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阿丸玩運動 podcast artwork

PODCAST · health

阿丸玩運動

by 丸子教練

嗨，我是丸子教練，這是我的Podcst《阿丸玩運動》 我希望用最簡單有效的方式，讓台灣超過10,000名女性愛上肌力訓練。 我不只是教肌力訓練，也希望更多人能透過運動，重新認識自己，找到自信。 節目除了分享40歲後女性的肌力訓練、飲食調整、疼痛預防的小知識外， 我也會邀請不同領域的素人及專家，來分享他們的人生故事。 如果你覺得有用，歡迎分享出去，或是給我五星評價。 另外，我也有經營《阿丸玩運動》電子報， 每週五早上 8:30 固定發行，是一個免費但非常實用的電子報。 你可以在節目的資訊欄​，點擊連結訂閱喔～ ​ Powered by Firstory Hosting

Publisher-supplied feed metadata · PodParley refreshed Sep 25, 2025 · Source feed

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Episodes

  1. 【podcast ep.49】全身性健走杖教學！這樣走，可以燃燒更多熱量？ft.威力教練

    匠心濃醇 奢享哈根達斯 嚴選高品質的鮮奶油與香滑牛奶，成分單純，不添加化學合成人工色素與香料。 打造濃郁奢華、令人沉醉的經典風味。 https://fstry.pse.is/9lh43h —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 我會建議直接去看影片版 ▋課程＆教練介紹 威力教練，是我在某次籃球體能培訓，認識的一位教練。 他在宜蘭有個健身房，叫「勁力體能實驗室」。目前就是他的一人健身房。 如果你看完這影片，對健走杖有興趣，威力教練在宜蘭有開課。你可以到下面的健走杖課程，預約上課。 威力教練FB 勁力體能實驗室 健走杖運動課程...

  2. 【podcast ep.48】即使受傷，你依然值得擁有美好 ft. 職能治療師Judy

    歡慶中信銀行ATM進駐萬家福、樂家康、Mia C’bon 2026.10.1-11.30至全臺中信銀行分行、7-ELEVEN、萬家福、樂家康、Mia C’bon的中信ATM完成跨行交易，即可參加交易即時抽活動 抽Apple 3C大獎、1萬點OPENPOINT，加碼抽OPENPOINT 16,888點！ 了解更多 https://fstry.pse.is/9pld5k —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 現在Judy是在林口當兼職的健身教練，擁有職能治療師的專業背景 本業是全職媽媽（好強） Judy FB — — — — — — — —​…

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  3. 【podcast ep.47】壓力來了就想吃？擺脫情緒飲食的五感練習 ft.冀苓心理諮商師

    匠心濃醇 奢享哈根達斯 嚴選高品質的鮮奶油與香滑牛奶，成分單純，不添加化學合成人工色素與香料。 打造濃郁奢華、令人沉醉的經典風味。 https://fstry.pse.is/9lh2b4 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 冀苓剛好是我的會員，當我知道他是心理諮商師，我第一個念頭就是：「總有一天我要找你聊天…」 他目前是在 看見心理諮商所 及 怡心診所 擔任諮商心理師，除了女性，最近也有越來越多中年男性會去找他諮商。 關於冀苓心理諮商師 FB粉專 問題1：為什麼人們會選擇用吃東西來解壓？ 問題2：除了選擇進食，還有哪些方法可以有效應對壓力呢？...

  4. 【podcast ep.46】從教練變老闆，開健身房的5大挑戰！ft.三峽肌癒運動空間Ray

    匠心濃醇 奢享哈根達斯 嚴選高品質的鮮奶油與香滑牛奶，成分單純，不添加化學合成人工色素與香料。 打造濃郁奢華、令人沉醉的經典風味。 https://fstry.pse.is/9lh43h —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 是說，我覺得我目前是沒能力搞定這些挑戰... 還是乖乖當個教練就好。 但如果你有老闆夢，或許這集可以讓你少踩一些雷 1. 創業動機與選址 「你選擇開設健身房的動機是什麼？」 「為什麼選擇這個地方？你是如何進行市場觀察的？」 「為什麼要搞清楚自己的創業動機？」 2. 資金與預算管理 「開健身房過程中，有沒有碰到資金或預算管理的挑戰？」...

