PODCAST · health
一三说 Ask Yishan
by Yishan Xu, PhD
专业，靠谱，实用的心理和健康干货。涵盖健康生活的方方面面，心理，睡眠，饮食，两性关系，个人成长，等等。您的困惑，我们来解答。
Episodes
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一三说78期：从"我文笔不行"到英文书获奖——Lucy Chen 谈普通人的故事为什么值得被写下来
本期节目，我们邀请到了获奖华人作家、领导力教练 Lucy Chen（陈璐）。Lucy 是1994年来到美国的第一代移民，曾在金融和科技行业做过工程师、顾问和高管，如今是获奖著作《Build Resilience: Live, Learn, and Lead》的作者，也是独立出版品牌 Gifted Books 和 Gifted Coaching...
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一三说77期：为什么你越指责，伴侣越沉默？——伴侣咨询师康文婷谈关系中的脆弱与沟通
本期节目，我们邀请到了专攻伴侣咨询的持照心理咨询师康文婷（Apollonia Wenting Kang, LCPC, LMHC）。文婷拥有哥伦比亚大学心理咨询硕士学位，在伴侣和家庭咨询领域深耕八年，是Hibiscus...
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一三说76期："打是亲，骂是爱"：你以为的爱，可能是最深的伤
📖 徐艺珊博士新书《像吃火锅一样做爱》7月29日全球同步上线（实体书+PDF版电子书），现已开放预订：https://www.mindbodygarden.com/hotpotsexApple Book（EPUB版）预定链接：https://books.apple.com/us/book/%E5%83%8F%E5%90%83%E7%81%AB%E9%94%85%E4%B8%80%E6%A0%B7%E5%81%9A%E7%88%B1/id6793637797Kobo...
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一三说75期：从迷茫到成长——心理咨询师对谈，如何在人生转折中茁壮成长？
在这次对话中，徐艺珊博士与刘天宇咨询师探讨了如何应对生活中的重大变革，心理咨询的必要性，以及如何找到和接纳真实的自我，例如，在产后抑郁的情况下可以做些什么。 本次对话探讨了在面对丧失时的心理反应，包括否认、痛苦和自我发现的过程。咨询师在这一过程中扮演着重要的支持角色，帮助来访者走出孤立，建立信任，发现内心的声音。对话强调了助人自助的理念，以及在生活变故中内在力量的重要性。 本次对话探讨了心理咨询在个人生活中的重要性，特别是在经历重大变故后如何接受现实、重建生活和自我接纳。通过比喻灾后重建，强调了在失去中寻找新价值的过程，以及心理咨询作为支持资源的必要性。💤...
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一三说74期：暖心的树洞故事，你感觉到疗愈的力量了吗？
徐艺珊博士对谈物理治疗师滕浩（网名：LA安心教练），聊聊他们在洛杉矶举办的一系列树洞活动，跟我们一起分享那些暖心的小瞬间！👉订阅睡眠知识邮件列表并下载免费睡眠手册：https://www.mindbodygarden.com/sleep👉徐艺珊博士的失眠治疗线上录播+直播课程：https://www.mindbodygarden.com/shimian👉感谢大家关注我们的节目！如果您喜欢我们的节目，欢迎订阅点赞转发！订阅 ►https://www.youtube.com/user/bluecoffeeheart?sub_confirmation=1// 更多有用信息（More...
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一三说73期：青少年表现焦虑如何缓解？音乐家支招，帮孩子大胆表现自己，不再害怕！
徐博士对谈音乐家余品澍，一起聊聊他对青少年音乐表现焦虑的研究和建议。嘉宾介绍：余品澍，青年钢琴演奏家，音乐学者。现于UCSB（加州大学圣塔芭芭拉分校）音乐系攻读博士学位，方向为钢琴演奏和音乐理论（表演焦虑干预与缓解）。此前，他就读于美国最顶尖的音乐学院，17年于印第安纳大学雅各布音乐学院或演奏家文凭，师从Edward Auer教授；15年于新英格兰音乐学院获音乐硕士学位，师从Veronica...
