol.74 被遗忘了的早期养育，塑造着我们和命运的关系

    § 欢迎收听次要褶皱，这档播客会在每个月的最后一天固定更新，其他时间不定期加更，欢迎大家订阅收听，也可以关注主播的公众号“有时见呀”，获取更多心理科普内容。 § 这一期单口，我想从心理学，尤其是早期养育的视角，拆解一下我们和命运的关系。 其实，命运没有那么玄乎，它可能是神话版本的早期养育。 当我们还是一个非常渺小的婴儿的时候，在我们的想象中有一个像地球一样宏大的乳房，我们的情绪感受完全被这个巨大的乳房所左右。 被喂养的时候，婴儿安全满足； 被拒绝的时候，婴儿绝望痛苦； 被逗弄的时候，婴儿讨好谄媚。 我们跟命运之神的关系模式，很有可能是我们在早期养育中学会的互动模式。 【Timeline】...

  15. vol.73 发现自己，并持续存在下去

    § 欢迎收听次要褶皱，这档播客会在每个月的最后一天固定更新，其他时间不定期加更，欢迎大家订阅收听，也可以关注主播的公众号“有时见呀”，获取更多心理科普内容。 § 这一期单口，想聊一聊“持续性的存在”这个主题。 这期节目可以单独收听，也可以配合次要褶皱第72期节目《宿命和创造》一同收听， 因为在《宿命和创造》的那期节目里，有提及到，我们每个人因为时代、社会、家族代际传承，而不得不承受的一些无能为力的东西，这些东西是通过现实而逐渐内化到我们的心里，变成困住我们的牢笼，而面对这部分的困难，不仅仅需要对抗的能力，更需要我们重新恢复自己创造的活力。...

  16. vol.72 分离是后知后觉的雨季

    § 欢迎收听次要褶皱，这档播客会在每个月的最后一天固定更新，其他时间不定期加更，欢迎大家订阅收听，也可以关注主播的公众号“有时见呀”，获取更多心理科普内容。 § 这期节目是我的单口，想聊的主题叫做“分离”。 可能会聊到三种分离； 第一种是会再见的分离，类似于寒暑假； 第二种是可能会再见、也可能不会再见的分离，类似于毕业、分手、搬家； 第三种是确定不会再见的分离，类似于死亡。 很多时候，我们抗拒的不是分离，而是分离所激活的受挫、孤独、被抛弃这些糟糕的感受，而这些感受其实不是分离产生的，更不是因为建立关系就会产生的，它是无情才产生的。只是分离有的时候，揭示了无情的真相。...

  17. Vol.71 宿命和创造

    § 欢迎收听次要褶皱，这档播客会在每个月的最后一天固定更新，其他时间不定期加更，欢迎大家订阅收听，也可以关注主播的公众号“有时见呀”，获取更多心理科普内容。 这期播客的文字稿也会发布在公众号上，有需要的听友可以搜索查阅。 § 这期节目是我的单口，想聊的主题叫做“宿命和创造”。这个主题在我心里酝酿了好几年，而最近终于慢慢找到一些感觉和体验，可以把它们言语化了。 第一个板块要提及的宿命，跟玄学无关，它是我们每个人命运里那些无能为力、很难撼动的部分，就像是走在一个泥潭里，让我们感到吃力、也真实存在的淤泥。我不觉得忽视它，就能让我们获得真正的快乐。...

  18. vol.70 接受有限，依然在场

    � 欢迎收听次要褶皱，这档播客会在每个月的最后一天固定更新，其他时间不定期加更，欢迎大家订阅收听，也可以关注主播的公众号“有时见呀”，获取更多心理科普内容。这期播客的文字稿也会发布在公众号上，有需要的听友可以搜索查阅。 �️ 这期节目是我的单口，想聊一个主题，叫做“有限”。 当外部大环境变得比之前艰难的时候，我们会避无可避的体验到更多的失望和挫败。有的时候，当这些情绪变得汹涌时，可能会让我们感觉强烈的绝望、无助、虚无。 但吊诡的是，本该起到调节/缓冲作用的心理机制，往往会放大现实中的困难。甚至很多时候现实层面的具体问题，是能够解决的，而心里的沮丧依然久久笼罩着。...

