PODCAST · leisure
迭代大满罐 Iteration Code
by 雨霖铃ringring
原名破罐不摔，给进步青年的成长SOP，每周迭代自己0.01个版本。一起低内耗地变强，把焦虑拆成最小单位，探索不确定性中的无限可能。关于主播：高敏感INTJ/很会复盘的AI实践派/持续内在探索爱好者/具身智能行业公关负责人同名视频播客：小红书/Bilibili/YouTube/抖音/微博/视频号
Episodes
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107🧩从神仙外企跳进互联网：找到「稳定长脑子」的好工作
主动离开工作舒适区，会发生什么？本期请来了我的大学校友 Abi。我们前后脚换了工作，也先后从相对熟悉、稳定的工作系统，一头扎进了完全陌生的新环境。 Abi 在一家制造业外企待了四年多，从朝九晚五、流程成熟的工作环境，跳进互联网大厂；而我也在今年换到一家科技创业公司，从熟练执行者变成了需要频繁参与决策的中层。很巧的是，我们都是文科生，却又不约而同地进入了一个越来越需要「理科脑」的世界。 当一个人离开已经驾轻就熟的系统，把自己重新扔进一个陌生、高压、高信息密度的环境里，会发生什么？...
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106🧩对话复旦精力管理导师：如何养出旺自己的正循环？
为什么有人看起来极度自律，却越努力越焦虑，越想掌控越容易失速？有人身处高压、行程爆满，依然有办法把自己从低谷里救回来？ 真正的正循环，并非一条永远向上的鸡血轨道，而是一套能够在高峰期与低谷期持续托住自己的系统：身体有资源，情绪能流动，生活有节律，也知道什么才是自己真正想要的。 本期我们不聊如何把自己训练成更高效的机器，转而关注哪些没有功利目的的滋养。当工作挤压生活，当娱乐变成多巴胺陷阱，当失眠、崩溃和失去感知力轮番出现，我们还能不能从一件五分钟就能做到的小事开始，把自己慢慢养回来？ 🙋🏻迭代她者...
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105🧩 对自己诚实：生命力退潮，反而更幸福了
最受欢迎嘉宾露露返场3.0！第一次我们聊自洽，第二次聊生命力，这次我们在各自逐渐安顿下来的阶段，重新讨论如何与自己坦诚相见。 对自己诚实之后，人生真的会变好吗？当事业越来越好、生活越来越稳定、系统越来越完整，我们为什么反而开始怀念那个更有灵气、更有“活人感”的自己？ 成年人最难承认的真相，未必是“我过得不好”，而可能是：我明明正在过一种曾经想要的生活，却依然失去了一些重要的东西。我们想赚钱，也想保住自由；想成为更厉害的人，也不愿把自己献祭给成功；想忠于内心，又担心只是把怯懦和逃避包装成了“这不是我想要的”。...
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104🧩自证人生之外：去行动、去探索、去失败
为什么离开学校很多年之后，我们还是很容易把人生过成一场考试？如何从证明自己切换到成探索自己模式？ 想做一件事之前，总想先找到最正确的方法；想开始一个新项目之前，总觉得自己还不够好；面对失败和否定时，也很容易把它翻译成“是不是我不行”。曾经让我们成功的好学生算法，到了职场、自由职业、创作和真实人生里，反而可能变成一种新的内耗。 人生不是考试，没有人会一直给你出题，也没有一份标准答案可以抄。真正的成长，放弃等待拿到试卷，然后自己开局，一次次救于水火之中。 🙋迭代她者 咕舟舟，《好有共鸣》主播，播客制作人 ✨迭代观察 失败与痛苦，都是信息增量。 救自己于水火，一次次把自己拉回现实。...
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103🧩屠龙少年cos龙：地位怎样改变一个人的世界
如果有一天，发现自己乍得权势、乍得富贵，你会怎么做什么？ 一年前的节目里，我和苏苏站在员工视角“吐槽”中层，觉得他们复杂、低效，甚至难以理解。但当自己开始承担更多责任，真正进入组织系统内部，才发现很多事情并不是简单的对错，而是位置变化之后，面对责任、资源和风险的态度都发生了改变。 当屠龙少年开始cos龙（听完你会知道为什么我会自称cos），职场真正的成长从来不是从一个执行者变成一个权力玩家，而是在看懂规则、承担责任之后，依然坚持自己的判断，找到属于自己的位置。 少年不想成为恶龙，但想知道“龙”的世界正在经历什么。 往期回顾：51🧩一二三线城市的牛马，都绕不开被中层作妖的宿命 ✨迭代观察...
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102🧩看懂权力，不吃压力：别再替上位者买单
入职新公司一个月，我被老板破口大骂。 经此一役，我好像终于从小孩职场进入到大人职场中，从只会把事情做好，到试图拆解权利关系，评估决策风险。 本期节目并非单纯吐槽事件对错、上级好坏，当我们真的把职场当作一个复杂系统来看，才会发现它既有权利、摩擦和风险，也有价值感、自由度和成长空间。 长大以后，对一份工作的感受不会再是单纯的喜欢或讨厌，而是学会在复杂的事业政治里，看清自己的位置，维护自己的选择。 ✨迭代观察 人教人教不会，事教人一教就会。 小孩职场只关心事情有没有做好，大人职场则看重权力、关系和风险。 面对未知的事物，除了本能的恐惧，还有天真的乐观。...