  5. 【podcast ep.44】 關節都退化了，還有救嗎？修骨專家-新光醫院許皓為醫師（上）

    匠心濃醇 奢享哈根達斯 嚴選高品質的鮮奶油與香滑牛奶，成分單純，不添加化學合成人工色素與香料。 打造濃郁奢華、令人沉醉的經典風味。 https://fstry.pse.is/9lh2b4 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 骨頭的世界真的很有趣.... 想找新光醫院的許皓為醫師？請直接點擊以下連結： 網站：ortho-haowei.com FB：https://www.facebook.com/ortho.haoweihsu YT：https://www.youtube.com/@ortho.haoweihsu...

  6. 【podcast ep.45】 關節都退化了，還有救嗎？修骨專家-新光醫院許皓為醫師（下）

    🤖 2026鴻海科技日登場！AI、機器人、智慧電動車齊聚！親子科技教育館體驗未來職業 🎁現場再抽iPhone摺疊機、遊戲機、桌機等好禮，鴻海股東再抽純電休旅車 📍10/31南港展覽館1館1＆4樓免費參觀 活動App報名👉 https://fstry.pse.is/9qjfly —— 以上為 FMTaiwan 與 Firstory Podcast 廣告 —— 骨頭的世界真的很有趣.... 想找新光醫院的許皓為醫師？請直接點擊以下連結： 網站：ortho-haowei.com FB：https://www.facebook.com/ortho.haoweihsu...

  7. 【podcast ep.43】 我的人生，需要教練嗎？ft.生命工程師民諺

    匠心濃醇 奢享哈根達斯 嚴選高品質的鮮奶油與香滑牛奶，成分單純，不添加化學合成人工色素與香料。 打造濃郁奢華、令人沉醉的經典風味。 https://fstry.pse.is/9lh43h —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 感謝民諺這集的分享，我沒有哽咽，我只是喉嚨緊...。 【it's ok安心好夥伴- 免費聊天TIME】 如果你也有一些過不去或是低潮，不知道該怎麼辦？ 民諺有提供一次性的免費陪談，可以是電訪、或是在安靜的咖啡廳面對面聊天， 安心分享抒發你的心情。 如果你有需要，歡迎點擊連結，與民諺聯繫喔～ 「it's ok安心好夥伴」 line 官方連結...

  8. 【podcast ep.41】11位中年女性的飲食困擾，解除你的飲食障礙（上集）ft.Melody營養師

    林志玲愛用滴雞精，年度最強檔!田原香滴雞精周年慶10/19開跑!早鳥直降75折起，先儲值再提領，回饋加碼一次領，購物金大放送!原味滴雞精榮獲小綠人認證，有效對抗疲勞，每盒現折160立即搶購： https://fstry.pse.is/9rmyqn —— 以上為 FMTaiwan 與 Firstory Podcast 廣告 —— Melody營養師FB& IG 如果你也希望我們解答你的問題，歡迎你訂閱我的電子報，即可讓專家回答你的疑惑。本集回答以下同學的問題： 小慧：上班時間都要到半夜甚至是清晨，下班後都會想吃東西，對於肥胖身材熬夜工作者，這些時段吃甚麼才適合以及健康...

  9. 【podcast ep.42】11位中年女性的飲食困擾，解除你的飲食障礙（下集）ft.Melody營養師

    留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clpc93ezy025y01s329zaepy1/comments 覺得有幫助嗎？歡迎小額支持丸子教練 — — — — — — — — Melody營養師FB& IG 如果你也希望我們解答你的問題，歡迎你訂閱我的電子報，即可讓專家回答你的疑惑。本集回答以下同學的問題： Chia：退休後，三餐都自理，如果每餐都得煮魚、肉（蛋白質），再煮青菜（纖維素），再來搭配飯、麵（澱粉），實在太麻煩了。所以想請問可以分開來吃嗎？例如：早上吃麵包，中午吃肉，晚上吃菜，行嗎？還是有其他方便一點的方法？謝謝。...