  19. vol.69 为不曾得到的丧失而哀悼

    【单口/清明加更】 有的时候，失去一个明确的人/事/物，这样的丧失是有指向性的，也可能是有具体的原因。比如丢钥匙、失恋、丧亲、失业等等，这样的丧失或许会让我们感到被剥夺、难过、懊恼、厌弃、退缩。但它是有着落的、有边界的。 因为，你知道你失去了谁；如果愿意，也能慢慢体会到失去的这些，对你而言意味着什么。在体会的过程中，感受会膨胀、会塌陷、会转化，但不太会侵蚀自己。 而“不曾得到的失去”，是一种在幻想层面体验着丧失的情况，它可能是你以为你有、但后来发现原来没有；也可能是你不知道自己想要，后来发现自己想要，但没有。这个时候，我们内心要经历2个层次丧失： ·第1层是现实中未能拥有的丧失；...

  20. vol.68 再等等，再等等吧

    这期节目，主要从养植物、温尼科特的婴儿观察文献等角度，聊了聊等待这个主题。 这里的等待，不是一种行为，也不仅仅是一种能忍耐的能力，而是心理空间有余地的时候的心境状态，是我们在非常宽泛的生活里，心里期盼着一些事情发生，同时实际上我们并没有具体期望什么，也没有具体等候时间的那种有点开放、有点活力、也没有特别焦虑的那种观察着、发现着的心境。...

  21. vol.67 梦和deepseek，都是自我探索的好东西

    这期节目想聊一个使用情景，就是： 当我们对自我探索感兴趣时，我们考虑想要通过梦来了解自己，而在分析梦的时候，我们想要更好的借助deepseek的功能，那我们该怎么做?或者要注意些什么呢？ 对于基本没有社会支持的人，我们可以把ds当作免费的不合身的拐杖，通过跟ds聊可以帮我们澄清一些情绪，获得一些执行上的建议，我们从ds说的里面挑一些自己能做的，先做起来，先让我们自己的现实处境和心理处境变得有支持，再说后面修正的事情。 而对于有社会支持的人，可以把ds当作自己的外脑用，但得到的诠释可以跟身边的朋友家人聊，一些过度的诠释可以被稀释，避免我们被困住。...

  22. vol.66 期望、失望、希望

    很多时候，别人对我们的过分期望，是来自于别人的全能自恋。而我们认同了这样的期望，一方面是我们也有全能自恋，觉得自己可以做到；另一方面是我们无法承受关系里的失望。当我们真的内化了这些期望，它又会进一步激活别人对我们的期望，也就是说，别人也会潜移默化认同我们的期望。 于是，循环的剧情就开始运转了。 有的时候，希望就是这个循环链条运作的推动力，如果绝望了，或许这个循环就停止了。但人很难绝望，最多就是对一段关系失望，对下一段关系仍然心存希望。这样的希望可以维持一种空洞的活着的状态。这样听起来，既不幸，又万幸。...

  23. vol.65 心理咨询师们的自我暴露和自我照顾｜talk

    【timeline】 01:06 从其他行业，转行到心理咨询的契机 05:00 有那么多行业，为什么是“心理咨询师”？ 11:23 心理咨询和普通谈话的区别？ 15:02 成为心理咨询师之后，遇到的具体困难？ 19:32 当自我照顾成为工作的一部分，那如何自我照顾？ 32:20 作为咨询师，如何理解自我暴露的分寸？ 53:47 挑选自我照顾的方法时，可以参考的大原则 58:23 祝我们都能成为自私、自由、自知 【关于次要褶皱】 次要褶皱，是一档通过普通人视角记录这个世界的播客节目。...