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一三说72期：揭秘抑郁症，真相与希望！徐博士讲座节选
哀悼年少时最喜欢的歌手逝去。临床工作中经常处理抑郁症，感谢谷雨书苑的邀请，借此机会，为全球书友分享我对抑郁症的临床观察和看法。欢迎大家留言讨论。👉订阅睡眠知识邮件列表并下载免费睡眠手册：https://www.mindbodygarden.com/sleep👉徐博士的失眠治疗线上录播+直播课程：https://www.mindbodygarden.com/shimian👉感谢大家关注我们的节目！如果您喜欢我们的节目，欢迎订阅点赞转发！订阅 ►https://www.youtube.com/user/bluecoffeeheart?sub_confirmation=1//...
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一三说71期：揭秘蒙特梭利教育，如何更全面的激发孩子潜力?
👉订阅睡眠知识邮件列表并下载免费睡眠手册：https://www.mindbodygarden.com/sleep👉徐博士的失眠治疗线上录播+直播课程：https://www.mindbodygarden.com/shimian👉感谢大家关注我们的节目！如果您喜欢我们的节目，欢迎订阅点赞转发！订阅 ►https://www.youtube.com/user/bluecoffeeheart?sub_confirmation=1// 更多有用信息（More Information）：🙌🏻...
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一三说70期：用书籍来疗愈心灵！
你最近都读了哪些好书？欢迎留言一起分享！一三博士对谈春妮读书会创始人之一，一起聊聊，散发着书香的疗愈之旅！❤️ 欢迎订阅美国一三心理诊所的睡眠科普邮件列表，下载免费睡眠电子书，或者订阅一三博士的性科普邮件列表，下载免费性爱指导指南。❤️ 欢迎在社交媒体上和我们互动，分享你的故事和困惑：IG/FB/TikTok/小红书/Twitter: @dr.yishan❤️如果你受到失眠的困扰，欢迎选购一三博士改编的斯坦福四周CBT-I失眠治疗课程❤️ 如果你想要预约专业靠谱的心理咨询师和精神科医生，欢迎查看美国一三心理诊所网站❤️...
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一三说69期：Meta，Twitter，硅谷高科技公司解雇潮来临，如何做好心理调适？一三心理疗愈直播间，带你减压，为你赋能！
最近经济动荡，硅谷高科技公司大幅裁员，例如上周twitter刚刚解雇了超过50%的员工，这周，脸书又裁了超过一万名员工。我们一三心理诊所为此开通了疗愈直播间，我们的几位咨询师们，希望通过我们微薄的努力，为大家在经济寒冬中，带来一丝温暖。这一期中，请和我们一起做一个疗愈冥想，欢迎留言告诉我们你练习后的感受 :)❤️ 欢迎订阅美国一三心理诊所的睡眠科普邮件列表，下载免费睡眠电子书，或者订阅一三博士的性科普邮件列表，下载免费性爱指导指南。❤️ 欢迎在社交媒体上和我们互动，分享你的故事和困惑：IG/FB/TikTok/小红书/Twitter:...
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一三说68期：走进自闭症儿童的内心世界，音乐治疗的疗愈力量！--李华钰老师访谈
一三博士对谈音乐治疗师，自闭症儿童治疗专家，李华钰老师，一起聊聊如何用音乐疗法，帮助自闭症儿童和家庭。"一三说Ask Dr. Yishan”是"一三心理诊所" (Mind & Body GardenPsychology)旗下的心理健康播客Podcast。徐艺珊博士是美国加州执照临床心理学家，斯坦福睡眠心理学家，一三诊所创始人。您可以在ApplePodcast，Google Podcast, Spotify，Stitcher，喜马拉雅，小宇宙App，等众多播客podcast收听平台收听到我们的节目“一三说”:...
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一三说67期：LGBTQ+骄傲月特辑——挑战与资源！
一三博士对谈林健咨询师，聊聊国内性少数群体面临的挑战，困惑，与相关的心理资源。林健咨询师的工作微信：linjianmed。微信公众号资源：跨儿心理，亲友会PFLAG，同心圆读书会，成都同心圆，北同文化，虹园，同行社，性别友善校园， CRN。"一三说Ask Dr. Yishan”是"一三心理诊所" (Mind & Body GardenPsychology)旗下的心理健康播客Podcast。徐艺珊博士是美国加州执照临床心理学家，斯坦福睡眠心理学家，一三诊所创始人。您可以在ApplePodcast，Google Podcast,...