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101🧩别再迷信事以密成，大声说出我想要！
身处人生重大转型期，要不要把还没实现的目标说出口？ 跳槽、谈薪、创业、写书、做副业……那些尚未发生的事，究竟应该遵循“事以密成”，在暗处悄悄推进；还是主动告诉身边的人，让愿望被看见，也让机会有机会找到自己？ 本期节目，从跳槽期的信息边界聊起，谈到谈薪桌上的“最佳替代方案”，也重新审视职场中的上下级关系、同事友谊与表达尺度。 我们并不是要否定“事以密成”，也不是鼓励大家逢人就讲自己的野心。真正成熟的表达，是知道什么事暂时不能说、什么人值得说，以及什么时候，必须主动开口去要。 你或许会发现：一个人的底气，既来自手中的退路，也来自一个足够清晰、值得被看见的人生愿景。 🙋🏻迭代他者...
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100🧩用第一性原理找工作，2个月通关20+场面试
在大环境异常卷、岗位收缩、面试链路越来越长的当下，普通人到底还能不能通过主动规划，重新拿回一点职业选择权吗？ 我的答案是：能，而且能拿到更好的。 过去两个月，我经历了一轮高密度求职，从定位、简历、渠道、AI 面试、谈薪到背调，把找工作当成一个完整项目来拆解，最终拿到了远超预期的心仪Offer。用第一性原理找工作，开到事业隐藏款了！ 第100期特辑，我和小飘进行了一次串台复盘。 这期节目不是一份面霸技巧大全，更像是一次关于自我管理、市场定价和第一曲线重塑的重新定位。Offer不是终点，自我管理才是底层能力。准备好把自己打磨成一个更清醒、更稳定、更有议价能力的非标品了吗？ 🙋🏻迭代她者...
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98🧩优秀会过期，试错才保命！低谷期自救指南
被世俗标准推着往前走的人生，真的快乐吗？学业优异，手握光鲜大厂履历的“优等生”，为什么更容易深陷自我否定与精神内耗？ 本期嘉宾夏也，曾就职宝洁、阿里等知名企业，拥有令人羡慕的精英之路，可光鲜背后，她屡屡因自我否定陷入痛苦，先后经历裸辞、离婚，最终选择自主创业打造国风彩妆品牌十二院子。 本期节目我们从好学生思维聊起，回看职场低谷与创业路上的人生至暗时刻，最后发现：外界的评价永远无法定义你，真正的成长，是挣脱固有标签、接纳不完美的自己，找到源自内心的驱动力。 🙋🏻迭代她者 夏也Rainbow，6岁的国风品牌【十二院子】的创始人，10岁的小学生女孩的妈妈。 ✨迭代观察...
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97🧩用4小时走完一生后，我突然不想再拼命搞钱了
有没有一瞬间，你想要重启人生？如果用一个下午走完0到100岁，你会卯着劲搞钱，还是更想要养生或是建立关系？当主业的牢笼感与副业的诱惑力被同步放大，我们到底是在追求更好的生活，还是被成功的惯性推着往前跑？ 去年第二曲线实验室成立之初，第一位返场嘉宾小鱼儿带来了「重启人生沙盘」的分享。一年后，她以「鱼你重启」创始人的身份被央视采访，也孵化出一批从主业迷茫、表达卡顿、金钱羞耻里破局的素人主持人。 本期聚焦AI时代越来越稀缺的线下体验，也是今年录过“钱味”最淡的副业项目。当我们反复追问要不要搞钱时，更底层的问题是：钱、健康、关系、喜悦，到底哪个才是人生真正的主线？ 🙋🏻迭代她者...
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96🧩靠说话赚钱的人，压箱底的元能力是？
你相信自己可以靠说话赚到钱吗？为什么有人一开口就可以赚到几万美金？表达能力置换的核心价值到底是什么？很多人说开口就是机会，但凭什么开口值钱？ 本期节目录制于狂喜播客节线下，录制时主包刚开始新一轮的跳槽面试，上线的此时此刻，已经收到不止一张offer，把自己“卖出了好价”。 我们从面试涨薪、OPC非标准服务、B端高管合作聊起，最后发现：真正值钱的从来不是口若悬河，而是能不能把自己的能力组织成别人听得懂、信得过、愿意买单的叙事。说话不是捷径，它更像一种把原本藏在身体里的能力、欲望、代价和底气投射出来的载体。 开口之前，不妨先问自己：我到底能解决多贵的问题。 🙋🏻迭代他者...
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95🧩AI能蒸馏出满分爱情，你还愿意爱有瑕疵的人吗
你有没有发现，《Her》与《黑镜》的科幻预言已经成为现实，当曾经心动的人可以被塑造，你更喜欢现实爱情、虚拟爱情还是蒸馏爱情？ 本期节目的灵感来源于龙虾引发的连锁思考，在部署完龙虾的那个夜晚，我的第一冲动，是想把曾经的白月光蒸馏出来，以他的口吻调节龙虾的回复风格。后来放弃的原因，是因为高昂的token预算。 如果Skills能完美复刻曾经的意难平，弥补亲密关系中的遗憾，那么这份蒸馏过的爱情，还能被称之为爱吗？人类的情感终局又将何去何从？ 面对不完美的现实情感和可以做到满分的虚拟情感，你又会选择哪一个？ 🙋 迭代她者...