  24. vol.64 晒月亮

    hi，这是一期随意联想的单口。 录制的灵感是最近偶然体验到的美妙时刻。 有一天处理了一些很临时的事情，大脑变得像是一团浆糊，又累又堵。很快又要忙其他的事情，需要在短时间里恢复自己的心力。 那天天色有些晚，出于一种直觉，我把家里的灯都关了，拿着一把椅子坐在院子里。 晚上的月亮好亮。 就算不开灯，角角落落也能照的亮堂堂。不是视线清楚，是感官慢慢打开之后，心里莫名“看”得清楚。人也在月光之下，慢慢变得神清气爽。 被这样的时刻推动着，自由联想着录了这期节目。希望大家也能在晚上晒月亮的时候听一听！ 白天晒太阳，可以恢复人气；晚上晒月亮，可以恢复灵气。我们都要多晒晒！ 【Timeline】…

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  25. vol.63 “不降志，不曲学阿世”｜all in天职的第一年

    我从2023年10月底第2次裸辞，all in自己的天职，到现在已经1年了。这期节目是想借由播客，稍微回顾和总结一下过去一年的体验，或许能够给大家提供一些人生的参考样本。 比较建议大家配合《次要褶皱》的第14期节目（第一次裸辞）和第50期节目（第二次裸辞）收听，或许在时间线上，能有一个更清晰的坐标。 【Timeline】 00:31 未来更新节目的打算 02:50 第一个阶段：处理丧失感，找到久违的志气 10:03 第二个阶段：回到寂静之处，“船开始调头” 25:32 度过冬眠，生根发芽 30:33 第三个阶段：聚拢精神，血肉疯长 34:34 如何度过这一生，才会让自己比较满意？…

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  26. vol.62 未完成时

    好久不见，这期是我的单口。 距离上一次录制已经过去了 3 个多月了。非常抱歉，我在这个过程中也试图的录过，录的主题也就是我们这期要聊的“未完成时”，非常微妙的共时性就是：在录的素材差不多快要完成的时候，录音笔没电了，当我第二天买了电池之后，发现已经失去了灵感。所以这期关于未完成时的选题，就一直未完成的状态，一直到了现在。 而这期主题“未完成时”，指的也是我们时常要处于“现在或者未来，总有一些事情未了结”的现实处境。而这些没有了结的事情也占据着我们的内在空间，让我们感觉有心事、有压力焦虑不安、不自由、不自在等等。...

  27. vol.61 一点点建设自己｜200次心理咨询后的感悟

    这期是我的单口，主要是结合我自己接受心理咨询的经验，去聊一聊“建设自己”这个话题。 在当下的环境里面，大家可能会把注意力慢慢转向自己的内在世界，开始学着去关照自己，或者开始重视自我成长。 那从这个角度来讲，我也很想把自己过去接受200多次心理咨询体验到的东西记录一下，也分享出来，或许能够为遇到精神危机开始重视自己内心世界、甚至想要去寻求心理咨询帮助的听友们提供一些参考，也许能提供一些希望。 【timeline】 02:57 最早为什么接受咨询？以及带来的帮助 14:07 如何判断自己需要心理咨询？ 16:07 如何挑选一个“过关”的咨询师？ 21:06 作为来访，在咨询里要做什么？...

  28. vol.60 “低电量模式”地生活一会儿

    最近看社交媒体，看到了很多在大城市工作的人选择了返乡，记录自己在农村/县城的生活状态等等。我想这些可能都是大家在面对一些非常现实的处境时，提出的一些解决方案。 那我也想掺和一下，这期节目里，想要聊一种“低电量模式”的生活态度。 一般来讲，手机在20%电量的时候就会提醒你要不要启动“低电量模式”？也就是牺牲一些不必要的功能，来减少用电量，来保证手机能用的更久一些。 这种“低电量模式”的生活态度，是以一种对外界有所保留的节制的能量状态：主动拉远一些跟外部世界的心理距离，从现在卷入度比较高的事情里，抽回来一部分心神。...

  29. vol.58 “活出自己，用生命影响生命”

    【主播】有时见 【嘉宾】艾格 这期节目是我和嘉宾艾格的对谈。 艾格是一名人生教练，拥有着教练和心理咨询的双背景，同时也是一名跨学科的社会实践研究导师。她很信任人“本自俱足”，并将这个理念渗透在她所从事的人生教练和教育行业里。 这期节目里，我邀请艾格分享了一些关于人生教练、助人者等主题的内容，如果你对这些主题感兴趣，或许这期节目能给你带来一些灵感。 【timeline】 01:19 艾格成为人生教练的契机 06:19 “走过了那个寒冬，现在春天到了” 11:27 心底不放弃的东西是：生命力 15:31 教练和心理咨询的区别？ 28:24 如何判断一个人生教练是否靠谱？ 39:18...