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一三说66期：如何用大米理论解读中国南北方文化差异？芝加哥商学院Talhelm教授访谈！
芝加哥商学院的Thomas Talhelm为我们解读他发表在科学杂志上的大米理论，以及他在中国做的一些有趣的心理学小实验。一三博士的线上失眠治疗课程：https://www.mindbodygarden.com/sleep"一三说Ask Dr. Yishan”是"一三心理诊所" (Mind & Body GardenPsychology)旗下的心理健康播客Podcast。徐艺珊博士是美国加州执照临床心理学家，斯坦福睡眠心理学家，一三诊所创始人。您可以在ApplePodcast，Google Podcast,...
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一三说65期：我们在海外职场中，如何更好的生存，提升，成功？
华人在职场中面临哪些挑战？遇到困难不知所措的时候，如何求助？一三博士的线上失眠治疗课程：https://www.mindbodygarden.com/sleep"一三说Ask Dr. Yishan”是"一三心理诊所" (Mind & Body GardenPsychology)旗下的心理健康播客Podcast。徐艺珊博士是美国加州执照临床心理学家，斯坦福睡眠心理学家，一三诊所创始人。您可以在ApplePodcast，Google Podcast, Spotify，Stitcher，喜马拉雅，小宇宙App，等众多播客podcast收听平台收听到我们的节目“一三说”:...
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一三说64期：好的伴侣，可以治愈原生家庭吗？被伴侣治愈的那些暖心小瞬间，故事分享！
好的伴侣，可以治愈原生家庭吗？硅谷一三心理诊所几位心理咨询师们和其他心理学同行们，一起分享和探讨，亲密关系中那些暖心的小瞬间，是如何滋养我们，疗愈我们的。一三博士的线上失眠治疗课程：https://www.mindbodygarden.com/sleep"一三说Ask Dr. Yishan”是"一三心理诊所" (Mind & Body GardenPsychology)旗下的心理健康播客Podcast。徐艺珊博士是美国加州执照临床心理学家，斯坦福睡眠心理学家，一三诊所创始人。您可以在ApplePodcast，Google Podcast,...
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一三说63期：武当道家的养生秘诀？和顾道长聊聊太极拳！
徐博士采访了武当道家养生院院长，三丰派十五代传人顾师宁道长，为我们分享武当道家太极拳的养生之道。一三心理诊所的一系列线上录播课程：https://www.mindbodygarden.com/course"一三说Ask Dr. Yishan”是"一三心理诊所" (Mind & Body GardenPsychology)旗下的心理健康播客Podcast。徐艺珊博士是美国加州执照临床心理学家，斯坦福睡眠心理学家，一三诊所创始人。您可以在ApplePodcast，Google Podcast,...
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一三说62期：如何知道自己是否需要寻找心理咨询师？如何判断一位咨询师是不是合适自己？
一三博士的线上失眠治疗课程：https://www.mindbodygarden.com/sleep一三博士，Dora，Rebecca，三位心理咨询师受邀请为大众科普心理咨询师的寻找过程，以及注意事项。02:36 跨出第一步：怎么判断我是不是需要找一位咨询师？09:17 心理咨询师自己会找心理咨询师吗？心路历程分享！17:05 我们人在海外，那么找咨询师的时候，是不是应该找和自己语言相通文化相近的咨询师呢？这样咨询的效果会更好吗？23:50 如何判断哪个咨询师更合适自己？如何筛选心理咨询师？34:40 短程咨询和长程咨询的区别？"一三说 Ask Dr. Yishan”是"一三心理诊所"...
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一三说61期：我为什么不幸福？畅谈幸福感，归属感，意义感！——Sun Chao访谈
一三博士的线上失眠治疗课程：https://www.mindbodygarden.com/sleep从工程师转型到生活教练（Life Coach），Sun Chao分享了他自己如何走出内心的困境，找到了生活中那些被自己忽视的小幸福。现在，他用他的专业知识和人生经历，帮助亚裔群体，找寻幸福感，重塑美好生活。他的网站：https://thechaosun.com/。"一三说 Ask Dr. Yishan”是"一三心理诊所" (Mind & Body Garden...
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一三说60期：跨文化婚姻的经营之道
易菲博士总结了自己在多年跨文化婚姻中的感悟，和我们一起分享，她是如何在婚姻中成长和蜕变的故事。一三博士的线上失眠治疗课程：https://www.mindbodygarden.com/sleep"一三说 Ask Dr. Yishan”是"一三心理诊所" (Mind & Body Garden Psychology)旗下的心理健康播客Podcast。徐艺珊博士是美国加州执照临床心理学家，斯坦福睡眠心理学家，一三诊所创始人。您可以在Apple Podcast，Google Podcast,...