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93🧩00后作协副主席梭哈AI漫剧，普通人如何赚到漫剧的第一桶金
短剧之后，AI漫剧的兴起到底是风口还是被包装的副业幻觉？一个文笔普通、没有资源的素人，如何从0到1尝试写剧本？当AI把内容行业重新洗牌，写作者还能守住自己的饭碗吗？ 今年，写作+AI的逆天改命剧本发生在漫剧赛道，本期嘉宾君子老师果断入局，从公众号创作转型漫剧工作室，如今剧本邀约接到手软，依然供不应求。 AI漫剧到底是什么，0基础小白如何开始剧本创作，为什么AI无法取代剧本写作，普通人如何赶上风口——带你看清AI漫剧的创作和搞钱逻辑。 PS.据说听完本期节目，可以尝试写出自己的第一个剧本~ 🙋🏻迭代他者...
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92🧩对自己“双标”，是成年人的顶级自救｜世界读书日特辑
为什么越想成长，越懂道理，反而越容易内耗？一句轻飘飘的评价，就能让你瞬间掉进自我苛责？那些让你反复失眠、反复复盘、反复怀疑自己的情绪，真的是事实吗？ 今年份世界读书日特辑，来听《伯恩斯情绪疗法》。对我最有启发之处在于，把很多习以为常的痛苦陷阱和念头，用通俗的语言拆解出来： 那些看似合理的焦虑、自责、预演、垮脸，很多时候只是大脑自导自演的小剧场。 我们总以为情绪是被现实逼出来的，可更常见的情况是，现实只给了一个引子，后面那一整套灾难片剧本，都是大脑自动生成的。 往期回顾：54🧩55年前的情绪自救法，拯救了发疯边缘的我！ ✨迭代观察 一个人的人生，首先被自己反复讲给自己听的故事塑造。...
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91🧩没资源没流量，素人做播客，如何2年拿下15W+订阅
内容轻创业2年，全网500万播放，15万订阅背后的方法论是什么？用什么标准判断副业是否适合自己？如何让所有经历转化成成事的复利？ 特别的改名特辑，特别的主包本人的“人物小传”特辑。营销出身，从互联网大厂到汽车行业，主副业双轨并行，本期节目中，我详细分享了从0到15W+创作播客的核心方法论。搭建自己的多元赚钱模型，把投资理财的逻辑用在副业选择上，非线性增长的背后，一定有迹可循。 ❤迭代官宣 从「破罐不摔」到「迭代大满罐」，罐子2.0版本上线啦！...
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90🧩脑力劳动者危机：AI生产力泛滥，什么才是真正值钱的能力？
当AI开始接管执行，脑力劳动者还“值钱”吗？会解决问题的能力不再稀缺，我们该把自己训练成什么样的六边形战士？在“1个人+10个agent=1家公司”的时代，人类如何找到自己的核心竞争力？ 从3月底开始，被AI Agent震了一撼又一撼：产品研发周期越来越短，创业者正在用逐步实现"睡后收入"，而那些曾经让我们引以为傲的聪明、高效、反应快、知识面广，似乎一夜之间变成了基础配置。 当执行力被迅速拉齐，脑力劳动者的时代站位和个人价值将何去何从。旧系统的能力不断贬值，哪些只是维护系统的勤奋，哪些才是创造价值的实力。科技速度不断推进的当下，是时候从解题人慢慢转变成懂判断会提问的执棋者了。 ✨迭代观察...
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AI系大厂怎么进：从简历到Offer，头部科技公司这样选人
金三银四，龙虾带火了AI相关的科技公司。小白如何进入AI相关的产业，抓住风口红利？头部科技企业的招人逻辑是什么？从简历到面试，有哪些减分项需要避雷？如何识别白嫖式面试，保护自己的劳动价值？ 本期从招聘端视角出发，完整还原一场面试的全链路，拆解一个岗位平均面20+候选人，才能发出offer背后真正的底层逻辑。 无论你是应届生、1~3年的职场新人，还是想跳槽又不知道如何跨行的文科脑袋，请查收这份进入AI系科技公司的全攻略。 🙋🏻迭代向导 小井，头部科技企业品牌经理，智能驾驶营销人，今年面试数十位候选人，雨霖铃的前上班搭子…
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88🧩上班很苦，赚钱很少？你缺一套事业算法
有没有一瞬间，你发现自己正在陷入越忙越穷的困境？急于证明自己，而忘了改变错误习惯？努力和决策变成了逃离恐惧与深度思考的“借口”？ “偷师”屠龙老师后，我重新审视了职场策略、自我叙事与能力模型。她以博士的学术背景与企业高管的洞察，用脑科学+商业认知+职场策略三维视角，全面扫盲职场思维困局。 这就像一座连接职场与变现的桥梁：流量思维能反哺职场竞争力，职场积累能成为内容创作的底气。跟着大咖拆解被动吃苦到主动破局的底层逻辑后会发现，职场从不是安身立命的唯一饭碗，用更聪明的方式整合能力，才能真正摆脱穷忙。 ✨ 迭代观察 无效努力，是把痛苦当成努力的计量单位。 越重大的人生决策，越容易一拍脑袋决定。...
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87🧩是谁偷走了深睡眠？中医×脑科学教你倒头就睡｜世界睡眠日特辑
为什么越来越多的年轻人，明明很累却睡不着？为什么有人一到三十岁，睡眠就像突然坏掉的开关怎么也修不好？ 睡眠，正在成为困扰当代人的普遍难题。从辗转反侧的95后到清晨早醒的父母辈，不同年龄段的人们似乎都陷入了与睡眠的漫长拉锯战。尝试过各种助眠补剂，遵循过无数“科学指南”，依旧夜不成寐。 关于睡不着的困扰因人而异，有人入睡困难，有人浅眠多梦，还有人凌晨醒来之后再也睡不着。随之而来的，是我们越来越习惯给这些状态贴上细分的标签：焦虑型失眠、REM过多、皮质醇过高、神经兴奋…… 但，标签越来越多，对身体的理解却越来越少。...