  30. vol.57 从“疯颠”到“荒诞”，从苗头到火焰

    【本期嘉宾】万主任（艺名） 【本期主播】有时见 这期节目是我和嘉宾万主任的对谈，录制的契机是万主任在大理发起了“荒诞学院”这个项目，从我个人的角度，也特别希望有更多的人关注这个项目。 希望在“卷”和“躺平”逐渐远离之后，在“疯/颠”的情绪越来越浓郁的当下，大家能看到“荒诞”的力量。 注1：这期节目里有些消除不了的环境音或电流声，比较适合公放收听，不好意思，请多多包涵。 注2：这期配乐很好听，我们在后半段聊得特别开心，如果可以的话，建议听到末尾。 【时间轴】 00:51 “万主任”的壮义之举（很精彩！） 07:07 用“荒诞”去剥离生活的惯性 20:20 用“荒诞艺术”打败“魔幻现实”...

  31. vol.56 "心安理得"的捍卫边界

    继续单口。 最近经常在各种社交媒体上都会看到“边界感”这个词。在这些表述里面，经常都会有一种大快人心、很解气、很蓬勃的感觉。确实“收复失地”，是一件很爽的事情。 而在我自己探索边界议题的时候，除了很痛快的感觉之外，一直都伴随着更加复杂的感受。我会觉得“捍卫边界”这件事情上并没有那么轻巧，也就是说它不仅仅是行为层面“我能不能保护自己”这么简单，也不是行为层面上“我保护了自己”这么简单。就像有的时候像除草一样，有的时候我们只是把地面上长出来的草给铲掉了，但杂草的根系或许一直都在深埋着。 大家可以稍微细细的感受一下自己在捍卫边界感上的困难： · 你是因为意识上“不知道需要”捍卫边界感？ ·...

  32. vol.55 十年日记｜ “河上是有桥的”

    我最近机缘巧合翻到了我自己过去十年的日记（从 2013 年8月到现在），这10年里，横跨了我大学、研究生、毕业求职、跳槽、裸辞，一直到开始做自己喜欢的事情。 之前在一些短视频的平台上有看到很多博主，会通过照片跟视频的方式回顾自己过去的十年。那作为播客主播，我想通过音频的方式，分享一些看完这10年日记之后的一些感悟。 最后，祝大家春节快乐，我们下期再见。 【时间轴】 01:43 本期灵感来源&简介 Part1 吐槽向：大好青春，大可不必 03:40 槽点1：年轻的时候，怎么有那么多考试！ 07:11 槽点2：看过的书和电影，忘掉一干二净！ 10:11...

  33. vol.54 人生半途，如何重新确认自我

    这期节目是我的单口，想要聊聊“重新确认自我”这个话题。 这个选题是来自听友在小宇宙上给次要褶皱第49期的留言：“想听主播详细聊聊那个确认的过程，怎么一点点确认并拼凑构成自己的材料碎片，什么样的程度和感受可以扎实笃定地确认。这个过程中会出现反复变化吗，又是如何在外界反馈和自我感受的错位中确信的。” 我自己对这个议题也非常感兴趣，当我们到了一定的人生阶段，开始自我觉醒，或者开始重新思考自我的议题的时候，就不得不去面对“自己是如何长成现在这个样子”的这个议题。 不过“自我”这个东西，我们都有，但是有点说不清楚它到底是什么？有点玄乎。...

  34. Vol.53 在洪流里，稳住自己的“结界”

    本期节目是我的单口，也是2024年的第一期节目。 祝大家2024年，平安、健康。 关于2024年有很多预言，各种流派都指出这一年是很重要的一年；从我自己的角度来讲，这一年也格外重要，是作为心理咨询师开始独立执业的第一年，未来有很长、很难的路要走。 所以这期节目，我想聊聊，在一个可能会有些晃动的大环境里，作为普通人的我们，要如何稳住自己的“结界”。 这是口罩三年带给我的启示，某一个主题的大时代会自然而然的过去，而我们普通人的宝贵年华，却不会再回来了。所以在关心时代的同时，也要跟它保持一定的心理距离，尽可能有一道自己的结界。...