  10. 【Podcast ep.40】中年老爸的跳舞魂，街舞不是只有年輕人在跳！ft.Mega

    歡慶中信銀行ATM進駐萬家福、樂家康、Mia C’bon 2026.10.1-11.30至全臺中信銀行分行、7-ELEVEN、萬家福、樂家康、Mia C’bon的中信ATM完成跨行交易，即可參加交易即時抽活動 抽Apple 3C大獎、1萬點OPENPOINT，加碼抽OPENPOINT 16,888點！ 了解更多 https://fstry.pse.is/9pld5k —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— Mega學長，是我大學的熱舞社指導老師。當時我對舞蹈一竅不通，學長算是我在學習流行舞蹈上的啟蒙者。...

  11. 【podcast ep.39】當我的小孩是過動兒時，我怎麼陪他走過？ft.憶珊教練

    🤖 2026鴻海科技日登場！AI、機器人、智慧電動車齊聚！親子科技教育館體驗未來職業 🎁現場再抽iPhone摺疊機、遊戲機、桌機等好禮，鴻海股東再抽純電休旅車 📍10/31南港展覽館1館1＆4樓免費參觀 活動App報名👉 https://fstry.pse.is/9qjfly —— 以上為 FMTaiwan 與 Firstory Podcast 廣告 —— 其實憶珊教練的店不是在很繁華熱鬧的都會區，他的店卡在林口跟桃園市之間， 這裡的人口不像林口有比較好的健身概念。 「多數還是長者，他們比較沒有訓練肌力的觀念。」於是他走進社區，幫社區內的長輩開設肌力課。...

  12. 【podcast ep.38】創業3次都失敗的人生，會是什麼樣子？ft.小芸教練

    歡慶中信銀行ATM進駐萬家福、樂家康、Mia C’bon 2026.10.1-11.30至全臺中信銀行分行、7-ELEVEN、萬家福、樂家康、Mia C’bon的中信ATM完成跨行交易，即可參加交易即時抽活動 抽Apple 3C大獎、1萬點OPENPOINT，加碼抽OPENPOINT 16,888點！ 了解更多 https://fstry.pse.is/9pld5k —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 小芸教練，一個熱愛創業的蘆洲女生，他做過服飾業、餐飲業跟健身業。 對我來說，這樣的人生真的很有挑戰性。轉職已經很不容易，更何況是直接出來開店。...

  13. 【podcast ep.37】溫罐按摩師是在做什麼？ft.花蓮 小溪溫罐按摩師

    匠心濃醇 奢享哈根達斯 嚴選高品質的鮮奶油與香滑牛奶，成分單純，不添加化學合成人工色素與香料。 打造濃郁奢華、令人沉醉的經典風味。 https://fstry.pse.is/9lh2b4 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 重新開啟我的podcast，第一位來賓是從花蓮來的溫罐按摩師小溪。 曾經是健身教練，但後來卻轉換跑道去當溫罐師，但沒想到我訪談到最後，他真正喜歡的事是...。 這完全不在我的意料之中，但我很感謝他突破他自己的恐懼來來錄音（因為當天我們也是第一次見面）。 YT訪談｜​我訪問後的心得 小溪溫罐按摩師的IG -------------...

  14. ep.36 收入變高，但存不了錢？理財小白的10個問題 ft.獵犬的投資優化筆記-Monson

    這集完全是私心問自己的問題，但很感謝Monson的無私分享。 如果你有理財、投資或保險問題想請教他，都很歡迎與他聯絡。 Monson FB Monson 網站 所有Monson的文章，歡迎訂閱他的電子報：https://linktr.ee/monsonwu — — — — — — — — 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clpc93ezy025y01s329zaepy1/comments 覺得有幫助嗎？歡迎小額支持丸子教練 丸子教練的免費電子報 丸子教練的FB、IG 丸子教練的官方LINE。要傳貼圖才看得到你喔...

  15. ep.35 【教練我有問題】假胯寬講座的同學，我來回覆問題拉～

    這個我卡了一個多月，沒好好回答的假胯寬上課問題，今天一起回答～ 想知道這集說的動作，請看YT影片連結 1:00 同學問題：假胯寬很明顯，穿褲子不好看怎麼辦？ 7:07 同學問題：久坐辦公室，大腿後側不舒服怎麼？ 9:26 同學問題：大腿內側肉太多，穿裙子會摩擦，怎麼辦？ 10:37 為甚麼運動一段時間後，體脂肪就不會下降了？ 11:46 有些動作因為柔軟度不夠，做起來很卡，不知道常常做會不會有效果？ 13:15 髖關節處容易痠痛緊繃，久坐跟訓練腿後側肌肉時都會，要怎麼改善？ 15:30 想知道一套常常可以操練的熱身跟收操動作 15:52…