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86🧩懒人无痛记录法，每天和AI聊10分钟日记
终于无痛养成了写日记的习惯！不是手写，不是笔记类APP，而是和AI一起觉察生活。过去的半年里，我慢慢养成了每天向AI口述生活观察的习惯，意外地聊出了许多深刻的洞见： 开放系统与封闭系统的人生分别怎么过？日程表排满，为什么主观感受非常清闲？沉迷有声书，是自控力下降，还是高压生活下寻求主权时间的自然回弹？ ...... 当AI从生产力工具转变为结构提取器、思维压缩器时，它就成了一面照出潜意识的认知镜子，帮助我发现行为的异常、进行机制追问、做出结构化解释，并最终实现事件与情绪的解绑。 用认知升级代替意志力对抗，用生动的生活理解抽象的道理，真正实现降低内耗，享受成长带来的所有洗礼。...
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85🧩人生抄底指南：用玄学思维管理目标，顺风顺水顺运势！
Q1即将结束，新年目标进展顺利吗？如何像管理公司一样管理执行进度条？计划被打破时，如何应对意料之外的局面？ 你有没有思考过这样一个问题：亲手制定的目标，到底是追求还是欲望？我们总在追求一套完美的计划方法论，却常常忽略了计划与自身与外在环境的深层连接。如果说，现代管理学教会我们如何用SMART原则和OKR来量化目标、拆解路径，那么东方玄学则提供了另一重维度的智慧：目标不是单点爆破，而是顺势而为，在正确的时间做正确的事。 本期目标与计划2.0，从J人的理性视角出发，结合八字命理的底层逻辑，探讨不同配速、不同处事风格、不同属性的人如何制定并执行计划，相信总有一款适合你。...
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84🧩对话芒格思想研究者：快是效率，慢是复利
本期嘉宾成甲老师，曾远赴美国采访查理·芒格，持续研究并实践复利如何影响普通人的生活。 我们从“慢即是快”聊起，聊到复利的真正含义。真正的复利是自我增强的结构，也是越做越轻松、越做越有价值的路径。 也聊到为什么多读书，不等于会思考？知识付费买的是能力，还是焦虑的止痛药？副业真的是第二曲线，还是时间陷阱？...... 如果你也在一边上班，一边焦虑副业；一边买课，一边没时间消化；一边想努力，一边想放弃。或许这期，可以给你一些如何与时间共处的灵感。 🙋🏻迭代他者 成甲，查理·芒格思想的研究者与传播者，...
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83🧩别劝酒了！我们这届年轻人，用小甜水整顿酒桌 | 春节特辑
能饮一杯无？春节将至，怎么少得了小酌助兴！近两年的酒桌文化，正在经历不小的变革。为什么年轻人越来越少拼酒，转而爱上微醺的小甜水？用奶茶的价格买现打啤酒，是真实的物价吗？散酒铺是一种什么样的生意？ 本期节目聊酒，也聊关于酒的创业故事与人生思考。如果此时此刻的你在回家的路上，那么希望能够带你开启轻松愉快的春节假期~ 🙋🏻 迭代他者 顾磊，斑马侠散酒铺创始人 ✍🏻 迭代思考 在家独酌、家人朋友聚餐，你最爱喝哪款酒？ ✨ 迭代观察 小池子里，捞不着大鱼。 照顾好自己是下限，利他是人生的上限。 你愿意为多少人创造价值，就有多少人愿意为你创造价值。...
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82🧩对世界彻底失望前，允许自己忙着上进，也允许害怕错过｜ft.轻刀快马
这是一期与播客《轻刀快马》的共创节目！和付宇老师探讨了曾经困扰我们的心理困境：FOMO（Fear of Missing Out）。 你有没有经历过双线并行或三线并行的忙碌时刻？ 是否害怕错失人生的任何一种可能性？ 是宁愿在看起来都不错的选项中痛苦纠结，还是突然什么都不想要了？ 比起淡淡的死感，FOMO式精神历劫又是否是一种幸运？ 我们回顾了那些被选择撕扯、被时间追赶、被人生可能性压得喘不过气的真实状态。如果说FOMO让人疲惫不堪，那么坚持做下去本身，也许就是一种尚未熄灭的主体性。第一次想感谢不安与焦虑，为当下提供了对抗虚无的解药。 🙋🏻迭代他者 付宇，轻刀快马&数据会说话播客主...
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81🧩恋陪、拼好抱...情绪消费成瘾，精神更自由还是更孤独？
倩姐惊喜返场！1月初我们探讨了人生中心轴的战略，本期来聊聊“情绪买卖”的话题。当社交陪伴被明码标价，情绪消费是解决孤独，还是规避关系？精神快餐泛滥，关系正在变得更清醒，还是愈发缺失耐心？ 从情绪盲盒、谷子经济，到演唱会、恋陪、拼好抱、AI恋人...情绪正在被层层拆解、包装、计价。当真实关系变慢、变难、变“麻烦”，用金钱和科技获得的短关系似乎更高效、更符合预期。碳基人还会向往需要磨合、忍耐的长期主义关系吗？ 作为品牌营销人，我们试图拆解这种正在兴起的精神生活方式，看看背后隐藏的是怎样的需求与渴望。 🙋🏻迭代她者...