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一三说59期：在美国做代孕妈妈是种怎样的体验？——孕母和代孕律师访谈
一三博士的线上失眠治疗课程：https://www.mindbodygarden.com/sleep这期一三说栏目，我们通过fertyguide联系到了美国的孕母Samantha和代孕律师Stephanie，一起聊聊代孕的那些事儿。查看各种IVF机构的评价和排名：https://www.fertyguide.com/。Samantha在加州老牌代孕机构EC工作，如果有需要，可以通过折扣码：fertyguide13，获得2000美金的优惠。如果有其他问题，欢迎通过fertyguide.com联系Melissa问询。"一三说 Ask Dr. Yishan”是"一三心理诊所" (Mind &...
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一三说58期：边界在哪里？当代女性如何在生活中平衡自己的不同角色——美国心理咨询师圆桌谈
一三博士的线上失眠治疗课程：https://www.mindbodygarden.com/sleep南加州的咨询师丹璐在clubhouse上组织我们几位心理咨询师一起聊聊女性的边界和角色平衡的问题。这里节选了我们几个人各自分享的几个小故事和小讨论。01:00 各位咨询师自我介绍05:50 家庭中的角色界限，丹璐的小故事10:10 婆媳关系，和自我觉醒，王粲子博士的小故事15:47 从婚前恐惧症到步入幸福婚姻，易菲博士的小故事24:30 如何平衡外界的期待和自己的界限，Michelle的分享27:08 有选择的自我关怀，一三博士的小故事"一三说 Ask Dr.…
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一三说57期：面对暴行增多，我们如何缓解恐惧焦虑，做好人身安全防护？
徐博士和一位警官一起为UCSF留学生们做了一场讲座。这里节选徐博士的部分，谈论了面对针对亚裔的犯罪，我们可以为自己做一些什么，如何保护自己，如何寻找周围的心理学资源等等。 "一三说 Ask Dr. Yishan”是"一三心理诊所" (Mind and Body Garden Psychology)旗下的心理健康播客Podcast。徐艺珊博士是美国加州执照临床心理学家，斯坦福睡眠心理学家，一三诊所创始人。您可以在Apple Podcast，Google Podcast, Spotify，Stitcher，喜马拉雅，小宇宙App，等众多播客podcast收听平台收听到我们的节目“一三说”:...
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一三说56期：2020年，写作改变了我的人生——聂聂的蜕变之路！
一三博士的线上失眠治疗课程：https://www.mindbodygarden.com/sleep2020年是灾难，也是重生。这期节目中，一三博士采访到霍普金斯大学的聂聂，分享她在孤独的2020年中，人生经历了怎样的改变。总有一天，我们内心的热情，会喷薄而出，引领我们成为更好的自己！聂聂，就是一位这样，在这一年中重新发现自己，整装再出发的勇敢女孩。让我们一起来听听她的故事！聂聂的公众号：依丫学语（yiyaxueyu20）"一三说 Ask Dr. Yishan”是"一三心理诊所" (Mind & Body Garden...
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一三说55期：寻找合适自己的心理咨询师，几个实用方法！——美国心理学家圆桌谈
徐博士邀请到几位美国执照心理学家，易菲博士，王粲子博士，李妍霖博士，一起聊聊，寻找心理咨询师，可以从哪里入手。 "一三说 Ask Dr. Yishan”是"一三心理诊所" (Mind and Body Garden Psychology)旗下的心理健康播客Podcast。徐艺珊博士是美国加州执照临床心理学家，斯坦福睡眠心理学家，一三诊所创始人。您可以在Apple Podcast，Google Podcast, Spotify，Stitcher，喜马拉雅，小宇宙App，等众多播客podcast收听平台收听到我们的节目“一三说”:...
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一三说54期：原来外卖也可以吃的很健康？聊聊宅家时的饮食健康——吴珊博士访谈
外卖到底健不健康？营养师建议，外卖到底怎么点？吴珊博士网站：Drshanwu.com。"一三说 Ask Dr. Yishan”是"一三心理诊所" (Mind & Body Garden Psychology)旗下的心理健康播客Podcast。徐艺珊博士是美国加州执照临床心理学家，斯坦福睡眠心理学家，一三诊所创始人。您可以在Apple Podcast，Google Podcast,...