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  16. ep.34 【教練我有問題】想養成運動習慣，但就是沒時間？ ft.公務員女子的閱讀筆記-伶伶

    這集，換FB粉專「公務員女子的閱讀筆記」的伶伶 來分享他的運動經驗， 身為朝九晚五的上班族， 週末還有兼職婚禮主持人， 還經營自己的fb粉專....真的好忙啊 雖然他也想在生活中，擠出一點時間去運動， 但...... 於是我給他幾個簡單的小方法， 讓他「不需要」為了運動擠出時間..... 如果你也有同樣的困擾，歡迎你收看這集 — — — — — — — — 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clpc93ezy025y01s329zaepy1/comments 覺得有幫助嗎？歡迎小額支持丸子教練 丸子教練的免費電子報…

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  17. ep.33 骨盆底肌要怎麼練啊？生個小孩身材都走樣了！ft.白白教練ft.白白教練

    今天邀請台南的白白教練， 他是皮拉提斯老師，專門教產後女性的恢復運動 更是2個孩子的媽。 這集我們從教練跟媽媽的角度， 來分享我們的學員在產後恢復上的經驗及心路歷程。 — — — — — — — — 白白教練IG: @pilatesforher.tw 主要他在台南跟台北兩邊教課， 也有「產後腹肌重生」的訓練課程， 如果你有產後腹肌回不去的問題，歡迎找白白教練喔。 — — — — — — — — 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clpc93ezy025y01s329zaepy1/comments 覺得有幫助嗎？歡迎小額支持丸子教練...

  18. ep.32 【哇～真的厲害】原來，公務員不是我想的那樣~ft. 公務員女子的閱讀筆記-伶伶

    公務員都很保守？公務員都不敢改變？ 這集邀請公務員女子的閱讀筆記的伶伶， 分享他公務員的身份、婚禮主持人以及經營閱讀筆記FB專頁，遇到的趣事跟挑戰。 有這樣認真的公務員，讓我感覺納稅錢沒白繳~ 󠀠— — — — — — — — 想找伶伶主持婚禮，請點這裡 伶伶的粉絲專頁：公務員女子的閱讀筆記 󠀠— — — — — — — — 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clpc93ezy025y01s329zaepy1/comments 覺得有幫助嗎？歡迎小額支持丸子教練 丸子教練的免費電子報 丸子教練的FB、IG...

  19. ep.31 為什麼女生減肥怎麼難？ft.哈迪健身房-賴D教練

    10個女生，大概有9個有減過肥。 但能成功減下來還維持住的，不到1成。 這集，我邀請開了三間健身房的賴D教練，請他分享女生減重的阻礙， 以及女生減重應該先注意的地方。 也分享他經手過的真的減重案例。 希望你聽完後，可以對自己有點信心。 — — — — — — — — 龜山的朋友，如果想找賴d教練 可以私訊哈迪健身房FB IG，或他的個人IG — — — — — — — — 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clpc93ezy025y01s329zaepy1/comments 覺得有幫助嗎？歡迎小額支持丸子教練 丸子教練的免費電子報...

  20. ep.30 【哇！真的厲害】從上班族到教練，從教練成為新手媽媽 ft.Brenda教練

    就算是教練，也是有力不從心的時候，尤其實在照顧小孩的那段日子.... 今天很開心能邀到Brenda教練， 我們從運動聊到工作轉換，再聊到產後恢復的話題， 能認識一位新朋友，我真的覺得超開心 — — — — — — — — 基隆的朋友們， 想找Brenda教練上課，請私訊IG或FB粉專 — — — — — — — — 覺得有幫助嗎？歡迎小額支持丸子教練 丸子教練的免費電子報 丸子教練的FB、IG 丸子教練的官方LINE。要傳貼圖才看得到你喔 告訴我你對這一集的想法連結 合作＆廣告邀約：[email protected] Powered by Firstory Hosting

  21. ep.29 【哇！真的厲害】什麼工作可以一邊出國、一邊教人健康？ ft. Ms.Lord王爺

    本集大綱： •澳洲的健康教練wellness coach，跟台灣的營養師、健身教練在有什麼不一樣？ •wellness coach的服務大致有哪些？ •你通常會怎麼透過線上指導，讓會員找出適合他們的飲食及運動方式？ •低碳、生酮飲食，斷食，你都有執行過，蠻想聽聽你的感想。 王爺介紹： •加入王爺的電子報，你可以獲得一份「平衡女性荷爾蒙食物清單」 •王爺的podcast，我也有去他的節目聊聊喔！(Linktree連結) 補充資料： •健康教練跟其他教練的差異，但是是英文的(連結) 覺得有幫助嗎？歡迎小額支持丸子教練 丸子教練的免費電子報 丸子教練的FB、IG...