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80🧩普通人可复制的小红书电商公式，0粉变现、月入过万不是玄学
如何靠内容赚钱？流量和变现的关系是什么？在原创热爱与零粉变现之间，应该如何选择、如何武装商业思维？电商副业的机会在哪里？ 这期节目录制于新年第二天，正是规划新年前途和钱途的好时候。记得在2024年，我尝试了跨境电商副业，因为仓储、物流等方面的沟通压力，中途放弃了这个项目。同时得出，电商类项目不适合I人性格的结论。...
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79🧩致进步青年：你敢不敢为了目标，彻底改变性格？｜两周年特辑
破罐不摔两周年了！在这个有仪式感的节点，我想带你看看迭代的背面，把被卡住的瞬间、精神的动荡与生活的复杂表达出来。 你有没有经历过这样的时刻：越是被用到满格，越觉得时间不够用？目标一直都在，却还是追问自己想要什么？曾经引以为傲的自驱力，反而成为透支自己的枷锁？ 新的一年，希望和你一起把焦虑拆成最小单位，一起低内耗地变强。迈向目标的同时，也拿回生命使用权，让快乐与幸福的频率更高地出现在生活中❤ 周年快乐，也祝你新的一年更有生命力！ ✍🏻迭代思考 人生三万天，怎么活才不亏？ 忙碌靠热爱驱动，还是时间或日程表驱动？ ✨️迭代观察 中途别退场，别浪费自己。 幸福取决于快乐出现的频率。...
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78🧩越努力越迷茫？拒绝把别人的人生当竞品｜新年目标特辑
新年立flag时，你是否把搞钱当作唯一目标？越努力对标别人，越看不清自己是谁？如果人生可以像品牌一样梳理，中心轴藏在哪里？ 2026年的开年节目，我们邀请了在品牌营销领域深耕十几年的前辈李倩老师，尝试把“品牌中心轴”的理论，应用到梳理人生当中。 我们从品牌聊到个体，从竞品意识聊到自我边界，从搞钱焦虑聊到时间与忍耐的排序；不想聊如何更成功，而是想和你一起思考什么是真正向内看，如何从自己出发寻找答案。 如果站在新年起点的你，对未来感到模糊、拧巴、用力却不笃定，希望这一期40+姐姐的人生复盘，能助你找到那根风吹不动、雨刮不倒的主心骨。 🙋🏻迭代她者...
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77🧩逃离爱的惯性，从允许自己流浪开始｜对话杜素娟
和杜素娟老师奔现啦！录制的前一天刚看完杜老师的新书《允许爱情消失》，我想问问她，为什么拥有成年人的理性和处世技巧，还是修不好关系的通识课和爱情的专业课？为什么明明很努力，还是被困在同一种关系模式里？ 关系的底层是陪伴、价值确认、还是被选择的安全感？当高倍滤镜退场，怎样判断谁真的适合留在我的生命里，而不是恰好满足匮乏的幻觉？建立与告别深度关系的能力，都需要刻意练习。换句话说，爱情消失后，寻找自己的旅程才会正式开始。 🙋🏻迭代她者 杜素娟，文学博士，华东政法大学文伯学院教授 ✍🏻迭代金句 没有被坚定选择前，先与自己建立坚定的双向奔赴。…
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76🧩2025心理黑话盘点，句句都在演我！
2025年，你的情绪过得还好吗？精神世界经历了怎样的过山车？ 前有哪吒把天捅破了再说，后有打工人自降身份为牛马，二旬老人摊牌低精力。生活基础，心态就不基础。我们在不确定性的世界不断做减法，一边自我接纳，一边积极情绪自救，我的情绪价值我做主。在寻找最小单位确定性的邪修路上，不断探索可持续生活的另一种活法。 本期节目是罐子版年度情绪复盘，刻意练习做个活人，在越发喧嚣的世界，更努力地听见内心的声音。 🌡️迭代温度：78℃ 🙋♀️迭代她者 小米粒，雨霖铃的大学室友，出生于新疆克拉玛依的哈萨克族，在西安从事自闭症干预 ✨她者关键词 01:41 不确定性：生活是一场大型扫雷游戏 03:26...
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75🧩为什么越Social越累？古人早就把社交减法玩明白了
重生之当我用魏晋名士的智慧社交，直接格局打开！在不认同的制度下潇洒做自己、优雅拒绝权威不被追责、上位者真情假意一眼辨真假、人格面具穿戴自如…打工人也太需要了吧！ 以魏晋名士的社交与处世哲学重塑职场观，Soical也可以很快乐。当下，如那个乱世一样不确定的时代，像古人一样真诚而满足地立足于世，用更松弛的姿势面对科层制。 🌡️迭代温度：87℃ 🙋🏻迭代她者 苏苏，宬园&苏苏而谈主播，摩羯INTJ，00后国企在职打工人 📚️迭代福利 赠书：广东人民出版社《未尽的快乐》2册…
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74🧩职场反脆弱，学印度人的底层自信
为什么印度人可以成为全球职场的赢家？抵制印度人“入侵”之余，如何复制他们的主角光环与核心竞争力？ 全球视角玩转职场之印度篇，印式表达、印式高管思维大起底，东亚小孩能从通杀全球的印度职场人与“泛滥”的印度CEO身上偷师哪些技能。听完会发现，印式自我包装学只是入门课。本期不带偏见，仅讨论印度人的职场优势。给正在写今年年终述职与明年工作计划的你一些不一样的启发~ 🌡️迭代温度：85℃ 🙋🏻迭代她者 小豆米，叽里咕噜豆米火锅&肆意好奇主播，有点E的INTJ，咨询打过工目前重新在美国当留子，马拉松爱好者，超高能量的精力管理时间管理大师 ✍️迭代观察...