  35. vol.52 “2023年，认命的期待着”

    录制这期单口的时间，是在2023年12月底，每到年末，都会忍不住回看过去一年。我翻了2023年写的日记和日程表，确实做了很多事情，也经历过了很多艰难时刻。 可是当年底我辞职之后，过去发生的很多事情、很多成长和经验，都留在原来的轨道里了。这个世界发生了那么多那么重大的变化，未来也是瞬息万变，战争、灾难、恐惧、失业、裸辞、迷茫，每天有那么多信息和情绪，来来回回。 我想，有什么是留在我身上的呢？是属于我的呢？到底有什么，是结结实实留在我这，是被我吸纳，让我觉得没有虚度这一年的呢？...

  36. Vol.51 一些具体的小事

    这期节目是我的单口，主要分享了最近的两件“无力但又挣扎着的美好时刻”，以及我自己恢复能量、治愈自己的10个小方法。 这期节目的灵感，是来自于小宇宙上一位听友给第44期节目的留言： “姐姐，可不可以出一次，生活中一些很开心的事情，的专题(但愿这个请求不会给姐姐带来困扰），听着听着突然又想起了去年的那些事，那时是真的体会到了深深的无力感，发烧的时候感觉自己都快噶了，突然想哭。想知道姐姐是怎么治愈自己的，多多分享那些无力但是又挣扎又支棱起来去生活的美好！！”...

  37. vol.50 第二次裸辞，我自由了（yes！

    这期是我的即兴单口，跟大家汇报一下：我准备all in做心理咨询以及自己热爱的事情啦。 （不是冲动！不是头疼脑热！不要轻易效仿！ （赛博拥抱听到这期节目的每一位听友！ （欢迎找我做咨询哈哈哈哈，新手成长期，性价比贼高！ （更新了预约方式，在公众号【有时见呀】的菜单栏—》预约咨询

  38. Vol.49 当你迷茫的时候，想要算命和心理咨询

    这期节目是我和少阳的对谈。少阳有玄学和心理咨询的双背景；我有心理咨询的背景，也体验过各种玄学的方法；我之前也找少阳算过八字，也跟他探讨过心理咨询相关的问题。 在这个过程中，我会发现玄学和心理咨询之间有着某种微妙的关系。加上最近形势越来越不好，身边不少朋友都开始借助玄学/心理咨询，去解决自己心里的迷茫。 而在算命/咨询的时候，人会看到很多自己之前看不到的部分，虽然是向外求、向外问，但这只是第一步，拿到答案之后，要如何跟这个带着“宿命感”的答案相处，也是不容易的事情。 如果你想要算命或者想要接受心理咨询，推荐你可以听一听这期内容。...

  39. vol.48 在心有余力的时候，为自己编织兜底的安全网

    这期节目依然是我的单口。 录制的灵感是来自于小宇宙上的听友留言说：希望我聊一聊作为心理咨询师和作为来访者的不同体验。这个留言也激活了在我心里酝酿很久的一个选题：当我们跌入到低谷的时候，什么也做不了，也没有办法发出求救信号的时候，有什么可以为我们兜底？ 那这期节目包含三个部分： 04:56 第一个部分，是我作为来访者，在目前100多次的心理咨询中，是如何找咨询师，如何跟咨询师工作。 27:29 第二个部分，是我从心理咨询师的视角，去聊一聊心理咨询的微妙和神奇。即使我们不是作为心理咨询师，在真实的生活里面想要帮助一个人，那也可以注意一些分寸和原则。 32:38...

  40. vol.47 我的软弱，很勇敢！

    这期节目是我的单口。 （因为还是即兴，所以后半段渐入佳境，要比前半段要精彩一点点，反正时间也不长，安利大家听到最后orz~） 这期聊软弱和勇敢，我终于直白的diss了那些“表演勇敢”的人，以及那些过于模式化的“勇敢叙事”，并且以小人之心揣度那些人浅层次勇敢的背后，可能是真的软弱/害怕/不敢面对。 在我接受心理咨询的经验里，常常因为触及难过的事情，而痛哭一堆纸巾。人在真正难过的时候，会因为痛苦而说不出来话，嗓子是绷得很紧的，需要反复深呼吸，才能开口说话。一个人哭着去讲自己很难过的事情，那个时刻TA不是一个弱者，真的不是一个弱者，反而很强大、很勇敢、很值得敬佩。...