  22. ep.28 【專家來直播】假胯寬怎麼練？ft.Jimmy教練

    這集真的可以抵過你上好幾堂私人課，但可能看直播影片會更容易懂。直播影片連結 假胯寬訓練講座，2.5小時直接實作，告訴你怎麼自己練，報名連結 JIMMY教練個人FB、粉絲專頁 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clpc93ezy025y01s329zaepy1/comments 合作＆廣告邀約：[email protected] 免費電子報、官方LINE（要傳貼圖才看得到你） FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=541093149...

  23. ep.27 【專家來直播】40歲後怎麼吃？怎麼動？才會瘦？ft.Mandy 營養師

    很感謝Mandy錄這一集，有點緊張，但可以直接回答大家的問題，感覺很不錯。 這是Mandy營養師的IG， 他有在做蛋黃酥，感覺吃了會得到營養師的保佑。 小額支持丸子教練，讓我可以邀請更多專家幫大家解惑。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clpc93ezy025y01s329zaepy1/comments 合作＆廣告邀約：[email protected] 免費電子報、官方LINE（要傳貼圖才看得到你） FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=541093149...

  24. ep.26 疼痛要看哪一科？我看醫生都問什麼？

    我目前看醫生，會直接選擇自費的物理治療，雖然比較貴，但我可以問到我想要的答案。 去看復健科/自費物理治療，可以問的4個問題： 1.是哪個組織出問題？是肌肉、肌鍵韌帶還是軟骨骨骼？有確定的病名嗎？ 2.有什麼日常動作，可能會引發疼痛？應該如何避免？ 3.我現在需要做什麼治療？有哪些選擇？ 4.後續在肌力訓練上，必須加強哪些部位的力量？ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clpc93ezy025y01s329zaepy1/comments 合作＆廣告邀約：[email protected] 免費電子報…

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  25. EP.25 在健身房當教練，好賺嗎？為什麼我要搞這些自媒體？

    今天這一集，單純就是心情文。 如果你不是教練， 你可以從我的故事知道，教練的工作，其實沒有這麽「健康」。 如果你是教練， 或許我的故事可以給你一點參考。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clpc93ezy025y01s329zaepy1/comments 合作＆廣告邀約：[email protected] FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=541093149 IG：https://www.instagram.com/juiyi_meatball/...

  26. ep.24 我得乳癌了，教練也是會生病的。ft.Jenny教練

    Jenny學姊的FB 歡迎罹癌需要運動恢復的朋友，找Jenny學姊 他的健身房在龍山寺附近。 剛好Jenny學姊講到飲食， 最近我正要跟營養師Mandy開一場直播， 討論40歲後，該怎麼做飲食控制？ 有興趣的人，你可以訂閱我的電子報，或是加入我的官方line， 會第一時間通知你 免費電子報：https://wcoachlif.ck.page/fc21929fc8 我的官方line，傳個貼圖才會看到你喔：https://lin.ee/OAHL6BO 留言告訴我你對這一集的想法：...

  27. ep.23 膝蓋退化，跟年紀有關嗎？

    我的免費電子報：https://wcoachlif.ck.page/fc21929fc8 戴大為醫生的書：退化性關節炎診治照護全書 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clpc93ezy025y01s329zaepy1/comments 合作＆廣告邀約：[email protected] FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=541093149 IG：https://www.instagram.com/juiyi_meatball/...

  28. ep.22 增肌失敗的教練（下）

    這集繼續分享我三個月增肌計畫的心得， 在行動面上，我學習到5件事 我的營養師：不務正業營養師Mandy 我的教練：jimmy教官 ＃增肌 #女生 #肌力訓練 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clpc93ezy025y01s329zaepy1/comments 合作＆廣告邀約：[email protected] FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=541093149 IG：https://www.instagram.com/juiyi_meatball/...