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73🧩办公室梦中情咖图鉴，续命水不止提神这么简单
打工人苦咖啡久矣！作为朝九晚五的牛马，咖啡可以说是人到工位后的“必备饲料”。开工续命、关键汇报前提神，在无数个需要精神在线的时刻，一杯好喝的咖啡可以大大提升工位幸福感和Passion，可以说是精神红牛的存在。 但想要点到一杯理想的好喝咖啡真心不容易。部分连锁太中药，好喝的性价比又不高；线上冷萃液/挂耳各种品类一顿试错，几乎找不到想要复购的那款。直到近两年，主包才终于找到喜欢的风味，逐渐享受每天冲调咖啡的早餐时刻。本期和很喜欢的品牌【企鹅吃喝指南】的老师们一起聊聊，如何在工位喝到自己的梦中情咖，哪一杯才是你的天选续命水。 *感谢匿名的咖啡爱好者朋友，对本期节目的内容支持…
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72🧩你以为的自律，可能是焦虑的代名词｜狂喜播客节特辑
高能量背后的秘密、文科生在AI时代下的转型邪修、如何向以老罗为代表的行业顶流偷师，2天3场的狂喜播客节都聊了点啥？ 上周末贰狂选择的3个主题，可以说是主包人生分享浓缩版，从保持高精力的日常心法，到错位竞争的选择逻辑、普通人探索自己分蛋糕的路径，在这一期一起分享给你。没来线下的友友们有福啦~ 🌡️迭代温度：78℃ ✍🏻迭代金句 幸福感取决于喜悦感出现的频率。 数学是写作的一个分支——它创造了一种语言，用以表达和完善思想。 我们越是与时钟上的时间同步，就越是与自己的身体和周围的世界失去同步。 如果稳稳贴上了某个标签，更重要的事情就变成了“不断去验证这个标签的正确性”。...
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71🧩优质思考力养成，对抗精神麻木的参考答案
如何停止给大脑泼脏水？如何戒断多巴胺养成的情绪麻木？如何获取优质信息，在独立思考中获得精神能量？ 调整自己接收外界信息的模式有很多种方式，刻意屏蔽很重要，选择高质量输入源更重要。在今年的信息输入系统中，除了看理想，还有一个不时救精神世界于水火的社群——参考答案。我喜欢在通勤或摸鱼时，打开微信禁言群里的长文，TA可以是一篇解决拖延症的万字长文，也可以是一个认知模型的轻阅读；就好像每天早上准点出现的小船，带我深度体验信息茧房以外的世界正在探索的宇宙。 本期节目，精选近期读到10+文章里对抗麻木的AHA MOMENT，一起探索信息茧房外的乐趣世界。 🌡️迭代温度：92℃ 📩迭代搭子...
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70🧩决策的艺术：别再卷成韭菜，做十年磨一剑的树
如何回归自己的主线任务？选择太多，既要又要还要的得失心怎么破？面对人生的三岔路口，如何从考研/考公/找工作/副业等诸多选项中，筛选属于自己的成长路径？ 和马老师前采时聊到一个观点：很多人做的并不是自己的事情，而是别人的事或规训让他们做的事。这让我想起上周阅读时摘录的一句话，“如果感到痛苦，很可能是努力的方法根本不对。真正的全力以赴，必然伴随内心的愉悦。” 在当下的叙事中，我们不是没有选择，而是选择太多了，条条大路通罗马，条条大路有人走，但哪一条才是自己的路，不知道也没方向。面对生活的多变与不确定性，怎样获得更聚焦、更如自己所愿，我想，和时间做朋友的人会有答案。 🌡️迭代温度：91℃...
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69🧩拍过无数女孩的人生照片，她说美不是关键
人生照片是怎么拍出来的？摄影师如何捕捉女孩的最美瞬间？一名摄影爱好者，如何一步步进阶成为独立摄影师？ 这两年关于拍照的相关话题真的太火了，摊牌了，我也是一个“一生要出片的中国女人”。从小到大，每年都会约摄影师记录生活，从影楼、摄影工作室到某真蓝、城市约拍、独立摄影师...不同类型的摄影师都有尝试，但很少拍出自己满意的照片。 直到22年第一次找阿宝拍照，才开始感受到，镜头下的我不再是摄影师的工具人，不再是和摆件一般无二的道具，而是一个真实、打开、放松的自己，也成就了一段美好的回忆。三年后同样惬意的初秋，我们再次在上海相遇，一起聊聊出片与记录，聊聊镜头内外的世界，聊聊拍照带给我们的记忆高光。...
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68🧩戒掉心急的瘾，建立对不确定性的耐受度
着急的背后，隐藏着什么具体焦虑？生活真的有必要那么超前、着急地过吗？紧急艺术家=忙碌高效吗？ 作为一个从小到大的急性子，总是习惯性“超前”解决问题。经历忙到怀疑人生的9月后，国庆终于有空停下来想一想我到底需要什么，有哪些着急是可以放下的。 松弛与紧凑、焦急与悠闲，原来也可以是一念之间的转变。 🌡️迭代温度：76℃ ❓️开放性思考 大家的日程表是更松弛还是更满满当当？在无休止的工作中，是怎样与时间相处的？ ✍🏻迭代金句 事缓则圆，人缓则安，急是一种贪。 好像索要确定性或承诺后，就能心安理得地享受当下。 当索要答案的迫切情绪大于答案本身，事实将变得不再重要。...