  41. Vol.46 就像是植物在下雨天的感觉

    这期节目是我的单口。 我现在在大理，大理最近一直都在下雨。 我现在在自己的小书店里面放着音乐，就是节目开头你听到的音乐。你可能还会听到外面的雨声，偶尔路过的车辆、行人的声音，这个状态是我特别舒服的，心里面就突然间涌现了一种像薄雾一样的表达欲。 想起来小宇宙上有听友给我留言说希望我分享一些开心的事情，所以决定停下来，把过去庸常的生活里，捡到的亮晶晶的糖，分享给大家听。 【关于次要褶皱】 次要褶皱，是一档通过普通人视角记录这个世界的播客节目。不定期更新。 您可以在各类播客客户端搜索「次要褶皱」订阅收听，也欢迎转发、推荐和评论。...

  42. vol.45 祝愿我们都拥有“根系”，也拥有自由游走的勇气

    嘉宾：尘尘子 主播：茄子 【制作后记】 这期节目的录制格外紧凑，我在出差，尘尘子也在她的旅途中，搞笑的是，我们只有一个小时左右的时间，因为我需要在12点前退房。 不过很美妙的是，可能都是咨询师，于是似乎在录制到50分钟左右的时候，我隐约注意到对话就开始进入到收尾阶段了。并没有我担心中的仓促狼狈，而是悠哉悠哉的节奏。 说到具体的谈话内容，最打动我的，是后半部分，聊到：尘尘子对于无国界医生的价值的理解，以及，她身上的女性特质要如何面对无国界医生的工作环境，以及，她作为一个处于常年“游走”状态里的人，会把自己的“根系”寄托在哪里，以及她维持生命力的方法，等等。...

  43. vol.44 被迫拆除所有空中楼阁，又鼓起一点勇气重建

    这期节目，是我的单口，想聊一聊“摧毁和重建”这个主题。 选择这个主题，是因为：在过去很长的一段时间里，我一直都处于这个阶段。 熟悉《次要褶皱》的听友可能会留意到，过去大半年的时间里，我都没有录成单口。不是没有尝试，而是每次好不容易有一些表达欲，想要试图沉到自己内心深处，去收集一些细微的感受，都被一种说不上来的苦闷感，给驱逐了出来。 如果把情绪比作一片大海，那个时候，我的情绪海底，居住着一个幽灵。他把手着一片禁区，阻拦着我去靠近某一部分魔幻的记忆。当然那个时候的我，也没有足够的勇气和力气去面对那个部分。...

  44. vol.43 模式化的生活里，找寻更多人生参考样本

    嘉宾：李bobo 主播：柳苏 在过去一段时间里，普通人之间的链接，甚至说是“抱团取暖”，显得格外重要，我也去参加了一些线上和线下的活动，因此认识了我们本期节目的嘉宾，李bobo。 Bobo在做一个叫做X++的项目，这个项目想要帮助更多的人找到彼此认可的伙伴，同时能够在物理距离比较近的时空里，去创造彼此更为认可的公共生活。 在这期播客里，我们围绕社恐们的社交、链接感、人生可能性这些主题，聊了很多各自的想法，也希望能为大家提供不同的人生参考样本。 【shownotes】 01:56 X++是什么？ 07:54 面对迷茫，需要更多的人生参考样本 09:31无意义的社交，令人社恐 13:31...

  45. vol.42 人间是她的游乐场

    本期终于邀请到了我默默喜欢很久的女孩，小鱼！ 小鱼有很多身份标签，比如说：全杭州最可爱的女孩，杭州Citywalk的发起人，深度报道记者等等，她天然具有玩耍和快乐的能力，同时也非常有能量和力量，我默默围观了很久她的朋友圈和即刻，每次刷到都会觉得很开心。 这次我们刚好在大理遇到，就约在我的小书店里，即兴录了这期节目。 虽然是即兴，但我在后期制作的时候，被小鱼清晰且有温度的表达能力震惊，她是非常棒的故事收集者和讲述者，在节目里分享了很多她做记者和玩耍时的奇妙体验。 希望这期对话能给大家带来一些些力量和勇气。 【shownotes】 01:16 朋友圈里最快乐的女孩 02:31...