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一三说53期：中文心理资源匮乏？海外心理学公益组织的创立！——Katherine访谈
切身感受到海外华人寻找中文心理资源的困难，加拿大社工，心理治疗师，Katherine创立了For A Safer Space公益组织和公益黄页：https://www.forasaferspace.com/。她会和我们一起聊聊，她的心路历程。一三心理诊所创立的美国中文咨询师公益搜索黄页：https://www.mindbodygarden.com/findatherapist"一三说 Ask Dr. Yishan”是"一三心理诊所" (Mind & Body Garden...
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一三说52期：感谢代孕给了我们当父母的机会！——Jenny的漫漫求子路分享
代孕到底是邪恶的产业，还是无助的家庭的希望呢？这期嘉宾我们请到了美国的Jenny，一对普通的华人夫妻，为了拥有自己的孩子，漫漫求索多年。我们一起来听听她的心路历程。2‘ 社会性代孕和医学性代孕的区别是什么？3‘ Jenny夫妇是如何决定使用代孕服务的？9‘ 代孕的流程大概是怎样的？21‘回顾自己的代孕过程，Jenny最感慨的几个要注意的关键点。30‘ 如果大家对自己的生育情况有些担心，Jenny用身边真实又伤感的例子，给大家的几点建议！"一三说 Ask Yishan”是一三心理诊所(Mind...
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一三说51期：第一代移民父母与孩子的代际沟通问题——硅谷三位嘉宾圆桌座谈
孩子在国外出生成长，父母是第一代移民，这样的文化碰撞中，父母如何和孩子更好的交流沟通，共同成长呢？一三心理诊所的咨询师戴晓橙和硅谷的数学教育家张海云博士，X-Camp Academy编程教育创始人郭承恩，一起来探讨这个话题。"一三说 Ask Yishan”是一三心理诊所(Mind & Body Garden Psychology)旗下的心理健康播客Podcast。徐艺珊博士是美国加州执照临床心理学家，斯坦福睡眠心理学家，一三诊所创始人。您可以在Apple Podcast，Google...
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一三说50期: 职场压力？应对有方法！——王粲子博士讲座节选
一三博士的线上失眠治疗课程：https://www.mindbodygarden.com/sleep00:30’ 2020年常见的压力，尤其是职场压力06:30’ 感恩小练习10:15’ 如何判断自己是否压力过大？12:15’ 面对职场焦虑，我们可以做些什么？18:08’ 如何区分恐慌和焦虑？王粲子博士的讲座视频：https://youtu.be/PTiV82Yu9tg。"一三说 Ask Yishan”是一三心理诊所(Mind & Body Garden...
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一三说49期：用艺术治愈孩子的内心——张西访谈
一三博士的线上失眠治疗课程：https://www.mindbodygarden.com/sleep张西老师是首位登陆美国纽约百老汇舞台的华人原创剧作家、导演；美国华人话剧协会主席；哈佛教育学院XMedia 实验室艺术导师；全美中文学校协会戏剧培训中心总编导。她出版过十一本书:《海外剩女》、《爱别离》、《国家荣誉》、《康洪雷和士兵突击》、《抗战女性档案》、《爬藤》等等。张西老师枫香剧社网址：https://maplecc.org/。00:02:15:02 - 张西老师自我介绍00:12:40:18 - 从心理学角度来看，我们怎样面对不可控的外界环境？00:22:12:18 -...
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一三说48期：解密催眠！-- 美国认证催眠师Lester访谈
一三博士的线上失眠治疗课程：https://www.mindbodygarden.com/sleep本期嘉宾Lester Wong，考取了NGH (美国催眠师协会) 的催眠治疗师证书。他和我们一起聊聊他的心路历程。做催眠师是怎样的体验？考取催眠师执照后，对催眠的理解是什么？我们对催眠的误解都有哪些？如果对催眠感兴趣，可以从哪里入手开始学习？"一三说 Ask Yishan”是一三心理诊所(Mind & Body Garden Psychology)旗下的心理健康播客Podcast。徐艺珊博士是美国加州执照临床心理学家，斯坦福睡眠心理学家，一三诊所创始人。您可以在Apple...