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67🧩抄作业：10年+医生的医美保养思路，亲测有效！
三十岁倒计时，如何科学护肤保持皮肤健康？如何理性选择医美项目，让美美更有性价比？ 医美初尝试之后才发现，原来变美也可以是四两拨千斤的短期主义。针对性项目+日常护肤，就能快速解决困扰我几十年的隐形焦虑！ 本期节目邀请到了我的“主治医师”张院，结合听友提问，一起探讨关于审美、变美，以及通过日常护肤把医美的效果最大化的思路。希望大家都能变成自己更喜欢的样子！ 🌡️迭代温度：66℃ 🙋迭代她者 张院，整形外科主治医师，专注注射与皮肤美容近10年，众多注射品牌认证注射医师，中国职业安全健康协会医美与整形安全委员会委员 🤩特别福利...
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66🧩致过度思考者：从匆忙走向高效的精神减法
如何提升信息处理算力？如何审视信息茧房外的观点？注意力优先级如何排序，过高效不匆忙的人生？如何重建附近与自己？ 近期思考碎片合集，想与你分享最近盘旋在脑海里的灵感瞬间与迷思。愿我们都能在愈发不确定的时代，找到自己的精神自留地。 🌡️迭代温度：82℃ ❓️开放性思考 近期有什么让你产生无力感的精神迷思？如何在科技快速发展的当下时代保持生活的“人味”？ ✍🏻迭代金句 你不做什么，决定了你能做什么。 一切成瘾性消费，都是生产者对消费者的剥削。 挑战自我的底层，是享受把不可能变为可能的成就感。 只有对一个选项说“是”，同时对所有选项说“不”时，才能真正获得专注。...
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65🧩跳槽不踩坑的判断技巧，创业公司牛马更懂｜金九银十特辑
什么样的工作JD必然有坑？什么样的创业公司可冲？关于换工作，今年收到3个offer的前上班搭子，和有足够跳槽和面试经验的我还是很有发言权。 在工作越来越难找的当下，不在体制内的职场人或因为大公司太难进，或因为想找机会放手一搏，会主动或被动地开始看创业公司的招聘机会。且听高成长型00后拆解如何摆脱有毒的原生公司与领导，为自己找到更适配的工作机会。 金九银十，一起沾沾事业好运！ 🌡️迭代温度：89℃ 💛特别鸣谢 感恩【十二海里编辑部】对本期节目的场地支持！...
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64🧩单身如我，在围观爱情时对孤独祛魅
照理说单身主包七夕节没必要出特辑，但最近围观相亲博主/情感分析博主/某小卖部太上头了，也意外看到了更多大家在择偶、恋爱、结婚的过程中，很真实的瓶颈以及现实和理想的差距。 这些视频也让我想起了暗送秋波的单集《出轨只有零次和一万次吗？...》，心理咨询师主播邱老师一针见血的观点让我印象非常深刻。从心理学的视角出发，围观的我们有哪些共通的心理投射？当代恋爱的症候何在？追求另一半的忠诚，与追求更优秀的自己冲突吗？ 借本期节目，希望能解开你恋爱经历/回忆里的一些迷思。也祝有情人终成眷属，单身的友友平安喜乐❤ 🌡️迭代温度：77℃ 🙋迭代她者...
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63🧩注意力剥削时代，如何夺回思考主动权｜对谈AI超级个体
AI时代需要具备哪些核心竞争力？从AI启蒙到商业自洽，普通人如何搭建适合自己的搞钱系统？AI如何让个人商业模式更容易？ 罐子的AI属性，源于去年的AI干货分享，也成为了很多职场人的AI启蒙播客；自洽单集分享的成功日记小机器人，也在豆包上有很多用户使用。 所以一直以来，我都想和我的AI老师艾文录一期播客。他交付了我付费时间最长的线上知识产品，而且到目前为止都物超所值，不仅让我掌握了AI工具的使用方法论，也开始思考商业的底层逻辑，调整自己思考分析问题的模型。 今天借着线下课的契机，和艾文老师面对面聊聊那些刻在罐子基因里的迭代问题。他的回答适用于更多大家，祝大家都能找到本命商业模式！...
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62🧩原生家庭邪修：如何打破父母留下的社交魔咒
去年看完武志红的《深度关系》，就想聊聊原生家庭这个话题，今年重新提上日程的契机，源于新星出版社编辑老师寄来的《我们好好聊聊》。 江浙沪独生女与少数民族多孩家庭的原生家庭瓶颈有何异同？同龄不同家庭背景的我们有把自己重新养育好吗？童年精神创伤还是现在的社交噩梦吗？家庭关系有逆转的可能性吗？ 我们在探讨的过程中互相启发了很多，也希望给你一些直面过去深渊的勇气。 🌡️迭代温度：67℃ 🦿迭代核心议题 爱是斑驳的，而我们也已改变了许多 幸福感取决于喜悦感出现的频率，如何看见看不见的天花板 🙋迭代她者…
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61🧩瑕疵榜样启示录，过自己的非标准人生
非精英主义的成长叙事值得普通人学习吗？面对生活的困境、成长的挫败，非功利的平凡解法能带我们走出现实的束缚吗？普通人的成长故事，能带来灵感与启发？ 🌡️迭代温度：82℃ 🦿迭代核心议题 普通人叙事：不成功的我们，到底在忙什么？ 成长仪式感：接纳不确定性、穿越空心感、主体性的开始 📚️迭代福利 赠书：法律出版社《旷野同行》3册 获取方式：评论区留下你近期的成长思考与感悟，我们将抽取3位听友，各赠送《旷野同行》1册 ✍🏻迭代金句 内心丰盈者，独行亦如众。 配得感当然重要，时常亏欠也同样重要。 忙碌只是怠惰的代名词，无非是在放纵灵魂的懒惰。...