  46. vol.41 惯性的无力感

    大家，最近过得好吗？ 我注意到，最近常听的一些播客节目，都开始变得不稳定更新了，有的变得更频繁了，有的变得更沉默了。但总体而言，感觉都有些疲惫无力，像是灰头土脸地守在自己的位置上，发出一些还能发出的声音。 感觉大家都不太开心。我也是。每天主动或者被动看到的新闻，都像是一张燃烧的报纸，可以把心脏的某一部分灼烧掉。 也有想过润，但这件事情对于目前的我来讲，难度太大，也不太现实。 可是继续留在这里，要用怎样的心态去面对当下和未来呢？ 这个问题一直在折磨着我。 某一天，我看到随机波动的newsletter里，提到了这样一个问题：假如生活已经分崩离析，强大的惯性会将我们困在原地吗？...

  47. vol.40 谁也不是全能的神

    这期节目是我的单口，想要聊聊我们心里比较隐秘的全能感。 在过去没有更新的日子里，其实我一直在构思选题。起初是想要等到一个“尘埃落定”的状态，再开始录播客。然后我发现不管是外部世界还是我自己的生活，都没有等到尘埃落定，反倒是一波未平一波又起。 我自己注意到，在每次平衡被打破的瞬间，就会唤醒内心深处的掌控欲，于是挫败、焦灼、不安、紧绷、沮丧也就随之而来。这样的掌控欲背后，是我们心里很隐秘的一种全能感在驱动。...

  48. vol.39 如果你也想太多

    我是主播有时见，本期节目是我和嘉宾芋头的对话。 这期节目制作的契机很美妙，芋头有一天邀请我录一期和30岁有关的播客，而我之前也打算邀请她来聊类似的话题。于是一拍即合，我们各自准备了跟30岁有关的三个问题来问对方，在接下来的内容里，你也会听到这些问答。 但令我感到惊喜的是，可能因为我和芋头都有心理咨询的背景，所以对自我的感知都比较敏锐，也不害怕在人前表达自己内心幽微的感受。于是这场对话已经远远的抛开了表层的年龄标签，而直接触碰到了到人心深处最真实的部分。 如果你能收听完这期节目，我有信心，它不会辜负你的时间和耳朵。…

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  49. vol.38 阳阳：我是一个比较舍得放手的人

    嘉宾：阳阳 主播：苏苏 我知道很多人的梦想之一就是开一家咖啡馆，更何况是在大理这样的地方。 这期节目的嘉宾阳阳，她在大理开了一家咖啡馆，当然现在已经准备关店了。 这期节目除了会聊到咖啡馆的一些日常，但我更好奇的是，这段经历对阳阳个人意味着什么？ 录制的时候，我们聊的很随意但不散漫，顺着对话里的缝隙自然的流淌。我们聊到了：“开实体店不得不面对的部分”、“想要捍卫但却很难守住的独处时间”、“大理的浮躁和心里的秩序感”、“克制浪漫化的叙述”、“人际间的冒犯”、“社会时钟和年龄焦虑”等等，阳阳对于这些话题的看法，让我在录制和后期剪辑中已经受益颇深。...

  50. vol.37 你会如何记住这个四月

    这期节目是我的单口，想要从一个普通人的视角，记录一下2022年4月。 我没有在上海、吉林、泉州、瑞丽，也没有经历隔离、封控、战争，只是所有灾难的旁观者。 而做这期节目的目的，不仅仅是为了记录，而是为了“记住”。 这里的记住，不仅仅包含当下客观层面上发生了什么，因为客观事实是一个太难缠的部分，我们普通人没有足够的信息和甄别能力去真的搞清楚“客观发生了什么”，但好在，除了事实本身，值得记住的，还有：我们每个个体在这些事情面前的具体反应。...

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