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一三说47期：提升英语口语软实力的方法？——言语语言治疗师Sam访谈
一三博士的线上失眠治疗课程：https://www.mindbodygarden.com/sleepSam Xia夏晨，是美国执业言语语言治疗师，国际企业家/专业人士/青少年的潜能与沟通教练，网站是：https://samxia.com/。前拳王泰森的个人潜能教练Richard Dolan赞誉道：“Sam是世界顶尖的美语发音专家“。如果您想找Sam做一对一的服务，“一三说“的听众都可以享受9折优惠。Sam还有团体课程，为“一三说“的听众提供了九折优惠券：P1OBC。"一三说 Ask Yishan”是一三心理诊所(Mind & Body Garden...
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一三说46期: 我爱自己，但是我不自私！自我关怀的那些迷思？-朵拉陈讲座节选
一三博士的线上失眠治疗课程：https://www.mindbodygarden.com/sleep今天的嘉宾，朵拉，是加州独立执业的咨询师，网站coc.care，《走出原生家庭创伤》作者，主持播客节目“深呼吸“。她在一三心理诊所的全部讲座回放可以在我们的FB页面看到：https://www.facebook.com/mindbodygarden，或者YouTube频道看到：https://youtu.be/JJJmRLIFDYk"一三说 Ask Yishan”是一三心理诊所(Mind & Body Garden...
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一三说45期: 为了工作熬夜晚睡，到底值不值得？
一三博士的线上失眠治疗课程：https://www.mindbodygarden.com/sleep睡眠会影响我们的工作效率吗？如何调整睡眠习惯才能在工作上展现实力，提升效率？怎么做才能让我们拜托拖延，动力满满？徐博士带来实用干货，一起来听听吧！"一三说 Ask Yishan”是一三心理诊所(Mind & Body Garden Psychology)旗下的心理健康播客Podcast。徐艺珊博士是美国加州执照临床心理学家，斯坦福睡眠心理学家，一三诊所创始人。您可以在Apple Podcast，Google Podcast,...
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一三说44期: 冻卵？女性为自己赋能的选择之一！—MORE Health女性生殖负责人刘天洋科普问答
一三博士的线上失眠治疗课程：https://www.mindbodygarden.com/sleep我们的嘉宾，刘天洋，会为我们解答下面这些问题：2.10‘ 什么人群适合考虑冻卵？4.45' 冻卵的理论基础是什么？7.50' 冻卵的最佳年龄是多大？9.30' 如何筛选高质量的冻卵机构和医生？11.20' 冻卵的费用估计是多少？13.45' 冷冻后卵子的保质期会有多久？14.40' 卵子的储存年限会不会影响卵子的质量？14.46' 取卵手术会不会导致女性更年期提前到来？15.50' 取卵过程对我们的身体健康有没有伤害？18.10' 多囊卵巢综合症PCOS是什么？19.07'...
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一三说43期: 从英国到香港，心理咨询师的文化适应经验谈—龚安童博士访谈
一三博士的线上失眠治疗课程：https://www.mindbodygarden.com/sleep3’ 为什么决定去香港从事心理临床和研究工作呢？5’ 英国的心理学系统和香港的心理学系统有没有什么异同？8’ 和华人家长孩子工作的过程中，工作中的最大挑战和需要调整的地方是什么？12’ 工作中，见到的家庭关系中常见的特色有哪些？15’...
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一三说42期: 心理学创业是怎样的体验？—iWanna创始人Ying访谈
一三博士的线上失眠治疗课程：https://www.mindbodygarden.com/sleep心理学毕业，创业三年多，一路走来，Ying有什么样的心路历程想和我们一起分享呢？我们一起来了解下吧。如果想要购买iWanna的线上专业心理课程，在节目最后有获得九折折扣的方法。3:00’ iWanna是怎样的一个创业公司？11:30’ 创业中最大的挑战是什么？16:30’ 在帮助留学生进入心理学专业的过程中，那些难忘的瞬间？30:00’ 课程信息，帮助大家做出合适自己的职业专业选择，增强软实力39:00’ 感谢团队成员们"一三说 Ask Yishan”是Mind & Body Garden...
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一三说41期: “活在当下”的美好！—资深正念心理学家Peter Lin博士访谈
一三博士的线上失眠治疗课程：https://www.mindbodygarden.com/sleep纽约执照心理学家，Peter Lin博士，修习禅修，茶道，和正念Mindfulness多年。这一期访谈中，他会带我们走进正念的美丽世界！1.00’ 正念mindfulness到底是什么？4.00’ “活在当下”做不到怎么办？8.00’ 正念，冥想的方法，我做了，对我没用，怎么办？17.00’ 正念的四个关键步骤21.45’ Lin博士自己的禅修体验分享？24:30’ 大部分人对“我”不了解28.00’ 如果想要更多的练习正念，去哪里找资源？"一三说 Ask Yishan”是Mind &...