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60🧩朋友圈顶流团长的生意经，“赚”朋友长期主义的钱
微信列表里的购物群还有生意吗？最近一年多的时间里，我在一位朋友的团购群里持续种草拔草，也拉了很多身边的朋友进群买买买，很多朋友都反馈说，这是他们进过最好买的群。身边全员好评的反响也让我开始好奇，后疫情时代，为什么快团团的团购生意依然蒸蒸日上？背后有没有值得我们普通人借鉴的生意经？ 本月份的第二曲线实验室，邀请到了我的“朋友圈顶流团长”非文，和大家一起来聊聊团购和选品背后的底层逻辑，以及如何把审美力转化为商业价值。 （本期绿色无广，希望帮助大家打开做副业的思路~） 🌡️迭代温度：83℃ 🦿迭代核心议题 口罩时期的“限定”副业，也能成为一人公司的好项目...
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59🧩天赋的正确打开方式，从“戒掉”理性开始？
如何理解快思考的直觉系统1和慢思考的理性系统2？如何以直觉反哺理性，把自己训练成天赋型选手的存在？如何做到精准规避的智慧，而非解决问题的聪明？ 本期将为大家科学解读卡尼曼教授笔下的心脑系统，为自己创造多一点“天赋”！ 🌡️迭代温度：82℃ 🦿迭代核心议题 如何理解卡尼曼笔下的系统1与系统2 培养自己成为“天赋型选手”，只需要抓住训练直觉肌肉记忆的诀窍 📚️迭代福利 赠书：中信出版社 丹尼尔·卡尼曼《思考，快与慢》3册 获取方式：评论区留言，分享你对于系统1（直觉心系统）和系统2（理性脑系统）的理解，我们将抽取3位听友，各赠送《思考快与慢》1册 ✍🏻迭代金句 小步快跑，迅速迭代。...
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58🧩向上管理攻心术：拒绝情绪NPD，制定自己的游戏规则
职场科层制会引发哪些精神困境？是否有吐槽之外更科学的破局视角？ 大城市（一线）牛马和人情社会（二三线）牛马的对谈续集来啦！主包和苏苏近期都有体验心理咨询，经由咨询师的启发以及近期的“顿悟时刻”复盘，我们想以更系统、更落地的理性脑，聊聊面面对职场内耗更受用的解法与心态觉察。 🌡️迭代温度：89℃ 🦿迭代核心议题 科层制困境：又是和明代牛马&上世纪霓虹打工人共情的一天 无限循环的精神困境：身心俱疲的症结怎么破 涅槃蜕变：接受与创造大人游乐场的游戏规则 🙋🏻迭代她者 苏苏，苏苏而谈&宬园主播，摩羯INTJ，00后国企在职打工人 ✍🏻迭代金句 能力之上有愿力，愿力之上有业力。...
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57🧩从低内耗到真生命力：拥抱生活留白，体验框架外的野生日常
最受欢迎嘉宾露露返场！从去年的低内耗养成，到今年的有生命力普通人，我们因为生活中或大或小的改变成长不少，而露露高能量的声音依旧。无论是在大城市格子间，还是希腊小岛，只要心向往之，我们都可以成为更有生命力的存在。 🌡️迭代温度：87℃ 🦿迭代核心议题 与时间和解，当下好日最值得过 与身材管理和解，更理想健康的自己 与情绪和解，做情绪自然人 🙋🏻迭代她者 Louise，顶尖美本升学规划，结合人生教练和顶尖大学招生底层逻辑，帮助孩子早日走上“探寻自己”、“发现热情”的道路 小红薯：野生的Louise ✍🏻迭代金句 做情绪普通人，而不是情绪稳定的人机。...
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56🧩别让情绪劳动榨干你！5问重塑健康边界
如何掌控边界？如何拒绝不合理的情绪劳动？如何主动建立舒适的边界感？如何向世界展示真实的自我？ 当深处不健康边界的漩涡中，到底责任的混淆还是限制性信念的牵绊；当情绪劳动成为习惯，还可以戒断过度付出、过度责任吗——即使因为恐惧而导致边界混乱，影响基本的常识判断，我们依然可以试图找回属于自己的选择权，让自己成为做决定的那个人！ 🌡️迭代温度：75℃ 🦿迭代核心议题 什么是不健康的边界？什么是边界的底线？ 如何主动建立边界感？如何让改变真实发生？ 掌控边界后的生活，将会获得什么？ 📚️迭代福利 赠书：机械工业出版社 特里·科尔《掌控边界》3册...
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原名破罐不摔，给进步青年的成长SOP，每周迭代自己0.01个版本。一起低内耗地变强，把焦虑拆成最小单位，探索不确定性中的无限可能。关于主播：高敏感INTJ/很会复盘的AI实践派/持续内在探索爱好者/具身智能行业公关负责人同名视频播客：小红书/Bilibili/YouTube/抖音/微博/视频号
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