  29. ep.21 增肌失敗的教練（上）

    這集分享我三個月增肌計畫的心得， 在心態面上，我學習到4件事 我的營養師：不務正業營養師Mandy 我的教練：jimmy教官 ＃增肌 #女生 #肌力訓練 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clpc93ezy025y01s329zaepy1/comments 合作＆廣告邀約：[email protected] FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=541093149 IG：https://www.instagram.com/juiyi_meatball/...

  30. ep.20 這可以丟嗎？！花式壺鈴運動 ft.Hower教練

    花式壺鈴，是個有趣但也很有挑戰的運動～ 不容易學，但學會會超有成就感der 有興趣學習，可以找這兩位教練： 黃靜修老師IG hower教練IG 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clpc93ezy025y01s329zaepy1/comments 合作＆廣告邀約：[email protected] FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=541093149 IG：https://www.instagram.com/juiyi_meatball/...

  31. ep.19 40歲後，到底要訓練什麼？把這3種能力練好就夠了！

    嘿嘿～40歲後的你，現在存到幾種能力了呢？ 如果這內容對你有用，也歡迎給我5星評價喔～ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clpc93ezy025y01s329zaepy1/comments 合作＆廣告邀約：[email protected] FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=541093149 IG：https://www.instagram.com/juiyi_meatball/...

  32. ep.18【哇～真的厲害】從農夫變成教練。每個工作，都是一片人生拼圖。 ft. 信義區運動中心Marcus教練

    Marcus教練雖然嚴格，但教學是很有系統的。 而且很多都是長輩找他訓練喔～ Marcus 教練 FB 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clpc93ezy025y01s329zaepy1/comments 合作＆廣告邀約：[email protected] FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=541093149 IG：https://www.instagram.com/juiyi_meatball/...

  33. ep.17 50歲後，增加肌肉很難嗎？我的8個實務經驗，讓你更輕鬆增肌

    我現在也是用這樣的方式，幫自己增肌喔～ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clpc93ezy025y01s329zaepy1/comments 合作＆廣告邀約：[email protected] 訂閱免費電子報：https://wcoachlif.ck.page/fc21929fc8 FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=541093149 IG：https://www.instagram.com/juiyi_meatball/...

  34. ep.16【哇！真的厲害】夢想與負債交織的人生，他這樣走過來了。ft.Alex教練

    我是沒辦法一天只睡3小時... 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clpc93ezy025y01s329zaepy1/comments 合作＆廣告邀約：[email protected] FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=541093149 IG：https://www.instagram.com/juiyi_meatball/ YT：https://www.youtube.com/channel/UC1TdIsjon8AMRqxWwnabTgg...

  35. ep.15【教練我有問題！】上下樓梯膝蓋痛怎麼辦？掌握3個訣竅，膝蓋痛out！

    感謝讓我產生這一集的大姐，希望你上下樓梯可以更輕鬆了 記得多練大腿後側＆臀部肌肉喔～～ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clpc93ezy025y01s329zaepy1/comments 合作＆廣告邀約：[email protected] FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=541093149 IG：https://www.instagram.com/juiyi_meatball/...

  36. ep.14【哇！真的厲害】40歲了，還可以從頭開始嗎？中年轉職最困難的是...ft.英展豪教練

    這集我也是聽得很有感觸。 英展豪教練IG 南屯區 ipower fitness FB粉絲專頁 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clpc93ezy025y01s329zaepy1/comments 合作＆廣告邀約：[email protected] FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=541093149 IG：https://www.instagram.com/juiyi_meatball/...

  37. ep.13 50歲後，可以讓你的人生更美好的10件事

    後來想想，50歲前做到好像更好，哈哈～ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clpc93ezy025y01s329zaepy1/comments 合作＆廣告邀約：[email protected] FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=541093149 IG：https://www.instagram.com/juiyi_meatball/ YT：https://www.youtube.com/channel/UC1TdIsjon8AMRqxWwnabTgg...