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一三说40期: 在2020年下半年，积极面对生活中的变革和挑战！
一三博士的线上失眠治疗课程：https://www.mindbodygarden.com/sleep艺珊做了一个小调查，采访了各行各业的人，总结了一下2020年前半年，大家在面对生活的挑战时，如何将挑战转化为机遇，对自己的生活做出的积极改变！简短的年中小结，希望有鼓励到大家。不管有多难，都不要放弃希望！"一三说 Ask Yishan”是Mind & Body Garden Psychology心理诊所旗下的心理健康播客Podcast。徐艺珊博士是美国加州执照临床心理学家，斯坦福睡眠心理学家，一三诊所创始人。您可以在Apple Podcast，Google Podcast,...
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一三说39期: 从律师到心理咨询师，转换职业跑道的辛酸苦辣？——戈卉的故事分享！
一三博士的线上失眠治疗课程：https://www.mindbodygarden.com/sleep从中国到美国，从律师，到社会学，到心理学，戈卉从未停止过认识自己，追逐梦想。人生无数的转点，该如何抉择？戈卉娓娓道来，如何让勇气之花，绽放在痛并快乐着的人生旅途中！"一三说 Ask Yishan”是Mind & Body Garden Psychology心理诊所旗下的心理健康播客Podcast。徐艺珊博士是美国加州执照临床心理学家，斯坦福睡眠心理学家，一三诊所创始人。您可以在Apple Podcast，Google Podcast,...
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一三说38期: 提升家庭关系，让育儿更容易！—托德博士访谈
一三博士的线上失眠治疗课程：https://www.mindbodygarden.com/sleep百万粉丝育儿大咖，托德老师，做客一三说，聊聊育儿那些事儿：2.45’ 如果青少年不愿意来见咨询师，家长怎么办？5.20’ 儿童网络/手机/游戏成瘾问题，家长要注意什么？11.30’ 自己的心理学知识对自己育儿有没有指导作用？13.28’ 向伴侣和父母传达优质的教育理念的挑战16.30’ 如何和伴侣在育儿方式上统一战线？19.15’ 如何鼓励父母接受自己的育儿方法？24.00’ 父母和孩子全天呆在同一个屋檐下，如何改善家庭关系？"一三说 Ask Yishan”是Mind & Body...
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一三说37期: 和小宝宝分房间睡，帮助宝宝身心更健康？科学训睡经验谈！
一三博士的线上失眠治疗课程：https://www.mindbodygarden.com/sleep这期谈话节目中，徐博士分享了经典的Mindell婴儿训睡方法要点，王博士结合自己作为妈妈的训睡经验，一起分析了用科学方法帮助婴儿和爸妈提升睡眠质量的重要性和利弊。"一三说 Ask Yishan”是Mind & Body Garden Psychology心理诊所旗下的心理健康播客Podcast。徐艺珊博士是美国加州执照临床心理学家，斯坦福睡眠心理学家，一三诊所创始人。您可以在Apple Podcast，Google Podcast,...
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一三说36期: 大学心理健康预防和危机干预，怎么做？——李艳博士访谈
一三博士的线上失眠治疗课程：https://www.mindbodygarden.com/sleep美国杜克大学和杜克大学国内昆山分校的临床心理学家李艳博士，分享了她在美国和中国高校构建心理咨询中心的丰富经验。大学生们如何关怀自己的心理健康？学校有哪些可用的资源？高校心理预防，危机干预，同辈支持，怎么做？李博士临床经验丰富，对中美高校文化非常了解，干货满满的分享，希望大家有所收获！"一三说 Ask Yishan”是Mind & Body Garden...
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一三说35期: 留学生调整心态，帮自己的求职路越走越顺！—职场家创始人Conrad访谈
一三博士的线上失眠治疗课程：https://www.mindbodygarden.com/sleep面对漫漫求职路，留学生们如何把握机会，更好的展现自己的优势，找到称心如意的工作？艺珊请到了职场家创始人Conrad，一起聊聊留学生求职面试就业这个话题。如果大家想更多的了解“职场家“和求职信息，可以关注“职场家“的公众号。"一三说 Ask Yishan”是Mind & Body Garden Psychology心理诊所旗下的心理健康播客Podcast。徐艺珊博士是美国加州执照临床心理学家，斯坦福睡眠心理学家，一三诊所创始人。您可以在Apple Podcast，Google…
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一三说34期: 困惑？迷茫？心理学如何帮你走出人生困境?—罗厚员博士访谈
一三博士的线上失眠治疗课程：https://www.mindbodygarden.com/sleep艺珊和加拿大的罗博士一起探讨心理学干货，帮您走出困境，探索人生的意义。罗博士执业信息：www.drhouyuan.com。"一三说 Ask Yishan”是Mind & Body Garden Psychology心理诊所旗下的心理健康播客Podcast。徐艺珊博士是美国加州执照临床心理学家，斯坦福睡眠心理学家，一三诊所创始人。您可以在Apple Podcast，Google Podcast,...
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一三说33期: 失业？再就业？工程技术人员在职场中调整心态，应对挑战！——心理学对话硅谷工程师！
一三博士的线上失眠治疗课程：https://www.mindbodygarden.com/sleep艺珊采访了加州硅谷“科技职场互助社区”的几位工程师志愿者们，一起聊了聊疫情下，科技职场的员工们，如何互相支持，一起面对失业和再就业的现状。09:00，面对失业的可能，如何调整心态12:00，“科技职场互助社区”具体是如何帮助大家对接招聘信息和内退信息的22:00，提供和招聘人员直接沟通的机会，帮助申请者们筛选评估职位和自己的匹配度24:00，“科技职场互助社区”是如何在志愿者的共同努力下持续运营的28:00，社区中大家互相给予的心理和精神支持32:00，社区志愿者们的成长感悟和故事分享40:00…
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一三说32期: 职场压力下睡不好？建筑师和设计师睡个好觉，有方法！
一三博士的线上失眠治疗课程：https://www.mindbodygarden.com/sleep这期节目中，ArchiDogs建道公司联合创始人栗茜带着很多睡眠的疑问，和艺珊一起探讨了职场中常见的睡眠困扰，包括：褪黑素的使用，咖啡因的作用，如何平衡熬夜工作和睡眠的关系，如何通过放松身心来助眠，等主题。"一三说 Ask Yishan”是Mind & Body Garden Psychology心理诊所旗下的心理健康播客Podcast。徐艺珊博士是美国加州执照临床心理学家，斯坦福睡眠心理学家，一三诊所创始人。您可以在Apple Podcast，Google Podcast,...
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一三说31期: 如何和孩子谈论新闻中的负面信息？
一三博士的线上失眠治疗课程：https://www.mindbodygarden.com/sleep这一期节目，艺珊和大家一起聊聊，在大型社会事件之下，针对新闻中的负面事件，如何针对不同年龄段的孩子，和孩子更好的开展讨论。"一三说 Ask Yishan”是Mind & Body Garden Psychology心理诊所旗下的心理健康播客Podcast。徐艺珊博士是美国加州执照临床心理学家，斯坦福睡眠心理学家，一三诊所创始人。您可以在Apple Podcast，Google Podcast,...
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一三说30期: 如何鉴别亲密关系中的PUA和精神打压？——王粲子博士访谈
一三博士的线上失眠治疗课程：https://www.mindbodygarden.com/sleep一三博士和王博士一起从一两年前的郭涛出书人设崩塌事件，聊聊什么是健康的亲密关系，以及如何在亲密关系中，识别那些让关系走向黑暗的警示讯号。更好的了解自己，更深的觉察力，都会帮助我们重视的亲密关系，蓬勃长久的发展。一起来听听看吧！王博士个人执业网站：https://www.drcanziwang.com/。"一三说 Ask Yishan”是Mind & Body Garden...
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一三说29期: 人在美国，避不开的种族话题！—心理学对话律师
一三博士的线上失眠治疗课程：https://www.mindbodygarden.com/sleep艺珊邀请到三位嘉宾，王粲子博士，李妍霖博士，邹珊珊律师，一起聊聊种族话题，探讨社会大环境下，华人如何更好的应对。"一三说 Ask Yishan”是Mind & Body Garden Psychology心理诊所旗下的心理健康播客Podcast。徐艺珊博士是美国加州执照临床心理学家，斯坦福睡眠心理学家，一三诊所创始人。您可以在Apple Podcast，Google Podcast, Spotify，Stitcher，喜马拉雅，等众多播客podcast收听平台收听到我们的节目“一三说”:...
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