  38. ep.12 為什麼我的專業，別人看不見？健身教練的行銷盲點 ft. Fitworks 我健客 karen

    感謝Fitworks 我健客 的karen 是他帶我從一個podcast操作白痴，慢慢一步步上手 也讓我發現，比起寫文章， 我更善於用聲音、錄影的方式分享我的經驗 來聽聽他的一些過往工作經驗，也聊聊他認為健身教練在行銷上， 常見的盲點是什麼？ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clpc93ezy025y01s329zaepy1/comments 合作＆廣告邀約：[email protected] FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=541093149...

  39. ep.11 肚子好難瘦!做什麼運動可以瘦肚子？其實是...

    留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clpc93ezy025y01s329zaepy1/comments 合作＆廣告邀約：[email protected] 訂閱免費電子報：https://wcoachlif.ck.page/fc21929fc8 FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=541093149 IG：https://www.instagram.com/juiyi_meatball/...

  40. ep.10 今年過年，讓你的體重不再「破紀錄」！試試「2＋5」策略

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  41. ep.9【教練我有問題！】全職媽媽的煩惱，找不出時間運動怎麼辦？.ft.貞蒂

    我是覺得她做很不錯了，各位覺得呢？ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clpc93ezy025y01s329zaepy1/comments 合作＆廣告邀約：[email protected] FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=541093149 IG：https://www.instagram.com/juiyi_meatball/ YT：https://www.youtube.com/channel/UC1TdIsjon8AMRqxWwnabTgg...

  42. ep.8 第一次去健身房，要怎麼找到適合我的教練？ft.Alex教練

    丸子教練的核心訓練課：報名連結 本集Alex說的四大證照：ACE/NSCA/ACSM/NASM，想了解更多可以參考連結 追蹤Alex教練IG 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clpc93ezy025y01s329zaepy1/comments 合作＆廣告邀約：[email protected] FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=541093149 IG：https://www.instagram.com/juiyi_meatball/...

  43. ep.7 為什麼疼痛不會好？我跟會員的慘痛教訓...

    本集節目由Curves女性健身中心士林店贊助播出 合作＆廣告邀約：[email protected] 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clpc93ezy025y01s329zaepy1/comments FB：https://www.facebook.com/profile.php?id=541093149 IG：https://www.instagram.com/juiyi_meatball/ YT：https://www.youtube.com/channel/UC1TdIsjon8AMRqxWwnabTgg...

  44. ep.6 一定要練1個小時，我的訓練才有效嗎？

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  45. ep.5 更年期就該胖嗎？反覆控制飲食的她，掉入一個無限黑洞..

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  46. ep.4 當你的人生無法被你掌握，其實很可怕...

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  47. ep.3 長輩不運動，怎麼辦？

    這集有背景雜音，我不會消除，還請見諒。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clpc93ezy025y01s329zaepy1/comments 也可以到FB或IG留言喔 合作＆廣告邀約：[email protected] Facebook：https://www.facebook.com/profile.php?id=541093149 IG：https://www.instagram.com/juiyi_meatball/...

  48. ep.2 你需要的不是運動，你需要的是...

    都來運動了，為什麽身體還是越來越差？ 不是只要訓練，身體就會變健康 今天的小故事，也是我自己正在努力的課題... 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clpc93ezy025y01s329zaepy1/comments 也可以到FB或IG留言喔 合作＆廣告邀約：[email protected] Facebook：https://www.facebook.com/profile.php?id=541093149 IG：https://www.instagram.com/juiyi_meatball/...

  49. ep.1 35歲的生死課，原來死亡很近。

    35歲的她，面臨親人的死亡，我從他的故事，聽到的是．．． 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clpc93ezy025y01s329zaepy1/comments 也可以到FB或IG留言喔 合作＆廣告邀約：[email protected] Facebook：https://www.facebook.com/profile.php?id=541093149 IG：https://www.instagram.com/juiyi_meatball/...

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嗨，我是丸子教練，這是我的Podcst《阿丸玩運動》

我希望用最簡單有效的方式，讓台灣超過10,000名女性愛上肌力訓練。

我不只是教肌力訓練，也希望更多人能透過運動，重新認識自己，找到自信。

節目除了分享40歲後女性的肌力訓練、飲食調整、疼痛預防的小知識外， 我也會邀請不同領域的素人及專家，來分享他們的人生故事。

如果你覺得有用，歡迎分享出去，或是給我五星評價。

另外，我也有經營《阿丸玩運動》電子報， 每週五早上 8:30 固定發行，是一個免費但非常實用的電子報。

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